7. Повторите упражнение еще раз в статичном режиме.
8. Расслабьтесь и сделайте вдох.
Воздействие
Данное упражнение уменьшает жировые отложения в области голени, а также внутренней и передней поверхностей бедра.
Упражнение 5
Техника выполнения
1. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот под ребра.
2. Выпрямите правую ногу вверх, зафиксируйте резиновый бинт, как показано на рисунке.
3. Возьмитесь одной рукой за оба конца бинта и тяните ногу к голове, растягивая заднюю часть бедра.
4. Через 5–10 с вернитесь в исходное положение, сделайте вдох носом и животом, втяните живот под ребра и задержите дыхание.
5. Повторите упражнение в динамике.