– Они просят меня что-то сделать? Да пошли они! Я им покажу…
– Если я соглашусь, меня не будут уважать.
– Я не должен их слушать, пошли они все…
– Это кто это их назначил начальниками надо мной?
– Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.
– Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.
– Я прав, а они все неправы.
– Никто не будет меня контролировать или ограничивать!
Низкая переносимость неприятного
Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).
Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне всегда необходимо комфортное состояние.
– Я не выдержу этого.
– Я не вынесу этого.
– Я не смогу жить без этого.
– Мне не перенести это.
– Это слишком много для меня.
– Это слишком тяжело.
– Я теряю контроль.
– Это очень подавляюще.
– Это когда-нибудь закончится?
– Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.
– Это сводит меня с ума.
– Это слишком скучно.
– Это слишком тяжело.
Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.
– Все может пойти не так, как мне хочется.
– Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
– Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
– Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
– Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.
– Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
– Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.
– Все может стать только хуже.
– Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.
– В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.
– Удача навсегда отвернулась от меня.
– Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.
– Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.
– Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.
– Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо.
– Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.
– Ничто мне не поможет.
– У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.
– Моя ситуация безнадежна.
– Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.
– Добиться каких-либо изменений выше моих сил.
Давление времени
Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда-то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.
– Я должен это сделать прямо сейчас.
– Моя задача кажется невыполнимой.
– Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.
– Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!
– Времени никогда не хватает – мне надо спешить.
– Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.
– Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!
– Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.
– Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.
– Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.
– Время давит на меня.
– Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!
– Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.
– У меня совсем нет времени.
– Я должен все время спешить, иначе мне крышка.
Недоверие
Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа "все мужики козлы", "людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать" и так далее.
Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому-то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…
Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.
– Люди используют меня.
– Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от меня нужно.
– Рано или поздно кто-либо предаст меня.
– Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.
– Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.
– Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.
– Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.
– Люди думают только о себе.
– Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо.
– Большинство людей – лжецы и мошенники.
– Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.
– Контролируй или контролировать будут тебя самого.
– Я зол на то, как другие люди используют меня.
– Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.
– Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.
Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.
– Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.
– То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.
– Я не знаю, как начать разговор.
– Мне следует или не следует начинать разговор?
– Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.
– Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.
– Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.
– У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.
– Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.
– На мне все внимание, и я должен быть совершенным.
– Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.
– Они меня осуждают.
– Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем-то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.
– Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.
– У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.
– Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.
– Я должен быть совершенным.
– Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.
– Люди будут смеяться надо мной.
– Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.
– Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.
– Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.
– Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.
– Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.
– Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.
– Если меня отвергнут, это будет ужасно.
– Я знаю, что я не такой хороший, как другие.
– Другие намного лучше меня.
– Как только я открываю рот, я говорю глупости.
– Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.
– Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.
– Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.
– Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.
– Выглядеть глупо – хуже смерти.
– Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня.
– Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.
– Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.
– Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого.
– Авторитеты меня будут жестко судить.
– Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.
– Меня могут оскорбить.
– Меня могут осмеять.
– Меня могут отвергнуть.
– Я не могу нормально выражать свои мысли.
– Будет ужасно, если кто-то увидит, как я потею, трясусь, краснею.
Сверхзаслуженность
Смысл этого кластера – восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям и потому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу.
– Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия.
– Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?
– Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне.
– Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих.
– Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих.
– То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей.
– Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи.
– Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать.
– Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен, но это ерунда.
– Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать.
– Я имею право на то, что я хочу.
– Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения.
– Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого.
Финансовая несостоятельность
Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами.
– Я порицаю себя за недостаточность моих финансов.
– Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах.
– Мне очень нужны деньги, но у меня их никогда нет.
– Нехватка у меня денег – следствие моей неудачливости.
– Все мои финансовые планы обречены на провал с самого начала.
– Без денег я ничто.
– Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство.
– Я не способен спланировать свой бюджет, передо мной слишком много препятствий.
– Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя.
– Деньги в моих руках не задерживаются.
– Упорядочение финансов – слишком трудная задача, это не для меня.
– Иметь достаточное количество денег – звучит как-то неестественно.
– Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах.
– Я не обязан предпринимать никаких усилий – деньги должны прийти ко мне сами собой.
– Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает.
– Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья.
– Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета.
– Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует.
– Чтобы быть счастливым, мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет.
– Работа – гадость.
– Деньги являются критерием того, что жизнь удалась.
– Я чувствую склонность к деланию денег, но какая-то часть меня противится этому.
– В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам.
– Деньги должны прийти ко мне, как по волшебству.
Стыд
Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или "изъянов".
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Кто полюбит меня, если узнает о моих изъянах?
– Во мне слишком много плохого.
– Я не представляю, как кто-то может полюбить меня.
– Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле.
– Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы.
– Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня.
– Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от значимых для меня людей.
– Это я виноват в том, что другие люди не принимают и не любят меня.
– Я обязан доказывать, что я чего-то стою.
– Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок.
– Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня".
– Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь.
– Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь.
– Я недостоин любви.
Страх перед миром
Это даже не кластер, а нормальное состояние практически любого современного человека западной цивилизации. Страх людей и мира впитывается с молоком матери и в зрелом возрасте может достичь очень существенных размеров.
Ну а социальная машина этот страх старательно поддерживает, так как тех, кто боится, легче контролировать.
Следует понимать, что страх будущего, страх мира – это мощнейшая штука, и не стоит питать иллюзий, что он полностью исчезнет после проговаривания этого списочка. Я бы советовал многие аспекты из вышеприведенного списка выделить как полностью отдельные проблемы, подробно расписать на свои аспекты и проработать индивидуально.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мир опасен.
– Нельзя ни на минуту расслабляться.
– С каждым может случиться что-то плохое.
– Я не застрахован от того, что нечто ужасное случится со мной.
– Каждый день происходят катастрофы.
– Люди гибнут в автокатастрофах.
– Я боюсь, что я или мои родные попадут в аварию.
– Мои знакомые попали в аварию.
– Я часто слышу и вижу передачи про аварии.
– Жил себе человек, никого не трогал, и вдруг авария или что-то еще ужасное.
– Я боюсь погибнуть в авиакатастрофе.
– Я боюсь, что мои близкие погибнут в авиакатастрофе.
– Я боюсь, что я или мои близкие пострадаем в кораблекрушении.
– Я боюсь, что что-нибудь взорвется там, где я живу.
– Я боюсь погибнуть под обломками здания.
– Я боюсь, что мне придется хоронить моих близких.
– От меня ничего не зависит.
– Каждую минуту может случиться катаклизм.
– На Земле постоянно что-то случается.
– Люди гибнут в наводнениях, землетрясениях, оползнях, других природных катастрофах.
– Люди гибнут в техногенных катастрофах – авариях, кораблекрушениях, взрывах и так далее.
– Невозможно планировать свою жизнь, если над тобой висит Домоклов меч судьбы.
– Терроризм уносит все больше и больше жизней.
– Я боюсь пострадать от рук террористов.
– Я боюсь, что мои близкие пострадают от теракта.
– Я боюсь того, что может случиться со мной или моими родными.
– Я всегда чувствую себя в опасности.
– От судьбы не уйдешь.
– Что толку думать о будущем и стараться чего-то достичь, если мы – просто игрушки в руках враждебных сил.
– Мне бывает страшно жить.
– Жить вообще страшно.
– Я боюсь, что та жизнь, которую я люблю, будетуничтожена в один миг.
– Я боюсь, что все, кого я люблю, будут уничтожены.
– Постоянно кто-то гибнет.
– Я не могу ничего сделать для того, чтобы предотвратить страшное.
– Я не могу защитить себя и своих близких.
– Каждый человек может в любую секунду погибнуть.
– Я хотел бы убежать туда, где бы я чувствовал себя в безопасности.
– Я хотел бы спрятаться от опасности.
– Прятаться негде, человек везде в опасности.
– Жизнь – это просто насмешка над человеком.
– Мир – враждебная среда.
– Миром правят враждебные слепые силы.
– Все люди-лишь игрушки в их руках.
– Все мы – жертвы внешних сил.
– Я боюсь пострадать физически.
– Я боюсь стать инвалидом.
– Я боюсь стать причиной увечья другого.
– Я боюсь, что не смогу предотвратить увечье близкого мне человека.
– Я боюсь заболеть смертельной болезнью.
– Я боюсь заболеть раком или другой неизлечимой болезнью.
– Я боюсь, что кто-то близкий заболеет раком.
– Я боюсь, что я ничего не смогу сделать, чтобы исцелить близкого мне человека.
– Я боюсь умереть.
– Я боюсь, что умрет близкий мне человек.
– Я боюсь подхватить смертельную болезнь.
– Я должен постоянно быть начеку.
– Я должен постоянно быть готовым к самому страшному.
– Я должен бороться, биться не на жизнь а на смерть, только так я смогу защитить себя и своих близких.
– У меня очень много страхов.
– Мне стыдно из-за того, как много у меня страхов.