Я всегда бегу впереди паровоза. Как научиться быть здесь и сейчас?
На эту планету мы пришли с одним условием – здесь мы забудем все то, что знала наша душа. Будет только тело, которое мы видим, наш мозг, который мыслит, и какое-то смутное знание, что у нас есть душа, которую мы можем только чувствовать. Мы все с этим согласились и сказали: "Да, пожалуйста. Я смогу. Ну, забыла я. Что тут страшного?" И вот мы пришли на эту планету, забыв все, но какая-то часть нашего существа подсказывает нам, что есть что-то еще, что мы все знаем, что мы гораздо больше, чем кажется с виду.
Это ощущение не дает всем покоя, и именно поэтому мы постоянно куда-то летим, несемся. Только задали вопрос, например, и нам сразу нужен ответ.
Предположим, мы решили начать худеть. Похвально. Так нам же надо, чтобы уже на следующий день мы весили на пять килограммов меньше. Мы очень нетерпеливы. Мы продолжаем и продолжаем задавать вопросы, хотя в глубине души чувствуем, что заранее знаем все ответы. Просто мы не всегда их слышим. Не сразу. Порой требуется какое-то время, а его у нас всегда нет.
В принципе, стремление все успеть – это подсознательное желание. Наша душа пришла сюда в физическом теле на определенный срок: на 50 лет, на 100 лет, на 20 лет – у каждого он свой. Каждый выбирает сам. За это время нам хочется успеть сделать все, но не стоит бежать впереди паровоза. Лучше всего ехать в вагоне, откинувшись на спинку кресла, и наслаждаться жизнью.
Но нет, замученные и запыхавшиеся, мы несемся, потому что хотим побольше успеть. Зачем? По идее, сверх того, что должны, мы все равно не делаем.
Как же справиться с этой ситуацией? Здесь очень эффективно работает активная медитация. О том, что такое медитация, уже говорилось выше, повторяться не будем.
А вот что такое активная медитация? Возможно ли такое сочетание?
На этой планете существует все. Нет разделения на правильное и неправильное.
Нет такого правила – делать нечто только так и никак иначе, а в противном случае жди наказания. Совсем нет, если только вы это не выбираете более-менее сознательно.
Почему-то существует устойчивое мнение, что медитация требует тишины. "Вот сейчас я помедитирую пять минут.
Я хороший, я соединился с Богом, со своим внутренним "Я", получил информацию…" На этом медитация заканчивается, и снова продолжаются гонки по вертикали. Какой толк от такой медитации? Практически никакого.
Активная медитация – это наша жизнь, каждую минуту, каждую секунду, каждый сантиметр реальности, который мы видим и проживаем осознанно. Возьмем, например, расстояние от дома до автобусной остановки. Вы знаете его, как свои пять пальцев, можете даже с закрытыми глазами пробежать. Вы так привыкли ходить этой дорогой, что можете годами не замечать растущее у подъезда дерево.
По пути на работу вы погружаетесь в свои собственные мысли, коих проносится миллион. Вам надо доделать кое-что в офисе, детей забрать, в банк забежать и т. д. Активная медитация заключается в том, чтобы каждую секунду находиться только в одном месте пространства. Если я сейчас стою на кухне, значит, я сейчас стою на кухне. Мой ум на кухне, мое тело на кухне, моя душа на кухне, а не где-то в планах, в заботах, в незавершенных делах и т. д.
Как этому научиться? Вы можете выбрать для себя любое действие, которое вам по душе, а сейчас возьмем банальный, но очень показательный пример. Допустим, вам надо помыть посуду.
Для выполнения этого упражнения нам не понадобится посудомоечная машина. Сегодня помоем посуду своими руками, но необычным способом. Делать это мы будем о-о-очень ме-е-едленно, как в фильме с замедленной съемкой. Выглядит это как эффект парения в кадре. Сумеете? На сколько вас хватит?
Возможно, вам захочется плюнуть на все и сделать это побыстрее.
Не делайте этого. Включите в свой день небольшие подобные упражнения и выполняйте медленно, осознанно, с чувством, с толком, с расстановкой. При этом мыслями и телом не убегайте ни вперед, ни назад, ни в будущее, ни в прошлое. Обычно мы во время этой процедуры зачастую погружаемся в воспоминания и можем всем, кому можно, косточки мысленно перемолоть. Но сейчас – нет. Ни впереди, ни позади этой минуты – мы находимся только в настоящем, и все свое внимание концентрируем на нем.
Что вы получите в результате? Потихоньку вы будете учиться замечать окружающий вас мир, себя и получать от этого огромное удовольствие.
Вы будете выходить на улицу, смотреть по сторонам и видеть, например, что возле вашего дома растет, оказывается, чудесный кустарник, а напротив появились новые дома, которых вы раньше не замечали.
Это вам поможет находиться здесь и сейчас. Успокоятся ваш ум, душа и тело, и вы начнете замечать радости текущего момента.
Все тело – один сплошной комок нервов. Как научиться расслабляться?
Это замечательно, что у вас такие отношения с вашим телом. Ваши ощущения – это и есть язык, на котором тело разговаривает с вами.
В данный момент оно как бы стучится в дверь и говорит: "Дорогой мой человек, то, что ты сейчас делаешь, думаешь, чем занимаешься – это перебор для меня, я просто не выдерживаю". Ваше тело просит: "Посмотри на меня, пожалуйста, обрати на меня внимание и сделай для меня что-нибудь". Мы с вами работаем над тем, чтобы выстроить гармоничные взаимоотношения между умом, душой и телом. И вот они совместно подают вам знаки.
Как здорово, что вы этот знак распознали!
Вы обратили внимание на то, что вы – один сплошной комок нервов. Что с этим делать? Это крик о помощи, сирена. Если у автомобиля во время движения на приборной панели загораются желтые и красные лампочки, даже я, не разбираясь в машинах, понимаю, что надо что-то предпринимать. Вот так и ваше тело сигнализирует вам: "Стоп, пора что-то делать, пора думать по-другому".
Мы мыслим, чувствуем и действуем. Именно совокупность всего этого привела вас к данному результату. Ваши нервы напряглись, все сжалось, уменьшилось в размерах, потому что вам не хватает сил для того, чтобы противостоять этому напряжению.
Представьте, что ум, душа и тело, т. е. ваши мысли, чувства и действия, сплетены в один клубок. За какую ниточку надо потянуть, чтобы размотать его? Кто вяжет, тот знает, что потяни не за ту нитку – все запутается. Но в нашем случае нет правильной и неправильной ниточки, все будет правильно.
Чтобы раскрыть истинную причину болезни, самое основное – найти мысли-первопричины. Если вы решили с этим разобраться, вам хочется понять, что вызвало ощущение комка нервов, то нужно задавать себе именно такой вопрос: "Какие мысли меня привели к этому?" На первый взгляд кажется, что это сложно, на самом деле это может каждый.
Если вы эту мысль угадали, верно "нащупали", то облегчение наступит через два-три дня. Это проверено многими людьми. Стоит найти мысль, которая вызвала это состояние, и напряжение уходит моментально.
Есть еще один способ сбросить его, тоже очень эффективный, но он занимает чуть больше времени.
Вы начинаете с тела.
Первое – спрашиваете, какие мысли привели нас к этому состоянию, второе – начинаете с телом работать. Вы можете у него спросить, чего оно хочет, ваше дорогое тело. Основная задача здесь, как бы парадоксально это ни звучало, переключиться с одного вида деятельности на другой. Если ваш комок нервов вызван ситуацией на работе, стрессом, тем, что все навалилось одновременно, посвятите себе выходные или вечернее время после работы и займитесь любой физической активностью, которая вам по душе. Вы можете перекопать весь огород, перемыть всю квартиру, весь дом.
Хорошо помогает уборка. Вам нужно перебрать старые вещи и выкинуть их из дома. Можете просто выйти на улицу и устроить пробежку. Пробегите, к примеру, пять километров. Здесь важно то, что вы всецело отдаетесь этому занятию, полностью вовлечены в процесс и не пытаетесь параллельно мысленно решать насущные вопросы. Самое главное – делать то, что нравится. По-моему, этот вариант доступен всем.
Одновременно вы создаете намерение "я хочу с этим разобраться", спрашиваете себя, какие мысли привели к этому, и приступаете к физической нагрузке.
"Но при чем же тут расслабление? – спросите вы. – Ведь если я сейчас буду заниматься физическими упражнениями, то я еще больше напрягусь!" Нет, это абсолютно неверно, при условии, что вы, повторяю, будете заниматься тем, что вам нравится и, конечно, не до потери пульса.
Что происходит в этот момент? Физкультура, вообще движение вырабатывают в организме гормоны счастья. Вся ваша внутренняя биология и физика будут в это время работать совершенно в ином режиме, чем обычно. Тело переключится из состояния зажима в состояние удовольствия. А уж в этом состоянии можно начать поиск других вариантов. Вы обретете способность их видеть!
Снятию зажимов помогут любые процедуры ухода за телом. Даже элементарные – каждый вечер мазать кремом руки, ноги, лицо. Неоценимую пользу может принести поход в сауну, массаж – эффект от этого станет для кого-то настоящим открытием.
Многие назовут тысячу причин, не позволяющих выкроить время на себя. Найдется множество дел. Продержитесь 21 день, выполняя эти приемы, и качество вашей жизни коренным образом изменится.
Все это время придумывайте занятия для своего тела, ухаживаете за ним, заботьтесь о нем, слушайте его. Контакт с телом очень важен!
Мы – часть физического мира, а наше тело – часть вашего персонального мира. Если вы будете с любовью относиться к самому себе, то и мир будет тоже относиться к вам с любовью.
Стоит мне прийти на работу, как позитивный настрой улетучивается. Как сохранять внутреннее спокойствие в любой ситуации?
Мы с вами уже обсуждали это: медитировать в горах, самосовершенствоваться в одиночестве намного легче. А как сохранить спокойствие в обычных повседневных ситуациях, когда вокруг люди? Возможно, у вас на работе есть люди не особенно позитивные. Кроме того, бывают всякие "рабочие" ситуации: от шефа попало, у коллеги плохое настроение… И тем не менее рабочее пространство – это место, где вы растете, учитесь сохранять равновесие в любых ситуациях.
Сейчас мы разберем еще одну практику, которая вам в этом поможет. Ее можно использовать во всех случаях, когда необходимо внести в какую-то ситуацию позитивную струю и защититься от ее негативного воздействия.
Уединитесь и уделите время тому, чтобы найти три хороших качества в своей нынешней работе. Сфокусируйтесь на том, что она вам дает, за что вы ей благодарны, что в ней особенного. Уверена, что вы непременно найдете не три, а гораздо больше положительных качеств. Как минимум вы трудоустроены и получаете зарплату. Возможно, вы и не в восторге от нее, но благодаря ей вам есть на что жить. В своем уединении выразите огромную благодарность Вселенной зато, что вы там оказались.
Вы еще много позитивного можете найти в нынешней ситуации – не все же ваши сотрудники поголовно идиоты, есть, вероятно, и те, с кем вы на одной волне, понимаете и чувствуете друг друга. Так вот, все это вы и запишите.
Допустим, что сама работа вам нравится, а шеф нет. Найдите в этом положительные моменты. Определив для себя три фактора, за которые вы благодарны, от чего вы счастливы. Сосредоточившись на том хорошем, что вы имеете, вы создаете фокус для своего сознания. И когда вы в следующий раз пойдете на работу, вы автоматически будете замечать только то, что вам нравится. Все, что казалось негативным, скроется из вашего поля зрения.
Есть один забавный эксперимент. Только наедине с собой вы его уже не проведете – не сработает. Проверить, как он действует, можно только с кем-то другим – с детьми, с мужем, с коллегами или друзьями.
Предположим, вы находитесь где-нибудь в кафе, в комнате, в офисе. Попросите человека, который сидит напротив вас, посмотреть по сторонам и запомнить пять предметов белого цвета. Только быстро. Дайте ему на это пять секунд. Сосчитайте до пяти. Ваш собеседник закрывает глаза, а вы его просите назвать пять предметов черного цвета. Он будет изумлен, поскольку ничего не запомнил!
Почему так происходит? Потому что сознанию, подсознанию было дано задание сфокусироваться на белом. Он запомнил белое, а вы его спрашиваете о черном. Он не понимает, в какую игру вы играете…
То же самое происходит и в жизни. Если фокус вашего внимания сконцентрирован на недостатки, вы их будете видеть везде и во всем. И ваше сознание, и Вселенная – все вокруг будет помогать вам найти еще больше недостатков. Но стоит вам дать себе установку на поиск позитивного, и вы начнете видеть то, что вам нравится. И Вселенная, и все ангелы будут радостно "потирать руки". Да-да, они будут кричать "Ура!" и показывать вам как можно больше позитивного. Это работает на все сто процентов!
Еще один маленький пример. Одна моя клиентка очень хочет кабриолет. Она рассказывает, что сразу после того, как мы с ней проводим сеанс и возвращаемся к ее мечте, начинает твориться что-то невероятное.
"Я выхожу от тебя, – говорит она, – и пока доезжаю до дома, мне на глаза попадается пять-семь кабриолетов. И так каждый раз". Почему? Потому что мозг "заточен" на кабриолет. Из всей массы того, что находится вокруг нас, он выбирает именно то, что вы сейчас хотите увидеть. Хотите кабриолет – и видите кабриолет. А хотите позитив на работе – и видите позитив на работе. Ну, а если вы сфокусированы на негативе, то и видите негатив.
Всего лишь одно маленькое упражнение, если подойти к нему осознанно, может существенно облегчить вам жизнь. Вы с удовольствием будете ходить на работу, проживать ситуации, потому что в целом в жизни вы выбираете исключительно позитивное. К вам будет приходить то, на чем вы сфокусированы. Выбирайте!
Притча
В одном маленьком городке люди специально громко говорили довольно-таки нелестные слова о человеке, проходившем по их улице, на что тот всегда дружелюбно смотрел в их сторону и желал им здоровья.
Однажды те, кто наблюдал эту картину изо дня в день, спросили его: почему он всегда улыбается, а не злится на них. В ответ он спросил их, чем они расплачиваются, когда что-то покупают. "Тем, что находится в кошельке", – ответили ему. "То же самое происходит, когда мы общаемся друг с другом. Каждый может поделиться только тем, чем наполнена его душа".
Задумайтесь на минуту, что находится в вашей душе? Этим и только этим вы можете делиться с другими.
Как относиться к предательству?
Среди всего, что нас окружает, всегда есть нечто хорошее, чему можно поучиться, и то, чем можно просто наслаждаться. Помните, мы с вами рассматривали принцип "пинок – урок – подарок", который характеризует степень осознанности человека? Вот так же обстоит дело и с предательством. Для кого-то это пинок, для кого-то урок, а для кого-то подарок.
Все зависит от того, на что вы обращаете внимание, что вы видите в этом, что вам нужно пройти, встретившись с этой энергией.
Представьте такую ситуацию: молодые люди познакомились, влюбились, поженились. Они мирно и счастливо живут. Им кажется, что они наполняют друг друга, что они не разлей вода. Им настолько здорово друг с другом, что душа открывается, тело поет. Две половинки становятся одним целым.
Но бывает так, что все меняется. Кто-то из них встречает другого человека и уходит. Что происходит с тем, кто остается? У него все, как правило, складывается довольно печально. Ему кажется, что весь мир против него, что его оставили, "кинули", что нет смысла больше жить. Он считает, что с уходом любимой половинки его стало меньше ровно наполовину. Многие в этот момент начинают думать, что больше никогда никого не смогут полюбить и кому-то довериться.
Это бывает настолько больно, людей так затягивает этот ужасный водоворот, что они годами, а то и на протяжении всей жизни не в силах выйти из него, пережить это предательство и увидеть другую картину, противоположную той, что рисует воображение.
Почему предательство оставляет такую глубокую рану в душе человека? Потому что, когда мы находимся с кем-то в отношениях, нам кажется, что именно этот человек дает нам любовь, полноту ощущений, глубину чувств. Когда он уходит из нашей жизни, то как будто забирает все чувства, что мы испытывали, и мы чувствуем себя полностью опустошенными.
Поверьте, это вовсе не так.
Ни один человек на планете не может вам дать то, чего нет в вас самих. Когда вы в отношениях с кем-то, другой человек помогает вам увидеть и узнать самого себя. Если речь идет о дружеских отношениях, вам также кажется, что именно ваш друг открывает в вас глубину. Но, знайте, эта глубина уже есть в вас! В этих отношениях она просто проявляется, вы раскрываетесь еще больше.
Влюбившись, мы чувствуем себя безмерно счастливыми: сердце ликует, и мы начинаем видеть мир другими глазами. И снова повторю: вы это не получили в дар от объекта своей любви, это есть в вас! С уходом человека из вашей жизни вы не теряете себя. У вас никто ничего не отнял. Ваше остается вашим. Вы – та же цельная личность, что была до этих отношений и в этих отношениях.
Вы удивитесь, но предательство дорогого человека тоже может оказаться даром. А заключается этот дар в том, чтобы вы могли увидеть самого себя, познать свою ценность и с этими качествами любви и наполненности жить дальше. Пусть так, вас предали. Это случилось. Давайте поговорим о том, что вы чувствуете и как можете себе помочь. Возможно, сейчас вы и представить не можете, что когда-нибудь еще полюбите другого человека, вступите в новые отношения, сможете простить. Страх предательства уже поселился в вас.
Что делать, чтобы выйти из этого состояния? Задаете себе вопросы: "Что бы я сделал, если бы мог любить?" или "Что бы я сделал, если бы смог снова дружить с этим человеком?" Эти вопросы открывают в голове некий канал. Когда вам становится очень больно, вы начинаете прокапывать туннель из состояния боли в состояние прощения. Когда вы прокапываете этот туннель в состояние приятия, вы поворачиваетесь лицом к предателю. Если бы вы могли любить, если бы вы могли дружить, простить этого человека, что бы вы сделали? Как бы это выглядело? Что бы вы сказали? Что предприняли?
Это можно сделать виртуально. Представьте его перед собой, подойдите к нему и поговорите с ним. Это маленькое упражнение произведет сдвиг в вашем сознании, разрушит установку, что вы не способны больше любить, не можете простить. Глядя в глаза того, кто вас обидел, простите его. Поблагодарите его зато, что он сделал вам бесценный подарок – дал возможность познать себя.
Вы увидите, что в вас произойдут огромные перемены. Оказывается, нет ничего невозможного. Внутри вас скрыта необычайная сила, заложены мощные внутренние ресурсы. Вы способны завершить даже такие ситуации.
Вы способны начать новую жизнь.