Не стоит сразу ложиться на самый высокий полок, где жарче всего, лучше прогреваться постепенно – сначала сесть или лечь на низкий, а потом, если возникнет такое желание, можно постепенно подниматься на более высокие. Можно и не подниматься выше, если Вы чувствуете, что и на этом полке хорошо прогреваетесь. На самом верхнем полке температура намного выше и горячим воздухом тяжело дышать. Можно даже обжечься, если сразу же туда полезть, так что к этому тоже надо привыкнуть и прогреваться постепенно, не торопясь.
Это вообще, наверно, УНИВЕРСАЛЬНЫЙ БАННЫЙ СОВЕТ: ориентироваться ТОЛЬКО на свое самочувствие и не форсировать события, а привыкать ко всем банным процедурам (особенно к парилке) ПОСТЕПЕННО. Что бы Вам ни говорили банные завсегдатаи и "специалисты", слушайте только один голос – голос своего разума.
От этих же банных завсегдатаев Вы как-то слышали, что жар бывает каким-то "сухим", а бывает и "влажным". Как это понять и что именно надо делать для того, чтобы жар был тем или иным? И что это за кадушка в углу около каменки? Ну что ж, переходим к следующему разделу, в котором Вы все и узнаете о воде в парной.
Чиста, как слеза! (вода: нужна ли она в парилке?)
Банная процедура не может обойтись без воды. Это столь незыблемое утверждение, что вряд ли кто осмелится оспорить его. Когда речь идет о мытье тела, здесь все ясно: вода в бане льется рекой – и горячая, и теплая, и даже ледяная.
А как обстоит дело с парной, нужна ли вода там? Такой вопрос задают себе те, кто еще не познал всех особенностей банной процедуры. Чтобы не выглядеть нелепо в кругу профессионалов-парильщиков, Вам придется выслушать несколько наших рекомендаций по этому поводу.
В парной, как известно, не моются, поэтому там вода Вам не понадобится. Но она нужна для пара. Каменка начнет парить только после того, как на нее попадет вода, поэтому запас воды в бане для этого случая должен быть постоянный.
По банной традиции, возле каменки должен стоять чан с водой. Ковш на длинной ручке и с несколькими дырочками в дне – специальное приспособление для плескания водой на каменку. С помощью этого ковша вода равномерно разливается по всей поверхности камней.
Если в бане об этом до Вашего прихода никто не позаботился, то такая честь выпадает Вам. Для того, чтобы пар был горячий и терпкий, Вам нужно использовать горячую воду. Наберите некоторое количество воды в шайку и поставьте ее недалеко от каменки. Таким образом, вода окажется в нужный момент под рукой, оставаясь горячей.
Холодная вода не создает хорошего пара. Во-первых, она сильнее охлаждает камни, поэтому понижается температура во всей парной. Чтобы набрать нужную температуру, потребуется время. Холодной водой легко затушить каменку, стоит только немного не рассчитать количество воды, которое Вы решите вылить на раскаленные камни. От температуры воды, которая попала на каменку, зависит и влажность воздуха в бане. От холодной воды пар становится более сырым, а это усложняет его соединение с воздухом, насыщенным кислородом. Поэтому дышать таким паром практически невозможно. Дыхание от потока сырого пара "захлебывается".
Пар, который образовался от горячей воды, жаркий и ядреный. Такая вода не охлаждает каменку. В бане с горячим паром Вам и Вашему телу будет легче дышать. А это, в свою очередь, увеличивает потоотделение и очищение организма.
Кроме этого, вода для каменки должна быть свежая, незастоявшаяся. В таком случая никакого "лишнего" запаха в Вашей парной не появится. В давние времена вода для бани набиралась в родниках и источниках. Кристально чистая вода была лечебной сама по себе. Некоторые источники славились своей водой по всей Руси. "Святая" вода, как называли ее русичи, исцеляла кожные болезни, заживляла раны, успокаивала душу.
Теперь трудно найти в России местечко, не тронутое цивилизацией, которая губит чистые источники. К великому сожалению, вода сейчас содержит в себе многие вредные компоненты – побочные продукты бурной деятельности человека. Поэтому многие сторонники здорового образа жизни сделали фильтры по очистке воды неотъемлемой частью своей жизни. Вода, очищенная фильтром, часто употребляется в современных личных банях. Пар, который образовался от очищенной воды, более чистый, в нем меньше солей, железа и др. вредных компонентов.
Можно очистить воду для бани, не прибегая к фильтрованию. Приготовьте воду за день до намеченной банной процедуры. За это время вода отстоится, в осадок выпадут все лишние примеси, которые содержатся в ней. А перед тем как полить каменку водой, не мутите ее, берите с поверхности. Не поднимайте ковшом осадок со дна. Вам не нужно использовать всю воду, которая отстоялась в чане. Она чистая до какого-то определенного уровня. Остатки лучше просто слить в дренаж.
Вода для каменки – одна из важных деталей парилки. С ее помощью можно научиться "добывать" настоящий целебный пар. Вода нужна в парной еще и для того, чтобы придавать банному венику нужную силу. Так как веник в парной становится сухим через некоторое время, для него нужен запас воды. Наберите в шайку небольшое количество воды и держите неподалеку от себя. Веник лучше смачивать в горячей воде. Но не в кипятке, иначе можно обжечься. Холодная вода будет охлаждать и веник, и Ваше тело, а от этого банный эффект значительно снизится.
Чтобы не охлаждаться и не сводить на нет пользу от хорошей парилки, надо хорошенько поддать. Ну и ну, неужели Вы подумали, что в парилке для пользы дела надо водочки тяпнуть? Давайте-ка разбираться, что именно надо поддавать в парилке и как это сделать, не оплошав и не "сев в калошу", а то еще, чего доброго, кто-нибудь прочтет и решит, что без водки в парилке делать нечего.
Надо ли "поддавать" в парилке? (жар: сухой или влажный?)
Жар в парном отделении может быть сухим, тогда это будет эффект сауны. В чем он заключается? Дело в том, что когда воздух в парном отделении сухой, человек, находящийся там, может совершенно спокойно выдерживать воздействие весьма высокой температуры – вплоть до 130-150 градусов. Сухой жар гораздо легче переносится организмом, и некоторые знатоки считают, что он гораздо полезнее, нежели пар. Но надо заметить, что при сухом жаре воздух в парилке все-таки не совсем сухой, просто процент влажности колеблется примерно от 14 до 18-20 процентов.
В парилке с сухим жаром лечат многие заболевания опорно-двигательной системы, хороша она и при борьбе с лишним весом. Единственное, чего не следует делать, – это заходить в сухую парилку, если у Вас проблемы с органами дыхания. Дело в том, что сухой жар может обжечь носоглотку и воспаленные дыхательные пути.
А вот влажный жар, или иначе – пар, может облегчить затрудненное дыхание, что называется, "на раз-два", и все потому, что банный пар – не такой горячий и не такой сухой – действует как ингаляция, но более щадящая. Вдобавок ко всему банный пар воздействует комплексно на весь организм, изгоняя хвори. Именно про такой пар исстари говорится:
В бане парок и ладит, и гладит.
Душистый пар не только тело, но и душу лечит.
Жаркий пар любой недуг исцелит.
Поддай парок да лезь на полок.
Так каким же должен быть хороший, ядреный пар? В общем-то, в этом деле совершенно невозможно давать жесткие рекомендации. Тут, как говорится, каждому свое. Кто-то любит, чтобы в парилке было очень горячо и пар оставался сухим как можно дольше. Кто-то любит не очень горячий, но очень влажный пар, чтобы пахло душицей или сосной; кто-то вообще не любит, чтобы в парилке чем-то пахло, кроме самой обшивки стен. Так что выбирайте сами, главное, чтобы Вам было хорошо в том пару, который Вы для себя приготовите, а правильно это или нет, кому какое дело.
Именно тем и хороша русская баня, что любой может выбрать себе пар, исходя из своего самочувствия и желания. Единственное, что следует оговорить отдельно, это то, что если париться собирается человек, который мучается кашлем, то ему стоит сразу же капнуть на каменку каким-нибудь раствором, который помогает преодолеть кашель. Иначе горячий пар может вызвать новый и совершенно нежелательный в бане приступ.
Итак, как Вы уже поняли, поддавать в парилке обязательно надо, только перед этим следует раз и навсегда выяснить, что поддавать, куда поддавать и в каких количествах поддавать. Начнем по порядку.
Что и как поддавать? Естественно, ни в коем случае не спиртное и ни в коем случае не внутрь. Вполне достаточно будет, если Вы ограничитесь обычной горячей водой, – это Вы уже знаете и для вас это не откровение, что на каменку плещут кипятком для того, чтобы жар был влажным. Как поддавать, Вы тоже уже знаете – с помощью ковша на длинной ручке, и не лить на каменку сразу несколько литров воды, а плескать постепенно, примерно по литру. Старайтесь распределить воду равномерно, чтобы она попадала на все камни, а не на какой-то один, тогда она вся обратится в пар и не будет стекать ручьями, охлаждая каменку.
Поддать на каменку можно водой, а можно сделать и какой-нибудь особый ароматный пар. Тогда на каменку брызгают настоями каких-нибудь трав (например мяты), квасом, иногда даже пивом и т. д. Исходящее из каменки при этом облако пара хорошо прогревает парилку и непосредственно тело.
Вот такие дела. А "поддать" (в смысле, выпить чего-нибудь "не ради пьянства окаянного, а дабы не отвыкнуть" – пивка или даже водочки, – почему бы и нет?) можно и после парилки. Только опять же желательно будет и в этом меру соблюдать, а то после расслабляющей баньки можно запросто силы свои не рассчитать. Тогда все удовольствие от хорошей парной, от общения с друзьями и от дружеской посиделки превратится в банальное утреннее похмелье и позор. Перспектива неутешительная: жена ворчит "за вчерашнее", а Вы даже не можете вспомнить, что же такое Вы натворили, и вот с таким "Е-мое-что-ж-я-сделал-то?" настроением вы и ходите по дому с больной головой... Вам это надо? Так что – мера и еще раз мера! Всегда. Во всем. Тогда баня будет приносить только удовольствие.
"Лед и пламень" (температурные контрасты в бане: бассейн, холодный душ, снег, прорубь, моржевание и т.д.)
Издавна русичи удивляли всех своим мастерством париться. "Ядреная парная и "жестокий" веник – куда ни шло. Но чтобы после бани да в снег! Такого и придумать было нельзя". – дивились иностранцы. На Руси все – и мал, и велик – после жаркой бани бросались кто в прорубь, кто в сугроб, а летом прямо из парной все бегом в реку.
Поэтому бани всегда старались выстроить вблизи реки или озера, помните, в I главе мы об этом уже рассказывали? Так наши предки укрепляли свое здоровье, закалялись. К холодной воде после парной приучали с детства.
В Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды из источника летом. Это и помогало людям переносить сильнейшие морозы и лютые вьюги. А о сибирском здоровье мечтают сейчас многие.
Не только сибиряки так "баловались". В России такое занятие было повсеместным. Об этом свидетельствуют многие исторические источники. Так мы и узнали о забавном случае, приключившимся с русскими в Париже. Гостил в этом славном городе Петр Великий частенько. Многим удивляла его Франция, но и он поразил ее не меньше.
В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке России, слабели духом и телом. Чувствуя, что теряют свою солдатскую сноровку, солдаты стали просить Петра о бане. Государь, как известно, сам был большой охотник попариться, поэтому просьбу своих подчиненных удовлетворил.
Вскоре на берегу Сены в одном из домов была оборудована настоящая русская баня с замечательной парилкой. Солдаты тоже подготовились к бане, смастерили себе веники. Не березовые, конечно, но тоже подходящие.
Солдаты попарились от души, а после парной быстренько направились к Сене. Купались, ныряли и плескались там, как дети. "До чего же хорошо!" – слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые по иронии судьбы оказались поблизости с баней. Собралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один – розовенькие, бодрые выбирались из Сены да только пофыркивали.
Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гофмейстеров, французу Вертону. После этого зрелища обеспокоенный француз примчался к Петру Великому: " Запретите так купаться, а то все солдаты перемрут!"
Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры – привычка и что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая "привычка", что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби.
Наши предки смогли разобраться, как полезна для организма контрастная банька. Как они пришли к этому открытию, можно только догадываться. Но то, что мудрый народ в этом не ошибся, очевидно. Тому доказательство – современные медицинские рекомендации. В ходе экспериментов, когда в снег после бани бросались под наблюдением врача, за реакцией тела на столь резкую смену температур следило множество приборов. По ним можно было судить, что человеческий организм в "экстремальных" условиях вырабатывает большой заряд энергии.
Такая "встряска" нужна тем, чей организм ускоренно стареет из-за малоподвижного образа жизни. Это отличная профилактика воспалительных заболеваний. По медицинским данным, в организме, на который после ядреного жара воздействует холодная вода, усиливается иммунная защита. При регулярности процедур высокий иммунитет становится нормой.
Медики также отмечают положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием холодной воды они резко сокращаются. Это называется "тренировкой" сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Низкая температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у Вас нет медицинских ограничений из-за сердца, то такая зарядка будет полезна и сердцу, и сосудам.
Прекрасно поддается лечению холодом и нервная система. После жаркого пара попасть в снег – острое ощущение, ничего не скажешь. От этого повышается заряд внутренней энергии, появляются бодрость и хорошее настроение. Такие ощущения неповторимы. Контрастные процедуры, кроме всего прочего, приносят и замечательный косметический эффект. Кожа, которая достаточно распарилась в бане, особенно восприимчива к такому воздействию. Поры, расширенные под влиянием пара, резко сужаются, как только чувствуют, что окружающая температура изменилась в противоположную сторону. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной, регулируют работу сальных и потовых желез.
Холодные процедуры после бани – купание в проруби и растирание снегом – существуют на Руси издавна. Хотя немцы утверждают, что именно они первыми открыли сию "благодать", когда купались в замерзшем Рейне. Но в России живет самое большое количество людей, которые по себе знают, что такое моржевание. Настоящие любители бани не обходятся без контрастных водных процедур.
Одного желания приобщиться к холодным процедурам мало. Если Вы не занимались этим раньше, то Вам к этому нужно готовиться постепенно. Те "моржи", которые с разбегу ныряют в сугроб, прошли этап привыкания и закаливания. Перепрыгнуть эту ступеньку нельзя, иначе можно просто простудиться. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом стали цивилизованные средства тренировки. Душевая кабина или бассейн есть практически в каждой бане. Это и поможет Вам набрать нужную форму.
Подвергать свое тело холодному воздействию нужно только после того, как Вы хорошенько попарились. Одного захода в парную для этого мало. Нужно три или четыре раза пропариться до "костей", а после этого можно и охладиться.
Никто не требует, чтобы Вы окатили себя с ходу ледяной водой. К счастью, в душевой всегда есть и холодная, и горячая вода. Так начните с теплых душей, постепенно снижайте температуру воды. Так Вы найдете ту температуру, которая замечательно Вас охладит и взбодрит.
Воду в бассейне тоже можно подогреть до нужной Вам температуры. Но нырять с первого раза не рекомендуем. Вы гораздо легче перенесете постепенное погружение. Также Вы можете перед бассейном немного отдохнуть от парной. Пять-десять минут в предбаннике – и Ваше тело не будет раскаленным и примет холодную воду спокойнее, мягче, без шока.
И в душе, и в бассейне первая процедура должна быть недолгой. Даже если Вы чувствуете, что могли бы находиться в холодной воде дольше, остановитесь. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Ваше тело "насквозь" прогрелось в парной, и поэтому Вы не можете сразу почувствовать реальную температуру воды. Не дожидайтесь озноба, прекращайте процедуры до того момента, как станете замерзать.
Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять свой мозговой центр под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту. В целях защиты от переохлаждения других слабых зон Вы можете надеть утепленные плавки.
Когда Вы достигнете нужного уровня закаливания, холодная вода будет приятна Вашему телу. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби. Это лучше делать в компании тех, кто в этом деле не новичок. Советы и рекомендации профессионалов помогут Вам преодолеть следующий этап покорения холода.
Закаливание гораздо эффективнее идет в природной среде, которая очень органично сочетается с человеком. Для купания после парной отлично подойдут разного рода природные водоемы: река, озеро и др. В любое время года освежиться после жаркой баньки в чистой холодной воде полезно и приятно.
Прыгнуть в реку сразу после бани могут абсолютно все, если это происходит летом. Для зимних видов закаливания нужна подготовка, о которой говорилось ранее. Прорубь и снег – это для сильных духом людей, которые стремятся сделать сильным и свое тело.
Идеальные условия для подобных банных процедур – это баня на берегу реки. До проруби – рукой подать. Купание после бани возможно в любое время года. Многие любители моржевания после бани считают, что особенно это приятно поздней осенью или в начале зимы, до ледостава. В холодной воде рядом с "моржом" плавают льдинки. К оздоровительному эффекту присоединяется и эстетическое наслаждение от "хрустального" звона.
Растирание снегом разгоряченного тела – тоже процедура не для слабых. Но этим можно заниматься прямо на пороге бани. Не нужно бежать к реке, да и назад в баню путь недлинный. Для снежной процедуры Вам понадобятся плавки, шапочка, тапочки и варежки. Облачитесь в сей наряд и смело шагните из бани навстречу снегу.