Настой цветков жимолости
• 1 ч. л. цветков жимолости, 200 мл воды
Залить цветки кипящей водой. Настаивать в закрытой посуде в течение 10–15 минут, процедить. Использовать настой для примочек при заболеваниях глаз.
Настой березовых листьев
• Свежие листья березы, 200 мл воды
Мелко нарезать свежие листья березы, залить холодной водой. Дать настояться 10 часов и делать компрессы с помощью ватных тампонов. Длительность процедуры – 15 минут.
Настой цветков василька
• 3 ст. л. сухих цветков василька, 200 мл воды
Цветки василька залить кипящей водой, заварить и остудить под крышкой. Настой процедить, обмакнуть в него ватные диски и положить на глаза на 15 минут. Время от времени смачивать диски в настое.
Настои для промывания глаз
Настой цветков черемухи
• 1 ч. л. цветков черемухи, 200 мл воды
Цветки залить кипятком и настаивать 6 часов. Затем охладить, процедить через марлю и отжать. Промывать глаза 2–3 раза в день при конъюнктивите.
Настой цветков шиповника
• 1 ст. л. цветков шиповника, 500 мл воды
Цветки шиповника залить водой и кипятить на водяной бане в течение 20 минут. Затем охладить, процедить, отжать. Промывать настоем глаза при конъюнктивите.
Настой семян фенхеля
• 1 ст. л. семян фенхеля, 200 мл воды
Семена залить водой, кипятить на медленном огне, пока отвар не приобретет золотистый цвет. Охладить, процедить через марлю, отжать и промывать глаза утром и вечером. Применять при воспалении глаз.
Настой татарника при блефарите
• 1 ст. л. татарника, 250 мл воды
Траву залить крутым кипятком, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить, отжать и промывать глаза при блефарите 2 раза в день, утром и вечером.
Настой петрушки для сухих и воспаленных глаз
• 8 веточек петрушки, 100 мл воды
Петрушку вымыть, залить кипятком и настаивать 2–3 часа. Затем веточки вынуть и отжать, жидкость профильтровать и промывать ею глаза 3–5 раз в день.
Мази
Мазь из сельдерея
• 2 ст. л. свежих листьев сельдерея, 25 г вазелина
Листья сельдерея измельчить до кашицеобразного состояния и смешать с вазелином. Хранить в темном прохладном месте, лучше в холодильнике, в закрытой посуде. Наносить на веки 2–3 раза в день при блефарите и аллергическом конъюнктивите.
Мазь из цветков ноготков
• 2 ч. л. высушенных цветков ноготков, 50 г вазелина
Цветки тонко измельчить, смешать с вазелином. Закладывать за веко при конъюнктивитах, флегмоне века и блефаритах в период выздоровления.
Ванночки для глаз
Состояние глаз важно для всех людей в любом возрасте. В равной степени нас заботит и их здоровье, и красота. Однако как ни старайся, а красивыми могут быть только здоровые глаза. К сожалению, условия, в которых они постоянно вынуждены работать, влияют на них самым негативным образом: экологическая обстановка сегодня неблагоприятна и даже опасна; в глаза постоянно попадает дым и выхлопные газы; они страдают от ветра, яркого солнца или холода; устают от чтения и работы за компьютером. Со временем они становятся тусклыми и мутными, белки краснеют, радужка теряет свой цвет, веки становятся красными и припухшими, а вокруг глаз образуется сеточка мелких морщинок. Кроме того, добавляются резь в глазах, слезотечение.
Один из способов избавиться от этих неприятных ощущений и вернуть глазам здоровье и красоту – своевременные меры профилактики. Мы уже рассказывали о специальной гимнастике, отварах, настоях, примочках, каплях и других народных средствах, о специализированной диете с натуральными витаминами и минералами, о прогулках на свежем воздухе.
Еще одним очень действенным способом ухода за глазами являются ванночки. Их рекомендует делать как народная, так и официальная медицина – любой врач-офтальмолог скажет, что они очень полезны для здоровья глаз и остроты зрения.
Действие ванночек для глаз шире, чем действие глазных капель, потому что они дают возможность провести своеобразный гидромассаж глаз, улучшают поступление кислорода к сетчатке и кровообращение, обеспечивают нежным тканям органа зрения питание и повышают их работоспособность – а нагрузка на глаза сегодня просто огромная. Ванночки можно делать из чистой воды, но можно использовать и настои трав, эфирные и жирные масла, смеси лекарственных препаратов и т. д.
Сегодня в аптеках вы можете найти в продаже специальные емкости для проведения глазных ванночек: раньше они были только стеклянными, а сегодня используются и другие, более удобные материалы – в частности, медицинский пластикат, отличающийся гибкостью и не травмирующий нежные ткани вокруг глаза.
Если специальную емкость найти не удалось, можно использовать маленькие пластиковые стаканчики, или даже окунать лицо в большую миску с водой, соблюдая при этом осторожность и все необходимые гигиенические требования. Процедуру рекомендуется делать вечером, перед сном, но можно и в дневное время, если это удобно.
Составы для ванночек могут быть разными: от простых настоек до смеси нескольких ингредиентов. В стаканчики можно налить чуть теплый некрепкий зеленый чай, добавив к нему настой ромашки или петрушки, прижать стаканчики к глазам, закрыть и открыть глаза 10 раз подряд и несколько раз сделать глазами круговые движения. Такие простые ванночки снимают воспаление и усталость.
Также для ванночки можно взять слабо заваренный черный чай, смешать его с отваром мяты, календулы, ромашки, василька, соком петрушки. После ванночки кожу вокруг глаз следует слегка подсушить и аккуратно нанести на нее крем.
В народной медицине ванночки разделяют на холодные и теплые, а также на водные или масляные.
Холодные ванночки
Их следует делать при слабом или нормальном зрении, но на здоровых, не воспаленных глазах. При регулярном выполнении таких процедур слабые глаза укрепляются, а здоровые лучше отдыхают. Холодная вода не только промывает глаза, но и освежает и расслабляет глазные мышцы.
Холодная глазная ванна дает эффект, сравнимый с массажем, который в последнее время широко используется при лечении органа зрения. Прохладная вода оказывает благотворное воздействие на циркуляцию крови, лимфы и нервные окончания. В ходе процедуры застойные отложения в тканях смещаются в венозные и лимфатические сосуды и освобождают место для притока чистой крови. Приготовить ванночку просто. Налейте в небольшой таз холодной воды, полностью опустите лицо в воду до линии роста волос. Откройте глаза на несколько секунд, затем поднимите голову и в течение 30 секунд моргайте глазами. Повторите процедуру 2–3 раза, потом вытрите лицо полотенцем.
Для улучшения результата в воду можно добавлять настои и отвары лекарственных трав. Народная медицина рекомендует на 1 л воды добавлять около 200 мл профильтрованного настоя таких растений: очанка, василек, календула, зверобой, ромашка, шиповник, крапива, полынь, листья черники, брусники, смородины, земляники, ягоды черники, брусники, рябины, облепихи и т. д.
Теплые ванночки
Теплые ванночки применяют для лечения болезненных состояний, при воспалениях, конъюнктивите, инфекционных болезнях. Также их используют для выведения гноя из лобных и гайморовых пазух. Для таких ванн нужна вода температурой 24–26 °С. После основной процедуры следует сделать прохладную ванну. В теплую ванну можно добавить отвар ромашки или укропа. Эти травяные ванночки лечат глаза, успокаивают и снимают усталость.
Теплые глазные ванны помогают и при аллергическом конъюнктивите – болезни, от которой страдают каждую весну тысячи людей. Когда начинают цвести деревья и другие растения, эта проблема становится актуальной, особенно для жителей больших городов. Делайте теплые ванны, и ваши глаза перестанут слезиться, а веки – чесаться и опухать. Перед началом процедуры разведите в кипяченой воде йод (1 капля йода на 1 ст. л. воды) и осторожно, чтобы жидкость не попала на слизистую, обработайте края век в местах, где растут ресницы – по верхнему и нижнему краю. Затем сделайте такую ванночку: в стакан теплой кипяченой воды выжмите 5–7 капель сока алоэ, размешайте, перелейте воду в глубокое блюдце или тарелку и опустите лицо в воду. Откройте глаза, поморгайте.
Подобную ванну можно сделать и с настоем семян укропа. Залейте 1 ст. л. сухих семян укропа 200 мл горячей воды, дайте настояться в течение 15–20 минут, процедите и вылейте в блюдце.
Положительный эффект дают и ванны с настоем цветков синего василька. Для ванночки понадобится 1 ст. л. цветков и 200 мл кипятка. Дайте цветкам настояться 30 минут, процедите и используйте теплым.
Масляные ванночки
С древнейших времен медицина Востока использовала для лечения глаз, расслабления и массажа масло ги – топленое сливочное масло, в котором не содержатся лактоза, вода и примеси. Существуют особые салоны, где мастера проводят массажные процедуры и делают специальные масляные ванночки, которые производят чудодейственный эффект. В качестве "держателя" масла в области глаз используют тесто. Из полоски теста вокруг каждого глаза делается ограждение, края плотно прижимаются друг к другу и к коже, чтобы масло не стекало. Для такой процедуры глаза должны быть очищены от косметики.
Для начала смочите ватный диск в масле и нежными движениями очистите кожу век, затем уложите тесто так, чтобы масло не могло вытечь за его пределы. Масляные ванночки следует делать лежа.
Температура масла должна быть точно 36–37 °С, наливать масло в ванночку из теста следует постепенно и медленно, затем осторожно открыть глаза. Масло ги действует очень мягко, и вы не должны ощущать дискомфорта.
Во время ванночки из масла ги рекомендуется сделать зарядку для глаз. Она даст возможность очень быстро снять усталость, жжение, боль, напряжение, поможет при лечении конъюнктивита, начальной стадии глаукомы и катаракты, успокоит, очистит и увлажнит глаза.
После приема ванночки с маслом ги улучшается работа глазных мышц и, соответственно, облегчается движение глазных яблок, взгляд становится более сфокусированным и четким. Делать масляные ванночки рекомендуется по 10–30 минут в продолжение 3–14 дней.
Такие ванночки можно использовать не только как профилактику заболеваний глаз, но и как лечебную процедуру. Ванночки очень полезны больным с гнойным воспалением роговицы, воспалением радужной оболочки и ресничного тела глазного яблока, с хроническим воспалением сосудистой оболочки глаза, которые могут привести к слепоте, с кератитом разных видов, сопровождающимся покраснением глаз и болью. Такие ванночки также необходимы тем, у кого условия труда вредны для глаз: строителям, рабочим горячих цехов, сварщикам и пользователям компьютеров. Людям, которые регулярно пользуются контактными линзами, масляные ванночки помогут снизить воспаление и раздражение глаз.
Иногда в масло ги для усиления эффекта добавляются эфирные масла. Здесь нужно проявить особую осторожность как с подбором эфирного масла, так и с дозировкой. Многие масла, например масло эвкалипта, цитрусовых, розмарина, раздражают кожу и слизистую, вызывают ощущение жжения, а в больших количествах могут вызвать ожог. Для лечения глаз лучше всего использовать масла розы, укропа, фенхеля, чабреца, лимона.
Быстрые способы снятия напряжения при переутомлении глаз
Упражнения для снятия усталости глаз
• Направьте взгляд перед собой, прямо держите голову. Представьте себе горизонтальную восьмерку и опишите ее глазами. Несколько раз повторите упражнение в одну и в другую сторону. Поморгайте быстро 7–10 раз.
• Медленно поднимите взгляд вверх, на пару минут задержите взгляд и также медленно его опустите вниз и опять задержите. Во время выполнения упражнения голова не должна двигаться.
• Поморгайте 6–8 раз медленно, затем быстро. Чередуйте 3–5 раз.
• Посмотрите перед собой, голову держите прямо. Отведите глаза вправо, потом медленно переведите взгляд влево, при этом голова остается неподвижной, работают только глаза. Во время выполнения следите, чтобы не перенапрягались мышцы глазных яблок.
• Представьте, будто перед вами находится циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Следите за воображаемыми стрелками – делайте круговые движения глазами. Голова при выполнении этого упражнения остается неподвижной.
• Подойдите к окну, посмотрите вдаль, а затем – на кончик своего носа. Это упражнение позволяет тренировать глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
• В правую руку возьмите ручку или линейку. Вытяните руку и подержите ручку на уровне глаз. Посмотрите на кончик ручки и медленно отведите руку влево, потом вправо, при этом провожая глазами предмет. Голова должна оставаться неподвижной.
• Закройте глаза и попробуйте закрытыми глазами описать горизонтальную восьмерку, воображаемый круг, затем крестик. Затем сильно зажмурьтесь и посидите с закрытыми глазами 30–40 секунд.
Упражнения для снятия напряжения
• Сидя на стуле, медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, затем проделайте то же самое справа налево. Комплекс движений повторите 10 раз. При этом головой не двигайте.
• Сядьте на стул и примите удобную позу. Плотно сомкните веки, дышите ровно, мысленно сосчитайте до трех, затем откройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.
• Закрепите на оконном стекле листок из блокнота, наклейку, кусочек скотча. Сядьте на стул напротив окна на расстоянии 30 см. Смотрите на метку в течение 1 минуты. Затем переведите взгляд вдаль и снова верните к точке. Упражнение проделать 10–12 раз. Этот комплекс нужно повторять 3–4 раза в день.
• Примите удобное положение, закройте глаза. Медленно вращайте глазными яблоками по часовой стрелке и обратно 2–3 минуты. Отдохните немного и затем повторите вращения.
• Расположите большой палец правой руки между глазами на расстоянии 20 см от лица и внимательно рассматривайте кончик пальца 5 секунд. Затем прикройте ладонью левый глаз и смотрите только правым. Смените руки и повторите упражнение.
• Примите удобное положение и прикройте глаза. Разотрите ладони друг о друга до появления приятного тепла, затем положите их на глаза. Посидите так несколько минут, ни о чем не думая. Это поможет глазам быстро отдохнуть.
• Закройте глаза и поморгайте сомкнутыми веками. Представьте, что перед вами огромный невидимый круг. Проведите взглядом по границе этого круга слева направо и в обратную сторону. Повторите упражнение 10 раз, не двигая головой.
• Сведите глаза к переносице и смотрите на нее 5 секунд, затем отдохните и посмотрите двумя глазами на кончик носа, пока не почувствуете напряжение.
• Придерживая указательным и средним пальцем обеих рук круговую мышцу век, плотно закрывайте и открывайте глаза в течение 10 секунд.
Повторяйте упражнения до ощущения усталости.
Упражнения для улучшения зрения
Эффективным этот комплекс может быть только при одном условии – регулярном выполнении упражнений. Во время зарядки снимайте очки и, желательно, контактные линзы.
• Сядьте удобно и расслабьтесь. Медленно рисуйте носом воображаемые горизонтальные восьмерки. Это упражнение снимет напряжение задней части шеи, успокоит нервную систему.
• Следующее упражнение – рисование носом вертикальной восьмерки. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение не менее 3–4 минут.
Упражнения, направленные на расслабление воротниковой зоны, одновременно позволяют снять и напряжение глаз. Если выполнять их несколько раз в день, они помогут снять усталость глаз, шеи и избавят от головной боли, вызванной повышением внутричерепного давления.
• Вращайте головой, выполняйте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
• Плавно отводите голову влево и вправо как можно дальше, повторите 6–8 раз. Затем наклоните голову вперед и назад так низко, как сможете. Повторите 6–8 раз. Вернитесь в исходное положение, поднимите плечи, словно пытаясь дотянуться ими до ушей, и несколько раз покрутите головой слева направо и справа налево. Это движение снимает зажимы шейных позвонков.
Упражнения для улучшения фокусировки взгляда
Во время выполнения данных упражнений нужно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким, спокойным и равномерным.
• Нарисуйте на листе белой бумаги черными или темно-синими чернилами кружок диаметром 2 сантиметра. Поместите перед глазами этот лист на расстоянии вытянутой руки, затем медленно приближайте его к лицу, пока лист не коснется носа. Все это время следите за кружком. Голову держите неподвижно. Теперь внимательно смотрите на черную точку в течение 30 секунд. Вы должны видеть только одну точку, то есть оба глаза должны действовать согласованно. Если вы видите две точки, медленно отодвигайте лист от носа до тех пор, пока они не сольются в одну.
Через 30 секунд начните отодвигать лист на исходное место, все время концентрируя взгляд на кружке. После завершения упражнения закройте глаза и отдохните несколько секунд.
• Поднимите лист до уровня бровей и в течение 30 секунд, не отрываясь, смотрите на кружок. Лист должен находиться как можно ближе к лицу, но так, чтобы вы видели один кружок, он не должен двоиться. Потом немного отдохните.
• Сядьте удобно, держите голову ровно, переместите лист с черным кружком к правому плечу и пристально смотрите на точку в течение 30 секунд. После этого медленно передвигайте лист к левому плечу и также смотрите на точку 30 секунд. По окончании упражнения прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов.
Следующий комплекс упражнений поможет улучшить качество зрения вблизи и на дальние расстояния. Он снимает чрезмерное напряжение мышц и поможет улучшить периферийное зрение, помогает согласовать работу мозга и глаз, чтобы они работали слаженно.
При выполнении упражнений дышите глубоко и размеренно, старайтесь не моргать. Вы должны как можно четче видеть букву, не напрягая при этом глаз.
• Нарисуйте на белом листе три любые буквы.
Держите лист с буквами перед глазами на расстоянии 30 см, сконцентрируйтесь на одной букве, постоянно фокусируясь, чтобы видеть ее четко. Следя за ней сначала одним, затем другим, а в завершение обоими глазами, медленно поднимайте лист выше уровня глаз, а затем опускайте ниже подбородка – три раза. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной.
• Расположите лист с буквами перед глазами на расстоянии 30 см, сконцентрируйтесь на одной букве, сфокусируйте взгляд, чтобы видеть ее максимально четко. Не отрывая взгляда от буквы, медленно переводите лист от правого глаза к левому. Выполните это движение по три раза для каждого глаза отдельно, а затем для обоих глаз одновременно.
• Вытяните руку с листом прямо перед собой, установите напротив лица. Сосредоточьтесь на одной букве и перемещайте лист справа налево по диагонали, тщательно фокусируясь на выбранной букве. Как и при предыдущих движениях, выполняйте упражнение каждым глазом по очереди, а затем двумя одновременно. Повторите его 3–4 раза.