Не секрет, что люди с избыточным весом страдают от отдышки, ровно тоже самое случится со стройным человеком, если ему на плечи положить 30–40 кг мешок с песком. Так что не печальтесь, проблем со здоровьем у вас, скорее всего, нет, и все образуется, как только вы похудеете. Поймите – жаловаться на жизнь проще всего, сложнее изменить ее. И у вас все получится! Я в вас верю!
На протяжении своей жизни я встречал людей, которые будучи с видимым избыточным весом, с талией больше 100 см, во всеуслышание осуждали людей с избыточным весом. Как будто не замечали, что сами относятся к таковым. В основном, это яркий признак зова о помощи. Дворовой пес лает не от храбрости и не от того, что двор охраняет, он лает от того, что боится даже собственной тени. Не стоит бояться, не стоит сидеть перед телевизором за просмотром телешоу о здоровье. Просто сходите прогуляйтесь 30–40 мин, подышите свежим воздухом, хорошенько обдумайте свою жизнь, представляйте свою новую жизнь!
Телевизор – это ваш злейший враг, на совести телевизора лежат сотни тонн человеческого жира, так как за просмотром телевизора поглощенные углеводы и жиры спокойненько усваиваются, превращаясь в бока на вашей талии. А ведь так хочется иногда поесть перед телевизором, у многих телевизор как член семьи есть во всех комнатах и даже на кухне, а ведь за просмотром телевизора человек может съесть в 1,5 раза больше еды и, как правило, не самой здоровой. Так же телевизор не самым благоприятным образом влияет на вашу психику, как часто вы отвлекались от новостей или от интересного фильма, когда к вам подходил ваш ребенок или внук с какой-то просьбой или с банальным желанием поиграть. Но для вашей фигуры он опасен тем, что приковывает вас к дивану, подумать только – многие люди планируют свои выходные таким образом, что в их список не входит практически ничего кроме просмотра телевизора или же 20-серийного сериала криминального содержания. А ведь для здоровья и вашей фигуры куда полезнее оторваться от дивана и съездить в парк, или же просто прогуляться по городу, я уверен – в вашем городе полно мест, где вы еще ни разу не были, так отправляйтесь туда с близкими, устройте детям или внукам приключение, нарисуйте карту сокровищ на карте города, расскажите детям, что вам ее оставил в наследство ваш прапрадед, следует позаботиться заранее, чтобы у карты был потрепанный вид. Вооружитесь компасом, лупой, фотоаппаратом, припасами на полдня и отправляйтесь в путешествие, но только не проводите свои выходные перед телевизором! Когда мы с женою поженились, мы пообещали друг другу, что в нашем доме никогда не будет телевизора и мы счастливы, что свои вечера мы посвящаем друг другу, а не телевизору.
Похожая проблема с игроманами, любовь к компьютерным играм, как оказалось, не всегда остается в детстве, некоторые тянут ее с собой во взрослую жизнь. Компьютерные игры так же вредны для вас, как и телевизор, они так же приковывают ваше внимание на долгие часы, тем самым способствуя накоплению жира на боках. Совет здесь один – собраться с мыслями и понять, что вам действительно нужно – виртуальная реальность или же реальность этого мира, в котором мы живем уже сейчас и уже завтра мы будем старше, через месяц мы будем еще старше, а через год или даже десять вы очнетесь, а время уже ушло, поэтому действовать необходимо сейчас!
Ваша мотивация это вы сами, ваше упорство ваши подвиги на этом поприще, тысячи людей мечтают похудеть и не могут лишь по одной причине, у них не хватает силы воли. Они не могут похудеть даже на один или два килограмма. А у вас это получится, так как вы владеете информацией. Многие люди жалеют средств, ведь общение со специалистами удовольствие не дешевое. Эти люди могут годами смотреть видео в интернете, читать статьи, пробовать, разочаровываться… Ведь это и так понятно, что никто вам не даст полный объем информации бесплатно, так как эффективность от использования этой информации будет колоссальной. Это не просто ответ на вопрос как питаться, если хочешь похудеть, который вмещается в четыре строки, это руководство к действию, а раз вы приобрели этот курс, значит – вы относитесь к другому сорту людей, таких как вы – меньшинство, такие люди, как вы, управляют своей жизнью самостоятельно!
Так же как и телевизор и компьютерные игры вас приковывают к одному месту социальные сети, вы не можете отрицать того факта, что 80 % населения земного шара тратит на общение в социальных сетях по 2–3 часа в день, остальные 20 % не делают этого, так как они еще младенцы. Конечно, это очень удобно, но стоит ли тратить столько времени на виртуальное общение, ведь переписка по факту может уложиться в 30–40 мин и нет смысла сознательно продлевать свое время препровождение у монитора вашего компьютера. Запомните, что ваша мотивация это вы сами, это ваши успехи, а то, что мешает вашему успеху, то соответственно должно быть исключено из вашей жизни или сведено к минимуму!
Далее поговорим о замечательной мотивации, которую я использую очень активно и которая послужила двигателем прогресса во время моего первого периода похудения еще в институте. Моей целью было подготовиться к соревнованиям по АРМ-реслингу. Так как мой вес составлял 100 кг, я не мог соперничать с парнями, которые имели такой же вес, но были при этом более мускулистыми, чем я. И моей целью стало похудение до 80 кг, в начале я хотел похудеть лишь до 85 кг и считаю, что вес для мужчины ростом 190 см 85–95 кг самый привлекательный, но мой тренер был молодым спортсменом-практиком, он был профессиональным спортсменом и занял 4 место на самом престижном чемпионате мира по АРМ-спорту, проходящем в Польше. И получается, что я не мог выступать в одной весовой категории вместе с ним, так как он мог попросту покалечить мои связки и суставы. Его вес как раз и составлял 85 кг, а значит – мне необходимо было весить меньше него. На протяжении долгих 4 месяцев я сбросил 20 кг и, нанеся своему здоровью немалый вред, я добился своего, в день соревнований у меня был вес 79 кг, на тех соревнованиях я выиграл 3 схватки и 2 проиграл, в итоге занял 4 место. Для первого раза и для изможденного организма это очень даже неплохо!
На что я намекаю? Да на то, что вам тоже можно попробовать воспользоваться этим методом. Во время своей последней глобальной сушки, которая меня и вдохновила на написание книги, я решил так же готовиться к соревнованиям, мой вес на начало составлял 114 кг, на соревнованиях по "жиму лежа" мне необходимо было выступить в весовой категории 100 кг, до соревнований оставалось 6,5 недель. Это была настоящая проверка для меня. Ведь сейчас моя задача это не только похудеть, но и сохранить мышечную массу и здоровье и при этом потерять 14 кг. Скажу сразу – этого результата я добился за 5,5 недель, то есть на 1 неделю раньше, что позволило мне спокойно без лишних стрессов подготовиться к соревнованиям.
Как я понял, что моя мышечная масса осталась на месте, а жир ушел? Очень просто, так как я активно занимаюсь спортом, то у меня большой объем мышечной массы, и я взял за основу свои руки, так как по сравнению с талией, на руках минимум жировой ткани. Объем моих рук в начале периода похудения составлял 47 см, а объем талии 98 см. По истечении 5,5 недель я потерял 14 кг, 10 см в талии и всего 2,5 см в руках, что, по моему мнению, является отличным доказательством того, что я оказался прав!
Вы, наверное, уже задумались, в каких именно соревнованиях можете принять участие, если ранее вы занимались спортом, например, плаванием, то естественно вы можете постепенно возобновить тренировки и попытаться выступить на соревнованиях. Может вы занимались теннисом, конным спортом, велоспортом… Все это просто замечательно, но скорее всего уже прошло слишком много времени и если вы сейчас начнете подготовку к соревнованиям, то наверняка получите травму. Что же тогда делать, неужели я все это рассказывал просто так, чтобы книга выглядела более массивно? К счастью, нет! Выход есть всегда и наша ситуация не исключение. В социальных сетях существует множество фото конкурсов, в которых может принять участие любой. Вас должны интересовать именно те фото конкурсы, где необходимо выложить свое фото до и фото после, обычно такие конкурсы проводят сообщества спортивной направленности, это то, что вам нужно. Обычно такие конкурсы длятся от одного до четырех месяцев, чтобы результат был действительно заметен. Для этого обязательно сфотографируйтесь в нижнем белье или купальнике несколько раз с разных положений, не забудьте это сделать, так как без фото до похудения вы принять участие в конкурсе не сможете. И вообще, сделайте контрольный снимок в начале похудения, чтоб, когда добьетесь своего, вы испытали истинное наслаждение, сравнивая два снимка, до и после. И я советую вам фотографироваться каждую неделю, чтобы потом вы смогли оценить динамику изменений своего тела, поймите – сейчас вы можете считать это пустой тратой времени, но когда вы похудеете на 10–20 кг, вас будет не узнать! Участие в фото конкурсе является обязательным условием похудения, я также в период своего похудения трудился над тем, чтобы на фото была видна разница не вооруженным взглядом. А если вы хотите худеть так же интенсивно как худел я, то делайте все то, что делал я, это верный залог вашего успеха. Понимаю, сейчас вам лень фотографироваться, скорее всего, вы не любите фотографироваться, я тоже не любил фотографироваться, когда вместо рельефного пресса у меня был живот. Но это ваша мотивация, то есть здесь наиболее ярко доказывается то, что вы и есть ваша мотивация. Каждую неделю на фото вы будете видеть динамику результатов, замеры, которые вы будете заносить в "календарь", то есть свой блокнот, будут служить подтверждением ваших усилий. Ваша задача не выиграть конкурс, хотя может случиться и такое, ваша задача использовать конкурс как прием мотивации!
Поймите, похудение – это не прогулка по весеннему парку, вам будет тяжело, иногда вы будете готовы отдать все свои деньги за отбивную или круасан, поэтому вы должны окружить себя мотивацией со всех сторон, чтобы не было ни единого шанса сдаться. Ваш дом должен всем своим видом говорить о том, что его хозяин сейчас худеет и его намерение на столько серьезно, что на стене возле кровати должен появиться плакат с киноактером или спортсменом(кой), на которого вы хотите быть похожими, на вашем зеркале в ванной должен быть приклеен листочек с желаемыми параметрами вашего тела, например, ваша талия сейчас 80 см, а вы желаете 70 см. Вот пускай на этом листочке и будет надпись в настоящем времени "объем моей талии 70 см", в прихожей может быть наклеен листочек бумаги с вашим желаемым весом, например, ваш вес 75 кг, а вы желаете 60 кг, вот и напишите в настоящем времени "мой вес 60 кг". Также необходимо приклеить листок с надписью на мониторе своего компьютера. Вам необходимо превратить свой дом в своего союзника, так как, когда вы начнете худеть, множество людей, начнут делиться с вами своим мнением по тому поводу, как вы выглядите, и выдержать это будет очень сложно, вас будут хвалить далеко не все, так как людям свойственно постоянно не соглашаться с действительностью и искать в ней погрешности, такие люди даже в абсолютно положительной картине найдут изъяны. Такие люди будут обращать внимание на цвет вашего лица, на ваши усталые и голодные глаза, на вашу слегка обвисшую одежду, иногда они могут принимать на себя роль сочувствующего друга, будут говорить вам, что быстрое похудение это невероятно вредно, что быстрое похудение сменяется быстрым набором, что смысл в ваших действиях напрочь отсутствует. Но вы должны стоять на своем, вот для этого вам и нужно сделать свой уголок в вашем доме – уголок "культа похудения"!
Для меня таким уголком являлся мой телефон, я искал в интернете фото людей, которые достигли феноменальных результатов, а значит если это смог сделать кто-то, то я тоже смогу, на моем телефоне были и сейчас есть сотни фото "до" и "после". Эти фото я просматривал по три раза в день особенно, первые две недели, потом эти образы настолько въелись в мою голову, что мне стояло только подумать о капитулировании, как эти фото тут же всплывали в моем воображении.
Надеюсь, вы понимаете ход моих мыслей и уже почти согласились со мной, что вам нужно атаковать лишний вес по всем флангам, не только питанием, не только двигательной активностью, не только своим собственным желанием добиться успеха, но еще и множеством методов, которые будут воздействовать на вашу психику!
Также вам необходимо договориться с вашими близкими, с которыми вы живете под одной крышей, о том, что вы приняли серьезное решение похудеть, что вы просите их помогать вам. То есть по возможности есть запрещенные для вас продукты не в то время, когда вы находитесь за столом, также попросите их поддерживать вас морально на этом нелегком пути, договориться чтобы они не издевались и держали все свои отрицательные мысли при себе (особенно те мысли, которые им навязывает телевизор). Для вас это может стать целой проблемой, ведь для многих людей телевизор действительно стал чем-то вроде авторитетного источника. Некоторые даже так и говорят "а по телевизору говорили так-то, так-то". Это огромная проблема нашего времени, телевизионные программы пестрят разнообразием информации, псевдо специалисты из разных областей пытаются как можно вкуснее оформить продукт и делают это самым ужасным способом, запугивая человека. И люди слушая изо дня в день одну и ту же информацию, которая постоянно перефразируется разными словами, просто поддаются этому натиску, не имея надежной поддержки, принимают точку зрения человека в белом халате на экране телевизора. Ваша задача учесть это и не поддаваться на провокации.
Ваши родственники это близкие вам люди, мне всегда было абсолютно все равно, что говорят люди, но слова близкого человека воспринимаются как-то иначе и когда ваш знакомый говорит вам, что если хочется, то можно самую малость, ведь ничего не случится от одной конфеты, вам абсолютно все равно. Но когда эти слова звучат из уст матери, начинаешь в это почему-то верить, а значит предварительная беседа со своими домашними решит львиную долю возникающих вопросов. Конечно, они будут предпринимать попытки атаковать вашу крепость, но они будут немного скованы данным вам обещанием не мешать вам двигаться к своей цели!
Посмотрите на семейные пары, которые находятся на грани развода. Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему так происходит? Некоторые семьи разрушаются уже через год, некоторые через 5 или даже 10 лет. Почему? Мое субъективное мнение может быть вам не по душе, но когда я стал отталкиваться от своих убеждений и действовать согласно им, моя семейная жизнь стала расцветать на глазах. В каждой семье есть перевес в привлекательности одного из супругов, очень редко встречаются пары, где оба супруга отлично выглядят. Чаще всего конечно начинают терять форму мужчины, хотя они этого никогда и не признают, ведь мужское "пузико" уже стало объектом привлекательности, по крайней мере, жены боящиеся обидеть своего избранника убеждают его в том, что это более чем нормально, ведь не мальчик уже 26 лет все-таки. И мужчины начинают активно подогревать свое самолюбие тем, что мужик должен быть здоровым! Если вы думаете, что я издеваюсь, это не так, я просто описываю свой опыт, так как тоже так думал.
С вашего позволения я продолжу. Сначала мы, мужчины, говорим, что нормальный мужик весит минимум 100 кг. 100 кг это и не очень много и уже не мало. Но через некоторое время весы указывают уже на 102 кг, затем на 105 кг и так далее. Если не следить за своим питанием, то вес мужчины может расти до тех пор, пока он не станет героем теле шоу благодаря своему запредельному весу. Мы, мужчины, конечно же, переживаем по этому поводу, нам хочется похудеть и иногда мы даже начинаем это делать, но что-то постоянно идет не так, то стресс на работе, то жена вкусно готовит. А ведь когда объем тали начинает превышать 90 см это уже звоночек и не самый тихий о том, что нужно задуматься. Урологи утверждают, что мужчины с объемом талии более 90 см намного быстрее прейдут к мужскому кризису, чем обладатели более подтянутого торса.
Мужчины набирают вес быстрее девушек, так как основной объем калорий поступает к ним в организм из алкоголя, а как мы знаем, 1 мл алкоголя равен 7 калориям. 0,5 литра пива содержит в себе 3500 калорий. А девушки налегают на сладости и для того, чтобы съесть 500 г торта, требуется практика и не малая, так что у девушек есть небольшое преимущество во времени.
За 2–3 года мужчина в полном расцвете сил весящий 85 кг, может превратиться в 125 кг борова, не способного пробежать и одного километра. Это действительно печально, я сам чуть не стал жертвой, но я справился, и вам помогу! Мужчина, который может увидеть свои половые принадлежности только в зеркале, не может чувствовать уверенности в себе, поэтому появляется раздражительность, такие мужчины обычно очень ревнивы, они начинают оценивать свою значимость со стороны занимаемого ими места в пространстве, что попросту начинает раздражать всех окружающих, круг друзей обычно сужается, остаются в основном те, с кем он мог отдохнуть и при этом за его счет.
С каждым днем картина становится все печальнее и это не может не отразиться на семейной жизни. Если есть общие дети, то это может и удержать супругов вместе, но ненадолго. Супруга все чаще ловит себя на мысли, что она сделала неправильный выбор, и брак на грани разрыва. И всему виной неправильный образ жизни. Я сам почувствовал это, когда мой вес начал превышать 110 кг и мы всей семьей пошли на пляж, то я испытывал не малый дискомфорт по поводу своего живота. Мужчина с избыточным весом начинает терять чувство уверенности в себе, а это самое страшное для него.
У девушек все немного иначе, даже худенькие и стройные девушки считают, что у них дела идут неважно и что им нужно похудеть, особенно весело наблюдать за девушками, имеющими талию около 60 см, но при этом объем их бедер составляет более 90 см, которые отчаянно пытаются избавиться от лишнего веса на бедрах. Это заблуждение! Девушки запомните раз и навсегда, что мужчины в восторге от больших "попок", конечно если и с талией все в порядке, так что милые девушки, если объем вашей талии 60 см и менее, то можете подарить эту книгу своей подруге, которой она действительно пригодиться.
Каков же ход событий, если молодая девушка, молодая жена начинает набирать вес, просто так это не происходит, как правило, это случается во время беременности и закрепляется советами бабушек, что после родов для выработки организмом молока, необходимо лопать сгущенное молоко банками. Я прекрасно понимаю молодых мам, у них просто нет времени думать о себе, они постоянно в делах и заботах о малыше и решение второстепенных вопросов естественно доверяют бабушкам, которые, к сожалению, заблуждаются в каждом своем действии, но при этом очень настойчиво убеждая окружающих в своей правоте, аргументируя это своим почтенным возрастом, аж пятый десяток подходит к концу!