Отвар травы мяты перечной с семенами чиа: 1 ч. ложку сухого сырья и 2 семечка чиа залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане при слабом кипении 15 минут, остудить, процедить, выпить в 2 приема в течение дня.
Настой листьев первоцвета лекарственного с семенами чиа: 2 ч. ложки сухого сырья и 2 семечка чиа поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить; выпить в 3 приема в течение дня.
Отвар корня цикория обыкновенного с семенами чиа: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья и 2 семечка чиа залить стаканом воды и варить на малом огне 20 минут, остудить, процедить; выпить в 3 приема в течение дня.
Настой побегов омелы белой с семенами чиа: 1 ст. ложку сухого измельченного сырья и 3 семечка чиа поместить в предварительно прогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой, хорошо укутав, около получаса, процедить; выпить в 2 приема в течение дня.
Настой корневищ дягиля лекарственного с семенами чиа: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья и 2 семечка чиа залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой до получаса, процедить; выпить в 3 приема в течение дня.
Настой соломы овса посевного с семенами чиа: 2 ст. ложки измельченной соломы и 2 семечка чиа поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить; выпить в 2 приема.
Настой травы пустырника пятилопастного с семенами чиа: 1 ч. ложку сухого из мельченного сырья и 2 семечка чиа залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой 30 минут, процедить; выпить в 3 приема.
Настой соцветий астры звездной с семенами чиа: 1 ч. ложку сухого сырья и 2 семечки чиа залить стаканом крутого кипятка и настаивать 15 минут; выпить в 2 приема в течение дня.
Принимать полные ванны с добавлением настоя листьев тополя черного и настоя на воде семян чиа. Для приготовления настоя тополя берутся молодые, высушенные листочки (можно также использовать тополевые почки набухшие, но не раскрывшиеся, которые следует собирать ранней весной). Нужно залить 1 л воды 100 г сухого сырья и варить на слабом огне около 20 минут, процедить, вылить в воду для ванны и вылить туда же настой семян чиа. Принимать ванну в течение 15 минут.
При депрессии. Настой травы горца птичьего: 2 ч. ложки сухого сырья залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать под крышкой 20 минут, процедить; выпить в 2 приема с интервалом в полчаса.
При депрессии. Заварить 3 ч. ложки смеси листьев мяты перечной и цветов боярышника, взятых в равных частях, стаканом шиповникового настоя. Настоять полчаса, процедить. Принимать по полстакана через час после еды.
При депрессии. Листья ореха грецкого – 1 часть, плоды шиповника – 1 часть, цветки липы мелколистной – 1 часть, коры крушины ломкой – 1 часть, плоды фенхеля обыкновенного – 1 часть, листья мяты перечной – 7 частей, трава полыни горькой – 1 часть. 2 ст. ложки этого сухого, измельченного сырья залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане при слабом кипении до 20 минут, остудить, процедить; отвар выпить теплым в 3 приема.
При депрессии. Листья мяты перечной – 1 часть, плоды шиповника – 1 часть, листья мелиссы лекарственной – 7 частей, шишки хмеля обыкновенного – 1 часть, трава донника лекарственного – 1 часть, корень девясила высокого – 1 часть, корень цикория обыкновенного – 1 часть. 1 ст. ложку этой сухой, хорошо измельченной смеси поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом крутого кипятка и настаивать до получаса, процедить; выпить настой теплым в 3 приема в течение дня.
При депрессии. Отвар травы мяты перечной: 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом настоя шиповника и нагревать на водяной бане при слабом кипении 15 минут, остудить, процедить; выпить в два приема в течение дня.
При депрессии. Настой листьев первоцвета лекарственного: 2 ч. ложки сухого сырья поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать несколько часов, процедить; выпить в 3 приема в течение дня.
При депрессии. Отвар корня цикория обыкновенного: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья залить стаканом настоя шиповника и варить на малом огне 20 минут, остудить, процедить; выпить в три приема в течение дня.
При депрессии. Настой соцветий астры звездной: 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать 15 минут, процедить; выпить в 2 приема в течение дня.
При депрессии. Настой корневищ дягиля лекарственного: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать под крышкой до получаса, процедить; выпить в 3 приема в течение дня.
При депрессии. Настой побегов омелы белой: 1 ст. ложку сухого измельченного сырья поместить в предварительно прогретую посуду, залить стаканом настоя шиповника и настаивать под крышкой, хорошо укутав, около получаса, процедить; выпить в 2 приема в течение дня.
При депрессии. Настой соломы овса посевного: 2 ст. ложки измельченной соломы поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать несколько часов, процедить: выпить в 2 приема.
При депрессии. Настой травы пустырника пятилопастного: 1 ч. ложку сухого из мельченного сырья залить стаканом горячего настоя шиповника и настаивать под крышкой 30 минут, процедить; выпить в 3 приема.
Нервные болезни можно лечить тонкими пластинами из золота. Пластины прикладывают: на поверхность внутренней стороны первого пальца стопы (пластинки крепятся на 2–3 дня); на часть верхней губы, под носовой перегородкой (носить аппликации нужно в течение 4 часов); на углубление, позади мочки уха, у заднего края ушной раковины, на одном уровне с отверстием наружного слухового прохода (пластинки крепятся на 1–2 дня). Аппликация в этом месте применяется и при расстройстве речи. После окончания процедуры, место крепления пластинки рекомендуется смазать отваром астрагала.
Нервная слабость (тонизирующие, возбуждающие средства): принимать "золотую" воду по 1 ч. ложке 3 раза в день и настой астрагала на ее основе. Золотая вода – это вода, обогащённая ионами золота. Приготовление "золотой" воды: 1 стакан (200 мл) питьевой воды наливается в керамический или стеклянный сосуд (можно металлический – покрытый эмалью), кладут туда же кусочек чистого золота, весом около 5 г. Ставят на огонь и кипятят до тех пор, пока половина воды не выкипит.
От раздражительности. Сбор: листья ореха грецкого – 1 часть, цветки липы мелколистной – 1 часть, коры крушины ломкой – 1 часть, плоды фенхеля обыкновенного – 1 часть, листья мяты перечной – 7 частей, трава полыни горькой -
1 часть, ягоды годжи – 3 шт. Залить стаканом кипятка 2 ст. ложки этого сухого измельченного сырья и нагревать на водяной бане при слабом кипении до 20 минут, остудить, процедить; отвар выпить теплым в 3 приема.
От раздражительности. Настой травы горца птичьего с настоем годжи: 2 ч. ложки сухого сырья залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой 20 минут, процедить, добавит 2 ст. ложки настоя годжи; выпить в 2 приема с интервалом в полчаса.
От раздражительности. Отвар травы мяты перечной с настоем годжи: 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане при слабом кипении 15 минут, остудить, процедить, добавить 2 ст. ложки настоя годжи; выпить в 2 приема в течение дня.
От раздражительности. Сбор: листья мяты перечной – 1 часть, листья мелиссы лекарственной – 7 частей, шишки хмеля обыкновенного – 1 часть, трава донника лекарственного – 1 часть, корень девясила высокого – 1 часть, корень цикория обыкновенного – 1 часть, ягоды годжи – 3 шт. Поместить в предварительно прогретый полулитровый термос 1 ст. ложку этой сухой, хорошо измельченной смеси, залить стаканом крутого кипятка и настаивать до получаса, процедить; выпить настой теплым в 3 приема в течение дня.
От раздражительности. Настой листьев первоцвета лекарственного с настоем годжи: 2 ч. ложки сухого сырья поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить, добавить 2 ст. ложки настоя годжи; выпить в 3 приема в течение дня.
От раздражительности. Отвар корня цикория обыкновенного с отваром годжи: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья залить стаканом воды и варить на малом огне 20 минут, остудить, процедить, добавить 5 ст. ложек отвара годжи; выпить в 3 приема в течение дня.
От раздражительности. Настой корневищ дягиля лекарственного с настоем годжи: 1 ч. ложку сухого измельченного сырья залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой до получаса, процедить, добавить 2 ст. ложки настоя годжи; выпить в 3 приема в течение дня.
От раздражительности. Настой побегов омелы белой с настоем годжи: 1 ст. ложку сухого измельченного сырья поместить в предварительно прогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой, хорошо укутав, около получаса, процедить, добавить 2 ст. ложки настоя годжи; выпить в 2 приема в течение дня.
От раздражительности. Настой соломы овса посевного с настоем годжи: 2 ст. ложки измельченной соломы поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить, добавить 3 ст. ложки настоя годжи; выпить в 2 приема.
От раздражительности. Настой травы пустырника пятилопастного с настоем годжи: 1 ч. ложку сухого из мельченного сырья залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой 30 минут, процедить, добавить 3 ст. ложки настоя годжи; выпить в 3 приема.
От раздражительности. Настой соцветий астры звездной с настоем годжи: 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом крутого кипятка и настаивать 15 минут, процедить, добавить 3 ст. ложки настоя годжи; выпить в 2 приема в течение дня.
От раздражительности. Принимать полные ванны с добавлением на стоя листьев тополя черного и отвара годжи. Для приготовления настоя тополя берутся молодые, высушенные листочки (можно также использовать тополевые почки набухшие, но не раскрывшиеся, которые следует собирать ранней весной). Нужно залить 1 л воды 100 г сухого сырья и варить на слабом огне около 20 минут, процедить, вылить в воду для ванны и вылить туда же 1 л отвара годжи. Принимать ванну в течение 15 минут.
От раздражительности. Принимать отвар листьев толокнянки обыкновенной с отваром годжи. Нужно залить 100 мл кипятка 2 ст. ложки сушеных измельченных листьев и варить на слабом огне 15 минут, потом настаивать в закрытой посуде час, процедить, добавить 3 ст. ложки отвара годжи; пить по 1 ст. ложке 6 раз в день.
От раздражительности. Хотя бы один день в неделю голодать и не пить; а лучше не есть и не пить 3 дня в неделю.
При депрессии спасает ежедневный массаж и обтирание настоем годжи.
Состояние тревожности
Сущность явления
Тревожность – это одна из индивидуальных психологических особенностей личности, проявляющаяся повышенной склонностью человека к беспокойству, тревоге, страху, который зачастую не имеет под собой достаточных оснований. Охарактеризовать это состояние можно и как переживание дискомфорта, предчувствие некой угрозы. Тревожное расстройство принято относить к группе невротических расстройств.
У одних людей состояние тревожности появляется без видимых причины, у других – становится следствием пережитой психологической травмы. Считается, что определенную роль здесь может сыграть и генетический фактор. Так, при наличии определенных генов в головном мозге возникает некий химический дисбаланс, что и вызывает состояние психической напряженности и тревоги.
Тревога является следствием биологических аномалий в головном мозге. Также повышенная тревожность может стать следствием недостаточной физической активности и нерационального питания. Известно, что для поддержания физического и психического здоровья необходим правильный режим, витамины и микроэлементы, а также регулярная физическая активность. Их отсутствие негативно влияет на весь человеческий организм и может стать причиной тревожного расстройства. У некоторых людей состояние тревожности может быть связано с новой, незнакомой окружающей средой, кажущейся опасной, собственным жизненным опытом, в котором имели место неприятные события и психологические травмы, а также особенностями характера. Причины избыточной тревожности кроются в неправильно построенных взаимоотношениях с близкими в раннем детстве, либо склонность к тревожным реакциям возникает из-за внутренних конфликтов (чаще всего связанных с самооценкой).
Тревога может вызывать следующие симптомы:
– учащенное сердцебиение и дыхание;
– нестабильность артериального давления;
– повышенная эмоциональная и физическая возбудимость;
– общая слабость;
– дрожь в руках или ногах;
– снижение порога чувствительности;
– нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием, тревожных или даже кошмарных сновидениях;
– дневная сонливость;
– сухость в ротовой полости и постоянная жажда;
– быстрая утомляемость;
– напряженность и болезненность мышц;
– боли в желудке неясной этиологии;
– усиленная потливость;
– нарушения аппетита;
– расстройства стула;
– тошнота;
– пульсирующие головные боли;
– нарушения со стороны мочеполовой системы;
– нарушения менструального цикла у женщин.
Проявления тревоги на поведенческом уровне могут заключаться в нервном, бессмысленном хождении по помещению, качание на стуле, стуке пальцами по столу, тереблении собственной пряди волос или посторонних предметов. Привычка грызть ногти также может являться признаком повышенной тревоги.
Если состояние необъяснимой тревоги беспокоит человека несколько дней, целесообразно обратиться к врачу. Можно начать с визита к терапевту, тем более, если есть какие-то жалобы на здоровье. Надо сдать анализ крови, мочи, сделать ЭКГ, это необходимо для выяснения общего состояния организма, особенно, если вы давно не посещали поликлинику. При необходимости терапевт направляет пациента с тревожностью на консультацию эндокринолога или невропатолога. Эти специалисты могут назначить дополнительные обследования – эндокринолог, например, предложит сделать УЗИ щитовидной железы или сдать кровь на те или иные гормоны, а невропатолог может назначить электроэнцефалограмму, чтобы получить представление о функционировании головного мозга.
Поведение и образ жизни при тревожности
Тревога – это состояние внутреннего дискомфорта и неудовлетворенности, вызывающее беспокойство. Сама по себе тревожность довольно хорошо поддается лечению. Целесообразно использовать народные средства, травы. Большое значение имеет образ жизни поведение.
Питание. Для облегчения состояния следует скорректировать свой рацион: убрать кофе и черный чай, алкоголь, рафинированные и готовые продукты, полуфабрикаты, сладости, жирное, копченое и острое. Вместо этого ешьте фрукты, орехи, овощи, кисломолочные продукты и неострый сыр, бобовые, свежее мясо и рыбу. Тревожное состояние можно смягчить даже с помощью обычных яблок, если есть их с йогуртом и медом: нервная система быстро укрепится, а энергии заметно прибавится. Пить свежий морковный сок; съедать хотя бы по одному банану – известно, что в них содержатся вещества, стимулирующие выработку серотонина – "гормона радости".
Поведение. Большое значение имеет образ жизни.
♦ В первую очередь следует научиться позитивно мыслить, общаться с друзьями и близкими, не замыкаться в себе. Человек, который открыт миру, не беспокоится, а действует.
♦ Задаваясь вопросом, как избавиться от чувства тревоги и страха, начните с отказа от вредных привычек. Это поможет справиться с неприятным явлением, улучшит здоровье и закалит силу воли. Нервная система ослабляется за счет употребления алкоголя, лекарственных средств, наркотиков, увлечения курением. В результате могут развиваться подобные негативные переживания.
♦ Необходимо применять физические нагрузки. Спорт, движение, прогулки с домашними животными помогают организму расслабиться физически и психологически. Регулярные нагрузки отлично избавляют от тревожных состояний. После занятий хорошо выпить настой ромашки, чабреца или мяты.
♦ Следует проанализировать всю жизнь и установить момент, с которого человек начал ощущать чувство беспокойства. Это могут быть и неприятности на работе, и сложности в семейной жизни. Даже негативная новость по телевизору способна стать причиной тревожного состояния.
Стоит попробовать пообщаться с кем-то из близких. При разговоре с тем, кто понимает и принимает человека таким, какой он есть, можно выяснить много интересного о себе.
♦ Еще один метод ухода от тревожного состояния – отвлечься. Если человек находится дома, стоит посмотреть комедию, почитать интересную книгу, встретиться с друзьями или принять расслабляющую ванну с травами. На работе можно полностью погрузиться в дело, отбросив все тревожные мысли. Неплохо помогает общение с коллегами. Великолепным решением станет чаепитие в обеденный перерыв.
♦ Дыхательная гимнастика. Она великолепно помогает устранить беспричинные волнения. Необходимо делать глубокие вдохи и выдохи несколько раз. В результате восстанавливается дыхание, тревога отступает.
♦ Помогают справиться с собой молитвы от страха и тревоги. Сталкиваясь с неудачами, слыша о них от родных и друзей, человек начинает беспокоиться. Его страхи приводят к тому, что подобные события приходят в жизнь. Он говорит, ну вот, я так и знал, сердце мне подсказывало, что беда на пороге. И сам не осознает, что Господь даровал ему этот мир для радости. А люди в своем суетном мире забывают об этой простой истине. Человек, наделенный Господом свободой выбора, решил наполнить пространство горестными эмоциями. Молитвы от страха и тревоги произносят для того, чтобы верующий вспомнил, кто он такой, кто его и для чего сотворил.
Короткая фраза способна мгновенно изменить отношение к происходящему. Говорите так: "На все воля Твоя, Господи!" Повторяйте эту короткую фразу, пока она не наполнит душу светом. Человек ощущает, что он не одинок.