Курение – это пагубная привычка. Хотя обычно курильщики с этим не согласны. Они считают, что курение помогает им расслабиться, снять стресс, достичь престижа (особенно в подростковой среде), делает их более общительными (перекуры на работе, к примеру). Но все эти надуманные плюсы неверны. Никогда никотин не поможет расслабиться и справиться со стрессом, а наоборот, очень быстро заставит ваши сосуды сжаться, поднимет давление, изменит деятельность мозга в худшую сторону. Под действием никотина сосуды резко сжимаются и находятся в таком состоянии 15–20 минут, вынуждая сердце работать быстрее.
Курение обязательно отразится на бронхолегочной системе человека, негативно скажется на сердечно-сосудистой системе и повысит риск онкологических заболеваний. Об этом курильщику хорошо известно, но он старается об этом не думать.
Так все-таки, на чем отражается курение:
• ротовая полость, гортань и трахея – воспалительные процессы, рак;
• пищевод и желудок – эрозии, язвы, онкология;
• эндокринная система – нарушения в выработке гормонов, рак поджелудочной железы;
• бронхолегочная система – бронхиты, эмфизема, онкология;
• сердечно-сосудистая система – гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт, ишемия, аритмии;
• нервная система – невриты;
• мочеполовая система – онкология, бесплодие, невынашивание беременности, нарушения течения беременности;
• внешний вид – кожа становится сухая и серая, зубы покрываются темным налетом, запах от рук, волос и изо рта очень устойчивый, сухие ломкие волосы, слоящиеся блеклые ногти, патологии периферических сосудов (язвы, гангрена).
Думаю, список неполный.
У курящей дамы репродуктивные функции снижаются в разы, вплоть до бесплодия. Поскольку курение достаточно сильно отражается на сосудистой и кроветворной системах, можно говорить о том, что прикрепиться оплодотворенной яйцеклетке в матке будет гораздо сложнее, так как могут возникнуть изменения эндометрия (внутреннего слизистого слоя матки, который должен становиться "комфортной периной" для будущего малыша) и проблемы гемостаза (нарушения в свертывающей системе, не позволяющие эмбриону "прижиться" в маточном слое).
После 35 лет у женщины и так повышается риск рождения малыша с патологией, а у курящей дамы этот риск возрастает в 5 раз.
Думаю, не стоит говорить о вреде курения для развивающегося плода. Помимо страданий еще не родившегося малыша от гипоксии (недостатка кислорода), он может приобрести патологии внутренних органов, так как момент их закладки и роста очень хрупок. Если ребенок выживает и не имеет видимых отклонений, он становится зависимым от никотина уже внутриутробно, что не замедлит отразиться на его поведении и реакциях после рождения (он будет беспокойно себя вести и плакать, несмотря на сытость и чистые пеленки).
Несомненно, приятной новостью является обратимость последствий курения. Если вы бросите курить до 30–35 лет, примерно через год-полтора ваши сосуды восстановятся, работа сердца войдет в свой нормальный режим, иммунитет улучшится, и другие приятные изменения не заставят себя ждать. Поэтому, готовясь к зачатию малыша, постарайтесь оставить пагубные привычки заранее.
Алкоголь
"Пьянство – причина слабости и болезненности детей"
Гиппократ
С алкогольной зависимостью дела обстоят ничуть не лучше, чем с никотиновой.
Вред, нанесенный женскому организму, может быть непоправим. Алкоголь серьезно повреждает гормональный фон, воздействуя на эндокринную систему. Угнетение гормональных функций серьезно отразится общими неприятными симптомами на всем организме и значительно снизит возможность женщины забеременеть из-за проблем с овуляцией. Эндокринный фактор бесплодия занимает ведущее место в репродуктивной патологии женщины, а алкоголь еще больше усугубляет эту отрицательную статистику, снижая возможность материнства в разы.
Помимо этого, генетическая информация яйцеклеток, находящихся в яичниках женщины с рождения, под воздействием алкоголя изменяется, что может привести к серьезным патологиям плода, если его удается выносить.
Понятно, что алкоголь ухудшает состояние всех органов и систем женщины из-за увеличения на них нагрузки и токсического действия.
Также алкоголь самым негативным образом отражается на внешнем виде женщины: сухие и ломкие волосы, серо-желтый нездоровый цвет лица, отеки, темные круги под глазами, потухший усталый взгляд.
Стоит ли говорить о вредном воздействии алкоголя на развивающийся плод и течение беременности?! Ребенок, подвергающийся постоянному внутриутробному токсическому воздействию алкоголя, может иметь серьезные пороки, отставать в психическом и физическом развитии, быть зависимым от алкоголя. Такие дети часто рождаются раньше срока и имеют дефицит веса.
Важно!
Употребление спиртных напитков во время беременности не проходит бесследно для малыша.
ИСТОРИИ ЖЕНЩИН
Моя мама была алкоголичкой
Меня воспитывали папа и его родители. Я очень любила бабушку и дедушку. Папа много работал, а они заменили мне мать, которая, пока еще жила с нами, постоянно где-то пропадала и пила. Когда мне было 11 лет, родители развелись, так как папа больше не мог терпеть всего этого. Вопрос о том, с кем мне жить, даже и не возникал.
Когда я была маленькой, я ненавидела мать и желала отцу другой жены. Не помню ничего хорошего из детства, да и став взрослой девушкой и женщиной, я ни разу не захотела с ней пообщаться.
Создав свою семью, я стала чаще думать о маме. У меня возник интерес к ее жизни, мне захотелось понять причины ее поведения, на какие-то вещи я стала смотреть иначе. Вопросы, вопросы, вопросы мучили меня. Возможно, это происходило потому, что муж хотел детей, а я никак не могла на это решиться – я не чувствовала готовности к материнству. Да и как я могла понимать что-то про детей, если, по сути, собственной матери у меня никогда и не было.
Я обратилась к психологу и несколько раз встретилась с мамой. В тот момент, когда, как мне кажется, я уже была готова ее понять, мама умерла. От алкоголизма. Это было очень тяжело.
Еще два года я работала с психологом, пока наконец не почувствовала себя готовой к материнству. Я постоянно думала о том, что я смогу дать своему ребенку. Точно ли я готова к такой ответственности? Сможет ли меня любить мой малыш? Какой я буду мамой? Что я почувствую, когда мой ребенок скажет "мама"?
Теперь уже почти все эти тревоги позади. Я – мама. Смею сказать, хорошая. У меня замечательная дочка, и надеюсь скоро родить сыночка. Мы счастливы с мужем.
Хочу сказать женщинам, оказавшимся в похожей ситуации: постарайтесь понять и простить свою маму. Признайтесь себе, что вы любите ее, несмотря ни на что. Я знаю, как это сложно, но это вам очень поможет.
Стресс и как он на нас влияет
Уже давно известно влияние эмоционального состояния человека на его соматическое здоровье. Так и репродуктивное благополучие женщины во многом зависит от ее психоэмоционального состояния. В различных исследованиях было выявлено, что высокий уровень стресса может препятствовать зачатию и вынашиванию малыша. Именно поэтому, поддерживая себя в хорошей форме, нельзя забывать о профилактике и лечении стрессов.
Познакомимся с этим понятием поближе.
Над теорией стресса и реакцией релаксации трудились Ганс Селье (канадский врач, автор большого количества научных работ о стрессе) и Герберт Бенсон (американский врач, автор книг по релаксации, основатель Медицинского института разума и тела).
По Селье первой стадией стресса является фаза тревоги. Это экстренная и краткосрочная адаптация, запускающая реакцию напряжения. Организм человека начинает вырабатывать гормоны крови (адреналин, норадреналин), которые активируют подготовку "к борьбе".
Далее наступает фаза резистенции – фаза долгосрочной адаптации (привыкание). По Селье для обеспечения этой фазы организм человека затрачивает глубокую адаптационную энергию, которая не должна истощаться до конца.
Если такое происходит и состояние повышенной сопротивляемости организма длится долго, наступает фаза истощения – организм не может больше справляться со стрессом. Но когда реакция напряжения сменяется реакцией релаксации (отдыха и расслабления), организм может гораздо дольше сопротивляться стрессовым воздействиям при многих повторяющихся подобных циклах (напряжение – отдых).
Кстати, естественная реакция релаксации всем нам знакома по состояниям: "не хочу ни о чем думать, не хочу ничего вспоминать, мысли тяжелы и замедленны", "внезапно навалилась усталость, как будто тяжелое покрывало".
Получается, что процесс напряжения сменяет процесс расслабления, во время которого организм имеет возможность отдохнуть, "стереть" психотравмирующие моменты. Но сигнал о том, что необходимо "отдыхать", может и не поступить из головного мозга, если сам человек неосознанно "зацикливается" на своей проблеме и не отпускает ee! Тогда он будет постоянно удерживать эту мысль, эту проблему, а вместе с ней и напряжение. Только такое удерживание никак не приведет к разрешению ситуации.
Стресс в переводе с английского языка означает нажим, давление, напряжение. Но ни один из перечисленных терминов не характеризует то, что понимается под стрессом.
В обычной жизни мы часто используем этот термин без достаточного понимания столь важного адаптационного механизма нашего организма.
?
Что же такое стресс?
Стресс – это не напряжение, не усталость, не боль, не утомление, не страх.
Стресс – это неспецифический (общий) ответ организма на любое предъявляемое ему требование.
Стресс – это важнейший адаптационный механизм, придуманный природой.
Для нашего организма совершенно неважно, испытываем ли мы бурный восторг от прыжка с парашютом или в автомобильной катастрофе теряем дорогого друга, радуемся ли мы получению высшего балла на экзамене или ложимся в клинику для предстоящего длительного медицинского обследования, любое требование к организму приспособиться к новой ситуации – стресс для организма. И голод, и восторг также вызовут одинаковые процессы в организме, с точки зрения теории стресса.
Ганс Селье разрабатывал свою концепцию стресса, обнаруживая общие основания у совершенно разных по сути заболеваний. В 1936 году он опубликовал свою статью, описывающую синдром, возникающий в ответ на повреждающие агенты. Суть его концепции такова: сигнал о любом раздражении (нарушение спокойной работы организма) передается в головной мозг, а именно, в гипофиз. Он, в свою очередь, реагирует на это, вызывая повышение специального гормона (адренокортикотропного), заставляющего включиться в работу кору надпочечников. Простимулированная кора выбрасывает в кровь другой гормон (кортикостероид), который начинает свою работу по восстановлению гомеостаза (равновесия) в организме.
Концепция Г. Селье во многом помогла медицине, и по сей день кортикостероиды используют в борьбе с различными заболеваниями, но все не так просто. А что же происходит дальше?
Начало стресса рассматривается как первая фаза – реакция тревоги. Организм "бьет в набат", призывая все защитные силы к мобилизации перед надвигающейся опасностью.
Затем наступает вторая фаза – фаза резистентности (устойчивости, или невосприимчивости). Во время этой стадии кора надпочечников активно вырабатывает защищающие гормоны, а организм испытывает реакцию приспособления, или адаптации, к повреждающему агенту.
Если по каким-то причинам раздражитель продолжает воздействовать на организм, который не может справиться с повреждающим фактором, наступает третья фаза стресса – фазаистощения. Защитные механизмы организма не выдерживают такой длительной и интенсивной нагрузки и ломаются, приводя к болезням адаптации.
На самом деле наш организм является уникальной живой системой, автоматически поддерживающей состояние равновесия внутри себя и до последнего борющейся за адаптацию к любым раздражителям, поэтому получить фазу истощения совсем непросто.
Нарушения в работе некоторых мозговых структур, а также коры надпочечников, отвечающих за выработку гормонов, могут вызывать нарушения адаптации.
Если фаза истощения все же наступает, действие ее постепенно распространяется и захватывает все системы и органы человека, дезорганизуя всю работу организма.
Такой механизм защиты от стресса включается всякий раз, когда нам угрожает любого рода опасность, будь то болезнь, психологический дискомфорт, физическая боль и т. д. Факторы, вызывающие стресс, различны по своей природе, но механизм, который они запускают, всегда одинаков – биологическая реакция на стресс.
Как вы понимаете, избежать стресса невозможно, так как любой ответ организма на раздражитель и есть стресс. Да и нужно ли? Если к нашему восприятию не будут поступать никакие раздражители, возможно, мы превратимся в пассивное растение. Все-таки человеку свойственно не только отдыхать, но и активно достигать чего-либо. Большинство людей не захотело бы бесцельно страдать, так как длительный пассивный образ жизни приводит человека к ощущению себя несчастным. Поэтому Г. Селье выделяет два вида стресса:
• эустресс – активизирующий все процессы, или "хороший", стресс;
• дистресс – разрушительный, или "плохой", стресс.
Влияние первого стресса на организм положительно, так как при такой активации улучшается качество психической деятельности, чего нельзя сказать про дистресс. Когда напряжение нарастает, наступает декомпенсация (нарушение деятельности), негативно влияющая на организм.
Чтобы не допускать возникновения "плохого" стресса, контролировать активацию стресса и отдых, необходимо овладеть механизмами расслабления, стрессоустойчивости и саморегуляции.
Важно!
По мнению некоторых исследователей, лихорадочный ритм жизни, отсутствие друзей и подруг, постоянное беспокойство, негативные эмоции и стресс снижают вероятность зачатия на 93 %.
ИСТОРИИ ЖЕНЩИН
Лечение бесплодия
Молодой девушке в 20 лет был поставлен диагноз "бесплодие". Когда мы познакомились, она лечилась уже восьмой год и подошла к определенной черте на своем пути. Ее врач и независимый эксперт развели руками, считая, что ей необходимо делать ЭКО. Мысли об ЭКО она сопротивлялась уже несколько лет (это было не первое предложение), но теперь, похоже, не оставалось никакой надежды. Она была крайне подавлена, так как пройденный путь дался большими I душевными, физическими и материальными затратами. На протяжении практически всех этих лет они с мужем работали только на врачей, исследования и лекарства, принимая которые, она постоянно мучилась страшными побочными эффектами, но была надежда, что все получится.
После "объявления приговора" она находилась в очень подавленном состоянии. Безысходность, усталость и депрессивные мысли ухудшало еще и то, что она уволилась с работы, так как признать свое поражение в трудовом коллективе, где все всё знали и поглядывали на нее, ожидая чуда, не было больше сил. С мужем тоже не очень ладилось, так как они оба очень хотели детей, оба все для этого делали, но каждый раз, встречаясь взглядом, их мысли были о поражении.
Было принято решение взять "отпуск" на год, а потом… пойти на ЭКО, подготовившись к этому ненавистному для нее событию морально и материально.
Слоняясь по квартире в безрадостных мыслях, девушка начала что-то делать по дому. Пересаживая цветы и украшая квартиру растениями, она поняла, что такое занятие ее увлекает и успокаивает. Поскольку радости за последние годы было совсем немного, она решила не упускать эту возможность и пошла учиться на курсы флористики и фитодизайна. Естественно, она не собиралась менять профессию (она бухгалтер), просто хотела овладеть минимумом профессиональных знаний и правильно ухаживать за цветами. Через два месяца учебы ее было не узнать: лучшая ученица группы, тренер и педагог ее рекомендуют для оформления торжеств, загородный участок мамы превращен в волшебный сад… Примерно через 6–8 месяцев после учебы, как-то совсем незаметно для себя, она стала совершенно другим человеком, работала в далекой, казалось бы, для себя области, постоянно улыбалась, общалась с людьми и была всем довольна. Пропалывая землю, разглядывая очередную клумбу или букет, конечно, она думала о детях, но совершенно иначе. Она больше не собиралась на ЭКО, считая, что если не может зачать малыша естественным способом, то так тому и быть. Приняв свое репродуктивное поражение, она пребывала в тихом счастье востребованности в новом качестве флориста-дизайнера и, кстати, очень неплохо зарабатывала.
Спустя еще несколько месяцев она беременеет и первая ее мысль… о том, как же она теперь будет работать, ведь столько планов настроила, решив, что уже никогда не станет мамой!
Я часто рекомендую помогать себе в преодолении усталости и стресса, работая с живыми цветами, природой или природными материалами. Конечно, это не панацея, но такая деятельность хорошо расслабляет и лечит уставшие нервы.
Так что же произошло с нашей героиней?
С помощью "цветочков" эта девушка решила две проблемы: во-первых, она справилась с "плохим" стрессом, дав себе необходимый отдых для восстановления сил и жизненных ресурсов; во-вторых, она разрешила внутреннюю потребность быть нужной и значимой иным способом (не зачатием и рождением ребенка) – она получила признание как творческая личность, став востребованным фитодизайнером.
Теперь у нее всегда есть работа и она постоянно "где-то" с граблями, саженцами, клумбами, букетами, окруженная своими помощниками, а с сыном ей помогает мама.
Боремся со стрессом и депрессивным настроем
Напрягаемся, чтобы расслабиться
Нам часто приходится сталкиваться со стрессом, усталостью и напряжением в обычной жизни и на работе, а жизнь женщины, находящейся в поисках материнства, может состоять из череды стрессовых воздействий, особенно если ей за 35 лет. Техники расслабления, приведенные далее, позволят вам отдохнуть, восстановиться и взглянуть на все иначе.
?
Как помочь себе расслабиться?
Для того чтобы хорошо почувствовать и понять расслабление, сначала почувствуйте и поймите напряжение. Эту мысль и ее техническое воплощение часто применяют в центрах, работающих со стрессом, напряжением, неврозом. Считается, что первым этот метод предложил чикагский врач Е. Джекобсон в 1922 году. Позднее на этой основе возникло много вариантов подобной релаксации. Основная задача прогрессивной мышечной релаксации Джекобсона – уметь различать напряжение и расслабление. В результате чего не только снимается мышечное напряжение, но и наступает нервно-психическое расслабление, так как существует определенная зависимость между мышечным тонусом и различными отрицательными эмоциями и состояниями. Выполняя упражнения, указанные далее, вы и сами сможете оценить, что расслабление лучше всего можно ощутить и оценить после напряжения.