Сверхзависимость в обучении
Человек, залипший в этом кластере, чувствует, что он не может учиться без надзора. Ему кажется, что у него нет необходимых качеств и навыков для того, чтобы получать знания самостоятельно. Нет, конечно же, ничего плохого в том, чтобы получать помощь в процессе обучения, нет, но сверхзависимость от авторитетов и "вышестоящих" может существенно ограничить ваши способности к обучению.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Учиться самому слишком сложно.
– Мне нужно, чтобы меня кто-то направлял, иначе я буду путаться.
– Я не могу справиться сам – учеба меня просто ошеломляет своими объемами.
– Мне нужен учитель, чтобы упорядочивать и структурировать, иначе я чувствую себя скованно.
– Мне нужен учитель, чтобы он направлял меня и освещал мне путь.
– Без присутствия учителя я не могу учиться.
– Я не самостоятелен, ияне могу сам закончить этот проект.
– Без вышестоящего надзора я чувствую себя пустым и одиноким.
– Я путаюсь, если меня кто-то не ведет по пути.
– Кто-то должен создавать для меня порядок и направление – я не могу делать это сам.
– Без помощи учителя я нервничаю и не чувствую вдохновения.
– Я пробовал учиться самостоятельно, но делал слишком много ошибок и не мог закончить ничего в срок.
– У меня нет тех качеств, которые должны быть у тех, кто способен к самостоятельному обучению.
– Я сомневаюсь в своих суждениях и своих способностях принимать правильные решения.
– Я легко теряюсь без помощи свыше.
– Без помощи, направления и структурирования свыше я начинаю отвлекаться от дела и откладываю на потом. Я нуждаюсь в том, чтобы меня подгоняли.
Зависимости
Этот кластер относится к тем, кто употребляет что-либо для того, чтобы не чувствовать чего-то. Это может быть алкоголь, наркотики, еда, даже сахар или чай. В стандартные убеждения этого кластера впишите название вашего "вещества".
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне нужно____________________, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать болезненные эмоции.
– Я не могу вынести боли или раздражения.
– Я должен чувствовать себя хорошо или блокировать боль.
– Я ничего не могу сделать со своей зависимостью от____________________ ____________________, я бессилен.
– Другие люди или события заставляют меня это чувствовать, поэтому я и завишу от____________________.
– Я – наркоман, отвергнутый, плохой, безнадежный, неудачник.
– Никакой я не наркоман, ведь я могу контролировать свое желание и справиться с любой проблемой.
– Я не могу справиться без____________________.
– Я все равно не могу остановиться – так зачем пытаться?
– Если ты наркоман – это навсегда.
– Я могу перестать. Потом.
– Немного____________________ не повредит, так какого черта?
– От я чувствую себя уверенным, креативным, лучше говорю.
– Ну еще разок – ведь я в состоянии это контролировать.
– Я могу это контролировать, у меня есть сила воли.
– Я не отвечаю за такое состояние, это другие заставили меня.
– Я чувствую себя отлично, когда употребляю____________________.
– Нет ничего лучше____________________!
Жажда одобрения
При наличии этого кластера человек навязчиво стремится к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. Наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т. д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу.
– Люди должны заметить меня, иначе я пустое место.
– Я заслужил особое внимание, так как я много делаю для этого.
– Я ничто, если у меня нет достаточно денег.
– Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение.
– Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное.
– Я заслуживаю признания.
– Как они осмеливаются не замечать меня?
– Я не в состоянии вынести обесценивания.
– В отсутствие внимания и восхищения я ничто.
– Я обязан демонстрировать ум, красоту или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым.
– Люди обязаны знать, какой я "супер-пупер", иначе я буду чувствовать опустошенность.
– Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен.
– Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, – бесчувственные скоты.
Внимание через болезнь
Люди, залипшие в этом кластере, используют свои болезни и соматические расстройства для привлечения внимания к себе.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я чувствую, что меня любят и ценят, только когда я болею.
– Если я не болею, меня никто не замечает.
– Другие замечают меня намного больше, если я лежу в постели и болею.
– Меня любят и заботятся обо мне только тогда, когда я болен или ранен.
– Я должен показать свою боль, чтобы люди начали меня слушать.
– Моя болезнь может наказать других и заставить их чувствовать свою вину.
– Я могу выразить свои желания и потребности через свои боли и болячки.
– Если я буду продолжать болеть, другие будут прислушиваться к моим потребностям и чувствам.
– Чтобы позаботиться о моих душевных ранах, мне необходимо зависеть от других.
– Когда мне становится хуже, я привлекаю больше внимания.
– Пусть им будет стыдно за то, что я болею.
– Если я буду болеть, мне будут больше давать – денег, тепла, поддержки.
– Мне очень нужно одобрение, а лучший способ его получить – это болеть.
Перфекционизм (сверхсовершенство)
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что они должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством они чувствуют себя под мощным давлением и становятся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям.
"Больные" перфекционизмом уделяют много внимания деталям, у них слишком много жестких правил, и они бывают часто озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет им радоваться наградам, полученным в результате своих усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я никогда не должен совершать ошибок.
– Я обязан быть совершенным во всех делах.
– Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо.
– Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются – они полные идиоты.
– Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место.
– Я никогда и ничего не делаю достаточно хорошо.
– Я не могу быть вторым, я обязан быть лучшим, либо я ничто.
– Я всегда должен выглядеть самым лучшим.
– Все должно находиться в совершенном порядке.
– Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться.
– Все, что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно.
– Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным.
– Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать.
– Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо.
– Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью.
– Мои стандарты намного важнее, чем здоровье или удовольствие.
– Я могу бесконечно критиковать себя за любую ошибку.
– Я должен закончить и победить любой ценой.
– Деньги, должность и статус являются сверхважными вещами, без них я пустое место.
– Все, что отличается от звания "номер один", – позор и бесчестье.
– Времени мало, его не хватает.
– Жизнь для меня – это прежде всего мои обязанности, которые я должен выполнять идеально.
– Я никогда не прощу себя, если совершу ошибку.
– Если мои родители узнают, что я совершил ошибку, они будут недовольны мной.
– Я должен доказать всем, что я лучший.
– Я должен доказать себе, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что я не ничтожество.
– Я должен доказать своим родителям, что они ошибались, считая меня ничтожеством.
– Мои главные лозунги – "надо" и "должен".
– Я должен защищать себя и свой светлый образ, чтобы даже случайно не выглядеть плохо.
– Когда я занимаюсь сексом, я стараюсь все делать так совершенно, как только можно.
– У меня бывают проблемы с потенцией.
– Я избегаю сексуальных контактов, так как боюсь, что не буду в сексе совершенен.
– Что толку смотреть на достижения, надо обращать внимание на ошибки!
Я должен быть самым лучшим и совершенным во всем.
– Я не могу любить себя, если я не совершенен.
– Сделать ошибку для меня – катастрофа.
Откладывание на потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.
– Завтра!
– Я не в состоянии выносить спешку.
– Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.
– Я не переношу ограничения по времени.
– Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.
– Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.
– Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.
– Я не собирался говорить "да" – сейчас я не в том настроении.
– Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.
– Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.
– Сейчас неподходящее время.
– Мне необходимо вдохновение.
– Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.
– Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
– Это слишком скучно.
– Возможно, я попытаюсь завтра.
– У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.
– Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.
– Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо.
– Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.
– Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.
– Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.
– Я не уверен, что я хочу делать это.
– Дайте мне время подумать об этом.
– Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.
– Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Карающая десница правосудия
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным "корнем" этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их "стандартам". Такие слова, как "прощение" и "смотри на обстоятельства" для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны-родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.
Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.
– Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.
– Я должен быть наказан за мои ошибки.
– Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.
– Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.
– Некоторые люди совершенно плохие и злые.
– Суд должен быть жестким и безжалостным.
– Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.
– Я должен страдать за свои грехи.
– У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.
– Месть не может не быть жестокой.
– Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.
– Око за око, зуб за зуб.
– Никто не забыт, и ничто не забыто.
– Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.
– Моя обязанность – воздать им по заслугам.
– Я должен мстить.
– Прощают только слабаки.
– Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.
– Я ненавижу себя.
– Я недостоин.
– Я плохой.
– Я достоин самого ужасного наказания.
Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:
– вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;
– родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;
– учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;
– ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;
– вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);
– вас обвиняли, когда один из родителей ушел;
– вас эмоционально оставляли ваши родители.
Пассивная агрессивность
Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа "сверхконтроль" может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не могу сказать "нет" тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.
– Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.
– Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.
– Я не могу платить по счетам вовремя.
– Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.
– Я совершенно нормальный человек, это они плохие.
– У меня бывают депрессии.
– Я часто "забываю" сделать важные дела для себя или для других.
– Я говорю "да", но на самом деле я думаю "нет".
– Я не могу четко ответить "да" или "нет", брожу вокруг да около.
– Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.
– Я не чувствую эмоций.
– Я не позволяю себе чувствовать эмоции.
– Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.
– Я не хочу принимать на себя обязательства.
– Я не могу решиться на действие, когда это нужно.
– Я боюсь, что меня не будут любить.
– Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.
– Я слишком много делаю для других.
– Люди злятся на меня совершенно без причины.
– Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.
– Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?
– Я должен сделать это по-моему, или я потеряю уважение.
– Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.
– Я потеряю уважение, если я соглашусь.
– Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…
– Ненавижу сжатые сроки!
– Кто злится? Я уж точно не злюсь!
– Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.
– Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по-другому.
– Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!
– Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.
– Другие требуют от меня слишком многого.
– Никто не будет надо мной доминировать!
– У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!
– Не надо меня учить!
– Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.
– Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.
– Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.
– Ничего, подождут…
Тотальное отрицание (оппозиция)
Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют "мятежник без причины". Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.
Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.
Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что-то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.
Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение "противостоять им всем и делать все наоборот". Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Никто не будет мне указывать, что я должен делать.
– Люди от меня слишком много хотят.
– Я не сдамся.