8. Радуйся своим успехам. Заведи себе тетрадь своих достижений и побед. Записывай в нее абсолютно всё, даже самые, на твой взгляд, незначительные достижения. Регулярно перечитывай записи и наслаждайся своими успехами. Чувствуй радость и цени себя за собственные заслуги. Это повышает твою самооценку и помогает справиться с самосопротивлением.
9. Благодари Мир за свои награды и успех.
Обрети свою истинную силу и поверь в себя! Ты достоин самого лучшего по праву своего рождения! Стремись вперёд и не останавливайся на достигнутом!
Научись задавать себе антисаботажные вопросы:
1. Что я сейчас делаю?
2. С какой целью я это делаю?
3. Я делаю то, что мне сейчас действительно нужно, или занимаюсь ерундой?
4. Какую функцию выполняет мой саботаж?
5. Чего именно я не получаю, когда в мои планы вклинивается саботаж?
6. Каковы глубинные намерения, реализуемые с помощью саботажа?
7. В чем ценность и смысл саботажа в данной ситуации?
8. Как можно реализовать эти ценности в другой форме?
Вот ещё один способ, как перестать ставить самому себе палки в колеса, как прекратить мешать своему успеху. Нужно предпринять четыре шага:
• Обрати внимание на тревожные признаки. Если ты начал прилагать меньше усилий, чем раньше, придумывать список оправданий или отвлекаться (музыка, алкоголь и прочее), – это признаки того, что началось самосковывание. Конечно, каждому нужны перерывы в течение рабочего дня, но такое поведение может также свидетельствовать о том, что ты свернул на тропинку самосаботажа.
• Используй планирование по принципу "если… то…", чтобы придумывать цели вместо оправданий. Исследования показывают, что ход мысли человека, занимающегося самосаботажем, часто можно легко превратить в мотивацию. Когда ты размышляешь над тем, что можно было сделать лучше или какие препятствия тебя ожидают, ты создаешь ценную информацию. Определи, на какие из факторов ты можешь повлиять, и подумай, что ты можешь сделать.
• Осознай свои негативные чувства и справься с ними. Исследование доказало, что, когда мы используем принцип "если… то" только для мотивации, а не для оправданий, велика вероятность появления негативных эмоций, например, разочарования или злости на себя. Если ты сможешь заметить в себе эти эмоции и постараешься быть добрее к себе, у тебя будет гораздо больше шансов на успех в любых делах.
• Сконцентрируйся на самосовершенствовании. Мы чаще всего страдаем самосаботажем, когда пытаемся хорошо выступить, чтобы избежать негативной реакции из внешних источников, например, критики от коллег. Если мы вместо этого сфокусируемся на развитии важных для нас профессиональных навыков, то получим огромную мотивацию учиться и расти. Пойми, что для тебя действительно важно, и подумай, как заставить себя двигаться в этом направлении.
Чтобы идти к тому, чего ты действительно хочешь, понадобится немало мужества. Следует признать, что, даже когда ты вкладываешь в дело все свои силы, не всегда все выходит, как тебе хотелось бы. Но если ты рискнешь, то откроется не только возможность провала, но и возможность получить новое знание, расти и добиваться настоящих успехов. Тебе решать, что опаснее для тебя: риск разочароваться или риск никогда не раскрыть свой истинный потенциал (Сьюзен Дэвид).
Доверяйте потоку и Богу.
Кстати, о доверии. Предлагаю один из своих самых любимых анекдотов. Человек идет по краю обрыва, неожиданно теряет равновесие и падает вниз. К счастью, в последний момент он успевает за что-то ухватиться и висит, цепляясь из последних сил. Так он висел и висел и, в конце концов, начал звать на помощь: "Помогите, кто-нибудь!" Никто не ответил. Человек все кричал и кричал: "Кто-нибудь, помогите!" Наконец послышался глубокий, раскатистый голос: "Это я, Господь. Я помогу тебе. Разожми пальцы и доверься мне". Ответом было: "Есть там кто-нибудь еще?" (Т. Харв Экер).
Ещё хочу поделиться моей любимой формулой – формулой успеха Томаса Ленарда.
Томас Ленард, которого называют отцом коучинга личной эффективности, искал ответ на вопрос: от чего зависит долговременный успех в жизни? В результате он пришел к выводу, что для максимальной реализации необходимо уделять особое внимание трем составляющим:
1. Знания, навыки, умения. Их доля влияния на достижение успеха – 10 %. Согласись, что большинство людей упорно работают над своими знаниями, тратят на них много времени и средств, однако не достигают настоящего успеха. Почему? Потому что в этой формуле есть еще 90 %! Действительно, если бы знания и умения были главным критерием успешности, кто бы тогда были самые богатые и преуспевшие люди? Библиотекари и ученые? Увы, это не так. Поэтому выпускник вуза, получив солидное образование, с удивлением обнаруживает, что его красный диплом в банкомат не лезет… И отличник отправляется работать на хозяина-троечника.
2. Образ мышления – имеет 40 % влияния на успех в жизни. Это то, как ты воспринимаешь окружающий мир, себя в этом мире, как оцениваешь свои возможности, воспринимаешь неудачи, каковы твои привычки и убеждения. Это степень осознанности, знания всеобщих законов, влияющих на твою жизнь, то, каковы паттерны и стереотипы твоего мышления, все то, что определяет твои реакции на окружающий мир.
Брайан Трейси пишет: "Ваши убеждения в огромной степени определяют вашу реальность. Вы не верите в то, что видите, вы, скорее, видите то, во что верите. Вы можете иметь или жизнеутверждающие убеждения, которые наполняют вас счастьем и оптимизмом, или негативные убеждения на свой собственный счет, которые действуют подобно шлагбауму в реализации всего, что на самом деле вполне вам по силам". Изучив три системы нашего мозга, ты уже знаешь, в чем сила собственных убеждений.
3. Окружение – оказывает 50 % влияния на успешность. Это то, кем и чем ты себя окружаешь, где живешь, чем питаешься, какую информацию впускаешь в свою жизнь, какие люди входят в твой ближний круг общения.
Задумайся: осознаёшь ли ты, кто и что тебя окружает? Помогает ли это окружение идти вперед или, наоборот, тянет назад? Со всеми ли, с кем приходится общаться, удается найти взаимопонимание? Чувствуешь ли ты себя при этом комфортно? Кого ты избегаешь? Кто тебе симпатичен? Ищут ли окружающие дружбы с тобой или избегают тебя?
Окружение – это самая большая часть тебя и самая точная твоя характеристика!
Представь себе, что ты молодой, энергичный огурец, который хочет самореализации и развития. Тебя помещают в банку с рассолом. Там все огурцы приблизительно одинаковые. А ты так уверен, что сохранишь свою первоначальную форму: светло-зеленый цвет, твердость, пупырчатость, свежесть. Но что может огурец, уже находясь в рассоле?! Не бывало ли так, что ты, как тот огурец, думал, что окружение вообще на тебя не влияет, что ты контролируешь ситуацию, ты не такой, как все, и в любой момент сможешь свернуть…Но рассол поглощает всех. Это – его смысл. Никто не виноват, просто каждый выполняет свою задачу. Для того чтобы не стать рассолом, нужно просто выйти из банки, сменить среду. Ты обреченный огурец или все-таки вправе сменить своё окружение?
Те, кто нас окружает, оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Сменить свое сформировавшееся окружение бывает трудно. Это – одна из причин, почему ты долго остаешься на том же уровне развития. Посмотри внимательно вокруг себя: может быть, рядом мало или совсем нет людей, которые разделили бы твое стремление к успеху, взгляды на жизнь, подсказали, куда двигаться, поддержали, подтолкнули к достижению больших целей, поделились опытом и дали конструктивную критику?
Регулярное общение с такими людьми дает потрясающие результаты!
Поэтому так важно правильно подбирать своё окружение.
Итак, теперь тебе известна формула успеха:
10 % + 40 % + 50 % = 100 %, -
и "коварный" вопрос: "Если ты такой умный, то почему же такой бедный?" – больше не поставит тебя в тупик.
Преодоление самосаботажа часто связано с выходом из зоны комфорта:
• знакомые люди;
• знакомые места;
• знакомые действия;
• привычные мысли.
Это все в своей совокупности всегда дает привычные результаты. Встречайся с новыми людьми, бывай чаще в новых местах, выполняй и осваивай новые действия, учись думать по-новому – и самосаботаж отступит.
Упражнение "Заполнение карты силы"
1. Напиши 10 глаголов, которые тебе пришли в голову по завершении прочтения этой книги:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
2. Напиши, что ты понял для себя, прочитав её:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
3. Напиши, какие три действия ты сделаешь уже сегодня-завтра, для того чтобы закрепить навыки достижения победы над самосаботажем:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
4. Напиши, за что ты готов похвалить себя прямо сейчас:
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
5. Какой битый файл, какое ограничительное убеждение ты готов изменить после прочтения этой книги? Каков теперь твой жизненный девиз?
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
БОНУС:
"Список 100"– мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение вопросам.
Техника достаточно проста: запиши четко свой вопрос или проблему на листе бумаги и составь список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.
"100 способов увеличить доход", "100 способов развития креативности",
"100 способов улучшить отношения" – примеры таких списков.
"Сто пунктов? Не слишком ли много?" – возможно, засомневается кто-то.
Поверь: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом.
Когда ты начнешь свой список, может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда немного поупражняешься, подсознание естественным образом включится в процесс.
И тогда тебе откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание "Списка 100" – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы.
Цель "Списка 100" – удивить свое сознание.
Работая над "Списком 100", мы получаем подчас совершенно неожиданные идеи, потому что они просачиваются из подсознания без предварительной обработки.
Основные правила.
Существуют лишь два основных правила, о которых следует помнить, составляя "Список 100":
1. Составляй список за один заход.
Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если разбить составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, сядь поудобнее и постарайся предотвратить все возможные вмешательства в работу.
2. Исключи все, что отвлекает внимание.
Необходимо устранить все, что не имеет отношения к генерации идей, на время сеанса. Просто сконцентрируйся на извлечении идей как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:
– не пытайся оценивать или подвергать критике свои идеи: ты проанализируешь их позже;
– не записывай слова и предложения полностью, если это тормозит работу;
– не останавливайся, чтобы посмотреть, сколько уже сделано; лучше пронумеруй строки от 1 до 100 или создай нумерованный список, если пользуешься текстовым редактором;
– не беспокойся о том, что тезисы могут повторяться: дубликаты помогут тебе понять свой образ мышления.
Динамика составления "Списка 100".
Чтобы понять, почему составление "Списка 100" работает, изучи, что происходит во время этого процесса. Составляя список, ты пройдешь через три фазы:
1. Первые примерно 30 пунктов – ты выходишь за пределы замкнутого мышления.
Первые пункты приходят в голову легче всего. В этой первой фазе все еще задействовано сознание, и ты, скорее всего, просто излагаешь давно знакомые идеи.
2. Следующие 40 пунктов – вырисовывается твой образ мыслей.
В этой фазе ты начнешь замечать повторяющиеся темы и мыслительные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от предыдущих.
Помни, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а поэтому самое важное – не сдаваться на этом этапе.
3. Последние 30 пунктов – здесь находится шкатулка с драгоценностями.
На этом этапе наиболее "логические" ответы уже иссякли, поэтому твое подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйся, если обнаружишь в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У тебя может возникнуть желание не записывать их ("Как, черт возьми, мне могло прийти в голову такое?!"). Все равно запиши их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые ты искал.
Также в результате работы может произойти некоторый сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу самыми нелепыми, оказывается, наиболее соответствуют заданной теме.
Более того, в процессе составления списка может полностью измениться отношение к проблеме в целом: ты даже можешь прийти к выводу, что следует составить такой список совсем на другую тему.
Применение "Списка 100".
Техника "Список 100" может иметь гораздо более широкое применение, чем решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который помогает совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации и многое другое.
"Список 100"
ЦЕЛЬ:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
1. __________________________________________________________________
2. ____________________________________________________________________
3. ____________________________________________________________________
4. ____________________________________________________________________
5. ____________________________________________________________________
6. ____________________________________________________________________
7. ____________________________________________________________________
8. ____________________________________________________________________
9. ____________________________________________________________________
10. ___________________________________________________________________
11. ___________________________________________________________________
12. ___________________________________________________________________
13. ___________________________________________________________________
14. ___________________________________________________________________
15. ___________________________________________________________________
16. ___________________________________________________________________
17. ___________________________________________________________________
18. ___________________________________________________________________
19. ___________________________________________________________________
20. ___________________________________________________________________
21. ___________________________________________________________________
22. ___________________________________________________________________
23. ___________________________________________________________________
24. ___________________________________________________________________
25. ___________________________________________________________________
26. ___________________________________________________________________
27. ___________________________________________________________________
28. ___________________________________________________________________
29. ___________________________________________________________________
30. ___________________________________________________________________
31. ___________________________________________________________________
32. ___________________________________________________________________
33. ___________________________________________________________________
34. ___________________________________________________________________