Успех ничего не значит, если вы его не чувствуете сами. Однажды я слышал историю о трех арбитрах, обсуждавших, как они называют мячи и удары. Первый сказал: "Я называю их так, как вижу". Второй сказал: "Я называю их тем, что они есть". А третий сказал: "Они ничто, пока я их не назову".
Успех - это наше собственное ощущение. Для многих критерием успеха служат какие-то атрибуты. Однако на деле, абсолютная мера нашего успеха - это наше личное восприятие того уровня, на котором мы находимся сейчас и представление о том, чего мы хотим достигнуть.
Есть немало людей, обладающих всеми атрибутами успеха - социальным статусом, материальным богатством, выдающимися достижениями в чем-то и восхищением окружающих, - но при этом они считают себя неудачниками. Эти внешние атрибуты не спасли Элвиса Пресли, Мэрилин Монро, Джими Хендрикса, Ривера Феникса, Джона Белуши, Роберта Дауни-младшего, Оуэна Уилсона и бесконечное число других так называемых успешных людей. Они в глубине души чувствовали себя неудачниками (даже если не признавались себе в этом), и они прибегали к алкоголю, наркотикам и саморазрушению в попытках избавиться от болезненного чувства. Я называю это синдромом пустого успеха - внешней видимости успеха без цельного позитивного чувства внутри.
Правило 3. Успех любой ценой может не стать успехом
Поскольку успех - это чувство, то средства, которыми он достигается имеет значение. Для большинства людей цель все же не оправдывает средства. Если цели достигаются за счет средств, противоречащих системе убеждений человека, у него могут возникнуть противоречия в восприятии реальности или ценности успеха. Например, если руководитель достиг высокой должности, пройдя по головам своих друзей, он впоследствии может ощутить одиночество, которое разрушит его ощущение собственных достижений.
Или представьте себе ситуацию, когда кто-то продвигается к цели путем лжи и обмана. Люди, строящие свою карьеру на основе бесчестия, могут временно наслаждаться своими достижениями, но по прошествии некоторого времени они, скорее всего, почувствуют сомнения в своих способностях и утратят самоуважение, и, в конце концов, придут к внутреннему ощущению, что все произошедшее скорее криминальная история, нежели история успеха.
Правило 4. Успех - это процесс
Успех - не статичное состояние, не премия за 30 лет безупречной службы и не доклад, опубликованный в "New England Journal of Medicine". Это процесс определения и переопределения, упорного продвижения вперед и достижения новых целей, которые вы перед собой ставите. Это ежедневное ощущение, сопутствующее вашим усилиям, которое приводит вас в движение.
Большинство людей полагает, что успех - это конечная точка, горшок с золотом на том конце радуги. Однако конец радуги может оказаться местом, опасным для пребывания. Существует много примеров того, как люди, осуществившие свою мечту, через короткое время серьезно заболевали или впадали в депрессию. Ученым, занимающимся проблемами поведения, хорошо известен феномен депрессии продвижения по службе руководящих работников. Он возникает, когда человек достигает своей наивысшей цели на работе, например становится президентом компании, и затем впадает в состояние подавленности. Если человек немедленно не поставит для себя новых целей, чувство "И это всё, к чему я стремился?" может овладеть им, и он впадет в сильнейшую депрессию.
Более глубокое понимание опасности достижения целей дает нам исследование д-ра Э.К. Гундерсона и д-ра Ричарда Рае, которые установили связь между событиями жизни и развитием соматических болезней. К большому удивлению, они обнаружили связь серьезных заболеваний с трагическими событиями (вроде смерти супруга, развода, потери работы или заключения в тюрьму), но и с позитивными, такими как женитьба, достижение чего-то, окончание колледжа, продвижение по службе и выход на пенсию.
Если успех воспринимают как цель, которой необходимо достичь, что происходит вслед за этим? Позитивное переживание успеха длится лишь короткое время после достижения цели. Истинное удовлетворение приходит от самого процесса движения к цели, а не от ее достижения. Успешные люди - не на вершине, они в процессе движения к очередной вершине, какой бы она для них ни была.
Правило 5. Успех приходит постепенно
Никто не рождается с чувством успеха. Все мы, фактически, появляемся на свет немного растерянными, и вскоре понимаем, что очень малы в этом огромном мире. Трудно иметь высокую самооценку и ощущение владения ситуацией, когда тебе приходится ползти или шагать, держась за мебель, чтобы добраться куда-нибудь.
Однако с помощью любящих и поощряющих нас родителей наше чувство владения ситуацией растет день ото дня, но не прыжками или гигантскими шагами, а маленькими детскими шажочками. Есть надежда, что мы будем двигаться вперед, но будут случаться дни, когда мы откатываемся на шаг или два назад. Получая поддержку, мы учимся тому, что такие отступления - нормальная часть процесса, и продолжаем двигаться по пути саморазвития.
Первые успехи приносят позитивные чувства, которые поощряют в детях желание сделать нечто еще для того, чтобы получить больше позитивных ощущений. Если ребенок получает достаточно позитивных чувств в отношении самого себя, он начинает верить в свои способности и становится способен к достижениям, потому что он понимает, как хорошо быть успешным.
Этот процесс не происходит за один день и не изменится за один день. Ожидание достижения успеха за счет мгновенных решений (моментального обретения богатства, личных отношений, известности или достижений) ведет к пожизненному разочарованию. Человек движется к успеху так же, как ребенок учится ходить - маленькими шажками.
Правило 6. Успех - это акт балансирования
Равновесие настолько же важно для чувства успеха, как для балетного танцора. У каждого из нас есть личная жизнь, отношения с другими людьми и рабочая жизнь. Бывает, что человек чувствует себя успешным в одной из этих сфер и неудачником в других. Я знаю совсем немного людей, которым дано все. Однако если ваша жизнь становится слишком несбалансированной, вы можете обнаружить, что ваши неуспешные сферы высасывают энергию из тех зон, где вы ощущаете себя удачливым. Для успеха необходим баланс, взгляд в широкой перспективе и компромиссный обмен. Что хорошего в том, чтобы заработать все деньги на свете, если человек вашей мечты покидает вас?
Вам решать, какое значение придавать каждой из областей собственной жизни. Это решение для каждого свое. И оно будет меняться на разных стадиях жизни. Когда вы думаете об определении успеха, не позволяйте себе потерять баланс.
Правило 7. Успеху можно научиться
Успех не является врожденным качеством или чем-то, полученным в наследство. Он обеспечивается здоровым мозгом, который правильно поощряли и программировали. В работе "Secrets of Successful Students" я описываю свой путь от заурядного ученика старшей школы до студента, с отличием окончившего колледж. Оглядываясь назад, я понимаю, что эта трансформация не была такой уж таинственной. Ни в средней, ни в старшей школе никто по-настоящему не учил меня тому, как нужно учиться. У самого меня не было мотивации и уверенности в себе для того, чтобы стремиться к каким-то достижениям. Когда я научился секретам хороших студентов, стал взрослым и выработал страсть к достижениям, я стал способен осуществить это. Аналогично, успех любого предприятия приходит благодаря серии шагов. Позаботившись о здоровье своего мозга, определите, какие шаги вам необходимо сделать, чтобы встать на путь успеха. В частности, посмотрите, что делают другие в ситуациях, сходных с вашей.
Правило 8. Слишком высокая или слишком низкая планка достижений отправит вас под откос
Если вы нацелились слишком высоко, вы быстро почувствуете себя сокрушенным и ваши цели растворятся, словно воздушные замки. Если вы ожидаете получить миллион долларов от вашей первой сделки с недвижимостью после посещения семинара риелторов или избавиться от хронического конфликта в ваших супружеских отношениях после трех недель брачной терапии, то это только заложит почву для неизбежной неудачи. Изменения, успех и удовлетворение требуют времени. С другой стороны, если ваши цели слишком мизерны, ваше терпение и выдержка могут израсходоваться прежде, чем вы успеете ощутить позитивное чувство, мотивирующее вас на дальнейшее движение. Дабы определить успех и познать это чувство, надо установить обоснованные, реалистичные цели, которые могут быть достигнуты в прогнозируемый период.
Правило 9. Успех лежит в способности быть честным с самим собой
Чтобы быть успешным человеком, вы должны быть честным в отношении того, что действительно важно для вас. Идет ли речь о добывании денег, карьерных изменениях, создании новых личных отношений или освобождении от тех, которые вас связывают, быть честным с самим собой - единственный способ обеспечить внутреннее чувство удовлетворенности и успеха (не ощущая себя притворщиком). Устойчивое чувство неудовлетворенности и частые колебания собственного мнения указывают на то, что вы недостаточно откровенны с собой.
ФИНИШНАЯ ДОВОДКА ВАШЕГО ЛИЧНОГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ УСПЕХА
Ниже приведены вопросы, разработанные для того, чтобы четко прояснить, что значит для вас успех на данный момент времени. Помните, что успех - это процесс, и ответы на эти вопросы будут со временем меняться. Ответьте на них настолько честно, насколько сможете, запишите все на отдельном листе бумаги и будьте готовы удивиться собственным ответам.
Каждый следующий вопрос проистекает из предыдущих. Отвечайте на них последовательно. Вам понадобится на это некоторое время, но информация, которая будет получена, критически важна для того, чтобы помочь вам в определении ваших личных ценностей. Когда вы закончите, перечитайте свои ответы по крайней мере дважды, чтобы осмыслить их значение. Приложите старание!
1. Присвойте следующим 10 позициям определенный ранг по степени их важности для себя (1 = наиболее важная, 10 = наименее важная).
______ Счастье
______ Удовольствие
______ Богатство
______ Здоровье
______ Полноценные отношения
______ Слава
______ Личные достижения
______ Семейное наследие
______ Участие в жизни других людей
______ Вера в высшие силы
2. Основываясь на рейтинге, установленном выше, что вы сейчас делаете для того, чтобы повысить или улучшить те главные 5 позиций, которым вы отдали наиболее высокий приоритет? Успех - это процесс. Что вы делаете для того, чтобы поддерживать этот процесс?
3. Представьте себя на предсмертном одре в конце своего жизненного пути. Что было по-настоящему важно для вас в вашей жизни? Что действительно имело значение? Что имело для вас истинную ценность? Этот вопрос всегда был одним из моих любимых. Он помогает взглянуть на жизнь в перспективе всего жизненного пути. Когда вы держите в уме конец пути, настоящий момент можно оценить гораздо яснее.
4. Уделяете ли вы достаточно времени и усилий тем людям и ценностям, которые действительно имеют для вас значение. Или вы автоматически тратите кучу времени на то, что имеет для вас гораздо меньшую личную ценность?
5. На какой стадии жизни вы находитесь (юность, молодость, средний возраст и т. д.)? Как изменились ваши личные цели по сравнению с предыдущим периодом? Как, по-вашему, они изменятся через 10 лет? Продумывание вперед предотвращает такие события, как кризис среднего возраста, синдром пустого гнезда и так далее.
6. Запишите 10 примеров ситуаций, когда вы чувствовали себя компетентным, еще 10 ситуаций, когда вы ощущали себя очень уверенным в себе, 10 ситуаций, позволивших вам пережить тесную связь с другими людьми, и еще 10, когда вы испытали огромную радость.
7. Назовите 5 человек, глядя на которых, вы испытываете восхищение. Опишите конкретные черты, которые вас восхищают, и то, в чем вы хотите быть на них похожими.
8. Назовите 5 человек из тех, кого вы знаете, которые не вызывают у вас восхищения. Опишите конкретные особенности, которые вам не нравятся. Старайтесь описать максимально конкретно.
9. Назовите 5 ситуаций, когда у вас было ощущение собственного провала.
10. Назовите 5 ситуаций, когда вы ощущали свой успех.
11. При определении целей следует проанализировать 3 основные области вашей жизни:
а) отношения (с партнером по браку или любимым человеком, детьми, семьей, друзьями);
б) работа/финансы (ваша работа, учеба, если вы студент, или задачи по дому, если вы домохозяйка, текущие и будущие финансы и т. д.);
в) личная жизнь (та часть вашей жизни, которая имеет отношение только к вам, за пределами работы или отношений с другими людьми: физическое и эмоциональное здоровье, духовность, интересы, интеллектуальный рост и т. д.).
Насколько значима каждая область для вас? Оцените приоритет по 10-балльной шкале (где 10 баллов соответствуют всепоглощающей для вас сфере, а 1 балл - сфере, которая имеет мало значения).
_____Сфера взаимоотношений
_____Работа/финансовая сфера
_____Личная жизнь
Сколько времени вы уделяете каждой сфере? Отражает ли это ее важность для вас?
Полученные ответы помогут вам понять чего вы хотите, что имеет значение для вас. Когда вы знаете, чего хотите, вы можете предпринять активные шаги в направлении достижения своих целей. Ваш разум воплотит в жизнь то, что он осознал.
ВАШ МОЗГ СДЕЛАЕТ РЕАЛЬНОСТЬЮ ТО, ЧТО ОН ПОНЯЛ
Дженни, 32 лет, была водителем городского автобуса в Области Залива. Она пришла ко мне на прием в своей рабочей униформе, очень расстроенная, по виду Дженни была примерно на 8-м месяце беременности. Когда она уселась на кушетку в моем офисе, слезы из ее глаз полились в три ручья. Ее семья и бойфренд отказались от нее, и она чувствовала себя покинутой, одинокой и растерянной.
- Как такое может случиться? - начала она. - Как я могу выглядеть и чувствовать себя беременной, но не быть ею? Как я могу сама увеличить собственную грудь? Прекратить месячные? Иметь такой живот? - Ее голос взлетел, когда она положила руку на свой раздутый живот. - Как такое может быть? Я сумасшедшая?
Дженни встречалась со своим бойфрендом 4 года, они планировали пожениться. Однажды она поняла, что забеременела. Последние 2 года она очень хотела забеременеть. Хотя ее первый тест на беременность был отрицательным, она была уверена, что беременна. Все признаки были налицо. Она подумала, что тест неправильный. По утрам она чувствовала тошноту, и ей даже казалось, что она ощущает движение ребенка. Когда, по ее мнению, начал приближаться срок родов, она снова пошла к врачу, который провел еще ряд тестов и сказал, что она совершенно точно не беременна.
В выходные, прошедшие перед этим визитом к врачу, ее семья устраивала праздник в честь ребенка. Родные, поначалу очень обрадованные, теперь чувствовали себя обманутыми. Они сказали, что не хотят больше иметь с ней дела. Ее бойфренд, не зная, что и думать, расстался с ней.
У Дженни было состояние, известное как мнимая, или ложная, беременность. Благодаря ее уверенности в том, что она беременна (хотя это было не так), ее мозг посылал всему телу соответствующие сигналы, и симптомы беременности развивались. Ложная беременность известна с античных времен. Гиппократ в 300 г. до н. э. описывал 12 женщин, которые "верили, что они беременны". В 1923 году Джон Мэйсон Гуд ввел в английский язык термин Pseudocyesis - от греческого pseudes (ложный) и cyesis (беременность).
Когда я объяснил Дженни, что с ней происходит, она сначала выглядела растерянной. Однако со временем она начала понимать силу собственного мозга. После встречи с ее семьей и нескольких терапевтических сессий с ее бойфрендом, она восстановила связь с людьми, которых любила.
Благодаря уверенности Дженни, что она ждет ребенка, мозг изменил формы и функции ее тела. Аналогично, например, страх перед будущим (даже если опасность отсутствует), может заставить вас ощущать такую панику, что вы закончите в приемном покое отделения экстренной помощи. Если вы представляете, как ваш муж или любимый бросает вас, вы можете начать вести себя настолько неуверенно, прилипчиво и зависимо, что действительно увеличите вероятность того, что вас бросят.
Негативные мысли могут воплотиться в негативные события. К счастью, и позитивные представления тоже склонны воплощаться.
Ожидание успеха оказывает очень мощное воздействие само по себе. Опытным врачам на протяжении веков было известно, что позитивные ожидания играют критически важную роль в исходе многих болезней. Еще 100–150 лет назад лечебная психотерапия сводилась в основном к взаимодействию врач - пациент и так называемому эффекту плацебо (таблетка, содержащая вещества, которые не оказывают объективного физиологического воздействия на проблему, нередко все же действует, если пациент убежден, что принимает средство, которое ему поможет).
В действительности, большинство методов лечения, используемых врачами прошлого, наносили бы пациенту скорее вред, чем пользу, если бы не живительная сила человеческого организма, поддержанная верой в целительную силу врачебных предписаний. Польза эффекта плацебо определяется ожиданиями и надеждами, разделяемыми врачом и пациентом. Действие, ритуал, вера и воодушевление - жизненно важные ингредиенты. После изучения психотерапевтических процессов психиатр из Университета Джона Хопкинса доктор медицины Джером Франк пришел к заключению, что вера врача в его лечение и вера пациента во врача - наиболее важные факторы в положительном исходе лечения.