Это очень глубокомысленное состояние. Связи между сетевыми структурами остаются активными, отключения-подключения между ними остаются действенными, но это деятельность другого рода. Она отличается большей самоуглубленностью и сосредоточенностью. То есть, входя в состояние безмятежности, мы на самом деле не бездействуем. Мы погружаемся в высокоинтеллектуальное, управляемое осознание себя. И чем чаще мы проделываем это, тем больше познаем глубинную, духовную часть самих себя. Я верю, что Бог создал такую способность в нас, чтобы мы могли соединяться с Ним, развивать и углублять осознание Его присутствия в нас. Господь сказал: "Бодрствуйте и молитесь, чтобы не впасть в искушение: дух бодр, плоть же немощна" (Матфея 26:41).
СПР является первичной структурой, к которой мы подключаемся, отключившись от внешнего мира и перейдя в состояние осмысленной сосредоточенности. Активность мозга в этом состоянии даже выше, чем когда мы фантазируем, занимаемся исследованием себя или анализируем и изучаем бесконечное число мыслей в нашей голове. Это целенаправленное глубоко осмысленное сосредоточение на внутреннем при полном отключении внешнего, перерыв, подобный Шабату, время соединения с Богом.
В этом состоянии вам кажется, будто все процессы замедлились. Но на самом деле умственно вы переходите на более высокий уровень, чем у вас был, когда вы оперировали в ограниченном, прерывистом, скачущем сознании. Утихомирьтесь – и познайте своего Бога (см.: Псалом 45:11).
Мозг в пассивном режиме действует с помощью так называемой темной энергии. Когда мы соотносимся с самими собой, эта энергия проявляется мощнее всего. Томографические исследования свидетельствуют, что существует непрестанно действующий энергетический фон, когда человек находится в состоянии сосредоточенного покоя[60]. В этом состоянии он может вспоминать что-то, размышлять, воображать, оценивать себя. Может сконцентрироваться на определенном воспоминании, рассмотреть что-либо под разными углами зрения, нащупывая решение. Это очень важно при планировании своих действий[61].
Фактически неверное подключение отделов мозга, связанных с СПР, приводит к скачкам в работе СПР и может даже спровоцировать расстройства типа болезни Альцгеймера, шизофрении и т.п. Начавшиеся недавно исследования показывают, что при болезни Альцгеймера атрофируются и отмирают те отделы мозга, которые в основном контактируют с центрами СПР. У страдающих депрессией отмечается уменьшение взаимосвязей областей мозга, отвечающих за эмоции, с определенными частями СПР. У больных шизофренией многие области СПР действуют с заниженной интенсивностью[62].
У людей, привычных к размышлению, – овладевших дисциплиной мысли, сосредоточенностью и самоуглубленностью, – СПР действует очень напряженно, подключений-отключений между сетями намного больше, чем у неразмышляющих людей. А значит, мозг более активен, развиваются новые сети нейронов, новые мысленные связи[63]. Это приводит к росту интеллекта, прибавлению мудрости и укреплению чувства восхитительного покоя. А дополнительные бонусы – укрепление иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Когда мы молимся, следя за своими мыслями, вспоминаем и цитируем Писание, мы входим в глубокое состояние сосредоточенности. Такое же состояние мозга активируется, когда мы глубоко осмысливаем информацию – в процессе учебы или освоения новых навыков работы. Мы чрезвычайно умные существа, созданные для взаимоотношений с чрезвычайно умным Богом. Нельзя недооценивать свою гениальность, глядя на себя через призму собственной ограниченности.
В Его великой милости
В Своей великой милости Творец внедрил в наш мозг нейронные цепи, активируемые СПР, которые необходимы для постоянного подключения, чтобы мы могли контактировать со своим духом и следовать за Духом Святым, – во время отдыха от собственных усилий (см.: Евреям 4:9-10). Нашему уму необходимо время, чтобы понять то, что дух уже знает.
Жизненная суета навязывает нам хаотичное мышление, которое ведет к нейрохимическому и электромагнитному беспорядку в мозге. Нам начинает казаться, что мы потеряли власть над происходящим. Активируя СПР работы мозга, мы объявляем Шабат для ума – объявляем перерыв от лихорадочной работы сознания, и ныряем в глубины своего разума. Это похоже на процесс перезагрузки компьютера. Мы соединяемся со своим настоящим "я" и с нашим Спасителем, чтобы привести жизнь в соответствие с истинными ценностями.
Шабат для мозга
Вообще-то, если мы не входим в состояние сосредоточенного покоя достаточно часто, не устраиваем Шабат для мозга регулярно, нормальная деятельность мозга нарушается. Исследования показывают: если мы не успокаиваемся в дисциплинированном, самоуглубленном размышлении, которое активирует СПР, наша самооценка может резко падать, возникают депрессии, страхи, паника, физические болезни и зацикленность на общих и временных понятиях. Мы можем войти в ступор, стать неспособными к сотрудничеству и завести склонность фокусироваться на проблеме, а не на ее решении. Известно, что если обработка информации в СПР идет неправильно, то в соседние сетевые структуры поступает искаженный сигнал, который приводит к дополнительным проблемам в мозгу[64]. Они проявляются в виде забывчивости, затуманенного, нечеткого мышления, страхов, депрессии и многого другого, включая психические расстройства.
Сеть активного режима работы мозга
Бог является Творцом порядка и гармонии. Поэтому сеть пассивного режима работы нашего мозга (СПР) уравновешивается сетью активного режима (САР). САР поддерживает повседневное мышление, необходимое для принятия решений[65]. То есть, погрузившись в пассивный режим мышления и задействовав СПР, в какой-то момент мы осознаем необходимость принять актуальное жизненное решение. Тут и вступает в действие САР, и мы принимаем нужное решение. Во второй части этой книги я буду раскрывать мой 21-дневный План детоксикации мозга. Там я называю это решение "переход к действию". Исследование процесса мышления показывает, что этим решением заканчивается любой цикл созидания и уничтожения мыслей[66]. Писание это также подтверждает: "…вера без дел мертва" (Иакова 2:26).
И вот что интересно! Это отрезвляет. Когда мы замышляем зло, увеличивается активность СПР. Активность же САР снижается. Способность к принятию решений падает. В результате мы чувствуем себя неловкими и бесполезными. Это путь к депрессии.
Так как Бог является Творцом порядка и гармонии, Он сотворил наши дух, душу и тело в определенной взаимосвязи. И если эта взаимосвязь не соблюдается, дурные последствия не преминут наступить. Это очень просто! Гармония структур мозга начинает расшатываться, наступает нейрохимическая и электромагнитная сумятица. "…Ибо, где зависть и сварливость, там неустройство и все худое" (Иакова 3:16).
Наш мозг подчиняется нашему разуму
В ходе экспериментов на томографе было выявлено, что у больных депрессией присутствует аномальная активность СПР[67]. Другие исследования фиксируют у них преувеличенную активность в коре переднего мозга[68]. Это говорит о том, что мыслей у этих больных прибавилось. Зато в коре заднего мозга наблюдается упадок активности. То есть имеют место нарушения психики, а также тенденция к отторжению ясных и точных воспоминаний и предпочтение им общих образов[69].
Другими словами, когда мысли начинают бесполезно вращаться по кругу и опасения приобретают гипертрофированные размеры, это приносит вред мозгу и не дает принять здравые решения. В таком случае здоровая сосредоточенность и углубленность в себя, которая вызывает к жизни СПР и приводит к необходимым решениям, превращается в нездоровую нерешительность, ведущую к тревогам, страхам и депрессии.
Как видите, наука подтверждает слова апостола Павла: "Наконец, братия (мои), что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте" (Филиппийцам 4:8). Следуя этому совету Божьего человека, вы сможете восстановить равновесие между сетью пассивного режима (СПР) и сетью активного режима (САР) работы мозга.
Спешу вас обрадовать! Это равновесие вы можете легко восстановить, если начнете размышлять о правильных вещах в спокойной сосредоточенности[70]. И улучшение в вашем самочувствии и жизнедеятельности наступит не только из-за установления гармоничных отношений между СПР и САР, но и благодаря тому, что все сетевые структуры мозга начнут последовательно включаться во взаимодействие между собой. Слава Богу за такую возможность!
Последствия вредоносного мышления
Основной идеей этой книги является то, что дурные мысли приводят к атипичным реакциям в головном мозге, который начинает противоестественно себя проявлять. Исследования уверенно подтверждают, что у людей, страдающих от депрессии, наблюдаются изменения в областях мозга, ответственных за социально-приемлемое поведение (в лобной доле) и за понимание того, что неправильно (субгенуальная область)[71].
Мысли и решения этих людей разрушительно изменили их мозг. И теперь они, вместо того чтобы убедиться в неправильности своего поведения и измениться в правильную сторону, живут в чувстве вины и осуждения. То, что было дано им на добро, используется во зло[72].
В мозге больных обсессивно-компульсивным расстройством личности[73] и шизофренией[74] наблюдаются изменения в лучшую сторону, когда пациенты начинают контролировать свои мысли. Некоторые ученые даже утверждают, что данные психические заболевания начинались с дурных, отравляющих мыслей, которые вызвали к жизни переизбыток отрицательных эмоций. А вслед за мыслями и эмоциями изменился и мозг этих людей, поскольку он имеет свойство изменяться.
У больных шизофренией замечена пониженная активность взаимодействия между таламусом и префронтальной корой, что влияет на их память и приспособляемость в поведении. У них присутствует также нездоровая деятельность в областях мозга, ответственных за принятие решений и эмоции. Исследования среди подростков с начальными симптомами шизофрении показывают, что эти области мозга в ответ на разрушительную реакцию на стресс проявляют поначалу экстранормальную активность, но затем разрушаются, и деятельность в них практически замирает. То есть если мы не научим детей и подростков правильно относиться к стрессу, то у них, скорее всего, возникнут мозговые повреждения, которые в дальнейшем приведут к серьезным бедам[75].
Есть исследования, из которых мы узнаем, что у 60 процентов женщин, переживших изнасилование, рождаются дети с аутизмом. Врачи утверждают, что изнасилование имеет далеко идущие последствия, которые влияют на биологию женщины, ее иммунную и антистрессовую системы. Эти несчастные являются жертвами отравляющих мыслей, которые провоцируют постоянный стресс, что и способствует рождению детей-аутистов с большой вероятностью[76]. Изнасилование, кстати, повлияет не только на ребенка такой женщины, но и на следующие три поколения. Вот почему аутизм часто становится наследственным заболеванием. Я рассказываю вам об этом для того, чтобы вы поняли: необходимо помочь не только самим себе наладить деятельность разума, но и окружающим нас людям. А особенно жертвам различных травм и надругательств.
Включите свой мозг
Когда вы решитесь овладеть своим мыслительным аппаратом, активируете СПР и САР в гармоничном взаимодействии, у вас появится возможность вновь настроиться на Бога.
В моем 21-дневном Плане детоксикации мозга я покажу, как сосредоточивать внимание на простом элементе. Это будет Пятый шаг учебного процесса включения вашего мозга. В успокоенном состоянии, отключившись от повседневности, вы сможете подключаться к духовной части самих себя. И тогда ваш разум будет способен понять то, что ваш дух уже знает. Вы наделены даром принимать от Святого Духа истину и цели жизни. "Надейся на Господа всем сердцем твоим, и не полагайся на разум твой. Во всех путях твоих познавай Его, и Он направит стези твои" (Притчи 3:5-6).
Трудясь над дисциплиной мышления, над способностью сосредоточиваться и оценивать свои мысли, мы созидаем здоровые нейронные связи в мозге. Эти связи, в свою очередь, уже облегчают нам процесс управления мыслями, дабы мы могли спокойно разбираться с требованиями современного мира. Силой разума, управляя своим вниманием, вы способны могущественно и невероятно изменить ваш собственный мозг. Самый эффективный способ оздоровить его – начать каждый день думать о том, чтобы он начал функционировать лучше. И наступит день, когда он станет таким, каким вы этого хотели: "…каковы мысли в душе его, таков и он…" (Притчи 23:7).
Ваш разум, рассудок, воля, эмоции всегда изменяют мозг так или иначе. Концентрация внимания на правильных ценностях – лучший способ включить свой мозг.
Подытоживая пятую главу
1. У нас в мозге имеются различные структурные сети, организованные между собой и постоянно взаимодействующие в подсознательной части разума.
2. Наш мозг работает двадцать четыре часа в сутки. В основном это СПР – сеть пассивного режима работы мозга. Эта сеть становится особенно действенной, когда мы входим с состояние спокойствия и сосредоточенности.
3. Если СПР работает правильно, мы можем проникнуть глубоко внутрь себя. Такое состояние хорошо влияет на наш ум и здоровье.
4. У нас есть возможность постоянного подключения и отключения между различными сетями. Например, если наше мышление творчески развито и гибко, мы способны вмешиваться в свой мыслительный процесс, останавливать, удерживать и изменять свои мысли.
5. Когда мы входим в состояние глубокой сосредоточенности, молитвы и самоанализа, когда управляем нашими мыслями, цитируем и запоминаем Писание, развиваемся интеллектуально, мы активизируем СПР и улучшаем деятельность мозга и тела.
6. Сеть пассивного режима работы мозга (СПР) уравновешивается сетью активного режима (САР). САР поддерживает повседневное мышление, которое необходимо для принятия решений. Чем гармоничнее их взаимодействие, тем больше у нас мудрости при размышлении и принятии решений. Решение действовать очень важно для здорового ума и изменения мозга.
7. Неверное подключение отделов мозга, связанных с СПР, приводит к скачкам в работе СПР и может даже спровоцировать расстройства типа болезни Альцгеймера, шизофрении и т.п.
8. Когда мы замышляем зло, увеличивается активность СПР, активность же САР снижается. Способность к принятию решений резко уменьшается. В результате мы чувствуем себя неловкими и бесполезными.
9. Силой разума, управляя своим вниманием, вы способны могущественно и невероятно изменить свой собственный мозг.
6 Выключите "мыслешейкер"!
Ключевое место Писания: "Сын мой! словам моим внимай, и к речам моим приклони ухо твое; да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: потому что они жизнь для того, кто нашел их, и здравие для всего тела его. Больше всего хранимого храни сердце твое; потому что из него источники жизни" (Притчи 4:20-23).
Соответствующая научная концепция: Наличие у человека способности думать о нескольких вопросах одновременно – вредная выдумка. Правильным является сосредоточение внимания на одной цели в один момент времени.
Дурным поветрием сегодняшнего века является разбросанность, нацеленность на несколько задач, которая приводит к "болезни торопливости" и к загруженному графику работы. Способности думать о нескольких вопросах одновременно у человека не было и нет.
На самом деле мы быстро переключаем внимание с одной задачи на другую. А это приводит к двум отрицательным последствиям: 1) Мы не уделяем должного внимания поступившей информации или начатой деятельности; 2) Мы теряем способность концентрироваться.
Я называю это "мыслешейкер".
Способность думать о нескольких вопросах одновременно у человека отсутствует
Наш мозг не создан так, чтобы работать при рассредоточенном внимании и разбросанных мыслях. Это наносит ему вред. Метание от одной недодуманной, непродуманной мысли к другой производит в вашем мозге, с его клетками и биохимическими процессами эффект, который можно сравнить с действием мясорубки.
Следствием такого "мыслешейкера", такой гонки за несколькими зайцами является легкомысленность и неумение сосредоточиться, что зачастую диагностируется как синдром дефицита внимания (СДВ). Медикаменты, которые напрасно в данном случае выписывают психиатры, только добавляют дров в огонь. И если не вернуться к определенной Богом модели внимательности – глубокой и осмысленной, то можно улететь на этом "мыслешейкере" очень далеко.
Где найти подтверждение тому, что глубокое осмысленное внимание правильно, а погоня за несколькими зайцами – нет? Ответ здесь: "Сын мой! словам моим внимай, и к речам моим приклони ухо твое; да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: потому что они жизнь для того, кто нашел их, и здравие для всего тела его. Больше всего хранимого храни сердце твое; потому что из него источники жизни" (Притчи 4:20-23). Важно знать, что каждая клетка нашего тела соединена с сердцем, мозг контролирует сердце, а разум – мозг. Таким образом, все, что мы думаем, воздействует на каждую клетку нашего тела.
В предыдущей главе я упоминала, что человек является весьма интеллектуальным созданием, способным руководить процессом своего мышления. Вы удивлены? Но ведь мы созданы по образу Божьему. Однако с определенным отличием: мы можем всерьез что-то изучить или в чем-то качественно разобраться, только упорно сосредоточившись на одной задаче, зафиксировав ее в своем разуме.
Болтаем со всеми и сразу
Внимательность, описанная выше, полностью противоречит основным формам жизни современности. Социальные компьютерные сети (Твиттер, Фейсбук и др.) настолько завладевают нашим вниманием, что мы забываем о радости каждого мгновения жизни. Современные эксперты от масс-медиа учат нас, что мы должны поглощать информацию маленькими порциями сплошным потоком, не дожидаясь, пока часть предыдущей информации будет усвоена.
Это не созидание. Это разрушение. Нас раздробили на тысячи частей и гонят за новым информационным деликатесом. Учащиеся уже не могут просто посидеть спокойно за книгой, наслаждаясь чтением и давая волю воображению и фантазии.
Прежде чем познакомить вас с исследованиями последствий жизни в таких медиа-"мыслешейкерах", хочу кое-что сказать. Я считаю, что средства массовой информации сегодня играют большую роль и в жизни общества, и в деловой сфере, и в личных отношениях. Это замечательные инструменты для взаимодействия, если пользоваться ими правильно и сдержанно. Я сторонница прогресса. Но когда хорошие изобретения используются неправильно, они становятся злом.
Все дело в уравновешенности
Все дело в уравновешенности. Наш мозг откликается здоровым образом, включает нужную биохимию, когда мы мыслим глубоко, а не скользим по поверхности множества мыльных шариков информации. Мир Божий, описанный в Колоссянам 3:15, означает "душевную уравновешенность", приходящую от Христа. Она является средой, в которой мы способны мыслить, выбирать, решать и исследовать до конца вопросы, возникающие в нашем уме. А "мыслешейкер" производит в мозгу сумятицу, при которой ни о каком душевном покое речи и быть не может.