Оргазм может стать духовным опытом: история Софии
Иногда мы чувствуем, что соединены как эмоционально и физически, так и на каком-то другом уровне, в другом измерении. Мы – я и мой партнер – не религиозны, но верим, что в мире есть нечто, еще не открытое наукой. Я верю в существование души, и, когда мы занимаемся любовью и достигаем оргазма, время будто останавливается, давая нам насладиться красотой и единением. Звучит банально, но это так.
Движения, которые мы совершаем во время секса, хорошо влияют на тонус мышц и циркуляцию крови, а гормональная смесь, которая попадает в кровь во время возбуждения и оргазма, великолепно действует и на мозг. Оргазм, хотя и не является необходимым условием здоровья, вносит в него огромный вклад.
И наконец, последнее – по счету, но не по важности, – о чем следует знать и помнить, так это о месячном цикле. Хотя мы готовы к оплодотворению всего несколько дней в середине цикла и именно в эти дни возбуждаемся легче всего, испытывать желание, возбуждение и оргазм мы можем в любой день. Мы так созданы! Это естественно, и обычно это доставляет огромное удовольствие.
Спонтанный секс стал лучше: история Лу
Теперь, когда я легко возбуждаюсь и испытываю оргазм, секс с новым партнером стал гораздо лучше. Раньше спонтанный секс всегда вызывал у меня сомнения и беспокойство, потому что мне было нелегко дойти до оргазма. Партнер должен был быть действительно хорошим любовником и потратить немало времени, чтобы это произошло, и чаще всего оргазма не было. Теперь же я не так завишу от умений партнера, зная, что всегда могу направить его ласки и регулировать их темп так, чтобы они свели меня с ума. Мое удовольствие зависит от меня самой, и практически всегда я достигаю оргазма.
Страсть и возбуждение
Обычно оргазму предшествуют возбуждение и страсть. Страсть может разжечь настойчивое желание секса или просто мысль, что это было бы неплохо, с последующим решением "давай сделаем это". Вместе с вашей решимостью (а иногда и без нее) все это вызывает приток крови к гениталиям, часто к соскам и губам, а также повышает чувствительность нервных окончаний во всем теле.
Весь этот процесс может занять от минуты или двух (хотя такое бывает редко) до 20 и более минут (чаще всего) и способен продолжаться несколько часов. Быстрый оргазм обычно не очень силен, поскольку во время вызванного мыслью стремительного возбуждения гениталии не успевают полностью включиться и нервные окончания не достигают максимальной чувствительности. Если вы никогда не пробовали продлить возбуждение, перешагнув через пару минут, и не испытываете оргазма, возможно, вам поможет замедление этого процесса.
Обычно пробуждающаяся сексуальность начинает занимать наше внимание в подростковом возрасте, в период полового созревания. Часто в этом возрасте предметом обожания становится какая-нибудь знаменитость, музыкант или актер. Даже теперь иногда, слыша записи, которые переносят меня в юность, я испытываю те не сравнимые ни с чем по своей наивности и чистоте чувства.
Влюбленность в романтический идеал – это неплохая подготовка к настоящим чувствам. Позже, общаясь со сверстниками, завязывая романтические отношения, мы наслаждаемся исследованием себя, новых чувств и ощущений, узнаем, что такое возбуждение, как вызывать, сглаживать и даже игнорировать его, если этого требует ситуация. Мы начинаем понимать разницу между сексуальным желанием и влюбленностью, между влюбленностью и любовью, которая может продолжаться долгое время. И наконец, если все идет как задумано природой, желание, возбуждение и оргазм становятся неотъемлемой частью нашей сексуальной жизни.
Конечно, жизнь вообще и сексуальная в частности не всегда складываются идеально. Может быть, ранняя одержимость поп-звездой разочаровала вас либо неудачный сексуальный опыт заставил вас с головой окунуться в учебу или спорт. А может быть, родители внушили вам, что секс – это плохо и стыдно.
Возможен и такой сценарий: ваша сексуальность развивалась хорошо, но вдруг какое-то событие изменило ваше отношение к сексу и восприятие собственной сексуальности. Сексуальность может меняться на протяжении жизни, но иногда это случается резко и сильно. С возрастом вы можете обнаружить, что мысленно возбуждаетесь легко, а вот тело запаздывает либо вас вообще трудно завести. Если это так, то факт, что вы читаете эту книгу, говорит о том, что вы не готовы отказаться от секса; в конце концов, возбуждение и оргазм исключительно приятны и привносят радость в нашу личную жизнь и в наши отношения (если они есть).
К счастью, если страсть и возбуждение ослабли или исчезли, не все потеряно: их возможно вернуть в вашу жизнь. С помощью советов из этой книги и вашей решимости вы сможете определить причины ослабления желания и восстановить свою сексуальность. Конечно, она не будет такой же, как раньше, поскольку мы меняемся с течением времени, но, если вы этого хотите, сексуальность определенно может сохраняться в вашей жизни. Сексуальность – это не то, что зависит от партнера или его отсутствия, от гормонов или химии, в основном она определяется настроем вашего ума.
Я отказалась от секса: история Бренды
Моя история болезни такова: всякий раз я отказывалась от секса и отношений. На ранних этапах я была без ума от всего этого, и связь могла продолжаться от пары месяцев до нескольких лет. А потом, будто выключался свет, вся привлекательность для меня пропадала и либо я уходила, либо меня бросал партнер, потому что ему надоедало, что я все время отказываю ему в сексе. Раньше я часто думала: "Если бы я встретила такого неотразимого мужчину, как Джонни Депп, я бы любила и желала его всю жизнь". Но потом я как-то увидела Джонни Деппа в новом фильме, и он не произвел на меня никакого впечатления. Тогда я поняла, что внешность не имеет ничего общего с сексуальностью; характер – вот что сводит меня с ума.
С тех пор я ни с кем не встречалась, пока не познакомилась с мужчиной, чей ум, а не внешность вызвал во мне интерес и желание. Отношения с ним были самыми прекрасными и длительными в моей жизни, пока пару лет назад мне не удалили матку. Нет, я не ушла от него – Дуг привлекателен для меня так же, как и раньше, просто эти неуправляемые гормоны… Во мне словно что-то сломалось, и в моем теле и мозге перестало возникать желание. Я снова перестала заниматься сексом и испытывать оргазм. Но секс важен для нас, поэтому, следуя вашим советам, я старалась, когда только могла, поддерживать в себе женственность, сохранять привлекательность и настраивать себя на сексуальный лад. Дуг очень помогал мне тем, что не давил на меня, охотно делал мне чудесные массажи и устраивал долгие сеансы ласк, которые вернули мне способность испытывать чувственное удовольствие. Со временем оно превратилось в сексуальное желание и возбуждение, а, поскольку они вернулись, я стала снова достигать оргазма.
Гормоны очень сильны, но наш разум сильнее и всегда может преодолеть любые проблемы, гормональные или физические.
Может ли помочь "Виагра"?
В настоящий момент ученые пришли к выводу, что "Виагра" эффективна не столько для женщин, сколько для мужчин по той простой причине, что у женщин желание и возбуждение не всегда так же связаны, как у мужчин. В молодости для возбуждения достаточно физического желания, но со временем большинство женщин находят, что главную роль в возбуждении играет разум. Однако все, что помогает на физическом уровне, тоже важно, поэтому за исследованиями новых препаратов и терапевтических методов имеет смысл следить с интересом.
Важно помнить, что ключ вашего желания и возбуждения находится в вас самих, поэтому подумайте о том, что вызывает у вас желание и усиливает возбуждение. Гармонизируйте ваше тело и разум – и оргазм придет.
Найдите время, уделите внимание
Когда мы молоды и только открываем для себя физическое удовольствие, нас захватывают эти прекрасные ощущения и мы хотим их еще больше. Нам не нужно специально выделять для этого время, мы и так постоянно об этом думаем и делаем это так часто, как можем. Прикладывать дополнительные усилия? Незачем!
То же касается и начала отношений: в любом возрасте они восхитительны, нас захватывает желание и страсть, и, как бы заняты мы ни были, какая бы ответственность на нас ни лежала, мы всегда найдем для этого силы и время.
Некоторых новизна любовных отношений возбуждает так сильно, что достижение оргазма не составляет труда. Но многие находят, что секс в таком лихорадочном состоянии слишком быстр и даже иногда чересчур страстен, чтобы научиться доходить до пика возбуждения. И если это о вас, то, возможно, вы наслаждались прекрасным сексом, но упускали оргазм.
Но если вы испытывали оргазм ранее, а теперь перестали, то, может быть, причина в исчезновении возбуждающего чувства новизны, занятости делами и заботами или просто в усталости.
Я консультировала очень многих женщин, которые крайне редко или никогда не занимались любовью и при этом жаловались на отсутствие оргазма. Они часто списывают это на угасшее желание или снижение способности к возбуждению. Некоторые думают, что для достижения оргазма нужно влюбиться, и приписывают свою аноргазмию тому факту, что не влюблены.
Если это ваш сценарий, наберитесь мужества. Да, вы можете вернуть в свою жизнь волшебство секса и вновь или впервые испытать оргазм.
Секрет в том, что для женщин, да и для многих мужчин, спонтанность секса пропадает, когда заканчивается первая стадия отношений. Как бы сильно нам ни нравилось заниматься чем-либо, необходимо сознательно решить это делать. Многие процессы лучше получаются и приносят больше удовольствия, если мы их часто практикуем.
Дайте себе слово заниматься сексом с собой или с партнером раз в неделю. Смысл в том, чтобы практиковаться до тех пор, пока вы не начнете испытывать оргазм, тогда со временем вы сможете достичь его в любое время, когда захотите.
Нет времени? Найдите время. У вас стресс? Скажите себе, что секс поможет вам расслабиться (это правда). Вы слишком устали? Напомните себе, что, когда вы начнете чувствовать удовольствие, вам это понравится, как бы вы ни устали (так и будет). Знайте, что вы легко уснете и будете безмятежно спать ночью (так и случится). Отметьте это в своем рабочем дневнике, как бы он ни был заполнен делами. Это очень важно для вас – очень! – иначе вы бы не читали эту книгу. Уделите время себе, получите удовольствие от секса и, когда научитесь, испытайте радость оргазма.
Глава 2. Любите себя, любите свое тело
Когда мы нравимся себе и находимся в мире с самими собой, это помогает нам с удовольствием принимать нашу сексуальность. Вера в себя и уверенный подход к жизни способствуют формированию положительных ожиданий от сексуальной жизни и ведут к удовлетворенности своей сексуальностью. Если вы считаете, что вы сексуальны, то вы и будете такой. Лучший афродизиак – это бьющая через край энергия и любовь к жизни.
Какое это имеет отношение ко мне и моим проблемам с оргазмом?
Это может быть ключевым фактором. Если вы не верите в себя, если у вас низкая самооценка, это может вызывать ряд мыслей, которые сознательно или подсознательно влияют на вас, когда вы занимаетесь сексом, например: "Ты не достигнешь оргазма", "Ты неудачница", "Это безнадежно". Такие мысли немедленно посылают сигнал нервной системе, что оргазма не будет, и вы не испытываете его, потому что очень эффективно запрограммировали себя.
Удар по самооценке: история Джея
Раньше я испытывал оргазм, но когда потерял работу, то был настолько шокирован, что это затронуло все сферы моей жизни, включая сексуальную. То, что могло принести мне облегчение, только усилило мою депрессию, потому что я ничего не чувствовал. Я потерял желание заниматься любовью, даже мастурбировать мне не хотелось: однажды я попытался, но через пару минут прекратил с мыслью: "Это ни к чему, я не получу радости и не достигну оргазма, так что нет никакого смысла это делать". Но постепенно, общаясь с консультантом по когнитивно-поведенческой психотерапии, я научился использовать позитивные утверждения и доводы, чтобы выйти из угнетенного состояния, и, вернув ожидание радости от секса, я снова стал испытывать и радость, и оргазм. У меня иногда бывают периоды депрессии, но теперь я знаю, что с ними делать, и не даю унынию затронуть мою сексуальную жизнь – это драгоценная часть меня, и теперь я берегу ее, что бы ни случилось.
Имея высокую самооценку и веря в себя, вы сможете пробовать настраивать себя, говоря: "Я люблю наслаждаться сексом и получаю оргазм". Это поможет вам подготовиться к нарастающему возбуждению, переходу к точке оргазма, а затем – к восхитительному наслаждению.
Повышение самооценки
Низкая самооценка мешает полностью реализовать свой потенциал во всех сферах, включая и сексуальную, затрагивая способность получать удовольствие и достигать оргазма.
Легче всего обвинить в этом родителей, ведь они, конечно, оказывают влияние на формирование самооценки. Часто дети, которые себя недооценивают, становятся не верящими в себя взрослыми людьми.
Если вы невысокого мнения о себе и своих способностях, важно помнить, что вы можете превзойти собственные ожидания, ощутить свои силы, укрепить и сохранить на всю жизнь веру в себя.
Вы сами управляете своей жизнью и своим отношением к ней. Никто не может отнять у вас чувства собственной значимости, если вы верите в себя. Вера в себя – это то, что вы выбираете каждый день своей жизни. Начните прямо сейчас: вы замечательный, прекрасный, сексуальный, способный испытывать оргазмы человек.
Измените свой взгляд, начните формировать высокую самооценку прямо сейчас. "Если бы это было так просто", – возможно, думаете вы. Но я вам обещаю, это действительно просто. Это не означает, что вы взмахнете волшебной палочкой и тут же начнете думать о себе только положительно. Конечно, потребуется приложить усилия (практика, практика, практика!), но вы обладаете достаточной силой и желанием, о чем свидетельствует уже тот факт, что вы читаете эту книгу.
Вы можете быстро поднять свою самооценку тремя способами: с помощью утверждений, логических доводов и поведения. Лучше всего работают все три вместе.
Как укрепить самооценку
Прежде всего, вам нужно победить своего внутреннего критика. Встречайте каждое утро ежедневной мантрой: "Сегодня я думаю о себе как о хорошем человеке".
Если слово "хороший" кажется вам слишком скучным и благочестивым, непременно замените его другим по своему выбору. Например, "прекрасный", "чудесный" или "особенный" – каким вы себя видите. Главное – оно должно быть на 100 % положительным.
Мысленно проговаривайте это утверждение целый день – в любое время, как только вы начинаете унывать или замечаете, что кто-то портит вам настроение. Когда вы это говорите, вы не просто напоминаете себе о том, что вы хороший человек, – это меняет вашу ауру, язык тела и поведение, а также влияет на окружающих.
Сомневаетесь? Многие вначале сомневаются, я вас отлично понимаю. Но попробуйте – и вы убедитесь, насколько сильно это действует. Более подробно я написала об этом в книгах "Думайте любовью" и "Освободи свою жизнь от страха" (Think Love и Free Your Life from Fear).
В контексте этого издания главный результат, к которому вы стремитесь, – это повышение самооценки и полное раскрытие своего сексуального потенциала.
Доводы и логика
Если кто-то подорвал вашу самооценку или вы уже давно привыкли негативно думать о себе, возможно, вам нужно прочное основание для того, чтобы поверить в утверждение, что вы ценны и прекрасны.
Логические доводы могут сослужить вам хорошую службу. Если вы посмотрите на себя со скрупулезной честностью, включив здравый смысл, они откроют вам глаза на положительные стороны вашего характера и по мере укрепления вашей самооценки помогут вам полностью раскрыть свой потенциал.
Кто вы есть?
Хорошей отправной точкой к повышению самооценки станет создание списка ваших положительных качеств. Лично я делаю это каждые несколько недель, просто чтобы взбодриться. Перечислите на листе все, что придет вам в голову, – как ваши умения и таланты, так и приятные черты вашего характера. Если ваша самооценка слишком низкая и вам приходится напрягаться, чтобы сказать о себе что-то хорошее, призовите на помощь друзей и спросите их. Не стесняйтесь – родным и друзьям будет приятно вспомнить все то, за что они вас любят.
Попроси помощи у друга: история Карен
Для заявления на курс, на который я хотела записаться, мне нужна была рекомендация, и я попросила об этом подругу. Я очень удивилась, узнав о себе много нового: она упомянула черты характера, которые мне даже не приходило в голову ассоциировать с собой. Это просто окрылило меня, дало толчок к более внимательному отношению к своей самооценке, и теперь я стараюсь держать ее на высоте.
Пользуйтесь этим списком, чтобы в момент уныния напомнить себе о том, каким хорошим человеком на самом деле вы являетесь. Осознайте, что вы чувствуете, и, поняв свои чувства, начните направлять свои мысли в гармоничное русло. К примеру, если вас критикуют, возьмите это на заметку, подумайте, что можно в себе улучшить, если это необходимо, а главное, помните: критика не может вас уничтожить, это вы можете использовать ее, чтобы разобраться в сути дела и, оттолкнувшись от нее, вырасти еще больше. Такие моменты, чем бы они ни были вызваны, – это часть нашего пути к духовной зрелости, возможность лучше понять себя и продолжать развиваться.
Какой бы удар по самооценке вы ни получили, напомните себе о своих способностях, достижениях и хороших качествах: доброте, отзывчивости, задатках лидера или командного игрока – обо всем, что приходит на ум.
Будьте другом самому себе
Когда у нас есть настоящий друг, перед которым мы можем открыться и быть абсолютно честными, с которым нам интересно и радостно, нам не так уж важно, как он выглядит, мы просто любим его.
Относитесь к себе так же, как к дорогому другу. Прислушивайтесь и будьте внимательны к своему телу, душе и мыслям. Выделяйте время для того, чтобы больше и лучше понимать и принимать себя.
Будь себе лучшим другом: история Шерил
Я часто говорю сама с собой, а когда я одна, то и во весь голос. Это помогает мне разобраться в жизни и поддержать себя. Это может казаться безумством, но так я могу лучше все обдумать и принять правильное решение. Когда мне плохо, я мысленно обнимаю себя и стараюсь подбодрить, порадовать. У меня есть замечательные друзья, с двоими из них я очень близка, и они действительно хорошо меня знают, но они не всегда могут быть рядом, когда я в этом нуждаюсь, тогда как я могу быть себе лучшим другом каждый миг.