После того, как человек примет для себя формулу "ХОЧУ. МОГУ. ДОЛЖЕН", как верную для себя, у него начинает формироваться внутренняя готовность к тому, что событие произойдет. Внутренняя готовность, как целевая установка, будет выстраивать, направлять мысли и действия человека в им самим же выбранном направлении. Внутренняя готовность ведет за собой внешнюю готовность и избирательное внимание, которые тоже играют большую роль в формировании желаемого события. Когда человек принимает решение придерживаться составленного им самим плана, он таким образом берет на себя обязательства по отношению к осуществлению своей цели и начинает процесс достижения желаемого. Далее человек сам направляет и контролирует свои действия, определяя тот момент, когда цель достигнута. А достигнув поставленной цели, он самостоятельно оценивает конечный результат.
Составление плана
Программа-minimum и программа-maximum в нашей жизни
Человек в своей жизни, как правило, строит ближайшие и долгосрочные планы, он принимает для себя про-грамму-min и программу-max.
Программа-min обычно рассчитана на сегодня и на ближайшее время. Программа-max составлена, возможно, на несколько лет вперед. Эти программы должны быть взаимосвязаны. Программа-min должна быть промежуточной для программы-max. Но на деле эти программы могут не быть связаны друг с другом, а существовать параллельно и независимо друг от друга. Программа-min может не только не способствовать достижению программы-max, но и тормозить ее выполнение. Если вы в будущем, в перспективе, хотите добиться многого, а ваша программа-min направлена на то, чтобы получать в жизни одни лишь сиюминутные удовольствия, то противоречия между программами min и max сведут на нет все ваши мечты о счастливом будущем.
В жизни человека могут быть разочарования. Живя лишь по одной программе-max, можно отказаться от настоящего ради заманчивой цели и пропустить простые радости обычных будней, которые расцвечивают канву нашей жизни. Впоследствии, вспоминая о прошлом, вы можете почувствовать некоторую обделенность впечатлениями и радостями жизни. Если вы будете придерживаться только программы-min, то, оценивая впоследствии свою жизнь, вы поймете, что упустили в своей жизни много возможностей, что вы не достигли того уровня жизни, которого вы достойны. Нужно жить здесь и сейчас, помнить о своем прошлом и держать в перспективе свое будущее. Активно действовать и жить полноценной жизнью.
Постановка цели
Желание обладает мощной движущей силой, но при подготовке к активным действиям оно должно быть переведено в цель.
Цель – это тот результат, который ожидается человеком в конце его деятельности, это сознательно предвосхищаемый результат. Было бы хорошо, если бы вы записали свою цель и план на бумаге. Запись на бумаге облекает эфемерность мыслей в наглядное представление желаемого результата. Она обладает побудительной силой, стимулируя человека на дальнейшие действия. Запись обладает и некоторой магической силой, как бы скрепляя договор человека с самим собой.
Определение сроков
В план должен быть включен срок, который вы сами себе отвели на претворение в жизнь необходимого события. Если срок не задан, тогда это нельзя считать планом.
Нужно помнить, что:
– неопределенно долгий срок не мотивирует,
– слишком короткий срок ввергает в панику.
Срок должен быть реальным, с учетом жизненной
ситуации и индивидуальных возможностей, он также должен и подстегивать, подгонять вперед.
В процессе выполнения плана нужно сверять свои действия с планом и свои временные затраты со сроками, установленными планом.
Составление и реализация плана
Составление плана предусматривает постановку вопросов ЧТО? ГДЕ? КОГДА? КАК? СКОЛЬКО? КТО? ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ?
Ваш план должен обеспечивать реализацию цели. А ваша цель – соответствовать желанию. Цель, план и конечный результат должны быть в тесной связи между собой. В плане нужно представить реальные пути осуществления поставленной цели. План должен быть обоснован, внутренне не противоречив. Хорошо составленный план приводит к достижению наилучших результатов, через него находится оптимальный путь к планируемому событию.
В вашем плане должны быть выделены этапы на пути к достижению цели с обозначением промежуточных краткосрочных целей, как указателей на пути. Необходимо продумать детали, уточнить то, как будут выглядеть промежуточные результаты и то, в чем вы будете оценивать эти результаты. Решите, на что вы будете ориентироваться при реализации плана – на время или на промежуточные результаты.
Необходимо учесть объективные обстоятельства, внутри которых будет идти реализация плана. Важно выявить, как и в каких условиях будут выполняться намеченные в плане пункты. Нужно рассмотреть основные проблемы, которые могут возникнуть, и распределить усилия по мере продвижения вперед. При выполнении плана придется оценивать, приближают ли предпринятые вами действия к поставленной цели, и что нужно предпринять, доработать, узнать, приобрести для решения возникающих трудностей.
Имеющиеся у человека средства достижения цели должны этой цели соответствовать. Способы поведения человека не должны уводить его от намеченного. Подбирая необходимые средства и способы поведения, нужно ориентироваться на то, что вам доступно. Нельзя опираться на возможные, гипотетически существующие средства. Средства должны быть реально существующими. Используемые средства должны соответствовать системе ценностей человека, не вступать в противоречие друг с другом.
Необходимо не только хорошо составить план, но и суметь подчинить свои действия выполнению своего плана. В процессе формирования события придется самостоятельно планировать, корректировать и реализовывать программу своих действий. А также всегда знать, где вы находитесь сейчас и куда хотите придти. Нужно постоянно сверяться со своей целью, не забывать, ради чего начали действовать.
Умейте организовывать свою деятельность, режим и распорядок дня. Ведь каков распорядок дня, таков и распорядок жизни. Необходимо подводить итоги дня, отмечать, что было нового, положительного. Негативное нужно воспринимать не как повод для самокритики, а как подсказку и руководство к действию. В план нужно включить и отдых, оставить время для непредвиденных дел, продумать способы снятия напряжения и получения положительных эмоций. Кроме основного мотива, для поддержания своих действий необходимы еще и другие мотивирующие факторы – поощрения и награды.
Можно применить творческий подход к составлению плана. Запишите и рассмотрите все идеи по поводу реализации вашего плана, насколько бы абсурдными и нетипичными они вам ни показались. Ваши идеи – это семена, а для хорошего урожая надо посадить много семян. Идеи должны быть свободны от всякой критики, для этого вам придется игнорировать все внутренние и внешние запреты. Рассматриваемые вами варианты могут быть смешными, невыполнимыми, странными. Но в какой-то момент, если вы будете открыты для нового, вас заинтересует ход ваших мыслей, и он сможет подтолкнуть вас на подходящий именно для вас вариант достижения желаемого.
При выполнении плана важно, чтобы ваше поведение было гибким. Гибкость – это умение хорошо ориентироваться в своей жизненной ситуации, корректировать свой план в соответствии с изменившимися обстоятельствами, это умение использовать предоставляющиеся возможности.
Обозначьте для себя возможную цену, плату за успех.
Исполнение желаемого – это результат действий, а не рассуждений.
Важно не то, что вы можете сделать, а то, что вы сделаете.
Главное – это способность завершать дела.
Знать свой путь и пройти его – это разные вещи.
Практическая часть
1. Оценка внутренней готовности к формированию желаемого события
Обретаемая внутренняя готовность к формированию желаемого события может проявляться в следующем.
1. Ваше желание того, чтобы событие произошло, становится сильным, а ожидание события становится устойчивым.
2. Преобладающими у вас являются мысли о положительном исходе дела.
3. У вас появляется уверенность в том, что вы должны быть главным действующим лицом в своих желаемых событиях.
4. Из вашего окружения уходят некоторые люди, они могут избегать встреч с вами, обижаться на вас, вести себя агрессивно по отношению к вам.
5. В вашем окружении появляются новые люди.
6. У вас постепенно хоть в чем-то меняется внешний вид, это может быть прическа, стиль в одежде.
7. Вы обретаете внутреннее спокойствие, уверенность в себе и своих силах.
8. Вы используете малейший шанс, так как научились распознавать его, вы видите новые веяния и начинаете действовать, а не избегаете перемен.
9. У вас появляется открытость всему новому, вы обретаете новые интересы, новые знания, новые умения.
10. У вас появляется "новое" прошлое. Какая-то часть вашей жизни, еще близкая для вас недавно, стала для вас прошлым. Прошлым становятся некоторые события, произошедшие до принятия решения сформировать желаемое событие.
11. Будущее представляется вам все более притягательным.
12. Вам становится тесно в вашем окружении, на вашем уровне.
13. Внутренняя готовность проявляется в виде импульсов к действию и в самих действиях по осуществлению своего желания.
14. Вы легко приступаете к выполнению своего плана, вам все реже приходится принуждать себя выполнять намеченное.
15. Вы начинаете прорабатывать некоторые новые способы поведения в будущих желаемых ситуациях.
16. Вас все реже посещают сомнения по поводу правильности выбранного вами пути.
Оценивая, насколько приведенные выше утверждения подходят вам, вашему настрою на сегодняшний день, вы сами можете оценить степень вашей внутренней готовности к формированию будущего события.
Чем больше утверждений являются верными для вас, тем более сформирована у вас внутренняя готовность к тому, чтобы желаемое событие произошло.
2. Создание готовности для вхождения в новую социальную группу
Формируемое вами событие может предполагать смену круга общения. В этом случае вам придется ориентироваться на новую группу. Эта группа может намного отличаться от вашей. Поскольку вы уже приняли решение стать членом этой группы, вам придется считаться с ее установками, взглядами, убеждениями. Членов новой группы отличает похожий стиль поведения и общения, внешний вид. Вам придется не только принять новый образ жизни, но и учиться ему. В новой группе вам придется вступить в новые социальные отношения, а для этого – освоить новую социальную роль. Для того, чтобы вжиться в новую роль, нужно научиться говорить с членами новой для вас группы на одном языке, нужно понять, что для них является важным, какими у них могут быть основные мотивы поведения, какие жизненные ценности являются главными, что они любят. Нужно представить, каким будет ваше будущее, если вы решите остаться в этой группе. Необходимо выявить свои ближайшие и долгосрочные планы, которые должны будут соответствовать этому уровню, этому качеству жизни. Если вам будет ясна ваша главная жизненная цель, вы всегда сможете сверяться с ней. Определив свою цель, вы поймете, чему вам нужно научиться, какие еще знания необходимо приобрести.
Определите для себя границы вашего общения с членами новой группы. Решите для себя, какие связи, какие отношения вы хотели бы установить с ними.
Задайте себе следующие вопросы.
Кто эти люди? Они счастливы, доброжелательны, целеустремленны? Вы им небезразличны?
Радует ли вас их общество?
Какие чувства вы испытываете, общаясь с ними?
Какие мысли при общении с ними у вас преобладают – позитивные или негативные?
Испытываете ли вы ощущение дискомфорта в теле, находясь рядом с ними?
Важна ли для вас оценка этих людей, принимаете ли вы ее?
Для чего вы хотите находиться рядом с ними?
Что они могут дать вам? А что можете дать им вы?
Хотите ли вы быть похожими на них? Если хотите, то почему?
Помните, что нужно суметь не раствориться в группе, суметь сохранить свою индивидуальность. Ведь иногда, чтобы сбиться с пути, достаточно идти в ногу со всеми. Нельзя переступать через себя, иначе можно потерять себя и истинную радость жизни.
Для того, чтобы быть принятым в другой группе:
– вы должны захотеть быть в этой группе;
– вы должны понимать и разделять интересы членов группы;
– вы должны знать правила поведения, требования, присущие этой группе, и придерживаться их;
– быть открытым для нового, открытым для перемен;
– быть гибким, успевать адаптироваться к новой ситуации;
– вы должны полюбить то, что любят они;
– вам должно быть комфортно с ними, а им с вами;
"Если хочешь утвердиться в каком-либо обществе -
делай вид, что ты в нем уже утвердился" (Ларошфуко).
3. Упражнение "Оценка внутренней готовности для вхождения в новую социальную группу"
Расслабьтесь.
Представьте, что желаемое вами событие должно скоро произойти. Вы находитесь в той обстановке, о которой мечтали. Вы одеты так, выглядите так, как хотели бы выглядеть. Сейчас вам предстоит зайти в помещение, где находятся люди, с которыми вы бы очень хотели подружиться, к которым вы давно стремитесь. Но вы пока не знакомы, и представить вас им некому.
Вы стоите перед дверями. О чем вы думаете? Что вы чувствуете? Уверены ли вы в том, что вас примут? Что вы слышите из-за дверей?
Вы заходите. Какая у вас походка? Какое у вас выражение лица? Заходите ли вы стремительно и проходите в центр зала? Или идете вдоль стеночки, стараясь незаметно влиться в толпу? Возможно, вам кто-то помогает освоиться? Как у вас складываются отношения с этими людьми? Похожа ли ваша речь на их речь? Похожа ли ваша одежда на их одежду? Отличаются ли ваши манеры от их манер? В чем вы видите свою особенность на фоне новой группы? Как вы думаете, относитесь ли вы к жизни так же, как и они? Интересуетесь ли вы тем же, чем интересуются они? Интересны ли вам их темы для разговора? Любите ли вы то, что любят они? Думаете ли вы так же, как они? Принимают ли они вас? Комфортно ли вам с ними? Все ли вы принимаете в этих людях? Каких качеств вам еще не хватает для того, чтобы вам было более комфортно в новой для вас среде? Что вам нужно узнать нового, наработать, приобрести, купить, сделать, решить? Как бы вам хотелось выглядеть в новой группе и какими бы вы хотели видеть отношения с членами этой группы в идеальном для вас варианте?
Если вы ощущаете, что отличия еще очень велики, стоит поразмыслить над их причинами. Осознав причины, вы откроете для себя пути к изменению ситуации.
4. Упражнения на оценку себя и своей жизненной ситуации
Перед началом действий хорошо было бы оценить свою жизненную ситуацию, оценить себя, особенности своего характера, свои достоинства, а также то, что мешает нашему продвижению вперед.
Оценить все объективно, учесть все данные мы не можем в силу того, что мы находимся внутри ситуации, а также потому, что мы все оцениваем в своей системе ценностей, которая заметно отличается от систем ценностей других людей. Нужно выйти за пределы ситуации, взглянуть на нее по-иному. Это поможет нам в понимании себя, своей жизни, своих проблем, откроет новые горизонты, новые перспективы.
Упражнение № 1
Со стороны посмотрите на себя, как на своего двойника.
Что вам нравится в этом человеке?
Что бы вы оставили в нем без изменений?
А что бы вы изменили?
Хотели бы вы дружить с этим человеком?
Если нет, то почему?
И что тогда ваш двойник должен приобрести, чтобы он стал вам интересен?
Как вы относитесь к его образу жизни?
Нравится ли вам, как он живет, как решает свои проблемы?
Какие у него есть средства, преимущества для решения его задач, его проблем?
Что ему полезно было бы еще знать, чему нужно было бы еще научиться?
Упражнение № 2
Попробуйте представить себя на месте хорошо знакомого вам человека, точка зрения которого на интересующую вас тему вам известна.
Войдите в его образ, попробуйте говорить на выбранную тему от его имени. Вы можете провести диалог между вами и им в вашем же исполнении. Поговорите с ним о своей жизни. Выслушайте его мнение. Можете спорить с ним, не соглашаться. Анализируйте свои и его мысли. Ведь правыми можете оказаться вы оба. Или оба оказаться неправыми. Хотя, в действительности, кто знает правду?
Упражнение № 3
Подумайте о том, что вам кажется в вашей жизни важным, что является для вас "фигурой".
А теперь вспомните то, на что вы обычно в своей жизни не обращаете внимания, что является для вас незначимым, что является фоном. Если вы постараетесь, то и в фоне сможете увидеть что-то интересное, открыть какие-то потенциальные возможности для себя.
Вспомните людей, которых вам приходится встречать, но с которыми вы мало общаетесь, подумайте о том, что важное и интересное происходит в их жизни. Может быть, для вас тоже было бы полезно разделить какие-либо их интересы?
Поменяйте местами главное и второстепенное, фигуру и фон. Найдите в фоне то, что могло бы заинтересовать вас.
Подумайте, не проходите ли вы мимо чего-либо важного в своей жизни, не упускаете ли вы каких-либо возможностей, шансов привнести в свою жизнь что-либо новое и перспективное?
5. Упражнение "Взгляд на себя со стороны"
Расслабьтесь.
"Поймайте" и зафиксируйте свою последнюю мысль или проносившиеся в голове последние мысли.
Осознайте и запомните чувства, которые вы только что испытывали.
А теперь представьте, увидьте себя со стороны. Для того, чтобы лучше представить позу, в которой вы сидите, расслабьте несколько раз все группы мышц, тут же возвращаясь в исходное состояние. Так вы почувствуете, в каких участках вашего тела есть напряжение, какое у вас выражение лица, общий тонус тела. Само положение тела подскажет вам о том эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь. Ощутить свое тело, почувствовать свою позу, положение своего тела нужно для того, чтобы в вашем представлении, как на экране мысленного телевизора, вы увидели себя.
Разглядывая себя со стороны, добавьте в эту картину те свои последние мысли, которые вы запомнили, а также добавьте те чувства, которые вы сейчас испытывали. Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.
Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя.
Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.
Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения?
Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать?