Если же родители были вежливы друг с другом и никогда не повышали голоса, то и ребенок, скорее всего, не будет склонен к публичному выяснению отношений.
Вы бессознательно повторяете стереотип поведения кого-то из значимых для вас людей. А потом много и "смачно" нервничаете и читаете разные книжки (вроде этой) в надежде найти способ изменить привычную реакцию на то, что не совпадает с вашими ожиданиями. Но этот способ не в книжках, а в вашей голове, только ею нужно пользоваться осознанно (а не только для еды и поцелуев).
Между внешним раздражителем и вашей реакцией на него есть некоторый неуловимо маленький промежуток времени, в течение которого ваше подсознание выбирает ту стандартную реакцию, которая наиболее подходит к тому моменту времени и тем обстоятельствам, в которых вы находитесь.
Например, если у человека сильно болен какой-то близкий человек (ребенок, любимый), то несправедливый выпад начальства он, скорее всего, просто пропустит мимо ушей. Стоит ли обращать внимания на такую ерунду, когда есть куда более серьезные заботы? Его подсознание выберет другой способ реагирования, понимая, что не стоит тратить жизненные силы на переживания по поводу несправедливости начальства, поскольку их и так не хватает для помощи близкому человеку.
Получается, что нашей реакцией на внешние раздражители руководим не мы, а какие-то неосознаваемые установки или другие внутренние механизмы. А где же человек разумный, осознанный? Даже неудобно писать где.
В общем, вы имеете право выбирать любую реакцию. Можете привычно скандалить, обижаться или заниматься самоедством, не имея сил или воли изменить такой способ реагирования. Вы имеете право на такой выбор, только не забудьте надеть на себя колпак с надписью "Амеба" - именно такую роль вы играете в цирке жизни.
Если же вы хотите стать существом осознанным, то начинайте учиться выбирать тот способ реагирования на ситуации, в которых разрушаются ваши ожидания. Выбирайте такую реакцию, которая вас устроит и не приведет к пополнению "накопителя переживаний" с вытекающими из этого нерадостными последствиями.
Как это сделать? Прежде всего надо осознанно принять решение изменить способ реагирования. Это очень похоже на способ отказа от идеализаций, который мы уже рассматривали, - способ волевого отказа от переживаний.
Итак на первом этапе вы принимаете для себя решение типа: "Если Иван Иванович в следующий раз будет хамить или нести чушь, то я спокойно отнесусь к его выпадам".
А затем вы учитесь концентрироваться на том моменте, который соединяет поступившую информацию и вашу эмоциональную реакцию. И не просто концентрироваться, а удлинять эти моменты. Учитесь быть "тормозом", особенно если вы относитесь к "шустрикам" и сначала реагируете, а потом думаете.
В этой рекомендации нет ничего нового, вы наверняка читали или слышали, как это можно делать, только не придавали значения, наслаждаясь своей обидой или гневом. Напомним эти нехитрые советы:
• прежде чем ответить, сосчитай про себя до пяти;
• сделай глубокий вдох и выдох, а потом отвечай;
• мысленно поблагодари человека за его слова, а потом отвечай.
Если вы научитесь пользоваться этими несложным правилами (или одним из них), то количество ваших негативных эмоций резко уменьшится - вы успеете подумать о том, стоит ли вступать в конфликт или обижаться. И не исключено, что примете решение не тратить свои нервы и здоровье на такие реакции - если они вам не нужны просто для удовольствия, но об этом - в следующей главе.
У этих рекомендаций есть одна особенность - нельзя ждать негативных событий, чтобы их применять (если только вы не конфликтуете каждые пять минут). Нужно учиться тормозить ответную реакцию в любых случаях, даже при совершенно нейтральных ситуациях типа обращения к вам продавца в магазине с вопросом, сколько граммов колбасы вам отрезать.
Вдохните, выдохните и отвечайте ему, даже если сзади вас стоит очередь. Ведь никто не знает, что вы - горячая натура, а не тормоз. Может быть, вы из Скандинавии, и ваша вроде бы замедленная реакция является нормальной для вас.
Тренируйтесь увеличивать паузу между обращением (или поступлением информации) и вашей реакцией во всех ситуациях (исключая разве что вождение автомобиля). И тогда в момент поступления негативной информации вы будете готовы реагировать с задержкой, которая, скорее всего, сделает ваш ответ более разумным и менее негативным.
Вы измените стандартную реакцию, и ваша идеализация перестанет управлять вами.
Когда вы научитесь контролировать свои реакции, то, возможно, будете столь же осознанно уменьшать время реакции, доводя его до очень короткого момента. Но это в будущем, а пока вас ждет тренинг по торможению своих ответов, особенно если вас достали переживания и вы хотели бы резко уменьшить их количество.
Если этот способ не для вас, то ищите что-то еще.
А мы пока подведем
Итоги
• Люди реагируют на неприятные для них ситуации одним и тем же способом из раза в раз, не задумываясь, почему они так делают.
• Выбор способа реагирования определяется, скорее всего, воспитанием и стереотипами поведения родителей и других людей в окружении ребенка в детстве.
• Человек волен выбрать любой способ реагирования на любую информацию или обстоятельства, только он должен осознанно делать такой выбор.
• Чтобы научиться реагировать осознанно, нужно увеличить паузу между поступлением информации и реакцией.
• Учитесь реагировать с задержкой и осознанно, тогда количество негативных эмоций может резко уменьшиться.
Глава 19
Получим кайф от переживаний
Голова - это задняя часть носа.
Аркадий Арканов
Еще один способ избавления от длительных переживаний состоит в том, чтобы научиться получать удовольствие от той негативной эмоции, которую вы в данный момент испытываете. Как говорится в известном анекдоте, если уж не можешь избежать неприятного события, то попробуй расслабиться и получить от него удовольствие.
Известно, что большинство людей не может совладать со своими эмоциями, это сильнее их. Или, точнее, они сами когда-то сделали неосознаваемый выбор: "Я не могу управлять своими эмоциями", и теперь эмоции управляют ими. Как быть, если вы принадлежите к такому типу людей, которые сначала несколько часов (дней, месяцев) находятся в запале, кричат, ругаются и всякими другими способами выражают свое отношение к какой-то ситуации. А потом спохватываются и начинают ругать уже себя за то, что опять не сдержались и дали волю эмоциям.
Если у вас все происходит именно так, то попробуйте научиться смотреть на себя как бы со стороны в то время, когда испытываете сильную негативную эмоцию. И попробуйте искренне получить удовольствие от того высокоэмоционального (и высокоэнергетического) состояния, в котором вы в этот момент времени находитесь.
Конфликт есть высокоэнергетическое состояние, подобное сексуальному оргазму, только вызванное другими причинами. Многие люди испытывают высокую потребность (практически зависимость) в сильных эмоциональных всплесках. И если их не удается получить через секс или экстремальные виды спорта, то конфликт всегда "под рукой". С его помощью можно испытать почти оргазмические ощущения, но без партнера и без угрозы для жизни. (В "цирке жизни" такие люди носят колпак типа: "Самодвижущийся оргазм" или "Кончаю на тех, кто не увернется".)
Что делать, если вам надоело "получать оргазм" таким нестандартным путем?
Уйти от такой зависимости несложно. Прежде всего перестаньте себя осуждать за свои эмоциональные всплески - они нужны вашему организму для оздоровления, и он провоцирует вас на то, чтобы вы испытывали их вновь и вновь. Пообещайте организму, что вы поищете другие пути получения острых ощущений (не забудьте потом выполнить свое обещание!).
А затем начните восторгаться тем, как классно вы нервничаете, кричите или скандалите! Примерный ход ваших мыслей в этот момент может иметь вид: "Ух, как здорово я злюсь! Как классно дрожат мои руки, как бурлит энергия в моей груди! Какой высокий и пронзительный (убедительный) у меня голос, меня, наверное, слышно на сто метров вокруг! Какая выразительная гримаса на моем лице! А сейчас я скажу ему, что о нем думаю, пусть не зазнаётся! Как я себе нравлюсь в этом состоянии!"
Если ваше переживание слабое и не доставляет полноценного удовольствия, то усильте его! Поковыряйтесь в вашей душевной ранке острым гвоздиком! Припомните все предыдущие случаи, когда этот человек обижал или раздражал вас, накачайте себя эмоциями! Это придаст вашему переживанию новое качество, и тогда кайф будет значительно сильнее.
Если вы сумеете направить свои мысли на этот путь, то ситуация обесценится и ваши переживания вместо негативных станут позитивными. Вместо осуждения других (или себя) вы начнете получать удовольствие от ситуации, а это уже совсем другие эмоции.
Понятно, что поначалу мысли о возможности получить удовольствие от гнева или раздражения будут приходить только в конце конфликта - это нормально, лишь бы вы вспоминали о своих намерениях. Потом вы будете вспоминать о своем намерении получить кайф от переживаний все раньше и раньше. Через пару-тройку месяцев работы над собой вы начнете переключаться на внутренние процессы сразу же после того, как энергия забурлит внутри вас. А это будет означать, что вы не испытываете длительных переживаний, т. е. у вас нет идеализаций. А слегка вскипеть, ругнуться и потом забыть о предмете переживаний совсем не возбраняется.
На этом мы заканчиваем рассмотрение приемов отказа от идеализаций. Все они преследуют одну цель - помочь вам не погружаться в длительные переживания, если что-то в жизни происходит не так, как вам бы этого хотелось. Вместо длительного негатива вы должны научиться переживать неприятности недолго либо не переживать вовсе. И тогда Жизни не придется давать вам урок духовного воспитания, поскольку вы научились принимать мир во всем его многообразии.
Итоги
• Еще один способ избавления от идеализаций состоит в том, чтобы научиться получать удовольствие от той негативной эмоции, которую вы в данный момент испытываете.
• Практически все люди испытывают потребность в сильных эмоциональных (энергетических) всплесках. Традиционные способы получения этих состояний - любовь, секс, спорт, различные формы экстрима, участие в боевых действиях и т. д.
• Если нет возможности или не хочется получать энергетические всплески указанными выше способами, для этой цели используются конфликты, в ходе которых человек испытывает сильные негативные эмоции. Но эти эмоции накапливаются и приводят к появлению "воспитательных" процессов со стороны Жизни.
• Если ситуация именно такова, то нужно найти способы получения эмоциональных всплесков более гуманным путем. А пока это не произошло, нужно попробовать получать удовольствие от того высокоэмоционального (и высокоэнергетического) состояния, в котором вы находитесь в момент сильной негативной эмоции. В итоге ваши переживания вместо негативных станут позитивными.
Глава 20
Долой негативные эмоции!
Странно! Человек возмущается злом, исходящим извне, от других, - тем, чего устранить не может, а не борется со своим собственным злом, хотя это в его власти.
М. Аврелий
В предыдущих главах мы рассмотрели девять способов, с помощью которых вы можете перевести свои избыточно значимые идеи, т. е. идеализации, в разряд просто важных для вас идей. Что при этом происходит?
Если вернуться к схеме "накопителя переживаний", то отказ от идеализаций означает, что вы перекрыли клапаны-воронки, через которые негативные переживания сверху попадали в ваш "сосуд", т. е. новые эмоции практически перестали пополнять ваш "накопитель", и вам можно не ждать от Жизни новых серьезных уроков.
Но достаточно ли этого, чтобы стать любимчиком Жизни и идти к своим целям легко и радостно? Если вам лет 15 и вы провели свое детство в любви и радости, т. е. ваш "накопитель переживаний" почти пуст, то достаточно.
Если же годков вам побольше и вы немало попортили нервов себе и окружающим, то ваш "накопитель" совсем не пуст, и Жизнь явно начала давать вам свои несладкие уроки.
Если вы поняли ее намеки и перекрыли свои клапаны-идеализации, то это очень хороший и правильный ход. Ваш сосуд перестал пополняться новыми переживаниями, но ведь он далеко не пуст! Он наполнен, и если его уровень заполнения превышает 70 %, то вам будет очень сложно удержаться от новых переживаний даже при всех ваших светлых намерениях. Как же быть?
Выход прост - нужно побыстрее очистить "сосуд" от накопленных ранее переживаний. Для этого у "накопителя" снизу имеется специальная труба под названием "Осознанные поступки". Нужно совершить какие-то поступки, в результате которых прежние негативные переживания (негативные мыслеформы) сольются из накопителя, т. е. сотрутся из клеточной памяти тела навсегда.
Мы не просто "кусок мяса"
В дальнейших рассуждениях мы будем использовать традиционную восточную модель "устройства" человека, которая предполагает, что человек является не только чисто материальным объектом (физическим телом, "мясом"), но и обладателем бесплотной (энергоинформационной, тонкоматериальной) составляющей, которая называется либо аурой, либо душой (в христианстве). Согласно этой модели, человек состоит из физического и шести тонких, нематериальных тел.
Будем исходить из того, что человек является очень сложной структурой и у него, кроме физического тела, имеются еще и другие, нематериальные тела. А именно: эфирное (энергетическое), эмоциональное (астральное), ментальное и еще несколько более тонких тел, которые все вместе составляют то, что называется "бессмертная душа", т. е. то, что переходит из тела в тело в процессе реинкарнации души. (Материалисты, не признающие никаких тонких тел, могут считать, что речь здесь пойдет о разных составляющих нашей психики, т. е. о сфере здоровья (энергетики), сфере эмоций, сфере наших мыслей (ментальное тело) и сфере нашего Высшего Я.)
Эмоции хранятся в виде мыслеформ
Каждое наше переживание сопровождается определенным набором мыслей. В итоге каждая сильная эмоция образует соответствующую мыслеформу (некий сгусток энергии и информации), которая в виде пятна грязно-серого или коричневого цвета (в случае негативной эмоции) хранится в нашей эмоциональной памяти (в тонком теле эмоций, в клеточной памяти нашего организма). Чем сильнее была обида или осуждение, тем больше и плотнее соответствующая мыслеформа.
Таким образом, все наши переживания, к сожалению, никуда не исчезают и являются инициаторами вспышки очередных переживаний нашего неконтролируемого ума ("словомешалки"). Поэтому стоит вам только увидеть на улице (или в любом другом месте) человека, чуть похожего на вашего обидчика, как тут же память услужливо подтаскивает соответствующую мыслеформу, и механизм переработки ваших жизненных сил запускается в очередной цикл. Вы вспоминаете нанесенные вам обиды, вновь переживаете их и тем самым усиливаете уже имеющуюся мыслеформу обиды на этого человека. Она становится более плотной и массивной. Несложно понять, что одновременно заполняется ваш "накопитель переживаний" с вытекающими из этого воспитательными процессами.
Все обиды носим с собой
Соответственно, годам к сорока вы можете носить на себе множество больших негативных мыслеформ, каждая из которых связана с определенным человеком: любимым (любимой), отцом, матерью, детьми, мужем (или женой), начальником. Или любыми другими людьми, с которыми вы сталкивались в жизни и по отношению к которым у вас возникали сильные негативные переживания.
Со временем острота переживаний стирается, обиды и осуждения вроде бы проходят. Во всяком случае, нам так представляется, поскольку эти события и связанные с ними переживания выпадают из нашей памяти. Но на деле это, к сожалению, не так.
Негативное переживание детства может выпасть из нашей памяти, но из тела эмоций без специальных процедур, к сожалению, практически не исчезает.
Точнее, негативная мыслеформа потихоньку рассасывается, но очень медленно. Особенно если она создавалась в течение многих лет, когда вы обижались или осуждали какого-то человека. За многие годы такая негативная мыслеформа стала большой и плотной, и простым забвением вашего обидчика она не стирается.
Не стирается она и тем, что вы сознательно простили своих обидчиков. Через одномоментное прощение на время перекрывается соответствующий клапан накопителя переживаний, но уровень его заполнения почти не изменяется. И даже если вы как-то отработали свою идеализацию и больше не испытываете никаких эмоций по отношению к вашему обидчику, то мыслеформа от этого тоже не исчезает.
А поскольку обида или осуждение хранится в вашем эмоциональном теле, то Жизнь в соответствии с третьим способом разрушения идеализаций должна поставить вас в ту же позицию, в которой находился человек, которого вы когда-то осуждали.
Например, ребенок в детстве и юности сильно осуждал родителей за их негармоничные взаимоотношения. Соответственно, в его теле эмоций записывается большая мыслеформа осуждения родителей. Когда ребенок вырастает, он может сознательно простить родителей и изменить к ним отношение (особенно если они разошлись или кто-то из них умер). Но мыслеформа обиды или осуждения "неправильного" поведения родителей никуда при этом не исчезает.
Она просто задвигается подальше новыми, более свежими переживаниями, но вы по-прежнему носите ее с собой. И ваш духовный "воспитатель" знает об этом. А раз знает, то он должен применить воспитательные меры по отношению к вам - создать для вас ту же ситуацию, которая так раздражала вас у ваших родителей. И вы поневоле повторяете в своей жизни то, за что осуждали родителей.
Стираем негативные мыслеформы
Значит, чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно каким-то способом стереть эту мыслеформу в вашем теле эмоций. И лучше всего это может сделать кто?
Конечно, вы сами, поскольку голова и все остальные проблемные части ваши. Только вам для такой чистки нужен какой-то специальный инструмент. Обычная щетка или скребок тут вряд ли сгодятся, нужно что-то такое, что сможет взаимодействовать с тонкой материей вашего тела эмоций.
Подобных инструментов существует множество - в принципе любая психологическая работа (или религиозное покаяние) является такой чисткой. Однако психологи обычно работают с одной, самой сильной и отравляющей вашу жизнь эмоцией, которая заставила вас обратиться за помощью (обида на бросившую вас любимую, ушедшего к другой женщине мужа и т. п.), а духовное воспитание может проводиться за любую из ранее накопленных вами негативных мыслеформ.