• на фоне гипертонической болезни, а также в результате тяжелых нервных стрессов, потрясений (чаще при сочетании обоих этих моментов) развивается тяжелое заболевание – нарушение мозгового кровообращения, проявляющееся в виде ишемического или геморрагического инсульта. В этих случаях катастрофа настолько быстро нарастает, что обращение к врачебной специализированной помощи является экстренным делом. Соответствующим набором лекарственных средств располагают неврологи, анестезиологи, терапевты. Арсенал их огромен, однако за последние годы на одно из первых мест вышел отечественный препарат кортексин, который в остром периоде и в периодах реабилитации обеспечивает наилучшие результаты выздоровления больного;
• частые и наименее изученные головные боли бывают при мигрени. Нередко они возникают при сотрясениях головного мозга и могут быть даже следствием опухолевого процесса в организме;
• существует головная боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда сдавливаются вертебральные артерии, питающие головной мозг. При напряжении мышц шеи и черепа возникает так называемая головная боль напряжения. Обычно в таких случаях она "ноющая";
• нередко голова болит при недостатке витаминов и микроэлементов. У некоторых людей боль появляется при больших перерывах в приемах пищи, и в этом случае однообразное питание (чай, кофе, бутерброд и редко бульон) на фоне "сидячего" компьютерного и телевизионного образа жизни – один из основных источников головной боли.
Как определить, почему именно у вас болит голова? Вот некоторые признаки коварных видов головной боли.
Посттравматическая головная боль часто возникает из-за микротравмы шейного отдела позвоночника, полученной при родах или во время занятий спортом. Она может сопровождаться изменчивостью настроения, головокружениями, депрессивными состояниями.
Сосудистая головная боль бывает следствием нарушения ауторегуляции мозгового кровообращения. Часто ее испытывают люди с определенной конституцией: слабым связочным аппаратом и стенками артерий, пониженным артериальным давлением. Как правило, боль локализуется в затылочной области, чувствуются общая слабость, сонливость, головокружение.
Головную боль мышечного напряжения вызывают сокращения мышц поверхности головы. Боль концентрируется в лобно-височной или затылочно-шейной области, имеет "тупой" характер. Часто боль мышечного напряжения между лопатками, в межреберных сочленениях, в шейном отделе как бы "отражается" и в голове.
Мигрень проявляется внезапной, очень сильной пульсирующей болью, которая часто охватывает одну сторону головы. Иногда перед приступом человек чувствует головокружение или небольшое нарушение зрения. Тошнота, рвота, непереносимость яркого света и звуков, раздражительность – частые спутники мигрени.
Но огромное количество причин возникновения головной боли заставляет прежде всего постоянно быть внимательным к своему организму, не отмахиваться, не думать, что то или иное болезненное нездоровье "само пройдет". В любом случае стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить истинную причину заболевания.
В легких случаях официальная медицина на сегодняшний день для снятия головных болей может предложить в основном обезболивающие препараты, такие как парацетамол, аспирин, ибупрофен, анальгин. Эти лекарства могут помочь снять лишь кратковременный приступ болей. Но не все знают о противопоказаниях к применению тех или иных обезболивающих средств.
Так, например, широко используемый аспирин нельзя применять язвенникам, поскольку он может вызвать обострение. Парацетамол опасен своим токсичным воздействием на печень и почки, анальгин – на систему кроветворения.
Во многих случаях также рекомендуется использование биорегуляторов-цитаминов, в частности при головной боли, возникающей из-за шейного остеохондроза: хондрамин, вазаламин. А при боли посттравматической или на фоне гипертонической болезни – церебрамин, вазаламин, ренисамин. При весьма сильных болях, постоянно возникающих у женщин в критические дни, целесообразен курс овариамина и вазаламина. Безусловно, всем необходимо два раза в год, чтобы сохранить свое зрение, принимать офталамин, лучше в сентябре-октябре, а затем в марте-апреле.
Врачи пытаются бороться с головными болями и при помощи разнообразных приборов, например "биообратной связи". Полезная для снятия напряжения и сосудистых болей, биообратная связь является техникой, при которой используется электронное приспособление для наблюдения за физическими признаками эмоционального стресса (частотой пульса, давлением, мышечным напряжением), так что релаксация достигается через биологические факторы. Этой технике лучше учиться под наблюдением специалиста в клинических условиях, но если вы овладеете ею, то сможете прибегать к ее помощи и дома, поскольку существуют устройства, предназначенные для использования в домашних условиях.
При лечении головной боли мышечного напряжения берутся маленькие электроды, измеряющие мышечное напряжение, и прикрепляются к вискам. Когда напряжение большое, устройство подаст высокие звуковые сигналы. Когда же оно ослабевает, высота тона снижается, сигнализируя человеку о достигнутой степени мышечной релаксации. Цель процедуры состоит в том, чтобы научить пациента расслабляться без помощи электрического приспособления, и исследования подтверждают значительный успех метода. Испытания, проведенные в чикагской клинике, показали, например, что данная процедура уменьшила степень тяжести, продолжительность и частоту головной боли у 68% пациентов, обученных этой технике.
Для лечения головной боли применяются и ТЭНС (транскожная электрическая нервная стимуляция), которая является техникой, использующей переменный низковольтный электрический ток для снятия боли посредством индуцирования выработки эндоморфинов (естественных болеутоляющих веществ) и блокирования передачи нервных импульсов. Электроды прикрепляются к коже в том месте, где ощущается боль, затем по ним пропускается ток. В пределах получаса достигается значительное снижение боли – хотя и временное в большинстве случаев. ТЭНС-устройства выпускаются и для домашнего применения, но на начальных стадиях рекомендуется помощь специалиста. Узнайте у вашего врача или в местной больнице адреса докторов, специализирующихся в данной области.
Отдельным вопросом является головная боль при мигрени. Это самостоятельное заболевание, при котором возникают повторяющиеся приступы интенсивной головной боли. Приступам предшествует или угнетенное состояние, или эйфория, вялость, раздражительность, сонливость, свето-, звукобоязнь, тошнота, жажда. Появляется "аура" в виде вспышек света (при закрытых глазах), мерцающих точек, зигзагов и т. д. Это заболевание решается неврологами, так как специфические особенности симптоматики требуют тонких, чувствительных неврологических подходов и средств. Одним из признанных средств является зомиг – средство, патогенетически прекращающее патологическую сосудистую реакцию.
Но хотя медикаменты представляют традиционные способы лечения головной боли, важно попытаться найти безопасные и столь же действенные средства облегчения и предупреждения ее. Стресс, беспокойство и депрессия – все эти факторы могут вызывать головную боль, следовательно, любой метод, эффективный при лечении этих эмоциональных состоянии, имеет потенциал для успешного лечения головной боли.
Телесная терапия
Головная боль хоть и ощущается в голове, но часто ее источником может быть мышечное напряжение и негибкость тела. Облегчение во многих случаях достигается простым массажем. Здесь мы приводим некоторые приемы, с помощью которых вы сами можете снять головную боль. Но не забывайте еще и о том, что смена деятельности (умственной на физическую) всегда положительно сказывается на общем состоянии. Если чувствуете, что голова "закипает" – сделайте несколько упражнений на пресс, поприседайте, потанцуйте, в конце концов.
"Выдавите" вашу боль
Поскольку различные части нашего организма связаны более тесно, чем иногда представляется нам, надавливание на некоторые участки может иметь эффект, проявляющийся в других местах тела. Данный метод основывается на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль иногда причиняется блокированными нервными импульсами в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий "неврологический ток".
Например, для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд и повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами; участок, следующий за голенью, чуть ниже колена (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.
Снимите боль с помощью тепла
Другим способом восстановления кровотока сосудов головы и кожи черепа и тем самым облегчения головной боли является разогрев этих участков. Восстановленный кровоток подводит кислород к "задохнувшимся" мышцам, а также способствует выведению скопившихся токсинов. Для достижения результата необходимо поместить теплую грелку под голову на 20-30 минут. Или (для более проникающего потока тепла) направить струю теплой воды на шею или несколько раз погрузить голову и шею в теплую воду. (Поскольку использование данных методов может привести к головокружению и изменению кровяного давления, особенно при лечении головной боли уже в прогрессе, вначале проконсультируйтесь с врачом.)
"Застывшая" шея и головная боль
Это состояние приходилось испытывать почти каждому: сначала болят мышцы шеи и затылка, затем боль неотвратимо поднимается ко лбу. Как только голова начинает болеть, подержите руки под струей горячей воды в течение 10 минут. Тепло оттягивает кровь от головы, и боль отпускает.
Облегчение боли с помощью льда
Если головная боль связана с сосудами, проблема скорее заключается не в недостатке, а в излишке притока крови к голове и коже черепа. Следовательно, в противоположность описанному выше способу следует использовать для лечения лед. Прикладывая его, удается вызывать сужение сосудов, что приводит к уменьшению кровотока и связанной с этим боли. Рекомендуется применять пакет со льдом, завернутый в полотенце, пакет с замороженными овощами или специально предназначенную подушку со льдом. Следует положить холодный пакет на лоб или на макушку при первых признаках начинающейся головной боли.
Ношение повязки на голове
Тугая повязка или шарф вокруг головы может облегчить головную боль (если это мигрень), поскольку уменьшит приток крови к черепу, изобилие которой во время приступа является источником болевых ощущений. В исследовании ученых из Калифорнийского университета отмечалось, что использование эластичной повязки двадцатью тремя пациентами с мигренью показало улучшение состояния в 80% случаев.
Среди первых изобретений против головной боли были разного рода шапки и шапочки, повязки и жгуты, мягко обнимающие голову или сдавливающие ее. Наряду с шапочкой или колпаком рекомендовали также просто полоску из мягкой шерсти шириной 7-8 сантиметров, кольцом охватывающую (но не туго!) голову так, чтобы спереди нижним краем прикрывать лоб над переносьем и брови, а сзади проходить под затылочным бугром. Полоска должна быть монолитным кольцом без грубых швов или связующих узлов. Этот способ помогает очень многим. Он известен почти всем народам и, очевидно, является одним из древнейших способов облегчения головной боли.
Массаж ягодиц
Этот метод предназначен для быстрого снятия головных болей – за 1-4 минуты. В нашем организме существует замечательная зона соответствия головному мозгу. При воздействии на мышцы ягодиц происходят мгновенные изменения в системе кровообращения головного мозга, а следствием этого является исчезновение головной боли. Если болит правый висок, то необходимо воздействовать на правый верхний отдел правой ягодицы; если болит затылок, то воздействуем на нижние отделы ягодиц.
Самому сделать такой массаж сложно, поэтому придется попросить о помощи супруга или родственника. Зона ягодиц должна быть совершенно открыта. В соответствии с расположением головной боли следует надавливать на ягодицы большими пальцами своих рук. Надавливать можно достаточно сильно. На ягодицах в зоне соответствия головной боли может находиться уплотнение. Вот на него и нужно воздействовать. Если уплотнения нет, все равно воздействуйте на эту зону.
Самомассаж пальцев и кисти
Если голова болит в результате умственного и физического переутомления, то наиболее эффективен будет массаж или самомассаж верхней части тела, в частности рук и пальцев, что оказывает расслабляющее и успокаивающее действие.
В самомассаже пальцев основным приемом является растирание. Его проводят "щипцами", образованными указательным, большим и средним пальцами, делая прямолинейные и спиралевидные движения вокруг пальца в направлении от ногтевых фаланг. Эти же движения выполняют всеми пальцами прямолинейно и кругообразно. При растирании круговыми движениями подушечку большого пальца накладывают на тыльную сторону массируемых фаланг, остальными четырьмя пальцами обхватывают и поддерживают их снизу. Из-за поперечного расположения лимфатических сосудов на тыльной стороне пальцев их принято растирать поперек.
Массаж кисти начинается с ладони – подушечкой большого пальца разминается ладонь. Затем при самомассаже межкостных промежутков на тыльной стороне ладони применяют прямолинейное, спиралевидное и кругообразное растирания подушечками пальцев. Прямолинейное и кругообразное растирания выполняют подушечкой большого пальца, при кругообразном растирании большой палец движется к указательному. Спиралевидное растирание выполняют подушечками четырех пальцев.
Для массажа суставов пальцев и кисти применяют пассивные и активные движения, выполняемые так, как обычно растирают замерзшие руки, и встречным движением соединяют кисти в замок.
Ритмичное дыхание
Зачастую причиной головной боли является напряжение, которое человек переживает в течение дня. Не исключено, что причиной болей оказалась ссора с близким человеком, яростный спор с оппонентом, проблемы с начальством. Вернуть душевное равновесие и умиротворенность поможет ритмичное дыхание. Надо сделать спокойный выдох, три секунды выдержать паузу далее без напряжения "довыдохнуть" остатки воздуха, еще раз выдержать трехсекундную паузу и, наконец сделать спокойный, естественный вдох. Так дышать надо до полного расслабления мышц. Упражнение можно делать и лежа, и сидя, и в движении. Во время ходьбы дышите в такт шагам: выдох, далее на три шага пауза, затем "довыдох" и опять на три шага пауза, и наконец спокойный вдох. Подобное ритмичное дыхание используют в своей гимнастике йоги.
Не менее эффективно поднимает настроение и успокаивает нервную систему дыхание "уступами", когда 3-4 коротких выдоха чередуются с 3-4 короткими вдохами. Механизм воздействия этого упражнения на организм схож с механизмом влияния смеха и плача. Смех – это серия коротких непрерывных выдохов, а плач – серия коротких вдохов (всхлипываний). При смехе и при плаче у нас уравновешиваются процессы возбуждения и торможения, поэтому, когда слезы высыхают, возникает облегчение, а отсмеявшись, мы испытываем чувство бодрости.
Точечный массаж
Для лечения головной боли в акупунктуре применяется воздействие на разные точки – в зависимости от того, чем вызвана боль. Как правило, совсем не требуется пользоваться всеми этими точками. Достаточно выбрать одну-две, и это принесет желаемый эффект. Воздействие на точку производится путем нажатия в течение 5-10 секунд.
Ворота сознания (фэн-чи)
Положение: под основанием черепа в углублениях между двумя большими вертикальными мышцами шеи.
Действие: помогает при артрите, головных болях (включая мигрени), головокружении, напряжении в шее и болях в ней, напряжении в глазах и повышенной раздражительности.
Замок ветра (фэн-фу)
Положение: над позвоночником, в углублении под основанием черепа.
Действие: снимает боль в глазах, ушах, носу и горле, помогает при нервном расстройстве, головных болях, головокружении и напряжении в области шеи.
Сверлящий бамбук (цуань-чжу)
Положение: во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.
Действие: снимает боль в глазах, головные боли, усталость глаз, помогает при болях в полости носа.
Точка третьего глаза (инь-тан)
Положение: прямо между бровями, во впадине на стыке переносицы и лобовых костей.
Действие: балансирует работу гипофиза, помогает при головных болях, напряжении в глазах.
Красота лица (цзюй-ляо)
Положение: внизу на скуле, на линии зрачка.
Действие: снимает давление в глазах и их усталость, помогает при насморке, застое крови в голове, напряжении в глазах и зубной боли.
Входя в долину (хэ-гу)
Положение: на выпуклости между большим и указательным пальцами, в верхней части мышцы, которая выступает при соединении большого и указательного пальцев.
Действие: снимает боли в передней части головы, зубную боль, боль в плечах и боли при родах.
Предостережение: запрещается использование этой точки беременным женщинам до наступления родов, так как воздействие на нее может вызвать преждевременные схватки.
Питание
В списке продуктов, особенно полезных для нашей головы, в первых рядах значатся соя, нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца. В них много холина – витаминообразного вещества, которое особенно благотворно влияет на память и внимание. Но настоящая кладовая холина – желток яйца: омлет из одного яйца к завтраку и небольшой (50 г) кусочек говядины к обеду полностью обеспечат суточную потребность в холине.
Внимание надо уделить продуктам, которые богаты витамином С и витаминами группы В, особенно В1, В2, В12.
Это зерновой хлеб, отруби, ячневая, перловая и гречневая крупа, лимоны, киви, апельсины, зеленый лук, шпинат, рыба, сыр. Любителям плюшек и прочих сладостей нужно гораздо больше витаминов этой группы, особенно витамина В1. Белый хлеб из муки высшего сорта, сдоба, сахар и кондитерские изделия повышают потребность организма в витаминах группы В, создавая все условия для развития гиповитаминоза. Так что – ешьте лимоны!
Мясо птицы, кролика, нежирная говядина, твердые сыры, креветки и крабы (они особенно), содержат большое количество цинка, который необходим для нормальной работы нервной системы.