Болезни – это цветочки, которые можно получить в результате. Как правило, к тому времени подходят к концу и стволовые клетки, и человек в расцвете сил внезапно умирает. Не пил, не курил, занимался физкультурой и на тебе! Про то, что он питался однообразной, термически обработанной пищей без особого притока витаминов и ферментов, никто даже не вспомнит.
Пять тысяч ферментов разделяются на семь специализированных групп, каждая из которых отвечает за свою область химических реакций.
У одних сфера влияния – иммунитет человека. Нас постоянно атакуют болезнетворные микроорганизмы и ядовитые вещества, попадающие в организм извне. Специальные ферменты активизируют макрофаги, боевые хищные клетки, и те обволакивают любую частицу вредную частицу и растворяют ее. В результате обмена веществ в организме образуются отходы производства, токсины. Макрофаги также нейтрализуют их, и захламление организма не происходит. Другие специальные ферменты участвуют в создании антител, которые тоже являются активными участниками линии защиты организма.
Метаболические – контролируют биохимические процессы внутри клеток. Часть их мы рассмотрели. Причем в каждом органе и ткани имеется своя сеть ферментов.
Еще одна группа – пищеварительная. Они делают свое дело в пищеварительном тракте. Амилаза расщепляет углеводы и сахара, протеазы помогают переваривать белки, липаза расщепляет жиры.
Следующая группа специализированных ферментов – пищевая, относится к категории невосполнимых. Они находятся в продуктах питания. Давай посмотрим, как все происходит. Попавшая в желудок пища тут же обрабатывается желудочным соком. Они разрушают клетки пищи и высвобождают ферменты, которые тут же принимаются за свои обязанности – вступать в реакции со всем, что находится рядом. То есть с поступившей вместе с ферментами пищей. Происходит так называемый автолиз – саморастворение пищи. Организм при этом оказывается как бы в сторонке, затратившись лишь на выделение желудочного сока. Остается только впитать в себя полученные в итоге простые вещества.
Но если пища поступила термически обработанная, то ферментов в ней уже нет – разрушились при обработке. Тогда организм подтягивает сюда из загашника часть невосполнимых ферментов и пища все-таки переваривается. Но какой ценой! И времени потрачено гораздо больше. Например, чтобы обработать в желудке яблоко, требуется 20 минут, а аналогичный по весу кусок мяса – 4 часа. Впечатляет?
Я писал, что существует два вида ферментов – заменимые и незаменимые. Но существует третий вид, который мало кто принимает во внимание. Это ферменты, вырабатываемые микроорганизмами, живущими в кишечнике. А они питаются исключительно сырой растительной клетчаткой. В вареной пище, хоть белковой, хоть углеводной, они существовать не могут. Если человек игнорирует растительную пищу, сырые фрукты, овощи и зелень, то у него начинаются проблемы в пищеварительном тракте. А болезней там много и разных.
Неужели ничего нельзя сделать? Ну почему же, наука не стоит на месте. Можно вместе с пищей употреблять уже готовые ферменты. Например, пробиотики – специальные бактерии, которые вырабатывают какое-то количество дополнительных ферментов. Или пребиотики, которые, являясь пищевыми добавками, служат для кишечных микроорганизмов источником питания.
Но не надо доводить дело до крайностей. Не следует перегружать родные органы, потому что износ еще никому и ни в чем не приносил пользы. Питайся разнообразно и особое внимание обрати на сырые фрукты и овощи, а также живые соки из них. Если употребляешь вареную пищу, то не обязательно сразу хвататься за спасительную пилюлю. Вместе с такой пищей закинься свежей зеленью и все будет нормально. И ты заметишь, что у тебя повысится работоспособность, а эндокринная и нервная системы перестанут давать сбои.
Кстати, ученые (как они это делают?) подсчитали, что если каждый день баловать себя свежими яблоками, то продолжительность жизни увеличится ни много ни мало – на 15 лет… Можно надеяться, что эти ученые не являются яблочным лобби. Уж этого продукта у нас сколько угодно!
1.13. Вода
Все знают, что жизнь на Земле возникла в воде. И потом во всех разновидностях распространилась по планете, ее можно встретить даже в самых труднодоступных местах. Но человек может без опаски за здоровье жить только на 10 процентах территории планеты. Как только он переходит на иную территорию, у него начинается деформация организма: как минимум зоб, как максимум ломкость костей.
Кстати, сейчас более шестидесяти процентов человечества живет в пределах двадцатиминутной пешей прогулки до берега моря или океана. Это данные статистики. Отпуск большинство из нас предпочитает проводить у моря. Там нам хорошо, неведомо откуда появляются силы, и улучшается настроение. Если кому-то плохо, на него брызгают водой или дают попить. Врачи рекомендуют больным всякие воды и грязелечение. У нас столько обычаев, связанных с водой, сколько нет ни у одной сухопутной твари. Мы, по сути, – заложники воды, если нас от нее отлучат, то мы немедленно деградируем и вымрем.
Далекие предки человека тоже когда-то выкарабкались на сушу. Жабры утратили, но приобрели легкие. Не исчез у человека нырятельный инстинкт – когда мы погружаемся в воду, то каким-то образом закрываем в носоглотке доступ воды. Там есть специальный клапан. Ни у одной сухопутной твари такого нет. И в отличие от сухопутных – человек не боится огня! Сохранилось специфическое оволосение на теле. Волосы на голове, как многие считают, способствовали транспортировке мальцов и раненых.
Да и человек сам на 65–75 % состоит из воды. По сути, мы являемся большим раствором с разной концентрацией и всевозможными примесями в разных частях тела.
"Да я костлявый, – скажет иной, ухмыляясь. – Откуда у меня столько воды?"
Да, в костях человека воды меньше всего – четверть от их общего веса. Вес скелета в среднем 7 кг. Если ты думаешь, что это опечатка, то напишу буквами – семь килограмм. А больше всего воды в крови – 92 процента.
А если тот скептик будет продолжать настаивать на своей костлявости, скажем ему: человек, умирающий от старости, имеет критическое количество воды, всего 55 процентов. Вот так. Костлявый – это не очень хорошо. А новорожденный, кстати, из воды состоит на 90 процентов.
У воды главенствующая роль в жизнедеятельности всех систем твоего тела. Процессы метаболизма происходят в водяной среде. Абсолютно все – лучшей жидкости для этого процесса природа просто не придумала. Межклеточная и внутриклеточная жидкости, кровь и лимфа, слезы и слюна, желчь и желудочный сок, пот, испражнения, выделения половых желез – это все вода с растворенными в ней веществами. И она постоянно должна присутствовать в организме в достаточном количестве. Ее уменьшение в какой-либо субстанции приводит к сгущению этой субстанции, что в свою очередь приводит к нарушению метаболизма.
При малейшей нехватке воды организм тут же реагирует. Ты начинаешь чувствовать усталость, потерю тонуса. И жажду! Что ты будешь делать? Конечно, пить. Но тут вдруг вспоминаешь чьи-то слова: "прополощи рот, подави таким путем жажду". Ты послушался и что получилось? Организм начинает приспосабливаться к возникшей ситуации. Он начинает экономить оставшуюся воду. Все процессы начинают идти "со скрипом", а где-то даже в ущерб какой-либо соседствующей системе или "службе" организма. Этот экстремальный режим приводит к износу организма, а если обезвоживание продлится, то… вспомни о 55 процентах. Тебе это надо?… Искренне жаль спортсменов, ради достижения высоких результатов вынужденных мучительно сгонять вес и продолжительное время удерживать его. Доживших до старости среди них нет…
Прислушивайся к пожеланиям своего организма – подсознание, твое тайное правительство, только таким путем ведет переговоры с твоим сознанием. Пей воду! Регулярно и в достаточных количествах. Сколько? Глоток в 30 грамм, но каждый час. Количество воды в организме непрерывно уменьшается непосредственно при дыхании, испаряется через кожу и она также используется при всяких-разных внутренних процессах. Вот ты и будешь регулярно пополнять ее запасы. И организм не будет испытывать стресс.
Ты должен понять, что вода нужна в организме и еще для одной важнейшей функции. Санитарной. Именно через выделительную систему идет вымывание попавших в тебя ядов и токсинов. Представь себе картину: ты дома производишь уборку, но мусор не выносишь, а просто заметаешь в углы. Во что превратится твоя квартира? В мусорную кучу! Так и в организме – если не производить постоянную очистку, то ты превратишься в ходячий мусорный контейнер с глазами.
"Откуда у меня токсины?" – спросит иной. Извне. Загрязненный воздух, выращенные на удобрениях продукты, зачастую некачественная вода. И выделившиеся при метаболизме ненужные в организме "отходы производства". Запомни: 80 процентов болезней у человека случается из-за несвоевременной очистки!
Теперь о культуре пития. Можно пить за 15–20 минут до еды. А во время самого священнодействия – нельзя. Ну, если ты хочешь организовать себе расстройство пищеварения, то пожалуйста. Сразу после еды тоже нельзя. Лучше через 20–30 минут. Как раз за это время желудочный сок обволокет пищу равномерным слоем и примется за свое непосредственное дело. В верхней свободной части желудка место найдется и для новой порции воды.
Часть 2 Напитки нашего рациона
2. 1. Соки
Для того чтобы ты был здоровым и красивым, а жизнедеятельные процессы в организме работали нормально, с пищей тебе надо получать более 600 компонентов. Как же одним махом убить всех зайцев? Возможно ли такое? Возможно. Существует уникальный продукт питания, концентрирующий в себе все необходимые организму вещества. Это соки.
О чудодейственной силе, имеющейся в соке растений, люди знали еще в стародавние времена. Сок – это вкусный и чрезвычайно полезный напиток, обладающий определенным химическим составом. По своему содержанию он на 75–90 процентов состоит из воды, в зависимости от вида, а остальное содержимое – это мякоть и витамины, минералы, микро– и макроэлементы. Калорийность соков невелика.
Соки обладают свойствами биогенных стимуляторов, они действуют освежающе и общеукрепляюще, и тем самым повышают энергетический уровень организма. Соки благотворно влияют на обмен веществ, активизируют ферменты, а также помогают нейтрализовать так называемые токсины усталости. Они способствуют регенерации клеток и омоложению организма, укрепляют иммунитет. Кожа при их регулярном употреблении становится гладкой и красивой, а суставы более гибкими. Большинство соков восстанавливает кислотно-щелочное равновесие в крови, которое могло быть нарушено при тяжелой физической работе.
Конечно, такой же эффект можно получить при употреблении фруктов, ягод, зелени и овощей. Но тогда их придется употреблять большими объемами, что делать нежелательно и часто нереально. Иначе возникнут проблемы со здоровьем: поглощенная клетчатка может вызвать метеоризм, вздутие живота и ряд других не совсем приятных последствий. Например, стакан морковного сока эквивалентен 2,5 килограммам моркови или шести килограммов таблеток кальция. Впечатляет?
Фруктовые соки на нашем столе встречаются гораздо чаще, чем овощные. Исключением является томатный сок. В овощах больше мякоти и выход жидкой составляющей гораздо ниже, чем у фруктов. Но это не значит, что ими надо пренебрегать. В овощных соках меньше органических кислот, поэтому они помягче, но больше растительного белка и минеральных веществ: кальция, калия, натрия, железа и других. Овощные соки восстанавливают организм, содержат материал для строительства клеток, в то время как фруктовые очищают организм, дают клеткам энергию.
Овощные и фруктовые соки рекомендуется комбинировать. Например, сок свеклы и моркови помогает быстро восстановиться после утомительной работы. Каждый сок, вне зависимости, фруктовый он или овощной, сам по себе оказывает на организм разное воздействие. А при совместном употреблении эффект усиливается или несколько изменяется.
Тебе надо четко усвоить, что соки это все же не еда и не концентрированная пища. Лучше всего их употребление выделить в отдельную процедуру. Например, между приемами пищи за полчаса до еды. При этом надо знать, как пить соки. Именно так – существует ряд правил, которые при этом надо соблюдать.
Соки полезнее всего пить свежевыжатыми – через десять минут после отжатия половина полезных веществ в нем превращается в мусор. Но есть исключение – свекольный сок. Пить его сразу нельзя, надо чтобы он несколько часов отстоялся в холодильнике. Как вариант: вечером отжал, а утром выпил. Правда в смеси с другими соками свежевыжатый свекольный сок пить можно, например с морковным или яблочным.
Пить соки надо в охотку, пока пьется в удовольствие, без насилия над собой. Но и заливаться ими тоже не советую. А то можно себе любимому и навредить. Если у тебя есть какое-то недомогание или хотя бы намек на него – посоветуйся с врачом, но сам на себе эксперименты не ставь. Они тебе дорого обойдутся.
Надо знать, как тот или иной сок воздействует на организм, и учитывать состояние своего здоровья. Соки, как и любой продукт, может принести не только пользу, но и вред. Покупать готовые соки можно и в магазине, но лучше их, все же, готовить у себя дома. Не жлобись, купи соковыжималку и выделяй каждый день немного времени. Для себя же стараешься.
Консервированные соки, за неимением лучшего варианта, тоже можно употреблять. Правда, они не такие полноценные, как свежие, качество которых не зависит от тары, в которой они продавались. Главное – такие соки в содержании минеральных веществ ни в чем не уступают свежим. При покупке внимательно читай этикетки, на них написана вся необходимая для тебя информация, в том числе и срок годности.
Каждому соку можно посвятить целую поэму размером с хороший фолиант. Но мы с тобой не будем вдаваться в лирику, а опустимся до прозы жизни и скромненько пройдемся по нескольким доступным и наиболее популярным сокам.
Сок моркови. Приводит организм в нормальное состояние, улучшает аппетит, пищеварение, структуру зубов, обладает мочегонным эффектом, при этом изгоняет из организма шлаки и токсины. Повышает иммунитет, благотворно влияет на органы зрения, надпочечную железу и дыхательные органы в целом. При употреблении с соком сельдерея восстанавливает и укрепляет нервную систему. Содержит в себе целый комплекс витаминов. Морковный сок лучше пить с небольшим количеством сливок, сметаны или масла, иначе полезные вещества не усвоятся.
Свекольный сок. Стимулирует деятельность лимфы, способствует быстрому опорожнению кишечника. Отличное очищающее средство для печени, почек, желчного пузыря. Размягчает неорганический кальций, накапливающийся в кровеносных сосудах, в том числе при расширении и затвердении вен. В сочетании с морковным соком является прекрасным строительным материалом для кровяных клеток, в том числе красных кровяных шариков.
Томатный сок. Действует как антиоксидант. Помогает иммунной системе бороться со свободными радикалами и высоким уровнем холестерина в крови. Способствует утилизации плохого холестерина и укрепляет стенки сосудов. Свежий сок содержит лимонную, яблочную и щавелевую кислоты, которые чрезвычайно полезны при обменных процессах. Но когда помидоры при консервации проходят термообработку, то эти кислоты превращаются в неорганические, что приводит к камнеобразованию в почках и мочевом пузыре. Болеющим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки томатный сок пить надо с осторожностью.
Сок капусты. Эффективен при сыпи на коже, опухолях и запорах. Идеальное очищающее желудок и кишечник средство, но только если его употреблять без соли. В сочетании с морковным соком является уникальным источником витамина С. Способствует излечению некоторых заболеваний десен.
Огуречный сок. Обладает мочегонным эффектом, при этом из организма изгоняются шлаки и токсины. В сочетании с морковным соком предотвращает расслоение ногтей и выпадение волос. Вместе с морковным же оказывает благотворное воздействие при ревматических заболеваниях, изгоняя из организма мочевую кислоту. Стабилизирует кровяное давление. Оказывает хорошее воздействие при кожных заболеваниях, плохом состоянии зубов и десен.
Сок картофеля. Хорошо очищает организм и особенно полезен в сочетании с морковным соком. Если к этой смеси добавить сок петрушки, то этот напиток помогает в излечении эмфиземы. Коктейль из картофельного, морковного и сока сельдерея благоприятно воздействует на пищеварительную систему, а также хорош при некоторых заболеваниях нервной системы.
Яблочный сок. В нем имеются практически все полезные свойства вышеперечисленных соков. Хорошо очищает организм и почки от токсинов и шлаков, особенно хорош в выведении почечных камней. Низкокалориен, полезен при малокровии. Чрезвычайно полезен людям с проблемами верхних дыхательных путей, в том числе курильщикам. В сочетании с другими соками, особенно овощными, воздействует на организм еще лучше.
Апельсиновый сок. Незаменим при профилактике простуды и авитаминоза. Укрепляет кровеносные сосуды, полезен при болезнях печени, гипертонии и атеросклерозе. Повышает тонус и снимает усталость. Но тем, кто страдает гастритом или повышенной кислотностью, следует избегать апельсинового сока.
Кислые соки, типа гранатового и клюквенного, лучше пить так, чтобы не повредить эмаль зубов, например, через трубочку. Впредь, если столкнешься с незнакомым соком, не советую его пить "на авось". Знаешь поговорку: "Не зная брода – не лезь в воду"? Подводные камни могут быть в самых неожиданных местах. И не только во взаимоотношениях между людьми…
2. 2. Чай
Самый известный в мире напиток. Что я могу тебе рассказать нового, ведь ты, поди, знаешь о нем больше меня? Но, все же, попробую.
Роман Александра Дюма-младшего "Дама с камелиями" популярен и сегодня. Камелия – это не драгоценный камень или экзотическая зверюшка, а вечнозеленое растение, скорее куст, вырастающее иногда до высоты десятиметрового дерева. Собственно, камелия – это и есть чайный куст.
В какой туманной стародавности люди обнаружили лечебные и питательные свойства чая, об этом история умалчивает. Хотя некоторые деятели пытаются назвать приблизительное время и страны-первооткрыватели. Лично для нас это роли не играет никакой – мы его как пили, так и будем пить, не взирая, так сказать, на лица. Издавна пахучее растение успешно служит всему человечеству. Его культивировали, вывели массу сортов и придумали сотни способов употребления.
Хороший чай снимает усталость и взбадривает, повышает работоспособность и иммунитет, облегчает головную боль и укрепляет стенки сосудов. Кроме того, не заменяя пищу, на какое-то время помогает снять чувство голода. И на то есть весомые основания: чай содержит в себе много белковых веществ, его калорийность в 24 раза больше калорийности пшеничного хлеба. Наибольшей популярностью пользуются черный и зеленый чай, хотя есть и другие.