Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких... Выход есть! - Макс Лисс 15 стр.


Проблемы обдумывают в спокойной обстановке

Много лет тому назад я начал делать с одним другом следующее, особое упражнение. Оно имеет древнее индейское происхождение. Надо поверить в то, что в нашем теле мы можем, при желании, обнаружить зверей – мудрых зверей, которые помогают нам распутывать проблемы. Мой друг должен был сделать в своей профессии выбор между двумя вариантами. Что он должен был предпринять? Разъяснить себе проблему. Я спрашивал его, с какой частью тела он мог бы лучше решить проблему. "С головой". Я настоятельно просил его представить свой мозг. Он должен был быстро сказать мне, какое животное сразу же пришло ему в голову. "Змея", – ответил он. "Войди в мозг. Представь себе эту змею. Что она делает в твоей голове? Какие ее свойства ты можешь использовать? Может быть, она тебе что-то скажет". Тогда эта змея ничего не сказала моему другу. Она просто медленно ползла дальше. И это было решением проблемы: медленно продолжать делать все как прежде и ждать, когда случай предоставит возможность освободить одну ветвь и уцепиться за другую.

Полезное упражнение

Мудрый зверь внутри нас

У каждого внутри есть мудрость, к которой всегда можно обратиться. Сядьте или лягте, расслабьтесь. Закройте глаза и спокойно вздохните. Сформулируйте проблему, которую необходимо решить. Обдумайте, с какой частью тела вы могли бы решить ее лучше всего. Сконцентрируйтесь. Затем представьте себе, как неожиданно в этой части вашего тела появляется мудрый зверь. Подойдет первое, что придет вам в голову. Как это животное выглядит, как оно двигается, в какой среде обитает, на каком расстоянии от вас находится? Присутствует ли оно в вашей голове, висит ли рядом с вами или находится на некотором расстоянии, возможно, даже на горизонте или, скорее, на краю? Посмотрите теперь этому зверю в глаза и спросите: "Какое послание ты несешь для меня? Что ты можешь мне сказать?" Наблюдайте за тем, что зверь делает или говорит: в нем лежит закодированное решение вашей проблемы. Следуйте полученному ответу.

Это упражнение активизирует вашего внутреннего руководителя. Вы выигрываете у вашей проблемы расстояние и можете воспользоваться преимуществом взгляда со стороны.

Мы никогда не придем к спокойствию, если наши мысли катятся волной, которую мы не в силах остановить. Мы только видим, как судорожно сжимаемся и вращаемся по кругу, беспрерывно думая о своих проблемах. В этом случае нельзя ожидать умных решений. Кроме того, решения, принятые в таком состоянии, не должны составлять основу следующего периода жизни. Поэтому важно научиться останавливать эту карусель и отгонять навязчивые мысли, если они забивают нам голову Мы можем держать руль в руках. Мы даже можем принять эти мысли на время, которое нас устраивает, чтобы затем освободить от них голову. Существуют моменты и места, подходящие для размышления над трудностями, например, когда мы гуляем, когда мы одни, когда слушаем музыку, и даже когда мы спим. Тогда мы можем быть уверены, что мы не вытесняем проблему, а выбрали лучшее время, чтобы найти решение. Решение проблемы стоит записать. Перед сном мы могли бы размышлять, молиться или просить "силы ночи" сообщить нам правильное решение. Необходимо приготовить карандаш и бумагу, чтобы записать все, если решение придет к нам в голову, когда мы проснемся. Часто решение скрыто также во сне или в его части.

Достоинство – ключ к порядку

Если мы говорим, что кто-то имеет достоинство, мы выражаемся не совсем точно. Так как, собственно, он сам не владеет достоинством, мы его предоставляем ему, мы признаем его в нем, оценивая его. Мы награждаем его этим качеством. Оно основывается на взаимности, которая, в свою очередь, базируется не на словах, а на деле. Преподаватель может иметь все предпосылки к достоинству, однако если он не соответствует этому качеству, его ученики, скорее всего, не будут вести себя достойно. Наоборот, каждая попытка разбивает исполненную достоинства встречу, если ученики не готовы платить за соответствующее признание личности и позиции преподавателя.

Не уметь говорить "Нет!" – это преступление против чести и достоинства человека, его собственного и его ближних. И это сигнал о недостаточной искренности в отношениях. Это не только вопрос времени. Необходимо наблюдать, слушать и обращать внимание на полутона – что человек говорит или не говорит. Эту задачу можно выполнить, если посвятить себя ей. Нельзя с кем-то в своем окружении поступать опрометчиво и легкомысленно, каждого следует встречать благосклонно. Только с высокой степенью внимания к человеку встречают достоинство его возраста, принимают его порядок. С 70-летним будут обращаться иначе, чем с 20-летним. Мы не должны спрашивать себя, что мы должны делать, если мы встречаем того или другого человека. Мы слушаем наше сердце, нашего внутреннего руководителя, который подскажет, что нам делать. Мы можем полагаться на это также при прощании с человеком. Если мы не будем порицать его самобытность, своенравие и характерные черты или изменять их, они укажут нам путь к его чести и достоинству, так как мы приняли во внимание особенности его внутреннего порядка. Это не исключает двух вещей: во-первых, мы нуждаемся во внимании к нашим потребностям; во-вторых, мы также можем и должны в чем-то отказывать другим.

Мы живем во многих структурах, в которых требуется определенный стиль поведения, – в семье, на работе, в кругу друзей. Всюду работают свои правила, и мы должны согласовывать наш собственный уклад с ними. Легче тому, кто себе и другим ставит границы. Так, я не смог бы выполнять для моих клиентов определенные задачи, если бы они лежали вне границ моей компетенции. Я не хотел бы их лечить, так как не являюсь терапевтом. Также служащий, пожалуй, откажется от определенных долговых обязательств перед работодателем, если они находятся в конфликте с его совестью и, в конечном итоге, с его внутренним порядком. Необходимо обмениваться информацией относительно правил друг друга и согласовывать их, чтобы было возможно сосуществование. В идеальном случае возникает сотрудничество. Также и расставание может быть результатом достойного обращения друг с другом. Однако для этого необходимо твердое "Нет!", которое ограничивает не только самого себя по отношению к другим людям, но и направлено против определенных вещей, требований и мнений. Тот, кто запрещает покупку сигарет или спиртного 12-летнему, принимает во внимание его достоинство в соответствии с его возрастом. Кто не решается поговорить с другом, у которого очевидные проблемы с алкоголем, тот опускается ниже его достоинства. Делая вид, что в его мире как будто бы все в порядке, вы, конечно, не укоротите его путь страданий. Тот, кто без порицания разоблачает видимость порядка, тот, вероятно, имеет ключ к решению проблем друга.

У нас есть выбор

Правильное решение – предоставить другу выбор действовать так, как он хочет, даже если своим поведением он вредит себе. Без выбора, напротив, остались старая женщина и ее муж, который неизлечимо заболел раком. Однако не болезнь забрала у них достоинство, а оба их сына, так как они долго утаивали не только от отца, но и от матери истинное состояние больного. Дети "проинструктировали" врачей и запретили им говорить правду отцу, так как хотели принять груз смертельной болезни на себя. Они перечеркивали время, не давая себе прощаться с отцом, и ему не давали времени прощаться, как это требовалось. Они лишали больного выбора и возможности распорядиться последними месяцами своей жизни так, как ему бы хотелось. Вместо этого они возили его то на одну медицинскую процедуру, то на другую, в то время как старый мужчина все больше разочаровывался, так как не мог понять, почему он не выздоравливает после всех операций и длительного лечения.

Какой ужас испытала мать, когда ее попросили приехать в больницу! Только там она узнала о неизлечимой болезни мужа, о том, что ему осталось жить лишь несколько дней. У нее случился инфаркт, и к физическим болям прибавилось чувство унижения из-за поведения ее сыновей, которые оставили ее в неведении как несовершеннолетнего ребенка.

После похорон я случайно встретил одного из сыновей, и он рассказал мне эту историю. Его отец мог бы умереть со спокойной душой. Если бы он знал о своей болезни, нервозность последних месяцев спала бы, и он имел бы возможность спокойно приготовиться к смерти. Сыновья хотели для отца наилучшего, в пределах своих возможностей, но их силы далеко не безграничны.

Вспомним теперь историю семьи, рассказанную в начале главы, в которой мать тоже заболела раком. Там близкие люди использовали последние месяцы, чтобы попрощаться друг с другом, не разыгрывая ни перед кем фальшивых сцен. Из этого не следует, что мы не должны в трудных ситуациях подавать надежду. Но надежда – это часть правды. Она дает свою утешающую силу, если наши ожидания идут в обоих направлениях: в плохом и в хорошем. Готовность считаться со всеми вариантами, и с трагическим, в том числе, компенсирует отчаяние. Мать узнала о своей болезни без фальшивых приукрашиваний. Ей предоставили возможность принять внутренний порядок смертельно больной, умирающей женщины, и направили ее мысли не на несбыточные надежды, а на чувства ее семьи. В дальнейшем дети и муж были рядом с ней, без лицемерия скрытности, и с достоинством правды.

Порядок – это основной принцип нашей жизни. Если он потерян, возникает болезнь.

Резюме

1. Сердце говорит нам, чего мы на самом деле хотим. Следовать ему – значит быть здоровым. Болезнь – это признак беспорядка.

2. То, что считается нормой, не должно довлеть над внутренним порядком. У каждого свой собственный порядок.

3. Правильное прощание с уходящим возрастом является важным упорядочивающим принципом. Мы можем таким образом переходить к новому без лишнего груза. Прийти к порядку означает примириться с собой.

4. На пересечениях жизненных путей у нас есть шанс сбалансировать прошлое.

5. Мы можем излечить раны прошлого, которые мы получили или причинили кому-то. С этой установкой мы создаем здоровую основу для будущего. Иначе нами будет руководить чувство вины.

6. Необходимо установить меру для всех вещей. Раны могут указывать на то, что мы пренебрегли ею. Простое "Нет!" помогает соблюдать установленные границы.

7. Необходимо помнить, что у нас есть внутренний руководитель.

Станьте режиссером собственных кризисов

Ритуалы имеют целебную силу для наших ран.

Движение – определяющий признак жизни. Жизнь – это постоянное изменение. Остановка или отказ двигаться дальше создает обманчивую безопасность, так как большому движению соответствует большое изменение, обусловленное страхом. Он ведет только к тому, что из-за неуверенности удерживается надежное старое и знакомое. Ожидаемая безопасность оказывается обманчивой, время нельзя останавливать. Спасаясь бегством в придуманный мир, мы окунемся в парализующую неподвижность, которая может кончиться летаргией, в которой мы уже не слышим обещаний и вызовов будущего. Это путь, который неизбежно ведет к внутренней смерти: состояние, в котором больше нет места надежде и остается только страх за спрессованную жизнь, жизнь без будущего. Другой путь развития сулит нам богатый урожай. Но никто не подарит нам его просто так – мы должны усердно работать, и заставлять себя двигаться, и даже рисковать, прежде чем сможем насладиться плодами своего труда.

Развитие начинается с готовности снова и снова пускаться в разные приключения на жизненном пути. Приключение не должно каждый раз начинаться с абсолютного нуля или быть неким грандиозным наступлением, лучше, если оно будет маленьким шагом. Прогрессивная мысль, честный ответ, внутренний голос – такие видимые и невидимые мелочи запускают огромные изменения. Важно еще и ослабить тиски, которые продолжают нас сжимать, когда мы пытаемся спасать старое. Наше сердце уже знает, что лучше решиться на неизвестность. Если нам достаточно мужества следовать за искренним желанием, мы освободимся и рискнем высадиться в небезопасной местности. Богатый урожай никогда не достанется тому, кто цепляется за давно прошедшее и старые надежды. Действуйте, не спрашивая: "Что я должен делать?" Не упорствуйте, а действуйте! Даже самое маленькое действие приведет к богатому урожаю. Речь идет о вашем новом укладе жизни, о вступлении в более зрелое состояние, в конечном счете – о вашем индивидуальном завершении, о вашем самовыражении и о вашей свободе. Если мы обозначаем кризисы как переходы, то жизнь – это ряд таких переходов. То, что одновременно встает вопрос и об ответственности, дополнительно обременяет нас, тем более что люди в трудных ситуациях склонны искать виновных в своих страданиях. Они делают свое решение вдвойне тяжелее, чувствуя себя ответственными за что-то, на что не имеют влияния. Вместо того чтобы решать свои проблемы, они растрачивают ценные силы на выяснение вопроса о виновных.

Что я сделал не так?

Этот вопрос, пожалуй, является классическим, иногда он еще дополняется словами "…что все зашло так далеко".

Истории, которые вращаются вокруг этого вопроса, очень похожи. Вопрос о собственном участии в кризисе имеет важное значение, так как честный ответ разоблачит наши слабости, которые необходимо устранить ради нашего будущего. К сожалению, вопрос "Что я сделал не так?" часто является выражением безразличия, отчаяния и жалости к самому себе. Однако в благоприятном случае он отмечает переломный момент драмы.

Посмотрим все же, где была допущена ошибка. Когда у детей наступает половое созревание, в большинстве случаев их отношения с родителями развиваются одинаково. Одна мать описывала мне это таким образом: "До сих пор моя дочь все обсуждала со мной. Теперь она отдалилась и не хочет больше ничего мне рассказывать. Я чувствую, что она становится мне чужой". С какой грустью женщина рассказывала об этом! Она просто не понимала, что происходит. Ее дочь теперь большую часть времени проводила со своими подругами, чем она занималась с ними, оставалось тайной. Девочка мало говорила с мамой, и ее тон был либо безразличным, либо агрессивным, что не позволяло беседовать или обсуждать что-либо. Мать беспокоило еще и то, что школьные оценки дочери стали хуже, чем раньше. Если она предлагала ей помощь, та отказывалась, на строгость матери дочь отвечала упрямством. "Ведь она всегда делала так, как я ей говорила!" – сокрушалась мать. Проходило время, но девочка не чувствовала своей вины. Однако как мать могла допустить такие разрушающие для ее ребенка чувства? После рождения дочери она оставила работу, и только когда ребенок пошел в школу, она долго искала работу на полставки. Вместе с тем она чувствовала себя комфортно, так как ее основной профессией было материнство. Она вошла в эту роль. Она помогала дочери делать домашние задания, заботилась о ее школьных делах и организовывала свободное время девочки: дни рождения, спортивные тренеровки, занятия музыкой, прогулки с одноклассниками… Ей никогда не было жалко времени на это.

"А теперь меня списали!" – жаловалась она мне. Ничего не помогало матери, даже когда я говорил ей, что она сейчас ничего не сможет сделать. Этот кризис развития мы не можем остановить, что бы ни предпринимали. Даже если бы она приняла предупредительные меры, результат был бы такой же, так как период отделения от родителей, который проходила ее дочь, необходим для развития всех людей. Почему же мать так страдала от этого? Ответ заключался в опасении, что дочь станет чужой для нее. Она не допускала права дочери на внутреннее и внешнее самоопределение. Это было оскорбительно для нее потому, что она принимала всю ответственность на себя. Будущее другой личности зависело только от нее самой, поэтому кризис был неизбежен. Она рассматривала своего ребенка не в процессе нормального развития, а только с точки зрения своих материнских забот, поэтому и пришло разочарование в ожиданиях. Хотя мать знала, что все люди проходят этот период, для нее он оказался мучительным, так как она сталкивалась с "неправильным" поведением своего ребенка, на которое не выработала правильного ответа. Ее разум не находил никакой возможности адекватно отреагировать на проблемы, характерные для периода полового созревания ребенка. Первоначальная неуверенность сменилась полным бессилием. Ее спасение лежало в расширении своих взглядов и действий. Она должна была позволить продвигаться в новой ситуации и дочери, и себе, тогда она смогла бы встать на правильный путь и стать режиссером кризиса. Внутренняя боль от поведения дочери была слишком велика, и она не могла признать, что путь, по которому шла ее дочь, был правильным. Девочка становилась самостоятельной, и это ранило сердце матери. Когда я говорил ей об этом, она не могла понять, почему я принимаю сторону ее дочери. Она беспокоилась лишь о том, чтобы дочь не вступила на плохую дорогу. Звучало признание мнимого чувства вины, так как в своих глазах она уже сделала ошибку, которую не хотела прощать себе: она потеряла контроль.

Роли меняются

Можно сказать по-другому: ее прежние педагогические приемы – "маленькая игра во власть" (как называла их дочь) – больше не срабатывали, и это угнетало ее. Любовь, немного строгости, немного снисхождения – вот что было рецептом для воспитания в девочке чувства долга и дисциплины. Однако этот план пошатнулся, ведь она решила, что главным для нее в жизни будет ребенок. "Ведь я должна…" украшало многие ее решения. Она должна была существовать для дочери, заботиться о ней. Это не было принуждением, а скорее основным ее правилом – ставить ребенка на первое место в своей жизни. Теперь необходимо было вернуться, чтобы использовать шанс для поиска пути выхода из кризиса. Сначала никто даже не думает и не задается вопросом, почему то, что хорошо для тебя, не всегда хорошо и для твоего ребенка? Было очевидным, что забота в прежней мере и форме девочке больше не нужна. Но мать понимала это совершенно иначе: "Мой ребенок больше не любит меня!" На самом деле у нее просто появилось больше свободного времени, тогда как раньше день был плотно заполнен. Пустота, которая возникала из-за этого, усиливала ее страдания. Такой буре чувств необходимо было постепенно противопоставить разумную позицию. Я посоветовал матери рассмотреть ситуацию со своей дочерью чисто рационально, просил ее описать фазу, которую переживала дочь, а также попробовать самой побыть в ее роли. Для дочери в это время друзья гораздо важнее, чем собственные родители. Центр ее мира и поведение коренным образом изменяются, внимание к школе ослабевает, что вполне естественно.

Назад Дальше