• Если у вас что-то есть, и это вас устраивает, принимайте это как само собой разумеющееся, хоть и с благодарностью. Если вы начнете удивляться, как это вам так повезло и подумывать, не потерять бы это, возникнет риск, что Высшие силы у вас это отберут.
Глава 3
Почему нужно избавляться от застарелых страхов и с чего начать?
Ну вот, теперь, когда мы предельно ясно выяснили, как выглядит наш "враг" и как его отличить от друзей, можно готовиться к наступлению. Ведь при всем сказанном от застарелых страхов, конечно же, нужно избавляться, в первую очередь потому, что они ограничивают наши действия. А привести это в итоге может к тому, что мы проживем свою жизнь не так, как хотели. Мечты не сбылись… А кто виноват? Послушайте вот такую историю.
Екатерина с детства мечтала заниматься музыкой. Других детей не заставишь сидеть за пианино, а она бы делала это с удовольствием, но семья жила в общежитии, пианино поставить было некуда. Поэтому девочку отдали в кружок бальных танцев. После школы у Кати было желание поехать учиться в Москву, тянуло к актерской профессии. Профессионально заниматься музыкой в 17 лет было поздновато, но актерской профессии начать учиться – самое время. Родители позволили ей поехать поступать, но девушка провалилась.
И тогда ее пристроили в другой институт, на экономический факультет. Она получила профессию финансиста. Проработала 20 лет бухгалтером в фирме – а куда деваться, больше ведь она ничего не умела…
Правда, в качестве хобби увлеклась фотографией, снимала историческую Москву, победила даже на одной профессиональной фотовыставке. Появилась мысль снять мастерскую, попробовать сделать фотографию своей профессией, но… Все просчитала, подумала, и решила, что дело это рискованное. Сейчас Екатерина на пенсии и прошедшей лучшей частью жизни она недовольна….
Правда, ее тянет к земле, хочется сажать цветочки, заниматься садоводством. Да дача далеко, ехать три часа по пробкам.
И сидит она в городе на скамейке у своего дома и ругает молодежь…
Типичная картина самостоятельно, хоть, может, и не сознательно испорченной жизни. Никто не виноват! А если быть точным – виноват сам человек. Как минимум три шанса упустила Екатерина в своей жизни – заниматься музыкой, стать актрисой и стать фотографом, да хотя бы садоводом-любителем… Заметьте: мечты все скромнее, а сил к достижению цели прилагается все меньше. Конечно, ведь когда в жизни нет достижений, мы становимся все менее уверенными в себе. И если, мечтая о кино, она хотя бы попробовала поступить в вуз, то попытки обустроить свою фотостудию даже не предприняла…
Вспоминается анекдот о еврее, который просил денег, а лотерейный билет не покупал… Страх мешает нам решиться на то, о чем мы мечтаем. Есть ведь пословица: "И хочется, и колется". Нам хочется получить желаемое вообще без риска. Но так не бывает! Шаг к мечте – это всегда перемены, в любом случае выход из зоны комфорта, стремление к новому… Как же тут обойтись без риска и без страха? Но страх гонит нас назад, делает наши мечты недостижимыми, как бы говорит: "Сиди тихо! Не высовывайся!" И очень многие не высовываются.
Особенно сильны социальные страхи. Очень часто люди не ввязываются в новое дело, не пробуют, потому что боятся ошибиться, боятся, что их засмеют, что они останутся у разбитого корыта. Сколько людей в страхе остаться ни с чем отказались от своих стремлений! И в итоге пресловутое корыто все равно ждало их в конце жизни. Только теперь они говорили: "Вот если бы я попробовал, вот если бы…" А иногда такие шажочки назад, в зону комфорта, вообще делают всю жизнь неправильной, не такой, как хотелось в принципе. Казалось бы, маленький шажок…
Подумаешь, выбор института. Но, сделанный не по своей воле, он привел не к тому результату, который хотел человек. Главное же – то, чего хотел человек на самом деле. Чего он хотел, а не кто-то другой. Но виноват-то в данной ситуации не тот, кто уговорил изменить решение, а опять же сам человек. Если вас на что-то уговорили, не пеняйте потом на советчика. Ведь принимали решение все равно вы!
Итак, с чего начать? Особенно если вам уже не восемнадцать лет и много раз вы делали выбор не в пользу своих желаний, а в пользу страха…. Первое – выясните, чего вы на самом деле хотите. Ведь страх коварен. Он иногда не проступает в чистом виде. И когда мы трусим, маскируется под "разумность", "благоразумие" и так далее. Нам кажется, что мы просто все обдумали, взвесили все варианты и не решились… На самом деле мы просто испугались. Ничего, если страх вымокнуть под дождем помешал нам сходить в кино. Но вот если вы пошли учиться, работать не туда, куда хотели. Женились не на той, на которой хотели. Хотели завести ребенка, но не завели. Не хотели рожать четверых детей, но родили…
Тут уж следует разобраться, почему же так происходит и что вас заставляет идти не туда, куда вы хотите… А самое главное – чего, чего вы хотите? Человек, который не знает, чего он хочет, получит неведомо что. Помните об этом всегда! Опять встретили "мужчину-козла"? А вы точно знаете, какой мужчина вам нужен, или ваши предпочтения исчерпываются словосочетаниями типа "красивый брюнет" или "добрый, порядочный, чтоб не пил"? Этого мало! Нужно делать конкретные заказы, только сосредоточиться на главном. Так добрый или чтоб не пил? Богатый или честный? Бывает, конечно, и то и другое, но заказывать нужно главное. Картошка так картошка. А уж жареная или пареная – дело второе… Итак, уяснить себе, какие желания прячутся за вашим страхом – это первое.
Второе – важно понять, что вам мешает сделать шаг. Короче говоря, представить ту самую худшую ситуацию, которой вы опасаетесь. Вы сменили работу, а новая не пошла, вас уволили, и работы нет. Вы стали актрисой, а ролей не дают, работы нет, вы не востребованы. Вы поехали жить в другую страну, а там на вас напала ностальгия, вернулись обратно как побитый пес… В общем, представляйте себе во всей красе то, чего боитесь, чтобы понять: так ли уж это страшно? Идет ли речь о жизни и смерти? Или всего лишь о потере имиджа? Или о мнении чужих вам людей? Понятно, что мы и так всегда взвешиваем на чашечках весов плюсы и минусы, "за" и "против". Но если плохо себе представлять, чего мы хотим, то минусы всегда перевесят, они более эмоциональны.
То, что мы хотим получить, представляется нам как в дымке, мы вообще в это, может быть, и не верим. Не верим, что мы богаты, или что мы любимы, или что у нас новый прекрасный дом. Мы ведь этого не имели, как мы это почувствуем? А вот представить во всех красках плохое – это пожалуйста, ведь плохих ситуаций в жизни было навалом! Представить себя на дне сможет каждый. Именно поэтому, чтобы шансы плюсов и минусов были равны, плюсы нужно представлять ярко, чувствовать всем сердцем, а минусы проигрывать умом, без эмоций.
Третий этап – это работа со страхом. Об этом будем говорить отдельно, по каждому страху. Здесь лишь скажем, что на протяжении всей этой работы, сколько бы она ни длилась, нужно все время помнить, что вы получите, если избавитесь от страха. Нужно мотивировать себя именно этим. Потому что иначе эта работа превратится в бессмысленную борьбу с самим собой. А зачем она? Представьте, что вы вдруг ни с того ни с сего захотели изменить форму носа, или выучить древнерусский язык, или заставляете себя год носить одну зеленую рубаху. Просто так, без цели, чтобы доказать себе: вы можете! Такие доказывальщики, кстати, есть, они ходят с синими волосами в метро. Но это цвет волос, а вы проводите глубокую внутреннюю работу, вам нелегко, ради чего вы ее проводите?
Об этом нужно всегда помнить, чтобы, во-первых, эта самая работа не перешла в бессмысленное издевательство над самим собой. Во-вторых, чтобы было легче и был виден свет в конце тоннеля.
ВЫВОДЫ:
• Определите точно, что вам ранее мешал получить страх. Какие искренние желания таятся в вашей душе.
• Представьте себе самую худшую ситуацию в случае неудачи и заранее смиритесь с ней; подумайте, так ли уж страшна эта ситуация.
• Приступая к работе над страхом, почаще напоминайте себе, ради чего вы ее начали.
Глава 4
Как вести себя в по-настоящему экстремальных ситуациях, когда вам есть чего бояться?
Согласитесь: предупрежден – значит вооружен. Хочется напомнить вам об основных правилах поведения при бедствиях. Но не это главное. Главное: еще до того, как вам грозит опасность, выработать общую тактику поведения. Чтобы в случае чего она у вас как бы "включилась", и вы не дергались, не суетились, не поддавались панике.
Кстати, многие люди отмечают, что когда что-то уже случается – страх, который глодал, когда мы находились в безопасности и рассуждали на тему: "А что если?"
– уходит. Это происходит от того, что все вокруг кажется нереальным. Такое ощущение, что это – сон. Все куда-то бегут, картины бедствий вокруг меняются, сознание человека сдвигается мгновенно, и тем самым как бы защищается от действительности. Страх уступает место изумлению, удивлению и желанию себя "ущипнуть".
Итак, возьмем обобщенную ситуацию: что-то случилось. Вы оказались в толпе обезумевших людей. Куда бежать? Что делать? О какой бы ситуации ни шла речь, есть общие моменты, которые помогут вести себя правильно.
1. Не паникуйте! Остановитесь на мгновение и подумайте.
Пусть на это уйдет пара минут. Если речь не идет о том, чтобы выпрыгивать из огня или спасаться от цунами, то это время у вас есть. Не бегите куда глаза глядят. Остановитесь и подумайте, что вам предпринять. Если вы дома, возьмите сумку, быстро сложите в нее все необходимое и спокойно выходите из дома. Вот что в ней должно быть:
1. Документы. Деньги. Желательно наличные. Кто знает, будет ли у вас возможность пойти в банкомат или банк.
2. Самые необходимые лекарства. Те, без которых вы не можете жить, и элементарная аптечка по оказанию помощи – йод, бинты, губка для остановки крови.
3. Фонарик, спички, веревки, складной нож. Запасные батарейки для фонарика.
4. Бутылка воды и хлеб. Вот и всё. Этого достаточно. Итак, вы оказались в городе.
2. Не спешите бежать туда же, куда и все.
Обычно люди бегут "куда-то", по направлению толпы. Возникает давка. Это опасно. Если вас уже зажало в толпе, например вы были в метро, ищите "островки", возвышения, в любом случае держитесь ближе к краю. Чем ближе к середине, тем больше шансов, что вы будете раздавлены в толпе. И вообще бежать туда, куда бегут все, вам невыгодно. Чем больше вокруг народу, тем меньше шансов узнать, что же на самом деле происходит, потому что нет простора взгляду, все друг друга давят, кричат… Поэтому, попав на улицу, выбирайте переулки и обходные пути и…
3. Двигайтесь туда, где вы можете получить информацию.
А это милицейские участки, пункты МЧС, редакции газет, в конце концов. Мэрия, областная администрация… Идти к таким учреждениям есть смысл: во-первых, там вы можете получить достоверную, адекватную информацию. Во-вторых, возможно будут выдавать воду, еду, устроят на ночлег…
4. Ищите альтернативные пути.
Допустим, вам необходимо выбраться из города. Разумеется, аэропорты, вокзалы переполнены, туда даже невозможно доехать – образовались многокилометровые пробки. Подумайте, может, есть альтернативный вариант. Например, условно говоря, от небольшой речной пристани вы можете погрузиться на катер и уехать в соседний городок. Просчитайте все варианты, вплоть до того, чтобы нанять любительский самолет-одномоторник. Повторяем: не ходите в толпе, не идите туда, куда идут все! Там еды, воды и средств передвижения на всех все равно не хватит…
5. Не забывайте помогать людям.
В экстремальных ситуациях важно оставаться человеком. Смотреть вокруг и не игнорировать протянутой к тебе за помощью руки. Не наступать на женщин, не топтать детей, не отнимать у слабых еду и воду. Это недопустимо! В любой ситуации необходимо оставаться человеком. Если вы видите, что пока что сделать ничего для того, чтобы уехать, спастись, нельзя, – начинайте помогать людям! Подойдите к врачам, спасателям, предложите свою помощь. От нее не откажутся. Это поможет вам отвлечься, во-вторых, находясь рядом со спасателями или другими людьми, действующими официально, вы будете в курсе того, что происходит. А главное в любой ситуации для вас – быть в курсе!
Кстати, чтобы помогать другим, нужно знать хотя бы элементарные правила по уходу за раненым. Поэтому…
6. Изучите правила первой помощи заранее.
Это вообще никогда не помешает, даже чтобы помочь себе, своим близким в каких-то менее трагических ситуациях. Допустим, человек хлопнулся в обморок на улице, пройти мимо вы не можете, а что с ним делать? Это тепловой удар, сердце? Голову класть ниже или выше тела? Что вообще предпринять? Большинство людей ничего этого не знают, так же как и не представляет, как, допустим, вести себя во время землетрясений, что делать, если ты находишься в завале. Или как искать дорогу, если ты заблудился в лесу.
Ознакомьтесь с этими правилами в спокойной обстановке – так, просто для общего развития. Повторяем, все это на самом деле нужно не для того, чтобы срочно применять, не дай бог. Знание правил поведения в экстремальной ситуации дает уверенность, что ты не растеряешься, если что-то произойдет. Не наделаешь ошибок. Нельзя открывать во время пожара на улице все окна, чтобы не напустить в квартиру дыма и не умереть еще до встречи с огнем. Нельзя бежать во время землетрясения с десятого этажа на улицу. Люди не знают элементарных вещей, поэтому боятся еще больше и делают ошибки, которые могут стоить жизни.
Бесценен опыт людей, которые пережили трудные ситуации в 30–40-х годах прошлого века! Всем, кто считает, что он плохо и трудно живет, советуем перечитать мемуары этих людей. Чтобы после этого другим взглядом посмотреть на окружающую нас действительность и порадоваться, что мы родились не тогда, а сейчас!
Конкретно могу порекомендовать мемуары Евфросиньи Керсновской. Эта потрясающая женщина в годы репрессий работала на лесозаготовке, потом всю зиму скрывалась в тайге, потом провела десять лет в лагере, работала в морге, в шахте… И выжила только благодаря силе духа и принципам, которым не изменила. Или повести о войне Константина Воробьева (основанные на реальном опыте), или книгу Нонны Мордюковой "Не плачь, казачка!" Хороши и воспоминания академика Дмитрия Лихачева, который в начале тридцатых отсидел в лагере пять лет. Казалось бы, не так много, сидели многие и по десять, и по двадцать пять. Но не все вынесли свои выводы, и уж тем более не все выделили из пройденных трудностей опыт – как остаться в живых?
На что опереться? Вспоминается рассказ Лихачева о том, как в одну ночь в лагере начали расстреливать очередную партию. За ним тоже пришли, но он успел скрыться в стоге сена, недалеко от места происшествия. Сидел там и страшно боялся – постоянные очереди, выстрелы, его могут вот-вот обнаружить. И тогда он вспомнил, как в детстве его постоянно мучил сон, будто бы на него несется паровоз и вот-вот его задавит. Он просыпался, вскрикивал, сон повторялся… И вот однажды, находясь на грани сна и бодрствования, он мысленно остановил этот поезд. Сказал ему: "Я тебя не боюсь! Ты мне снишься!" И сон больше не повторялся. Такой опыт он перенес и на свою взрослую жизнь. Сидя в стоге сена, она сказал себе: "Это неправда! Это не со мной! Мне все снится". И это помогло ему сохранить твердость духа и перестать бояться.
Итак, вы ознакомились со всеми правилами. И как бы забыли. Разумеется, жить в состоянии ожидания, что вот-вот случится что-то плохое, что нужно будет куда-то бежать, кого-то спасать – не нужно. Просто вы теперь вооружены немного больше других. Значит, не дадите сожрать себя страху и в случае чего поборитесь за свою жизнь и жизнь своих близких.
ВЫВОДЫ:
• Спасаясь в случае бедствия, не бегите туда же, куда и все, избегайте давки. Ищите альтернативные способы, чтобы достигнуть места, куда вы хотите попасть.
• Если вы не знаете, куда бежать, бегите туда, где официальные источники могут дать информацию, где вам, возможно, дадут еду и воду, кров.
• Подготовьтесь, заранее изучите способы спасения в возможных экстремальных ситуациях.
Часть 2
Определяем свои страхи и учимся с ними работать
Глава 1
Как понять, чего вы боитесь на самом деле? Ложные и настоящие страхи
В этой главе мы перейдем к увлекательнейшему занятию – "расшифровке" тех страхов, которые у вас имеются. Во всяком случае тех, что затронуты в этой книге. Подобно тому, как люди на досуге пытаются узнать толкование сна из сонника, вам будут предложены варианты, что может таить в себе ваш страх. Только это информация весьма серьезная, никакой мистики.
Возможно, именно она наведет вас на размышления, которые приведут к разгадке – как побороть этот страх? Ведь все начинается с мысли.
Кто бы что нам ни говорил, работа над страхом не начнется, пока нам в голову не придет мысль настолько утешительная, ободряющая, что мы поймем: да, вот так я и сделаю, я преодолею страх. А до сих пор мы лишь размышляем о том, как мы боимся, пытаясь оценить реальность опасности.
Итак, прежде чем перейти к конкретным толкованиям, немного теории. Если бы страх был материальным, то структура его была бы такова.
✓ Ядро – ситуация, причина, отправная точка. Именно эти ситуации мы и будем называть в толкованиях. То, что породило страх или стало его прямой (косвенной) причиной.
✓ Оболочка – это то, что мы чувствуем и думаем в результате того, что боимся. Это ситуации, связанные с нашим страхом, ограничения, им накладываемые. В конце концов, это наша борьба с ним или подчинение ему.
✓ Мишура – ну или красивая конфетная обертка. Это то, как мы представляем себе наш страх для других, когда пытаемся скрыть, что мы боимся. Или на самом деле не осознаем, чего мы боимся.
Когда мы будем говорить о толковании "снов", то есть ситуаций, – мы будем работать с ядром. Не распробовав, что там внутри, успешно со страхом справиться трудно. Нужно вернуться к тому моменту, когда этот страх родился, чтобы понять, что его питает, что дает ему силы.
Когда мы будем говорить о ложных и настоящих страхах, мы будем учиться отличать настоящую оболочку вашего ядра от мишуры. Мишура нужна для окружающих, а вам она ни к чему. Вы должны понимать, чего на самом деле боитесь.
Итак, пробегитесь по содержанию этой книги, отметив карандашом главы, которые интересуют лично вас. Теперь прочитайте о них ниже. Подумайте над каждым из предложенных вариантов. Может ли он быть вашим? Отметьте то, что кажется дельным…