Рукопожатие вслепую
Это упражнение способствует улучшению координации движений и учит игроков доверять друг другу
- 10 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Партнерами становятся те участники, которые хотели бы лучше познакомиться.
2. Оба игрока встают друг перед другом так, что за каждым остается по 2–3 м свободного пространства.
3. Они обмениваются рукопожатием и, пристально глядя в глаза друг другу, продолжают неподвижно стоять на месте.
4. Затем все участники закрывают глаза.
5. По сигналу "Марш!" партнеры разжимают руки и начинают медленно и осторожно пятиться назад на 2–3 м. При этом руки должны оставаться в том же положении, в котором были при рукопожатии.
6. После этого один из партнеров говорит: "Иди ко мне". Тогда оба игрока начинают двигаться к исходной точке и, не открывая глаз, пытаются вновь пожать руку партнера. Затем можно открыть глаза и кратко обсудить результаты упражнения.
Замечания:
В игре у партнеров возникает впечатление, что они вместе пережили небольшое приключение, а это сближает. Игроки почти ничего не сказали друг другу, а доверие в группе выросло.
Дистантное управление
Участникам предоставляется возможность развить взаимное доверие
- 30 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Эту игру лучше всего проводить в небольшой группе (от восьми до десяти человек). Если количество игроков больше, то стоит разделить группу на несколько команд.
2. В игре несколько раундов. В каждом вместе играют по два участника; один партнер "слеп", второй руководит его движением.
3. В качестве преград ставят несколько стульев, а оставшиеся члены группы выступают в роли живых препятствий.
4. Зрячий партнер должен, используя только слова, провести "слепого" через все препятствия так, чтобы тот не задел ни одно из них.
5. Затем наступает очередь следующей пары. Игра продолжается до тех пор, пока каждый игрок не побывает либо в роли "слепого", либо в роли "поводыря". (Будет достаточно, если одна половина группы выполнит это упражнение в роли "слепого", а вторая - "поводыря".)
6. Обсудите игру, предоставив участникам право ответить на следующие вопросы:
• Насколько уверенно вы чувствовали себя в роли "поводыря"?
• Насколько четкими были инструкции вашего "поводыря"?
• Возросло ли ваше доверие к членам группы во время игры?
• Что бросилось в глаза наблюдавшим за парами членам группы?
Замечания:
Упражнения этот типа чрезвычайно полезны для создания сплоченной группы. Простым способом тренируется ответственность друг за друга. Подчеркните, что видящий партнер отвечает за безопасность "слепого". Внимательно следите за тем, как проходит игра.
Идем вслепую
Важное упражнение, демонстрирующее нашу уязвимость.
Члены группы должны проявить себя настоящими защитниками
- 15 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Вся группа выстраивается большим кругом и смотрит внутрь него.
2. Добровольца с закрытыми или завязанными повязкой глазами проводят в середину круга, откуда он может двигаться в любом направлении в свойственном ему темпе.
3. Когда "слепой" подходит к краю круга, его осторожно останавливают и разворачивают, чтобы он снова мог пройти через внутреннее пространство круга.
4. Упражнение повторяют с другим участником. Очень важно, чтобы у каждого была возможность походить вслепую внутри круга.
5. В конце игры участники отвечают на вопросы ведущего:
• Как вы себя чувствовали в роли "слепого"? Насколько уверенно?
• Как удавалось ориентироваться в этой непростой ситуации?
• Насколько вы можете рассчитывать на помощь других участников?
• Что вас удивило в поведении других участников?
• На какую меру надежности и взаимопомощи вы хотели бы рассчитывать в этой группе?
Автомобиль
Классическое упражнение на доверие для двух участников
- 20 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Каждый ищет для себя партнера, который ему интересен.
2. Правила игры таковы. Один участник изображает автомобиль: он закрывает глаза и поднимает руки на уровень груди, создавая своеобразный "бампер" (это усиливает чувство безопасности). Другой - водитель, управляющий автомобилем. Водитель стоит сзади. Отсюда он может руководить движением "автомобиля", используя следующие сигналы:
• нажатие указательным пальцем между лопаток означает "двигаться вперед";
• нажатие на левое плечо - поворот дороги влево, чем дальше от шеи, тем круче поворот;
• нажатие на правое плечо означает поворот дороги вправо;
• если руку положили на затылок, надо ехать назад;
• если руку сняли со спины, это сигнал "Стоп";
• скорость регулируется с помощью слабого или соответственно сильного нажатия.
3. Так как на трассе одновременно находятся сразу несколько "автомобилей", водители должны действовать очень внимательно. Это поможет избежать столкновений. Водители полностью отвечают за сохранность "автомобилей". Вербальные контакты запрещаются.
4. Цель водителя и "автомобиля" - элегантно и безопасно пересечь зал, избегая столкновений с другими "автомобилями" или какими-либо предметами.
5. Через 5 минут остановите игру, чтобы партнеры поменялись ролями и снова вышли на трассу.
6. Затем следует обсуждение между партнерами, а после - общее. Вопросы для обсуждения:
• Насколько уверенно вы чувствовали себя в парах?
• Насколько отчетливо подавались сигналы?
• Усиливалось или ослабевало ваше чувство доверия в процессе игры?
• Как вы себя чувствовали в роли водителя? А в роли "автомобиля"?
• Знакомы ли вам ощущения, испытываемые другими людьми?
Минное поле
Замечательное упражнение на доверие. Вся группа получает общее задание. Это снимает нагрузку с отдельных участников
- 30 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры. Для группы от двенадцати до четырнадцати человек понадобится достаточно большое игровое поле, приблизительно 6x10 м. Отметьте его границы с помощью клейкой ленты или длинной веревки. Кроме того, Вам понадобятся различные предметы, до которых в процессе игры нельзя будет дотрагиваться. Это могут быть пустые консервные банки, бутылки, книги, сумки и т. п. Все эти предметы нужно в хаотичном порядке расположить на игровом поле (это могут сделать сами участники).
1. Объясните, что игровое поле с предметами символизирует жизненные проблемы. Пусть участники представят себе, что все эти предметы соответствуют конкретным трудностям, с которыми им приходится сталкиваться на работе и в личной жизни. Игроки должны будут очень осторожно обращаться с этими предметами (не дать проблемам одолеть себя).
2. Игроки делятся на пары. Каждая пара получает по куску пластилина. Партнеры придают ему специфическую форму, которая символизирует некие ресурсы, помогающие справиться с трудностями.
3. Пусть сначала участники подумают над таким вопросом; что является для них внутренним ресурсом? Для одного это надежда на лучшее, для другого - четкая жизненная позиция, третий в трудных ситуациях обращается за помощью к своим друзьям. Участники в парах точнее определяют для себя "символ" и помещают его где-то на игровом поле.
4. Партнеры самостоятельно решают, кто из них будет "слепым", а кто - "поводырем".
5. "Слепой" должен достать "символ", не задев при этом ни одного предмета. "Поводырь" остается за пределами поля и руководит действиями партнера только с помощью слов.
6. Все пары действуют одновременно. Упражнение заканчивается только тогда, когда все пластилиновые "символы" вновь окажутся у игроков. Однако определенное ограничение по времени должно быть установлено. Пусть это будет 15 минут. Возможно, игроки Вашей группы назовут другое время.
Круг доверия
Впечатляющий эксперимент, проверяющий готовность членов группы обращаться друг с другом с уважением и любовью
- 10 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры,
1. Предлагайте группе эту игру, только если Вы уверены, что участники интересуются друг другом и готовы к сотрудничеству.
2. Группа выстраивается в большой круг. Предложите участникам закрыть глаза, а руки держать на уровне груди ладонями наружу.
3. Объясните участникам, что они должны одновременно медленно перейти с одной стороны круга на другую. Совершенно очевидно, что в середине круга возникнет порядочная толкотня, но если каждый сориентируется в ситуации, то сможет выполнить задание. Сначала продвижение возможно только в очень медленном темпе.
4. Когда группа успешно справится с заданием, участники могут повторить эксперимент, попытавшись двигаться немного быстрее. Чем быстрее они идут, тем осторожнее приходится быть. Призовите участников быть максимально внимательными, чтобы никто не ушел домой в синяках.
Замечания:
По сути, это упражнение доказывает, что по жизни можно идти по-разному (вовсе не обязательно во что бы то ни стало пробиваться к цели, расталкивая всех на своем пути), что люди, к которым вы проявили бережное отношение, скорее всего отнесутся к вам так же, что не обязательно стремиться быть быстрее и лучше остальных. Если Вы считаете, что группе это задание не по плечу, предоставьте участникам возможность провести несколько раундов с открытыми глазами и лишь затем рискнуть сыграть с закрытыми. Если в группе наблюдается сильная напряженность или неприязнь между отдельными участниками, это упражнение проводить не стоит.
Образуйте круг
Эксперимент, который может быть удачным, только если игроки доверяют друг другу и готовы к сотрудничеству
- 15 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Члены группы стоят в произвольном порядке. Затем они закрывают глаза и, не говоря ни слова, начинают осторожно двигаться по комнате. Двигаться нужно медленно, чтобы избежать резких столкновений. Звуки шагов, дыхание, тепло, исходящее от других членов группы, - все это должно помочь участникам ориентироваться в помещении.
2. Через 1–2 минуты предложите участникам взять друг друга за руки. После этого они должны образовать замкнутый круг.
3. Когда соберутся все участники, ведущий информирует их о том, что круг полностью укомплектован. При необходимости он помогает отдельным "потерявшимся" членам группы найти дорогу к кругу. В конце игры все одновременно садятся на пол, открывают глаза и кратко обсуждают свои впечатления.
Замечания:
Это прекрасная игра для начала занятий.
Руки
Эта игра на доверие способствует хорошему контакту участников друг с другом. После нее каждый почувствует себя в группе как дома
- 20 минут -
1. Участники образуют пары и в течение нескольких минут внимательно изучают и рассматривают руки друг друга. Важно, чтобы руки в этот момент находились в покое. Тогда удастся заметить их размер, форму и какие-то особенности. Время от времени участники закрывают глаза и запоминают руки партнера на ощупь.
2. Через 5 минут вместе собираются по три пары. Один из участников становится ведущим и закрывает глаза. Остальные пять игроков встают вокруг него.
3. "Слепой", стоящий в центре, пытается с закрытыми глазами найти руки своего партнера. Такая возможность должна быть предоставлена каждому из шести участников.
4. В конце игры все шесть игроков делятся полученными впечатлениями.
Кто сказал "Ах!"?
Это простое упражнение помогает развить у игроков взаимное доверие и чувство защищенности
- 10 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Участники расходятся по комнате, закрывают глаза и поднимают руки на уровень груди ладонями наружу. После того как они защитили себя подобным образом, начинается их передвижение по комнате. Разговаривать нельзя.
2. Ведущий не участвует в игре. Он уверенно говорит членам группы о том, что внимательно следит за всеми перемещениями по комнате и не допустит резких столкновений игроков. Подчеркните, что участники должны двигаться очень медленно и стать максимально чувствительными, чтобы избегать столкновений. Каждый старается, увертываясь по возможности от окружающих, точно чувствовать когда другие участники находятся вблизи него.
3. Во время движения игроки должны стараться дотронуться до плеч партнеров. Игрок, до которого дотронулись, должен сказать "Ах!". Услышав этот возглас, участники еще 5 секунд продолжают свое движение, а затем останавливаются и открывают глаза. После того как в группе прозвучало "Ах!", участники уже не пытаются дотронуться друг до друга, а если это все-таки произошло, то все молчат. Теперь члены группы должны отгадать, кто сказал "Ах!".
Замечания:
Поразительно, как эта простая игра обостряет восприимчивость и способность лучше ощущать других членов группы. Игроки, как правило, испытывают гордость, если отгадывают загадку. Совместно выполненное задание усиливает чувство взаимосвязи.
Еще раз, Сэм!
Благодаря этому упражнению игроки учатся внимательно прислушиваться к звукам и выделять среди них действительно важные
- 10 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Каждый игрок находит себе партнера, чей голос сильно отличается от его собственного.
2. Один партнер закрывает глаза, становится "слепым", другой берет на себя роль проводника. Проводник издает сигналы, на которые ориентируется "слепой". Это может быть имитация голоса какого-то зверя, природных звуков (например, шум дождя) или шума какого-либо работающего прибора. Проводник может ограничиться произнесением какой-то гласной, может пропеть какую-то ноту, засвистеть или просто хлопнуть в ладоши.
3. Члены группы согласовывают все звуки, с которыми будут работать пары.
4. Кратко обсудите меры предосторожности: "слепой" защищает себя (держит руки на высоте груди ладонями наружу), проводники несут ответственность за благополучие своих партнеров.
5. Затем "слепые" закрывают глаза. Ведущий дает стартовый сигнал. Все проводники начинают воспроизводить тот специфический звук, за которым следуют их напарники. Таким образом проводники ведут своих партнеров через зал. Сначала по прямым участкам, а с течением времени - во всех направлениях.
6. Когда "слепой" перестает слышать звук, по которому идет, то останавливается и произносит фразу "Еще раз, Сэм!". Ведущий партнер не должен разговаривать со "слепым", но он может использовать молчание, чтобы затормозить продвижение и избежать столкновения с другим "слепым".
7. Проводник должен часто менять свое положение. В те моменты, когда его подопечный находится в достаточной безопасности, он может увеличивать расстояние между ними. "Слепой" полностью концентрируется на известном ему сигнале, даже если вокруг него постоянно слышно много других шумов.
8. Через 5 минут партнеры меняются ролями. Затем они обсуждают свои впечатления от игры.
Превращение кобры
Серьезное испытание для группы. Успех усиливает доверие и сплоченность группы
- 10/20 минут -
Подготовка:
Отодвиньте столы и стулья в сторону и освободите место для игры.
1. Группа становится в круг посередине комнаты. Каждый кладет руки на плечи впереди стоящего. Расскажите игрокам, что эта игра основана на старой бразильской легенде. Положение, в котором сейчас стоит группа, называется "Стеклянная кобра". Оно символизирует народ. Стеклянная кобра разобьется на много мелких кусков, но отдельные ее части снова соберутся вместе. И когда отдельные "фрагменты", слабые сами по себе, объединятся, они станут мощными и сильными, ибо в результате трудного процесса совместного роста превратятся в опасную кобру из стали.
2. Участники закрывают глаза и с помощью рук исследуют спину стоящего впереди игрока, пытаясь запомнить свои ощущения. Впоследствии именно эти ощущения окажутся весьма полезными.
3. Затем каждый отнимает руки и с закрытыми глазами покидает круг. В течение 1 минуты "осколки" стеклянной кобры бродят по комнате. (Партнеры должны держать руки на уровне груди! Это защитит их в случае возможных столкновений друг с другом.)
4. Дайте сигнал к объединению. Не открывая глаз, группа пытается воссоздать круг в первоначальном виде. Чтобы игроки смогли расслабиться и, следовательно, выполнять упражнение с большей эффективностью, скажите им, что в этой игре нет временных ограничений. Как и в бразильской легенде, процесс появления стальной кобры может длиться достаточно долгое время.
5. Подчеркните, что вы наблюдаете за действиями участников. Помогите слишком далеко ушедшим "отдельно путешествующим" членам группы: осторожно верните их назад.
Варианты:
Вместо круга постройте членов группы в ряд. Тогда выполнить задание будет немного легче.
Замечания:
Игру лучше проводить в средних по размеру группах (двенадцать-четырнадцать человек).