Цель медитации.В лечебной медитации зеленый цвет оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, укрепляет мышцы и ткани, оказывает стимулирующее действие на гипофиз, улучшает зрение, снимает спазм бронхов, является прекрасным успокаивающим средством при хронических заболеваниях.
Цикады и сороконожка
В одном волшебном лесу веселились цикады. Песни и пляски сменяли друг друга. Неожиданно одной из цикад стало плохо. Ее подружки испугались и решили кого-нибудь послать за лекарем. Самая старая цикада предложила отправить за помощью сороконожку. "Ведь у нее так много ног, она быстрее всех добежит", – аргументировала цикада свое предложение.
А больной цикаде становилось все хуже и хуже. Товарки носились вокруг нее и все причитали: "Потерпи, сейчас придет доктор!" И тихонько спрашивали друг у друга: "Лекарь еще не пришел? Сороконожка еще не привела доктора?" Но ни доктор, ни сороконожка все не приходили. Тогда цикады пошли к дому сороконожки, чтобы узнать, не вернулась ли она. И увидели ее на пороге, надевающую обувь.
Цикады стали ее спрашивать:
– Что же лекарь так долго не идет?
А сороконожка в ответ:
– Не видите разве? Я спешу изо всех сил. Как раз двадцать первую ногу обуваю. Надену сандалии на все свои ноги и сразу же побегу за лекарем.
Тут только догадались цикады, что сороконожка еще только собирается в дорогу. Хорошо, что больная тем временем и без лекаря выздоровела.
И после этого случая старая цикада всегда учила молодых: "Первым добежит не тот, кто быстрее всех бегает, а тот, кто скорее всех в дорогу соберется".
"Полет". Медитация на голубой цвет
Найдите удобное положение, расслабьтесь. Представьте, что вы лежите летним днем в саду и смотрите в голубую даль неба. Голубого цвета столько, что он полностью окутывает вас и поднимает ввысь. Вы взлетаете в небесную голубизну и совершаете неспешный полет. Мимо проплывают легкие белые облачка. И вы парите, как эти облачка, в голубом океане. Тишина и абсолютный покой обволакивают вас. Вас ничто не волнует. Вы спокойны. Продолжаете полет. Вы видите внизу море, оно сине-серебристое. Спуститесь к морю, услышьте шум его волн. Почувствуйте, как ветерок дохнул и упал на ваши щеки мельчайшими солеными брызгами. Снова поднимитесь в голубую высь. Ощущения полета прекрасны, вам легко и приятно. Полное умиротворение. Полетайте в безграничной голубизне, покатайте себя на облаке, покачайтесь на нем. Слушайте тишину, растворяйтесь в тишине. Не спеша вернитесь в сад, откуда вы начали свой полет. В нем все осталось по-прежнему, он прекрасен. Поднимите голову – над вами голубой купол неба, в котором вы только что провели незабываемые минуты. Поблагодарите небо за доставленное удовольствие.
Медленно выходите из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.
Цель медитации.В лечебной медитации голубой цвет оказывает прежде всего успокаивающее действие на нервную систему, приводя человека в состояние внутреннего покоя. А также успокаивает боли, оказывает сосудосуживающее действие, помогает при бессоннице.
"Случай легко использовать, легко и упустить"
Однажды утром некий бедняк проснулся на улице, лежа на газетах. От нечего делать он стал читать газеты. В одной из газет он увидел объявление: "Продается дом за 1 йену". Бедняк скомкал газету, решив, что это чья-то шутка. Его одолел голод, но в кармане у него была всего 1 йена. Он отправился в город искать себе пищу. По дороге он увидел большое объявление: "Продается большой дом на берегу моря за 1 йену". Человек остановился и задумался, но, решив, что это все-таки чей-то розыгрыш, принялся заходить во все дворы, спрашивая, не найдется ли у хозяек немного еды для него. Но мысль об объявлении не покидала его. Так как делать ему было все равно нечего, он решил отправиться по указанному в объявлении адресу и проверить, существует ли на самом деле такой дом.
Когда он пришел на место, то увидел шикарный дом. На пороге его встретила хозяйка. Поклонившись ей, бедняк спросил: "Я видел объявление о продаже этого дома. Это розыгрыш?" – "Нет, это правда, я продаю дом за 1 йену", – ответила женщина. Бедняк внимательно посмотрел на нее: в своем ли уме бедная женщина? А та продолжила: "У меня недавно умер муж, в своем завещании он сказал, чтобы я продала этот дом, а вырученные от продажи деньги перевела на счет одной известной в городе гейши. Я собираюсь в точности выполнить завещание мужа: продам дом за 1 йену и передам ее любовнице мужа. Вы – первый покупатель, если у вас есть 1 йена, то я готова продать дом".
Бедняк отдал женщине свою единственную монету и стал владельцем шикарного дома. Каждый вечер после покупки дома, стоя на веранде и глядя на красивые закаты над морем, он предавался размышлениям о случайностях в его жизни.
"Море". Медитация на синий цвет
Примите удобную позу, Закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Максимально расслабьтесь. Улыбнитесь себе. Представьте, что перед вами простирается море. Синие волны, накатывая одна на другую, выбегают на берег, почти касаются ваших ног и снова убегают в синюю даль. Ласковый ветерок обдувает нагретую солнцем кожу.
Вам нравится стоять и смотреть в безграничную синеву. Ровный шум прибоя завораживает и успокаивает. Синий цвет моря проникает в вас, вы чувствуете единение с ним. Глубоко вдохните, стараясь вобрать в себя как можно больше синего цвета. Вы абсолютно спокойны, вас ничто не тревожит, вы знаете, что можете контролировать свои эмоции, и это знание придает вам силы. Синее море уносит все ваши неприятности. Позвольте синей энергии наполнить вас уверенностью в себе, гармонией и спокойствием.
Медленно выходите из медитации, сохраняя в себе чистоту, бездонность, свет и покой синего моря.
Цель медитации.В лечебной медитации синий цвет оказывает положительное действие на органы дыхания, поэтому особо рекомендуется пользоваться ими при бронхите, воспалении легких, астме. Синий цвет влияет на деятельность щитовидной железы, оказывает обезболивающее действие. Медитация с синим цветом также помогает стать спокойнее, научиться контролировать свои эмоции, и даже способствовать развитию интуиции.
Господин Соломинка
У молодого крестьянина по имени Йосаку не было ни кола ни двора. Он нанимался к другим крестьянам на работу и помогал им выращивать урожай за кусок хлеба и мизерную плату. Юноша терпеливо сносил все невзгоды и благодарил Будду за то, что он дает ему возможность зарабатывать свой хлеб.
Однажды ночью Будда явился юноше в золотом сиянии и сказал: "Ты, Йосаку, живешь в бедности и довольствуешься малым. Ты много работаешь и не просишь лишнего. Встань завтра с первыми лучами солнца. Первое, что ты возьмешь в руки, принесет тебе счастье".
Наутро Йосаку, как обычно, отправился на работу. Споткнувшись о камень, Йосаку упал и сильно ушибся. Когда он встал, он заметил, что сжимает в руке соломенный стебель. "Сомневаюсь, что это то самое, что Будда посоветовал мне взять в руки. И как же это соломенный стебель принесет мне счастье?" – подумал юноша.
Тут большой слепень стал кружиться вокруг Йосаку. Юноша поймал его и привязал к соломенному стеблю.
Слепень стал жужжать и крутиться вокруг стебля, как заводная игрушка. Мальчик, встретившийся на его пути, захотел поиграть с этой забавной игрушкой, и Йосаку подарил ребенку соломенный стебель. За эту игрушку слуга мальчика дал ему три апельсина.
Вскоре он нагнал женщину, присевшую на обочине дороги.
– Ох, как жарко, – сказала женщина, – я умираю от жажды….
– Если эти три апельсина спасут вас, пожалуйста, возьмите их! – сказал добрый юноша. Женщина съела их, и силы вернулись к ней. Она поблагодарила Йосаку за спасенье и подарила ему рулон шелка.
"Этот дорогой рулон шелка уж точно – подарок Будды!" – подумал Йосаку и продолжил путь. Вскоре на его пути встретились два самурая, стоящие над лошадью, которая упала от жары и усталости.
– Что нам делать с этой дохлятиной? – спросил самурай. Йосаку пожалел лошадь и обратился к самураям:
– Господа самураи, не обменяете ли вы эту несчастную лошадь на превосходный рулон шелка?
Самураи с радостью согласились, и, взяв дорогую ткань, пошли прочь.
Йосаку напоил лошадь, дал ей отдохнуть, и она вскоре снова встала на ноги.
Йосаку оседлал лошадь и вскоре достиг окраины города. Он оказался возле большого дома, хозяин которого собирался в дальнюю дорогу. Йосаку рассказал хозяину дома о своем чудесном путешествии и спросил, не купит ли хозяин у него лошадь для своей поездки.
Хозяин подумал и сказал:
– Я был бы рад купить у тебя лошадь, но сейчас у меня нет денег. Я бы мог отдать тебе часть урожая по возвращении, а ты пока поживешь в моем доме и присмотришь за хозяйством…
Йосаку был счастлив. Он наконец-то почувствовал себя настоящим хозяином и вырастил прекрасный урожай риса.
Когда пришло время и хозяин вернулся из поездки, он увидел, что его старый дом приведен в порядок, сад выглядит ухоженным. Обрадованный хозяин сказал:
– Йосаку, я вижу, ты очень хороший человек. Почему бы тебе не жениться на моей дочери и не остаться в нашем доме навсегда?
Йосаку с радостью согласился. Он женился на дочери хозяина, и они жили долго и счастливо. У них было много детей. Он продолжал много работать, как и раньше, и стал очень богатым человеком. Он никогда не забывал помогать беднякам. А в народе его стали называть Господин Соломинка.
"Аметистовая пирамида" Медитация на фиолетовый цвет
Сядьте с закрытыми глазами. Представьте, что на вас сверху спускается фиолетовый луч. Вы встаете и идете в окружении фиолетового сияния, желая отыскать источник света. Вы попадаете в пирамиду, наполненную фиолетовым светом. Стены пирамиды выстланы аметистами, которые и являются источником сияния. Фиолетовый свет через макушку проникает в вас и заполняет все тело.
Вы чувствуете прилив энергии, которая входит в каждую клеточку вашего тела. В вас рождается ощущение свободы и спокойствия. Фиолетовый цвет устраняет боли, просветляет мысли. Благодаря энергии фиолетового цвета вы уже не придаете такого значения, как раньше, физическим недомоганиям. Фиолетовый цвет в вас рождает ощущение бесстрашия и миролюбия одновременно. Вы полны нежности к людям и к самому себе, к своему телу.
Фиолетовый цвет омыл вас изнутри, ваше тело очистилось от энергетической грязи. Вы полны счастьем. Медленно выйдите из медитации.
Цель медитации.В лечебной медитации фиолетовый цвет снижает температуру, уменьшает боли, оказывает благоприятное воздействие на человека при напряженном ритме жизни, бессоннице, мигренях.
Ад и рай
Воин по имени Нобусигэ пришел к Хакуину. Ему хотелось узнать, есть ли на самом деле ад и рай.
– Кто ты? – спросил Хакуин.
– Самурай, – гордо ответил воин.
– Это ты – самурай? – воскликнул Хакуин. – Какой же правитель мог взять тебя в охрану? У тебя же лицо нищего!
Нобусигэ так рассердился, что стал вынимать из ножен меч. Хакуин продолжал:
– А у тебя и меч есть? Наверно, такой тупой, что им ты мне и голову не срубишь.
Когда же Нобусигэ обнажил меч, Хакуин заметил:
– Вот так отрываются двери ада.
Эти слова открыли самураю учение мастера. Спрятав меч, он поклонился.
– А так открываются двери рая, – сказал Хакуин.
"Радуга". Медитация на семь цветов
Эту медитацию лучше проводить стоя. Расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Представьте, что вы стоите в поле и видите в небе красивую радугу. Вы долго наблюдаете за переливами цветов.
Потом начинается дождь. Вы видите, как сначала падают красные капли. Дождинки падают и на вас, промывая все застои в вашем организме, расслабляя и одновременно привлекая новую энергию, наполненную неимоверной силой красного цвета.
Красные капли сменяются оранжевыми. Они касаются вашего лица, и вам от этих прикосновений становится легче дышать. Все плохое уходит в землю вместе с оранжевыми каплями. Вы чувствуете прилив новых сил и молодеете под этими живительными каплями.
Оранжевые капли превращаются в довольно быстрые желтые потоки. Они очищают вас, приводят в порядок мысли, все отрицательные эмоции уходят вместе с желтым дождем.
Сильный дождь зеленого цвета струится по вашему физическому и духовному телу. Освежает его, укрепляет мышцы. Он приносит мир и любовь в ваше сознание.
Потоки голубой воды смывают все обиды, раздражение, недовольство. Вы чувствуете полное спокойствие, вас ничто не раздражает.
Теперь уже сильный дождь синего цвета падает на вас, вы рады ему и принимаете его. И он еще больше очищает вас. Под воздействием синего дождя теперь вы можете контролировать свои эмоции.
Синий дождь прошел, и на вас капают последние капли фиолетового цвета. Они несут благо, призывают к радости.
Дождь прошел, в небе снова появилась радуга. Поблагодарите дождь и радугу за проявленную к вам доброту, за здоровье, которое они помогли вам восстановить.
Сосчитайте до десяти и выходите из медитации.
Цель медитации.Помогает приобрести здоровье, восстановить силы, успокоить нервы, приводит на путь просветления.
Медитации на фигурах
Медитация на точку
Для проведения этой медитации лучше всего подходит время перед сном. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.
Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.
Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.
Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого – удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.
Нужно тренироваться каждый вечер по 5–10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цвета в указанной последовательности.
Цель медитации.Позволяет уменьшить стрессовое напряжение, упорядочить мысли, успокоить эмоции.
Чувство мысли
Однажды великий мастер меча Тадзима-но-ками прогуливался прекрасным весенним утром в своем саду, полностью поглощенный созерцанием расцветающих слив. За ним шел мальчик-оруженосец, который нес его меч. "Как ни искусен в фехтовании мой господин, – подумал мальчик, – а сейчас, когда он так увлечен созерцанием, его ничего не стоит атаковать и убить".
Тадзима резко обернулся и огляделся вокруг, как бы ища кого-то. Никого не увидев, он вернулся в комнату и некоторое время стоял неподвижно, глядя по сторонам.
Увидев это, слуга испугался и даже побоялся подойти к нему. Наконец он спросил господина, здоров ли тот и не может ли он ему чем-либо помочь. Тадзима ответил:
– Я здоров. Но меня беспокоит одно происшествие, которое я никак не могу объяснить. Благодаря длительной тренировке в фехтовании я могу чувствовать мысли тех, кто стоит против меня или находится неподалеку. Когда я был в саду, я вдруг ощутил запах смерти. Я оглянулся, но, кроме моего мальчика-оруженосца, поблизости никого не было. Я не могу сообразить, откуда взялся этот запах смерти. Я очень расстроен, что стал таким рассеянным.
Услышав об этом, оруженосец признался ему в своей мысли и попросил прощения. Это вполне удовлетворило Тадзима-но-ками, и он сказал:
– Ну, тогда все ясно.
Медитации на пирамиду
Расположитесь удобно, дышите ровно и с выдохом отпустите все суетное, что тревожит вас. Расслабьтесь, почувствуйте, как тепло распространяется по телу. Представьте, что вы оказались внутри пирамиды. Стены сходятся под куполом. Встаньте прямо под центром купола. Оттуда на вас польется золотой луч. Луч проникнет в вас через макушку и заполнит вас золотым светом. Вместе с этим светом вы можете увидеть картины из детства, не гоните их, в этих образах может крыться проблема, которая не дает вам жить полнокровной жизнью.
Старайтесь не проявлять никаких эмоций, наблюдая за картинами из детства, – вы лишь смотрите, но не анализируете виденное. Возможно, что после увиденных образов вы почувствуете комок в горле. Комок мешает вам обрести радость и свет, луч упирается в этот комок и не может проникнуть в ваше тело. Постарайтесь отпустить образы, пусть золотой луч пирамиды пройдет сквозь комок прошлых обид и недосказанных слов, пусть он растворит все засоры, все сгустки боли и оскорблений. Золотой луч, исходящий из вершины пирамиды, заполняет вас светящимся золотым светом, вы пропитаны им. Пирамида помогает избавиться от прошлых проблем. Вы стали чище, умнее и добрее. Теперь у вас все будет хорошо. С полной уверенностью в этом начинайте выходить из медитации. Сделайте вдох-выдох. Откройте глаза.
Цель медитации.Помогает избавиться от прошлых обид и унижений, разрушает комплекс жертвенности, выводит на новый жизненный уровень.
"Одно усилие – два успеха"
Один самурай забрел на постоялый двор. Сев в углу, он положил рядом меч и заказал обед. Через некоторое время в комнату ввалилась компания молодых людей, с ног до головы увешенных оружием. Они были нетрезвы, кровь их бурлила, и они хотели с кем-нибудь подраться. Приметив одинокого посетителя и его великолепный меч в драгоценных ножнах, бродяги принялись шептаться. Самурай, поняв, что молодые люди замышляют напасть на него, спокойно взял палочки для еды и тремя уверенными движениями поймал трех жужжавших над столиком мух… Хулиганы, видевшие эту сцену, бросились наутек, отвешивая самураю низкие поклоны.
Хозяин постоялого двора, видевший, как самурай показал молодчикам свою ловкость, удовлетворенно вздохнул, ведь ему удалось избежать разгрома. Он прошептал: "Одно усилие – два успеха".