Распространенное мнение: работу нервной системы отлично стимулирует сладкое. Но лучше употреблять сухофрукты (изюм, курагу, финики и пр.) или мед – самое безвредное из известных природных успокаивающих средств, ведь он укрепляет не только нервную систему, но и весь организм. Благодаря этим своим качествам мед как медикамент вне конкуренции. Существует несколько рецептов применения меда против головных болей. Самый простой: столовую ложку меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30-40 минут до отхода ко сну. Еще лучше действует молоко с медом. Перед сном достаточно выпить стакан горячего молока с ложкой меда, это прекрасно помогает расслабиться. А если у вас есть дачный участок, на котором вы выращиваете тыкву или репу, можно использовать эти овощи для приготовления отваров на меду. Например, рюмка отвара тыквы, смешанного с 1 ч. ложкой меда, принятая перед сном, облегчает момент засыпания. Так же может действовать и репа: отварите ее, отожмите сок, смешайте с медом в равных количествах и на ночь употребляйте по 2 ст. ложки. Используйте также пшеничные отруби: размочите, смешайте пополам с медом и принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Это, кстати, отличное успокаивающее средство для детей.
Настоящее спасение – некоторые фрукты и овощи. Чего уж проще: натрите на терке 3-4 моркови, залейте подсолнечным маслом или сметаной. 3-4 грецких ореха в день активизируют мозговое кровообращение, что в свою очередь снимает головные боли. Авокадо, инжир – великолепная еда для творческих людей. Авокадо активизирует память, а инжир содержит вещество, близкое по своему составу к аспирину. Эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом.
Важно, чтобы вам хватало витаминов и минералов. Можно дополнительно принимать комплексные препараты (мультивитамины, минеральные комплексы), тем более в период авитаминоза.
Часто готовить сложные блюда, пусть даже они отлично действуют на здоровье, просто нет времени. Что делать в такой ситуации? Переходить на салаты.
Салат из свежих овощей не требует времени на приготовление, тем более что овощи хороши практически в любых комбинациях. Только не забывайте, что заправлять их лучше не майонезом, а оливковым маслом. В нем содержится более 100 активных веществ, причем в большом количестве витамины группы А, С и Е, а также В1 и В2, железо, кальций. А "жидким золотом" его называют потому, что в нем содержится 80% ненасыщенных жирных кислот, которые повышают уровень "хорошего" холестерина и понижают уровень "плохого", что при активном образе жизни важно для профилактики сосудистых заболеваний. Кроме того, оливковое масло меньше других масел подвержено окислению, в процессе которого образуются вредные для организма свободные радикалы. Лучшее масло – нерафинированное, относящееся к категории Extra Virgin.
Ничуть не хуже шоколада действует и порция вареной рыбы с салатом.
Йогурт – это еще один, безусловно, полезный продукт. В последние годы в Европе наблюдается самый настоящий йогуртовый бум: европейцы съедают за год в среднем до 15 кг этого продукта.
Детям, которые весной испытывают нешуточный стресс накануне экзаменов, необходимо особое питание. Недостаток холина, а также витамина В6 и меди, которые обеспечивают "долговечность" клеток нашего мозга, приводит к тому, что даже их небольшая нехватка в течение длительного времени может губительно действовать на отростки нервных клеток – дендриты. Поэтому, даже если ваш ребенок не особый любитель печенки, несколько раз в месяц надо подкормить его этим блюдом.
Несколько специфичны, но очень полезны и блюда, приготовленные из телячьего или говяжьего мозга. Они содержат много лецитина, холестерина, витаминов группы В, фолиевой кислоты (фолацина), необходимых для развития и деятельности мозга. Их нужно включать в меню 1-2 раза в месяц.
Коснемся и тех продуктов, которые могут вызвать приступ сильной головной боли. Конечно, продукты не всегда оказывают столь сильное влияние, но все же стоит иметь в виду, что людей, у которых такой приступ может быть вызван определенными продуктами, немало.
Первым в ряду "опасных" лакомств стоит французский сыр. Именно французские сыры имеют высокий процент жирности, что в сочетании с веками отработанной технологией выдержки и созревания сыров приводит к накоплению в них вещества, которое и придает сыру пряный вкус и аромат, – тирамина. Тирамин – вещество, которое является конкурентом одного из важных медиаторов головного мозга – серотонина. И сдвиг в обмене этого вещества, называемого иногда гормоном радости, происходит в сторону его уменьшения, что и приводит к возникновению приступа.
На следующем месте стоят копчености: ветчина, копченая рыба, колбасы и другие мясные и рыбные изделия, без которых не обходится ни одно торжество или банкет. Непочетное третье место занимают сладости.
Сильнейшим провокатором головной боли является шоколад. Впрочем, имеется в виду только черный шоколад, именно он содержит высокий процент какао, которое также способно путем действия вещества фенилэтиламина вызывать резкие колебания гормона радости.
Отдельной строкой стоят алкогольные напитки. Универсальным провокатором, вызывающим приступ головной боли у большинства людей, является красное вино, причем чаще сухое, чем сладкое. И опять же чаще всего французское, что связано с технологией изготовления и выдержкой, повышающей содержание пектинов – красящих веществ. Употребление пива менее сказывается на организме, а если и сказывается, то речь идет в основном о темных сортах с небольшим содержанием алкоголя и множеством различных вкусовых добавок и примесей.
Само по себе потребление большого количества алкоголя также является серьезным фактором возникновения головной боли. Дело в том, что алкоголь – нейротропный яд, повреждающий нервные клетки. Следы приема большой дозы алкоголя остаются в мозге на долгие месяцы, и только хитрость природы, включающей в этот период резервные силы нервной системы, позволяет человеку почти не замечать этого. Головная боль похмелья, возникающая наутро, также может инициировать приступ гораздо более интенсивной и продолжительной боли, так как развивается по похожим механизмам.
Исцеление цветом
Древние греки считали, что кратчайший путь к человеческим органам лежит через зрение. Древнеегипетские эскулапы предписывали пациентам для излечения от болезни носить одежду тех или иных цветовых сочетаний. Современные врачи установили связь между болезнями, к которым предрасположен человек, и цветами, которые выбирает его мозг. Несколько лет назад специалисты всерьез занялись изучением проблемы воздействия цвета и рисунка на психофизическое состояние человека. Оказывается, наш мозг по-разному реагирует на разные символы. Способность живописи и графики оказывать воздействие на душевное и физическое состояние человека известна с глубокой древности. Самыми первыми образцами такой энергетической живописи явились наскальные рисунки в пещерах первобытных людей. Без сомнения, в эту магическую живопись вкладывалась определенная биоэнергетическая информация. Эти рисунки должны были помочь подобно талисману удачной охоте и счастливому возвращению. Заручившись их поддержкой, легче было победить любую опасность: и зверя, и собственную слабость.
Исследователи сделали потрясающий вывод: эффективность лечения болезней с помощью произведений искусства в несколько раз превышает эффективность лечения другими способами. Опытным путем было установлено, что разные художники имеют свою "специализацию" в лечении определенных заболеваний. Созерцание картин Боттичелли хорошо снимает болевой синдром, картины Матисса необходимы при болезнях почек, Пикассо – при нарушениях в коре головного мозга и т. д.
Причем выяснилось, что лечебными свойствами обладают не только полотна Рубенса или Рафаэля, – это может быть символическая графика, восточный орнамент, абстрактная картина, заряженная целителем, или даже белый холст. Значение имеют и цвет, и форма изображения, а также подготовка и настрой пациента. В абстрактной живописи имеют значение те причудливые формы, которые часто резонируют с определенными структурами головного мозга.
Как бороться с головной болью при помощи живописи? Повесьте напротив любимого кресла какое-нибудь понравившееся изображение. Расположитесь удобней, расслабьтесь, попытайтесь отвлечься от повседневных проблем и мысленно войдите в эту картину. Вы должны почувствовать абсолютный комфорт и покой. Скажите себе: "Меня окружают покой и тепло материнского лона.. Здесь так безопасно и так уютно…" Повторяйте это упражнение каждый день по 15-20 минут. Результаты не заставят себя ждать: нормализуется давление, дыхание, пройдет озноб.
Выбирая свой графический талисман здоровья, руководствуйтесь только интуицией – вашего внимания заслуживает лишь то, что вам по-настоящему нравится.
Фитотерапия
Настой ромашки аптечной
1 ст. ложку ромашки аптечной (20 г) залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать 3 раза в день перед едой.
Настой цветков василька 1 ст. ложку сухих цветков василька обыкновенного залить стаканом кипятка. Принимать 3 раза в день перед едой.
Настой зверобоя Для снятия головной боли при отравлениях можно приготовить чай из зверобоя: 1 ст. ложку на стакан кипятка. Принимать по 1 ст. ложке каждые 10 минут.
Настойка прополиса Головные боли можно лечить прополисом. Взять 30 г прополиса и растворить его в 100 мл спирта. Накапать на кусок хлеба 50 капель этого раствора и съесть.
Настой душицы 1 ст. ложку травы душицы залить 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по стакану 2-3 раза в день. Внимание! Нельзя употреблять беременным женщинам!
Настой цветков бузины 1 ст. ложку сухих цветков бузины заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
Настой корня девясила Настой корня девясила высокого принимают 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 минут до еды. Для приготовления настоя: 1 ч. ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, настоять 10 часов, процедить.
Настой цветков клевера 1 ст. ложку цветков клевера лугового заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
Настой мелиссы 15 г мелиссы залить стаканом кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать 3 раза в день по 1/2 стакана.
Сок свежего картофеля
Натереть на терке 2-3 крупных картофелины, отжать из них сок. Принимать 3 раза в день по 1/2 стакана.
Также можно применять соки калины и черной смородины (3 раза в день по 1/4 стакана).
Отвар шлемника Так как отвар из этого растения также понижает артериальное давление, рекомендуется гипертоникам. 2 ст. ложки шлемника заварить стаканом кипятка, дать настояться. Принимать по 1/3 стакана после ужина.
Сушеница топяная Приготовить настой травы сушеницы из расчета: 2 ст. ложки на стакан кипятка. Принимать внутрь по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.
Тимьян ползучий Приготовить настой: 2 ст. ложки травы залить 0,5 л воды, настаивать 2 часа. Принимать внутрь по 1/2 стакана 4 раза в день до еды.
Травяной сбор с мятой и душицей Составить сбор из мяты перечной, душицы и листьев кипрея в пропорции 1: 1: 1. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1–2 ст. ложки 5–6 раз в день.
Сбор из вереска и полыни Взять траву вереска обыкновенного и цветущие верхушки полыни обыкновенной в равных пропорциях. 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Принимать за 11/2 часа до сна.
Сбор на основе корней родиолы и заманихи В этот сбор входят: родиола розовая(корни) – 10 частей, заманиха (корни) – 10 частей, шиповник (плоды) – 1 часть, крапива двудомная (трава) – 7 частей, зверобой продырявленный (трава) – 5 частей. 2 ст. ложки смеси залить стаканом горячей воды. Довести до кипения на водяной бане и там же кипятить 15 минут, охлаждать и настаивать в течение 45 минут при комнатной температуре. Пить по 1/2 стакана настоя 2–3 раза в первой половине дня.
Сбор "лесной" Взять в равных количествах зверобой продырявленный, клевер луговой, тысячелистник, бруснику. 5 ч. ложек смеси залить 0,5 литра кипятка. Дать настояться в течение часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке на ночь.
Сбор с ландышевым цветом В сбор следует включить корневища с корнями валерианы – 4 части, лист мяты – 3 части, плоды фенхеля – 2 части, цветки ландыша майского – 1 часть, цветки ромашки – 1 часть. 1 ч. ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час. Процедить и принимать по 1/4 стакана 1–2 раза в день.
Сбор с календулой Цветки календулы и боярышника (1: 3) и 2 части корня валерианы очень эффективны при головных болях, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Для приготовления отвара в эмалированной посуде 3–5 минут кипятить корень валерианы, затем добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20-25 минут, процедить и пить 3–4 раза в день за полчаса до еды.
Сбор "полевой" В состав сбора входят обычные луговые растения средней полосы: зверобой – 5 частей, мята – 4 части, цветки яснотки – 5 частей, измельченный корень валерианы -5 частей, корень лакричника – 2 части, лекарственный дягиль – 2 части. 2 ст. ложки смеси залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Пить по 1/2 чашки за 30 минут до сна.
Чай зеленый с мятой Сделать хорошую заварку из зеленого чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить бокал такого чая, когда головная боль только начинается.
Чай из салата Взять 3 ст. ложки свежих измельченных листьев салата, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1–2 часа. Пить по 1/2 стакана в теплом виде 2–3 раза в день и целый стакан – на ночь.
Чай из вереска Заварить измельченные молодые веточки вереска как чай (2-3 ч. ложки на заварочный чайник) и пить после вечерней трапезы. Пить чай без особой нормы.
Ванны: травяные смеси для успокаивающих ванн
Еще один известный способ избавиться от головной боли – успокаивающая ванна. Хорошо 3-4 раза в неделю принимать ванну с травами, и наверняка через некоторое время вы заметите, что головная боль стала тревожить вас намного меньше.
Отдых в ванне хорошо сочетать с аутогенной тренировкой. Формула для самовнушения может быть следующей: "Я спокоен. Мои мышцы, нервы расслаблены. Тревоги дня остались позади. Ночной сон будет спокойным. Ничто не беспокоит и не волнует. Утром поднимусь отдохнувшим, полным сил и энергии". Повторять формулу необходимо несколько раз на фоне мышечного расслабления.
Ванна с травами В состав сбора для успокаивающей ванны входят: календула, череда, мята, душица. Стакан травяной смеси заварить литром кипятка, дать настояться 15-20 минут, затем настой вылить в ванну. Принимать ванну в течение 10 минут.
Ванна с липовым цветом Прекрасное средство – ванны с липовым цветом. Горсть липового цвета заварить литром кипятка, настаивать 10 минут и добавить в воду для ванны. Эта процедура погрузит в глубокий сон, поэтому не следует задерживаться в ванне надолго. Выбраться из нее надо до того, как руки и ноги станут тяжелыми. Наутро не останется никаких признаков мучившей накануне головной боли.
Ароматная ванна Травяной сбор из равных частей мяты, ромашки, череды, сосновой хвои, листьев черной смородины и шишек хмеля. Взять по 5 ст. ложек каждого составляющего и приготовить отвар в 1,5 литра воды. После того как он настоится, траву отжать в воду с температурой 36-38 °С. Длительность ванны 20-25 минут. Количество – 10-15 на курс.
Ароматерапия
Опираясь на опыт предков, возникла современная наука врачевания ароматами – ароматерапия, и сейчас можно даже попасть на прием к врачу, который подскажет вам, как избавиться от того или иного недуга с помощью специально подобранных ароматов. Все знают, что полезно дышать, например, в сосновом или можжевеловом лесу. Воздух здесь насыщен не только приятным ароматом, но и фитонцидами, убивающими бактерии, что весьма кстати для легочных больных. Современная наука подтверждает выводы древних целителей: запахи оказывают немалое влияние на человека. Они могут тонизировать и угнетать нервную систему. Некоторые запахи являются аналогами гормонов и могут вызывать выделение адреналина и появление определенных эмоций. Поэтому комбинации ароматов и запахов оказывают лечебное действие, они действительно диктуют настроение, возбуждают жизненную энергию, стимулируют деятельность головного мозга, прогоняют апатию, снимают переутомление.
Попробуйте поставить в своей спальне несколько ароматических свечей или ламп с душистым маслом. Если ни того ни другого под рукой нет, просто налейте смесь масел в небольшую емкость с теплой водой, и подставьте под нее миниатюрную зажженную свечу. Вода нагреется, и эфирные масла начнут испаряться, а маленькая свеча в железном каркасе убережет вас от возможного пожара.
Легкие, благородные, ненавязчивые запахи могут стать добрыми духами вашей жизни. Они устранят не симптомы, а глубинные причины ваших недугов. Прислушайтесь к себе: какие дисгармоничные состояния вас одолевают, по какой причине мучает вас головная боль?
Апельсиновое эфирное масло оказывает психологически согревающее, стимулирующее, расслабляющее, повышающее чувствительность действие и показано при нервозности, печали, недостатке самообладания, потребности в тепле.
Базиликовое эфирное масло используют для лечения меланхолии, страха, печали, слабых нервов, депрессии. Оно эффективно снимает мигреневую головную боль, особенно связанную с нарушением функции печени и желчного пузыря.
Ванильное эфирное масло способствует расслаблению, смягчению гнева, преодолению раздражительности.
Эфирное масло герани используют как успокаивающее, балансирующее, для лечения депрессии, нервного напряжения, страха.
Грейпфрутовое эфирное масло – идеальное средство против утренней депрессии, оно оживляет интерес к жизни, свету и благополучию, приводит в состояние легкой эйфории.
Сосновое и еловое эфирное масло полезно применять при потере душевного равновесия. Оно утешает, укрепляет, дает необходимую уверенность и силу снова переносить удары судьбы.
Эфирное масло иссопа при испарении в лампах придает ясность мыслей, повышает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность. Показано при крайней эмоциональности, растерянности и параличе воли.
Камфарное эфирное масло хорошо укрепляет нервную систему, его полезно распылять в помещении во время сдачи экзаменов, при напряженной работе.
Кипарисовое масло восстанавливает общее равновесие нервной системы. Испарение в лампе обеспечивает прояснение сознания, собирает мысли и показано при рассеянности, отсутствии концентрации, нервных срывах, неудержимом плаче.
Лавандовое эфирное масло рекомендуется применять в лампах для очищения, успокоения, дезодорации и стимуляции циркуляции крови, при нервозности, неврастении, стрессах, бессоннице, раздражительности, колебаниях в настроении, депрессии.