Пройдя через спайк "погоня за балансом", я могу более детально рассказать о нем. Во-первых, он ясно показал мне потенциал перекоррекции, который обеспечивает навязчивая натура. Он также показывает, почему эти перекоррекции могут быть такими же разрушительными, как и спайки. Они не только (как я говорил ранее) могут подтвердить правомерность спайков, но и создать их. Перекоррекция (или жадность) может превратить здоровую страсть в спайк. Это объясняет, как ОКР использует вашу навязчивую природу, чтобы войти в вашу жизнь через страсть, делая более сложным распознавание спайка. Вот почему это причинило столько боли моей жизни. Я знал, что универсальная правда работала, когда я применял ее, мои спайки, которые были со мной 14 лет, уходили, потому что не могли больше использовать мой страх как топливо. Тогда почему у меня было так много беспокойства и боли после принятия универсальной правды? Ответ – я не смог распознать эти мысли как спайки в течение длительного времени. Мое ОКР снова пришло с намерением захватить мою жизнь, замаскировав себя под нормальные мысли. Оно так сделало, потому что знало, что как только я смогу разнюхать спайк, я применю универсальную правду. Однажды я забрал свой страх, его сила ушла и он ушел. Это то, что случилось. Сейчас я изучил, как распознать эту новую форму спайка и намного быстрее применил универсальную правду. Я забрал страх спайка путем принятия обратной стороны, то, что я могу стать одержимым. Сейчас я позволяю себе испытывать страсть и наслаждаться тем, что я делаю и верю, что не стану одержимым. Но если и стану, тоже хорошо. Мой страх одержимости сделал меня одержимым. Сейчас я забрал этот страх и могу наслаждаться тем, что я делаю и делаю это в разумное количество времени. Я также снова заметил, что ОКР атакует там, откуда вы черпаете уверенность в себе. Например, я распознал, что когда я начинал гордиться тем, что не одержим работой, оно сосредотачивало свое внимание на этом. Оно делало это, потому что знало, что более вероятно возьмет верх над моей жизнью, если не будет первичного средства, необходимого для принятия – уверенности в себе. Эволюция моей погони за балансом также укрепила необходимость структуры и расписания, особенно для меня. Я имею в виду, что я сам себе босс и в основном сам могу контролировать, когда и как долго работать, я нуждаюсь в расписании и, что более важно, твердом следовании ему большую часть времени. У большинства людей есть боссы и часы работы у них определены. У меня такого нет. Я должен принять, что я бессилен над своей навязчивой природой. Если у меня нет рамок, в которых я работаю, моя навязчивая натура создаст хаос в моей жизни.
Самая общая форма перекоррекции, по моему мнению, это отношения между беспокойством и депрессией. Эти 2 обычно идут рука об руку. Я верю, что это потому, что они являются защитной реакцией друг против друга. Когда человек испытывает высокий уровень беспокойства в течение долгого периода времени, его разум и тело защищают себя тем, что ничего не могут делать. Это приносит так много беспокойства, что вызывает депрессию. После долгого периода депрессии, чувство вины и страха от ничегонеделанья снова подпитывают беспокойство. Этот круг перекоррекции продолжается и продолжается, до прочных изменений.
9. Другие сведения, касающиеся ОКР и универсальной правды
Эта глава содержит некоторые мнения и сведения, касающиеся ОКР и универсальной правды, которые я приобрел из собственного опыта, живя с ОКР. Может быть, вы найдете в этом то, что поможет вам в вашем стремлении жить с универсальной правдой.
Откуда появляется ОКР?
Самое важное, что я изучил, это то, не имеет значение, откуда оно появляется. Даже если вы думаете, что знаете, почему у вас ОКР, это не поможет вам жить счастливо с ним. Я годами думал над этим вопросом и у меня есть пара теорий. Вот они. До того, как я начал играть в баскетбол на первом году обучения, я был просто "шестеркой", прошу прощения за свой французский. Я боялся всего. Я помню, что шел в школу таким окаменелым, что не мог понять, о чем говорит мой учитель. Когда я начал играть в баскетбол, у меня стало это хорошо получаться. Это придало мне уверенности в себе, что и изменило мою жизнь. Я больше не боялся. Я начал получать хорошие оценки и стал популярным парнем. Временами я был высокомерным подростком. По моему мнению, случилось одно из двух. 1) ОКР появилось как уничтожающий механизм. Таким путем Бог хотел уничтожить меня. Я хотел бы здесь заметить, что так считаю я, я не имею в виду, что каждый с ОКР сделал что-то плохое и был наказан за это. Это просто одна из моих теорий. Или 2) Я родился с ним, и то время между баскетболом и появлением ОКР были исключением в моей жизни. Первые четыре года моей жизни были во власти беспокойства, и только сейчас я принял то, что у меня тревожное расстройство. Следовательно, это должно быть часть моей генетической структуры. Я не знаю, насколько это правильно. Оглядываясь назад, я понимаю, что получил некоторые ценные уроки, пытаясь понять, почему со мной это происходит, это не помогло мне жить с ОКР. Это произошло после принятия универсальной правды.
Природа человека
То, что делает сложным принятие универсальной правды – это ОКР, которое основано на природе человека. Оно использует природу человека против вас. Прежде всего, природа человека стремится избежать боли и того, что она находит неприятным. Если нам кто-то не нравится, мы не ходим вокруг него. Мы избегаем класть руки на горячую плиту, потому что это больно. ОКР использует эту естественную природу человека против вас. Если у кого-то обнаруживается ОКР и появляются нежелательные, навязчивые мысли, то естественной реакцией будет сопротивление им. Конечно, сейчас мы знаем, что это только больше подпитывает их и позволяет им становиться сильнее. Знание универсальной правды это выход, но вы можете видеть, что ОКР часто становится неконтролируемым до получения помощи. Это также природа человека, которая ищет больше хороших ощущений и удовольствия. ОКР использует это, чтобы привести вас к физической и психической зависимости, потому что присутствие зависимости обеспечивает страх и чувство вины, необходимые для подпитки спайков. Чувство вины это тоже часть природы человека. Чувство вины, в своей естественной, полезной форме, помогает понять правильное и ложное. Если вы кого-то обидели, вы чувствуете вину и это нормально. Извинение облегчает чувство вины и дает понять, что вы поступили правильно. ОКР использует эту естественную реакцию человека, чтобы он фальшиво чувствовал себя виноватым. Если люди с ОКР способны распознать границы фальшивого чувства вины, то для людей с ОКР это более сложно. То же самое со страхом. Страх, в своей естественной форме, помогает вам защитить себя, когда вам что-то угрожает. ОКР использует эту форму человеческой природы, чтобы заставить бояться предполагаемых последствий, если физический или психический ритуал не будет исполнен. Кроме того, это естественно искать то, что поможет стать настолько лучше, насколько можно. Это нормально, даже необходимо иметь страсть к улучшению своей жизни или жизни других. ОКР использует эту форму природы человека, чтобы убедить вас в том, что вы можете быть идеальными. Оно пытается убедить вас, что если вы делаете ошибку, не выполняя те ритуалы, о которых просит, то вы и остальные будете страдать. Оно пытается убедить вас, что вы не можете позволить себе ошибиться. Если у него это получается, то оно знает, что вы не готовы принять последствия (обратную сторону) того, о чем просит, и вместо этого будете обеспечивать его необходимой подпиткой. Конечно, мы знаем, что даже если вы выполняете ритуалы, этого никогда не достаточно. Оно всегда хочет большего. Один последний пример того, как ОКР использует природу человека против вас, это контроль. Это природа человека – хотеть контролировать свою жизнь. ОКР использует это против вас, потому что знает, что ваша естественная реакция будет попытка контролировать спайки, которые оно посылает. Оно знает, что вы будете пытаться сопротивляться этим нежелательным, навязчивым мыслям и силой заставлять их уйти. Как мы знаем, это только подпитывает ОКР. Как вы можете видеть, ОКР использует вашу человеческую природу разными способами, чтобы получить подпитку, которая ему необходима для выживания и доминирования.
Причина, по которой я написал это, состоит в том, что когда вы распознаете, как ОКР маскируется под человеческую природу, вы можете видеть, как оно обманывает вас тем, что заставляет выполнять ритуалы. Оно использует вашу человеческую природу, опираясь на вашу естественную реакцию на "нормальное" чувство вины и страх, чтобы вызвать фальшивое чувство вины и страха, чтобы подпитывать себя. Например, возьмем фальшивое чувство вины. Вашей естественной реакцией будет "сделать правильно", выполнить ритуал, о котором просит спайк. Но на самом деле это будет неправильно. Если бы вы сделали это правильно, мысли больше не возвращались бы, даже с еще большим чувством вины. Даже если вы делаете то, о чем они просят, они будут просить больше. Вместо этого естественная реакция только обеспечивает подпитку и придает еще больше силы им. Вы должны применить неестественную реакцию, не пытаться сделать это "правильно", выполняя ритуал сопротивления. Вы делаете это, живя с последствиями, которыми угрожает спайк, если вы не выполните ритуал. Вы можете видеть, почему трудно принять универсальную правду. Она противоречит природе человека и естественной реакции. Но сейчас вы знаете, что естественная реакция на спайк не срабатывает. Работает универсальная правда.
Общее состояние сопротивления спайку
Оглядываясь на свою жизнь до принятия универсальной правды, я отзываюсь о ней как он "зоне", где я был не способен сосредоточиться и был поглощен страхом и сомнением. Один из множества врачей, с которым я виделся, называл ОКР болезнью сомнения. Это правда. Когда я позволил спайку управлять своей жизнью через свое сопротивление, я сомневался в каждом решении, которое принимал. "Что если" становилось самой обычной мыслью моего внутреннего лексикона. Что если я делаю это неправильно? Что если я не сделаю это вовремя? И так далее. Я становился заложником своей неопределенности, принимая любое решение. Мне могло потребоваться полчаса или час только для того, чтобы выписать чек, потому что я боялся написать неправильный счет, не подписать чек, и десять других возможных отрицательных последствий. Только тогда я мог сконцентрироваться на чеке, когда думал: "Выписывай чек, Джей. Если ты испортишь его, ничего страшного". Как мы сейчас знаем, это из-за того, что я подсознательно принял универсальную правду и стал не бояться жить с обратной стороной – испортить чек. Но моя цель тут объяснить "туманное" состояние моего сопротивления и как часто это приводит к гонкам мыслей сомнений и страха. Это объясняет, почему большинство людей с ОКР, включая меня, испытывают трудности в принятии решений до того, как примут универсальную правду. Страх принятия любого решения создает беспокойство, потому что каждый день вам нужно принимать тысячи решений. Даже самое незначительное решение может подорвать ваши силы, потому что вы в состоянии сопротивления спайку. Если вы обнаруживаете, что вы в этом состоянии нерешительности, выходном опять будет универсальная правда. Примените ее, поверьте в себя: примите решение и живите с этим. Верьте, что вы приняли правильное решение, но если вы ошибаетесь, ничего страшного. Заберите страх принятия решений путем принятия обратной стороны: вы можете принять неверное решение. Я также использую метод общего принятия, чтобы сбросить темп, когда я осознаю, что нахожусь в кругу сопротивления. Я заметил, что я увеличиваю состояние сопротивления тем, что сопротивляюсь этому "туманному" состоянию. Во-первых, я прощу себя за сопротивление. Затем я сознательно про себя подумаю: "Ничего страшного, что ты в этом "туманном" состоянии сопротивления, у тебя ОКР. Я принял это состояние сопротивления как часть себя, и я постараюсь сосредоточиться на чем-то одном, когда я в этом состоянии". Когда я принимаю это, я перестаю сопротивляться состоянию сопротивления (разрываю круг сопротивления), и я снова могу сосредоточиться. Через принятие обратной стороны или общее принятие, универсальная правда только единственных выход из этого "состояния сопротивления".
Связь между ОКР и Биполярным расстройством
Это состояние сопротивления спайку показывает, что существует прямая связь между ОКР и Биполярным расстройством, или маниакально-депрессивным расстройством. Когда мне впервые понадобилась помощь и я начал обследоваться, несколько докторов думали, что у меня биполярное расстройство в сочетании с ОКР. Позвольте мне тут объяснить: до того как я сознательно принял универсальную правду, были времена, когда я подсознательно принимал ее и поэтому мои спайки уходили. Но с тех пор как я подсознательно практиковал ее, я не знал, как и почему уходят спайки. И более важно, я не знал, когда они вернутся. Когда у меня был перерыв между ними, я весь день и всю ночь старался сделать все, что только мог успеть, до того как спайки снова возьмут верх над моей жизнью. Я был как новый человек. Я был общительным и делал то, что обычно боялся делать из-за своих нежелательных мыслей. Я не хотел спать, потому что хотел воспользоваться преимуществом этого времени без спайков, чтобы сделать как можно больше до их возвращения. Это был маниакальный период для меня. Когда я начинал бояться спайков и подпитывать их возвращением в свою жизнь (что я всегда и делал, потому что не понимал универсальной правды), я снова становился депрессивным и снова обретал свое нормальное поведение, избегая людей и боясь делать что-то продуктивное из-за возможности снова ошибиться. Сейчас вы можете видеть, почему некоторые доктора думают, что у меня биполярное расстройство. Источником моего маниакально-депрессивного поведения было мое ОКР. Когда я подсознательно принял универсальную правду (хотя я даже не знал, что, черт возьми, я делаю), я был освобожден от состояния сопротивления, мыслей о страхе и сомнении. Моя навязчивая природа была свержена, и я маниакально делал то, что я боялся с присутствием спайков. Когда мысли возвращались, моя навязчивая природа снова делала меня депрессивным. Эта депрессия часто была хуже, чем обычная, потому что я только попробовал "вкус" жизни без спайков. Я не уверен, но я могу, только взглянув на свою жизнь, предположить, что маниакально-депрессивное поведение у большинства людей, у которых диагностировали биполярное расстройство, имеет корни ОКР и их сопротивление ему. Таким образом, по моему мнению, универсальная правда может быть выходом для многих людей с биполярным расстройством.
Усложненное беспокойство/Панические атаки
Имея средство прощения (способность простить себя) – это то, что я имею в виду под смешанным беспокойством, его связь с ОКР. Позвольте мне объяснить. Даже после того, как вы приняли универсальную правду, у вас еще будут времена, когда вы снова будете сопротивляться спайкам и подпитывать их. Вы должны простить себя за сопротивление, чтобы избежать еще большего чувство вины, которое обеспечивает подпитку. Ваше ОКР рассчитывает на ваше чувство вины из-за того, что вы снова подпитываете их, и на дополнительную подпитку. Простите себя и продолжайте двигаться вперед. Это особенно важно самое первое время после принятия универсальной правды. После принятия и применения универсальной правды вы начнете получать удовольствие от новой жизни, свободной от спайков, контролирующих вас. Но помните, у вас всегда будут спайки – это универсальная правда. Ваша новая свободная жизнь утверждается этим принятием. Как только вы думаете: "Это хорошо, я рад, что мои спайки ушли", это показывает то, что вы боитесь их, и они получают свою силу назад, снова входя в вашу жизнь. Другими словами, принятием универсальной правды и тем, что вы забираете силу у спайков (свой страх), они уходят. Но как только вы не захотите, чтобы они возвращались, они вернутся. То, что я пытаюсь сделать, это рассказать, что будет после принятия универсальной правды. Вы поймете, что когда вы будете сознательно рады тому, что они ушли, они вернутся. Это означает, что вы должны простить себя и снова применить универсальную правду в целях "убить в зародыше" и прекратить дальнейшее сопротивление. Я смешивал свое беспокойство несколько раз в моей жизни после принятия универсальной правды. Я сопротивлялся спайку и давал ему силу в течение 5-10 минут или около того. Это нормально, ведь я человек и буду ошибаться. Проблема в том, что я тратил остаток дня, волнуясь о том, что позволил себе сопротивляться в течение 5-10 минут! Я усложнил свое беспокойство тем, что не простил себя.
Понимание усложненного беспокойства и способность распознать его может быть полезным не только по отношению к ОКР. Хорошим примером этого были бы панические атаки. Когда у вас паническая атака, вы чувствуете себя ужасно. Это вызвано тем, что вы входите в состояние паники, которое следует за постоянно повторяющимися, сильными мыслями, которые ужасают вас. Этот круг может продолжаться в течение длительного периода времени. У меня было несколько панических атак, до того как я узнал об универсальной правде и описание их как ужасающих не делает их обоснованными. Природа панической атаки это ее внутреннее создание сильного страха, который питается от нее. Мысль создает страх, страх создает более значительные мысли, которые создают более интенсивный страх и так далее, как снежный ком. Универсальная правда может быть применена тут, чтобы помочь остановить этот круг усложненного беспокойства, который создает паническая атака. Это означает, что если вы понимаете, что пугающие, постоянно повторяющиеся мысли подпитываются вашим страхом, вы можете существенно укоротить жизнь панической атаки, если можете забрать эту подпитку. Вы делаете это, позволяя пугающим мыслям входить в вашу голову без сопротивления. Вы говорите: "Я собираюсь испытывать интенсивное беспокойство в течение следующих нескольких минут, и это нормально. Это не убьет меня", и благополучно переносите паническую атаку. Как только вы сможете делать это, вы заберете подпитку у панической атаки, и она закончится намного быстрее.
Посттравматическое расстройство (ПТР)