Вот сидит лохматый пес, в лапки свой уткнувши нос.
Тихо, мирно он сидит, то ли дремлет, то ли спит.
Подойдем к нему, разбудим и посмотрим, что же будет.
13. "Гуси-гуси".
Середина зала – это "овраг". В овраге сидит "волк".
– Гуси-гуси!
– Га-га-га.
– Есть хотите?
– Да, да, да.
– Так летите же домой.
– Серый волк под горой не пускает нас домой.
– Ну летите, как хотите, только крылья берегите!
На последнем слове "гуси" бегут через "овраг". "Волк" пытается их поймать. Пойманный игрок становится "волком".
10. "Зайка".
Дети повторяют движения за взрослым.
Зайка беленький сидит
И ушами шевелит:
Вот так, вот так
Он ушами шевелит.
Зайке холодно сидеть -
Надо лапочки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп -
Надо лапочки погреть.
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать:
Скок, скок, скок, скок -
Надо зайке поскакать.
Мишка зайку испугал -
Зайка в лес ускакал.
На последних словах ребята бегут врассыпную от взрослого.
11. "Удочка".
Ведущий стоит в центре круга и раскручивает скакалку. Остальные дети прыгают через нее. Кто заденет, считается пойманным.
12. Эстафеты.
Используются различные виды бега, ходьбы, ползания, прыжков, задания с предметами.
13. "Муравьи".
Разновидность эстафеты – челночный бег.
Сначала один ребенок бежит до указанного места с ковриком в руках и возвращается. Затем к нему присоединяется второй. Они бегут вдвоем и возвращаются. Эстафета проводится до тех пор, пока вся команда не пробежит дистанцию, держась за коврик хотя бы одной рукой.
14. "Хвост дракона".
Игроки становятся друг за другом, взявшись за пояс впереди стоящего. Ведущий цепочки – "голова дракона" – начинает ловить последнего – "хвост дракона". Пойманный становится "головой".
15. "Самолет".
Дети при помощи взрослого распределяют роли в самолете: крылья, хвост, шасси, пилот, пассажиры. Двигаются все вместе.
Самолет построим сами,
Понесемся над лесами,
Над лугами, над полями,
А потом вернемся к маме.
Затем все дети становятся самолетами. Они летают по залу, не задевая предметы и друг друга.
Самолеты загудели,
Самолеты полетели,
Самолеты тихо сели,
Сели, посидели и опять полетели.
16. "Острова".
На полу зала лежат коврики. Их столько же, сколько детей. По сигналу ведущего "Наводнение!" все спасаются на ковриках-островах. Затем 1–2 коврика нужно убрать. Дети должны спасаться по 2–3 человека на ковриках, не толкаясь и помогая друг другу. В конце игры все должны поместиться на одном коврике.
17. "Мышеловка".
Половина группы образует мышеловку, а половина играет роль "мышей". По сигналу ведущего или по окончании музыкального фрагмента мышеловка захлопывается, дети опускают руки. Все, кто оказались в центре круга, считаются пойманными.
Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление
1. "Спящие куклы".
Здесь уместны следующие слова: "Вы очень хорошо сегодня поиграли и столько всего попробовали сделать. Теперь мы можем немного отдохнуть. Ложитесь на коврик и представьте, что вы становитесь мягкими, вялыми и расслабленными, совсем как тряпичные куклы на полке, которые устали и легли спать. Я буду ходить вокруг и поднимать ваши руки и ноги, чтобы проверить, насколько вы расслаблены".
2. "Волшебный сон".
Скажите следующее: "Вы не заснете по-настоящему, будете все слышать, но нельзя двигаться и открывать глаза, пока игра не закончится. Спокойно отдыхайте, закрыв глаза".
Реснички опускаются,
Глазки закрываются,
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши ноги отдыхают,
Руки тоже отдыхают,
Отдыхают, засыпают.
Напряженье улетело
И расслаблено все тело,
Будто мы лежим на травке,
На зеленой, мягкой травке.
Греет солнышко сейчас,
Ноги теплые у нас.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Шея не напряжена,
А расслаблена.
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляется.
Щеки теплые и вялые
И нисколько не усталые.
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать,
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Глазки открываем -
Подушка под ушко.
Каждому ребенку понадобится небольшая подушка.
Скажите: "Вы хорошо поиграли, а теперь, чтобы почувствовать себя хорошо, вам нужно успокоиться и отдохнуть. Возьмите подушку и сядьте удобно. (Включается спокойная музыка.) Вы можете качаться из стороны в сторону в такт музыке и качать подушку. Теперь ложитесь на спину и положите голову на подушку. Пусть ваша голова немного поспит (10 секунд). Сейчас положите на подушку руку – пусть она немного поспит (10 секунд). Положите на подушку ногу. Снова положите голову на подушку. Я медленно сосчитаю до 10, и вы встанете бодрыми и отдохнувшими".
3. "Цветок".
Концентрация на единичном объекте помогает достичь эмоционального равновесия и успокоить ум.
Предложите детям сесть в кружок на коврик. Поставьте в центре объект, на котором они будут концентрироваться (красивый цветок, раковину, зажженную свечу). Пусть пристально смотрят на него в течение 20–30 секунд. Затем нужно закрыть глаза и попытаться представить объект перед собой.
4. "Падающее перо".
Руководитель группы говорит: "У меня в руках маленькое пушистое перышко. Посмотрите, как мягко оно падает на пол, когда я его отпускаю. Сейчас я его отпущу, а вы считайте вслух. Давайте узнаем, за сколько перышко долетит до пола.
Теперь представьте, что каждый из вас – маленькое красивое перышко, которое выпало из крыла птицы, пролетевшей над землей. Вы будете мягко и медленно опускаться вниз на пол, парить как перышко и при этом считать до 5. На счет 3 вы уже почти лежите на полу. Когда долетите до пола, полежите несколько мгновений совершенно расслабленно. Пока вы летите, я буду громко считать. Начали: 1, 2, 3, 4, 5".
5. "Я рядом с тобой".
Предложите детям лечь на пол там, где они чувствуют себя хорошо и уютно, закрыв глаза. Пока они лежат, вы очень тихо ходите по комнате. Приблизьтесь к кому-нибудь вплотную, потом отойдите. Пусть дети попробуют почувствовать, что вы к ним близко подходите. Если почувствовали, то должны поднять руку. Когда им покажется, что вы опять отдаляетесь, пусть опускают руку. Дети не должны открывать глазки.
6. "На пляже".
Дети должны сесть на пол в один большой круг и развести ноги в стороны. Пригласите их в волшебное путешествие. Сначала пройдите от ребенка к ребенку и немного приласкайте каждого (мягко помассируйте шею и плечи). Теперь пусть они лягут на спину, закроют глаза и раскинут руки и ноги в стороны.
Ваши слова: "Представьте, что сегодня прекрасный солнечный день. Вы лежите на теплом песке на берегу моря, а на вас светит солнце. Ощутите спиной много-много маленьких песчинок, на которых вы лежите.
Вытяните одну руку далеко в сторону, будто вам хочется сделать ее вдвое длиннее. Поднимите ее вверх и мягко потрясите, чтобы сбросить все песчинки. Нарисуйте ею большой круг в воздухе. Позвольте ей снова упасть на песок. (Повторить то же с другой рукой.)
Сейчас сделайте то же самое с ногой. Вытяните ногу далеко– далеко. Почувствуйте, как ее греет солнце. Ощутите песчинки, приклеившиеся к ноге. Поднимите ногу и потрясите ею, чтобы стряхнуть все песчинки. Носком нарисуйте в воздухе круг. Пусть расслабленная нога упадет на землю. (Повторить упражнение с другой ногой.)
Ощутите, как ваше тело лежит на песке. Поерзайте спиной, чтобы немного глубже забраться в песок. Сделайте спину длинной– длинной. Теперь дайте телу снова стать расслабленным и теплым от лучей солнца.
Вдохните глубоко свежий морской воздух. Почувствуйте, как двигаются грудь и живот.
Полежите спокойно и дайте всем частичкам вашего тела, кроме сердца и легких, заснуть. Разбудите ушки и послушайте звуки в нашем зале и за окном (1 минута).
Вы можете повернуться на правый бок, сесть и плавно открыть глаза".
7. "Медведь после зимней спячки".
Слова руководителя: "Вы знаете, что медведи впадают в зимнюю спячку. Они сворачиваются калачиком в своей берлоге. Представьте себе, что каждый из вас – медведь. Свернитесь калачиком, так вы можете спать до весны. (Звучит колыбельная или просто приятная музыка.)
Наступила весна. Солнце светит ярче, снег начал таять. Распустились первые весенние цветы. Медведи начинают медленно просыпаться. Они ложатся на спину. Вы еще пока сонные и усталые. Очень медленно вытяните вперед одну руку. Протяните ее в сторону и назад. Поднимите другую руку и протяните ее вперед, в сторону и назад.
Очень медленно, как медвежата, встаньте на четвереньки. Упритесь обеими руками в пол и почувствуйте, как он устойчив.
Покачайтесь назад и вперед несколько раз. Упираясь руками в пол, качнитесь назад так далеко, как только сможете. Растяните спину и пальцы.
Поднимите одно колено и медленно потяните ногу назад. Растяните так же вторую ногу. Теперь ложитесь на живот. Вытяните обе руки далеко вперед, а ноги – назад. Продержитесь так как можно дольше, а я тем временем буду считать: 1, 2, 3, 4.
Теперь я включу красивую музыку, а вы радуйтесь пришедшей весне (звучит веселая, радостная музыка)".
8. "Проснуться и уснуть".
Слова руководителя группы: "Ложитесь на коврик поудобнее, как будто вы отходите ко сну. Я пройду и посмотрю, насколько вы расслаблены.
Через некоторое время вы услышите звон колокольчика. Тогда быстро вскакивайте и бегите в другой конец зала. Там вы расслабленно и удобно ложитесь на пол, как будто вы уснули.
Я могу узнать, насколько вы расслаблены. Я подниму вашу руку, чтобы проверить, насколько она спокойна".
Игра повторяется 3–4 раза.
9. "Почувствуй свое сердце".
Дети должны остановиться и почувствовать биение сердца: "Положите руку на левую сторону груди. Вы чувствуете, как бьется ваше сердце? Я помогу вам ощутить это более четко. Начните быстро бежать на месте (10 секунд). Теперь вы – мячи, скачущие вверх и вниз (10 секунд). Сейчас двигайтесь вперед, разводите руками, как будто вы плывете (10 секунд). Плывите на спине (10 секунд). Теперь остановитесь. Положите руку на сердце. Что вы ощущаете?".
10. "Пылинки и пылесос".
Дети свободно перемещаются по залу, превратившись в "пылинки". Как только ведущий сказал: "Начинает работать пылесос", все пылинки должны затаиться на полу, то есть лечь и не двигаться.
11. "Слушаем тишину".
Дети садятся на ковриках в удобном положении. Вы просите их превратиться в невидимок: не двигаться, не разговаривать, смотреть на какую-нибудь точку на полу или стене и слушать, какие звуки живут в тишине. Дети сидят 1–2 минуты. Затем спросите, что они услышали.
12. "Облако, замри!".
Дети лежат на ковриках на спине с закрытыми глазами. Скажите: "Руки и ноги полетели по воздуху – поднимаем их – они плывут, как облака, по небу. Плывут, плывут. Облако, замри!". Дети должны опустить расслабленные руки и ноги на пол и лежать, не шевелясь, 20–30 секунд. Повторите игру 3–5 раз. В конце можно полежать 1–2 минуты.
13. "Мячик".
Выполняются прыжки сначала с большой и продолжительной амплитудой, затем маленькой и быстрой. После напряжения приходит расслабление и ребенок падает на пол без страховки руками.
14. "Холодно-горячо".
"Подул холодный ветер" – дети съежились в комочек. "Выглянуло солнышко" – дети вернулись в исходное положение и расслабились. Упражнение помогает ощутить напряжение и расслабление мышц.
Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело
Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к созерцанию и концентрации.
1. Прикосновения.
Пусть дети разойдутся по залу и найдут место, которое им нравится. Предложите им показать, как они:
♦ касаются коленями пола;
♦ касаются руками пола;
♦ касаются спиной стены;
♦ касаются спиной пола;
♦ касаются локтем колена;
♦ касаются носом двери;
♦ касаются ступнями головы;
♦ касаются коленом подбородка;
♦ касаются пяткой стены;
♦ высоко поднимают мяч двумя ногами.
Спросите, что они еще хотят вам показать?
2. "Телесная география".
Слова руководителя группы: "Ребята, сядьте поудобнее. Интересно, сможете ли вы с закрытыми глазами показывать мне части своего тела? Указательным пальцем дотроньтесь до локтя. Теперь поочередно до носа, пальцев ног, пупка, мочки уха".
3. "Я могу ошибаться!".
Пусть дети сядут в круг. Вы тоже сядьте, чтобы поиграть с ними. Скажите, что хотите посмотреть, знают ли они, где находятся разные части тела. Предложите детям обеими руками показывать те части тела, которые вы называете. Подсказывайте, показывая их на себе. Напомните, что слушать и следить за вами нужно внимательно, ведь вы можете ошибиться.
4. "Двери".
Предложите каждому ребенку найти себе пару. Все пары получат по обручу. Пусть один прочно установит обруч на полу так, чтобы другой мог проходить через него, как через дверь. Затем дети проходят через дверь различными способами:
♦ обычным;
♦ задом наперед;
♦ боком;
♦ рукой вперед;
♦ локтем вперед.
Дети меняются ролями.
5. "Какой я?".
Слова руководителя: "Лягте на коврик, устройтесь удобно и закройте глаза. Представьте, что вы – маленькие котята, которые долго играли, а теперь хотят отдохнуть и помечтать о чем-то хорошем. Вдохните поглубже и представьте, что вы наблюдаете за собой. Встали утром и одеваетесь. Как вы выглядите? Какого вы роста? Вы улыбаетесь или хмуритесь? Какого цвета ваши волосы? Какого цвета ваши глаза? Сколько у вас зубов?
Почувствуйте свои руки. Они длинные? А сильные ли они? Какие у вас ладони? Сколько пальцев? Посчитайте их. Что вы чувствуете в животе? Вы сыты или голодны?
Вы сейчас лежите на спине. Почувствуйте спину. Почувствуйте попу и бедра. У вас длинные ноги? Почувствуйте свои ступни. Ощутите, какие они подвижные и как быстро вы умеете бегать.
Какая у вас сегодня одежда? Во что вам нравится одеваться?
Откройте глаза и нарисуйте себя".
6. "Веселый танец".
Предложите поиграть в танцевальную игру. Когда вы скажете: "Один к одному", пусть дети найдут себе пару и станут вместе. Они могут танцевать под музыку, как хотят: держаться за руки или двигаться друг за другом по комнате.
Если вы скажете: "Коленка к коленке", то дети должны прижаться друг к другу коленями и так продолжать танцевать. Через некоторое время вы называете другую часть тела, которой они должны прикоснуться друг к другу. Затем дети могут выбрать другого партнера, и танец продолжается.
7. "Черепахи", "кошки", "птицы".
Пусть дети представят, что они – черепахи, которые живут в воде, но также умеют ходить по земле. Ребята могут передвигаться на четвереньках или лечь на живот и грести руками. Напомните, что черепахи двигаются очень медленно.
Когда вы крикнете: "Стоп!", все "черепахи" должны замереть на своих местах и не шевелиться до тех пор, пока вы не скажете: "Вперед".
Теперь они превращаются в кошек. Это подвижные животные. Они умеют хорошо прыгать, лазать по деревьям и играть со всем, что движется. Когда кошка пугается, она замирает. Скажите, что вы хотите посмотреть, как молниеносно останавливаются кошки. Дети тренируются застывать в образе кошки.
Затем они превращаются в птиц, которые умеют сидеть на полу, расхаживать по нему или парить по воздуху. Игра продолжается в образе птиц.
Игры на формирование чувства принадлежности и общности
1. "Тихий омут".
Все становятся в круг и берутся за руки. Один ребенок получает повязку на глаза. Остальные держатся за руки и идут по кругу.
Немного подождав, ребенок в центре кричит: "Тихий омут!". Круг останавливается, и ребенок с повязкой медленно идет вперед, пока не коснется кого-нибудь. Он осторожно ощупывает руками голову и пытается определить, кто это.
Объясните, что двигать пальчиками нужно осторожно и мягко, – тогда руки станут волшебными и с их помощью дети смогут видеть.
2. "Солнце, море и песок".
Дети разделяются на пары и садятся один за другим. Тот, кто сзади, – это "мел", а тот, кто впереди, – доска для рисования. Пусть представят, что они рисуют картину.
Скажите: "Мы на море. Светит яркое солнце. Нарисуйте солнце с лучиками во все стороны. Представьте, что мы идем вдоль пляжа и там много песчинок. Указательным пальцем нарисуйте на спине много маленьких песчинок. Теперь мы смотрим на море. Нарисуйте много-много веселых волн на спине. Видим кораблик, плывущий по волнам".
Затем дети меняются местами.
3. "Телефон-факс".
Предложите группе превратиться в телефон-факс. Пусть дети сядут в цепочку друг за другом. Каждый из них смотрит на спину того, кто впереди. Вы рисуете что-нибудь на спине ребенка, который сидит в самом конце. Он пытается понять, что это, а затем рисует то же самое на спине сидящего перед ним. Так картинка передается дальше. Ребенок, сидящий впереди всех, рисует ее на доске.
Фигуры должны быть достаточно простыми: крест, круг, треугольник, квадрат, солнце, звезда и т. д.
4. "Тряпичная кукла".
Предложите поиграть в спокойную игру. В ней дети смогут проявить доброту по отношению друг к другу. Один из них станет тряпичной куклой, которую все остальные будут баловать. Спросите, кто хочет быть тряпичной куклой.
Этот ребенок ложится на пол в середину круга и расслабляет мышцы: становится мягким, как тряпичная кукла. Пусть дети посмотрят, какие мягкие ручки и ножки у "куклы", как осторожно вы их берете и двигаете ими. Затем четверо детей подходят к "кукле" и бережно и нежно подвигают ее. Прикосновения должны быть мягкими и приятными. Теперь еще кто-нибудь может побыть "тряпичной куклой".