Проделав предложенные выше упражнения, вы можете сами оценить свой потенциал, свои возможности для формирования желаемого вами события. Вы сможете оценить, по силам ли вам на данном жизненном этапе достижение желаемой цели. Хватит ли вам вашего потенциала для осуществления задуманного.
Если вы не уверены в том, что способны сформировать желаемое вами событие, определите, что вам мешает и чего вам не хватает для достижения цели. Ведь именно в тот момент, когда человек ставит перед собой цель, на поверхность его сознания могут всплыть мешающие ему в жизни какие-либо скрытые убеждения.
Отследив, какие именно убеждения препятствуют вашим действиям, хорошо было бы найти объяснение того, почему они мешают именно вам, а другие люди спокойно добиваются намеченного в подобной жизненной ситуации. Почему эти убеждения действительны для вас?
В действительности все в жизни может оказаться проще, если не сгущать краски, не раздувать проблем.
Усложнять – просто.
Упрощать – сложно.
Отпустите на какое-то время от себя ситуацию, понаблюдайте за собой, начните заботиться о себе, делать себе приятное.
Отойдя на время от беспокоящих вас проблем, вы впоследствии решите, как вы можете, не отказываясь от вашего желания, действовать. Может быть, вы будете действовать постепенно, шаг за шагом приближаясь к поставленной цели? Может быть, вы найдете другие, возможно, обходные пути для достижения желаемого?
"Знающий людей – благоразумен.
Знающий себя – просвещен.
Побеждающий людей – силен.
Побеждающий самого себя – могущественен".
"Дао Дзен"
9. Упражнение "Снятие старой шкуры"
Расслабьтесь.
Представьте животное, в шкуре которого вы находитесь сейчас.
Подумайте, кем бы вы хотели стать. Может быть, вы хотите стать журавлем, львом, скакуном, слоном, волком, носорогом, тигром, медведем, зубром или кем-то другим.
Представьте, что у вас есть возможность заменить одну шкурку на другую. И у вас есть возможность выбрать цвет, размер шкурки, хвостик, ушки, клыки, если они необходимы.
Сконцентрируйтесь на образе выбранного вами животного, станьте им.
Осмотрите свою новую шкурку, полюбуйтесь на себя, пройдитесь в новом облике.
Вы должны оценить, что в вас появилось нового, когда вы надели новую шкуру – может быть, сила, свобода, легкость? Может быть, вы почувствовали мощь, энергию, необходимые вам? От чего-то вы могли и избавиться. Могло уйти что-то сковывающее вас и ваши действия.
Вы, если вам комфортно в новой шкуре, можете остаться в ней. А старую шкурку мы отдаем желающему. Благодарим ее за то, что она нам послужила, а также выражаем желание и надежду, что в новой шкурке нам будет комфортнее, удобнее.
Ответьте на вопрос, что исчезло, а что появилось нового в ваших мыслях, чувствах и телесных ощущениях, когда вы меняли шкурки?
Представляемое вами животное, которым вы хотите стать, поменяв шкурку, символизирует те черты характера, которые вы хотите приобрести. Вы можете выбрать животное, основываясь на собственных предпочтениях или учитывая общепринятые ассоциации.
Так, сердечность и дружелюбие могут ассоциироваться с нежным, ласковым, пушистым зверьком, например, с котенком или со щенком. Сила, энергия, смелость могут быть представлены волком или львом. Общительность, умение быстро устанавливать контакты поможет приобрести слияние с дельфином или попугаем.
Сливаясь с животным, вы обретаете его мощь, уверенность, силу и энергию, те его качества, которые необходимы вам на данном жизненном этапе.
В реальной ситуации образ вызываемого животного поможет усилить, поддержать ваши действия, придать вам уверенность.
Вы можете также представить себе ситуацию, на которую вы хотели бы повлиять. Мысленно вызовите образ животного, слейтесь с ним, надев его шкурку. Начинайте действовать, подчиняясь ощущениям, связанным с данным образом.
Помните, что, надевая шкуру тигра, вы должны почувствовать себя им, а не другим животным.
10. Определение недостающих умений и качеств, необходимых для формирования события
Если вы идете по кругу, критикуя себя за то, что у вас ничего не получается, что вы не знаете, что делать, подумайте, может быть, вам нужно изменить что-то в себе для достижения желаемого?
Возможно, вас посещали мысли о том, что если бы у вас были деньги, связи, поддержка, любимый человек, образование, машина, другое окружение или что-то еще, то тогда все у вас было бы по-другому.
Но недостаток внешний часто указывает на недостаток внутренний.
Если вы остро переживаете недостаток чего-либо, и эти переживания захватывают вас целиком, если вы все время думаете о том, что, будь у вас то, о чем вы думаете, то жизнь у вас вдруг сразу бы изменилась и изменились бы вы сами, тогда задумайтесь о том, как недостаток этих внешних средств может быть связан с недостаточностью каких-либо ваших внутренних качеств?
Отсутствие чего-либо внешнего может быть связано с внутренней недостаточностью.
– Недостаток денег связан с недостатком самоуважения. Основные проблемы личности, такие, как, например, низкая самооценка, часто связаны с переживаниями из-за нехватки денег.
– Острые переживания по поводу отсутствия любимого человека связаны с недостатком любви к себе и самостоятельности.
– Если вы страдаете от отсутствия связей, тогда у вас не развита способность созидать, брать, отдавать.
– Если вы ощущаете недостаток поддержки от других людей, значит, вы не можете опереться на себя, вы боитесь действовать, боитесь ответственности, у вас нет уверенности в правильности ваших мыслей и действий.
– Отсутствие друзей связано с неумением устанавливать дружеские и деловые связи.
– Переживания из-за того, что у вас нет машины, вызваны инертностью, скованностью в мыслях, низкой мобильностью.
– Недостаток необходимого образования связан со слабой силой воли, с отсутствием доверия к себе, с отсутствием уверенности в том, что вы справитесь с учебной программой. Всегда можно найти для себя приемлемый уровень образования, исходя из своих способностей к обучению и материальных средств.
Какой внешний недостаток вас сильно беспокоит?
Как вы думаете, на какой ваш внутренний недостаток он указывает?
Внешние препятствия, возникающие на нашем жизненном пути, связаны с нашими внутренними барьерами и ограничениями.
Самые непреодолимые преграды те, которые человек сам ставит перед собой. Они возникают тогда, когда человек ощущает себя самого как препятствие, поскольку его самоценность в его же собственных глазах может быть крайне низка.
Недостаток любви к себе люди пытаются компенсировать внешними средствами. А отсутствие опоры в самих себе пытаются заменить подпорками извне, перекладывая решение своих проблем и ответственность за свою жизнь на других людей.
В случае, когда человек испытывает недостаток чего-либо в своей жизни, он может выбрать один из двух путей.
Первый путь – когда человек страдает от недостатка чего-либо, но он действует, ставит перед собой цели и добивается намеченного. В данном случае внешний недостаток становится стимулом для внутреннего роста и изменения жизни.
Второй путь – когда человек страдает, но не действует, а жалуется, переживает, злится, "опускает крылья". Это путь ожидания, ожидания того, что в его жизни изменения придут сами собой. Иногда изменения и приходят, но все же это бывает очень редко. К тому же, даже если повезет, надо будет еще суметь воспользоваться представившимся шансом.
11. Способы освобождения от старого и построения нового
Для того, чтобы сформировать новое, нужно освободиться от старого. Вы можете разрушить какие-то старые связи с миром, но ведь нужно уметь создать и новые.
1. Если у вас есть друзья, знакомые, которые внушают вам страхи, неуверенность в себе, попробуйте хотя бы на время отойти от них. Конструктивная критика со стороны уважающих вас людей – это одно, а язвительные замечания недоброжелательно настроенных по отношению к вам людей – это другое. Не стоит дружить с теми, кто не ценит вас. Наверно, лучше дружить с теми, кто видит у вас возможности, а не одни лишь недостатки и ошибки.
Объясните себе, почему вы держитесь за людей, которые не ценят, не уважают вас, которые вам самим могут быть не интересны?
Ведь для чего-то это вам нужно.
2. Если вы пока одиноки, попробуйте мысленно создать общество новых друзей, которое будет радовать, стимулировать вас.
Но в повседневной жизни нужно действовать активно, иначе уплывете в мир фантазий.
3. Ожидая будущее, нужно освобождать для него место. Первым делом необходимо освободиться от лишних вещей. Старые вещи держат нас в плену прошлого, наполняя жизнь его призраками. Некоторые наши вещи вызывают неосознаваемые нами, но стойкие ассоциации с событиями, о которых мы хотели бы забыть. Сила обстановки может сводить на нет многие наши усилия по изменению нашей жизни.
Выбросив старый хлам, освободившись от ненужного, мы увидим новые возможности, мы обретем новые желания и новое дыхание. Мы расчистим свой путь вперед, почувствовав при этом ощущение свободы и легкости.
Выбрасывая старые вещи, мы поблагодарим их за то, что они нам хорошо послужили, и выразим уверенность в том, что в нашей жизни будет еще много хороших новых вещей.
Пусть нашим девизом будет: "Долой все лишнее!".
4. Определите для себя, в какой области вы хотели бы добиться успеха. Успех может быть связан с улучшением материального уровня жизни, с установлением определенных отношений с окружающими вас людьми, с получением признания за творчество. Он может касаться работы, семьи, друзей, увлечения, учебы и другого.
Определив, в чем будет заключаться успех для вас, выберите для себя символ успеха, который будет ассоциироваться у вас с достижением желаемого и который будет стимулировать вас.
Символ успеха вы можете вызывать мысленно, а можете выразить его в более реальных, ощутимых формах, например, в виде плакатов, сувениров, игрушек, музыкальных дисков, письменных принадлежностей; главное – чтобы выбранная вами вещь прочно ассоциировалась у вас с успехом, была его символом.
Представляйте себе, как вы добиваетесь успеха, как вы получаете награду за свои труды. Концентрация на символе успеха вызовет у вас соответствующий настрой и будет способствовать совершению необходимых действий для получения этой награды.
Представление символа успеха способствует подъему сил, увеличению энергии, направляет и усиливает наши действия для достижения цели.
5. Если вас беспокоит какая-либо проблема, путей решения которой вы на данном жизненном этапе не видите, вы можете воспользоваться следующим способом.
Мысленно перенеситесь в будущее и в самых мельчайших подробностях представьте себе, что заинтересовавшая вас проблема уже решена. Опишите, что вы будете делать в будущем. Представьте себе картины своей успешной деятельности.
Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте его, а потом вернитесь назад и как бы "вспомните", как вам удалось справиться с волнующей вас сейчас проблемой, что вы сделали для того, чтобы решить ее, как вам удалось добиться осуществления задуманного.
6. Мысленно потренируйтесь в освоении новых для вас способов поведения.
Проигрывайте свои действия, представляя себе, что внезапно изменилась ситуация и возникли те или иные проблемы, или появились новые для вас возможности.
Проследите, как меняется ваше настроение? Как изменяется ваше поведение?
Проделывая это упражнение, вы можете постепенно наработать новые для вас способы поведения.
Предстоящие действия нужно выполнять мысленно много раз подряд, уделяя большое внимание деталям, что создаст впоследствии ощущение привычности своих действий в будущих желаемых ситуациях.
12. Создание талисмана
Амулеты и талисманы в давние времена имели большое значение и были широко распространены.
Амулетом назывался предмет, носимый на теле, который использовался как магическое средство против болезни, несчастья. Талисманом считался предмет, приносящий его обладателю счастье, удачу. Талисман также служил оберегом, люди верили в то, что он оберегал, охранял человека, например, от порчи, дурного глаза. Амулеты и талисманы реально помогали людям, давая ощущение уверенности, снижая волнение, беспокойство, тревожность. Считается, что талисман набирает силу с каждым успехом. А в моменты опасности для своего хозяина амулет и талисман могут и жертвовать собой.
Вы можете сами создать для себя талисман, чтобы он помогал вам в осуществлении желаемого вами события. Материальная ценность талисмана не так важна, как ценность психологическая, так как, глядя на талисман, человек думает о своем самом сокровенном желании. Если вы сделаете себе талисман, то он будет вам служить напоминанием о желаемом событии и о том, что за пределами вашего дома существует другая жизнь, в которой и должно произойти важное для вас событие. Талисман будет для вас частичкой новой жизни. Для того, чтобы талисман "работал", будущее должно иметь для вас высокую цену и большую притягательность. Желание и то, что вы хотите получить в результате его исполнения, а также понимание того, для чего это вам нужно, должны быть обозначены и продуманы четко.
В спокойной обстановке поговорите с предметом, который вы хотели бы сделать своим талисманом. Поговорите тогда, когда почувствуете силу своего желания, и тогда, когда у вас будет соответствующий душевный настрой, когда ваш настрой будет позитивным, энергетически высоким. Расскажите предмету о том, что вы хотите, объясните ему, почему вам это надо. Скажите ему о том, что вы будете заботиться о нем, попросите его, чтобы и он помогал вам. Заранее поблагодарите его за помощь. Теперь этот предмет будет вашим талисманом.
Талисман способен придать вам силы и энергию, но это все же не волшебная палочка, поэтому придется поработать над осуществлением желания и самому.
13. Вопросы для самопроверки
Научитесь ставить вопросы, которые будут продвигать вас вперед, которые нацелены на решение стоящей перед вами задачи.
1. Анализ цели:
Что я хочу? Что я хочу в данной ситуации?
Почему это важно для меня?
Зачем это мне нужно?
Смогу ли я обойтись без этого?
Смогу ли я заменить это другим?
Что необходимо найти в данной ситуации?
2. Анализ возникших трудностей:
Почему не получается?
Что является причиной затруднения?
Что во мне самом может помешать на пути к цели?
Кто и что мне может помешать в достижении цели?
Как эта трудность повлияет на мое последующее поведение?
3. Анализ средств для разрешения возникших трудностей:
Что я могу использовать?
Что мне необходимо для разрешения проблемы?
Что именно требуется?
Без чего я могу обойтись?
Как я могу использовать свои возможности, достоинства?
Есть ли у меня альтернативные способы достижения намеченного?
4. Анализ необходимых действий:
Что я делаю для реализации своего плана?
Что нужно изменить в данной ситуации?
В чем заключается решение?
Что вообще делают в таких случаях?
Что будет, если я поступлю так…?
Как я могу преодолеть свои недостатки?
Как я собираюсь работать над собой?
Как я собираюсь преодолевать препятствия?
Что я могу сделать в этой ситуации?
Что я уже сейчас делаю для реализации плана?
5. Анализ ситуации:
Что происходит в моей жизни?
А чего не происходит?
Хотел ли я именно этого?
Чем это отличается от того, что я ожидал?
Почему я откладываю выполнение?
Чего я добьюсь в результате промедления?
Что я делаю сейчас? Что буду делать через час?
Вечером? Завтра?
Чему я могу научиться в этой ситуации?
Какую пользу я могу извлечь из этого?
Какие возможности здесь открываются для меня?
Что будет, если я откажусь от желаемого мною события?
14. Оценка силы желания
Для того, чтобы вы сами смогли оценить, насколько сильно и устойчиво ваше желание, ответьте на вопросы:
1. Как часто в течение дня вы думаете о желаемом событии?
2. Как эмоционально окрашено желаемое вами событие:
– отрицательно, нет уверенности в его исполнении;
– нейтрально, спокойно, отстраненно;
– положительно, есть уверенность в его исполнении; думая о нем, вы испытываете подъем сил и духа;
Какая эмоциональная окраска у вас преобладает?
3. Конструктивно ли ваше поведение?
Ищете ли вы пути для того, чтобы желание исполнилось, или большую часть времени вы мечтаете, надеетесь?
Являетесь ли вы полноправным участником событий своей жизни или вы в ней наблюдатель?
Если у вас преобладают надежды, мечты и ожидания без последующих активных действий – то это неконструктивный способ достижения цели. Чем сильнее ваше желание, тем конструктивнее будет ваше поведение.
4. Если вы беретесь за дело, способствующее продвижению к вашей цели, доводите ли вы его до конца или чаще всего охладеваете к нему?
5. Зависит ли осуществление вашего желания от других людей или вашего везения? Будете ли вы ждать благоприятного стечения обстоятельств и помощи от других людей или начнете действовать, хотя бы потихонечку, сами?
6. Способны ли вы продолжать действия по осуществлению своего желания, если в вашей жизни возникают временные трудности и неудачи, если ваше поведение не одобряется другими людьми?
7. Есть ли у вас избирательное внимание?
Часто ли вы отмечаете, что из повседневной жизни может пригодиться вам для исполнения желания?
8. Чувствуете ли вы, что меняетесь:
в мыслях – в них появляется позитивный настрой?
в поведении – оно становится более уверенным?
в настроении – оно окрашивается в более оптимистичные тона?
9. Радует ли вас утром наступление нового дня с новыми перспективами? Есть ли у вас с утра позитивный настрой в мыслях и чувствах, когда вы думаете о своем желании?
10. Есть ли у вас желание привнести изменения в свой облик – поменять прическу, стиль, а также изменить что-то в интерьере и т. д.?
11. На что вы обращаете внимание – на новые возможности или на трудности, которые могут возникнуть в результате ваших последующих действий по выполнению задуманного?
12. Часто ли вы испытываете радостное волнение при мысли, что скоро осуществится задуманное, нетерпение, поскольку хотите, чтобы оно скорее произошло, удовольствие от мысли, что будет так, как вы хотите?
13. Способна ли одна лишь мысль о желании придать вам силы и поднять настроение в трудную минуту, помочь в преодолении возникающих трудностей?