Статистики Америки подсчитали, что времяпровождение в подобных "мыслешейкерах" увеличилось среди подростков на 120 процентов за последние десять лет. По данным психиатрических тестов, рост депрессий и страхов среди молодых людей, особенно юношей, вызван постоянным раздваиванием внимания между игрой в компьютерные игры и смотрением телепередач[77]. Учитывая то, что подростки в среднем находятся в таких "мыслешейкерах" по восемь с половиной часов ежедневно, нам нужно что-то срочно менять[78].
Медиа-энтузиаст или медиа-наркоман?
Это следующий немаловажный вопрос: кем являетесь вы или ваш ребенок? Приверженцем средств массовой информации или медиа-наркоманом? Это не надуманная проблема! Ученые из Норвегии даже разработали шкалу Бергена для измерения зависимости от Фейсбука[79]. Интернет наравне с телевидением стали вездесущими спутниками нашей жизни. Исследования норвежцев показывают, что медиа-"мыслешейкеры" могут вызывать зависимость не хуже наркотиков и алкоголя.
Множество друзей в социальных сетях, наверное, добавляет вам значимости, но, согласно новым исследованиям, чем к большему количеству социальных групп вы подключены, тем больше вероятность того, что дело закончится для вас стрессом[80]. Может пострадать также и ваше финансовое благополучие. "Мыслешейкер" вступает в конфликт с ясным мышлением и способностью принимать решения. Вслед за этим теряется самообладание, и вы начинаете лихорадочно делать закупки в Интернете. Люди, сильно вовлеченные в социальные сети, страдают избыточным весом, неумеренным поглощением пищи. Они влезают в долги. И все из-за недостатка самообладания[81].
Мы можем измельчать
"Мыслешейкер" приводит к ослаблению внимания, делая нас неспособными сосредоточиться на собственных мыслях. Это ведет к поверхностным, незрелым суждениям и решениям, а в итоге – к нерешительности. Только глубокое сосредоточенное мышление создает бодрый умственный настрой, "душевную уравновешенность", описанную в Колоссянам 3:15. И все это требует постоянного активного взаимодействия с внешним миром. Нам жизненно необходимо уметь понимать свои мысли, находить время на то, чтобы размышлять над ними.
Рассмотрим некоторые факты, говорящие в пользу перехода от "мыслешейкера" к глубокому осознанному мышлению.
В 2012 году Университет Вашингтона провел интересные исследования на предмет пользы от глубоких размышлений при наличии нескольких задач. Ученые обнаружили, что у испытуемых, которые настраивались на осмысливание лишь одной конкретной задачи, практически отсутствовали негативные эмоции, они были способны дольше размышлять над задачей, не перескакивая на другую, у них наблюдалась стойкая сосредоточенность, они переходили от одной задачи к другой без спешки и организованно (в противовес предыдущим метаниям от одного к другому) и намного эффективнее справлялись с заданием[82]. Эти данные вдохновили меня, поскольку я обнаружила такие же результаты в собственных исследованиях[83].
Мои исследования
У меня есть задокументированные данные работы с пациентами, которые перенесли мозговые травмы, и с пациентами, имевшими низкую способность к обучению и низкую эмоциональную чувствительность. Получив результаты, я была изумлена. Когда пациенты начинали применять методики глубокого осмысленного размышления, их познавательные способности и эмоциональная восприимчивость возрастали. Я забросила традиционные методы, стала учить своих подопечных моим собственным разработкам, учить, как пользоваться ими каждый день. Улучшения наступали почти незамедлительно. Обострялось внимание, улучшалась концентрация, способность к пониманию, работоспособность. Повышалось качество работы. Были определенные улучшения и в эмоциональной сфере, особенно в области самоопределения и самоуважения. Но на этом все не заканчивалось. До самого конца тренинга мои подопечные продолжали улучшать свои умственные и эмоциональные показатели. Вступив однажды на путь правильного мышления, они уже и не думали о том, чтобы сдаться.
За последние двадцать лет я наблюдала вышеописанные улучшения у тысяч людей. И я расцениваю свой труд, как Божье действие, поскольку начинала я путь с академическим образованием, которое полностью противоречит тому, к чему я сейчас пришла. По наитию, я начала свою работу, опираясь на Священное Писание, как на источник вдохновения и направления в моих исследованиях процесса мышления у человека. Таким образом я и создала Пятишаговую программу (о ней поговорим во второй части книги), благодаря которой люди учатся владеть своим вниманием и своими мыслями.
Я специалист по патологиям взаимодействия в области когнитивной нейробиологии. И для меня очевидна польза сосредоточенного мышления и тренированного внимания человека не только для его поведения. Все, что вы делаете и говорите, вначале появляется как мысль в вашем вполне материальном мозге.
Вначале вы думаете, а уж потом делаете. А то, что вы сделали, возвращает вас к первоначальной мысли, изменяет ее, и она снова влияет на то, что вы делаете. И в таких живых отношениях мысль и дело находятся постоянно. Если ваше мышление отравляющее, или, говоря научным языком, патологично, таковым будет и то, что вы говорите. И то, что вы делаете. И наоборот. Как и говорит Писание: "…каковы мысли в душе его, таков и он…" (Притчи 23:7).
Наука видит вопиющую разницу
В функционировании мозга исследователи наблюдают разницу при глубоком сосредоточенном мышлении и при "мыслешейкере"[84]. Глубокое сосредоточенное мышление благотворно активирует префронтальную кору головного мозга (прямо над вашими бровями). Возрастает способность сосредоточиваться, мысли режеперескакивают с предмета на предмет, переход от одной задачи к другой осуществляется намного эффективней, эмоции стабилизируются, и вся проблема в целом решается удачно.
Исследования также показали, что глубокое сосредоточенное мышление укрепляет контакты между нейронными сетями и в самих сетях, – особенно в лобной доле мозга[85]. Другие данные говорят: когда человек обращает на что-то внимание, нейроны в коре головного мозга, которые отвечают за объект внимания, возбуждаются[86]. То есть, переключая свое внимание, мы преобразуем кору полушарий.
Главное – целеустремленность!
В 1990-х годах, когда все нейробиологи трубили о могуществе внимания, я наблюдала у своих пациентов значительные улучшения, если они добровольно, целенаправленно и постоянно тренировались направлять свое внимание на восстановление своих функций и усовершенствование навыков. Например, одна из моих подопечных попала в автомобильную аварию. Девушка была вынуждена оставить обучение в школе из-за травмы мозга. Ее психиатр, как, впрочем, и остальные врачи, остерегал родителей тешить себя надеждами: мол, их дочери уже не выйти из состояния "овоща". Даже когда она благодаря моей методике стала, как и прежде, учиться на "четверки", врачи заверяли, что это ее предел и, возможно, временный результат. Слава Богу, что девушка и ее родители не стали слушать врачей, а сосредоточились на том, что ей самой нужно от жизни. Девушка была нацелена на то, чтобы не только исправить последствия травмы и улучшить свои способности к обучению, но и достигнуть уровня своих сверстников и окончить школу вместе с ними. Так она дала толчок к развитию новой сети нейронов в своем мозге и добилась того, чего хотела.
В процессе нашей совместной работы девушка рассказывала мне о своих целях. И мы шли к ним маленькими шажками, по очереди достигая каждой, с постоянством и упорством. Были моменты, когда она была готова сдаться, но ей всегда удавалось взять себя в руки. И девушка добилась своего! Она не только достигла уровня своих одноклассников и окончила школу вместе с ними, но и пошла учиться дальше. Позже мы провели с ней тестирование, которое показало, что ее нынешние способности намного превышают даже ее нормальные способности до аварии[87].
То, что произошло с этой девушкой, можно описать двумя стихами из Писания: "…начали они делать, и не отстанут они от того, что задумали делать" (Бытие 11:6) и "Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом" (Евреям 11:1). Для того чтобы создать себе хорошее будущее, нужно представить себя в этом будущем. Наш мозг несет отпечаток прошлого, но он способен перепрограммировать себя благодаря нашему взгляду на будущее. Думая о счастливом будущем, мы умаляем боль прошлого. Вера же побуждает нас достигать намеченных целей. Надежда производит предвкушение, которое наполняет нашу душу покоем, радостью и гармонией. А следом оздоровляются и мозг и тело.
Дополнительные бонусы в случае отказа от "мыслешейкера"
Дополнительным бонусом является рост новых извилин в коре головного мозга. Новые извилины помогают передавать информацию и принимать решения быстрее, улучшается память[88]. Ученые отмечают особенный рост извилин в центральной части мозга, в этой удивительной структуре, которая объединяет отделы, ответственные за мышление, эмоции и самоопределение. Эти научные факты снова и снова подтверждают, что глубокое сосредоточенное мышление улучшает физическую структуру головного мозга[89], совершенствует те его части, которые отвечают за управление вниманием, оперативную память и управление нашими мыслями[90].
Заключение
Есть несколько исследований, которые утверждают, что дисциплинированное мышление производит благоприятные изменения в тканях мозга. Это то, что приближает нас к Богу: "Предай Господу дела твои, и предприятия твои совершатся" (Притчи 16:3). Тогда мы уравновешенно переключаемся с задачи на задачу, управляем своим вниманием, эмоциями и мыслями. Наша эффективность возрастает. Я наслаждаюсь сознанием того, что каждое наставление, данное нам Богом, если мы ему следуем, приносит нам умственное и физическое здоровье. Вы исполняете то, что Бог велит, и живете в покое, радости и уверенности.
Подытоживая шестую главу
1. Наличие у человека способности думать о нескольких вопросах одновременно – вредная выдумка.
2. На самом деле мы быстро переключаем внимание с задачи на задачу. А это приводит к двум дурным последствиям:
3. 1) Мы не уделяем должного внимания поступившей информации или начатой деятельности; 2) Мы теряем способность сосредоточиваться. Я называю это "мыслешейкер".
4. Следствием "мыслешейкера", гонки за несколькими зайцами, является легкомысленность и неумение сосредоточиться, что зачастую диагностируется как синдром дефицита внимания (СДВ). Медикаменты, которые напрасно в данном случае выписывают психиатры, только добавляют дров в огонь.
5. Сосредоточенная внимательность полностью исключается основными формами жизни современности. Социальные компьютерные сети (Твиттер, Фейсбук и др.) настолько завладевают нашим вниманием, что мы забываем о радости каждого мгновения жизни.
6. Современные эксперты от медиа учат нас тому, что мы должны поглощать информацию маленькими порциями сплошным потоком, не дожидаясь, пока часть предыдущей информации будет усвоена. Это не созидание. Это разрушение.
7. "Мыслешейкер" приводит к ослаблению внимания, делая нас неспособными сосредоточиться на собственных мыслях. Это ведет к поверхностным, незрелым суждениям и решениям, а в итоге – к нерешительности.
8. В функционировании мозга исследователи наблюдают разницу при глубоком сосредоточенном мышлении и при "мыслешейкере".
9. Я отмечала у своих пациентов значительные улучшения, если они добровольно, целенаправленно и постоянно тренировались направлять свое внимание на восстановление своих функций и усовершенствование навыков.
7 Мышление, Бог и квантовая физика мозга
Ключевое место Писания: "…жизнь и смерть предложил я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, дабы жил ты и потомство твое…" (Второзаконие 30:19).
Соответствующая научная концепция: Мышление и свободная воля – две самые могущественные силы во Вселенной после Бога. Это великие дары Творца, которыми нужно пользоваться бережно и деликатно. Основные составляющие квантовой физики мозга: настройка внимания, мышление, решение, действие.
В предыдущих главах мы рассмотрели, как наши мысли формируют структуру нашего мозга. Мышление и принятие решений – это то, для чего нас Бог и создал. Объединив мышление, волю и науку, мы убеждаемся в необходимости квантовой теории.
Мышление и свободная воля – две самые могущественные силы во Вселенной после Бога. Это великие дары Творца, которыми нужно пользоваться бережно и деликатно.
Три разных измерения
Есть измерение, которое включает в себя наши пять органов чувств; есть измерение атомов и электромагнетизма; а есть субатомный, квантовый мир. Познания об этом квантовом измерении изменили взгляды физиков на линейность времени и пространства, детерминацию всего сущего и перевернули представление о человеке, как о машине с заменяемыми частями.
Бог всегда так делает. Стоит людям решить, что они суперумники, которые знают все про все, как появляется новое знание, которое все переворачивает вверх дном. Как сказал Макс Планк, немецкий физик-теоретик, удостоенный в 1918 году Нобелевской премии за создание квантовой теории, "наука – это погребальная процессия: от одних похорон до других"[91].
Квантовая физика дает еще одну возможность прославить Бога
Квантовая физика, совершенно отличная от классической, дает объяснение тому, как взаимодействуют атомы и мельчайшие частицы материи. Квантум означает "энергия". Квантовая физика показывает, как взаимодействуют электромагнитные частицы и электромагнитные волны. Квантовая механика является математическим методом описания этих энергий и их воздействий.
Опираясь на квантовую физику, ученые могут описать, предсказать и измерить, каким образом мы выбираем из множества возможностей. Есть способ описать свободную волю математической формулой. Квантовая физика, если в двух словах, говорит о том, что:
• ваше сознание влияет на поведение субатомных частиц;
• частицы двигаются взад-вперед во времени и появляются одновременно во всех возможных местах;
• Вселенная базируется на переносе информации, который осуществляется быстрее скорости света.
Квантовая физика не противоречит Священному Писанию
Квантовая теория изменяет взгляд на человека. Если раньше он считался гигантским набором шестеренок, машинным механизмом, то теперь рассматривается как свободное и мыслящее существо, изменяющее своими осознанными действиями физический мир[92]. Это называется "эффект деятеля". Деятель определяет, в каком направлении начнут осуществляться возможности. В этой квантовой Вселенной мы все – деятели. Мы влияем на явления природы, на время и пространство, мы превращаем возможности в реальность. Разум меняет материю.
Это упрощенное объяснение эффекта деятеля. Каждый день вы встречаетесь с множеством событий и обстоятельств, с множеством вариантов выбора. Начиная от того, что утром надеть, и заканчивая тем, как отреагировать на письмо, которое вы только что получили по Интернету. Существует огромный спектр возможностей, и выбрать в данный момент времени можно только одну. Но это вы – тот, кто делает данный выбор, осмыслив все преимущества. Таким образом, вы сводите массу возможных вариантов к одному-единственному: "Яйца на завтрак", "Я не собираюсь расстраиваться из-за этого письма" или "Я сегодня ни разу не скажу "я не могу!". Выбрав, вы превращаете возможность в действие. Сатана, отец лжи (см.: Иоанна 8:44), предлагает вам множество вредоносных возможностей. Но возможность не обладает силой действия. Только приняв предложение дьявола и осуществив его на деле, вы придаете возможности силу воплощения. Именно так и рождается зло.
Свободная воля – основа квантовой физики мозга
Квантовая физика мозга основывается на свободной воле, осмысленной внимательности и последствиях решений человека. Например, в Книге Притчей (4:20-27) сказано, что если мы направим свое внимание на Слово Божье, то начнем мыслить и принимать решения в согласии с Богом, в результате чего будем здоровы и душой и телом.
Это намеренное действие – решение сжиться со Словом Божьим, слушать и читать Его, запоминать – произведет оздоровление в вашем физическом теле. Второзаконие 30:19 говорит о том же: о жизни и смерти, о благословении и проклятии, о выборе между ними. При правильном выборе будете жить вы и ваши дети. Таковы последствия вашего сознательного решения.
Давайте рассмотрим проявления квантовой физики мозга: внимательность, размышление, принятие решения, – и последствия всего этого на нижеследующем примере.
1. Поступила информация: вам звонят из больницы, говорят, что есть результаты анализов вашей крови, и просят срочно перезвонить лечащему врачу.
2. Началось размышление: множество мыслей закружилось в вашей голове. Одни пугающие: "Они сказали "срочно"!!! Это не к добру! А что, если у меня...". И вам уже мерещатся похороны и могильная плита. Другие равнодушные: "Ай! Они всегда говорят перезвонить срочно. Позвоню, когда будет время". Третьи ободряющие: "Результаты наверняка положительные. Ничего страшного в этом "срочно" нет!".
3. Решение: предположим, вы выбираете пугающую мысль. Тогда ваш мозг настраивается на волну "Я болен!" – и вы начинаете жить этой мыслью.
4. Последствия: вы действительно начинаете чувствовать себя больным, да еще и смертельно.
5. Новая информация, осмысление, решение, последствия: вы звоните врачу, он говорит вам, что результаты ваших анализов хорошие. И тут же вы чувствуете себя выздоровевшим (хотя, может быть, и немного смешным).
Итак, ваш мозг становится тем, на чем вы сосредоточились (тело воплощает волю духа и души). И обратная связь: ваш измененный мозг начинает подсказывать вам, что говорить, что делать и как себя чувствовать эмоционально и физически[93].
"Патриарх" определений
У квантовой физики есть множество определений. Но определение, сделанное Нильсом Бором в Университете Копенгагена в 1927 году, считается "патриархом" определений[94]. Суть его заключается в том, что свободная воля человека является субъективно подконтрольной переменной величиной. Попросту говоря, вы управляете своим выбором[95]. С помощью квантовой механики можно доказать, что процесс мышления-осуществления выбора имеет физическое выражение и его можно замерить, описать математически. То, как вы относитесь к своим чувствам, к своим мыслям, с каким вниманием вы к ним относитесь, изменит функции вашего мозга.
Правильное отношение поможет вам избавиться от разрушительных дум и поступков, изменить плохие привычки на хорошие.
Квантовый эффект Зенона