Можжевеловый настой против курения
Взять 15 г ягод можжевельника, добавить по 10 г плодов укропа огородного, цветков гречихи полевой и измельченных корней дягиля и солодки, смешать. Взять 1 столовую ложку приготовленного сбора, залить 1 л кипятка, настаивать 30 минут в герметичной посуде. Принимать по 250 мл 3 раза в день перед едой. Курс - 10 дней, затем 5 дней перерыва, потом снова 10 дней приема. При необходимости курс можно возобновить. Вызывает отвращение к никотину, успокаивает нервную систему, снимает раздражительность в период синдрома отмены.
Сбор противопоказан при острых воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей, гастрите, колите, обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, в период беременности и лактации.
Очищающий настой
В борьбе с курением применяется очищающий настой из смеси взятых в равных долях измельченных корней цикория, цветков ромашки аптечной и листьев лещины: все смешать, всыпать 1 столовую ложку сбора в стеклянную посуду, залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, настаивать 1 час, процедить. В 250 мл настоя добавить мед или сахар по вкусу и принимать 4 раза в день за 30 минут до еды. Настой выводит токсины из организма, очищает от шлаков печень и почки, способствует нормализации обмена веществ в период отказа от курения.
Отвар листьев и плодов облепихи, вишни и боярышника
Популярным средством народной медицины для отказа от табака является отвар из следующих компонентов: по 20 г сушеных листьев и плодов облепихи, вишни и боярышника. Смесь следует залить 1 л родниковой воды, довести до кипения, а затем держать на слабом огне 5 минут. После этого настаивать 30 минут, процедить и пить как чай, доливая к настою кипяток в соотношении 1 : 1. Такой отвар можно пить 8- 10 раз в день при возникновении желания курить. В результате улучшается работа печени, почек и желчного пузыря, выводятся из организма токсины, улучшается сердечная деятельность, снижается раздражительность и беспокойство у курильщика в период отказа от табака. Курс - 3-4 недели.
Настой цветков и листьев терна
Для уменьшения склонности к курению можно использовать настой цветков и листьев терна. Для этого 15 г сырья залить 250 мл кипятка, настаивать 15 минут, процедить и пить по 100 мл 2 раза в день перед едой.
Чай из листьев топинамбура, земляники и любистка
Для приготовления антиникотинового чая следует взять 3 части листьев топинамбура, 2 части листьев и плодоножек земляники и 1 часть листьев любистка. 2 чайные ложки сбора залить 500 мл крутого кипятка в стеклянной или керамической посуде. Настаивать 15 минут, процедить и принимать по 100 мл 3-4 раза в день перед едой.
Изюмный чай
Для успешной борьбы с курением можно применять следующий напиток: смешать 5 столовых ложек изюма разных сортов (с косточками и без), 1 столовую ложку измельченной кураги и щепотку корицы. Все залить 1 л кипятка. Добавить ломтик лимона. Настаивать 30 минут в герметичной посуде, укутав, процедить и пить как чай в течение дня.
Настой гвоздики
Залить 1 столовую ложку бутонов гвоздики (пряность) 0,5 л кипятка. Настаивать 1 час. Тщательно процедить, принимать по 100 мл 4-5 раз в день перед едой. Настой снижает влечение к табаку, помогает при учащенном сердцебиении, оказывает бронхолитическое действие и смягчает специфический кашель в период отказа от табака.
Можно медленно разжевывать 3-5 бутонов гвоздики до полного размягчения. Это не только смягчает кашель, но и отбеливает зубы и улучшает настроение. Следует помнить, что страдающим гипертонической болезнью и беременным женщинам употреблять гвоздику нежелательно.
Настой листьев черемухи и лаврового листа
Взять 50 г листьев черемухи и 1 пачку лаврового листа, залить 1,2 л кипятка, довести до кипения, снять с огня. Настаивать в герметичной посуде, укутав, в течение 30 минут. Выпить в течение дня, отпивая по глотку всякий раз, как захочется курить. Применять до прекращения тяги к табаку.
Настой полыни и чабреца
Смешать по 1 столовой ложке травы полыни и эвкалипта и 1 чайную ложку травы чабреца. Засыпать 20 г смеси на 300 мл кипятка. Настаивать в течение 30 минут, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 4-5 раз в день перед тем, как закурить.
Корень цикория
При повышенной тяге к табаку следует жевать свежие или сушеные корни цикория, запивая смесью из 150 мл теплой воды и лимонного сока. Это вызывает стойкое отвращение к табаку.
Сливовый нектар
Свежевыжатый сливовый сок с добавлением меда и ломтика лимона следует пить по 150 мл за 20 минут до еды в течение 20 дней. При необходимости курс можно повторить. Очищает организм курильщика от токсинов, благотворно влияет на сердечную деятельность при раздражительности, вызванной отказом от курения.
Настой стахиса
Для снижения влечения к курению следует взять 20 г высушенных и измельченных цветков, стеблей и листьев стахиса и залить 0,5 л кипятка. Настаивать, укутав, в течение 8-9 часов, процедить и пить по 100 мл 4-5 раз в день за 10-15 минут до еды. В результате снижается влечение к табаку, исчезают раздражительность и бессонница.
Можно разжевывать свежие столоны и клубеньки стахиса, запивая овощным соком.
Лимон
Чтобы быстрее отвыкнуть от табака, перед тем как закурить (и после этого), следует съесть несколько толстых ломтиков лимона. Формируется стойкое отвращение к никотину.
Полоскание отваром листьев груши и брусники
Способом борьбы с курением является полоскание отваром листьев груши и брусники. Для этого 2 столовые ложки смеси измельченных сушеных листьев груши и брусники следует положить в эмалированную посуду и залить 600 мл кипятка. Кипятить на слабом огне 5 минут, снять с огня и настаивать 1 час, укутав. Затем процедить и отваром полоскать рот в течение дня (каждый раз, когда захочется курить).
Эликсир из плодов черемухи и листьев боярышника
Смешать в равных пропорциях плоды черемухи и листья боярышника. Взять 150 г смеси, залить 1 л водки, настаивать 20 дней в темном месте, периодически встряхивая. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течение 1 месяца. При необходимости повторить курс.
Напиток из кипрея, донника и душицы
Смешать 70 г травы кипрея, 30 г травы донника, 20 г травы душицы. Ингредиенты сложить в эмалированную кастрюлю и залить 1,5 л кипятка. Добавить V2 лимона, предварительно нарезав ломтиками. Кипятить 10 минут, снять с огня, настаивать в герметичной посуде в течение 30 минут. Затем напиток процедить, добавить по вкусу мед и принимать по 150 мл 7- 8 раз в день при желании курить.
Настой цветков ромашки и листьев топинамбура
В борьбе с курением применяется очищающий настой из смеси взятых в равных долях измельченных цветков ромашки аптечной и листьев топинамбура. Все смешать, 1 столовую ложку сбора всыпать в эмалированную или керамическую посуду, залить 1 л кипятка, накрыть крышкой, настаивать 20 минут, процедить. Принимать 4 раза в день по 250 мл настоя за 15 минут до еды. Настой выводит токсины из организма и способствует нормализации обмена веществ в период отказа от курения.
Отвар листьев вишни, боярышника и кинзы
Популярным средством народной медицины для отказа от табака является следующий отвар: смешать по 20 г сушеных листьев вишни, боярышника и кинзы, залить 1 л кипятка. Смесь довести до кипения, а затем держать на слабом огне 5 минут. После этого настаивать 20 минут, процедить и пить как чай, доливая к настою кипяток в соотношении 1 : 1. Такой отвар можно пить 5-6 раз в день при появлении желания курить. Его особенностями являются улучшение работы сердечно-сосудистой системы, положительное влияние на деятельность печени и почек, снижение раздражительности и беспокойства у курильщика. Курс - 2-3 недели.
Отвар листьев облепихи и черемухи
В народной медицине для борьбы с курением успешно применяется следующий отвар: смешать по 30 г листьев облепихи и черемухи, сложить в эмалированную или керамическую посуду, добавить 1 л кипятка, довести до кипения, снять с огня. Настаивать, укутав, в течение 30 минут. Отвар остудить, процедить и принимать по 150 мл в течение дня.
Настой березовых почек и листьев земляники
Для борьбы с курением можно использовать настой березовых почек и листьев земляники. Для этого 10 г березовых почек и 15 г листьев земляники залить 450 мл кипятка, настаивать 20 минут, процедить и пить по 200 мл 2 раза в день перед едой.
Тренинги, методики и вспомогательные средства для борьбы с курением
В данной главе описываются такие средства борьбы с курением, как психологические тренинги, медикаментозные приемы, применение БАД, иглорефлексотерапия, лечение электроимпульсами, аэроингаляцией, а также способ Аллена Карра.
Антиникотиновые методики и психологические тренинги
Современные антиникотиновые тренинги включают в себя прежде всего распознавание внутренних причин, побуждающих человека взяться за сигарету. Согласно последним исследованиям, традиционная антиникотиновая реклама уже не столь эффективна. Психологи считают, что устрашающие сведения о множестве заболеваний, грозящих самому курильщику и его близким, цифровые выкладки о высокой смертности среди поклонников табачного зелья и натуралистические фотографии злокачественных изменений внутренних органов любителей никотина могут запугать, предупредить, но не устранят основной причины, по которой люди начинают курить снова. Желающие бросить курить должны сами понять, какие проблемы они пытаются решить с помощью сигарет, что и кому доказать, от чего уйти. Разными способами (с привлечением гипноза, аутотренинга и расслабляющей музыки) подобные тренинги приводят к одному результату - люди, действительно осознавшие ненужность этой привычки, успешно бросают курить и больше к этому не возвращаются.
Многие авторы методик борьбы с курением усиливают эффект своих лекций о вреде курения видеокурсом на DVD-дисках, который желающие бросить курить должны просматривать дома.
Некоторые курсы включают в себя подробные самоотчеты, в которых человек должен ежедневно описывать свою внутреннюю борьбу с курением и постепенные победы на этом пути, а затем перечитывать эти тексты утром после пробуждения и вечером перед сном. Подобные творческие работы играют роль аутотренинга в письменной форме.
Комплексная работа идеомоторики, зрительной памяти и слухового восприятия влияет на подсознание и помогает быстрее отказаться от курения.
Создатели антиникотиновых методик учитывают и то, что отказу от табака также способствует объединение людей в клубы по интересам, первостепенным среди которых является здоровый образ жизни. Это могут быть клубы бывших курильщиков, приверженцев нетрадиционной медицины, поклонников какого-то вида спорта или просто любителей быстрой ходьбы или туризма. Некоторые из этих клубов возникают и развивают свою деятельность на основе обществ трезвости. К весьма распространенной категории относятся люди религиозные, составляющие общества при храмах различных конфессий.
Способы медикаментозной борьбы с курением
В этой группе лекарственных средств, назначаемых врачом- наркологом, находятся препараты никотино-заместительной терапии и антидепрессанты. Действие никотино-заместительной терапии основано на восполнении нехватки никотина в организме на период синдрома отмены, что должно облегчить симптомы отвыкания. Это достигается использованием медикаментозных препаратов на основе лекарственных растений, содержащих природные формы никотиновой кислоты или обладающих аналогичным свойством, но не содержащих табака.
Существуют специальные формы препаратов никотино-заместительной терапии в виде жевательных пастилок и резинок, никотиновых пластырей, капель и ингаляторов.
Антидепрессанты подавляют неприятные эмоции, снимают стресс и раздражительность. Тем не менее не стоит ими злоупотреблять, т. к. длительное их применение грозит зависимостью от выбранного препарата.
Доказано, что, когда курильщик со стажем начинает бросать курить, у него происходит никотиновая ломка. Для смягчения ее симптомов применяются препараты, доставляющие в организм минимальное количество никотина. К этому медикаментозно-заменительному методу относится никотиновый пластырь. Его наклеивают на кожу, и через нее никотин поступает в кровь. Пластырь действует в течение 12 дневных часов. Курс составляет 2-3 месяца.
Следует помнить, что любые препараты-заменители должен назначать врач, т. к. существует большой риск неправильно рассчитать индивидуальную дозу никотина.
Действие антиникотиновой жевательной резинки начинается после разжевывания, когда из нее выделяется никотин, оставляя во рту горький вкус. Курс с использованием жевательной резинки продолжается в среднем 1 год. При этом не следует есть за 15 минут до и после употребления жевательной резинки, запрещено курить сигареты, т. к. можно отравиться никотином (это касается использования любого никотино-заменителя).
Никотиновый ингалятор также применяется в борьбе с вредной привычкой, действуя по тому же принципу, что и пластырь. В этом случае никотин поступает в организм через дыхательные пути. При этом концентрация никотина в крови повышается намного медленнее, чем во время курения сигареты. Максимальный уровень никотина в организме в итоге оказывается меньше, чем после выкуренной сигареты.
Принципиально новым методом объявляют разрабатываемую в настоящий момент в США вакцину от курения. Тестирование происходит на не имеющих хронических болезней добровольцах старше 18 лет, выкуривающих не менее 15-20 сигарет в день. Такая категория на языке ученых называется продуктом маркетинговой зависимости.
Замысел разработчиков вакцины довольно прост: никотин высвобождает дофамин, вызывающий эйфорию и приятную расслабленность, что провоцирует курильщика к дальнейшему употреблению табака. Если зависимость от курения возникает у курильщика в головном мозге, значит, надо помешать никотину достичь цели. Антитела, из которых состоит вакцина, способны полностью блокировать молекулы никотина и препятствовать его проникновению в мозг курильщика. Поэтому принцип действия новой вакцины основан на запуске работы иммунной системы в тот момент, когда в организм попадают вещества, содержащиеся в табаке.
После введения препарата в крови образуются особые белки, способные прикрепляться к молекулам никотина. Такой утяжеленный никотин теперь не может преодолеть гематоэнце-фалический барьер - своеобразный защитный фильтр, который не позволяет проникать в мозг крупным молекулам. То есть вещество вакцины заставляет иммунную систему реагировать на никотин как на чужеродное тело. Не попав в мозг и не получив ответной реакции в виде выброса дофамина, никотин 12 часов циркулирует в крови, а потом выводится естественным путем.
Все время, пока длится эксперимент, с добровольцами проводятся мотивационные беседы для отказа от курения.
Они получают 6 доз вакцины в виде инъекций в течение полугода, а потом 2 контрольные инъекции 1 раз в год.
Борьба против курения с помощью БАД и гомеопатических препаратов
К заместительной терапии относят БАД, как еще называют биологические добавки к пище, не обладающие фармакологическими свойствами. БАД - это компромиссная середина между едой и лекарствами. Для их производства используются лекарственные растения, применяемые в народной медицине и комбинируемые с витаминно-минеральными комплексами.
Для поклонников йоги существуют аюрведические добавки из лекарственных растений.
Гомеопатический подход подразумевает микроскопические дозы активного вещества (не обнаруживаемые при химическом анализе), что снижает побочный эффект подобной терапии, но при регулярном приеме обеспечивает положительный результат.
БАД и гомеопатические средства также выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель.
Чаще всего для изготовления подобных препаратов применяются лекарственные растения, известные своим седативным и бронхолитическим действием: крапива, пустырник, тимьян, мята, аир болотный, шиповник, чабрец, девясил, термопсис и др.
Различные симуляторы курения
Научно доказано, что химическая зависимость от никотина по влиянию сильнее зависимости психологической. Значительное число опытных курильщиков испытывают удовольствие от ощущения дыма в легких. Большое удовольствие доставляет им и сам процесс курения (затяжка и выпускание дыма). Но затянуться пластырем или таблеткой невозможно, и это отвращает многих курильщиков от борьбы с вредной привычкой. Здесь на помощь приходят симуляторы курения - псевдосигареты всех разновидностей. С ними можно имитировать полноценное курение, формально облегчая процесс отвыкания. К таким симуляторам относятся, например, фитосигареты - травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в специальную бумагу. При подобном курении выделяется дым с приятным запахом, лишенный большинства канцерогенных смол и тяжелых металлов. Производители подобных аксессуаров заявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, т. к. оказывает седативное и бронхолитическое действие.
К этому же виду заместительной терапии относятся и электронные сигареты (e-cigarette), внешне практически неотличимые от обычных. Они представляют собой пластиковую трубочку с электронным оборудованием и сменным никотино-содержащим картриджем. Считается, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, потому безопасен для курильщика. Дым от электронной сигареты представляет собой подобие водяного пара и приятно пахнет благодаря различным ароматизаторам.
Бросающие курить подсознательно стремятся компенсировать процесс курения - у них возникает стремление что-то грызть, они начинают больше есть, вследствие этого поправляются и получают вместо желанного чувства освобождения недовольство своим внешним видом.
Имитируя процесс курения, курильщик выполняет привычный ритуал (затяжка-выдох), однако не получает при этом прежнего количества канцерогенов и продуктов горения, которые вырабатываются при выкуривании обычных сигарет. Бросить курить, по мнению разработчиков, становится легче и удобнее не только за счет снижения количества никотина, но и за счет психологической поддержки.
При употреблении электронных сигарет риск развития психологического чувства непреодолимого голода (булимии) максимально снижен.