Настройка комплексно готовит детей к занятию, создавая положительный психоэмоциональный фон. Во время настройки происходит формирование у занимающихся идеального образа и слияние с ним. Настройки проводятся на гибкость, ловкость, уверенность, подвижность, собранность, пластичность, лёгкость, силу, выносливость, чуткость, радость и т. п.
Разминка учит детей ощущать своё тело, приучает мысль и тело работать слитно. Разминка разогревает мышцы; улучшает подвижность и гибкость суставов; активизируя кровообращение, подготавливает тело к более сложным упражнениям. Во время разминки внимание учащихся становится подвижнее, восприимчивость к позитивному возрастает. Разминка включает в себя динамическую растяжку, групповые упражнения, подвижные силовые комплексы, а также общеукрепляющие игры, в которых используются естественные движения в развлекательной форме. Игры ускоряют процесс развития силы, ловкости, координации, быстроты реакций. Общеукрепляющие упражнения и игры развивают не только физическое тело ребёнка, но и гармонизируют его психику, так как активные движения с позитивным эмоциональным настроем обладают способностью разряжать ранее сформированные в коре и подкорке головного мозга отрицательные болезненные доминанты, проецирующиеся на физическое тело психосоматическими расстройствами.
Основная часть включает упражнения, которые улучшают общий физический и психический тонус; влияют на глубинные процессы обмена веществ; закрепляют в теле положительные реакции и желаемый идеальный образ; а также корректируют формы физического тела.
• Элементы акробатики – один из ключевых моментов занятия. Его цель – наработка ловкости, умения владеть своим телом, развитие координации движений. Акробатические упражнения служат хорошим способом тренировки и эмоциональной разгрузки.
• Боевые искусства во все времена считались образцовым способом закаливания воли, воспитания смелости, решительности, собранности, развития силы, выносливости и культуры тела. Боевые искусства несут в себе не только физический, но и психоэмоциональный аспект, т. е. способствуют развитию чувствительности, повышению интуиции, устойчивости психической сферы и т. д. Боевые искусства также включают элементы самообороны, что важно для девушек.
• Растяжки выполняют роль релаксационной гимнастики, увеличивают гибкость и подвижность, улучшают различные функции, как физиологические, так и психические, уравновешивают эмоции.
• Релаксация предназначена для комплексного расслабления и восстановления физического тела. Во время релаксации психика настраивается на позитивное восприятие жизни, всех её ситуаций и событий. В процессе её выполнения исчезают болезненные доминанты. Во время релаксации у занимающихся происходит осознание ими собственной сути.
• Дыхательные упражнения помогают избавиться от тревог и страхов; снимают избыточное возбуждение; укрепляют качества, развитием которых занимается человек.
Творческая часть занятия направлена на эмоциональное развитие детей и подростков, снятие патологических комплексов и зажимов, развитие чувствительности и художественного вкуса, обучение творческому самовыражению и пониманию этических норм.
Беседы направлены на развитие интеллектуальной сферы, способности размышлять и делать выводы; помогают решать актуальные проблемы и обучают основам человеческой этики. Беседы формируются в зависимости от потребностей и интересов группы.
Заключительная часть (благодарение) проводится в конце занятия; развивает чувство благодарности за совместную работу; укрепляет психосферу группы, взаимопонимание и доброжелательность.
2. Спортивно-оздоровительный лагерь
По результатам занятий в конце учебного года во время летних каникул проводится двухнедельный спортивно-оздоровительный лагерь, в течение которого:
• закрепляются результаты занятий, происходит комплексное оздоровление детей;
• обучение гармоничному взаимодействию с природой;
• формируется сплочённый коллектив;
• дети обучаются основам человеческой этики.
3. Эколого-патриотические мероприятия
В течение учебного года и в летний период проводятся:
• экологические акции городского масштаба;
• экологические акции на территориях ООПТ;
• акции эколого-патриотического клуба;
• мероприятия в рамках программы "Экотрудтуризм".
4. Культурно-массовые мероприятия
• Балы;
• концерты;
• фестивали;
• литературно-музыкальные вечера;
• совместные походы в музеи, театры, галереи, на выставки;
• встречи с интересными людьми;
• спортивные походы, экскурсии и соревнования;
• праздники, чаепития, творческие вечера;
• общегородские мероприятия, мероприятия других организаций.
Особенности программы для детей до 7 лет
Физиология
Первые 7 лет жизни ребёнка характеризуются интенсивным развитием всех его органов и систем. Ребёнок рождается с определёнными унаследованными биологическими свойствами, в том числе и типологическими особенностями основных нервных процессов (сила, уравновешенность и подвижность). Но эти особенности составляют лишь основу для дальнейшего его физического и психического развития, а определяющим фактором с первых месяцев жизни является окружающая среда и воспитание ребёнка.
За дошкольный период происходит выраженная перестройка деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем на более экономный и эффективный уровень функционирования, в связи с чем возрастают возможности детей при выполнении ими мышечной деятельности.
Артериальное давление с возрастом увеличивается: на первом году жизни оно составляет 80–85/55–60 мм рт. ст., в возрасте 3–7 лет колеблется в пределах 80–110/50–70 мм рт. ст. Частота дыхания с возрастом уменьшается: к концу первого года жизни она равна 30–35 циклов в мин., к концу третьего года − 25–30, а в 4–7 лет – 26–22. С возрастом глубина дыхания и лёгочная вентиляция возрастают в 2–2,5 раза, удельное потребление кислорода на килограмм массы тела увеличивается почти в два раза.
Позвоночник детей отличается повышенной подвижностью, физиологические изгибы его неустойчивы.
Мышечная система у ребёнка до 7 лет по сравнению с взрослым развита недостаточно и составляет около 25 % от массы его тела, тогда как у взрослого она равна в среднем 40–43 %. По мере развития двигательной активности у ребёнка увеличивается масса и сократительная способность мышечной ткани. Сила мышц увеличивается в основном за счёт постепенно возрастающей физической нагрузки при занятиях физическими упражнениями. Способность к выполнению непрерывной физической работы возрастает с 10 до 25–30 мин.
Благодаря пластичности нервной системы двигательные навыки у детей формируются сравнительно легко. Особенно важно у детей дошкольного возраста формировать навык правильной осанки в положении сидя, стоя и при ходьбе.
Формирующие силы организма развиваются больше по внутренним законам – физиологическим и генетическим. У нас в основном эту возрастную группу представляют дети, которые росли дома, и им только предстоит войти в социальный коллектив. Через них ярко проявляются взаимоотношения в семье и между родителями.
Наша задача – научить ребёнка гармонично общаться со взрослыми и сверстниками. В этом случае чем больше общения, тем лучше. Научить его проявлять к окружающим внимание и заботу. Проще всего учить детей этому, общаясь с ними нужным образом.
Особенности проведения занятий
Программа занятий для детей до 7 лет строится в основном на игровых моментах, ярких образных представлениях, сказках, танцах, рисунках и т. п. Дети этого возраста открыты на окружающий мир и достаточно легко идут на эмоциональный контакт. Через общение, игры и другие занятия у них формируется понимание гармонии, красоты, возрастает коммуникабельность и способность к чёткому словесному самовыражению.
Через игры мы моделируем различные жизненные ситуации, когда ребёнок, воспроизводя социальные и семейные ситуации, может исполнять роли взрослого и изображать различные профессии (учителя, доктора, пожарника, мамы, дочки и т. п.). Игры такого рода способствуют формированию основных принципов взаимодействия с окружающими людьми. Взрослый инструктор в подобной игре может показать ребёнку через определённый персонаж основные модели поведения и к чему они приводят, прояснять различные вопросы, на которые ребёнок отвечает, используя свой собственный опыт.
Физическая подготовка
До 6 лет. Основной упор в этих занятиях делается на общее оздоровление организма и реализацию физической активности. Дети до 6 лет учатся управлять собственным телом и осознавать себя в пространстве. Упражнения, которые они выполняют, – это базовые элементы и движения, из них потом собираются разные техники. Мы даём их в игровой форме. Только в конце первого или в начале второго года обучения переходим непосредственно к изучению техники комплексов движений.
Продолжительность занятий для дошкольников – не более 40–45 минут.
6 - 7 лет. Начальная подготовка. В этом возрасте мы объясняем ребёнку основные азы той или иной техники. Одновременно с этим доступным языком объясняем этическую и культурную основу того, что он изучает.
Продолжительность занятий – около 1 часа.
Целенаправленные движения. В первую очередь здесь идёт речь о координации и осознанности движений, т. е. ребёнок должен понимать, с какой целью он выполняет то или иное действие. Мы обучаем его ориентироваться в пространстве. Для этого он учится определять право-лево, верх-низ и стороны света. Координация движений нарабатывается простыми упражнениями, которые можно выполнять и в качестве зарядки. Например, поднять руки вверх, правую опустить через правую сторону, а левую – через левую, затем развернуться влево и пойти направо…
Развитие скорости, силы, ловкости и выносливости означает укрепление физического тела за счёт развития его базовых способностей.
Развитие скорости. Скоростью называется способность человека совершать действия в минимальный для данных условий период времени. Скорость необходима для совершенствования бега, прыжков и успешного выполнения многих спортивных упражнений.
Скорость нарабатывается в разных формах, например:
• реакция на сигнал к действиям или их смене;
• скорость одиночного движения;
• способность к изменению темпа движений соответственно обстановке.
У дошкольников эти три формы требуют повышенного внимания.
При занятиях с детьми мы учитываем несколько важных моментов.
Сначала движение должно быть освоено в основных чертах, иначе все усилия ребёнка будут направлены на овладение действием, а не на увеличение его скорости, т. е. мы сначала разучиваем движение медленно, а затем выполняем его в качестве упражнения на развитие скорости.
Чтобы не вызвать утомления и снижения скорости, мы подбираем разные упражнения небольшой продолжительности и выполняем их с различной интенсивностью. В данном случае у детей не возникает привязанности к упражнению, но остаётся желание совершенствовать свои навыки. Такого рода упражнения мы даём в начале занятия, когда тело ещё не утомлено предыдущей деятельностью.
Упражнения на скорость различны и изменяются от самых простых (перекладывание кубика из руки в руку) до достаточно сложных (бег на короткие дистанции).
Развитие силы. Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения. Учитывая способности детей дошкольного возраста, мы ставим две основные задачи:
• гармонично укрепить все группы мышц двигательного аппарата;
• научить детей рационально совершать мышечные усилия при какой-либо деятельности.
Развивают силу у дошкольников отжимания, приседания и т. д.
Развитие ловкости. Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение в изменившихся условиях действовать правильно, быстро и находчиво.
Для развития ловкости у дошкольников мы используем множество способов, ориентируясь на их способности и подготовку, например:
• применяем необычные исходные положения (бег из положения стоя на коленях);
• изменяем темп и ритмические сочетания движений;
• производим смену способов выполнения упражнений (метание меча сверху, снизу, сбоку; ловля мяча поочерёдно правой и левой рукой);
• предлагаем выполнение согласованных действий несколькими детьми;
• создаём более сложные сочетания знакомых упражнений (бег змейкой, с препятствиями);
• усложняем условия подвижных игр.
Развитие выносливости. Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её интенсивности. В физической культуре под выносливостью обычно понимают продолжительные упражнения, в которых моменты напряжения чередуются с расслаблением мышц. Выносливость – это также и способность противостоять утомлению за счёт волевых усилий. Поэтому при развитии выносливости нужно обращать внимание не только на физическую подготовку, но и на морально-волевые качества ребёнка.
В упражнениях на выносливость мы ориентируемся на два условия:
• участие большого количества мышечных групп;
• чередование напряжения и расслабления.
Эти условия в своём большинстве воплощаются в играх, когда используется максимальное количество разнообразных движений или же дети сами придумывают упражнения.
Интеллектуальное развитие
• Подготовка к школе. Умение читать, писать и считать. Главная цель – чтобы детям было интересно учиться, воспитать у них интерес к получению новых знаний.
Для развития навыка чтения мы предлагаем ребёнку читать сказки вслух по 15–25 минут в день. К моменту поступления в школу его скорость чтения обычно бывает не менее 50 слов в минуту.
К началу обучения в школе ребёнок должен уметь красиво и понятно писать, что достигается за счёт каждодневных упражнений в течение 15–20 минут. Важно, чтобы ребёнку было интересно то, о чём он пишет, поэтому при выборе текстов для письма мы руководствуемся именно этим критерием. К школе ребёнок должен уметь понятно, связно и чётко выражать свои мысли, поэтому ему необходимо ещё и знание родной речи.
Ребёнок должен также знать цифры и уметь считать до 30. Умение считать развивается простыми способами. Можно, например, разложить на полу кубики и предложить ребёнку собрать их в коробку, сосчитав при этом количество кубиков.
• Начальные знания по природоведению. К началу обучения в школе дети должны иметь представление об основных явлениях природы и временах года. Дети должны знать, чем отличаются времена года, их последовательность и сколько месяцев длится каждое время года. Мы эти знания преподносим им в игровой форме,
например, разыгрывая небольшие истории, происходящие со временами года, или же придумываем сказку вместе с детьми. Сюда же входят знания и о других явлениях природы – вулканах, землетрясениях, наводнениях и пр.
Творческое и эмоциональное развитие
• Знание цветов и оттенков. К 6 годам ребёнок должен достаточно хорошо различать семь основных цветов радуги (плюс чёрный и белый) и их оттенки. Эту способность мы развиваем по-разному, например, даём ребёнку разноцветные предметы и называем их цвет, а затем просим его проделать то же самое. Если же ребёнок забывает какой-то цвет, то мы помогаем ему.
• Обучение основам рисования. Рисуя, ребёнок учится передавать восприятие и свои ассоциации с данным предметом или явлением. Для рисования мы выбираем предметы и явления, которые способствуют формированию у ребёнка позитивного взгляда на окружающий мир. Мы начинаем обучение изобразительному искусству с книжек-раскрасок. Считаем, что ребёнок должен раскрашивать не машинки, а картины природы – лес, небо, солнышко и т. п.
• Основы конструирования. Ребёнок выполняет простые поделки из пластилина, картона и бумаги. Знакомится с элементарными объёмными фигурами: кубом, шаром и пр.
• Сказочное и магическое восприятие мира. Для максимального раскрытия творческих способностей у детей мы воспитываем у них сказочное и магическое восприятие мира. Для этого организуем праздники, работаем со сказками и сказочными героями, устраиваем просмотры различных мультфильмов и передач о природе.
Быт для девочек
Девочки вместе в этом возрасте учатся накрывать на стол, мыть посуду, стирать, протирать пыль, подметать и мыть полы и т. п. Дети воспринимают такое обучение скорее как игру и возможность продемонстрировать, что они уже совсем взрослые.
Основы этики
• Дружба, общность и приятие. Именно на этом самом раннем этапе мы воспитываем у детей качества, которые в будущем помогут их взаимодействию в коллективе. Дружбу, общность и приятие каждого мы воспитываем через командные игры и выполнение каких-либо действий группой.
• Различение человеческого и нечеловеческого на уровне ощущений. Чтобы в детях не развивались нечеловеческие качества – злоба, агрессия и т. п., мы учим их отличать человеческое от нечеловеческого. Дети обучаются этому в процессе игры, выполняя коллективные задания и беседуя на данные темы. Беседу мы строим в форме диалога. Выбирая конкретное качество, мы вместе с ребятами размышляем – человеческое оно или нет. Постепенно мы подводим их к правильным выводам. Беседы мы строим на базе сказок, легенд или на основе разбора конкретных жизненных ситуаций (в группе).
Программа для детей от 7 до 12 лет
Особенности анатомии и физиологии
Пульс учащённый – до 84–90 ударов в минуту, кровообращение ускоренное. Кровяное давление к 7–8 годам в среднем составляет 99/64 мм рт. ст., к 9–12 годам 105/70 мм рт. ст. На предельных физических нагрузках частота сердечных сокращений значительно увеличивается, как правило, превышая 200 ударов в минуту.
Недостаток этого возраста – лёгкая возбудимость сердца, в работе которого нередко наблюдается и аритмия, связанная с различными внешними влияниями. Систематические тренировки приводят к совершенствованию функций сердечно-сосудистой системы.
Дыхание в этом возрасте всё ещё относительно учащённое и поверхностное.
Отдача тепла, рост и значительная мышечная активность ребёнка требуют больших затрат энергии. Мы это учитываем при организации занятий. Дети успевают покрывать затраты энергии и на пластические процессы (строительство мышц), и на физическую работу. При систематических физических занятиях пластические процессы протекают более успешно и полноценно. Наши оптимальные нагрузки оказывают именно такое положительное влияние.