В конце концов я серьёзно заболел и попал на тяжёлую полостную операцию и после неё кашель курильщика казалось разрывал внутренности и швы. Вот тут я по-настоящему разозлился на себя и на курение. Моё будущее и жизнь были под вопросом. И у меня возникло страстное желание выжить и жить, и не быть дураком. Я полностью осознал ценность здоровья и жизни. Я наконец-то полностью осознал, что в очень большой степени именно курение стало причиной моих бед и угрожает моей жизни. Именно постоянное закопчение и загрязнение лёгких, самоотравление организма в значительной степени были причиной моей болезни. Курение полностью потеряло всякий позитивный смысл и привлекательность, и его зловещая суть открылось во всей полноте. Эта глупая, преступная по отношению к самому себе привычка ежедневной и бесконечной вентиляции лёгких дымом, загрязнения и копчения их табачными смолами, а также постоянного отравления стала по-настоящему ненавистной, пугающей и вызывающей стойкое отвращение. Такова суровая реальность: если ты куришь, то находишься в зоне неконтролируемой опасности. Наконец то я смог увидеть курение таким, как оно есть, со всеми его опасностями и зловещей сутью последствий закопчения, смоления и загрязнения лёгких. Произошла переоценка всего того, что связано с курением. Это был момент истины, пробуждение разума от многолетнего сна, а точнее от глупости. Мои эмоции, отношение к курению резко поменялись на стойкие отрицательные и это было однозначно разумное и единственно правильное решение. Я твёрдо и полностью осознал, что дальнейшее курение быстро убьёт меня. Моя жизнь и курение стали полностью не совместимы. В моём разуме курение приняло образ врага – реального и коварного. Ощущения дискомфорта, связанные с избавлением от табачных токсинов, я воспринимал, как проявления очищения организма. Я понимал, что очищаюсь и это доставляло мне истинное удовольствие. При таком настрое воздержание от табака протекало легко на фоне того, что я был просто счастлив, что больше не копчу свои лёгкие. Если раньше проявления абстиненции были как-бы нестерпимы потому, что было непонятно для чего их терпеть, то теперь они воспринимались как благо, свидетельствующее о процессе очищения. Человеку нужно увидеть смысл в происходящем, тогда он способен и терпеть, и всё адекватно воспринимать. К тому же было ясно, что для хорошего прогноза моего заболевания курение совершенно неуместно. Я понял для себя, что дела обстоят так– или жить без табака, или продолжать курить и убить себя раньше времени ради ингаляций дыма, постоянной интоксикации. Однозначно было бы "смешно" и невозможно глупо продолжать курение в той ситуации. Хотя я знал достаточно много людей, которые поступили иначе в аналогичных обстоятельствах, продолжили курение и достаточно быстро погибли. Моё отношение к курению серьёзно и круто изменилось на полностью отрицательное, враждебное, иллюзии безопасности исчезли. Создалось твёрдое убеждение, что курение (копчение лёгких) совершенно не приемлемо, если хочу жить вообще и достаточно энергичной, качественной жизнью. Я больше не курю. Я выбрал счастье жить и дышать полной грудью, чувствовать, как энергия прибывает с каждым вдохом чистого воздуха. С тех пор прошло ещё 11 лет без постоянной интоксикации, без омерзительного запаха табачного дыма и пепла, постоянного кашля. Мне удалось вернуться на позиции здравого смысла.
Теперь я не чувствую к курению ничего, кроме полного, всеобъемлющего и вызывающего тошноту отвращения. И совершенно не понимаю зачем я курил (коптил и загрязнял лёгкие) вообще и так долго, причём, осознавая, что это не разумно и губительно. В действительности в начале я курил, чтобы самоутвердится, показать себя взрослым и "крутым". "Это был шаг во взрослую жизнь". Никто не сказал мне, что по статистике большинство "крутых" умирают раньше времени. Малопродуманное маргинальное поведение часто приводит к потере здоровья и жизни. Потом курил по злокозненной привычке, избавиться от которой оказалось очень сложно, без трезвого взгляда на действительность и осознанной мотивации, понимания скрытых механизмов функционирования привычек. Реклама того времени, окружающая курящая среда, глядя на которую можно было подумать, что в курении вроде бы нет ничего опасного, также значительно мешали осознать опасности и глупость курения. Если бы я мог предвидеть своё будущее и захотел реально представить насколько серьёзны предупреждения о вреде курения?! На самом деле предвидеть будущее в случае с курением очень легко, вы можете быть уверены, что с течением времени негативные последствия постоянных ингаляций дыма обязательно проявятся в виде хронических заболеваний, или даже рака. Я врач по специальности и последние годы меня постоянно занимал вопрос, что не даёт миллионам людей регулировать привычку-хочу курю, хочу не курю. Почему курильщики стойко теряют возможность выбора во всём, что связано с курением!? Ответ: потому, что они сохраняют позитивные, нейтральные или смешанные чувства к привычке, несмотря на решение отказаться от курения. Кроме того, теперь для меня совершенно очевидно, что вредные привычки эффективно не регулируются. Вы или полностью отказываетесь от вредной привычки, или она продолжает развиваться и мучать вас. Вы должны полностью удалить привычку из реестра своих позитивных ценностей, не только в вашем сознании, но главное и в бессознательной части личности и присвоить курению (копчению лёгких) "ярлыки" – опасно, токсично, совершенно неприемлемо, бессмысленно, глупо, отвратительно. Я уверен, что основные вопросы, связанные с отказом от курения, в первую очередь решаются психологически, на уровне здравого смысла, путём переоценки "ценности" этой привычки, а не с помощью каких-то лекарств, или средств, замещающих никотин. Спасти себя от самого себя вы можете только сами, но, только если реально захотите спасаться и заботиться о своём будущем, здраво взглянуть на жизнь.
Проблема в том, что многие процессы в психике происходят вне поля вашего осознания, бессознательно. Ваш мозг (подсознание) самоорганизующаяся система и автоматически поддерживает постоянство вашей внутренней среды и постоянство любых ваших привычек, безотносительно к степени их вредности. Ваш мозг(подсознание) действует в достаточной степени независимо, автономно от текущего осознания. Он функционирует согласно с существующими у вас нейронными программами, эмоциональными предпочтениями, которые часто бывают скрытыми, неосознаваемыми. Мозг также скрыто диктует вам текущие решения, поступки, сценарии поведения. Ваш мозг(подсознание) сохраняет ваши привычки в равной степени, как хорошие, так и вредные, и совершенно не способен оценивать их с точки зрения здравого смысла и опасных последствий. Вам необходимо понять, что ваш мозг(подсознание) вообще не оценивает опасности и риски курения вплоть до его смертельных последствий, это не входит в его функцию. В ответ на внешние стимулы мозг(подсознание) автоматически выбирает привычные реакции и эмоции и подталкивает вас к курению. Обратите внимание это происходит до тех пор, пока вы убеждены, что курение (копчение лёгких) относительно безопасно, в порядке вещей и имеет смысл. Если бы вы захотели убедить себя, что курить также опасно, как браться незащищённой рукой за раскалённую печь, то больше бы не курили. В этом есть смысл потому, что температура раскалённого кончика сигареты достигает 700 градусов Цельсия и там, как в аду кипят и испаряются смолы и 4000 токсических веществ, в том числе радиоактивные и канцерогенные, а ваши лёгкие так нежны. Результаты токсического "ожога" лёгких наступают только через годы, но они неизбежны.
Оценка опасностей и рисков, это функция вашего сознания. Это оно создает убеждениеопасно, либо не опасно; подходит, либо не подходит. В повседневной жизни сознание очень слабо реагирует на предполагаемые отсроченные риски и опасности и автоматически выбирает к рассмотрению более позитивные сценарии. Кроме того, ваше сознание не может прямо и эффективно влиять на подсознание и не может сразу изменить ваши привычки и глубинные, скрытые убеждения. В обычной повседневной жизни это происходит медленно и неизвестно произойдёт ли вообще в направлении отказа от курения. В процессе сложного взаимодействия вашего сознания и подсознания с участием эмоционального мозга требуется кардинальная переоценка ценности курения и достаточно сильные мотивация и отрицательные эмоции. В то же время при научении страхом и стрессе отказ от вредной привычки может происходить очень быстро. Это эмоции определяют ход мыслей и психических процессов как в сознании, так и подсознании. В ситуации с курением (копчением и загрязнением лёгких) страх оправдан и естественен, ведь на кону стоит ваше здоровье и может быть жизнь. Курение подобно русской рулетке стреляет совершенно неожиданно. Все патологические изменения и болезни при курениипостоянном закопчении и загрязнении лёгких протекают медленно, скрыто и проявляют себя тогда, когда всё уже зашло достаточно далеко.
Таким образом, для избавлении от курения нужны сильные сознательные желание и мотивация, а самое главное специальный подход к вашему подсознанию, чтобы изменить подсознательные убеждения, установки и эмоции о привычке с позитивных на негативные. Вашему подсознанию нужны веские основания и сильные отрицательные эмоции, чтобы блокировать привычные образцы поведения, связанные с курением. Всё это сможет позволить вам отказаться от иррациональной психики курильщика, выбирать между курением и здоровьем, между ситуацией неоправданного глупого риска и непредсказуемой опасности и более комфортной и качественной жизнью в бездымном пространстве. Давайте далее детально обсудим все эти вопросы.
Введение
Ничего люди не принимают с таким отвращением, как советы.
Аддисон Д.
Люди строят свою жизнь и поступают согласно своим установкам и убеждениям, привычкам, парадигмам, желаниям, влечениям, эмоциям, своим решениям, иногда в согласии со здравым смыслом, а иногда вопреки ему. Вы регулируете свою жизнь с помощью убеждений, на основании их вы принимаете решения, создаёте сценарии своей жизни. Если вы считаете, что у вас всё в порядке, то не будете менять своих убеждений, привычек и поведения. Люди ведут себя в соответствии с личными убеждениями независимо от того являются они истинными и объективно реальными, или ложными. Ваши убеждения и эмоции о привычке курения имеют главенствующее значение в выборе решениякурить или не курить. В наше время для всех, кроме маргиналов, вред курения (закопчения и загрязнения лёгких) неоспорим. Совершенно очевидно, если вы курите, то находитесь в ситуации неоправданного риска и непредсказуемой опасности, вы не в порядке. Курение, как русская рулетка выстреливает не известно, когда, но с течением времени вероятность смертельного выстрела увеличивается всё больше.
Если говорить о курении, вы начали курить под влиянием окружающей среды потому, что создали у себя иррациональное убеждение, что это в порядке вещей, безопасное, невинное и социально допустимое занятие. А между тем реально это копчение и опасное загрязнение лёгких. Если вы будете честны, то признаете, что избрали курение в том числе, как средство социальной адаптации и психологической защиты, чтобы стать своим в среде курящих сверстников. Людям часто бывает необходимо присоединиться к какой-нибудь группе, социализироваться. При этом у вас и не возникало мысли о возможности негативных последствий, особенно отсроченных. Вы придали курению позитивную эмоциональную окраску, то есть создали эмоциональную привязанность, и превратили его в привычку с ярлыком или "хорошая", или "нужная". В вашей иерархии ценностей вы отвели курению определённое место в зоне комфорта и наделили его позитивным смыслом. Сценарий жизни, связанный с курением, прочно вошёл в ваше подсознание и быт. Вы создали свои нейронные "программы" курения и ритуалы для различных случаев жизни-для отдыха, общения, работы, для стресса и т.д. И эти программы составили множественные устойчивые сети из многих миллионов нейронов в различных отделах вашего мозга и установили прочные связи с эмоциональным мозгом, подкорковыми структурами. Нейроны – это клетки, которые обеспечивают вашу психическую деятельность и всё многообразие функций мозга. В вашем мозге более 80-100 миллиардов нейронов, каждый из которых может образовать от нескольких до 20 000 связей, то есть совершенно невообразимое количество связей и сетей. Это в определённой степени характеризует трудности отказа от курения, как проявления огромного количества устойчивых нейронных связей, обусловленных этой привычкой. Каждый нейрон можно представить, как компьютер, а мозг как 100 миллиардную общую сеть компьютеров с бесконечным количеством подсетей, постоянно меняющих свои соединения и программное обеспечение в определённых, заданных пределах. Эти сети создают ваше сознание и поддерживают вашу жизнедеятельность. В свою очередь ваше сознание регулирует деятельность какой-то части сетей. Но в большую часть нейронных сетей для сознания вход закрыт – это, в частности, области подсознания. Здесь хранятся и функционируют врождённые программы жизнедеятельности и приобретённые программы – привычки и автоматические действия. Ваше сознание может эффективно воздействовать на привычки и блокировать их только опосредованно, в частности, через эмоциональный мозг. Чтобы заблокировать привычку нужны сильные отрицательные эмоции, образ врага, чувства опасности, страха, отвращения. Это в полной мере касается курения.
И так со временем вы развили у себя привычку курения и целый ряд зависимостей: психологическую, эмоциональную, наркотическую, токсическую, которые стали проявляться в виде потребности в никотине, абстиненции, трудно контролируемом внутреннем побуждении к курению, сверхценной идеи необходимости курения для комфортного эмоционального самочувствия. Всё это характеризует изменённую психику курильщика. В тоже время вы фактически отказались реально учитывать негативные стороны, опасности и риски курения. Вы опрометчиво и иррационально предпочли курение (закопчение и загрязнение лёгких) в противовес какому-то абстрактному здоровью. Между тем ваше здоровье и жизнь хрупки и требует бережного отношения. Конечно здоровье – это ещё не всё, но без здоровья всё теряет смысл.
Ваши убеждения вообще, и о курении в частности, после того как вы их создалиэто многомиллионные сети нейронов. Они владеют вашим умом, выполняют роль жизненных ориентиров, являются основаниями для решений, определяют ваш подсознательный сценарий жизни, ваше мышление. Убеждения – это устойчивые, трудно изменяемые нейронные сети-программы, они могут быть как осознаваемые, так и подсознательные, глубинные, скрытые. Они сами себя поддерживают и живут своей собственной жизнью. Их можно сравнить с компьютерными программами, записанными на жесткий диск – ваш мозг. Устойчивые убеждения, после их образования, начинают заменять вам знания о реальной жизни, они непроницаемы для опыта, то есть обладают функциями, ограничивающими вашу психику и мышление. Как показывают нейробиологические исследования, если чьё-либо высказанное убеждение отличается от вашего, в мозг поступают те же вещества, что и в состоянии опасности. Именно такая ситуация и чувство сопротивления будут подсознательно возникать, если кто-то будет говорить вам о вреде курения. В этом случае создаётся состояние защиты, к которому подключается эмоциональный мозг, лимбическая система. Эта возбуждённая лимбическая система мозга может вызывать ограниченность мышления. Человек не склонен замечать того, что противоречит системе его убеждений и отвергает эту информацию вопреки фактам и здравому смыслу. Именно так функционирует ваш мозг (подсознание) курильщика при чьих то внешних и ваших собственных попытках изменения убеждений, в частности о курении. Поэтому так сложно для людей изменить себя, свои привычки. Пока не изменятся ваши убеждения и эмоции (например, о курении) не измениться и поведение.
Также существует и другой психологический феномен функционирования мозга, такой как отказ воспринимать и адекватно оценивать худшие варианты развития будущих событий. Очевидно, что используя обычные правила логики, разумные доводы и рациональное мышление влиять на убеждения о курении очень проблематично и малоэффективно. Таким образом, в условиях обыденной жизни перемена убеждения требует перестройки психики и подсознания, кардинальной переоценки ценностей. Это сложный процесс, который находится в зависимости от особенностей функционирования мозга-подсознания и эмоционального мозга, с которыми вам необходимо познакомиться. В то же время в условиях стресса и страха, осознаваемой опасности перемена убеждений может происходить очень быстро и оставаться устойчивой. Это эффективный, обусловленный страхом, способ обучения у животных и человека, в реальной жизни он имеет огромное значение для вашего выживания. Сильные эмоции, стресс всегда лежат в основе вашей мотивации к изменению и могут быть эффективной движущей силой. Ничто новое, меняющее наше восприятие и ожидания, не приходит в сознание безболезненно.
Решающее значение имеет именно собственное отношение курильщика к привычке: либо нравится, либо не нравится. Если чтото нравиться, то отделы мозга, отвечающие за критику полностью блокируются, также как объективная оценка. Вы просто не замечаете негативные моменты, их адекватное восприятие становится не возможным. Нужно сказать, что вы не сможете прекратить курение, пока полностью не поменяете свои позитивные эмоции и убеждения о курении с "нравится" на абсолютно негативные "не нравится". Если эти убеждения будут ещё и в достаточной степени устрашающие, в соответствии с вероятными худшими последствиями, то успех вам обеспечен.
Курение можно сравнить с русской рулеткой, не известно, когда оно выстрелит, но с годами выстрелит точно. Никто не знает будущего. Курение совершенно противоестественно и вдыхание дыма не предусмотрено при вашем рождении для нежных лёгких. Вы родились без сигареты и долгие годы жили без неё. Бросая курить, люди считают, что простого решения бросить привычку вполне достаточно. Они борются против курения и не отдают себе отчёта, что сначала необходимо полностью поменять свои эмоции и убеждения об этой привычке с позитивных на негативные, иначе борьба не эффективна. Поменяйте позитивные убеждения и эмоции о курении на негативные, изменятся ваши решения и поведение, ваш подсознательный сценарий жизни.