Дханур асана
Асана оказывает хорошее действие на надпочечники, щитовидную, паращитовидную железы, гипофиз и половые железы. Поджелудочная железа получает полную тренировку. В результате восстанавливается ее деятельность и она начинает нормально выделять инсулин.
1. Лечь на живот, голову повернуть вправо или влево, руки вытянуть вдоль туловища. Держать ноги прямыми, пятки вместе. Дышать свободно. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. После этого обхватить правую лодыжку правой рукой, а левую лодыжку – левой рукой. Если трудно достать лодыжки, можно взяться за носки. Крепко держаться за обе лодыжки или за носки, колени и лодыжки тесно прижать друг к другу. Туловище на полу.
2. Вдохнуть медленно, но глубоко и задержать дыхание.
3. Поднять голову и слегка запрокинуть ее.
4. Подтянуть обе ноги к спине. Поднять, насколько возможно, ноги назад, к спине. В результате должны подняться грудь, шея и голова.
5. Насколько возможно поднять голову, колени на полу тесно прижать друг к другу. Не дышать и зафиксировать тело в этой позе на 6–8 секунд.
6. Начать выдох и одновременно плавно опустить грудь и голову на пол.
7. Голову опустить на пол, освободить лодыжки и медленно опустить их на пол. Положить руки на пол и расслабить их.
8. Отдохнуть 6–8 секунд и повторить асану.
Те, кому трудно делать асану с двумя ногами, могут в течение нескольких дней делать ее с одной лодыжкой. При этом одна нога остается вытянутой на полу, в то время как другая согнута и поднята.
Асану выполнять ежедневно 3–4 раза, но не более.
Матсиендра асана
Эта асана оказывает очищающий и лечебный эффект на поджелудочную железу, надпочечники, щитовидную и половые железы. Полностью активизируются все органы брюшной полости. Матсиендра асана также исправляет нарушения в работе почек, селезенки, печени, желудка, кишечника, мочевого пузыря и тазовой области благодаря своему внутреннему воздействию. Она также оказывает положительное действие на легкие, так как улучшает кровообращение в них.
1. Сидя на полу, вытянуть обе ноги вперед и держать их параллельно. Корпус выпрямить. Ладони положить на пол по бокам. Смотреть прямо перед собой. Дышать свободно.
2. Правую ногу согнуть в колене, повернув ее влево. В результате правое бедро должно быть направлено вверх, а правая ягодица приподнята.
3. Левую ногу согнуть в колене, не поднимая ее. Бедро и колено левой ноги должны оставаться на полу, а ступня должна лежать около правой ягодицы. Рукой надо подсунуть левую ступню под правую ягодицу.
4. Правую ступню слегка приподнять и поместить ее с наружной стороны согнутого левого колена. Держать правую ступню тесно прижатой к согнутому левому колену. Правое колено в это время направлено вверх, а левое лежит на полу.
5. Теперь необходимо замкнуть противоположную руку и поднятое колено. Так как поднято правое колено, нужно сделать "замок" левой рукой. Для этого вытянуть левую руку и положить ее с наружной стороны правого колена. Рука плотно прижата к поднятому колену. Для большей устойчивости обхватить правую ступню левой рукой.
6. Правую руку завести за спину и попытаться коснуться поясницы пальцами. В этой позиции позвоночник, шея и голова должны быть в строго вертикальном положении.
7. Медленно выдохнуть и повернуть голову, грудь и поясницу вправо. Выкрутить тело, насколько это возможно. Спину держать прямо. К этому моменту из легких выйдет весь воздух.
8. Зафиксировать положение на 6–8 секунд.
9. После этого начать медленный вдох и постепенно вернуться в то положение, из которого начался поворот. Первый цикл Матсиендра асаны окончен.
10. Теперь разомкнуть руку, колено и вернуться в исходное положение, отдохнуть 6–8 секунд. Во время отдыха вдохнуть и выдохнуть 2 раза.
11. После отдыха приготовиться к повороту в левую сторону. Теперь приподнятым должно быть левое колено, а правая рука замкнутой.
Матсиендра асана немного труднее в исполнении. Вначале не каждый сможет выполнять ее правильно. Но так как это очень важная асана, ее нужно все равно выполнять так, как это возможно без особых усилий.
Ежедневно делайте от 4 до 6 циклов и без чрезмерного напряжения.
Лечение суставов
"Хочу поделиться моими успехами после получения Ваших рекомендаций.
Как я уже писал, буквально три месяца упорных голодовок и воли к жизни способствовали тому, что я победил свою болезнь. За три месяца до Нового года у меня заклинили суставы стоп и коленные суставы. Все это сопровождалось дикими болями.
20 декабря полностью встал на ноги без болей и всяких усилий, стал свободно передвигаться. Но из Ваших книг я узнал, что это произошла только основная расшлаковка организма, а чтобы стать полностью здоровым человеком, необходимо еще приложить немного усилий.
Проштудировав еще раз все 5 томов "Целительных сил", я стал заниматься своим здоровьем.
С января 1998 года в первую очередь очистил толстый кишечник, затем 4 раза печень. Раз в неделю стал голодать. В конце марта во время Великого поста отголодал 7 дней. Два месяца (январь и февраль) мне пришлось еще пережить, и не один раз, много неприятных моментов. То заболит одна нога, то другая, то схватит желудок.
Из книг мне стало ясно, что это выходят шлаки, а в желудке отрываются и умирают полипы. Но я ко всему этому был готов и перенес это вполне нормально. Ведь боли были небольшие, да и то 2–3 дня.
После изучения книг "Судьба и карма" и "Полное очищение организма" начал на себе применять "дыхание счастья". Решил начать по максимуму. Первые три дня дышал по часу. Ощущения были такими: руки от плеч и ноги от таза налились такой большой энергией, что меня всего трясло. Ощущение работающего трансформатора. Из груди стал выходить холод. В дальнейшем точно такие же ощущения, но только в слабой форме. [Ощущение холода говорит о том, что в организме находилась патологическая энергия холода, которая действовала на кости и суставы.]
На следующий день указательный палец левой руки почти пришел в норму. Стал сгибаться, и появилась чувствительность. Если раньше я ходил, как на ходулях, то теперь в коленных суставах появилась эластичность. Уже могу наполовину садиться на корточки.
Несмотря на достигнутые положительные результаты, ту систему очищения и оздоровления организма, которую я определил для себя, прочитав Ваши книги, бросать не собираюсь. Только сам человек может помочь себе, если этого захочет и у него хватит силы воли и терпения".
Рекомендации при проведении водных процедур
Неоспоримая важность, эффективность, доступность и простота применения делают закаливающие процедуры одним из мощных природных оздоровительных факторов воздействия на организм. Но чтобы не "обжечься на воде", соблюдайте нижеследующие основные правила и рекомендации. Они давно проверены временем и прекрасно зарекомендовали себя.
1. Основное правило – сознательное отношение к холоду и жару: никакой паники, это ваши друзья.
Очень большое влияние оказывают окружающие люди на ваши первые попытки закаляться. Их страхи, сожаления, упреки, насмешки могут сформировать психологический зажим, отрицательное отношение к самой процедуре. Такой подход ничего, кроме вреда для здоровья, не даст. Поэтому перед процедурой типа обливания обязательно настройте себя психологически на благоприятный лад, на прием энергии, дающей здоровье и смывающей болезни. Внушайте это себе и детям и с радостью обливайтесь.
2. Применяйте холодные процедуры на теплое тело. Если не соблюдать этого правила, особенно в холодное, сухое время года, то рано или поздно биопатогенная энергия сухости или холода проникнет в ваше тело и вызовет "неприятности": сухость и шелушение кожи, тресканье кожи на подъемах ног и в других местах, хруст и треск в суставах при передвижении; "овечий" кал; общую зябкость организма и понижение переваривающей функции.
Мало кто знает, что наизакаленнейший человек современности Порфирий Иванов, любивший холод и боготворивший его, все же раз в неделю у себя дома устраивал настоящую парную, чтобы вытеснить эту энергию.
Ввиду того что в коже расположено огромное количество рецепторов, которые активны и чувствительны тогда, когда кожа разогрета, целесообразно перед применением холода выполнить разогревающие физические упражнения или принять теплый, а лучше горячий душ. Если поверхность тела, да и весь организм не разогреты, то в коже плохо и мало циркулирует крови. Это означает, что сосуды под кожей уже сжались от холода и при воздействии холодом им практически некуда сжиматься. Разогревайте тело перед любой водяной процедурой, отнимающей тепло до такого состояния, чтобы кожа была теплая, но не до появлении пота. Особое внимание надо обратить на разогрев ног и стоп. Они дольше всех частей тела не согреваются, поэтому их разогревают применением более сильного тепла.
Применение этого простого приема позволит вам избежать одной из главных ошибок, которая проявляется при применении закаливающих процедур, – долгого отсутствия реакции разогрева со стороны организма. А как она может возникнуть в охлажденном организме, когда его сосуды спазмированы от двойного охлаждения – собственного и применения холода?
Для предварительно разогретого тела будет контрастной по температуре вода даже не очень холодная. В итоге мы достигаем того же эффекта при меньшем отнятии собственной теплоты тела.
3. Теплое купание следует завершить прохладным. Теплая вода сильно расслабляет организм, холодная тонизирует. Поэтому, применение холодного или прохладного обливания позволяет быстро вывести организм из расслабленного состояния после принятия теплой водной или банной процедуры. Помимо этого важно закрыть поры кожи, которые открылись от жара.
4. Не вытирайтесь после применения водных процедур. На границах разделения сред образуется особая активная зона, в которой энергетические процессы значительно сильнее, чем в глубине. Когда мы не вытираемся, по мере высыхания эти чудо-процессы становятся нашими и одаривают организм дополнительной энергией. Поэтому после применения любой водной процедуры заходите в теплое помещение без сквозняков и активно двигайтесь, согревайтесь и обсыхайте. Помимо этого происходит равномерное и правильное распределение природного тепла.
5. После любой водной процедуры, отнимающей тепло у организма, надо побыть в теплом помещении или полежать в теплой постели. Так восстанавливаются нормальный теплообмен и сердечная деятельность. Когда вы почувствуете, что согрелись, можете одеться.
6. Если имеется жар от воспаления, то нужно не уничтожать его сильной холодной процедурой, а распределять кровь по всему телу, применяя водные процедуры на противоположные части тела. Например, от жара болит голова – делайте прохладные компрессы на ноги.
7. При всех холодных процедурах, касающихся всего тела или его большей части, обязательно охлаждайте голову. Если этого нельзя сделать во время самой процедуры, то охладите ее перед ней холодным или прохладным умыванием, компрессом. Объясняется это тем, что при воздействии холода на наружные покровы тела большие массы крови, "выжатые" из сосудов кожи, устремляются в центр организма и, быстро переполняя там сосуды, могут вызвать неприятные ощущения прилива, застоя крови, а у людей с хрупкими сосудами даже нарушение их целостности.
Если вы выполняете обычное обливание холодной водой, то начинайте его с лица, головы, переходя на спину, грудь и плечи. Если вы голову не обливаете, то сначала умойтесь, смочите голову, шею, а затем обливайте плечи, грудь и спину. Умывание лица и охлаждение шеи достаточно для того, чтобы наступившее от холода сокращение сонных артерий препятствовало приливу крови к голове.
Во время применения горячих процедур – теплых ванн, бани, сауны – охлаждение головы тем более необходимо: приходится спасать сосуды мозга от слишком перегретой крови, "бегущей" от кожи внутрь организма.
Данная рекомендация особенно касается пожилых людей и тех, кто страдает от закупорки сосудов. (Для очищения сосудов желательно голодать на урине, попить чесночную настойку.)
8. Увеличение закаливающей нагрузки на организм. Всякое продолжительное применение закаливания холодом, теплом или контрастное приводит к тому, что организм человека перестает реагировать на него в должной степени. Поэтому то, что было вначале для организма приятным и полезным, со временем перестает действовать. Приходится повышать закаливающее воздействие (снижать температуру воды, применять снег во время воздействия холодом; повышать температуру парной или воды при применении теплового воздействия; усиливать контрастность воздействия и время приема), но здесь необходимы величайшая осторожность и предусмотрительность.
Для слабых и больных людей резкие и сильные закаливающие процедуры ничем не оправданы и часто влекут за собой резкое ухудшение.
При выборе закаливающих процедур никогда не следует пренебрегать своими субъективными ощущениями. Всякая процедура, вызывающая неприятные ощущения, будет для вас всегда неполезна, и наоборот, если применение ее вам нравится, то это почти всегда верный признак того, что она вам подходит.
9. Продолжительность курса закаливания. Если вы больны, то закаливающую нагрузку повышаете постепенно и плавно. Подобный подход должен продолжаться до тех пор, пока ваш вес и общее самочувствие будут улучшаться. Как только вы увидите, что и то и другое остановилось на одном уровне и никакой наклонности к дальнейшему улучшению не замечается, закаливающие процедуры постепенно смягчаются, сокращаются, но не прекращаются. Если человек вообще прекращает их выполнять, то приспособительные механизмы закаливания сворачиваются за ненадобностью и вскоре полностью исчезают. Поэтому программа закаливания – это не временное занятие, она рассчитана на всю жизнь.
10. Время дня для закаливающих процедур. Все освежающие и закаливающие процедуры удобнее делать утром, после того как вы проснулись. Приобретенный заряд, постепенно рассеиваясь, поддерживает вас в течение 12 часов. Процедуры, связанные с прогревом организма, – успокаивающие и усыпляющие – лучше всего делать на ночь.
11. "Холодные" процедуры используйте чаще, чем "теплые". Прохладные купания и обливания при правильном применении стимулируют организм. Их можно дважды использовать в течение дня, а в жаркое время года и больше. Теплое купание способствует очищению кожи. Ввиду того что за сутки в нормальных условиях выделяется через поры 500 мл пота, его надо смывать. Для этого достаточно ежедневно принимать теплый душ, завершая процедуру холодным.
За одни сутки в среднем отмирает и восстанавливается 1/20 часть кожного покрова. Полное обновление кожи происходит за 20 дней. Отмершие, ороговевшие клетки образуют слой, который затрудняет кожное дыхание и выделение шлаков. К тому же отмершие клетки представляют собой питательную среду для микроорганизмов. Поэтому ухаживайте за своей кожей, применяя раз в неделю горячие ванны или парную. Зимой это можно делать два раза в неделю, вытесняя заодно сухость и холод.
12. Теплая вода растворяет, а холодная удаляет. Используйте эти особенности водных процедур для борьбы со своими недугами.
13. Применяя водные процедуры, всегда учитывайте свою индивидуальную конституцию. Есть люди, у которых обогрев организма в любых условиях очень сильный. Они даже могут обходиться без перчаток и рукавиц в сильные морозы. В то же время имеются люди, мерзнущие при малейшем похолодании. И притом как первые, так и вторые – абсолютно здоровые люди.
Лицам со "слизистой" конституцией больше подойдут теплые и сухие закаливающие процедуры, с конституцией "Желчи" – умеренные, для конституции "Ветра" требуются влажные и теплые. Лицам последнего типа водные процедуры нужно делать чаще, чем первым двум. С возрастом процедуры, связанные с теплом и влагой, должны преобладать над охлаждающими.
14. Противопоказаний правильным приемам закаливания и водолечения почти нет; есть только большие или меньшие ограничения по температуре и времени.
Преклонный возраст не является противопоказанием, но только напоминает об осторожности в применении крайних температур. Так, у людей преклонного возраста возможны перерождения сосудов, недопустимы холодные воздействия и сильный душ; возможность миокардита ограничивает применение жара, который дает нагрузку на сердце. Здесь надо действовать весьма осторожно, предварительно укрепив сердце.
Младенческий возраст допускает закаливание, надо только избегать процедур, которые сильно возбуждают и отнимают много тепла.
Беременность не является противопоказанием, запрещены лишь процедуры, усиливающие кровообращение в органах малого таза. При менструациях прекращайте процедуры, способствующие приливу и чрезмерному оттоку крови к органам малого таза.
Запоры, геморрой, давление, киста яичника
"Мне 50 лет. Диагноз: кистома правого яичника. От операции отказалась, борюсь 2 года. Мой рост 163 см, вес 57 кг, "Ветер-Желчь". Характер: оптимист, люблю учиться, личные дела, как правило, ни с кем не обсуждаю, лечебные тем более. Дома понимание, все процедуры сначала испытываю на себе. К реакции близких и знакомых отношусь спокойно, с юмором.
Приобретаю все Ваши книги по мере издания. Беспокоили запоры, частенько давление (повышенное). Лекарств принимала мало. В июле 1995 года обнаружена кистома правого яичника. [Запоры к этому и ведут.]
Кинулась в библиотеки и от лекарств отказалась.
Резко изменила питание на раздельное. В сентябре 1995 года без очистительных процедур голодала на урине 12 дней (угодив во 2-ю фазу). Перенесла легко, естественно, возбудив "Ветер". Поняла, что наскоком не возьмешь. Начала изучать.
Питание: отказалась просто и легко (решила, что для меня это просто не существует) от мяса, рыбы, соли, сахара, сливочного масла, чая, хлеба и т. д., употребляю только растительную пищу в последовательности: жидкости, салаты (тушеные овощи), каши, орехи, растительное масло, проросшее зерно. Привыкла, оценила вкус.
Очищение кишечника: 2 раза упаренной до 1/4 уриной (осенью).
Очищение печени: 11 раз весной (камни были).
Голодание: июль 1996 года – 19 дней на урине. Кстати, после очищения печени в это голодание была сильнейшая "блокада" и интоксикация с 4-го дня. [Надо было чаще делать очистительные клизмы. ] Я плохо помню, как терпела: постоянная тошнота, слабость (несмотря на все процедуры и парную), болело и ломало все тело, мышцы, кости, из носа шла кровь с гноем. Когда началась рвота с желчью, я не вытерпела, хотя оставалось 1,5 дня до окончания лунного цикла. Во время голода делала и компрессы из упаренной урины до 1/4 в 3-й фазе, и глиняные катаплазии в 4-й фазе. Зато правильно вышла из голода. Все запустилось отлично. А "Ветер" погасила через 2 недели. Поняла, что пока завершенное голодание мне не по силам, надо к нему готовиться. [С помощью фракционного голода это сделать намного проще.]