Вы счастливы. Вы здоровы, полны сил, любви, радости… Еще вся жизнь впереди! Это ваша жизнь и только от вас зависит, какой она теперь станет. Сделайте свой выбор в пользу любви. Скажите себе: "Весь мир любит любящего. Я выбираю любить!"
Теперь начните дышать под специальную музыку. Музыка должна усиливаться по нарастающей, доходить до самой драматической ноты и снова утихать. Подготовьте музыку заранее. Помните, что она должна быть без слов или со словами на непонятном вам языке, чтобы вы не отвлекались, и текст не западал в ваше подсознание.
Когда музыка подойдет к завершению – станет спокойной и нежной – пусть один из партнеров ляжет в позу эмбриона, а другой сядет рядом и поглаживает первому спинку, проговаривая нежные слова. Затем поменяйтесь ролями. Помните: давать и получать – это один и тот же процесс!
Напоминаю, что вас ждет мандала, и о шеринге не забудьте: установите обратную связь.
• Что понравилось больше всего?
• Что понравилось меньше?
• Какие есть предложения?
Прощаясь, обнимитесь и поблагодарите друг друга, Вселенную, Ангелов своих за их помощь и поддержку. Возьмите на себя обязательство вести дневник и писать аффирмации. Приносите дневники на каждое занятие и показывайте их друг другу.
Четвертая сессия: дыхание в парах
Что нового и хорошего произошло в вашей жизни за те дни, пока вы читаете эту книгу? Это так важно – отмечать чудеса, которые приходят в ваш мир!
Когда мне звонят мои клиенты или студенты и рассказывают о своих чудесах, я так радуюсь за них, что у меня вырастают крылышки и я становлюсь почти ангелом. Почти, потому что, как только я стану ангелом, я не смогу писать для вас книги, вести семинары, консультировать вас… Это будет делать кто-то другой, но не я. Вот почему я так хочу передать вам свой опыт проведения семинаров, тренингов и научить консультировать самих себя и других.
На зеркале в моей квартире, у самой входной двери, написано красной губной помадой: "Жди чуда!" Вот я и жду его каждый день, а потому чудо и приходит в мою жизнь. Чего и вам желаю!
Сегодня у вас самая ответственная сессия – дыхание в парах. Почему я считаю эту сессию самой ответственной? Дело в том, что именно в этой технике проявляются наши способности к единению, умение принимать и уступать, вести и быть ведомым. В паре, где один из партнеров – дыхальщик, а другой – ситтер, никто не должен быть умнее или лучше, это работа на равных!
Наблюдая за дыхальщиком, вы должны сосредоточиться на его процессе дыхания и при этом наблюдать то, что происходит внутри вас. Это как дышать за двоих. Тут новичку не обойтись без помощи Вселенной и доверия к ней. Поэтому перед тем, как приступать к практике, обязательно прочтите обращение для открытия сессии.
ОБРАЩЕНИЕ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕССИИ
Я призываю Мастеров Света, Ангелов и Архангелов и умоляю об их руководстве, помощи и поддержке этого совершенного дыхательного процесса для ____________(имя дыхальщика).
Высшее Я-Присутствие! Прояви эффект олицетворения всех возможностей совершенного процесса для ___________(имя дыхальщика) под Своей милостью; прояви совершенную интеграцию, совершенную память, совершенное выравнивание с Твоим Присутствием и совершенное принятие всего блага здесь и сейчас. Благодарю!
Я призываю Высшее Я-Присутствие дать_________(имя дыхальщика) мощный и ясный сигнал соединения. (Подождите, пока дыхальщик ощутит этот сигнал.)
Я призываю Я-Присутствие и Высшее Я_________(имя дыхальщика) дать ему (ей) любое руководство, осознание или дар, в котором он (она) нуждается в этот момент. Благодарю!
Это обращение можно читать и для самого себя, когда вы дышите самостоятельно, называя свое имя. Называя имя, мы призываем Ангелов и Святых этого имени, что дает нам дополнительную поддержку.
Прежде чем начинать эту ответственную сессию, внимательно прочитайте памятки для дыхальщика и ситтера. Эти памятки разработаны Трансперсональным институтом как часть инструкции по Холотропному дыханию. Для Трансформирующего дыхания памятки тоже вполне подходят.
ПАМЯТКА ДЫХАЛЬЩИКУ
Придите заранее, чтобы без спешки подготовить себе место, сосредоточиться и успокоиться. Наденьте удобную просторную одежду и снимите все, что стесняет движения или может поранить вас (пояс, украшения и т. д.). Если вы носите контактные линзы, также снимите их перед сессией.
Перед сессией поешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышится легче. Обязательно посетите туалет перед началом тренинга. Если вы захотите в туалет во время тренинга, не стесняйтесь. Лучше не отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.
Если у вас есть сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, чувствуете ли вы себя безопасно с этим человеком? Не покидайте зал в разгаре сессии.
Примите внутреннее обязательство присутствовать на всем тренинге (включая все сессии), чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
Заключите соглашение с партнером, включающее ответы на следующие вопросы.
• Каким образом напоминать вам о дыхании?
• Какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас?
• Какая поддержка необходима вам от партнера?
• Каковы особенности невербального общения в течение сессии?
• Как вы сообщите партнеру о том, что чего-то хотите?
• Каким способом вы сообщите своему партнеру, что следует прекратить напоминать вам о дыхании, если это напоминание мешает вашему переживанию?
Избегайте разговоров, уважайте переживания других участников. Разговоры выводят людей из необычного состояния, потому что они ассоциируются с обыденным сознанием. Сохраните молчание во время рисования мандалы и поменьше говорите в течение всего дня. Это поможет вам не потерять медитативный настрой.
Попросите о помощи, если чувствуете сильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не дает облегчения. Это можно делать в любой момент во время сессии. Знайте, что вы всегда владеете ситуацией. Если вы хотите, чтобы с вами перестали работать, скажите: "Стоп!" – и любое воздействие будет немедленно прекращено.
Если вы замечаете, что слишком захвачены мыслями, направьте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании или музыке. Если обнаружите, что занимаетесь анализом музыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.
Если у вас возникает сильная негативная эмоция (гнев, раздражение…) и причиной этой эмоции, как вам кажется, являются события в зале (не нравится музыка или что-то еще), сосредоточьте внимание на своих ощущениях. Вместо того чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечными эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.
Не программируйте переживания. Пусть то, что возникает, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих: свободным танцем тела, энергии и мысли. Будьте совершенным актером: полностью находясь в роли, в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.
Вы сами решаете, когда закончить дыхание. Как правило, сессия приходит к своему естественному завершению в течение полутора-двух часов. Музыка продолжается до тех пор, пока все не закончится, поэтому нет необходимости ждать ее окончания. Не следует начинать новый дыхательный процесс в конце сессии. Работа в этот момент состоит не в том, чтобы обнаружить все проблемы, а в том, чтобы завершить осваивать тот материал, который нуждается в интеграции.
Попытайтесь нарисовать мандалу, даже если считаете, что не умеете рисовать. Дело здесь не в качестве рисунка, а в возможности использовать рисование как средство интеграции и самопостижения.
Сон – это продолжение интеграции проявленных переживаний. Будьте внимательны к его посланиям. В последующие дни найдите время для рисования, созерцания, ведения дневника и работы со сновидениями.
ПАМЯТКА СИТТЕРУ
Придите заранее, чтобы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться. Заранее обсудите с дыхальщиком его пожелания и предпочтения. Сведите до минимума разговоры во время тренинга, чтобы не мешать всем участникам пребывать в нужном состоянии.
Сосредоточьте все внимание на дышащем, а не на своих ощущениях. Дыхальщики нуждаются в безраздельном внимании ситтеров и могут быть очень чувствительны к нехватке этого внимания. Пребывайте с дышащим в одном пространстве переживания, внимайте этому пространству, но не вторгайтесь в него. Если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его, оставаясь столь же спокойным. Если дышащий активен, его состояние лучше чувствуется при легком движении в том же ритме.
Охраняйте пространство переживаний дыхальщика. Защищайте своего подопечного от любых возникающих помех, предостерегайте его от рискованных действий. Не оставляйте дышащего одного.
Будьте внимательны к любому уязвимому месту на теле дыхальщика. Помогите дыхальщику, если он просит о чем-то. Если ему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно. Помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. Будьте готовы к оказанию любой поддержки. Не поддавайтесь искушению применять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций для помощи дыхальщику (очищение ауры, использование кристаллов и прочее).
Если хотите, распечатайте отдельно памятки для дыхальщика и ситтера. Когда вы выберете свои роли, предварительно прочитайте и обсудите все рекомендации.
Помните, ситтер не только облегчает процесс для дыхальщика. Он еще и наблюдает за его паттернами дыхания. Это очень важно, потому что через распознание этих паттернов и их осознание мы можем разгрести завалы нашего подсознания. Поэтому было бы неплохо иметь тетрадь и ручку и записывать свои наблюдения, если это не будет вас отвлекать от самого процесса дыхания.
Итак, памятки прочитали, рекомендации обсудили, теперь зачитайте вслух аффирмации для открытия и интеграции дыхания.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ И РАСШИРЕНИЯ ДЫХАНИЯ
Я – Божественное достоинство!
Я принимаю свое благо в свою жизнь.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАХА
Я невредим(а) и в безопасности.
Обо мне всегда заботятся Высшие Силы.
Я всегда в безопасности, это радует и умиротворяет меня!
ИНТЕГРАЦИЯ СЕРДЦА И ВОЛИ
Мое сердце и воля едины.
Я – божественная творческая сила.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЫРАВНИВАНИЯ ВТОРОЙ ЧАКРЫ
Я прощаю и отпускаю прошлое. Я есть Божественное Прощение!
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛИ
Я – единственная власть в моей жизни. Моя воля – это воля Бога!
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ГАРМОНИЗАЦИИ ДЫХАНИЯ
Я – абсолютное и совершенное равновесие. Я выражаю гармонию и спокойствие.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ НА ВЫДОХЕ
Это безопасно для меня – уступать и сдаваться в этом процессе дыхания.
Я отпускаю сопротивление и доверяюсь Богу.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ УТВЕРЖДЕНИЯ ИСТИНЫ
Я знаю, что я – любимое творение Создателя. Я такой (такая), какой меня создал Бог, и это хорошо.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ СВОЕГО ТЕЛА
Это безопасно – быть внутри своего тела.
Мое тело – это совершенный сосуд для Божественного огня.
Все, что мне нужно, находится сейчас внутри меня.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА
Я люблю и любим(а)!
Мое сердце – это сердце Бога, наполненное любовью и радостью.
Это безопасно для меня – открыть свое сердце.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ ЖИЗНИ
Дышать – это безопасно для меня.
Сама Жизнь проявляет себя через мое дыхание.
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ САМОВЫРАЖЕНИЯ
Для меня безопасно выразить себя. Я – любимое дитя Бога!
Я уникальное и неповторимое выражение Божественной Жизни здесь на Земле.
Ну что же, теперь вы готовы к этой сессии. А телефоны отключены? Вода и салфетки приготовлены? В туалет сходили? Тогда включайте музыку и начинайте. Бог в помощь!
ДЫХАНИЕ В ПАРАХ НА ПОЛУ
Дыхальщик ложится на подстилку на пол. Ситтер включает музыку и садится справа от дыхальщика так, чтобы можно было легко прикоснуться к любой части его тела, посылая свет и любовь. Дыхальщик дышит, ситтер внимательно наблюдает за ним, при необходимости помогает. Наблюдая за динамикой дыхания, зонами напряжения в теле, можно понять истоки самых разных проблем дыхальщика и помочь ему осознать их. Ниже вы найдете подробное описание и анализ дыхательного процесса. Перед началом сессии внимательно изучите его!
Закончить дыхание в паре лучше всего нежным поглаживанием спины, проговаривая ласковые слова. Ведь всем так этого не хватает! Через какое-то время, когда музыка будет подходить к концу, тихонько встаньте и нарисуйте мандалы. Рисовать должны и дыхальщик и ситтер. Обязательно пронумеруйте мандалы и поставьте дату.
Итак, что может рассказать ситтеру наблюдение за динамикой дыхания и областями напряжения в теле? Прежде всего нам для анализа потребуется полное описание характерных признаков, указывающих на проблемы дыхальщика.
РОТ И ЧЕЛЮСТИ
Сжатые челюсти выдают подавленный гнев и другие сильные чувства. Закрытие рта на выдохе происходит для того, чтобы задержать выдох: это указывает на удерживание негативных чувств и мыслей.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Символизирует выражение высшей воли. Неподвижность этой части говорит о недоверии к Вселенной и тем процессам, что происходят в окружающем мире.
ОБЛАСТЬ ГРУДИ, СЕРДЦА
Отражает состояние сердца, способность к любви, состраданию. Показывает наличие подавленных эмоций: гнева, обиды, горя…
ОБЛАСТЬ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Напряжение в этой области выдает страх. Полоса страха тянется через диафрагму, по нижним ребрам. Трепетание верхней части живота во время дыхания указывает на освобождение от паттернов страха.
ЖИВОТ
Это место подсознания и локализации желаний низшей личности. Напряжение в этой области показывает, что человек держится за самоосуждение и чувство вины. Когда подсознание открыто, это обеспечивает удвоенную энергию, заземленность, самоориентацию и силу воли личности. Направление дыхания в живот открывает доступ в подсознательный разум и его очищение.
Кроме того, очень важно наблюдать за динамикой дыхания, чтобы в случае необходимости помочь дыхальщику наиболее полно осознать и решить проблему.
ОТСУТСТВИЕ ДЫХАНИЯ В ОБЛАСТИ ГРУДИ
Указывает на неспособность выражения любви; сердце закрыто. Часто причина этого – своевольные родители. Человек вынужден был отгородиться, чтобы выжить в борьбе воль. В этом случае необходима работа с прощением (например, медитация "Зал суда"), а также открытие дыхания с помощью прикосновения к сердцу и активизации подавленной энергии.
Схема работы
• Установите готовность: "Ты готов(а) открыть свое сердце?"
• Установите безопасность: проговорите вместе аффирмации.
Любить – это безопасно для меня. Открыть свое сердце – это безопасно для меня. Следовать велению своего сердца – это безопасно для меня.
Отпустить, сдаться – это безопасно для меня.
• Направьте дыхание к сердцу.
• Попросите дыхальщика сделать такой глубокий вдох, какой он только может, а затем отпустить дыхание с большим выдохом облегчения.
• Попросите его сделать дыхательное упражнение "всхлипывающее дыхание", чтобы активизировать грудное дыхание.
• Если дыхание не открывается легко при помощи аффирмаций или дыхальщик задерживает дыхание, подоприте его живот мягкими игрушками или подушками, чтобы облегчить выдох, и помогите ему почувствовать себя в безопасности.
• Если дыхание опускается обратно в низшие респираторные области, дайте следующую инструкцию: "Сделай медленный, глубокий вдох, задержи дыхание, а затем отпусти, сделай большой выдох облегчения".
Результат
Если интеграция прошла успешно, дыхальщик ощущает, что в нем стало больше любви. Он буквально физически чувствует, как его окружает чистая ангельская любовь.
ПОВЕРХНОСТНОЕ, ИЛИ ЛЕНИВОЕ, ДЫХАНИЕ
Указывает на низкую самооценку. Всего одно ограничивающее убеждение, подрывающее самооценку, может вызвать множество негативных эффектов в дальнейшей жизни.
Люди с низкой самооценкой с большим трудом принимают блага в свою жизнь, они фильтруют и отсекают все хорошее, считая себя недостойными. Им обязательно нужна свобода самовыражения.
Схема работы
• Попросите дыхальщика сделать несколько медленных глубоких дыхательных движений.
• Аффирмация: "Я принимаю все то хорошее, что приходит в мою жизнь. Я признаю свою истинную ценность".
• Чтобы открыть верхнюю часть грудной клетки, попросите дыхальщика выдохнуть и задержать дыхание так долго, как только он может. Сделайте это несколько раз, чтобы сломить сопротивление ограниченного дыхательного паттерна.
• Сделайте дыхательное упражнение "всхлипывающее дыхание", для того чтобы активизировать грудное дыхание.
Результат
Для человека становится возможным принятие Жизненной Силы, добра и блага в свою жизнь.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ НАДУТАЯ И ЖЕСТКАЯ
Указывает на удерживание старого гнева и горя. Дыхальщик полностью не отпускает выдох: грудь может немного опускаться, но нет полного выдоха, в то же время напряжен живот. Возможно, человеку в детстве не было разрешено выражать свои эмоции. Если горе не выражено, оно обращается в гнев. У дыхальщика могут быть сжаты челюсти, что также указывает на подавленный гнев.
Тяжесть в грудной клетке связана с высшей волей. Дыхальщик может кашлять или давиться по мере того, как высвобождается заблокированная энергия. Все эти симптомы связаны с тем, что он не чувствует себя в полной безопасности, чтобы расслабиться, выразить себя.
Схема работы
• Проговорите аффирмации.
Это нормально для меня – выразить свой гнев. Это нормально – чувствовать то, что я чувствую. Это безопасно для меня – выражать мою волю.
• Попросите дыхальщика стучать кулаками и пинать подушки так, чтобы он выбился из сил и не мог больше контролировать выдох. Попросите его бить подушки очень сильно. Убедитесь в том, что он не задерживает дыхание.
• В то время как он колотит подушки, убедите его произносить любые слова, какие только он хочет. Используйте даже "матотерапию". Пусть он чувствует то, что происходит в его теле. Обычно в этот момент человек начинает выражать сильные чувства.
• Когда он так устанет, что не сможет уже продолжать, попросите его позволить дыханию быть свободным. В это время дыхание открывается само.