Посмотреть вперед. Закрыть рот, отвести назад кончик языка, упереться им в нёбо. Одновременно подбородок подпереть левой рукой. Расслабиться. Сделать то же самое, поменяв положение рук.
Повторить упражнение 3–5 раз.
Упражнение 15
Взять в рот карандаш и, вытянув подбородок вперед, "рисовать" в воздухе круги или овалы. Вернуться в исходное положение. Расслабиться.
Повторить упражнение 2–3 раза.
Маски
Одним из самых простых и в то же время эффективных способов ухода за кожей лица являются маски. Они не теряют своей популярности на протяжении многих лет благодаря нескольким факторам. Во-первых, маски можно делать в домашних условиях, не затрачивая времени и средств на поход к косметологу. Во-вторых, большинство масок состоит из доступных компонентов, а приготовить их несложно. И наконец, регулярное применение масок в любом возрасте благоприятно воздействует на кожу лица, сохраняя ее здоровье и красоту.
Существуют правила использования масок, соблюдение которых обязательно для получения положительных результатов:
- маски следует накладывать только на хорошо очищенную кожу лица;
- готовить маски рекомендуется непосредственно перед их применением;
- маски следует наносить на лицо по основным массажным линиям, чтобы не растягивать кожу, а на шею - снизу вверх, по направлению от основания шеи к подбородку;
- во время процедуры рекомендуется расслабиться, сохранять неподвижность мышц лица и избегать разговоров;
- снимать маски следует осторожно, не растирая и не травмируя кожу. Для этого можно использовать кипяченую воду или настои из трав. Если маска на коже подсохла, для снятия рекомендуется пользоваться влажным ватным тампоном;
Для работающих женщин идеальным вариантом ухода за кожей являются "быстрые" маски из ягодных, овощных и плодовых соков, а также из кисломолочных продуктов, яиц и других ингредиентов, богатых витаминами и микроэлементами. Нанеся такую маску на очищенное лицо и шею, можно 15–20 минут заниматься своими обычными утренними или вечерними делами, а затем смыть ее водой. Регулярное использование "быстрых" масок делает кожу атласной, упругой и гладкой.
- после снятия маски на сухую и чувствительную кожу лица следует нанести питательный крем, нормальную и жирную ополоснуть отваром трав или протереть тоником;
- маски необходимо подбирать в соответствии с типом кожи и ее состоянием;
- основное действие маски оказывают в первые 5–7 минут после их нанесения, однако родолжительность процедуры можно увеличить до 15–20 минут;
- для достижения положительного результата маски рекомендуется делать курсами по 10–15 процедур.
По воздействию на кожу различают смягчающие, питательные, тонизирующие, вяжущие, отбеливающие и отшелушивающие маски. Отдельную группу составляют лечебные маски, основным предназначением которых является устранение различных недостатков кожи: угревой сыпи, повышенной сальности, дряблости, шелушения, покраснения и т. д.
Маски для жирной кожи
Маски для жирной кожи эффективно стягивают поры, способствуют нормализации деятельности сальных желез, питают и разглаживают кожу. В их состав входят такие натуральные компоненты, как яичный белок, овощные и фруктовые соки, кисломолочные продукты, отвары лекарственных трав и т. д. Частота применения масок для жирной кожи зависит от их назначения. В большинстве случаев процедуры рекомендуется делать 2 раза в неделю.
Индийская маска
Эту маску рекомендуется использовать при жирной коже с расширенными порами и морщинами.
1 чайную ложку меда смешать с 1 чайной ложкой теплого молока, 1 чайной ложкой крахмала и 1 чайной ложкой соли. Полученную смесь нанести на очищенное лицо с помощью ватного тампона. Через 10 минут смыть сначала теплой, а затем прохладной водой.
Белковая маска
Белок 1 яйца взбить с добавлением 3–4 капель лимонного сока. Нанести маску на кожу лица и шеи на 5 минут, затем смыть прохладной кипяченой водой.
Белково-овсяная маска
Белок 1 яйца взбить в пену, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 2 чайные ложки молотых овсяных хлопьев. Все ингредиенты смешать до получения однородной массы и нанести смесь на кожу лица. Через 10 минут маску снять с помощью ватного тампона, смоченного в теплой воде, затем ополоснуть лицо холодной водой.
Эта маска хорошо подходит для увядающей пористой кожи.
Белково-медовая маска
Белки 2 яиц смешать с 2 столовыми ложками молотых овсяных хлопьев, 1,5 чайной ложки меда и 0,5 чайной ложки персикового или миндального масла. Массу нанести на кожу лица с помощью кисточки на 10–15 минут. По истечении указанного времени маску смыть теплой водой, затем ополоснуть лицо холодной.
Эта маска не только сужает поры, но и питает, увлажняет, очищает и разглаживает кожу.
Белково-яблочная маска
Небольшое яблоко очистить от кожицы, удалить семена и натереть на мелкой терке.
Добавить 1 взбитый яичный белок, хорошо перемешать и нанести массу на кожу лица и шеи на 15 минут. По истечении указанного времени смыть маску теплой водой.
Белково-клубничная маска
Белок 1 яйца взбить в пену, добавить 2–3 размятые вилкой ягоды клубники, перемешать и нанести маску на лицо тонким слоем. Как только смесь начнет подсыхать, нанести второй слой смеси, затем третий. Через 15 минут смыть маску теплой водой.
Маска из яичного белка и хурмы
Белок 1 яйца взбить в пену, добавить 1 столовую ложку мякоти хурмы и перемешать. Маску нанести на кожу лица на 15–20 минут, затем смыть теплой водой и протереть кожу настоем мяты.
Маска из яичного белка и вишневого сока
Белок 1 яйца взбить в пену, добавить 1 чайную ложку вишневого сока и перемешать. Маску нанести на кожу лица на 15–20 минут, затем смыть теплой водой.
Маска из яичного желтка и клюквенного сока
Желток 1 яйца растереть с 1 чайной ложкой клюквенного сока. Маску нанести на кожу лица на 15–20 минут, затем смыть теплой кипяченой водой.
Кефирно-творожная маска
1 столовую ложку творога растереть, добавить 2 столовые ложки кефира, перемешать до однородной массы. Нанести ее на лицо на 15–20 минут, затем смыть теплой водой.
Кефирная маска
С помощью ватного тампона на кожу лица нанести небольшое количество кефира. Выдержать 5 минут, затем смыть маску теплой водой.
Вместо кефира можно использовать простоквашу или другие кисломолочные продукты.
Творожно-травяная маска
Смешать по 1 столовой ложке сухой травы крапивы, тысячелистника, одуванчика и березовых почек, измельчить в ступке или кофемолке. 1 столовую ложку травяного сбора растереть с 1 столовой ложкой творога и 1 чайной ложкой меда. Маску нанести на лицо на 15 минут, затем смыть прохладной водой.
Творожно-медовая маска
2 столовые ложки творога растереть с 0,5 чайной ложки меда, затем добавить 1 яйцо и тщательно взбить массу. Маску нанести на кожу лица на 7 минут, затем смыть теплой водой и протереть кожу кубиком льда.
Такая маска тонизирует кожу и сужает поры.
Творожно-фруктовая маска
2 столовые ложки творога смешать с 2 столовыми ложками любого свежевыжатого фруктового сока и щепоткой соли. Затем нанести на кожу лица тонким слоем, через 5 минут нанести второй слой. Через 2 минуты маску смыть подсоленной прохладной водой.
Кефирно-дрожжевая маска
20 г дрожжей смешать с 2–3 столовыми ложками кефира (масса должна иметь консистенцию густой сметаны). Маску нанести на кожу лица с помощью кисточки. После высыхания смыть теплой водой.
Такая маска эффективно удаляет излишки кожного сала, подсушивает и питает кожу.
Маска из кефира и зеленого чая
5 столовых ложек зеленого чая измельчить в ступке или кофемолке, добавить 3 столовые ложки кефира, хорошо перемешать и нанести приготовленную кашицу на кожу лица. Через 15 минут смыть маску теплой водой.
Маска из кефира с зеленью петрушки и отрубями
0,5 пучка зелени петрушки измельчить, добавить 1 столовую ложку кефира, 1 столовую ложку отрубей и 3–4 капли лимонного сока. Смесь нанести на кожу лица на 7 минут, затем смыть теплой водой.
Данная маска оказывает на жирную кожу успокаивающее воздействие, слегка отбеливает ее и сужает поры.
Маска из кислого молока с льняным маслом
2 столовые ложки кислого молока смешать с 1 столовой ложкой толокна, 0,5 чайной ложки льняного масла, 0,5 чайной ложки соли и 3–4 каплями лимонного сока. Нанести смесь на кожу лица на 10 минут, затем снять с помощью тампона. Кожу протереть тампоном, смоченным в подкисленной лимонным соком холодной воде. Эта маска сужает поры и оказывает на жирную кожу укрепляющее воздействие.
Маска из дрожжей и хрена
10 г дрожжей смешать с 1 столовой ложкой натертого на мелкой терке хрена, добавить 1–2 столовые ложки молока и размешать до однородного состояния. Массу нанести на кожу лица на 5 минут, затем смыть теплой водой.
Дрожжевая витаминная маска
20 г дрожжей смешать с 1 столовой ложкой сока свежей или кислой капусты и поставить в теплое место. Как только дрожжи начнут бродить, добавить в смесь 25 капель камфарного масла, 20 капель масляного раствора витамина А и 20 капель масляного раствора витамина Е. Очищенную кожу лица протереть капустным соком, нанести ровным слоем приготовленную маску и выдержать 7. Подсохшую массу снять с помощью тампона, смоченного в теплой воде, затем снова протереть кожу капустным соком.
Дрожжевая маска с салициловым спиртом
15 г дрожжей смешать с салициловым спиртом (1 чайная ложка на 200 мл воды) так, чтобы смесь имела консистенцию густой сметаны. Маску нанести на кожу лица на 15 минут, затем смыть теплой водой.
Данную маску рекомендуется делать 2 раза в неделю в течение 2 месяцев.
Маска из яблока и картофельного крахмала
Небольшое яблоко очистить от кожицы, удалить семена и натереть на мелкой терке. Добавить 1 столовую ложку картофельного крахмала, перемешать и нанести кашицу на кожу. Через 15 минут смыть маску теплой водой.
Томатно-яичная маска
1 яйцо взбить с 1–2 столовыми ложками томатного сока и нанести смесь на кожу лица и шеи. Через 10–15 минут смыть теплой водой.
Морковная маска
Небольшую морковь вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, смешать с 1 взбитым яичным белком и 1 столовой ложкой муки. Приготовленную массу нанести на кожу лица и шеи на 15–20 минут, затем смыть теплой водой.
Маска из смородины
10-15 ягод красной смородины размять вилкой, добавить 1 столовую ложку картофельного крахмала, хорошо перемешать. Маску нанести на кожу лица на 15 минут, затем смыть прохладной водой.
Маска из белой глины с кефиром
1 столовую ложку белой глины развести кефиром до консистенции густой сметаны. Нанести маску на кожу лица на 10–15 минут, затем смыть теплой водой.
Маска из картофеля с капустным рассолом
Небольшой клубень картофеля очистить, отварить, остудить и размять вилкой. Добавить 1–2 столовые ложки рассола квашеной капусты, хорошо перемешать. Приготовленную смесь нанести на кожу лица на 20 минут, затем смыть теплой водой.
Данная маска избавляет от жирного блеска, сужает поры, предотвращает появление комедонов.
Маска из цукини
Молодой цукини натереть на мелкой терке и нанести получившуюся массу на кожу лица. Выдержать 15–20 минут, затем смыть маску прохладной водой.
Клюквенная маска
Белок 1 яйца смешать с 1 столовой ложкой клюквенного сока и 1 столовой ложкой измельченных в кофемолке овсяных хлопьев. Приготовленную массу нанести на кожу лица на 15–20 минут. По истечении указанного времени смыть прохладной водой.
Маски для сухой кожи
Маски для сухой кожи оказывают смягчающее, увлажняющее, тонизирующее и питательное действие. При сухой коже маски рекомендуется накладывать 2 раза в неделю.
Молочно-травяная маска
2 чайные ложки шалфея и 2 чайные ложки липового цвета залить 200 мл молока, довести до кипения и настаивать 5 минут. Отвар процедить, смочить им кожу лица, затем тонким слоем наложить травяную смесь, сверху накрыть лицо компрессной бумагой и махровым полотенцем. Выдерживают маску 7 минут, затем снять сухим ватным тампоном и нанести на кожу питательный крем.
Данная маска хорошо снимает раздражение, смягчает и питает сухую кожу.
Шведская маска
1 клубень сваренного в кожуре картофеля очистить, размять, добавить 2 столовые ложки горячего молока и желток 1 яйца, тщательно размешать. Полученное пюре в теплом виде нанести на кожу лица и шеи. Через 5 минут маску смыть сначала теплой, а затем прохладной водой.
Масляная маска-компресс
2-3 столовые ложки нерафинированного растительного масла подогреть на водяной бане до температуры 30–35 С. Смочить им марлевую салфетку с отверстиями для глаз и рта и наложить ее на лицо. Сверху накрыть лицо пергаментной бумагой с такими же отверстиями, на нее положить махровое полотенце. Выдержать 7 минут, затем компресс снять, остатки масла удалить теплой водой.
Эта маска эффективна для сухой, склонной к раздражению кожи, так как питает и разглаживает ее.
Желтково-масляная маска
Желток 1 яйца растереть с 1 чайной ложкой оливкового масла, добавить 1 чайную ложку экстракта ромашки и хорошо перемешать. Маску нанести на кожу лица, выдержать 10–15 минут, затем смыть теплой кипяченой водой или несладким чаем.
Маска из яичного желтка и абрикосового масла
Желток 1 яйца растереть с 1 чайной ложкой абрикосового масла и нанести приготовленную смесь на кожу массирующими движениями. Через 15–20 минут смыть теплой водой.
Эта процедура хорошо помогает при шелушащейся коже.
Желтково-медовая маска
Желток 1 яйца растереть с 1 чайной ложкой меда. Маску нанести на кожу лица и шеи на 15–20 минут, затем смывают теплой водой.
Желтково-сливочная маска
Желток 1 яйца растереть, добавить 1 столовую ложку сливок и взбить все до получения однородной массы. Маску нанести на кожу на 7 минут, затем смыть теплой водой.
Желтково-сметанная маска
Желток 1 яйца растереть с 1 чайной ложкой жидкого меда, добавить 1 столовую ложку густой сметаны, все перемешать. Маску нанести на кожу лица на 15 минут, затем смыть теплой водой.
Маска из яичного желтка и апельсинового сока
Желток 1 яйца растереть с 1 столовой ложкой рафинированного растительного масла и 1 чайной ложкой меда. Добавить 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока, перемешать. Маску нанести на кожу лица на 5 минут. По истечении указанного времени смыть теплой водой.
Маска из яичного желтка и белокочанной капусты
Желток 1 яйца смешать с 1 столовой ложкой пропущенной через мясорубку белокочанной капусты, добавить 1 чайную ложку нерафинированного подсолнечного масла и перемешать до получения однородной массы. Маску нанести на кожу лица и шеи на 15 минут, затем смыть теплой водой.
Маска из яичного желтка и сливочного масла
Желток 1 яйца растереть с 1 столовой ложкой сливочного масла, добавить 1 столовую ложку натертой на мелкой терке мякоти айвы или яблока и 1 чайную ложку меда. Все хорошо перемешать и нанести приготовленную массу на кожу лица на 7 минут. По истечении указанного времени остатки снять бумажной салфеткой, кожу протереть тоником.
Маска хорошо подходит для сухой дряблой кожи. Ее также можно применять для нормальной кожи при появлении первых морщин.
Маска из сливочного масла с ромашкой
2 столовые ложки цветков аптечной ромашки залить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа и процедить. 1 столовую ложку сливочного масла растереть с 1 чайной ложкой ромашкового настоя, нанести приготовленную смесь на кожу лица на 10 минут. Остатки маски удалить бумажной салфеткой.
Медово-глицериновая маска
1 чайную ложку меда растереть с 1 чайной ложкой глицерина и 1 чайной ложкой пшеничной муки. Добавить 3 чайные ложки холодной кипяченой воды, перемешать до получения однородной массы. Маску нанести на кожу лица на 5 минут, затем смыть теплой водой.
Данная маска хорошо смягчает и освежает сухую кожу.
Смягчающая медовая маска
50 г жидкого меда смешать с 2–3 каплями касторового масла, хорошо перемешать и нанести приготовленную смесь на кожу лица на 5 минут. Смыть теплой кипяченой водой.
Такая маска устраняет шелушение и делает кожу более упругой.
Медово-чайная маска
1 столовую ложку крепкого чая смешать с 2 чайными ложками меда, 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 столовой ложкой молока. Полученную смесь нанести толстым слоем на кожу лица и шеи. Накрыть пергаментной бумагой с вырезанными в ней отверстиями для глаз и носа, сверху положить махровое полотенце. Через 7 минут смыть маску теплой водой.
Майонезная маска
Особенностью данной маски является то, что ее компоненты смешивают непосредственно на коже лица.
Вначале предварительно очищенную кожу протереть ватным тампоном, пропитанным оливковым или подсолнечным маслом. Затем нанести сверху тонким слоем яичный желток. Кончики пальцев смочить в горячей воде и массирующими движениями растереть нанесенные на кожу масло и желток до образования густой массы, напоминающей майонез. Оставить маску на 5 минут, затем снять остатки бумажной салфеткой или сухим ватным тампоном.
Эта маска особенно полезна при сухой шелушащейся коже.
Маска из овсяных хлопьев
2 столовые ложки овсяных хлопьев залить 4 столовыми ложками горячего молока и оставить на 10 минут, чтобы хлопья набухли. Приготовленную массу нанести на кожу лица на 5 минут. По истечении указанного времени смыть теплой водой.
Данная маска эффективно снимает шелушение, смягчает обветренную и огрубевшую кожу.
Пшеничная маска
2 столовые ложки пшеничных зародышей смешать с 1 столовой ложкой теплой воды, оставить на 5 минут, затем добить 1 столовую ложку сливок и перемешать. Маску нанести на кожу лица и шеи на 5 минут, затем смыть теплой водой.
Картофельно-сметанная маска
Небольшой клубень картофеля сварить до готовности, очистить, размять вилкой и смешать с 1 столовой ложкой сметаны. Приготовленную кашицу ровным слоем нанести на кожу лица и шеи. Через 5 минут маску смыть теплой водой.
Фасолевая маска