Метод 1. Контрастный душ
Здесь все просто. Если у вас есть душ и вы хотя бы изредка его принимаете, начните делать его контрастным. Вначале амплитуда может быть слегка ощутимой, но со временем все больше увеличивайте размах: от холодной к горячей.
Темп нарастания разности температур может быть только один – ваш.
Научитесь получать удовольствие от прохладной, холодной, ледяной воды.
Научитесь получать удовольствие от теплой, горячей воды.
Заканчивайте всегда холодной.
Не буду теоретизировать об этом всем известном методе. Наверняка уже написан не один десяток диссертаций на эту тему. Моя задача – донести до вас, что, несмотря на свою простоту и избитость, контрастный душ окажет неоценимую целительную помощь вашей коже, легким и толстому кишечнику, сердечнососудистой системе и тонкому кишечнику – органам, которые составляют иммунную систему.
Если же не забудете направить струю прохладной воды на верхнюю область грудной клетки, то окажете неоценимую услугу вилочковой железе – одному из важнейших органов иммунной системы.
Уверен, что плотность вашего графика ничуть не возрастет из-за этой простой процедуры: ведь вы принимаете душ ежедневно? Просто сделайте его более полезным.
Метод 2. Свежий воздух утром и вечером
Прогуляйтесь на ночь в течение 15-30 минут. Прогуляйтесь пару остановок по утрам перед тем, как ехать на работу. Можно пешком, можно бегом, а можно и на велосипеде. Главное – прогоните через свои легкие как можно больше чистого и свежего воздуха. Пересеченная местность приветствуется. Просто заведите себе такую привычку. Это лучше, чем полежать устало на диване перед модной и большой ТВ панелью.
В чем польза? Теорию опускаю. Облегчение почувствуют ваши легкие, толстый кишечник, сердце, тонкий кишечник, лимфоток, кровоток.
Легкие – один из самых значимых органов в иммунной системе, и любые застои в этих органах чреваты значительными потерями.
Никогда не выкарабкается ваш иммунитет, если вы не даете вашим легким активность.
Метод 3. Витамин С
Метод, который и методом-то нельзя назвать. Да-да, элементарная аскорбинка из аптеки. Цена ей – 20 рублей.
Когда? Со второй половины осени и до самого лета.
Сколько? Пять-шесть таблеток. Лучше с глюкозой. Это втрое больше рекомендованной дозы. Лишнее выйдет с мочей. Можно пить регулярно, а можно по мере надобности. Организм сам сообщит, когда и сколько нужно.
Однако не переусердствуйте. Берегите желудок. Не стоит принимать аскорбинку, если есть проблемы с ЖКТ, нарушением кислотности и пр.
Тогда предпочтительнее овощи-фрукты, в которых этот уникальный витамин имеет максимальное содержание: сладкий перец, шиповник, цветная капуста, киви, клубника, цитрусовые, ягоды годжи.
Это лучшая помощь иммунной системе.
Это – мает хэв!
Метод 4. Раньше лечь, раньше встать
А метод ли это вообще?
Тем не менее, после 23.00 организм уже должен отойти от активности и спать свои положенные восемь часов.
НЕТ – утомлениям!
НЕТ – переутомлениям!
ДА – усталости.
Верный способ убить свой иммунитет – это довести себя до нервного истощения. Организуйте свой график жизни таким образом, чтобы вы смогли практиковать этот нехитрый метод оздоровления. Дело в том, что иммунность – это четкий ритм. В том числе ритм сна и активности. Не всем удается выспаться даже за восемь часов. А ведь другого времени на отдых у нас нет.
Когда вы спите, вы возрождаете, восстанавливаете свой иммунитет. По циркадным биоритмам пик активности иммунной системы приходится на 7 часов утра. К этому времени вам следует быть хорошо отдохнувшим.
Метод 5. Релаксация с концентрацией
Ну что ж, с детским садом разобрались. Скажем, малышовая группа освоена. Если зачет сдан, идем к четырехлеткам.
До сих пор все было просто. Станете вы это делать или нет – ваш выбор. Но для того чтобы вырастить настоящий ИММУНИТЕТ, мало одного щелчка пальцами. Я знаю предмет нашего обучения. Я умею им управлять. Я знаю, как научить возрождать эту важнейшую систему организма.
Но совершенно необходимо, чтобы вы, уважаемый читатель, начали применять эти простейшие телодвижения в отношении самого себя.
Мне почему-то хочется в вас верить.
Итак, задача этого метода – расслабить горло, переднюю поверхность шеи. Ведь именно здесь расположена "главная кнопка" нашей иммунной системы!
Ее локализация: яремная впадина – углубление в нижней части передней поверхности шеи. В очень плотной близости к этой "кнопке" находятся такие могучие железы, как щитовидная, паращитовидная и важнейшая в деле иммунитета – вилочковая (тимус).
Именно потому, что эта "кнопка" главная, нажимать на нее нужно очень аккуратно. И первое, что вам предстоит сделать, – это освободить область ее локализации от напряжений. Иначе о корректной, эффективной работе с этой "кнопкой" не может быть и речи. Зависимость простая: расслабленное горло – сильный иммунитет. Любая напряженность этой области "зажимает", убивает иммунитет.
Возможно, что вами эти напряжения даже и не ощущаются, но они есть. Просто за долгие годы мы привыкли к этим напряжениям и перестали обращать на них внимание. А между тем это игнорирование служит дурную службу нашему здоровью. Я бы сказал, смертельную.
Откуда берутся эти напряжения? Их источники – утомление, переутомление, а также ряд негативных эмоций: беспокойство, тревога, страх, мнительность, раздражение, гнев, чувство вины, обида, обреченность и другие. Когда вся эта эмоциональная "пена" уходит, в этой самой важной области остается напряжение. Чтобы вернуться при первой возможности.
Нарушения в щитовидной железе можно устранять гораздо проще, чем лечь под нож хирурга. Но человек так устроен, что лучше погибнет от своей лени, чем изменит свои привычки. Лучше страдать и погибать, но остаться при своих, никому не нужных и мало кому понятных принципах?
"Включаем" логику и прямо сейчас, не откладывая до понедельника, начинаем.
1. Упражнение. Расслабляем "главную кнопку" иммунитета
Сидя, лежа, на ходу – не важно, как именно. Сделайте 2-3 движения головой, чтобы ощутить основание шеи по передней поверхности.
Поднимите подбородок вверх, растяните шею. Уткнитесь подбородком в яремную впадину. Повторите.
Сбросьте напряжение с тела. Провалитесь в расслабление на 5-7 минут.
А теперь почувствуйте, что на фоне всего расслабленного тела очень ощутимо "фонит" напряженное горло. Есть такое?
Сосредоточьте на нем свое внимание…
Мягко, спокойно, приветливо улыбайтесь самому себе. Улыбка – лучший способ снять напряжение. Лучший способ быть расслабленным.
Улыбка – лучший способ снять напряжение с "главной кнопки".
Продолжайте держать внимание в яремной впадине и улыбаться 1-2 минуты.
Почувствуйте, как неохотно вытекает напряжение.
Главное условие вашего сосредоточения – мягкость (не жесткая напряженная концентрация) и покой.
Помогите вашему расслаблению дыханием.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на вдохе.
Почувствуйте, как поток воздуха массирует ваше горло на выдохе.
И улыбайтесь…
Этот метод – простейший. Но какую огромную пользу он несет!
Детский сад продолжается.
Хочу отметить, что так называемая "главная кнопка" – понятие многоуровневое и очень неоднозначное.
Разумеется, даже простое расслабление области, где она расположена, уже запускает процессы регулирования иммунной системы.
Но до капитальной работы, осознанной, деликатной и мощной, пока как до Киева на четвереньках.
Но все можно будет найти на уроках курса "Пуленепробиваемый Иммунитет", о котором речь ниже.
Какие органы входят в иммунную систему
Небольшое лирическое отступление, думаю, не помешает. Теперь мы с вами разберем медицинскую трактовку иммунной системы и что, собственно, она в себя включает.
Иммунитет – это своего рода внутренняя система безопасности, способность организма противостоять различным неблагоприятным факторам, сохраняя свою целостность и биологическую индивидуальность; защитная реакция организма от воздействия веществ или других организмов, обладающих генетической чужеродностью (антигенностью).
Иммунная система организма – это система взаимодействующих органов, структур и клеток.
Центральные органы иммунной системы: костный мозг и вилочковая железа (тимус).
Периферические: селезенка, гланды, аденоиды, миндалины, аппендикс, лимфатические узлы, циркуляция лимфы, частицы лимфоидной ткани в кишечном тракте, пейеровы бляшки кишечника.
Составляющие иммунной системы не располагаются близко друг к другу, что затрудняет возможность представить систему как единое целое по образцу того, как можно представить сердечно-сосудистую или пищеварительную системы. Отчасти по этой причине иммунная система долгое время не признавалась функциональной частью организма. В результате такие ее органы и структуры, как гланды, аденоиды, вилочковая железа, аппендикс, селезенка, считались нефункциональными, бесполезными и в случае воспаления или заболевания зачастую с легкостью удалялись хирургическим путем без каких-либо серьезных попыток их сохранить.
Однако в настоящее время доказано, что, к примеру, удаление миндалин резко снижает выработку защитных антител, удаление аппендикса приводит к уменьшению образования гормона аппендикулина и к дефициту иммуноглобулинов, а удаление вилочковой железы и селезенки – к резкому угнетению иммунитета и возникновению различных воспалительных заболеваний.
Подписываюсь под каждым словом.
Но у меня есть словечко, которое позволяет выразить полное согласие с вышеизложенным и в то же время признать всю эту важную информацию, мягко говоря, недостаточной и малоспособной объяснить, каким же образом всем этим хозяйством управлять и как настраивать органы иммунной системы.
Список органов, входящих в состав иммунной системы, может оказаться далеко не полным, если рассматривать способность организма противостоять внешним и внутренним агрессивным воздействиям с позиции восточной медицины.
Любая система может стабильно функционировать при наличии достаточного запаса энергии. Будь то костно-мышечная система, мозг, нервная система или система внутренних органов. Иммунная система не является исключением и, в первую очередь, нуждается в "топливе". Причем зависимость прямая: чем больше топлива, тем мощнее иммунитет.
Топливно-энергетическая система организма имеет сложную структуру, поэтому я ограничусь кратким описанием.
Основным резервуаром главной энергии, необходимой для сопротивления болезням, я назову почки. Отчасти печень. Но именно почки хранят основную часть "топлива", необходимого для защиты организма.
Именно почки снабжают этой энергией кости и костный мозг.
Именно почки хранят так называемую изначальную энергию, способную бороться с онкологией.
Поэтому любые заболевания почек и мочеполовой системы резко сокращают количество жизненно необходимой энергии для обеспечения иммунности. И если уж и начинать серьезную работу по восстановлению иммунитета, то, разумеется, начинать нужно с почек.
Вспомним метод 4 – ведь там ни слова про почки! Вы заметили? Совершенно верно. Зато там "русским по белому" написано, что нужно высыпаться. Восстанавливать силы во время сна. Ни в коем случае не утомляться и не переутомляться. А усталость при этом – благо.
Непонятно? Что ж, давайте копнем глубже.
Да, уставать полезно. Усталость – это небольшой стресс для организма, когда на любую активность у вас уходит некоторое количество энергии, сил. Во время сна, если вы успели восстановить израсходованную энергию, вы отдохнули. Это идеальный вариант.
Если же вы не успеваете восстановить потраченную энергию во время ночного сна, можно говорить об утомлении. Вам не хочется вовремя вставать, идти на работу, у вас плохое настроение и прочие неприятные симптомы. Вот это уже нехорошо. Ведь тогда вам для того, чтобы проявлять активность, уже нужно "залезть" в главное хранилище (ваши почки) и взять энергию оттуда.
Если симптомы утомления у вас уже хронические и вам нужно несколько суток, а то и недель для восстановления, то в этом случае можно говорить о переутомлении. А это уже совсем плохо. Это значит, что основной резервуар опустошен и вашему организму уже просто нечем сопротивляться даже самым слабым агрессивным влияниям.
Поэтому столь пристальное внимание в курсе "Пуленепробиваемый иммунитет" уделяется восстановлению энергии в почках и всей энергетической системе организма.
Метод 6. Да или нет?
Один из важнейших методов взаимоотношений с любой патологией заключается в том, чтобы с достаточной долей уверенности, а лучше всего очень твердо уметь сказать "НЕТ!" тому агрессивному началу, которое, может быть уже преодолев все возможные барьеры вашей иммунной системы, проникло в ваш организм, и вы уже физически чувствуете, как у вас начинается болезнь.
Дело в том, что с самого раннего возраста нас приучили соглашаться с тем, что мы можем заболеть. Самые страшные страхи родителей впитывались с молоком матери в виде установок с одной и той же присказкой: "Не промочи ноги, а то заболеешь", "Не кричи на морозе – простудишься", "Не ешь холодное мороженое, а то горло заболит", "Коша, надень шапочку – лысинку простудишь" и пр. Это кодирование продолжалось год за годом и, что интересно, имело отличный результат.
Во-первых, промочив ноги, теперь вы сами себя убеждаете, что сляжете на завтра с температурой, а забыв дома шарфик, обязательно подхватите простуду. Стоит вам только подумать, что кто-то на вас не так утром чихнул или кашлянул, как к вечеру у вас обязательно поднимется температура, и больничный вам обеспечен.
Во-вторых, вы точно так же этими же фразами кодируете своих детей, чтобы у них было "все, как у людей".
Вы с самого детства готовы лечь и поднять лапки кверху при любом намеке на то, что можно заболеть.
Вас никто никогда не учил бороться. Вот почему все ваши "врата" гостеприимно распахнуты для любой агрессии внешней среды.
Ваше сознание, ваше подсознание идут по заранее записанной программе согласия с болезнью. Любая болезнь неизбежно вами овладеет. Вы так запрограммированы от рождения.
Порой вам достаточно допустить в себе всего одну мысль, чтобы запустить патогенные процессы в своем податливом организме. Даже если вокруг вас совершенно благоприятная эпидемиологическая обстановка и ничто вам в реальности не угрожает.
Что же делать с тем, что сидит так глубоко и о чем мы и не догадывались?
Для начала нужно уяснить: ваше согласие с болезнью по силе такое же, как и несогласие. Но для того чтобы выдавить из себя раболепие и страх перед болезнью, нужно прорычать слова непокорности. Вы можете остаться здоровым, стоит вам только отследить свою покорность и заменить ее на твердое "НЕТ!!!".
Есть простейший метод, который вам может помочь на первых порах.
Вот вы почувствовали слабость, слегка поднялась температура, появились очаговая болезненность на коже, ломота в суставах и прочие симптомы заболевания. И вы, как правило, однозначно расцениваете свои шансы на завтрашний день: "Слягу". И ложитесь. Пробуждение происходит в горячечном бреду от ледяного градусника под мышкой под шорох рецептов, которые выписывает участковый врач.
Всегда есть момент, когда можно и нужно сказать "НЕТ!" начинающейся хвори. Подкрепить свое решение полутора-двухминутной дыхательной техникой. Назавтра вы бодро порадуетесь солнечному утру. Если к этому добавить пяти-десятиминутное дыхательное упражнение, вы забудете, что ваша жизнь могла бы сложиться иначе, не знай вы этого заветного слова. Не выполни пару простых телодвижений, лежать бы вам две недели с ОРЗ (ОРВИ), гриппом и прочей пакостью. А потом еще две недели приходить в себя. И вот из жизни месяц долой. А ведь до полной реаблитации организма после банальной ОРВИ обычно требуется от шести месяцев до года.
Вдумайтесь в эти цифры!
"Сломанный" антибиотиками иммунитет, поднывающая поджелудочная железа, екающая печень, тяжесть в пояснице надолго, если не очень повезет, то на всю жизнь.
Альтернатива – дело десяти-пятнадцати минут!
А сейчас учимся говорить "НЕТ!" любой заразе, которую можете только себе представить.
Разумеется, если у вас есть запас иммунной энергии в почках, то эта техника пройдет со 100-процентным успехом. Гарантия тем меньше, чем меньше топлива.
Но ведь проверить стоит! Не раз и не два. На все про все – две минуты.
2. Упражнение. Маленькое упражнение для того, чтобы сказать болезни "нет!"
1. Расслабьте все тело в положении лежа на спине.
2. Сосредоточьте внимание на пяти точках: ладонях, подошвах, лице.
3. Резко и сильно напрягите в течение одной-двух секунд эти пять точек: ладони, подошвы, мышцы лица.
4. Скажите фразу: "Я хочу быть здоров!!!" или "Я здоров!!!"
5. Глубоко расслабьте ладони, подошвы, лицо и все тело.
Теперь расскажу о том, как этот метод работает.
Ладони, стопы и голова – пять врат, через которые мы общаемся со Вселенной.
Стопы – общение с Землей (планетой).
Голова – общение с Небом (космосом).
Ладони – общение с миром Человека (с тем, что между Небом и Землей).
Энергия-информация не только входит в наше тело, но и выходит из него, неся информацию в окружающий мир. Любые манипуляции руками, ногами и головой участвуют в обмене энергией-информацией.
Напряжение пяти врат и одновременное кодирование (ваши фразы) формируют плотный сгусток информации, заряженный энергией.
Расслабление запускает процесс как внутри тела, так и снаружи, привлекая для его выполнения ресурсы, порой непостижимые по своей мощи.
Результат может существенно различаться у разных людей. Но проверить-то стоит! Со временем все эти игрушки вам уже не потребуются.
Вам будет присуще такое состояние, когда ничто вас не берет.