Иглорефлексотерапия как заместительный метод
Иглорефлексотерапия (акупунктура) основана на древней практике восточной медицины - воздействии специальными иглами на определенные биологически активные точки. Этот способ на современном этапе с успехом применяется для борьбы с курением, поскольку курение - рефлекс приобретенный и его можно скорректировать акупунктурным методом. Принцип его действия заключается в стимуляции отдельных точек, связанных нервными путями с участками мозга, ответственными за высвобождение дофамина. Сторонники иглорефлексотерапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения рекомендуемого курса из 5 процедур.
Мало кто знает, что в районе запястья (со стороны ладони)находится группа акупунктурных точек, воздействие на которые в течение 1-2 минут стимулирует синтезирование внутри организма человека эндогенных опиатоподобных гормонов. Они вызывают у человека ощущение расслабленности, покоя и счастья, положительно влияя на нервную систему курильщика в целом, облегчая неприятные симптомы синдрома отмены и подавляя позывы к курению.
Существуют и портативные приборы для самостоятельного воздействия на подобные акупунктурные точки. В основном они применяются в су-джок-терапии.
Лечение электроимпульсами
Принцип этого способа заключается в том, что на специальные акупунктурные точки на голове курильщика воздействуют разрядами электрического тока слабой интенсивности. Курс длится 10 сеансов, и в результате у человека улучшается настроение, нормализуется сон, исчезают раздражительность и другие неприятные симптомы синдрома отмены. Отличие этого способа от классической иглорефлексотерапии заключается в отсутствии физически неприятных ощущений от укола. Кроме того, нет возможности проникновения инфекции из-за нестерилизованной иглы.
Многие клиники предлагают этот метод борьбы с курением, обещая, что всего за 1 сеанс избавят пациента от тяги к курению. Фактически для того, чтобы желание курить пропало совсем, необходимо сделать не менее 6-7 сеансов, в зависимости от состояния курильщика.
Лечение аэроингаляцией
Известно, что табачный дым содержит угарный газ. В процессе курения он вступает в реакцию с гемоглобином крови человека, и в результате образуется токсичное соединение карбоксигемоглобин, вытесняющее кислород из организма. Ткани органов и систем лишаются необходимого питания, возникает гипоксия (нехватка кислорода). Специальный аппарат позволяет людям, бросающим курить, вдыхать с его помощью ингаляционную смесь с низким содержанием кислорода. Эта искусственная гипоксия дает лечебный эффект, т. к. от нее уменьшается тяга к курению, в организме начинают работать природные иммуномодулирующие системы. При этом в кровь не поступают токсичные соединения табачного дыма.
Медицинский гипноз (кодирование)
Медицинское кодирование применяется в совокупности с иглорефлексотерапией и приводит к подсознательному разрушению психоэмоциональной зависимости от курения. Для закрепления эффекта используются стационарные иглы, которые следует закрепить в определенных точках на ушах и не снимать в течение 3-4 недель.
Для борьбы с никотиновой зависимостью также применяются групповые аутогенные тренинги и гипносуггестия. Но это лечение подходит только легковнушаемым людям.
Кроме того, существует опасность срыва с тяжелыми последствиями, т. к. некоторые методы кодирования основаны на внедрении в подсознание курильщика страха смерти от одной-единственной сигареты. В результате внутриличностного конфликта (человек не был готов бросить, но закодировался) может произойти инфаркт или развиться тяжелое депрессивное состояние.
Компьютерные новинки для бросающих курить
Сейчас для тех, кто хочет бросить курить, разрабатываются специальные компьютерные программы, выполняющие отвлекающую от курения функцию. Они полезны и для развития самоконтроля. Таков, например, "Антиникотиновый калькулятор", помогающий подсчитать деньги, сэкономленные на отказе от сигарет. Аналогичный "Счетчик дней без курения" поможет пользователям Интернета в режиме онлайн отсчитывать дни жизни без табака.
Антиникотиновые аксессуары
В наше время торжества рациональной и здоровой мысли в фильмах редко можно увидеть курящего положительного персонажа. Основной контингент посетителей кинотеатров - дети, подростки и молодежь. Именно эта категория, согласно статистике, и составляет /з покупателей табачной продукции. Специально для этой психологически не защищенной категории созданы такие антиникотиновые аксессуары, как зажигалки, "кашляющие" благодаря встроенному звуковому сопровождению, пепельницы с видео и аудиоэффектом, настольный фильтр- дымопоглотитель с USB-портом для подключения к компьютеру. Различные электронные счетчики и дозаторы сигарет, по мнению производителей, позволят избежать несанкционированных закуриваний и постепенным увеличением паузы облегчат курильщику процесс отвыкания.
Разумеется, на самом деле единственный способ бросить курить - это докурить сигарету, которая на данный момент находится в руке, и не закуривать следующую. Все прочие уловки только помогают отвыкнуть от вредной привычки и компенсировать те положительные моменты, что были связаны с курением.
Подразумевается, что желающие бросить курить будут использовать все эти новинки наравне со средствами никотиноза- местительной терапии, аутотренингом, физическими упражнениями и специальной диетой.
Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить
Английский бухгалтер Аллен Карр выкуривал около 100 сигарет в день, но сумел избавиться от этой пагубной привычки более 20 лет назад. Бросив курить, он стал, по его словам, самым счастливым человеком в мире и продлил себе жизнь на несколько десятков лет. Аллен Карр решил поделиться бесценным опытом с теми, кто хочет, но не может бросить курить. Его книги стали бестселлерами и разошлись миллионными тиражами по всему миру. Кроме того, многие клиники взяли за основу его метод лечения от никотиновой зависимости. По мнению автора, пример человека, который, будучи курильщиком с огромным стажем, отказался от своей привычки и дожил до 72 лет, должен воодушевить многих. Толчком к тому, что Карр создал собственную методику избавления от зависимости, стал диагноз врачей - неоперабельная форма рака легких. Он утверждал, что его болезнь наглядно демонстрирует необходимость отказаться от сигарет.
По общим подсчетам, Аллен Карр своей книгой и лекциями помог бросить курить 25 миллионам человек, включая таких знаменитостей, как футболист Джанлука Виалли и актер Энтони Хопкинс. Врачи и специалисты в области зависимостей поражались эффективности методики Карра. К примеру, доктор Анил Визрам из Лондонского королевского госпиталя так комментировал его методику: "Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его". Доктор Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя в Гонконге, утверждал, что Аллен Карр, будучи непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный метод отказа от курения. Доктор Джуди Маккей, профессор, работающая в сфере здравоохранения и контроля над табаком, говорила, что глубоко впечатлена методом Аллена Карра: "Несмотря на его феноменальную известность, в нем не было никаких трюков и хитростей, поэтому я охотно рекомендую его метод любому курильщику. Метод Карра достоин уважения и признания".
После того как книга была опубликована, ее автор стал получать большое количество писем с благодарностью от бывших курильщиков, которым его методика помогла бросить курить. Наиболее типичные примеры благодарности следующие: "Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно - все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают". Многие курильщики признавались в том, что долго не могли решиться опробовать методику Аллена Карра: "Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет". По свидетельству бросивших курить по уникальной методике Карра, успешно излечиваются от никотиновой зависимости в 90% случаев. А сам автор на протяжении всей книги называл свою методику легким способом избавления от зависимости.
Книга Аллена Карра отличается от других книг по данному вопросу прежде всего целью. Может показаться, что у всех печатных изданий о том, как бросить курить, одна главная цель - заставить человека отказаться от пагубной привычки. Однако автор считает первостепенной целью книги - создание такого настроя, "...чтобы вы сразу же почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились от ужасной болезни". В этом "...отличие моего метода от обычных способов бросить курить, следуя которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением, будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких последующих недель живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам". Благодаря принципиально иной цели вы сможете довольно скоро смотреть на сигареты равнодушно, а на курильщиков не с завистью, а с жалостью. Автор утверждает, как это ни парадоксально звучит, что отказываться от курения в процессе чтения книги вовсе не обязательно, если только книгу не читает некурящий человек или бывший курильщик.
Один из главных моментов заключается в том, что во время курения человек смотрит на сигарету и пытается понять, зачем он делает это. А настоящую ценность сигарета приобретает тогда, когда курильщик ее лишен. Карр убежден, что по мере чтения книги желание курить будет постепенно уменьшаться. Все, что требуется от читателя, - это следовать его инструкциям.
Прежде всего он рекомендовал курильщикам сосредоточиться на своем пристрастии к этой вредной привычке, а не полагаться на силу воли. Вот, что он писал в своей книге: "Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение - это отвратительная привычка, а сами вы - безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам - вы бы уже давно бросили". Его способ действовал совсем по- другому. Карр полагал, что люди, пытаясь найти замену никотину, попадают в замкнутый круг, поскольку считают курение удовольствием. Лечение должно начинаться с осознания того, что удовольствие от выкуренной сигареты - это иллюзия, которая на самом деле является результатом получения порции никотина. Каждый курильщик прежде всего должен справиться со стрессом, тревогами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Более того, после прочтения книги автор оставляет читателю право выбора - оставаться со своей привычкой или избавляться от нее навсегда. Принцип метода автор удачно иллюстрирует следующим примером: "Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему наконец удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. Именно так будете чувствовать себя и вы к концу чтения книги".
Аллен Карр писал: "Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики - стать алкоголиками, а наркоманы - стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но конечно же не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре". Привычка курить затягивает человека постепенно. Вначале, к примеру, человек решает, что сигареты нужны ему только для встреч с друзьями, чтобы чувствовать себя увереннее. Затем он уже носит сигареты в кармане постоянно, разучившись получать наслаждение от обеда или справляться со стрессом, не закурив. Таким образом сигареты становятся своеобразным усилителем и проводником эмоций, постепенно вытесняя естественные радости. Изначально человек понимает, что курение - это плохая привычка, потому что "на планете нет ни одного родителя, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей". То есть в глубине души, пусть даже и не осознавая этого, каждый курильщик сожалеет о том, что когда-то начал курить. В то же время все курильщики хотят курить и дальше, забывая, что сознательно или бессознательно решение курить человек принимает сам.
Единственной причиной, заставляющей курильщика вновь тянуться за сигаретой, Аллен Карр называет страх в самом общем понимании этого слова. Это может быть страх того, что на пути к заветной цели (отказу от табака) человеку предстоит пережить "неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний". Также это может быть страх того, что жизнь перестанет приносить прежнюю радость и удовольствие, что человек не сможет справиться со стрессом, утратит веру в собственные силы. Бросить курить человеку может помешать и страх того, что личность и характер изменятся не в лучшую сторону. Однако главным страхом Аллен Карр считает то, что "мы навсегда останемся рабами и никогда не освободимся полностью, всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке".
По мнению автора, следуя самому распространенному среди курильщиков методу отказа от курения, а именно призвав на помощь силу воли, человек проходит через все вышеперечисленные страдания и страхи, постепенно становясь все более уверенным в том, что никогда не сможет бросить курить. Свои неудачные попытки люди оправдывают слабой силой воли, напряженным ритмом жизни, в котором сигарета помогает быстро расслабиться и сосредоточиться. Однако все это объясняется одним лишь страхом. Основным показателем того, что человек испытывает страх, является желание бросить курить "с завтрашнего дня", "со следующей недели". То есть в ответ на естественное желание бросить эту пагубную привычку возникает мысль, что сейчас не самое подходящее время.
Часто курение представляется людям в виде перетягивания каната: на одной стороне находится все негативное - болезни, материальные затраты на покупку сигарет, психологический аспект зависимости, а на другой - положительное: удовольствие, поддержка, расслабление. Однако если проанализировать положительные стороны, то станет очевидным, что они также являются отрицательными. Дело не в том, что человек не хочет лишиться удовольствия от сигарет, а в том, что он боится стать несчастным, лишившись его. Если курильщик не согласен с этим доводом, можно провести параллель с пристрастившимися к героину наркоманами. Если у такого человека нет возможности получить дозу, тяга усиливается и становится нестерпимой. Но как только наркоман получает заветную дозу героина, он испытывает блаженство. Автор предлагает: "Попробуйте представить, как кто-то и впрямь верит, что получает удовольствие от введения шприца себе в вену". Некурящие люди вовсе не чувствуют себя несчастными, если им нельзя курить, к примеру, после обеда, от этого страдают только курильщики. То есть никотин не снимает чувства тревоги, а, наоборот, создает его.
Желание курить Аллен Карр называл никотиновой ловушкой, поскольку эта привычка построена по принципу западни, чтобы никогда не выбраться из нее. Для того чтобы удостовериться в этом, автор предлагает задаться вопросом, когда вы в порядке эксперимента закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Скорее всего большинство людей ответит отрицательно. Желание попробовать закурить в большинстве случаев было вызвано больше любопытством, нежели осознанным стремлением угодить в ловушку. После этого автор предлагает ответить на следующий вопрос: "Когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году?" Это отговорки, которые нужны для самообмана. Они создают иллюзию, что человек свободен от курения. На самом деле курящий человек - это раб пагубной привычки. "Ловушка, - пишет Аллен Карр, - сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней всю жизнь. Иначе, как вы думаете, почему все курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?"
В своей книге Аллен Карр заявил, что попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки или никотинового пластыря неудачна, поскольку нельзя излечиться от наркотической зависимости, используя тот же самый наркотик. Идея запугать человека, объяснить ему, насколько вредно курение, какая это антиобщественная и дорогостоящая привычка, тоже, по мнению автора, является неудачной. А возникла такая идея, поскольку средства массовой информации и "традиционная медицина не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, поэтому сосредоточились на том, что уже давно известно как науке, так и каждому курильщику". Правительство США ежегодно тратит несколько миллионов долларов на телевизионную кампанию, которая направлена прежде всего на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. "Но, - иронизирует автор, - оно могло бы с таким же успехом потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы".
Первым шагом на пути к тому, чтобы перестать курить, является принятие решения. На первый взгляд это просто, и многие курильщики уже несколько раз за время курения принимали решение бросить и легко нарушали его, опять начиная курить. Но решение должно быть осознанным и твердым. Нужно помнить, что держаться за пагубную привычку бессмысленно и вам абсолютно нечего терять, поскольку удовольствие от выкуривания сигарет иллюзорно.
Никто из курильщиков не планировал пристраститься к никотину надолго, наивно полагая, что 1 сигарета не убьет их. Прямая зависимость рака от курения была установлена более 40 лет назад, но за это время появилось большое количество новых курильщиков. Наиболее действенным способом избавления от курения автор считает устранение причины, по которой человек курит. В итоге все способы бросить курить Аллен Карр обобщает и сводит к следующему: "Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой".