Правила выведения из гипнотического сна
Мы уже говорили, что пробуждение пациента должно происходить медленно, постепенно. Перед выводом человека из транса психотерапевт обязательно должен провести пост-гипнотическое внушение.
Оно заключается в следующем: врач говорит, что в начале другого сеанса он будет считать от 1 до 10 (или до другой цифры) и по мере счета пациент будет впадать в гипнотический сон, который даже глубже, чем этот. Такой прием позволяет добиться большего эффекта в работе врача, так как больной уже будет запрограммирован на погружение в транс.
Как будить загипнотизированного? Врач может сказать: "Сейчас я начну будить вас. Я буду считать от десяти до одного, и по мере того как я буду считать, вы будете просыпаться. Когда вы проснетесь, то будете испытывать приятные ощущения, почувствуете себя отдохнувшим и выспавшимся".
Затем внушение нужно повторить, после чего считать в обратном порядке (в отличие от погружения в транс).
При пробуждении возможны некоторые побочные эффекты. Так, пациенты могут чувствовать неприятные ощущения, например тошноту или ломоту. Для устранения их рекомендуется провести внушение об отсутствии у больного неприятных симптомов. Случается, что некоторые пациенты сами не хотят выходить из состояния гипнотического сна. Это может объясняться несколькими причинами. Например, больной находит убежище во сне, где реальные проблемы перестают его беспокоить. В любом случае, если пациент не просыпается даже по команде гипнотизера, его следует предоставить самому себе. Позже он сам выйдет из состояния транса в связи с физиологической необходимостью.
Некоторые приемы, используемые в гипнозе
Существует ряд специальных приемов, которые проводят во время пребывания пациента в состоянии глубокого гипноза или сомнамбулизма. Ранее были приведены некоторые тесты для определения глубины гипнотического сна, теперь же обратимся к используемым приемам.
Игра в ассоциации
Суть ее заключается в том, что гипнотизер велит пациенту рассказать обо всех своих мыслях и чувствах, описать образы, пусть даже самые нелепые. То есть говорить надо все, что придет в голову. Не всегда это удается с первого раза, однако если пациент потренируется, в дальнейшем все получится.
Внушение фантазий
Этот прием помогает понять истинные проблемы больного, разобраться в причине его подавленного состояния или болезни.
Врач просит больного представить, что тот находится на улице и видит взволнованного или подавленного человека, выбегающего из подъезда дома. Этот человек может быть напуган чем-то, бояться чего-то. Пациент интересует, что же потрясло человека. Он высказывает различные предположения и догадки. После этого пациент внезапно переносится в дом, где произошли шокирующие события, и видит, что послужило причиной ужаса человека. Эти события больной должен описать.
Затем пациенту внушают описать радостное событие, веселое происшествие. Данный прием можно видоизменить: внушить больному увидеть сон на заданную тему, который будет затрагивать собственные проблемы пациента и его тревоги. Больной может увидеть сон либо во время сеанса, либо ночью после него.
Автоматическое письмо
В период пребывания пациента в гипнотическом сне ему внушают, что он может писать все что угодно. Он может сам не знать, что пишет его рука, как будто ее перемещает какая-то посторонняя сила. Пациент представляет, что у него в руках бумага и карандаш, и начинает писать. Текст может быть зашифрован, и растолковать его может только сам пациент, находясь под гипнозом.
Он получает внушение, что может прочесть и перевести написанное, кроме того, психотерапевт производит постгипнотическое внушение, что пациент может писать автоматически, даже когда не находится в трансе, а бодрствует. Однако расшифрован данный текст может быть только под гипнозом.
Рисование под гипнозом
Когда пациент находится в состоянии транса, ему говорят, что он может рисовать все что угодно. Тема рисунков выбирается также самим гипнотизируемым. После этого он должен объяснить, что хотел изобразить, и в связи с этим дать свободные ассоциации.
Представление образов
Это довольно интересная методика. Перед пациентом ставят хрустальный шар, зеркало или прозрачный кувшин с водой. Ему внушают, что, глядя в воду, зеркало или шар, он увидит определенную "картинку", как в диафильме. Какая это будет сцена и что пациент разглядит, ему не говорят. Таким образом, тему изображения больной определяет сам.
Он увидит там волнующие его события, произошедшие с ним и так или иначе связанные с беспокоящими его проблемами. После больного просят рассказать об увиденном, благодаря чему удается понять, что именно его волнует.
Заметим, что так называемые гадалки и пророчицы часто используют метод "Представление образов". В хрустальном шаре посетитель видит свое "прошлое, настоящее и будущее", а затем рассказывает об увиденном. Отсюда следует вывод, что знаменитые предсказательницы просто в совершенстве владеют техникой гипноза, что позволяет им делать поразительные прорицания.
Возвращение в прошлое
Возвращение назад в прошлое, или регрессия, позволяет воскресить эмоции, испытанные человеком в раннем возрасте. Многие проблемы взрослых кроются в детстве, поэтому регрессия – отличный способ узнать об истинных тревогах человека. Хотя существование регрессии довольно спорно, этот прием пользуется успехом у психотерапевтов. Считается, что человек действует согласно своим представлениям о более ранних годах. Вводить в регрессию следует медленно, постепенно, лучше всего не практиковать возвращение в прошлое на первом сеансе.
...
Приведенная методика регрессии не является единственной. М. Эриксон в 1938 году предложил перемещать пациента не только во времени, но и в пространстве, чтобы потом снова вернуть его в настоящее время.
Приведем одну из формулировок внушения пациенту: "Внимательно слушайте, что я вам скажу. Я буду говорить вам о событиях, которые уже произошли с вами. Вы будете слушать и вспоминать их. Вы будете возвращаться назад, во время, которое уже прошло. Начнем со вчерашнего утра. Вспомните, что вы делали вчера днем. Что вы ели на обед? На завтрак? Вспомните первый день, когда вы пришли сюда на прием. Что вы говорили? Что вы чувствовали? Во что вы были одеты? Теперь внимательно слушайте. Вы возвращаетесь назад, когда вы были ребенком. Ваше тело становится меньше, уменьшаются руки, ноги. Вам 11 лет. Что вы видите? Что чувствуете? Теперь вы возвращаетесь еще в более раннее время. Вы становитесь меньше, уменьшается ваше тело, руки, ноги. Вы идете в первый класс. Вы видите своих одноклассников, своего учителя. Вы на школьной линейке. Что вы чувствуете? Теперь вы становитесь еще меньше. Вам три года, вы идете с матерью. Во что она одета? Что она говорит вам?" Методы, описанные в этой главе, позволяют получить очень ценные данные касательно проблем самого пациента. Во многом успех этих приемов зависит от опыта и умения самого психотерапевта. Их скорее можно назвать искусством, нежели научными приемами. Хотя немногие врачи используют данные методы, их довольно часто включали в терапию Кьюби, Эриксон и некоторые другие терапевты.
Виды гипноза
Эта глава непосредственно посвящена видам гипноза. Существует много разновидностей введения в особые состояния сознания. Мы расскажем об основных.
Групповой гипноз
Групповой гипноз – это введение в состояние транса нескольких пациентов. Его часто путают с групповой психотерапией, во время которой врач и несколько пациентов свободно общаются между собой и вместе ищут выход из проблем.
Групповой гипноз не предполагает общения больных, это практически то же самое, что и индивидуальный гипноз, однако психо-терапевт гипнотизирует сразу несколько человек.
Первым групповой гипноз стал использовать Месмер, когда на своих сеансах вводил в транс большое количество зрителей. В дальнейшем этот вид гипноза использовался другими гипнотизерами, психотерапевтами и врачами. Главное достоинство группового гипноза – экономия времени.
Одно дело – работать с каждым пациентом индивидуально по несколько часов в день, и совсем другое – сразу проводить сеанс гипноза со всеми больными. Особенно эффективен этот метод при работе с беременными женщинами и больными алкоголизмом.
Другое преимущество группового гипноза – это возможность отобрать более восприимчивых к нему пациентов. В группе больных лучше видно, кто является гипнабельным, а кто невосприимчив к гипнозу. Кроме того, важна обстановка, в которой проводится сеанс. Введенные в гипноз люди как бы помогают лучше сосредоточиться тем, у кого это не получается. В результате эффективность гипноза значительно возрастает, по сравнению с теми случаями, когда сеанс предполагает присутствие только одного больного.
Коллективный, или групповой, гипноз схож с индивидуальным. Группу пациентов усаживают в кресла и проводят внушение релаксации и сна. Одним словом, происходит практически то же самое, что и при введении в транс одного человека. Только в данном случае психотерапевт выделяет людей, которые быстрее всех вошли в транс, и приглашает их сесть перед остальными пациентами. Затем этих гипнабельных людей вводят в более глубокий транс и, когда они засыпают, ставят в пример другим пациентам. При этом врач успокаивает невосприимчивых к гипнозу больных, говоря, что с первого раза мало у кого получается войти в особые состояния сознания, но во второй раз это у них обязательно получится. После внушение повторяется для всех пациентов. Отмечается, что во второй раз даже те, кто менее восприимчив к гипнозу, впадают в состояние транса. С каждым сеансом вхождение в гипнотическое состояние дается им все проще и проще.
Гипнодрама
Гипнодрама отличается от группового гипноза тем, что она ближе к групповой психотерапии, где существует такая методика, как психодрама. Она позволяет пациенту разобраться в своих проблемах и конфликтах путем импровизационной игры. То есть задается тема, а пациент, как актер, просто играет определенную роль. Однако в своей игре он должен выразить собственные конфликты и определить волнующие его проблемы. В психодраме участвуют пациент, руководитель, ведущий игру, и другие психотерапевты. "Постановка" осуществляется на сцене.
Гипнодрама отличается от психодрамы тем, что перед игрой врач гипнотизирует пациента. Отсюда вытекает главный недостаток этой методики: ее можно проводить только с теми пациентами, которые легко впадают в состояние сомнамбулизма.
Самогипноз и аутогенная тренировка
Эффективность гипнотической терапии ни у кого не вызывает сомнений – список болезней, которые можно вылечить путем введения в особые состояния сознания, практически безграничен. Однако поход к психотерапевту для многих – трудноосуществимый шаг. Люди скорее пойдут к более традиционным врачам, чем к гипнотерапевтам. Поэтому мы считаем необходимым рассказать в этой книге о самогипнозе и аутогенной тренировке.
Самогипноз
Самогипноз, или аутогипноз, – это особое состояние сознания, которое человек вызывает у себя самостоятельно. Как научиться этому методу? Многие советуют сходить для начала к психиатру, чтобы тот загипнотизировал вас и ввел в подсознание особую формулу, посредством которой можно было вызывать самогипноз. Но если сходить к врачу нет возможности, можно воспользоваться специальной методикой, которая поможет самостоятельно освоить технику самопогружения.
Техника самопогружения
Для начала вам понадобится предмет, на котором можно сконцентрировать внимание.
Можете выбрать картину, любую вещь или точку. Лучше всего использовать огонь – как известно, пламя притягивает взгляд. Поэтому если вы зажжете свечу и будете смотреть на нее, вам будет легче сосредоточиться. Не помешает и тихая успокаивающая музыка.
Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь. Смотрите на выбранный предмет не отрываясь, сделайте несколько очень глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять напряжение. Мысленно произносите внушение.
Например, глядя на горящую свечу, можно внушать себе следующее: "Я смотрю на огонь, и чем дольше я вглядываюсь в пламя, тем тяжелее становятся мои веки. Скоро мои глаза закроются, и я войду в гипнотический сон".
Внушение следует повторить несколько раз. Вы почувствуете, что ваши веки стали тяжелыми. Закройте глаза. Когда вы сделаете это, необходимо произнести ключевое слово или фразу, которую вы будете говорить всякий раз, когда погружаетесь в гипнотический транс. Например, можно сказать: "Сейчас расслабься!"
После этого следует расслабиться. Можете начать с ноги.
Сначала напрягите все мышцы, а затем встряхните ногу, сбросив напряжение. То же самое проделайте со второй ногой. Расслабьте мышцы живота и груди, спины, плеч и шеи. Затем перейдите к рукам и мышцам лица. Мысленно представьте, что вы спускаетесь вниз по лестнице в глубокий туннель. Вы не видите, что внизу, и не знаете, какой глубины спуск. Одновременно со спуском начинайте считать в обратном порядке от 10 до 0. На счете "0" сойдите со ступени на воображаемую землю. Если хотите, можете заменить лестницу эскалатором или лифтом. Направление движения тоже можно менять, например двигайтесь вверх, а не вниз.
Теперь, когда вы погрузились в транс, отвлекитесь от всего и расслабьтесь. Представляйте себе какие-нибудь красивые пейзажи, природу, одним словом, то, что вызывает у вас умиротворение.
Чтобы выйти из гипнотического транса бодрым и отдохнувшим, необходимо произнести установку: "Сейчас я проснусь", а затем сосчитать до пяти или десяти. Когда вы вернетесь в свое обычное состояние, то почувствуете себя посвежевшим, набравшимся новых сил. Если вы чувствуете головную боль, ее можно устранить посредством того же внушения.
Если вы погружаетесь в транс в состоянии усталости, существует вероятность перехода гипнотического состояния в обычный сон. А если учесть, что в состоянии транса время не ощущается, то вы рискуете проспать целый день. Чтобы этого не произошло, вам нужно "заказать" время пробуждения. Внушив себе, что вам необходимо проснуться ровно во столько-то, можете не волноваться и не думать о будильнике: ваше подсознание – лучшие часы, оно разбудит вас вовремя.
Показания и противопоказания к самогипнозу
Не существует здоровых людей, все мы чем-то болеем. Даже те счастливчики, которых, казалось бы, ни один недуг не берет, также испытывают недомогание, хотя сами себе в этом не признаются.
Другими словами, абсолютно здоровых людей нет. У каждого найдется своя болячка: кто-то находится во власти вредных привычек, у кого-то не все в порядке с психикой и нервами. Но к врачу мало кто пойдет сразу – мы имеем обыкновение дожидаться, пока болезнь заявит о себе. Поэтому о пользе самогипноза и говорить не стоит – систематическое занятие этой практикой позволит избежать многих заболеваний и укрепить здоровье в целом. А если учесть, что все болезни, как известно, от нервов, аутогипнозом просто необходимо заниматься каждому.
Однако при всем этом самогипнозом нельзя заниматься некоторым людям.
Противопоказания к аутогипнозу
Иногда самолечение невозможно. Причиной этого может быть запущенность заболевания или сама болезнь, не поддающаяся лечению. К примеру, идти к психиатру следует тем, кто страдает острым психозом, так как самостоятельно вылечиться такой больной не сможет вследствие необъективного отношения к своему заболеванию.
Аутогипнозом не следует заниматься людям, подверженным депрессивным состояниям и склонным к мыслям о самоубийстве. В этом случае, увы, без квалифицированной помощи никак не обойтись.
Иногда самолечение помогает страдающим навязчивыми состояниями, в том числе фобиями. Если болезнь выражена не очень сильно, вполне можно вылечиться самому. Но когда заболевание запущено, лучше предоставить лечение специалисту. К неврозам можно отнести и алкоголизм, наркоманию и другие виды зависимости.
Лечение самогипнозом
Рассмотрим прежде всего болезни, вызванные эмоциональными расстройствами.
Негативные мысли
Такие мысли, конечно, болезнью не являются. Однако их можно назвать причиной многих заболеваний, причем связанных не только с психоэмоциональной сферой. Как известно, к пессимистам болезни так и липнут, тогда как оптимисты практически всегда пребывают в отличном расположении духа. Человек, верящий в удачу и успех, всегда достигает поставленных целей, легко переживает неудачи и защищен от неврозов и других заболеваний. А пессимист, напротив, постоянно испытывает тревогу, недовольство собой и окружающими, озлобленность на весь мир, вследствие чего создает благоприятную почву для развития всевозможных заболеваний. У него сильно развит комплекс неполноценности, то есть неуверенности в себе и собственных силах. Очень часто за напускной бравадой и важностью скрывается именно страх собственной ущербности. Человек не может принимать самостоятельные решения, так как боится провала.
Как научиться мыслить позитивно? Даже если вы обнаружили в себе те качества, о которых было сказано, не спешите паниковать. Ситуацию можно исправить. Для этого необходимо заняться самогипнозом, хотя сразу, естественно, кардинально измениться не получится. Нужна долгая и упорная тренировка по изменению своего отношения ко всему окружающему миру. Однако если вы пересилите себя, будьте уверены: ваше здоровье улучшится, ведь оптимисты выздоравливают гораздо быстрее, чем те, кто не верит в исцеление.
Почему опасны страхи
Человек так устроен, что постоянно чего-то боится. Страхи окружают нас повсюду и сопутствуют нам с рождения. Страх способствует развитию негативизма. Страх смерти, боязнь заболеть, страх лишиться денег, оказаться никому не нужным… Всего и не перечислишь. Страх, который появляется в форме предчувствий, зачастую неясных, однако неприятных, называется тревогой. А тревога способствует развитию невроза – так называемого тревожного состояния, когда человек подвержен вспышкам необъяснимой, безотчетной паники. О том, как преодолеть навязчивые страхи с помощью самогипноза, будет рассказано далее.
Чувство вины