С помощью электрического тока можно вызвать мышечные сокращения, по силе сравнимые с очень сильными естественными сокращениями. Однако естественное движение сопровождается ответной реакцией со стороны сердечно-сосудистой системы: учащением пульса, подъемом артериального давления и др. При воздействии миостимулятора такой реакции нет, и это позволяет использовать его даже в острый период такого серьезного заболевания, как инсульт.
Электростимуляция – это довольно простой и безвредный метод, но необходимо учитывать, что, как и у любого физического фактора воздействия, у него есть ряд противопоказаний, к которым относятся: онкология, острые воспаления, заболевания крови и кожи. Если речь идет о стимуляции мышц конечностей, то это – тромбофлебит и другие венозные заболевания.
Кроме наращивания мышечной массы эти приборы вполне могут использоваться и для коррекции фигуры. Миостимуляторы оказывают влияние не только на мышечные волокна, но и на подкожную ткань, улучшая кровоснабжение и трофику тканей, уменьшая жировую прослойку. Но это происходит только там, где наложены электроды.
Если у вас нет противопоказаний, то можете смело применять метод миостимуляции, но лучше всего это делать под наблюдением врачей в специализированных медицинских центрах.
Около 30 лет назад аппараты для миостимуляции начали применять в медицине для восстановления тонуса мышц после травм, а также при атрофии, вызванной нарушением кровоснабжения и иннервации. А четверть века назад хитрые итальянцы додумались использовать электростимуляцию в косметических целях.
За счет укрепления ослабленных мышц – можно исправить искривление позвоночника в начальной стадии, решить "проблемы" лица. Тренировка мышц сочетается с использованием специальной косметики, насыщенной витаминами, коллагенами, эластином. Благодаря воздействию аппарата полезные вещества проникают в более глубокие слои кожи и восстанавливают ее эластичность. Происходят подтяжка лица, микрошлифовка поверхностного слоя кожи, уменьшаются второй подбородок, отвислость щек и уже имеющиеся морщины, укрепляются соединительные ткани – и все это без хирургического вмешательства.
Если посещение косметического салона – достаточно дорого для Вашего бюджета, можно воспользоваться приборами для домашнего использования – по эффекту они, конечно, слабее, но зато по цене намного доступнее. Да и пользоваться таким аппаратом можно будет всю оставшуюся жизнь. Главное – применять прибор правильно.
Специалисты рекомендуют сначала пройти полный курс в салоне, чтобы привести мышцы в норму, а потом поддерживать тонус регулярными занятиями на домашнем стимуляторе.
Прежде всего нужно сознавать, чего Вы хотите добиться. Похудеть на миостимуляторе могут не все. Дело в том, что из-за слоя жира импульс ослабевает, а значит, снижается эффект от тренировки. Мышцы нагружаются недостаточно и сжигают недостаточное для похудения количество калорий. Поэтому лучше сначала похудеть, а потом укреплять мышцы. Еще лучше сочетать диету с занятиями на миостимуляторе. И чем дольше Вы будете заниматься, тем больше будет возрастать эффект от занятий, потому что с уменьшением количества жира будет усиливаться воздействие импульса.
Если же ваша цель – только поддержание хорошего тонуса мышц (уже тренированных), процедура миостимуляции – то, что надо.
Данная информация представляется важной для достижения наиболее благоприятных результатов при применении данного миостимулятора.
Для достижения максимального эффекта обязательно нанесите на кожу и контактную часть электродов токопроводящий гель. Не употребляйте при этом какие либо кремы, гели или лосьоны на масляной основе. В крайнем случае, смочите электроды и участок кожи, на который они накладываются, обычной водой. Использование "сухих" электродов не позволит достигнуть Вам никакого положительного результата.
Наложите ремни, не слишком их затягивая, чтобы было удобно, а затем разместите под ними электроды.
Убедитесь, что электроды правильно наложены и ремни достаточно натянуты, чтобы избежать неприятного покалывания под электродами из-за их слабого контакта с кожей.
Во время процедуры постепенно увеличивайте интенсивность воздействия каждые 5-10 мин. Это вызвано тем, что двигательные нервы быстро адаптируются к электрическим импульсам, поэтому при одной и той же выставленной интенсивности реакция мышцы уже спустя 10 мин от начала процедуры будет снижена.
Каждый из каналов может быть отрегулирован на разный уровень интенсивности. Различные мышцы, даже симметрично расположенные на теле человека, требуют различного уровня интенсивности воздействия для достижения их полного сокращения. Поэтому интенсивность воздействия выставляется в соответствии с индивидуальными характеристиками стимулируемой мышцы на основании ее реакции.
Во время первой процедуры вы, возможно, испытаете неприятное ощущение. Это вполне нормальное явление и все неприятные ощущения исчезают через 2–3 процедуры.
Миостимулятор и все аксессуары можно очищать влажной салфеткой и мягким мылом. Не пользуйтесь чистящими средствами, спиртом или другими растворителями. Электроды следует мыть после каждой процедуры, с тем чтобы сохранить их высокую электрическую проводимость, поскольку жир и другие выделения кожи тела снижают проводимость.
Что такое SPA?
Версий происхождения слова SPA существует множество.
Историческая. Однажды, будто бы, император Нерон, большой ценитель красивых видов, залюбовавшись великолепием римских фонтанов, воскликнул: "Sanitas par aquas", что можно перевести как "вода – источник здоровья". Эта аббревиатура дала название целому оздоровительному направлению.
Географическая. Спа – крошечный бельгийский городок, приютившийся в предгорьях живописных Арденн. Еще в средние века местечко прославилось своими целебными водами. Кто завладеет Спа – тот одержит победу, считали генералы враждовавших тогда Франции и Бельгии. Всего несколько часов, проведенных в минеральных источниках, изможденные солдаты вновь вставали в строй и были готовы сражаться до следующего погружения в чудодейственные ванны. Горячие струи массировали утомленные тела, врачевали раны, смывали усталость. Со временем Спа превратился в гостеприимный курорт, а его название стало нарицательным для обозначения оздоровительных центров.
Русская. В 1717 году бельгийскую здравницу посетил Петр 1: принимал ванны, пил целебную минеральную воду, любовался чудесными видами, много гулял, был очарован здешними местами, благодарил за оказанный прием и советовал открыть лечебницу. Бельгийцы советом воспользовались, а курорт в память о Петре 1 назвали Спа – от наиболее часто произносимого Петром русского слова "спасибо".
Философия SPA. Так или иначе, но на сегодняшний день SPA-центры – это лечебно-оздоровительные центры, помогающие обрести форму, избавиться от стресса, лишних килограммов, чувства усталости.
Раздел 2
Красота – зеркало здоровья
Кожа – это наружный орган всего тела, который выполняет важнейшие функции: защищает организм от вредных воздействий внешнего мира, участвует в терморегуляции и обмене веществ, реагирует на внешние и внутренние раздражители, и т. д. В нашей коже 4 слоя. Наружный слой кожи называется эпидермис. Он выполняет такие важнейшие функции, как воспроизводство клеток и защита от внешних воздействий. Эпидермис состоит из четырех слоев: базального, шиповатого, зернистого и рогового. Между зернистым и роговым краями на некоторых участках кожи есть еще один, пятый слой – блестящий слой. Самый глубинный слой эпидермиса – базальный. Он состоит из одного слоя клеток, который постоянно делится, обеспечивая тем самым воспроизводство отмирающих клеток кожи. Одна дочерняя клетка остается на месте, образуя при этом собственно базальный слой. Другая клетка "отправляется" вверх, преобразуется и становится одной из клеток следующего, шиповатого слоя. Клетки данного слоя в начале бывают объемными, по мере продвижения к поверхности становятся плоскими и заполняются базофильными кератогиалиновыми гранулами. Именно кератогиалин образует основу этого слоя, в дальнейшем происходит ороговение клетки, со временем она отмирает. В результате этого образуется самый верхний слой эпидермиса – роговой слой. Он состоит из клеток, которые состоят из кератина и других склеропротектов, то ест, веществ, твердых, нерастворимых в воде. Именно за счет них кожа имеет крепкую защитную поверхность. Роговой слой выполняет функцию защиты внутренних, тонких и нежных слоев кожи от воздействия внешней среды и препятствует исправлению влаги. Специалисты считают, что время полного цикла клеток, то есть, от начала деления до отшелушивания составляет 20–50 дней и может различаться от специфичности зоны кожи. Толщина рогового слоя варьирует от 15 мкм на сгибательной поверхности предплечья до 500 мкм на подошве стоп. В области вокруг глаз толщина слоя минимальна, именно на таких участках кожа нуждается в особом уходе.
С возрастом, а также под воздействием неблагоприятных факторов клетки базального слоя начинают делиться медленнее, после чего количество новых клеток в эпидермисе начинает уменьшаться. Это приводит к уменьшению толщины этого слоя и нарушению его функционирования. Для определения кислотно-щелочного баланса существует понятие реакции среды (рН). Нормальная кожа имеет кислый рН, это является защитным фактором организма. При рождении рН кожи имеет практически нейтральное значение рН, потому что присутствует околоплодная смазка. На третий день жизни рН снижается на одну единицу. Ко второй – четвертой неделям значение рН снижается до 5,5 и остается таким в течение всей жизни. Кожа обладает великолепной способностью к стабилизации значений примерно на уровне рН 5,5 даже при кратковременном присутствии разбавленных кислот и щелочей. Например, кремы, имеющие различные рН при нанесении на кожу в течение нескольких часов приобретают обычное рН кожи.
Мыло обладает мощным обезжиривающим эффектом, разрушает защитную кислотную мантию. При частом употреблении мыло может изменить многие обменные и защитные процессы в коже. Поэтому злоупотреблять мылом не следует, особенно тем у кого сухая кожа.
Одна из главных причин старения кожи – потеря ею влаги. Обезвоженная кожа шелушится, на ней быстрее появляются морщины. С поверхности кожи влага испаряется постоянно. Особенно интенсивно это происходит в жаркую, холодную, сухую, ветреную погоду и в помещениях с центральным отоплением. Кожа может терять влагу даже при соприкосновении с водой. Если вода, которую вы используете, жесткая, это происходит особенно интенсивно. Потерю кожей влаги можно предотвратить, если правильно подбирать специальные средства в зависимости от своих индивидуальных особенностей. Различные увлажняющие кремы, тоники (как промышленного производства, так и народные рецепты) могут решить проблему увлажнения кожи. Для того, чтобы восполнить дефицит важных для кожи соединений (липидов, белков, углеводов, витаминов) и др. необходимо питание кои. На клеточном уровне процесс питания заключается в активном и пассивном транспорте молекул через мембрану.
Кожа в процессе жизнедеятельности человека подвергается различным изменениям. Из-за ухудшения экологический обстановки, перенесенных заболеваний, а также из-за естественного старения в коже меняются обменные процессы, клетки обновляются медленнее, снижается их жизнедеятельность. Кожа становится дряблой, теряется ее влагоудерживающая способность. Поэтому необходимо стимулировать обмен веществ. Для этого используются различные косметические средства, содержащие различные биологические активные вещества. Биологически активные вещества включаются в обменные процессы, нормализуют их, приносят клеткам строительный материал, стимулируют активность ферментов. При этом кровоснабжение усиливается, клетки кожи начинают активнее дышать и делиться. Кожа обновляется, становится гладкой, эластичной и красивой.
Глава 1
От 15 до 20
Возраст от пятнадцати до двадцати лет – это прекрасный период, когда ребенок превращается в девушку. Однако именно в этом возрасте возникает множество проблем, существенно осложняющих жизнь. Стремление к красоте, которое свойственно каждому возрастному периоду (а особенно юности) предполагает внимание к таким проблемам, их своевременное решение. В возрасте от пятнадцати до двадцати лет немало проблем доставляет усиление деятельности сальных желез. При избыточном выделении кожного сала лицо становится блестящим, жирным. Жирная кожа легко воспаляется, могут возникать гнойничковые заболевания, например, угри. Определить, жирная у вас кожа или нет очень легко. Проснувшись утром, не умываясь, приложите к лицу бумажную салфетку. А потом посмотрите, остались ли на салфетке жирные следы.
Современная косметологическая промышленность предлагает множество средств для жирной кожи. Ведь так важно сделать ее нежной, матовой, убрать неприятный блеск, который появляется уже через 1–2 часа после наложения макияжа. Для жирной кожи прекрасно зарекомендовали себя очищающие маски. Среди них очень эффективными являются маски на глиняной и грязевой основе. Они поглощают избыточный жир и грязь, которые скапливаются на поверхности кожи, делая ее свежей, матовой и чистой. Подобные маски являются прекрасным средством для сужения расширенных пор, глубокой очистки кожи. Применение масок является очень простым: нужно намазать маску на влажное лицо, оставить на 15–20 мин, а затем смыть теплой водой. В течение 15–20 мин маска засыхает на лице, а при смывании вместе с маской удаляются отмершие клетки кожи.
Пленочные маски подходят для любого типа кожи, а особенно полезны они для жирной кожи. Такие маски следует нанести на лицо и оставить на несколько минут. Затем высохшая маска снимается как целлофан вместе с ороговевшими частицами кожи. Такие маски не только очищают, но и питают кожу, так как в них содержатся различные питательные вещества.
Успокаивающие и охлаждающее воздействие на жирную кожу оказывают маски из геля. Гелеобразные маски полагается нанести на лицо на 15–20 мин, а затем смыть теплой водой. Выбор косметических средств очень широк, великолепные результаты дает как импортная, так и отечественная косметика. При жирной коже также нелишни будет перед наложением макияжа использовать специальные кремы или тоники, придающие коже матовость, избавляющие от жирного блеска. В юном возрасте вы можете сетовать на свою жирную кожу, требующую так много внимания. Однако пройдут годы, и вы поймете, насколько вам повезло. Ведь на жирной коже очень долго не образуются морщины. С юношескими угрями и прыщами, жирным блеском можно научиться весьма успешно бороться, так что не считайте это чрезмерно большой проблемой. В вашем распоряжении как косметические препараты, дорогие и дешевые, так и различные народные средства. Их использование не менее эффективно. К тому же такие средства достаются нам практически даром. Конечно, их приготовление требует много времени. Однако эффект оказывается поистине сказочным.
Вам наверняка часто дарят розы. Красивые букеты вянут, их приходится выбрасывать. Однако из чудесных цветов можно приготовить великолепные косметические средства, которые помогут тем, кто страдает от угревой сыпи и расширенных пор. Для начала соберите свежие лепестки роз, залейте их кипятком и настаивайте в темном месте 2 часа. Затем возьмите четверть апельсина с кожурой, пол-лимона с кожурой, столовую ложку мяты (или 2 капли мятного масла), полстакана розовой воды, 3 капли розового масла, полстакана спирта. Настаивайте три дня, затем процедите. Протирайте лицо утром и вечером, и уже через две недели результат станет заметным. Розовое масло также прекрасно помогает существенно улучшить кожу всего тела. Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня или пены для купания, 1 чайную ложку желатина, 3 капли розового масла, взбейте миксером и поставьте под струю воды. При этом образуется обильная ароматная пена, после купания кожа становится сияющей, мягкой и шелковистой.
Существует множество рецептов лосьонов и тоников для жирной кожи, которые можно приготовить из любых подручных средств. Вот несколько рецептов:
1. 100 граммов глицерина, 50 мл спирта, 10 граммов сухих лепестков розы. Настаивайте неделю, потом процедите и добавьте 5 капель розового масла.
2. 4 стакана сухих розовых лепестков залейте 0,5 л водки. В плотно закрытом сосуде настаивайте 3 недели. Затем процедите, разбавьте наполовину водой и протирайте кожу.
Косметологи рекомендуют не использовать долгое время одни и те же средства, потому что кожа к ним привыкает, и теряется желаемый эффект. Поэтому время от время меняйте косметику или рецепт народных средств, предназначенных для ухода за вашей кожей.
Никто не станет спорить с утверждением, что правильный и эффективный уход за кожей лица заключается в ее очищении и питании. Первая обязательная процедура – это ежедневное очищение кожи. В течение всего дня поверхность кожи загрязняется – пыль, выхлопные газы, микробы скапливаются в порах, не давая коже дышать. Поэтому если вы хотите иметь красивую, здоровую кожу, то этой процедурой пренебрегать не стоит. Очистить кожу можно различными способами. Самый простой – умывание водой или отварами, настоями трав. Даже если вы привыкли использовать пенки для умывания известных фирм, все равно время от времени применяйте травяные отвары. Возможно, после нескольких недель применения травяных средств вы заметите, что они намного эффективнее средств промышленного производства. Некоторые травяные настои хороши еще и потому, что обладают бактерицидным действием.
Возьмите 1 ст. л. листьев ромашки, 1 ст. л. березовых листьев, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. цветков календулы, 1/2 воды. Листья смешайте, размельчите, залейте кипятком и поставьте на 40 мин настаиваться. По истечении положенного времени настой процедите, остудите и добавьте в него лимонный сок. Умывайтесь настоем утром и вечером.
После такого умывания можно протереть жирную кожу лосьоном с небольшим содержанием спирта. Приготовить такой лосьон очень легко. Возьмите 3 ст. л. сока свежих ягод, 1 ст. л. водки, 1 ст. л. воды. Водку разбавьте водой, влейте клюквенный сок, перемешайте. Протирайте полученным лосьоном кожу лица утром и вечером.
По такому же принципу можно приготовить и другие лосьоны, используя вместо ягодного сока сок огурца, апельсина, алоэ.
Используя травы и цветы, вы сможете приготовить великолепные маски для жирной кожи. Вот несколько рецептов: