В сексе это тоже мне помогает: если возникает какая-то проблема, я помогаю себе понять, что партнер или я можем сделать. И когда я перестала испытывать оргазм, я не притворилась, будто это не имеет значения. Поразмыслив, я предположила, что у меня, возможно, просто такой период. Но все оказалось куда как серьезнее – это продолжалось, и в конце концов мое тело взмолилось: "Ради всего святого, сделай что-нибудь, мы упускаем что-то важное!" Тогда я нашла консультанта и стала помогать себе вернуть способность к оргазму. Я не хотела обращаться с этим к друзьям, хотя очень их люблю: мне было бы неловко, да и они, думаю, растерялись бы, не зная, что мне посоветовать. Осознав, что нуждаюсь в помощи, я начала ее искать. Было здорово быть такой конструктивной – в течение нескольких недель исправить то, что мой консультант назвал "поломкой выключателя", и снова начать испытывать оргазм. Без любви к своему разуму, телу, душе и их дружеского взаимодействия я бы этого не достигла.
Цените себя, уважайте себя, любите себя и будьте своим лучшим другом. Все это составляющие способности к достижению оргазма.
Любите себя
Нет ли в этом доли нарциссизма? Ничуть. Если вы любите себя, вы сможете больше любить других. Любите себя – и по большей части вы будете в гармонии со своей сексуальностью, чувственностью и способностью к оргазму. Любите себя – и вы будете готовы с радостью принимать любовь своих близких, будете вызывать любовь.
Все это как замкнутый круг, но самооценку я ставлю на первое место. Когда вы думаете о себе положительно, любить себя гораздо легче. Любовь – это часто не спонтанное озарение, а чувство, которое мы сами выбираем. Когда вы укрепляете самооценку, вы избавляетесь от мысли: "Ну что во мне можно любить?" – и начинаете видеть в себе множество привлекательных черт.
А теперь испытайте на практике этот переход к уважительному, нежному, теплому отношению к себе. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь и скажите себе: "Я люблю тебя". Если чувство уныния не покинуло вас, мысленно крепко обнимите себя. Либо в воображении перенеситесь в детство, в тепло и нежность маминых объятий. Вы и есть та маленькая девочка. Вы крепко и нежно любимы, только теперь эта любовь исходит от вас самой.
Любовь к себе – это часто самое важное условие способности к достижению оргазма, потому что, не любя себя, вы соответственно программируете нервные окончания, соединяющие мозг и тело, не позволяя себе получать удовольствие, будто вы его не заслужили.
Ведь оргазм – это великолепный подарок самим себе. Наилучший любовник в мире не сможет вам его подарить, если ваш ум настроен против. Когда вы любите себя, вы автоматически разрешаете себе получать удовольствие и радость оргазма.
Любя себя, вы можете по-настоящему любить партнера, не путая любовь с потребностью или зависимостью. Ни то, ни другое не помогает испытывать оргазм, да и не приносит счастья ни в одну из сфер вашей жизни. Чем больше вы гонитесь за сексуальным удовольствием и стараетесь получить оргазм, тем меньше вероятность его достижения. Но если вы, наоборот, расслабитесь и откроете сердце для любви ради нее самой – безусловной, теплой, искренней любви, то вы будете открыты и для удовольствия и радости, в том числе и для оргазма.
Любите свое тело
Если кто-то хочет заняться с вами любовью, будьте уверены в том, что он считает вас прекрасной независимо от того, соответствует ли ваша внешность действующим канонам красоты. Самая сексуальная для него реакция – это ваше желание отдаться обоюдному наслаждению, не думая о том, как вы выглядите. Да, мужчины в большей степени, чем женщины, реагируют на внешность, им нравится на нас смотреть. Но чего они хотят больше всего – это как можно скорее оказаться рядом с вами, чувствовать ваше тело, ваш запах, вкус ваших губ, любить вас и быть любимым вами. Так что отбросьте свою застенчивость: она не поможет вам больше любить жизнь и не имеет никакого значения, ведь вашему избраннику безумно нравится заниматься с вами любовью и последнее, чего он хочет, когда вы наслаждаетесь друг другом, – это критиковать вас.
Любуйтесь своими телами, когда они движутся в гармонии, пусть это возбуждает вас, как афродизиак, и никогда не критикуйте и не отвлекайтесь от удовольствия, получаемого во время секса.
С возрастом секс становится только лучше: история Джуди
В молодости я была моделью и знала, что мое тело бесподобно. Но в какой-то степени оно мешало мне получать удовольствие от секса: я была настолько озабочена тем, чтобы показать его в выгодном ракурсе, что не могла расслабиться и просто наслаждаться ласками. Мне нравилось заниматься сексом, но у меня никогда не было оргазма, потому что я была слишком напряжена. К счастью, скоро я заметила, что любовники стремятся не смотреть на меня с благоговением, а обнимать и ласкать меня, мое тело, получая наслаждение. Я перестала волноваться о том, как выгляжу, и расслабилась. Я вдруг поняла, каким потрясающим может быть секс: земным, красивым и абсолютно сумасшедшим. И в один прекрасный день я испытала невероятный оргазм, который заставил меня плакать и смеяться от неожиданности и счастья. Слава богу, я поняла: неважно, как ты выглядишь, если вам хорошо в постели. И теперь, хотя фигура моя изменилась, мой партнер обожает меня и мы наслаждаемся великолепным сексом.
Будь счастлива быть собой
Счастье и чувство удовлетворенности обусловливают и увеличивают нашу способность чувствовать себя сексуальными и получать сексуальное удовольствие, в том числе и оргазм. Конечно, можно быть сексуальным и испытывать оргазм и в состоянии подавленности или неудовлетворенности. В начале отношений влюбленность и эйфория прогоняют тоску и разочарование, которые могут быть причиной низкого либидо или трудностей с оргазмом. Но часто происходит так, что негативные мысли снижают сексуальное желание и способность к оргазму независимо от того, есть у вас партнер или нет.
Ощущение счастья возникает и исчезает из-за множества причин. Если вы чувствуете неудовлетворенность, проверьте, какие разделы этой книги могут иметь отношение к ситуации. Может быть, это раздел о повышении самооценки, а возможно, вам необходимо предпринять какие-то шаги, чтобы изменить те аспекты вашей жизни, которые мешают вам чувствовать себя удовлетворенной в настоящий момент. Если, например, вы перегружены делами и испытываете слишком большой стресс, то создание более сбалансированного рабочего графика может кардинально изменить ваше состояние, либидо, сексуальность и способность к оргазму.
Вы считаете, что вас не за что любить? Тогда измените себя!.
Конечно, бывают моменты, когда мы ведем себя не лучшим образом. Иногда, к примеру, нас задевает грубость или черствость окружающих, и нашей немедленной реакцией могут быть гнев, едкие замечания или агрессивные действия. Когда мы ведем себя неуважительно или откровенно злобно, это, без сомнения, обращается на нас самих. Если вы вызываете неприязнь и страх у других людей, то вы сами начнете бояться и ненавидеть себя. А это сразу же повлияет и на любые другие отношения: в глубине души вы будете считать, что недостойны любви партнера и – как выражения этой любви – сексуального наслаждения с ним. Это похоже на привычку постоянно лгать – ложь, словно липкая паутина, опутывает вашу волю и стремление к счастью, рано или поздно это станет мешать вам свободно чувствовать и проявлять свою сексуальность.
Если вы готовы честно признаться в этом, вы достойны уважения. Теперь у вас есть возможность помириться со всеми, кого вы ранили, и отныне стараться быть добрым, открытым и позитивным человеком – другими словами, чутко и уважительно вести себя со всеми, кого встречаете, с кем сталкиваетесь. Ведь каждый человек, даже если он весьма благополучен, успешен и невероятно уверен в себе, тоже ранимый.
Может быть, совет быть добрым и хорошим звучит чересчур слащаво. Но в конечном счете это всех делает счастливыми. Те же, кто не захочет принять вас в новом качестве, скорее всего, люди настолько циничные, что просто не способны переносить доброту. Но они слишком долго портили вам настроение и понижали вашу самооценку – перестаньте позволять им делать это и дальше.
Когда вы добры к окружающим, вам и самим становится хорошо, ваша самооценка повышается, что, в свою очередь, помогает вам приобрести уверенность в своей сексуальной привлекательности и способности к получению удовольствия и оргазма.
…И измените свою жизнь
Проанализируйте свою жизнь. Если ваша самооценка слишком низкая из-за того, что вы не удовлетворены каким-то аспектом своей жизни, попытайтесь его изменить. И через несколько недель или месяцев оцените, чего вы достигли на выбранном пути.
Начните думать о том, какой вы хотите видеть свою жизнь, скажем, через два года и чего вы хотите добиться позже. Мечты и желания могут касаться как вашей карьеры, так и вашей роли в семье. Попробуйте составить четкий план и немедленно приступите к воплощению его в жизнь. Или, наоборот, такой анализ может помочь вам понять, что на самом деле ваша жизнь нравится вам такой, какая она есть. И хотя иногда чужие приоритеты или образ жизни суперзвезд заставляют нас почувствовать себя несчастными, на самом деле мы счастливы, живя именно своей жизнью. Фантастическая внешность или огромное богатство не делают людей счастливыми. Ведь счастье – это скорее отношение к жизни. И часто оно зависит от умения видеть в ней хорошее, а на плохое смотреть как на задачи, которые надо решить в будущем.
А еще – от способности смаковать повседневные удовольствия, наслаждаться страстью и уметь чувствовать радость жизни. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое отношение к ней. Это повысит и вашу сексуальность, и способность к оргазму!
Укрепление самооценки и повышение уверенности в себе
– Время от времени обдумывайте, что у вас в жизни сейчас происходит. Если вы чувствуете себя в тупике или не можете контролировать ситуацию, подумайте, как можно начать брать ответственность на себя и что-то менять. Если вы не можете влиять на некоторые обстоятельства, найдите способы улучшить свою жизнь, изменив к ним свое отношение.
– Старайтесь улучшить соотношение между негативными обстоятельствами и тем, что радует вас в вашей жизни.
– Не будьте жертвой. Помните, что вы обладаете силой и властью управлять своей жизнью.
– Старайтесь видеть вокруг хорошее и радоваться этому. Самая важная часть везения в том, чтобы чувствовать себя везунчиком. А если вспомнить все, в чем вам повезло, – неожиданный всплеск радости и уверенности в себе обеспечен.
– Напишите список того, что вы хотите сделать сегодня, на этой неделе, до конца месяца и года, – это поможет вам сконцентрироваться. Когда вы будете вычеркивать то, что уже сделали, приближаясь к более крупным целям, вы почувствуете огромное удовлетворение. Не расстраивайтесь, если вы что-то упустили из списка маленьких дел, – поставьте их на первое место в списке на следующий месяц. Определение цели, концентрация, настойчивость непременно приведут вас к ней, а путь – от начала до конца – принесет радость и поднимет самооценку.
– Вспомните людей, с которыми вам хорошо и спокойно, места, где вы чувствуете себя в полной гармонии с собой и с миром и, когда позволяют обстоятельства, проводите там некоторое время. Такие волшебные моменты помогают нам сохранять что-то главное в нашей суматошной жизни, справляться с ее испытаниями и чувствовать себя любимыми и счастливыми.
– Интересуйтесь собой: как и почему развивалась ваша личность, какой вы человек. Все мы многогранны, и знание себя, со всеми сложностями и причудами, помогает нам принимать себя такими, какие мы есть, и развиваться в гармонии с собой. Конечно, вы не совершенство, но очень даже хороши! Неважно, что было с вами в прошлом, как вы вели себя с другими людьми и как они с вами, теперь вы стремитесь к тому, чтобы жить хорошо, ценить себя и других во всей полноте проявления их личности.
– Все мы испытываем множество самых разных положительных (любовь, тепло, радость, терпение) и отрицательных (раздражение, ревность, горечь, стыд, злость) эмоций. Попытки подавить в себе негативные чувства или сделать вид, словно они не существуют, приводят к отрицанию части себя, а это снижает самооценку и уверенность в себе, потому как означает, что вы притворяетесь, будто вы не тот человек, кем являетесь на самом деле, то есть вы лжете. Считать себя при этом ужасным тоже не выход, такая мысль просто приведет вас к депрессии и чувству невозможности что-либо исправить. Лучшее, что можно сделать, – это признать, что, как и все люди, вы иногда испытываете негативные чувства, однако напомнить себе, что вы абсолютно свободны самостоятельно выбирать, как жить и действовать.
– Выбросьте свой негативный багаж. Вы не должны всюду носить его с собой!
– Играйте, смейтесь и замечайте смешные и абсурдные стороны вашей жизни.
И помните, когда вы занимаетесь любовью с собой или с партнером: чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше будет секс и тем сильнее оргазм.
Глава 3. Как достигать оргазма самостоятельно
Осознание того, что вы не зависите от партнера и можете чувствовать себя сексуальной и чувственной без него, можете доставить себе удовольствие и достигнуть оргазма самостоятельно, раскрепощает вас. Кроме того, если вы хорошо знаете свое тело, знаете, что сводит вас с ума и доводит до оргазма, то и секс с партнером будет гораздо приятнее.
Меня огорчает, что некоторые женщины считают неправильным получать удовольствие от секса самостоятельно. Наслаждаться своим телом – это абсолютно естественно, я не вижу причины отказываться от наслаждения, которое мы можем доставить себе. Поэтому попробуйте. Научившись доводить себя до оргазма, вы ничего не потеряете, а наоборот – многое выиграете.
Выбор подходящего места
Где вам нужно находиться, чтобы доставить себе сексуальное удовольствие и получить оргазм? В одиночестве и в таком месте, где вам никто не помешает. Пока вы не наберетесь опыта и не будете уверенно достигать оргазма, лучший выбор – ваш дом, поскольку самое важное – возможность полностью расслабиться. Когда вы поймете, как это работает, и сможете легко находить свой путь к оргазму, можно внести некоторый элемент риска и разнообразия, чтобы усилить возбуждение, но это будет немного позже. А для начала выберите место, где вас никто не побеспокоит, – лучше всего комнату с дверью, закрывающейся на замок. Еще важно выбрать такое время, когда вы никуда не спешите и можете как минимум полчаса спокойно побыть одна. Рассмотрим возможные места.
– Спальня. Многое говорит в ее пользу. Во-первых, удобная кровать, где вы можете двигаться, как хотите, не опасаясь удариться или пораниться. Во-вторых, даже если дверь в вашу спальню не запирается, все знают, что это ваше личное пространство и никто не может войти к вам без стука, если дверь закрыта.
– Ванная. У нее несколько преимуществ: во-первых, замок на двери, гарантирующий, что никто не ворвется к вам.
Теплая ванна приятно расслабляет, и некоторые женщины считают, что ощущение обволакивающей тело теплой воды, особенно с приятным ароматом, само по себе пробуждает чувственность и способствует возбуждению. Да, теплая ванна, несомненно, прекрасное место для мастурбации. Но если вы хотите достичь оргазма, то вы должны помнить об имеющихся здесь неудобствах. Во-первых, ограниченность места и твердые стенки мешают вам свободно двигаться. Кроме того, вы можете перегреться, и хотя тепло помогает возбудиться, его избыток мешает достичь оргазма. Если вы уверенно его достигаете, вы можете сделать это и в ванной, но большинство женщин все же используют ванну для прелюдии, а для финала выбирают другое место.
Еще одна эротическая возможность ванной: можно направить струю теплой воды из душа на область клитора. Только не направляйте ее прямо во влагалище, потому что попавшая туда вода может занести инфекцию.
– Гостиная. Теоретически удобный диван – неплохое место для ласк. И ковер перед камином (в фильмах на нем часто занимаются любовью) тоже может быть очень удобным, если он достаточно толстый, чтобы защитить вас от холодного пола. Но многие женщины, с которыми я говорила, считают, что гостиная – это публичное место, мысль об этом отвлекает, даже если дома больше никого нет. Даже те, кому нравится ласкать себя в гостиной, говорят, что для первого оргазма это не лучшее место.
Итак, если вы намерены испытать свой первый оргазм или хотите восстановить способность легко достигать оргазма, лучшее место для этого – ваша собственная спальня и ваша постель.
Если для вас все сказанное – банальность, вы можете пропустить эти фрагменты и перейти к разделам, в которых найдете для себя что-то новое. Оргазм – это очень тонкая реакция, и бывают моменты, когда какой-то досадный пустяк может помешать вам дойти до кульминации. Но, обнаружив препятствие и устранив его, вы можете открыть себе путь к одному из самых потрясающих ощущений, которые мы можем испытать, – и это стоит того, чтобы обратить внимание на каждую мелочь и сделать все, чтобы облегчить себе дорогу к наивысшей точке наслаждения.
Как настроить себя
Обстановка должна быть такой, чтобы вы могли полностью расслабиться. Вам должно быть приятно, когда вы почувствуете себя хорошо, это будет отличным началом. То есть убедитесь, что комната вам нравится и располагает вас к удовольствию. Большая или маленькая, пусть она вдохновляет и расслабляет вас, и оргазм придет быстрее и легче. Любимые вещи, доставляющие вам удовольствие, усилят вашу чувственность и возбуждение, ведь оргазм – это тоже роскошь, которую мы позволяем сами себе.
Если вам захотелось выпить бокал вина и вы точно знаете, что это расслабит вас, ни в коем случае не сдерживайте себя. Музыка, которую вы любите, свечи с приятным ароматом – все это составляющие эротического настроя.
Очень возбуждающими могут быть фантазии (см. раздел "Дополнение возбуждения фантазией", глава 4).
Прямой способ достижения оргазма
Здесь вы найдете безошибочный способ возбудить себя и достичь оргазма. Он работает даже в том случае, если раньше у вас вообще отсутствовало желание заниматься сексом. Например, сексуальное желание могло покинуть вас, если вы прошли через сильный стресс или сбой гормональной системы, но даже и тогда этот способ вернет вам интерес к сексуальному удовольствию, поможет почувствовать возбуждение и достичь оргазма.
Когда вы испытаете эту технику и почувствуете себя уверенно, пробуйте, если хотите, другие способы. Искать самые приятные способы достижения оргазма и свою собственную технику – восхитительное занятие.
Вы можете удивиться, что для достижения оргазма я рекомендую сразу начать с ласк генитальных зон, в отличие от оргазма с партнером. В любовной игре мужчины и женщины самый лучший и успешный для женского оргазма способ возбуждения начинается с других эрогенных зон. Генитальные ласки в самом начале не всегда работают, потому что нам, женщинам, нравится и часто бывает необходимым этап соблазнения, нужна длительная прелюдия для установления атмосферы душевного доверия и интимной близости, а на это требуется время.
Но когда вы ласкаете себя, предварительный этап не обязателен, ведь вы и так доверяете себе и наедине с собой чувствуете себя расслабленно. Самое главное, вы знаете, что решили доставить себе удовольствие и достичь оргазма, и безупречно прямой путь к нему – это ласки клитора и области вокруг него.