Несколько интересных способов повышения иммунитета
– В восточной и тибетской медицине против гриппа, респираторных инфекций и для укрепления иммунитета используют ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1–2 ст. ложки) залить стаканом кипятка, кипятить 7-10 минут, затем настаивать 2 часа. Принимать по 1–2 глотка каждый час в течение дня.
– Взять по 1 ст. ложке измельченных изюма без косточек, грецких орехов и кураги, перемешать. Добавить 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешать. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке 3 раза в день.
– Это средство обладает огромным профилактическим и лечебным свойствами, не зря в народе его называют коктейлем долголетия. Смешать и взбить до однородного состояния 5 желтков перепелиных яиц, 1 ч. ложку чесночного масла и 50 г биокефира. Готовый коктейль выпить утром натощак за 30 минут до завтрака.
Рецепт молодости
Прекрасное средство для очищения и оздоровления сосудов. Использование этого настоя способствует похудению, растворению жиров, окружающих сердце, печень, поджелудочную железу и почки. Усиливается обмен веществ, организм очищается от шлаков, сосуды становятся эластичными, исчезает шум в голове и головокружение.
Взять по 100 г цветков ромашки, травы зверобоя, цветков бессмертника, березовых почек. Смесь измельчить в кофемолке и пересыпать в стеклянную банку с крышкой. Заваривать 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка. Настаивать 20 минут, процедить.
Пить по одному стакану теплой жидкости с добавлением 1 ч. ложки меда натощак за 20 минут до еды и перед сном. Вечером после приема отвара больше ничего не есть и не пить. Курс очищения проводить раз в пять лет.
Чесночно-лимонный настой
Настой используется для очищения кишечника, рассасывания тромбов, оздоровления суставов, повышения иммунитета.
Взять 4 крупных лимона, тщательно вымыть их и ошпарить кипятком. Разрезать вместе с кожурой на несколько частей, удалить семечки. Очистить 3 головки чеснока. Прокрутить лимоны и чеснок через мясорубку. Положить полученную кашицу в трехлитровую банку и залить холодной кипяченой водой до верха. Банку закрыть, поставить в темное место на 3 дня, взбалтывая 1 раз в день. На 4-й день процедить, хранить в холодильнике.
Средство принимают по утрам натощак, в количестве 50-100 мл. За 30 минут до приема настоя выпить 1 стакан горячей воды. Этот настой можно пить практически беспрерывно на протяжении всей жизни.
Остеопороз: синдром хрупких костей
Остеопороз – это такое состояние костной ткани, при котором происходит вымывание из нее солей кальция. Проявления остеопороза очень серьезны: кости становятся более хрупкими, любая незначительная травма может закончиться трещиной или сломанным ребром.
Как правило, остеопорозом страдают пожилые люди, в первую очередь – женщины в период менопаузы. В этом случае болезнь связана с возрастными процессами в яичниках, в результате которых уменьшается выработка эстрогенов, стимулирующих отложение кальция в костях. Свою роль в развитии остеопороза играет и дефицит в организме витамина D, регулирующего обмен кальция.
Лечение остеопороза
Для устранения дефицита кальция необходимо ежедневно получать извне не менее 1,5 г кальция в день. Постарайтесь скоординировать ваш рацион питания таким образом, чтобы максимум кальция поступал в ваш организм с едой. Дополнительно нужно принимать соответствующие препараты или пищевые добавки.
Сейчас в продаже имеется множество различных препаратов кальция. Наиболее эффективными из них являются разновидности ионизированного кальция ("Витрум кальций", "Витрум остеомаг", "Кальций-D3 никомед"). Препараты кальция нужно принимать во время или после еды, запивая по возможности кислым соком (например, апельсиновым). Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка.
Важно знать: для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витамина D! В больших количествах этот витамин содержится в рыбьем жире, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, сливочном масле, яйцах, грибах. Дополнительный источник витамина D – солнечные ванны (конечно, в разумных пределах).
Для укрепления костной ткани показаны физические упражнения: чем чаще вы тренируетесь, тем она становится прочнее и толще. Очень полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.
Народные средства для лечения остеопороза
Способы восполнения кальция в организме были известны и народной медицине. Вашему вниманию предлагаются рецепты, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза.
Яичная скорлупа. Смешать толченую яичную скорлупу с соком лимона и принимать четверть чайной ложки в день.
Лимонно-кислый кальций. Приготовить настой зверобоя. Для этого 1 ст. ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка, 15 минут выдерживать на водяной бане, затем 40 минут настаивать. Траву отжать, в результате чего получится 100 мл настоя.
К полученному настою добавить 100 г меда и 1 ст. ложку свежеприготовленного лимонного сока. Хорошо размешать и хранить в холодильнике. При смешении образуется лимонно-кислый кальций, который хорошо усваивается костной тканью.
Принимать с профилактической целью по 1 ст. ложке 1 раз в день за 30 минут до завтрака. С лечебной целью – 3 раза в день за 30 минут до еды.
Уход за кожей осенью
Уход за кожей в осеннее время года заключается прежде всего в подготовке ее к зиме. В идеале ваша кожа должна быть нормально увлажнена, оставаясь гладкой и мягкой. Ее тонус и упругость во многом зависят от того, достаточно ли витаминов получает ваш организм.
В том случае, если кожа выглядит обезвоженной, дополните ежедневный уход за ней вечерним применением интенсивно увлажняющих средств. В случае снижения активности сальных желез попробуйте заменить свой ночной крем на более питательный.
За кожей, резко начавшей выказывать признаки увядания – вялость, потерю гладкости, – лучше ухаживать с применением омолаживающих и витаминных кремов.
Питающие и увлажняющие маски
Маска из яблок. Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке. Добавить 1 ст. ложку оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить 1 яичный белок.
Маска из бананов. Очищенный банан тщательно размять с небольшим количеством молока; если кожа жирная, добавить несколько капель лимонного сока. После снятия маски протереть лицо тампоном, смоченным в сыром молоке.
Маска из овса. Для увлажнения и смягчения сухой кожи хорошо себя зарекомендовала маска из овса: сварите 2 ст. ложки овсяных хлопьев в молоке до получения густой кашицы, остудите, добавьте 1 ч. ложку меда. Маску нужно наносить на лицо теплой и держать около 20 минут.
Избавляемся от перхоти
Многие из нас в своей жизни сталкивались с неприятным фактом появления в своих волосах перхоти – серовато-белых чешуек, часто вызывающих зуд и неряшливо оседающих на одежде. Причины возникновения перхоти до сих пор не полностью известны и исследованы. Часто это явление связывают с дефицитом некоторых веществ в организме – в частности, витаминов В6, В12, F, микроэлемента селена.
Избавиться от перхоти непросто, но возможно. Во-первых, следует нормализовать свой рацион питания, введя в него в достаточных количествах такие продукты, как печень, говядина, свинина, яйца, молоко, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, сыр, рыба, брокколи, лук, помидоры, тунец.
Не стоит уповать на обычные шампуни от перхоти: они не устранят причину ее возникновения. Полностью избавиться от перхоти помогут не косметические, а лекарственные препараты. Сюда относятся лечебные шампуни, содержащие деготь и серу, борное или борно-дегтярное мыло.
Домашние средства от перхоти
Наилучшим средством от перхоти издавна считается репейное масло. Чтобы полностью избавиться от этого неприятного явления, достаточно раз в неделю наносить немного масла на кожу головы в течение нескольких месяцев.
С этой же целью можно использовать и тысячелистник, отвар которого следует втирать в кожу головы ежедневно на протяжении двух недель.
На состояние волос прекрасно действует бальзам из семян петрушки. Для его приготовления залейте семена петрушки растительным маслом в соотношении 1: 5, поставьте смесь на водяную баню и нагревайте 30 минут. Массу остудите и процедите. Втирайте теплый бальзам в кожу головы за 2–3 часа до мытья волос через день в течение месяца. При необходимости курс лечения можно повторить через пару недель.
Для жирных волос наиболее оптимальным вариантом для лечения перхоти считается отвар крапивы. Готовится он так: 500 г измельченных листьев крапивы залить 0,5 л кипятка и прокипятить, остудить отвар, процедить. Ополаскивайте этим отваром волосы каждый раз после мытья головы, одновременно втирая в корни волос.
При сухой перхоти рекомендуется после каждого мытья головы втирать в корни волос водный или спиртовой настой березовых листьев.
Лечебные маски
Маска для жирных волос. При жирной перхоти необходимо за полчаса до мытья наносить на кожу головы смесь из меда, сока алоэ (столетника), лимонного сока и касторового масла, взятых в равных пропорциях. Можно добавить два зубчика растертого чеснока.
Маска для сухих волос. При сухой перхоти за 20–30 минут перед мытьем рекомендуется делать массаж головы смесью касторового и оливкового (подсолнечного) масел, взятых по 1 ст. ложке, с добавлением сока половинки лимона. Смесь втирается в кожу головы и корни волос. Другой вариант: использование с этой целью спиртовой настойки календулы, смешанной с касторовым маслом в одинаковых количествах.
Варикоз (продолжение)
Ножные ванны
Ножные ванны являются очень хорошим профилактическим средством при венозной недостаточности. Самыми полезными считаются контрастные ванны, которые проводят по следующей схеме: горячая вода (40 °C и выше) – в течение 30–40 секунд, холодная вода (20 °C и ниже) – в течение 5-10 секунд. Смену вод нужно проводить не меньше 5 раз, заканчивая процедуру холодной водой.
Контрастная чесночная ванна. Сначала нужно приготовить чесночный отвар. Для этого растолките чеснок, заверните его в марлю и кипятите в 2 л воды в течение 5 минут. Отвар разведите в 4 л воды. Приготовьте горячую и холодную чесночные ванны. Две минуты держите ноги в горячем чесночном отваре, 30 секунд – в холодном. Повторяйте процедуру в течение 20 минут. Последней должна быть холодная ванна. Эту процедуру можно делать не чаще одного раза в неделю.
Использование натуральных венотоников
Одними из самых действенных венотонических средств издавна считаются препараты из конского каштана. Горячий настой и экстракт каштана понижают свертываемость крови, укрепляют стенки капилляров и вен, предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и способствуют рассасыванию тромбов. Препараты каштана используются и для внутреннего применения.
– Взять 50 г цветков и плодов конского каштана, залить 0,5 л водки и настаивать 2 недели в теплом темном месте, ежедневно взбалтывая. Принимать по 30–40 капель 3–4 раза в день в течение месяца.
И еще несколько действенных рецептов.
– Свежесорванные листья и цветочные головки полыни серебристой тщательно растереть в ступке. Соединить 1 ст. ложку сырья с таким же количеством кислого молока, размешать как следует, нанести на марлю ровным слоем. Наложить повязку на участки ног с расширенными венами. Лечение проводить ежедневно, в течение 5 дней, потом сделать перерыв. Вместо полыни можно использовать папоротник.
– Собрать зеленоватые, еще не созревшие шишки хмеля, засушить их. Заварить 2 ст. ложки сырья 1 стаканом кипятка. Кипятить на малом огне 15 минут, процедить. Эту дозу выпивать в 2–3 приема в течение дня. Внимание: это средство может действовать как снотворное!
– Взять 4 ч. ложки семян льна, залить 1 л воды и кипятить в течение 10–15 минут. Затем настоять в теплом месте в течение часа. Для улучшения вкуса можно добавить свежий фруктовый сок – лимонный, клюквенный или любой другой. Отвар пить по 0,5 стакана каждые 2 часа 6–8 раз в день.
Самомассаж
Восстановить нормальное кровообращение в конечности при варикозе поможет специальный массаж.
1. Начните работу с мышц бедра. Поглаживайте ногу от коленного сустава до паха, "отжимая" кожу, разминайте мышцы.
2. Подушечками пальцев разомните коленный сустав: делайте кругообразные, прямолинейные и спиралевидные движения. Кулаками несколько раз надавите на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо помассируйте эту область.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы, "встряхните" их (мышцы должны быть полностью расслаблены).
4. Теперь разомните каждый палец ноги. Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав.
5. Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и кончая верхней частью бедер.
Повторите весь комплекс 2–3 раза. Если вы чувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Целлюлит
С проблемой целлюлита сталкиваются приблизительно 90 % женщин на нашей планете. Рельефная бугристость кожи, при легком сжатии напоминающая апельсиновую корку, чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, ногах и даже животе. Что же это такое и можно ли от этого избавиться?
Коротко специалисты определяют целлюлит как изменение структуры жировой ткани. Из-за нарушения в ней обмена веществ происходит сбой в процессах кровоснабжения, ткань плохо омывается лимфой, а значит, шлаки (продукты распада на клеточном уровне) утилизируются не полностью. Под кожей образуются микроузелки, которые потом уже не исчезают.
Механизм образования целлюлита до конца еще не изучен. Это явление очень часто связывают с лишним весом, но это не так. Поскольку эта проблема чисто женская, предполагается, что возникает он не без влияния половых гормонов.
Можно ли избавиться от целлюлита?
Да! Целлюлит может и должен быть устранен. Избавившись от этих ненавистных отложений, вы не только станете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать, но и сможете изменить свою жизнь, не важно – личную или профессиональную, в лучшую сторону. За многие годы существования проблемы накопился целый арсенал средств для борьбы с целлюлитом. Главное – запастись терпением и советами специалистов. Красивая фигура – это здоровый организм. Плюс здоровый образ жизни на протяжении многих лет.
С чего начать борьбу за красоту?
Для начала постарайтесь погасить все очаги инфекции, начиная с полости рта, где обычно "живет" кариес. Обратите внимание на осанку – различные ее нарушения могут затруднять ток лимфы и крови, вызывая застойные явления в различных частях тела, в том числе и в области "галифе". Избавьтесь от варикозного расширения вен, найдите и устраните причину отеков ног и метеоризма. Эти неприятные явления нередко возникают перед менструацией из-за избыточного выделения гормона эстрогена.
Отрегулируйте деятельность желудочно-кишечного тракта. Восстановите правильный водный баланс в организме. Бросьте курить: эта вредная привычка нарушает процессы усвоения кислорода клетками, способствует накоплению шлаков в тканях.
Главным условием для лечения целлюлита является комплексный подход. При борьбе с целлюлитом необходимо сочетать массаж, физиотерапевтические процедуры, гимнастику, кремы против целлюлита и правильное питание.
Самым действенным будет сочетание следующих методов лечения: физиотерапевтический антицеллюлитный комплекс, использование антицеллюлитных кремов, очищение кишечника и диета. Такое массированное наступление на целлюлит по всем фронтам непременно заставит его отступить.
Индивидуальная программа избавления от целлюлита
1. Если у вас есть лишний вес, попробуйте от него избавиться – это во многом облегчит процесс оздоровления. Помните: сбрасывать вес надо осторожно и очень медленно. Резкое снижение веса часто приводит к усилению целлюлита. Ограничьте потребление алкоголя, постарайтесь отказаться от сигарет. Не забывайте принимать поливитамины.
2. Пейте как можно больше. Обычно при целлюлите обнаруживается недостаток жидкости в тканях. Чтобы шлаки своевременно выводились из организма (а по некоторым предположениям, в их задержке и кроется одна из причин образования целлюлита), нужно пить достаточно жидкости в течение дня. Диетологи советуют – не меньше двух литров в день.
3. Не менее трех раз в неделю занимайтесь спортом (от 30 минут до 2 часов). Для лечения целлюлита хорошо подходят бег, велосипед, плавание или водная гимнастика.
4. Ежедневно принимайте контрастный душ. После душа используйте специальный антицеллюлитный крем, втирая его в область ног от коленей до ягодиц и паха. Затем сделайте 5-10-минутную гимнастику.
5. Не менее трех раз в неделю перед принятием душа в проблемных областях делайте массаж сухой щеткой. Полезно после массажа в эти места втирать водку, давая ей впитаться в течение 10 минут.
Водные процедуры
Избавлению от целлюлита способствуют специальные целительные ванны.
Ванна с морской солью
Для солевой ванны лучше всего использовать морскую соль, которая продается в аптеке. Большой популярностью пользуется морская соль Мертвого моря. Принимайте ванну один раз в неделю.
Растворите в горячей воде 500 г грубых кристаллов соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37 °C. Время приема ванны – 20 минут, после чего необходимо ополоснуться под душем теплой водой и закутаться в одеяло или надеть махровый халат.
Морскую соль можно применять в борьбе против "апельсиновой корки" также другим способом: соль необходимо выпивать по 1 стакану в день. Соотношение соли и воды при этом должно быть 1: 3.
Ванна с морскими водорослями
Такая ванна способствует выведению токсинов, мягко удаляет грязь, активно проникает в кожу, создавая ощущение свежести и комфорта. Принимайте такую ванну один раз в неделю около 30 минут.