Больше двигайтесь...
Регулярная физическая активность поможет предупредить головную боль (как сосудистую, так и мышечного напряжения) из-за влияния на многие биологические и психологические механизмы, ответственные за ее возникновение. Всего лишь 20–30 минут упражнений (таких как бег трусцой, быстрая ходьба, катание на велосипеде или плавание) три-четыре раза в неделю могут значительно повысить сопротивляемость головной боли у большинства людей.
...но без фанатизма!
Вы говорите, что упражнения вызывают у вас головную боль, даже если она не беспокоит вас до начала занятий? Тогда вы, вероятно, упражняетесь слишком много или вы один из тех немногих людей, у которых упражнения действительно могут вызывать головную боль. Боль из-за перенапряжения возникает чаще всего после сорока лет и более характерна для мужчин, чем для женщин. Поскольку такая головная боль может быть связана с серьезным органическим расстройством, ее причину следует определить после полного медицинского осмотра.
Об осанке и удобном стуле
Если у вас "сидячая" работа, следует сидеть в максимально удобном положении в максимально удобном кресле. Ваша спина должна сохранять ровное положение, ноги должны прочно опираться на пол, а голову следует держать ровно, а не вытягивать вперед, подобно черепахе, выглядывающей из своего панциря. Кроме того, ваше кресло должно быть твердым, но обеспечивать достаточную опору в области поясницы и иметь подлокотники для снятия напряжения с мышц плеч и шеи.
Дайте глазам отдых
Для того чтобы дать вашим глазам эффективный отдых, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите, и закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их.
Отдыхайте во время поездок
Если вы ведете машину, останавливайтесь каждые два часа, пройдитесь, чтобы размять ноги. Если вы находитесь в автобусе или поезде, прогуляйтесь вдоль рядов сидений или в проходе. Помогает в дороге и маленькая подушка под головой, поддерживающая мышцы шеи.
Как облегчить полет
Как и во время поездок в автомобиле, автобусе или поезде, берите с собой маленькую подушку. Подложенная под шею, она поможет снять напряжение с мышц плеч и шеи. Двигайтесь как можно больше. Прогуляйтесь по проходу между сиденьями, выполните несколько приседаний или сделайте несколько растягивающих упражнений с вращениями головы.
Еще раз об облегчении полета
Избегайте алкоголя, он только усугубит обезвоживание, связанное с воздушными путешествиями, и не успокоит нервы. Во время взлета и посадки жуйте жевательную резинку – она предупредит рост давления в пазухах носа. Ешьте в полете. Не бойтесь тошноты, лучше поесть, чем испытывать головную боль от голода. Как только прилетите, прогуляйтесь, предпочтительно на открытом воздухе, – это поможет вашему организму избавиться от продуктов обмена и растянуть и наполнить кислородом зажатые мышцы.
Головная боль и бессонница
Иногда от головной боли и бессонницы помогает чеснок, сваренный с бобами, растертый с растительным маслом и нанесенный на виски. Хороши припарки (паровые ванны). Примерно пятьдесят раз нужно вдыхать пар доведенной до кипения смеси яблочного уксуса и воды.
И еще!
Чаще всего страдают головными болями люди излишне ответственные и амбициозные! Планируйте свой рабочий день. Не задерживайтесь на работе дольше положенного. Прощайте себя! Разрешайте себе ошибаться! Устраивайте себе праздники!
Народная медицина
Алоэ
При головной боли в народной медицине рекомендуют пить сок алоэ – 30 капель на полстакана воды.
Боярышник
Размять стакан плодов боярышника, залить литром кипятка, добавить мед, настоять полчаса. Пить можно в неограниченном количестве, как только вы почувствуете первые признаки головной боли, и профилактически.
Бузина
Столовую ложку цветков бузины залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по четверти стакана три-четыре раза в день за 15 минут до еды. Или пол чайной ложки сухих цветков бузины красной залить стаканом кипятка, настоять 10–15 минут и процедить. Принимать по полстакана два раза в день, медленно, маленькими глотками при головной боли, ревматизме, бронхиальной астме, простудных заболеваниях.
Валериана
Столовую ложку корня валерианы залить стаканом кипятка, настоять шесть-восемь часов. Принимать по столовой ложке три раза в день. Или две чайные ложки корней валерианы залить 200 граммами воды, варить 15 минут, процедить. Принимать по столовой ложке три-четыре раза в день перед едой.
Воробейник лекарственный
Столовую ложку сухой измельченной травы воробейника лекарственного залить стаканом кипятка, настаивать в течение двух часов, затем процедить. Принимать по две столовые ложки три-четыре раза в день.
Горечавка легочная
Две чайные ложки горечавки легочной залить стаканом кипятка, варить 10 минут. Принимать по полстакана три раза в день за 30 минут до еды. Это хорошее успокаивающее и болеутоляющее средство при нервных заболеваниях, головной боли, обмороках.
Девясил
Чайную ложку измельченного корня девясила залить стаканом воды, настоять 10 часов. Принимать по четверти стакана за 30 минут до еды четыре раза в день.
Донник
При мигрени помогает холодный настой донника: столовую ложку травы залить 200 граммами холодной воды, настаивать четыре часа, процедить. Принимать по 50 граммов два-три раза в день.
Душица
Столовую ложку травы душицы залить поллитра кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по полстакана два-три раза в день. Внимание: беременным женщинам душица противопоказана!
Заманиха высокая
Одну часть корневища с корнями заманихи высокой поместить в посуду темного стекла, залить десятью частями качественной водки, настаивать не меньше недели, процедить. Принимать по 30–40 капель два-три раза в день.
Зверобой
Столовую ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по четверти стакана три раза в день.
Калина и мед
При головной боли нервного происхождения полезно пить свежий сок калины с медом – от десертной до столовой ложки три-четыре раза в день до еды. Курс лечения – не менее двух-трех недель, затем надо переходить на другое средство.
Картофель
При мигрени помогает сок свежего картофеля – по полстакана в день.
Кипрей (иван-чай)
15 граммов листьев кипрея залить 200 граммами кипятка, дать настояться несколько минут. Принимать по столовой ложке три раза в день.
Клевер луговой
Столовую ложку цветков клевера лугового залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по полстакана три раза в день.
Копытень европейский
При упорных головных болях рекомендуется отвар копытня европейского: 2 грамма корня залить 200 граммами кипятка, настоять два часа. Принимать по столовой ложке три раза в день.
Корица
Залейте четверть чайной ложки корицы двумя стаканами горячей воды, подсластите, дайте настояться полчаса и принимайте по два глотка через час. При сильной боли можно сделать настой более концентрированным. Из него можно сделать примочки на голову: обмакнуть в настой тряпочку и приложить ее к вискам, можно добавить каплю лавандового или мятного масла. Если часто пользуетесь этим средством, сделайте крем: разотрите в сливочном масле порошок корицы и нанесите смесь на лоб и виски.
Лаванда
При мигрени помогает настой цветков лаванды: три чайные ложки цветков лаванды залить 400 граммами кипятка, настоять 10 минут. Выпить настой в течение дня.
Левзея
Три столовые ложки измельченного корневища с корнями левзеи сафлоровидной залить литром воды, настоять три часа, процедить. Принимать по столовой ложке три раза в день перед едой при головных болях, усталости, плохом настроении, раздражительности.
Лен
Стакан семян льна заварить тремя литрами кипятка, держать на водяной бане два часа, остудить. Пить в теплом виде два-три раза в день по полстакана в течение двух недель.
Лук и мед
При головной боли приготовьте смесь сока лука (пропустите лук через соковыжималку) и разжиженного меда (его надо немного согреть) в соотношении 1: 1. Принимать: детям – по чайной ложке, людям среднего возраста – по столовой ложке, пожилым – по десертной ложке три раза в день за полчаса до еды. В Китае при головной боли применяют луковый чай. Разрезанные пополам луковицы можно прикладывать к вискам и лбу.
Лимон
Он считается одним из самых эффективных средств от головной боли. Сок четверти лимона выжать в чашку с чаем и выпить – это даст немедленное облегчение.
Мать-и-мачеха
Столовую ложку листьев мать-и-мачехи залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по столовой ложке четыре-шесть раз в день за час до еды.
Мелисса
15 граммов травы мелиссы залить стаканом кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Пить как чай при первых признаках головной боли.
Мята
Сухие листья мяты перечной настаивают на водке (1: 2) 8 дней, затем процеживают и отжимают. Этой настойкой протирают лоб, виски, затылок и область за ушами. При головных болях можно также прикладывать к этим местам свежие листья мяты и держать до тех пор, пока боль не пройдет.
Огурец
Если головные боли вызваны повышенным давлением, вам поможет огурец. Нарежьте его кольцами и положите на глаза.
Пижма
При мигрени помогает отвар цветков пижмы: 5 граммов цветков залить 200 граммами воды, варить 15 минут. Принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.
Полынь
Чайную ложку листьев полыни залить стаканом кипятка, настоять три-четыре часа. Принимать по трети стакана три раза в день.
Примула
Корни, стебли и листья примулы измельчить, чайную ложку этой массы залить стаканом кипятка, настаивать в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по полстакана два раза в день.
Ромашка
От приступов мигрени помогает порошок сухих цветков ромашки: по 0,2 грамма два-три раза после еды.
Тимьян (чабрец)
Эту траву используют для лечения головной боли в болгарской народной медицине. Столовую ложку листьев и цветков тимьяна залить 250 граммами кипятка, дать настояться несколько минут. Принимать горячим.
Чай
Сделайте хорошую заварку зеленого или черного чая с щепоткой мяты и выпейте стакан такого чая. Через 10–15 минут головная боль пройдет.
Липовый чай
Две столовые ложки цветков липы залить двумя стаканами горячей воды, варить 10 минут. Пить на ночь по одному-два стакана.
Сборы
Сбор 1
Взять в равных частях мяту, душицу и кипрей узколистный (иван-чай), столовую ложку смеси залить пол-литра кипятка, настаивать, укутав (можно заварить в термосе), полчаса. Принимать по полстакана.
Сбор 2
Взять поровну травы душицы, мяты перечной и зверобоя. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
Сбор 3
Взять две части травы душицы, по одной части – травы спорыша, листьев крапивы, цветков липы. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
Сбор 4
Взять три части травы душицы, две части – травы мяты перечной, по одной части – цветков календулы, травы спорыша, листьев толокнянки, травы хвоща полевого. Столовую ложку смеси залить 200 граммами кипятка, нагревать 15 минут на водяной бане, настоять до охлаждения. Принимать от десертной ложки до четверти стакана три раза в день до еды в течение двух-трех недель.
Сбор 5
Взять по столовой ложке листьев мяты, душицы обыкновенной и земляники лесной, залить стаканом горячей воды, настаивать в течение получаса, процедить, остудить, добавить стакан сока лимона. Принимать по столовой ложке через час после еды.
Сбор 6
Если сильная головная боль вызвана усталостью или стрессовым состоянием, попробуйте пить вечером (еще лучше – на ночь) стакан настоя из равных частей цветков ромашки, листьев мяты, плодов фенхеля и корня валерианы. Две столовые ложки этой смеси нужно залить пол-литра кипятка и настаивать в течение ночи в термосе.
Сбор 7
Взять цедру с одного лимона, две столовые ложки листьев мяты перечной, по столовой ложке корней валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного. Залить смесь стаканом горячей воды, довести до кипения и держать на медленном огне около трех минут, процедить. Принимать внутрь теплым по четверти стакана три раза в день.
Сбор 8
Смешать ингредиенты в следующих пропорциях: трава тимьяна – 30 граммов, трава руты пахучей – 30 граммов, листья мелиссы – 40 граммов. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по стакану в день.
Сбор 9
Смешать по 20 граммов плодов кориандра посевного, листа мелиссы лекарственной, листа мяты перечной. Настоять сутки на смеси из 100 граммов 96-процентного этилового спирта и 20 граммов воды, процедить и отжать. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку при головной боли.
Сбор 10
Взять поровну листьев мяты перечной, розмарина лекарственного, корней первоцвета весеннего, корневища с корнями валерианы лекарственной, цветков лаванды настоящей. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по два стакана настоя в день при мигрени.
Головная боль от умственного перенапряжения
В этом случае рекомендуется принять теплую ванну или опустить в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Можно выпить стакан горячего настоя мяты (чайная ложка травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).
Как облегчить мигрень
Рекомендуется вдыхать смесь камфорного и нашатырного спирта в равных частях. Можно положить в ухо с больной стороны ватку, смоченную соком свеклы или лука. Следует иметь дома подушечку, наполненную смесью листьев лавровишни, лавра камфорного, эвкалипта, взятых поровну. При головной боли надо лечь на эту подушечку больным местом на два-три часа.
Как облегчить боль от переутомления
При таких болях помогут теплая ванна, чай из мелиссы или ромашки. На область затылка или между лопатками, а также на икроножные мышцы можно накладывать "горчичники" из натертого на терке хрена или редьки. Или же рекомендуется съесть кусочек черного хлеба с небольшим количеством тертого хрена, а соком хрена на одну-две минуты смазать виски.
Помогут травы
При головной боли различного происхождения можно нюхать сухие тертые листья и соцветия душицы обыкновенной. Или взять по столовой ложке плодов кориандра, листа мелиссы и мяты, настаивать сутки на смеси из 100 граммов 96-процентного спирта и 20 граммов воды, процедить и отжать сырье. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку.
Ингаляция с ромашкой
Горсть цветков ромашки залить в кастрюле водой, прокипятить три – пять минут, затем, накрывшись одеялом, дышать парами отвара ромашки минут пятнадцать. Процедуру надо выполнять через день. Курс лечения один – три месяца.
Горячая вода
Опустить обе руки по локти в очень горячую воду и держать так до тех пор, пока головная боль не прекратится, подливая горячую воду по мере остывания.
Яйцо и молоко
Чтобы избавиться от мигрени, попробуйте такое средство: разбейте в стакан яйцо, залейте кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте. Если так делать несколько дней, мигрень прекращается.
И наконец...
С давних времен люди обратили внимание на то, что те или иные камни снимают головную боль или облегчают ее. Мы знакомим с целительными качествами некоторых камней.
Амазонит
Амазонит-только один из них. Это камень неувядающей молодости, талисман трудоголиков (гармонизирует жизнь), камень прочных семейных уз. Он усиливает мистические наклонности, лечит нервные истощения, облегчает приступы мигрени.
Аметист
Это камень мудрости и трезвости он укрепляет стойкость против искушений, приносит удачу и счастье, способствует духовному росту, защищает от зла. Он лечит головные боли, бессонницу, алкоголизм, желудочно-кишечные и половые заболевания.
Гиацинт
Это циркон красно-коричневого цвета. Человек, носящий этот камень, общителен и активен. Гиацинт не должны носить люди, страдающие нервными заболеваниями. Происхождение гиацинта связывали с погибшим еще до Атлантиды континентом Лемурией и наделяли его магической силой усиливать зрение, помогать от слепоты, оживлять, отводить беду, грозящую от затмений. Как камень Меркурияон покровитель артистов и торговцев. Он помогает выходу из депрессии и меланхолии, облегчает головные боли.
Гранат
Это камень силы чувств, пламени и страсти. Он дает власть над людьми, приносит радость, усиливает биоэнергетику. Гранат облегчает головную боль, помогает при сердечных и эндокринных заболеваниях, лечит раны и воспаления.
Жемчуг
Это камень счастья, здоровья и любви, символ совершенства, чистоты, высоких достоинств, способствует долголетию и процветанию. Жемчуг укрепляет сердце, успокаивает боли, в том числе приступы мигрени.
Коралл
Облегчает излечение ран и язв, его носят от дурного глаза, используется при гадании. У древних греков розовый коралл считался символом бессмертия и счастья. Коралл чистит кровь, лечит воспаления, облегчает головные боли; дарует молодость души и успокаивает горячую натуру; помогает избежать ненависти, зависти и гнева, если его носить на указательном пальце правой руки. Коралловые бусы оберегают от паралича и дурного глаза, обеспечивают успех у противоположного пола.
Кошачий глаз
Он защищает человека и его имущество, укрепляет семейные узы и дух, охраняет в любви. Он лечит болезни ног, печени, желудка, проказу, чесотку; облегчает приступы мигрени, если его постоянно носить на шее. Если повесить его на шею ребенкупредупреждает тяжелые заболевания и телесные повреждения, повышает интуицию.
Нефрит
Считается камнем жизни и здоровья. Это священный камень, обладающий бесконечным числом достоинств, камень вечности, исполнения желаний. Он отражает сглаз, возвышает мысли, успокаивает душу. Нефрит излечивает почки, нервы, слух, головные боли.
Родонит
Родонит считается камнем пробуждения талантов, он оберегает от неверных поступков; нормализует нервную систему, улучшает сон, настроение, способствует мышечному расслаблению. Первое средство от головной боли.
Розовый кварц
Камень любви и радости, который символизирует полное здоровье и молодость, возвышенную, нежную любовь и дружбу, позволяет обрести радость жизни; успокаивает нервную систему, улучшает сон и настроение.
Сардоникс
Это царственный камень, который символизирует силу, жизненность, везение, удачу, супружеское счастье, придает мужества, избавляет от неверности. Он лечит опухоли, воспаления, снимает боль, в том числе головную, останавливает кровотечения.
Сердолик
Камень бессмертия, величия, продления жизни. Создает вокруг себя большое оздоровительное поле, очень эффективен при головных болях (лучше его носить на запястье). Он предохраняет от споров и ссор, усмиряет лихорадки и нервные болезни, укрепляет зубы, его нужно брать в рот во время родов. Придает блеск красоте и свежесть коже; лечит зубную боль; побеждает черную магию, защищает от недоброжелателей; придает храбрость и помогает в сохранении тайны.
Соколиный глаз
Помогает в борьбе с врагами, предупреждает об опасности, предохраняет от клеветы и нападков врагов. Прекрасно воздействует на сердце, кости, легкие, нервы и лимфатическую систему, хорош для усталых глаз, облегчает головные боли напряжения. Пятнистый соколиный глаз приносит успех своему владельцу даже в самых рискованных ситуациях. Он защищает его и помогает сделать карьеру.
Тигровый глаз
Этот золотистый камень разных оттенков – от оранжевого до коричневого, часто полупрозрачный с блеском прекрасный хранитель энергии. Он способен забирать чужую энергию и передавать ее владельцу. Благотворно влияет на материальную сферу и здоровье, оберегает от банкротства. Снимает головные боли напряжения.