Способность снижать напряжение до уровня крайнего минимума – основа "принципа удовольствия". Важно периодически расслабляться, особенно это касается крупных мышц. Хороший способ снять стресс – просто лечь в постель и расслабиться. Контрастный душ комфортной для тела температуры помогает справиться с депрессией.
При депрессии нужно в течение одной минуты сильно растирать мочки ушей и энергично массировать пальцы рук и центр ладони. Учитывая, что депрессия влияет на физическое здоровье человека, необходимо следить за пищеварением.
Люди, чтобы избавиться от депрессии ищут собеседников в Интернете. Нередко человек не видит другой возможности для понимания, получения совета и моральной поддержки. Если у такого человека и работа связана с компьютером, то это может привести к возникновению зависимости. Вместе с тем, отказ от виртуального общения также представляет особые трудности для одиноких, обделенных людей. Некоторые считают, что выходом из такой ситуации является религия.
Женщины нередко ищут в Интернете подтверждение своей значимости, востребованности. Это касается не только сексуальных отношений, но и бизнеса, творчества, отдыха, развлечений, а также контактов с работодателями.
Тем, кто при стрессе долго играет в компьютерные игры и пьет энергетические напитки, следует каждые полчаса прерываться на 5 – 10 минут и делать для профилактики тромбоза сосудов нижних конечностей физические упражнения.
Шопинг также способствует избавлению от стресса и депрессии. Занятие шопингом – это канал связи с миром для человека в подобном состоянии. Пребывание в магазинах среди людей у разнообразия товаров оказывает отвлекающее и даже развлекательное действие на человека. Шопинготерапия улучшает самочувствие человека и продлевает жизнь. В особенности это касается людей старше 65 лет.
Американки во время шопинга тратят 73% семейных денег, то есть 4,3 триллиона долларов. В России шопинг "съедает" 60% семейных денег, то есть 200 миллионов долларов. Интересно, что у мужчин этот показатель – 36%. Считается, что женщины часто совершают незапланированные покупки, поддавшись внезапно возникшему желанию что-либо приобрести. Поэтому целесообразно во время шопинга расплачиваться имеющимися наличными средствами, а не картой: покупка товара за деньги вызывает у человека желание сэкономить.
Австралийские медики считают страсть к покупкам психическим заболеванием, которому подвержен каждый двадцатый житель планеты. Они связывают его с нарушением здравого смысла.
Россияне нередко считают, что лучший способ справиться с депрессией – это употребление алкоголя. Человеку необходимо отвлечься от неприятностей любым способом. От спиртного возникает ложное ощущение благополучия, но затем развивается алкоголизм, что еще более усугубляет депрессию. Наркотики вызывают также сходные последствия.
К сожалению, россиянам свойственна как национальная черта своеобразная алкоголическая гордость. Любой коллективный отдых в России не обходится без употребления алкоголя. Наблюдения говорят, что в России сильно пьет 20% населения, а на Западе – 10%.
Мужчины обычно сваливают вину за собственный алкоголизм на женщину. Причины алкоголизма в каждом случае индивидуальны.
Некоторые люди, страдающие от депрессии, легко попадают в зависимость от других людей. Это происходит, когда человек легко поддается внушению. Именно так люди попадают в секты, многие из которых деструктивны и вызывают расстройства психики.
Депрессия может быть вызвана длительной диетой, вегетарианством. Нормальная женщина должна потреблять ежедневно 200 г мяса для восполнения белкового дефицита. Съедать 20 г сала в день полезно для всех людей. В ряде стран Латинской Америки вегетарианство считается психическим нарушением.
...
Жена вегетарианца Л. Толстого Софья Андреевна тайно добавляла в его суп небольшое количество мясного бульона.
Наибольшая теплоотдача у человека (до 80% тепла) происходит через голову. Поэтому для сохранения тепла следует в холодное время носить меховую шапку.
Психология человека направлена на совершенствование психики при стрессе. Чем более совершенен человек, тем в большей степени требуется изучение его психики и ее коррекция.
Непонимание себя и других приводит к нарушению взаимоотношений. Если человек не может ответить себе на важные жизненные вопросы, он должен найти для себя психолога.
Должны быть учителя не только по специальности, но и учителя жизни, люди, способные оценить всю жизненную ситуацию. Психолог дает не лекарство, а советы. Можно сказать, что психолог – это режиссер человеческой души.
По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель Земли подвержен психическим расстройствам. Негативные социальные условия могут усугубить их. Человек перестает контролировать свои отрицательные черты.
Если человек начинает сомневаться в своем психическом здоровье, то это является поводом для обязательного обследования. Это не значит, что он сумасшедший, но он нуждается в консультации психоневролога.
Поведение человека во многом зависит от его биоритмов, которые могут быть не только врожденными, но и приобретенными. Несомненное влияние оказывает солнечная система, времена года.
2.4. Место антидепрессантов в жизни человека
Жители Новой Зеландии подсчитали, что депрессия заставляет человека ежемесячно тратить на антидепрессанты в среднем 500 долларов. А сколько финансовых потерь связано с тем, что человек из-за депрессии не может полноценно жить и работать?
Натуральные антидепрессанты: йогурт, какао, миндаль, ананас, чай, рыба, бурый рис, морская капуста, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, редис, чеснок, грецкие орехи с медом. Темный шоколад, помимо того, что помогает преодолеть депрессивное состояние, снижает на 37% риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и на 20% – риск инсульта.
Лекарственные препараты-антидепрессанты, помимо привыкания к ним, могут оказывать неблагоприятное воздействие на психику человека (нарушение реакции, заторможенность, нарушение зрения). Поэтому применять их можно только с предписания врача. Американскими учеными установлено, что прием снотворных укорачивает жизнь человека в среднем на 3 года.
С помощью антиоксидантов можно предотвратить возникновение депрессии. Это: фрукты, орехи, большинство специй, какао.
3. Понимаем ли мы своего партнера
Всегда хочу смотреть в глаза людские,
И пить вино, и женщин целовать,
И яростью желаний полнить вечер,
Когда жара мешает днем мечтать
И песни петь! И слушать в мире ветер.
А. Блок
4 сентября 2011 года, в Международный день сексуального здоровья, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила проанализировать аспекты взаимопонимания. Были определены показатели, влияющие на взаимопонимание людей, в том числе следующие:
1. способность людей получать сексуальное удовлетворение, сочетая его с нормами социального поведения;
2. исключение из сексуальных взаимоотношений мужчины и женщины психологических факторов, вредно влияющих на их взаимопонимание;
3. здоровье, поскольку только оно может обеспечить нормальные сексуальные и детородные функции.
Сексуальные отношения оказывают положительный эффект в устранении депрессии. Особенно хорошо, когда партнеры обнимают друг друга. Объятия снижают уровень беспокойства, напряженности, уменьшают депрессию. Только надо помнить, что речь идет не о случайном сексе, который лишь усилит депрессию. Общение партнеров должно пройти через определенные стадии взаимоотношений, прежде чем появится взаимопонимание.
На вопрос "Довольны ли Вы своей сексуальной жизнью?" ответили положительно 40% мужчин и 36% женщин. В России важным считают секс 65% опрошенных, в других странах – 90-95%. Необходимость секса признают 55% россиянок. Считается, что сейчас люди занимаются сексом в два раза реже, чем занимались их родители, находясь в том же возрасте.
Существует определенная закономерность: более активны в половой жизни женщины, которые заняты умственным трудом, востребованы в своей профессии, а также женщины, занимающиеся творчеством. Социально активные женщины более сексуальны.
Пожалуй, вряд ли кто-либо из современных людей сомневается в пользе секса для здоровья. Доказано, что регулярный секс продлевает жизнь. Сексуальное удовлетворение у людей сопровождается четким улучшением умственной деятельности, а также эффектом омоложения, что особенно характерно для женщин. Сейчас гормональный фон у женщин стал умеренно низким. Для женщин, имеющих избыточное содержание эстрогена, характерна высокая устойчивость к различным заболеваниям: это своего рода внутренний страж здоровья. У таких женщин повышается иммунитет.
Кроме того, исследования английских ученых показали, что за каждые двадцать минут занятий сексом тратится в среднем 200 ккал, что равносильно получасовому плаванию или одному часу ходьбы.
В этой главе мы коснулись вопросов сексуальных взаимоотношений мужчин и женщин, построенных на любви. Обычно люди, даже анонимно отвечая на вопросы анкеты, посвященной сексуальной теме, редко говорят правду. И мужчины, и женщины отвечают так, как, с их точки зрения, должно все происходить правильно. В результате ответы большинства очень далеки от действительности. Анализируя собственное сексуальное поведение, многие люди думают: "А правильно ли я все делаю?".
Раньше россиянам внушали, что "у нас секса нет", а теперь человек видит "идеальный" секс в кино, читает о сексе – и убеждается: "У всех секс есть; у одного (одной) меня его нет". Ситуацию усугубляет то, что психологи нередко дают всем однообразные советы, но ведь люди разные, поэтому не может быть единых рекомендаций.
Каждая ситуация индивидуальна, и трудно бывает объяснить поведение другого человека сообразно с собственным образом мышления. Поэтому получается, что попытаться объяснить можно многое, а вот понять – далеко не всегда. Человек может оценить только собственные ощущения во время интимной близости. Ощущения партнера он лишь домысливает, основываясь на своих представлениях. Нередко люди, располагая завышенными ожиданиями, хотят получить друг от друга в сексуальных отношениях больше, чем это возможно. Поэтому мужчине и женщине необходимо лучше понять друг друга, чтобы сделать свои сексуальные отношения взаимодополняющими и приносящими радость.
На Западе сексуальные отношения уже практически превращены в обыденность. Сейчас у европейцев они вызывают лишь кажущийся необычным интерес. Россияне стесняются говорить о собственной сексуальности. В классической русской литературе, как правило, нет описания сексуальных отношений.
Ничего нового в этой области не открыть, но фактически для каждого человека многое, что касается ощущений, которые переживает представитель противоположного пола, находится в тени. Тем более что многие мужчины и женщины чувствуют себя ущербными, недостаточно привлекательными в сексуальном смысле, и поэтому избегают говорить о своих ощущениях. Многие считают, что говорить на эту тему неприлично и неестественно. А ведь эти человеческие отношения являются интимными, но не постыдными. Сексуальные отношения между мужчиной и женщиной являются единственным способом продолжения человеческого рода. А значит, здоровые отношения между мужчиной и женщиной – условие рождения здорового потомства.
3.1. Что ждет мужчина от женщины, и женщина – от мужчины
Индивидуальность сексуального восприятия проявляется в том, что у каждого человека имеется собственный чувственный образ, свойственный именно ему.
В последнее время женщины стали придавать больше значения своей сексуальности и сексуальности мужчин. Говорят, что женщины кожей чувствуют на себе мужской взгляд. Принято считать, что и женщины, и мужчины обычно предпочитают определенный сексуальный тип представителей противоположного пола. Это не всегда и не совсем так: люди нередко меняют свои предпочтения в течение жизни.
Говорят, что женщина ищет мужчину, который не изменится, а мужчина ищет женщину, которая будет постоянно меняться.
При поцелуе партнеры обмениваются гормонами и феромонами, возбуждая друг друга. Губы имеют массу нервных окончаний, они чувствуют температуру, вкус, запах, движения. При этом вырабатывается гормон окситоцин, стимулирующий оргазм, и кортизол, реагирующий на стресс. При поцелуе между партнерами происходит обмен обонятельной, вкусовой, тактильной информацией, выявляется совместимость людей либо ее отсутствие. Сканирование мозга показало, что стимуляция поцелуем дает эффект воздействия наркотического типа.
Нейрофизиологи из США считают, что гормон любви окситоцин может одновременно рождать и неприязнь к человеку.
Сам по себе поцелуй закрепляет, подтверждает наличие гармоничных отношений между людьми. Когда гармония в отношениях не сложилась, то и поцелуй неприятен. Тогда люди, в лучшем случае, остаются друзьями.
Интересно, что уровень окситоцина у юношей после поцелуя повышается, а у девушек он понижается. Поэтому девушкам обычно недостаточно поцелуев для возникновения сексуального возбуждения, они нуждаются в тактильных ощущениях, а также романтических атрибутах, таких как свечи, музыка.
Мужчина возбуждается быстрее, чем женщина. Как он воспринимает предварительные ласки, которые в принципе ему не нужны? У мужчины может наступить охлаждение во время прелюдии, если женщина не реагирует на его возбуждение. Имеется в виду, что женщина должна стать расположенной к сближению. У мужчины обостряются ощущения, если во время предварительных ласк женщина прикасается к его телу, при этом даже необязательно к эрогенным зонам, – словно "прилегает" к нему, старается стать с ним одним целым.
Сексуальность мужчины и женщины неодинакова; они по-разному реагируют даже на изображение обнаженного тела человека противоположного пола. Например, женщина может смотреть на красивое мужское тело с чисто эстетической точки зрения, совершенно не испытывая при этом сексуального возбуждения, если изначально к этому мужчине у нее нет эмоциональной привязанности, влюбленности, сексуального влечения. При этом далеко не всем женщинам нравится "накачанное" мужское тело. Парадоксальным образом, на женщину с традиционной сексуальной ориентацией возбуждающее воздействие может оказать просмотр эротических изображений женщин. Возможно, в этот момент они ассоциируют себя с этой сексуально возбужденной женщиной и поэтому тоже начинают испытывать похожие ощущения.
Обнаженная женщина привлекает внимание разных мужчин, при этом ее в такой ситуации смущают мужские взгляды. На обнаженную женщину мужчины смотрят с удивлением и смущением, а женщины смотрят на голых мужчин с любопытством, изучая и оценивая их.
У мужчин обычно возникают более сильные сексуальные ощущения при взгляде на грудь женщины, чем на ее паховую область. При этом неожиданно увиденная женщина, обнаженная до пояса, вызывает почти шоковое состояние. В такой ситуации мужчина может, например, схватиться за голову. В первый момент у него еще нет сексуального возбуждения, которое обычно появляется после ответной реакции женщины. Конечно, существует масса факторов, влияющих на ответную реакцию женщины. Например, если она соскучилась по мужской ласке, то реагирует положительно, если не испытывает дефицита в сексуальном контакте с мужчиной – совсем иначе. В случае положительной ответной реакции женщины мужчина обычно пытается прикоснуться к груди женщины. Если это близкая ему женщина, у мужчины возникает "хватательный" рефлекс. Если это незнакомка – мужчина нередко чувствует себя растерянным, не знает, как вести себя.
Возбуждение у мужчины чаще происходит от прикосновения к женскому телу, а от созерцания – реже. Даже если это близкая женщина, мужчине необходимо к ней прикоснуться, чтобы возникло возбуждение. Сигналом готовности партнерши к сексу мужчины считают появившееся у нее увлажнение.
Женская грудь для мужчины не является забавой. При прикосновении к ней у него повышается уровень тестостерона. При этом эффект значительно усиливается, если прикосновение вызывает обоюдно восторженную словесную реакцию.
Американские ученые установили: структура кожи и структура мозга аналогичны. Невольно хочется сказать, что надо думать и чувствовать не только мозгом, но и кожей.
Тепло рук позволяет ощутить другого человека и создать атмосферу взаимопонимания. Обычно женщине нравится, когда к ней прикасается мужчина, который ей симпатичен, при этом она лучше воспринимает его. Мужчине необходимо прикосновение женщины, оно воспринимается им как сексуальный призыв.
Мужчина возбуждается сильнее, если женщина касается его в области бедра, коленного сустава, а также щек, ушей. Одновременные объятия и поцелуй являются подтверждением для начала близости пары, поэтому поцелуй обычно бывает продолжительным.
К сожалению, употребление алкоголя может в значительной степени искажать, деформировать психологический настрой как женщины, так и мужчины. Алкоголь снижает уровень тестостерона, поэтому половой контакт должен происходить только на "свежую" голову.
Если женщина изначально готова к интимной близости с мужчиной, она должна уступить ему ведущую роль, полностью подчиниться. Мужчина при этом старается добиться повиновения и предпочитает послушание. Мужчины не любят, когда в начале интимных отношений женщины затевают дискуссию, они предпочитают активное содействие со стороны партнерши в действиях. Должна быть согласованность: женщина обязательно должна сказать партнеру, что больше всего ее возбуждает. Если мужчина недостаточно удовлетворяет женщину, ей следует сказать, что именно надо делать иначе. Важный момент: ее пожелания должны высказываться во время интимной близости. Только в таком случае словесные контакты помогут улучшить взаимоотношения.
Многие женщины молчат во время интимных отношений. Между тем мужчины считают признаком чувственности женские стоны, а также произносимые отдельные слова и фразы, даже если они произносятся лишь в угоду ему.
Мужчина всегда стремится как можно быстрее осуществить сближение с женщиной. Когда сближение наступает, мужчина перестает обращать внимание на окружающее и чувствует только женщину, с которой он сблизился.
Во время полового акта мужчину может оттолкнуть отсутствие позитивной реакции со стороны женщины, какие-либо трудности, связанные с осуществлением соединения. Поэтому женщина должна активно участвовать в процессе, способствовать сближению и предварительно воспользоваться лубрикантом, даже если у нее произошло естественное увлажнение. Это необходимо делать в любом возрасте.
Сам половой контакт вызывает полноценное взаимное перемещение гормонов, которые восполняют недостаток у каждого из партнеров. Феромоны участвуют в выделении с потом стероидных гормонов (андростенола).
Эякуляция приводит к уменьшению кровонаполнения половых органов, резкому снижению потенции. Депрессия, которая возникает у мужчины после завершения полового акта, должна восприниматься женщиной не как безразличие, а как естественная реакция.