Психологические защитные механизмы
В этой статье используются термины, первоначально являющиеся научными психоаналитическими понятиями. Сейчас они используются не только психологами, но и вошли в лексикон обычных граждан.
Никакой организм не может жить, не реагируя и не защищаясь от воздействий окружающей среды, а тем более такой сложный, как человеческое тело. Если повышается температура окружающей среды, то наше тело реагирует выделением капелек пота, которые, испаряясь с поверхности кожи, снижают температуру тела, не позволяя ему перегреться. Или, например, при невыносимой физической боли человек часто теряет сознание, тем самым "отключаясь" от того, что очень сложно терпеть.
Но есть у человека и более сложные психические механизмы совладания с проблемами, которые принято называть психологическими защитами. Ввел такое понятие и начал использовать в работе Зигмунд Фрейд (австрийский врач-психиатр и невролог, основатель психотерапевтического направления – психоанализа).
Если во время какого-то события создается отрицательный эмоциональный фон, представление о котором сознание "не желает" допускать до "понимания" человека, в борьбу вступают психологические защитные механизмы. С одной стороны, они пытаются избавить нас от некой боли или недопустимых (с точки зрения сознания) желаний, но с другой стороны, защитные механизмы искажают реальность и не дают возможности почувствовать, осознать и проявить скрытые эмоции.
А подавленные эмоции и непонимание истинных желаний создают отличную почву для психосоматических расстройств. Именно поэтому необходимо немного поговорить о том, какими способами мы привыкли защищаться.
Рассмотрим основные психологические защитные механизмы.
Вытеснение
Вытеснение – это механизм психологической защиты, при котором сознание старается как бы забыть неприятные травматичные желания (или недопустимые желания, которые могут быть и приятными, но повышающими уровень тревоги), вытесняя их глубоко внутрь, не позволяя оказаться на осознаваемом уровне. Такое "забывание" дает возможность не чувствовать тревоги от неких мыслей или чувств, вытесненных с поверхности сознания.
Много лет назад в дружеской беседе мне долго напоминали один случай, который совершенно стерся из моей памяти. Полчаса я расспрашивала подробности, пытаясь зацепиться памятью за прошлое, но событие выглядело туманным и неправдоподобным. В итоге мы чуть не разругались, так как знакомые решили, что я все помню, но почему-то не признаю это.
Спустя несколько дней я поняла, почему "не хотела" вспоминать тот случай, и как он оказался "вычеркнутым". Дело в том, что в той ситуации я выглядела для себя не очень красиво, что вызывало сильное внутреннее напряжение и негатив. Видимо, чтобы не мучиться от отрицательных ощущений, мой организм решил вытеснить их, как будто ничего подобного и не происходило.
Чаще всего мы стараемся вытеснить из сознания какие-то психотравмы, ситуации, где мы проявляем самые худшие свои качества, недозволенные желания или стремления.
Такое "удобное забывание" может быть как на прошлые, так и на будущие события.
Одна моя знакомая договорилась о встрече со своим родственником. Надо сказать, что семья у них очень большая, а в близких и дальних родственниках можно вообще запутаться. Отношение к этой женщине всей большой семьи неоднозначное. Многие родные считают, что, переехав в большой город, она "зазналась, забыла про свои корни". За несколько дней до назначенной встречи моя знакомая и ее родственник снова созванивались по каким-то рабочим мелочам (их профессиональные интересы пересекаются), и все бы хорошо, но в этом разговоре незаметно всплыл вопрос о "брошенных родных", который оставил неприятный осадок. Видимо, тянущийся шлейф создавал растущее внутреннее напряжение, потому что о назначенной встрече моя педантичная знакомая напрочь забыла. Самое главное, что о разговоре "по работе" она прекрасно помнила, а о предыдущем договоре о свидании нет.
Так организм решил сохранить мою знакомую от негатива и переживаний путем вытеснения некомфортной для нее информации о встрече.
Другой пример.
Женщина около 40 лет, воспитывает сына, имеет материальные и бытовые сложности, отказалась от своего ребенка.
Женщина часто сушила белье над газовой плитой. Однажды, снимая его с веревки, она уронила на плиту кофту, которая сразу загорелась, оставив женщине серьезные ожоги. В стационаре, куда ее госпитализировали, диагностировали беременность. После выписки домой, за ежедневными хлопотами (уборка, готовка, работа, учеба сына), женщина "забыла" о факте беременности. Не то чтобы она совсем ее не осознавала. Она четко знала, что ребенок ей не нужен и его не будет. Она просто не думала о нем, так как думать о новой беременности было для нее невыносимо тяжело.
В роддоме пришло ясное понимание того, что она родила, но, подписав отказ от малыша, она больше никогда о нем не вспоминала. Вытеснить все это из сознания, забыть – это единственное, что позволяло ей продолжать работать, воспитывать своего старшего сына и жить дальше. Она не могла бы нормально жить, вспоминая о произошедшем, так как это было очень больно.
Вытесненные нами события и переживания уходят только с уровня сознания, но не исчезают вовсе. Они продолжают жить на неосознанном уровне, и особо важные для нас могут прорываться наружу в виде симптомов, оговорок, повторяющихся сновидений и другими способами.
Отрицание
Отрицание – это отрицание действительности, игнорирование каких-то очевидных явлений, которые не должны быть допущены на сознательный уровень. Отказ признать какие-то неприятные факты или события говорит о возможном включении механизма отрицания.
Работая в медицинских учреждениях, я часто встречалась со случаями отрицания пациентом своего заболевания и симптомов, свидетельствующих о его наличии. И чем сложнее и "ненужнее" человеку какая-то болезнь, тем больше он будет отрицать ее наличие, тем дальше от реальности будут его собственные объяснения симптомов, тем неквалифицированнее с его слов становятся специалисты, пытающиеся ему помочь.
Если вы забудете придти на мероприятие, посещение которого планировали, а потом будете отрицать, что знали о нем и собирались туда приехать, можно заподозрить, что здесь тоже сработали психологические защиты. Возможно, случайно вам стало известно, что на этом мероприятии будет затронута неприятная для вас тема или произойдет нежелательная встреча. Вы могли даже и не придать большого значения новости и пропустить ее мимо ушей, но не ваша защита – уловив тревогу, ей придется защитить вас от неприятных событий путем забывания и отрицания происходящего.
Часто у женщины, которая не хочет иметь ребенка, происходит отрицание очевидных признаков беременности. Пример.
Успешная молодая дама работает с маленькими детьми, которых очень любит и, в общем-то, не против завести и своего малыша. Однако личная жизнь у нее никак не складывается, уже было три брака, окончившиеся разводами. Женщина много и увлеченно работает над своим новым проектом, правда, стала очень быстро уставать, ощущает общее недомогание, слабость, тошноту. Заподозрив у себя какое-то страшное заболевание, она обращается к терапевту, а потом и к другим специалистам, но никто не находит причины ее плохого самочувствия. Тогда, утвердившись в своих самых плохих мыслях, она идет на прием к онкологу. Опытный врач решительно направляет ее к гинекологу, предположив, что она беременна.
Так женщина допускает наличие у себя самых страшных заболеваний, но отрицает очевидный факт беременности. Вероятно, какие-то скрытые мотивы, которые предохраняли ее от беременностей в предыдущих браках, сработали и в данном случае, приведя к отрицанию специфических симптомов беременности, о которых ей все было известно.
Поняв и проанализировав свое поведение, она решает, что хочет этого малыша и прекрасно справится одна, без биологического отца, у которого другая семья.
Рождение ребенка стало счастливым событие для женщины, она поняла, что материнство – ее предназначение. Спустя год она встретила мужчину, который стал принимать участие в воспитании ее ребенка, а через некоторое время они поженились.
Рационализация
Рационализация – это попытка справиться с фрустрацией (неудовлетворенными потребностями) путем нахождения логических аргументов для объяснения неприятных явлений.
Однажды я была свидетелем такого случая. Разговаривая с приятельницей около школы, я увидела ее старшего сына, бредущего нам навстречу. Он тогда учился в 5 или 6 классе. Бросив портфель рядом с нами, он собрался немного размяться на турнике, как мама его спросила: "Что сегодня было в школе, Ванечка? Тебе что-то поставили?" Ванечка честно сказал маме, что получил двойку по биологии. Но признаться ей и себе в том, что оценка заслуженная, что он не выучил параграфа, он не мог, поэтому придумал иное объяснение. На естественный вопрос мамы он ответил: "Да, просто у нашего биолога сдох его любимый червяк, вот он на мне зло и сорвал – поставил мне пару!"
Другой пример. Если молодого человека бросила девушка, то, защищаясь от столь неприятного события, он вполне может сказать: "Хорошо, что это случилось, а то я давно решил с ней разойтись, но все тянул почему-то. Она никогда не понравилась бы моей маме. Через месяц я еду на три месяца за границу, там найду себе кого-то более подходящего моей персоне и образу жизни. Подумать только, ведь она даже не знала английского языка!"
Надо сказать, что, давая такие объяснения, мы искренне верим в них, так как механизм рационализации (как и другие) неосознан и защищает нас от неприятных фактов о себе любимых, сохраняя положительное представление.
Если женщина на неосознанном уровне не хочет иметь ребенка, она может находить тысячу и одну причину для того, чтобы этого не делать в данный момент.
• "Я еще не закончила обучение".
• "Мы пока мало зарабатываем".
• "Нам необходимо сначала купить квартиру".
• "Сейчас все так дорого, нужно сначала накопить денег на его образование" и т. д.
Реактивное образование
Реактивное образование – это противоположные побуждающим факторам действия и мысли. Это может быть огульным отрицанием всего того, что не совпадает с собственным мнением на тот момент.
Одна моя знакомая очень хотела поехать отдыхать, просто бредила морем, солнцем и пляжем, но чем ближе подходило время отпусков, тем больше работы она набирала, и, чтобы уж наверняка не уехать в отпуск, договорилась выгуливать соседскую собаку целый месяц, пока те будут отдыхать в Черногории. Конечно, этот месяц пришелся на время ее потенциальной возможности уехать, осуществив свою мечту.
Думаю, что глубоко внутри она воспринимала себя отдыхающую как нечто плохое и неправильное. Но тут ей на помощь "пришла" психологическая защита, оставив мою знакомую правильной и хорошей, но исхудавшей и бледной от чрезмерного зарабатывания денег, сидя в городе.
Другой пример. Не меня одну в школе дергали за косички и не только мой портфель прятали. Обидно было, что ОН ("первая любовь" или "вторая") так поступает. Эх, разгадать бы нам тогда, что такие необычные ухаживания мальчиков, оказывается, говорят совсем не о негативных чувствах, а, наоборот, являются проявлением нежности и симпатии. Просто иные ухаживания в том возрасте воспринимаются как проявления слабости и вызывают чувство стыда, вот и спасает "реактивное образование", защищая нас от собственных неприятных ощущений действиями наоборот.
Но и во взрослом возрасте далеко не всегда мы можем признаться себе, что чувствуем любовь, пытаясь спрятать свои эмоции за мнимым гневом.
Проекция
Проекция – это приписывание собственных неприемлемых чувств, мыслей или своего поведения другим людям. Таким образом вы как бы перекладываете вину за собственные ошибки на других людей, делая их ответственными за ваши проблемы.
Чем чаще и яростнее человек осуждает чувства или поступки других, тем с большей уверенностью можно говорить о том, что все это про него. Точнее, про его желания, чувства, поступки, которые, к сожалению, он не признает и не видит в себе.
"У кого что болит, тот о том и говорит".
"В своем глазу бревна не видит, а в чужом и соломинку разглядит".
Пословицы
Признать свои темные стороны действительно непросто.
Рассмотрим пример. Женщина осуждает свою родственницу: "Все бездельничаешь?! То в театре прохлаждалась, то на выставку ходила, то в океане кувыркалась! Погоди, не все стрекозе гулять, кончится твое лето! Опомнись сейчас, пока не поздно, я же добра тебе желаю! Учись и работай!!!" Видимо, очень хочет женщина "полетать да побездельничать, как стрекоза", любит она полениться, но по каким-то своим причинам не может, вот и остается ей завидовать и осуждать.
Возможно, вы встречались с подобной ситуацией. Иногда не успев и познакомиться с человеком как следует, мы упорно считаем его непрофессионалом. Или вполне симпатичную и стройную девушку называем толстой. Или повышая голос на супруга, говорим ему: "Не ори на меня!!!", хотя он совершенно спокойно разговаривает. Если человек вам неприятен, вместо того чтобы признать это, вы можете сказать: "Но я же вижу, что я вам не нравлюсь!" Знакомо? Это механизм проекции, когда неосознанное в себе мы легко считываем у других или им приписываем.
Признавать свои негативные качества или нелицеприятные желания слишком болезненно для нас, поэтому мы проецируем их на других людей, делая вид (неосознанно, конечно), что это совсем не про нас.
Смещение
Смещение – это попытка выместить свое недовольство на ком-то более слабом и уязвимом. Вначале человек не проявляет свою агрессию из-за возможной угрозы, а потом вымещает ее на более слабом, выбранном на роль жертвы. Так происходит высвобождение скрытых эмоций.
Когда мама ругает ребенка, шлепает его по попе, конечно, он не может достойно ответить ей в силу своего возраста ни разъяснениями, ни рукоприкладством. Для вымещения всех своих чувств ребенку придется подобрать более слабый объект. Возможно, вы видели, как дети все свои обиды вымещают на игрушках, шлепая их и приговаривая все то, что говорят им взрослые.
Слабым перед ребенком будет и безобидное домашнее животное. Вполне вероятно, что ребенок может делать так же больно кошке, как делает больно ему кто-то сильный и значимый.
А может, вам знакома такая ситуация? Руководитель фирмы с утра поругался с женой, точнее, получил от нее порцию оскорблений и нравоучений, но не смог ей ответить. Понятно, что он будет делать дальше. Придя на работу, он созовет срочное совещание, где сполна отыграется на нескольких беззащитных сотрудниках.
Напомню, что механизмы защиты неосознанны, поэтому если бы вдруг вы могли сказать своему боссу, что он "сорвал зло" на сотрудниках, в ответ вы получили бы массу доказательств его правоты в виде "упадка дел и бестолковости тех специалистов".
Регрессия
Регрессия – временный возврат к детским моделям поведения. Это попытка снять тревогу возвратом в ранние периоды детства, более безопасные и приятные.
Как дети реагируют на сложности? Достаточно часто капризничают и плачут или, если это совсем маленькие дети, просят грудь или бутылочку (соску).
Когда в семье рождается второй ребенок, старший, который стал вполне самостоятельным, часто начинает регрессировать – просить снова грудь, хотя давным-давно от нее отказался, может проситься на ручки, залезать в кровать мамы и папы. Так он пытается защититься от тревоги, возникающей при мысли, что он теперь не нужен или не так любим, как прежде.
Когда в ответ на отказ или замечание вашего партнера вы "надуваетесь" и два дня не разговариваете с этим "бесчувственным мужланом", вы как раз используете детские способы совладания с трудностями, т. е. регрессируете к ним.
Кстати, заедание переживаний конфетками или другими вкусностями тоже вид регрессии. С помощью еды малыш удовлетворяет не только голод, но и потребность в безопасности и любви. Поэтому в сложных ситуациях мы регрессируем в комфортный детский период, пытаясь "окунуться" в прошлую атмосферу защищенности. Нам кажется, что поедание пищи гарантирует нам защиту и безопасность.
Сублимация
Сублимация – удовлетворение какого-то неприемлемого чувства путем одобряемой социальной активности. Достигается она путем направления внутренней энергии на активную деятельность, одобряемую обществом (работа, творчество, спорт).
Такая энергия, к примеру, может быть направлена на достижение высоких результатов в спорте, на погружение в подготовку и проведение собственного шоу, на достижение других профессиональных высот.
Возможно, вы узнаете кого-нибудь в следующем примере. Молодая женщина после неудачного романа решает, что все это (удовольствия, секс) не для нее. Чем "лечить" свою боль? Куда пристроить бурлящую энергию и активную жажду? Конечно, в работу! И женщина начинает делать карьеру. Чтобы не осталось времени на потенциальные свидания (они приносят боль и разочарования), она работает с утра до ночи и с ночи до утра повышает квалификацию. Чаще всего карьера такой дамы стремительно идет в гору, принося дивиденды – высокие посты, материальное благополучие, похвалы вышестоящих инстанций. Так она спасается от отношений, а точнее, от собственной тревоги и страха перед ними, сублимируя свою сексуальную энергию.
Каков итог? Как я уже говорила, психологические защитные механизмы призваны избавлять нас от тревоги, но за ними мы не видим реальной ситуации и не имеем возможности осознанно почувствовать и проявить свои эмоции. Именно это может привести к непониманию своих истинных желаний и связанных с этим дальнейших расстройств.
Совершенно очевидно, что все люди используют психологические защиты – это вполне нормальный жизненный процесс. Но каждый из нас несет свой собственный багаж, позволяющий использовать те или иные защиты на разных уровнях психологического взаимодействия. Также и действие защитных механизмов у каждого человека будет разное: у кого-то защиты работают исправно, а у кого-то нет. Обо всем этом мы еще будем говорить.