Ведь каждое движение организма пронизано единым дыханием-ци, в результате чего и ноги, и руки становятся быстрыми и сильными, как у обезьяны. И движется человек со скоростью вспышки молнии, мелькнувшей на небосклоне, и с радостным выражением проходит он, победив во всех схватках".
Дыхание - это основной элемент всех практик. Но и само дыхание требует тщательного изучения и овладения им. Если посмотреть на людей, то знающий может определить много погрешностей дыхания, которые являются причи-ной многих болезней. Даже только послушав, как человек дышит, можно много сказать о его настоящих и будущих болезнях. Если понаблюдать за человеком, как он дыханием реагирует на разные проявления жизни вокруг него, то можно сказать о человеке все в плане его здоровья, характера и других внешних и внутренних проявлений. Учителя из Индии открыли свою систему овладения дыханием. Во многих школах Поднебесной также существует много подходов к овладению тайнами дыхания.
Я расскажу вам о самом общем и самом коротком пути, который состоит из шести этапов. Пройдя все эти этапы овладения дыханием, вы сможете разобраться в применении дыхания для овладения любыми практиками. Я не буду учить вас множеству разных упражнений, но я дам вам ключ ко всем упражнениям.
Более того, одно и то же упражнение, но различающееся только нюансами дыхания, может приводить к разным результатам. Вы сможете сами определять метод дыхания, который вам нужно использовать в соответствии с поставленной вами целью. Я не приглашаю вас в гости, но я даю вам ключи от дома.
Вот эти шесть этапов:
Первый этап - это естественное дыхание, включающее и лунное и солнечное дыхание, а также их всевозможные комбинации.
Второй этап - это овладение дыханием малого небесного цикла (микрокосмическая орбита).
Третий этап - это большой небесный цикл (мак-рокосмическая орбита).
Четвертый этап называется этапом контроля периодичности дыхания. Это естественное дыхание, но производимое уже осознанно.
Пятый этап - это горловое дыхание.
Шестой этап - внутреннее дыхание.
Теперь я расскажу подробнее об этих этапах.
Итак, первый этап. Вот, что написано в древнем трактате о выполнении этого дыхания: "Во время вдоха через нос между губами существует небольшая щель, а верхние и нижние зубы касаются друг друга. Кончик языка прикасается к основанию нижних зубов. По мере того как делается вдох, брюшная полость выпирает. Во время выдоха рот плавно закрывается, язык опускается к нижнему небу, и по мере выдоха живот подбирается.
Это дыхание нужно тренировать каждый день в течение получаса. Однако начинать надо с трех-пяти минут, потом доходить до десяти минут, и, наконец, до получаса. (Все остальные этапы тоже требуют получасовой практики в день.) После тридцатидневных занятий первым этапом увидишь результаты в том, что станешь сильнее, бодрее психически, увеличится мощность легких".
Второй этап - это этап овладения дыханием малого небесного цикла, или практика микрокосмической орбиты. О ней более подробно я расскажу в следующей главе. А сейчас я просто приведу слова из древнего трактата: "Циркуляция субстанций Инь и Ян по малому небесному циклу также называется вдохом-выдохом обратного типа, так как в этом случае расширение и сокращение является противоположным относительно первого этапа естественного дыхания, на котором во время вдоха брюшная полость расширяется, а во время выдоха живот подбирается.
Хотя дыхание совершается через нос, однако управлять циркуляцией дыхания-ци необходимо посредством ума, направляя его в верхнюю часть организма, то есть в данном случае ум управляет дыханием-ци!!!"
Здесь, в этом трактате, мы ясно видим, что понималось в древних книгах под термином "дыхание-ци", - это дыхание, при котором энергия ци следует за дыханием вместе с концентрацией ума. И дальше в этом тексте говорится: "Во время выдоха в уме следует думать о том, как дыхание-ци с макушки головы опускается через грудную клетку в область киноварной печи (нижнего дантяня). А во время вдоха нужно думать, как дыхание-ци из киноварной печи поднимается через копчик, по позвоночнику вверх (по точкам заднесредин-ного канала), доходя до мозга (до шишковидной железы, или эпифиза, точка-проекция ба-хуэй).
Во время вдоха необходимо втягивать анус (а также напрягать все мышцы тазового дна и матку). Если вы стоите в позе всадника, тогда во время вдоха следует напрягать пальцы ног, как бы захватывая землю, "вкручиваясь" или "укореняясь", так как все это способствует поднятию дыхания-ци".
Напрягая пальцы ног, мы натягиваем сухожилия и заставляем работать копчиковый насос, который поднимает энергию ци, а в дальнейшем, после некоторого времени тренировок, - и ликвор вдоль позвоночника, улучшая состояние спинного мозга. При осознанной и длительной работе с микрокосмической орбитой можно научиться напрягать все группы мышц-вращателей, межостистых мышц, межпоперечных мышц и других мелких глубоких мышц, которые образуют защитный слой-сетку для наших позвонков, по мере сосредоточения на каждом позвонке снизу доверху.
Далее в тексте указывается, что "время тренировок с этими упражнениями составляет 90 дней. В результате этих занятий можно вылечить заболевания легких, кишечные заболевания, сердечные заболевания, одышку и так далее. Кроме того, это дыхание может снижать высокое кровяное давление".
Третий этап называется циркуляцией Инь и Ян по большому небесному циклу (макрокосмическая орбита). Он называется так потому, что дыхание распространяется и на нижнюю часть организма, а тело является как бы частью большого космического цикла, в который включена и Земля и Северная Звезда.
В трактате написано: "Во время дыхания выдох делается через рот, а вдох через нос. Во время выдоха брюшная полость расширяется, и в это время в уме следует представлять, что дыхание-ци спускается с макушки через грудную клетку в киноварную печь (нижний дантянь) и далее - в центр стопы, где расположена точка юн-цюань, или бурлящий источник.
Во время вдоха следует думать, что дыхание-ци через точку юн-цюань поднимается до копчика, дальше по позвоночнику и шее проникает в мозг. Во время вдоха необходимо втягивать анус. Если это поза всадника, тогда нужно сжимать пальцы на ногах". Срок тренировок составляет 180 дней. Эффект наблюдается такой же, как и на втором этапе. Кроме прочего, этот тип дыхания укрепляет всю нервную систему, предотвращая развитие рассеянного склероза, паркинсонизма, миастении у жителей влажных районов.
Четвертый этап - это этап контроля периодичности дыхания. Его также называют естественным дыханием подобно первому этапу потому, что, как и на первом этапе, происходит последовательное расширение и сокращение брюшной полости. Однако вдох и выдох являются гораздо более глубокими и долгими, чем на первом этапе.
Так почему же на четвертом этапе опять следует заниматься естественным дыханием?
Для того, чтобы обеспечить равномерное развитие внутренних органов, чтобы одностороннее развитие не принесло вреда. Ведь если обращаешься с острым ножом или кинжалом неосторожно, то можешь легко пораниться. Четвертый этап продолжается в течение шестидесяти дней. Эффект наблюдается такой же, как на двух предыдущих этапах. Кроме того, данный тип дыхания обеспечивает гармоничное развитие внутренних органов и тем самым оказывает целебное воздействие при заболеваниях органов пищеварения и дыхания.
Важное отличие четвертого этапа также в том, что здесь дыхание осознанно и контролируется сознанием. Если на первом этапе сердце контролировало дыхание, то на четвертом этапе сознание контролирует дыхание, и сознание посредством дыхания контролирует работу других органов и систем.
Считается, что во время второго и третьего этапов практикующие освоили циклическое вращение энергии ци, и теперь она сама движется по этим главным орбитам, поэтому при каждом вдохе на четвертом этапе все тело наполняется чистой космической энергией ци большого небесного цикла. Одновременно с помощью малой космической орбиты она равномерно распределяется по переднесрединному и заднесрединному каналу и далее, через точку да-чжуй, растекается по всем меридианам.
Так как путь дыхания-ци на четвертом этапе стал структурирован, то продолжительность и интенсивность дыхания увеличиваются. Это дыхание является уже магическим дыханием, так как мы уже подключены к космическому океану ци, и, являясь его замкнутой структурой и одновременно ключиком, можем управлять этим океаном. Все зависит теперь от нас самих, от нашего упорства и желания.
Многие в постижении дыхания останавливаются на этом этапе. Но существуют еще два важных этапа, без которых невозможно постижение истинного смысла Пути, так как невозможно продолжать постижение, если твои органы недостаточно укреплены и ты не овладел внутренним дыханием - дыханием без воздуха или почти без воздуха, дыханием, которым дышит Будда в Нирване, или тела просветленных во время путеше-ствия их душ по просторам Вселенной.
Пятый этап называется горловым дыханием. Кроме того, он называется усиленным глубоким дыханием. Почему его так называют? Потому, что горло должно максимально расширяться, так как расширение горла позволяет усилить и углубить вдох и выдох. Почему слова, которые поют певцы в песне, хорошо слышны? Потому, что горло полностью раскрывается. Расширение и сокращение брюшной полости во время вдоха и выдоха на этом этапе происходит так же, как и на втором и третьем этапах. Кроме того, движение дыхания-ци нужно делать по всему организму. Время занятий на пятом этапе составляет 90 дней. Эти занятия очень хорошо укрепляют внутренние органы.
Очень яркий пример такого горлового дыхания - это практика "дыхание тигра и дракона", это также практика целительных звуков, особенно звука сердца "ха" и селезенки "ху". Разогрев области горла, и особенно ведущей точки перед-несрединного канала - точки Тян-Ту, убирает застой энергии в этой области, который особенно опасен из-за большого скопления эмоциональных зажимов в области горла (комок в горле). Это дыхание предохраняет щитовидную железу от ста болезней. Кроме того, эта область также связана и с точкой Да-Чжуй, о которой упоминалось выше. Эти две точки анатомически связаны с продолговатым мозгом и с утолщением спинного мозга, отвечающим за движение рук. Поэтому горловое дыхание - это важный элемент и для лечебной практики, и для боевых искусств.
Это дыхание активизирует, а точнее нормализует, работу щитовидной железы. Практикуя, мы направляем дыхание-ци в разные органы и системы по отдельности, а также и во все тело, таким образом, мы нормализуем всю эндокринную систему.
Посылая дыхание-ци органу, мы посылаем ему также кровь, гормоны, лимфу, излечивая данный орган от ста болезней. Самой простой практикой горлового дыхания для исцеления внутренних органов от ста болезней является практика "Шесть целительных звуков".
Шестой этап называется внутренним дыханием. Вдох делается через нос. Живот во время вдоха подбирается, во время выдоха расширяется. Почему такое дыхание называется внутренним? Так как во время дыхания совершенно не слышно звука дыхания, так что даже сам дышащий не слышит звука дыхания. Похоже, что он совсем не дышит.
Согласно теориям старых учителей ци-гун, это дыхание называется истинным дыханием, так как оно похоже на дыхание плода, который находится в материнской утробе. Плод, находясь в теле матери, дышит не через рот, а через пуповину.
Когда вы практикуете внутреннее дыхание (которое иногда еще называют зародышевым дыханием), вы дышите через нос, как вам кажется, однако вы можете этого не ощущать. На самом деле дыхание осуществляется через пуповину и представляет собой внутриутробное дыхание, и тем самым тренируется дыхание-ци предыдущего неба (откуда вы пришли на эту землю).
Во время выдоха следует представлять, как дыхание опускается с макушки (эпифиза) в киноварную печь (нижний дантянь), доходит до точки Хуэй-Инь, или средоточие субстанции Инь, а затем - до точки юн-цюань. Время упражнения на этом этапе - 300 дней. В результате повышается уровень овладения практиками ци-гун настолько что в любое время и в любом месте посредством ци-гун вы сможете вылечить у себя болезнь и, кроме того, продлить срок своей жизни.
А теперь очень важное замечание, или руководство, - называйте, как хотите, но это ключ к выполнению всех упражнений. Я хочу сейчас рассказать вам о том, как управлять движением энергии.
Что же называется управлением дыханием-ци? Управление дыханием-ци - это способность умом направлять дыхание-ци в нужное место организма. Например, у вас больна печень, и поэтому нужно, чтобы дыхание-ци поступало именно в печень.
Понемногу концентрируя дыхание-ци в необходимом месте и одновременно занимаясь дыхательными гимнастиками ци-гун, вы сможете направлять дыхание-ци туда, куда вам нужно.
Кроме того, хороший способ управлять дыха-нием-ци - это управление с помощью зрения. Если хотите, чтобы дыхание-ци направилось в головной мозг, нужно поднять глаза кверху. Если вы желаете, чтобы дыхание-ци опустилось в стопы, вам необходимо смотреть вниз, на стопы, внутренним взором. Вы можете сидеть с закрытыми глазами, но движения глазных яблок должны быть такими, как если бы вы могли видеть вокруг на все 360 градусов.
И, наконец, в заключение, я хочу кратко коснуться основы основ ци-гун - это каналы и меридианы цзин-ло.
Каналы и меридианы цзин-ло являются важной частью структуры человеческого тела. По представлениям древних, система цзин-ло представляет собой основную систему соединения нормальных физиологических функций в разных частях человеческого организма, а также основные пути движения в человеческом организме крови и дыхания-ци, жидкостей организма и течения метаболических процессов. Эти пути представляют собой каналы, сообщающие между собой поверхностные и глубинные отделы организма, верхнюю и нижнюю части, внутреннее и внешнее.
Другими словами, с точки зрения сегодняшнего взгляда на мир, каналы и меридианы - это некие виртуальные линии, которые не всегда связаны с какими-либо анатомическими образованиями, а лишь топографически могут с ними соотноситься, но которым соответствуют специфические свойства нашего организма. Вспомните, что электромагнитные поля могут передаваться на большие расстояния без проводов, например в случае радиосвязи.
Мы также прекрасно знаем принцип действия линий электропередачи, по которым мы получаем электроэнергию. И, конечно же, включая свет за многие сотни километров, мы не ждем, когда электроны пробегут эти сотни километров, свет загорается тут же, мгновенно после включения. Точно также функционируют и эти каналы и меридианы.
Скорость передачи сигналов по этим каналам многократно превышает скорость передачи нервных импульсов по нервным волокнам, и, естественно, намного превышает скорость передвижения гуморальных факторов регуляции в организме. Состояние этих каналов практически мгновенно меняется при любом изменении в системе связанных каналов.
Нервный импульс еще не достиг точек эффекторов на стопе, а точки на стопе уже изменили свои параметры. Скорость передачи таких сигналов приблизительно равна скорости света - и это понятно, но многие факторы указывают, что она может быть даже выше, а вот это уже очень интересный вопрос (сверхпроводимость биологических жидкокристаллических структур еще ждет своих исследователей и обещает большие сюрпризы).
Можно даже представить эту систему каналов и меридианов как некую сверхпроводящую сеть, связанную с телом данного человека. Более того, из-за высокой скорости и при интенсивных переживаниях в этой системе развивается такой мощный сигнал, что он может достигать фантастически удаленных объектов. И при настройке на этот сигнал этот удаленный объект может регистрировать эти сигналы.
Итак, эта система, система цзин-ло, подразделяется на двенадцать главных каналов тела - цзин, и восемь чудесных сосудов - ло.
Согласно древнему трактату:
1- канал легких - сверх инь - на руке;
2- канал перикарда - недостаточная инь - на руке;
3- канал сердца - малая инь - на руке;
4- канал толстой кишки - светлая ян - на руке;
5- канал трех обогревателей - малая ян - на руке;
6- канал тонкой кишки - сверх ян - на руке;
7- канал селезенки - сверх инь - на ноге;
8- канал печени - недостаточная инь - на ноге;
9- канал почек - малая инь - на ноге;
10- канал желудка - светлая ян - на ноге;
11- канал желчного пузыря - малая ян - на ноге;
12- канал мочевого пузыря - сверх ян - на ноге.
Восемь чудесных сосудов имеют следующие названия:
1- Жэнь-май (канал зачатия, зародышевый канал, переднесрединный канал, основная его функция - управитель всех Инь-каналов, "море" всего Инь);
2- Ду-май (контролирующий канал, управляющий канал, заднесрединный канал, основная его функция - управитель всех Ян-каналов, "море" всего Ян);
3- Чун-май (поднимающийся канал, основная функция канала - "море" двенадцати главных каналов тела, регулятор всей энергии каналов тела);
- Дай-май (опоясывающий канал, основная функция канала - "хранитель и регулятор Ян");
- Инь-цяо-май (внутренний пяточный канал, иньский пяточный канал, основная функция канала - "ускоритель Инь");
- Ян-цяо-май (наружный пяточный канал, ян-ский пяточный канал, основная функция канала - "ускоритель Ян");
- Ян-вэй-май (янский поддерживающий канал, наружный поддерживающий канал, основная функция - "хранитель Ян");
8- Инь-вэй-май (иньский поддерживающий канал, внутренний поддерживающий канал, основная функция канала - "хранитель Инь").
Во время занятий практиками ци-гун дыхание-ци действует под руководством ума и направляется через 12 каналов системы цзин-ло. Тем самым достигается цель приведения в движение дыхания-ци. Этот коротко описанный процесс и представляет собой методику ци-гун, в которой дыхание-ци движется по макрокосмической орбите (большому небесному циклу).
Движение дыхания-ци только по переднесрединному и заднесрединному каналу называется движением дыхания-ци по микрокосмической орбите (малому небесному циклу). И во время движения дыхания-ци по макрокосмической орбите и по микрокосмической орбитам дыхание-ци под руководством ума концентрируется в киноварной печи (нижнем дантяне).