...
Александр Македонский осаждал город Тир, который оказывал жесткое сопротивление. Военачальник уже собирался отказаться от затеи покорить неприступную крепость, однако во сне ему привиделись танцующие сатиры, что было истолковано как победа. Сон сбылся – вскоре Тир был покорен.
Известно немало случаев, когда человек видел во сне свою смерть, и в скором времени зловещее пророчество сбывалось. Здесь уместно говорить о самовнушении, которое играет роль в любом предсказании. Человек подсознательно настраивает себя на то, что в определенный день определенного года он должен умереть. В результате, когда состояние здоровья становится неудовлетворительным, срабатывает механизм бессознательного. Следует отметить, что во сне организм сам подсказывает состояние здоровья.
Чем был ни было сновидение – воспоминанием, предупреждением или намерением, – в его основе лежит желание человека. Нередко нам снится то, о чем мы мечтаем, и в этом случае наши мечты со временем сбываются. Во сне мы программируем себя на успех, что обеспечивает достижение цели. Однако не всегда снятся положительные моменты – весьма часты случаи предвидения катастроф и несчастий. Например, если человек увидит сон, который истолкует негативно, его подсознание запрограммирует катастрофу. Иными словами, если постоянно ждать беды, она случится, и в этом случае сон будет скорее внушением. Напуганный предсказанием аварии человек запросто может бессознательно ее спровоцировать – броситься под колеса автомобиля или поезда.
Диагностические сны
Врачи древности верили в то, что сны предсказывают заболевания человека. К примеру, Гален описал сон больного, которому приснилось, что его нога окаменела. Через несколько дней ногу и в самом деле парализовало.
Гиппократ также верил в то, что с помощью сна можно поставить диагноз. Он считал, что в то время, пока тело спит, душа находится в состоянии бодрствования. Сновидения здорового человека отражают события, происходящие с ним в течение дня, тогда как больной или нездоровый психически будет видеть во сне борьбу и кошмары.
От чего зависят сновидения? Было установлено, что на интенсивность сновидений и их содержание влияют 4 фактора. Во-первых, это психические и физические раздражители, действующие на человека в течение дня, во-вторых – внешние раздражители, которым подвержен спящий в разные периоды сна. Третьим фактором являются раздражители, которые посылают внутренние органы во сне, а четвертым – внутренние процессы, протекающие в мозгу и являющиеся следами старых раздражителей.
З. Фрейд проводил психологический анализ сновидений. Было установлено, что психические феномены подразделяются на сознательные и бессознательные. Сновидения являются способом проявления подсознательных элементов. Поэтому на основе снов можно предсказать те или иные заболевания. Дело в том, что из различных органов тела исходит раздражение, которое и принимает странную форму в сновидениях. Например, человеку, у которого проблемы с сердцем, может присниться тревожный сон, проснувшись после которого он почувствует страх и беспокойство. По сновидениям можно предсказать болезнь примерно за год до проявления ее симптомов. Это объясняется тем, что днем в состоянии бодрствования организм подавляет тревожные сигналы, однако ночью сознание отключается, и слабые раздражители усиливаются.
В том, что сновидения способны сигнализировать о начале болезни, ничего удивительного и мистического нет. Просто у людей с любым явлением или событием связаны те или иные ассоциации, в том числе и с болезнями. Мозг во сне получает слабые сигналы от больного органа, и подсознание формирует определенные ассоциации. Поэтому то, что ассоциируется у нас с болезнью (даже то, что непосредственно не относится к ней), может сниться перед началом заболевания.
Прогнозировать болезни по снам трудно потому, что каждому человеку снятся разные сновидения даже при сходном диагнозе. Чтобы определить, какая болезнь у данного человека, необходимо подвергнуть тщательному анализу все сны, которые ему когда-либо снились. Кроме того, на разных людей действуют разные раздражители, что также затрудняет диагностику.
Кто видит вещие сны
Вещие, или пророческие, сны – явление довольно редкое. Могут ли обычные люди видеть такие сны или это доступно только отдельным индивидуумам, обладающим способностью к ясновидению? В принципе, сон, который предвещает какие-либо события, может присниться каждому. Дело в том, что не все свои сны мы помним – из ста увиденных человек может припомнить лишь одно сновидение.
Мы забываем сны благодаря наличию так называемого защитного барьера, предохраняющего нас от слишком большого объема информации, которая поступает в мозг. Если бы мы помнили все свои сны, столь насыщенный поток сведений был бы разрушительным для человеческой психики. А забывание снов помогает человеку выжить.
Пророческие сны в основном предвещают различные негативные события, например катастрофы. Эти сновидения прорываются в сознание и предупреждают человека о грозящем несчастье. Любопытная точка зрения на вещие сны была у Дж. Данна – исследователя, создавшего труд "Эксперимент со временем". Ученый считал, что пророческие сны – явление совершенно обычное, доступное всем людям. В своей книге он даже разработал специальную систему тренировки по овладению способностью видеть пророческие сны. Конечно, многие воззрения автора вызывают сомнение, тем более что сам Данн был человеком, склонным к галлюцинациям и видениям. Тем не менее в 1927 году, когда вышла его книга, она имела большой успех.
Для чего нужно анализировать сны
Перейдем непосредственно к роли снов в обыденной жизни. Во время сна активно правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоции. Если левое полушарие отвечает за логическое мышление и речевые функции, то правое позволяет давать интуитивный моментальный ответ на какие-либо вопросы. Другими словами, во сне нередко внезапно находится ответ на вопрос, над которым человек долго и упорно раздумывал, мыслил, применяя логический или математический подход. Стоит вспомнить Менделеева, которому его знаменитая периодическая таблица привиделась во сне, химика Фридриха Августа Кекуле, увидевшему во сне формулу бензола, и писателей, нашедших в сновидениях сюжет очередного романа… Таким образом, если человек научится управлять своими сновидениями, то есть регулярно к ним обращаться и правильно истолковывать, будет гораздо легче не только предвидеть возможные проблемы со здоровьем, но и обучаться, развивать свой ум и интуицию. Ведь ночью то, что произошло в период бодрствования, переосознается и подвергается повторной обработке. Во сне приходят разумные решения и закрепляются полученные сведения. Поэтому школьникам и студентам рекомендуется на ночь повторить изученный материал, так как за время сна упорядочивается и лучше запоминается то, что, казалось бы, запомнить невозможно.
Итак, перейдем к практическим рекомендациям. Приведенное ниже простое упражнение наилучшим образом помогает в осознании снов.
Обучение во сне
Это упражнение позволит вам сосредотачиваться на предмете сновидений и лучше запоминать необходимую информацию. Это достигается путем концентрации внимания на определенных образах и мыслях перед засыпанием. Когда человек концентрируется на чем-то, что хочет изучить и запомнить, он видит сны, которые способствуют лучшему усвоению материала.
Первый шаг – это записи сновидений в журнал наподобие личного дневника. Если вести такой дневник, будет гораздо легче приучить себя к фиксации собственных снов. Для этих целей подойдет как обычная тетрадь, так и записная книжка. Лучше всего взять блокнот для заметок, который можно сложить и на котором удобней писать.
Ручка понадобится особенная – та, которой можно писать лежа. Используйте капиллярный фломастер – он как нельзя лучше подходит для этой цели. Можно обзавестись и маленьким фонариком на случай, если среди ночи вам захочется записать свои сновидения. Положите все принадлежности под подушку и мысленно скажите себе: "С сегодняшнего дня я буду записывать здесь все свои сновидения".
После приготовлений вы можете вернуться к своим повседневными делам: работе, учебе, покупкам, занятиям спортом. Однако при этом постоянно думайте о том, что все люди видят сны. Представьте, что могло сниться каждому из вашего окружения. Поразмышляйте, что могли видеть во сне вы.
Внушите себе: "Теперь все сны, которые будут мне сниться, я буду запоминать". Когда вы почувствуете, что готовы фиксировать свои сны, забудьте об этом и не вспоминайте весь оставшийся день.
Перед сном еще раз повторите внушение для запоминания снов. После этого просто усните, не думая ни о чем.
Запомнить сновидения трудно – они мимолетны и сразу исчезают из памяти. Поэтому, едва вы проснетесь, не спешите сразу записывать увиденное, сначала полежите не шевелясь, попытайтесь восстановить сновидение в памяти. Сосредоточьтесь, и лишь потом беритесь за записи.
Иногда сконцентрироваться на сновидении мешает отвлекающая обстановка. Например, резкий звонок будильника обрывает все воспоминания, и вы, естественно, ничего не можете вспомнить. Поэтому, если вы не в состоянии обойтись без звонка, поставьте вместо будильника мягкую классическую музыку, которая не вырвет вас резко из мира сновидений. Конечно, лучше просыпаться без будильника, но это могут не все.
Вспоминая сновидение, вы вряд ли сможете восстановить в памяти их в хронологическом порядке. Не старайтесь вспомнить все по очереди – пусть отдельные картины всплывают в вашем сознании, а потом они сами сложатся, как кусочки мозаики, в нужный рисунок.
Гораздо легче вспомнить поздние сновидения, нежели ранние. Самый последний сон обычно запоминается во всех подробностях, тогда как предыдущие со временем как будто тают, становясь все более расплывчатыми и неясными. Иногда достаточно подумать о чем-то другом, чтобы сновидение исчезло из памяти. Поэтому чтобы вспомнить как можно больше сновидений, необходимо расслабиться и позволить образам самим всплыть на поверхность сознания. Если вам не удается вспомнить сон, постарайтесь просто спокойно полежать, не думая ни о чем.
Каждый сон, который вы записываете в дневник сновидений, необходимо назвать. Также следует ставить дату и время каждого сна. Конечно, помнить точно время невозможно, однако постарайтесь приблизительно определить, когда вам приснился тот или иной сон. Оптимально, если все сновидения одной ночи стоят в дневнике в хронологической последовательности. Старайтесь вспомнить как можно больше событий из каждого сна: какие персонажи присутствовали в сновидении, с чем у вас ассоциируются приснившиеся образы, какие при этом возникают ощущения и чувства.
После записи каждого сна оставляйте одну-две страницы пустыми. Это нужно для того, чтобы записать позже, какие воспоминания у вас связаны с этим сном. Попробуйте провести параллель между сновидениями и конкретными событиями, произошедшими с вами. Возможно, вы сможете установить, что повлияло на вас и вызвало тот или иной сон. Отмечайте, что каждый сон значит для вас. Быть может, вы графически изобразите ассоциации, возникающие у вас в связи со сновидением, или у вас появятся более глубокие воспоминания, так или иначе связанные с увиденным сном.
Со временем вы должны выработать привычку записывать свои сны сразу же, не вставая с постели. Чем быстрее вы запишете увиденное, тем больше вероятность того, что вы запомните больше деталей.
Программирование сна
Можно ли "заказать" себе определенный сон, запрограммировать его по желанию? Если вы с успехом обучились методу запоминания и записывания сновидений, можно переходить к следующему этапу – сно-программированию. Вы сможете специально вызывать сон на ту тему, над которой размышляете и которая нужна вам. Это позволит еще лучше запомнить ее.
Люди, программирующие свои сны, иногда пользуются достаточно сложным методом – долго медитируют и совершают разнообразные ритуалы. Более простая методика сводится к тому, что человек просто говорит себе вечером, что ему должно присниться. Конечно, последний вариант более прост, поэтому остановимся на нем. Однако необходимо сначала создать обстановку, наиболее благоприятную для программированного сновидения.
Как мы уже говорили, во время сна включается в работу правое полушарие мозга. Поэтому для успешного применения этой методики необходимо позаботиться об окружающей остановке. Подумайте: какова психологическая атмосфера того места, где вы спите? Быть может, интерьер спальни чересчур ярок и мешает сосредоточению или вызывает негативные эмоции? Необходимо, чтобы обстановка была спокойной, желательно, чтобы в спальню не доносились посторонние отвлекающие звуки, например шум проезжающих машин и разговоры на улице. Комнату следует проветривать, иначе застоявшийся воздух будет отрицательно влиять на ваше самочувствие и качество засыпания. Телевизору и документам с работы не место в вашей спальне, ведь она предназначена для отдыха, а значит, мысли о работе не должны беспокоить вас. Лучше всего, если вы повесите здесь фотографии своих близких и родных, а также наполните спальню вещами, стимулирующими воображение. Таким образом, место для сна должно быть уютным и приятным.
После того как вы привели комнату в порядок, задумайтесь, куда поместить некоторые атрибуты той области знания, сон о которой вы хотите увидеть. Это поможет вам полнее осознать тему, которую вы хотите изучить. Так, если вы мечтаете заниматься игрой на гитаре, поместите около стола гитару, если хотите научиться нырять с аквалангом, поставьте на столик изображение красивого морского пейзажа, если жаждете выучить японский язык, напишите на бумаге иероглифы и повесьте ее над кроватью. Однако следите за тем, чтобы не превратить вашу комнату в витрину специализированного магазина. Не заполоняйте всю спальню географическими картами, телескопами и компасами, если учитесь на географа – это же не капитанская рубка и не кабинет географии! Такое обилие только помешает вашей цели, поэтому во всем важно соблюдать меру.
Итак, когда все необходимое готово, можно приступать непосредственно к процессу программирования сна. Свой журнал сновидений, ручку и фонарик положите возле кровати, чтобы было удобнее доставать эти принадлежности. Потом спокойно произнесите тему вашего сновидения. Например, если вы занимаетесь изучением природы Амазонии, скажите: "Я хочу, чтобы мне приснилось, будто я нахожусь в амазонских джунглях". Если хотите написать книгу про пиратов, вы можете запрограммировать себя так: "Я хочу увидеть во сне взятие на абордаж фрегата". Запишите свое пожелание в дневнике сновидений. Потом создайте успокаивающую обстановку: если вы интересуетесь морскими приключениями, включите кассету с записью морского прилива, если увлекаетесь Японией, зажгите ароматические свечи.
Теперь необходимо сосредоточиться на записанной фразе. Засыпая, представляйте себе все предметы по данной теме, которые находятся в вашей спальне, постоянно напоминайте себе тему, причем старайтесь зафиксировать все возникающие ассоциации, связанные с ней. При этом не забывайте внушать себе, что вы должны запомнить все сны, которые будут сниться.
Однако не стоит думать, что вам непременно приснится сон, богатый новой информацией по выбранной теме. Утверждение, что человек может овладеть какими-либо знаниями, прослушав их во сне, не более чем миф. Смысл обучения во сне состоит в достижении понимания данного предмета.
Видя соответствующие сны, вы настраиваете себя на углубленное изучение темы. Кроме того, сновидения помогут полнее осознать вашу цель и соответствующим образом распределить всю имеющуюся в сознании информацию. Так вы добьетесь единения своих мыслей с выбранным предметом.
Проснувшись, не спешите сразу записывать увиденный сон. Вспомните технику его запоминания: не открывая глаза, восстановите в памяти свой последний сон. Потом вспомните то, что приснилось вам раньше, зафиксируйте всплывшие в памяти образы. Откройте глаза и запишите все сны в дневник сновидений.
Осознанный сон
Это упражнение сложнее предыдущих. Суть его состоит в том, что, видя сон, вы будете осознавать то, что видите сновидение. Во сне вы сможете управлять тем, что вам снится, а это благоприятно влияет на процесс обучения. Другими словами, в период сна вы будете переживать те ощущения, что испытывали в бодрствующем состоянии.
Прежде чем научиться осознавать сновидение, необходимо научиться осознанию реальности. Для этого вначале следует в течение всего дня постоянно спрашивать себя: "А не сплю ли я?". Идя на работу, задавайте себе этот вопрос. Внимательно рассматривайте все, что вас окружает: людей, дома, машины, деревья. Убедитесь, что все люди нормальные. Если, конечно, вы увидите, что у какой-то женщины нос вместо глаз или вам встретится на улице пингвин, значит, вам это снится. Если же все как обычно, значит, вы в реальности, и все происходящее вам не снится. Таким образом проверяйте реальность событий на протяжении всего дня. Всегда, как только будете убеждаться, что видите не сон, говорите себе: "Я не сплю.
Это не сон". Так вы будете пребывать в состоянии осознанного бодрствования.
Перед тем как заснуть, внушите себе: "Сегодня ночью, когда я буду видеть сон, я осознаю, что вижу сон".
Запишите сказанное в свой дневник сновидений, положите его рядом с кроватью. Повторите это снова. Во сне проверяйте реальность точно так же, как до этого проверяли ее наяву.
По всей видимости, утром вы проснетесь от ощущения, что не поняли сон, от которого пробудились. Спокойно полежите с закрытыми глазами, восстановите в памяти приснившийся сон. Постарайтесь мысленно воспроизвести все, что происходило во сне, кто там присутствовал, во что были одеты люди или какая была окружающая обстановка. Несколько раз вспомните сон от начала до конца, прокрутите его в голове, чтобы он прочно зафиксировался у вас в памяти.
Если вы приготовитесь уснуть снова, произнесите про себя: "Когда мне будет снова сниться сон, я буду осознавать, что вижу сон". Теперь снова воспроизведите свой неясный сон во всех подробностях. Однако теперь, вспоминая свой сон, представьте себе, что вы спите, а сон этот вам снится, и вы осознаете его. После этого снова скажите себе: "Когда мне снова будет сниться сон, я осознаю, что все это мне только снится". Затем усните снова.
Если вы все делали правильно, то вам, возможно, снова приснится сон, на котором вы прервали свои сновидения. Не исключено, что вам будет сниться совершенно новый сон, не связанный с предыдущим. Однако в любом случае, вы увидите ясный сон.
Еще один совет: перед тем как уснуть, повторяйте себе, что утром вы вспомните все, что вам снилось. Если вы проснетесь ночью от неясного сна, воспользуйтесь предыдущими рекомендациями, чтобы увидеть понятное сновидение. Утром запишите все, что вам снилось.
Возможно, систематическое ведение записей своих снов поможет вам раскрыть те грани своего характера и личности, о которых вы даже не подозревали. Некоторым людям эти упражнения помогали понять, в чем их истинное призвание. И, конечно, осознанные сновидения способствуют лучшему усвоению знаний, а это пригодится вам как в учебе, так и в работе.
Осознанное сновидение и обучение во сне
Мы рассказали, как научиться видеть осознанные сновидения. Теперь поговорим о том, как обучаться в осознанных снах.