Но для себя я не невидимка. Я материальна, я здесь, стою на твердой почве, уверенная в себе и в гармонии со своим телом. Автор Марианна Уильямсон говорит: "По мере того как мы стареем, мы можем сохранить либо потерять интерес к себе красивых молодых парней. В этом отношении нами могут продолжить интересоваться мужчины нашего возраста и старше. Мой ответ на это: "И что?"".
Скажите самой себе: "Я приду к тому, что буду ощущать себя комфортно такой, какая я есть, и настолько невидимой, насколько сама себе позволю".
Что вы можете начать делать сегодня, чтобы чувствовать себя лучше?
Вы не выглядите, как бабуля!
"В наши дни гораздо больше бабушек, чем в какое бы то ни было другое время в мировой истории.
Однако современные бабушки не выглядят как старушки".
* * *
Как предположительно выглядит бабушка? Моя выглядела очень мило, у нее были небольшие, сильные, пораженные артритом руки. Ее кожа была прозрачной и дряблой, похожей на гофрированную бумагу. Ее глаза блестели, как у Миссис Санта-Клаус, а когда она злилась, ее лицо краснело и голос повышался. Отругав, она крепко обнимала нас, а затем, надев домашний фартук, пекла груды тонких масляных шведских блинов. Выглядела ли она как бабушка? Еще бы! Более того, она вела себя как бабушка, в лучшем смысле этого слова.
Бабушка была тем человеком, к которому можно подойти с вопросами, которые не хочется обсуждать с мамой. Она не была такой критичной. Она играла с нами в карты, детские настольные игры с кубиками и фишками и китайские шашки. Она учила нас шить и вязать шарфы.
У меня есть внуки. Выгляжу ли я как бабушка? Мне бы хотелось думать, что нет. Хотя… о чем я так беспокоюсь? Мне бы хотелось быть бабушкой в большей степени, но не быть столь озабоченной по поводу каждой морщинки и болячки. Мне хотелось бы быть для моих внуков уютной пристанью, куда приходят со своими проблемами. Я бы хотела меньше тревожиться по поводу своего веса и иметь больше времени, чтобы прочесть им книгу, поиграть с ними в кункен или присоединиться к ним в видеоигре. Мне бы хотелось быть менее озабоченной по поводу того, что кожа на моих руках обвисает, и почаще обнимать своих внуков.
Что вы можете сделать, чтобы меньше беспокоиться насчет своей внешности и больше заниматься внуками (или другими членами семьи)?
Кто эта старушка?
"Иногда я смотрю в зеркало и ожидаю увидеть женщину с телом и лицом, которые были у меня в молодости.
Потому что я ее помню. Она продолжает жить во мне".
* * *
Однажды в пятьдесят с лишним лет я проснулась под доносящееся из окна пение птиц. Я думала, что день будет чудесным, пока не поднялась на ноги с большим трудом, поддерживая спину рукой, и не заковыляла к двери спальни мимо зеркала. Я уставилась на свое отражение и подумала: "Кто эта старушка?"
Подбирая материалы для этой книги, я прочитала, что после пятидесяти наши ткани начинают сохнуть! Это одна из причин, по которой вес может снизиться после 55 лет. И (подумать только!) в возрасте около 65 лет наши носы и мочки ушей начинают удлиняться. Провисшие мочки и длинные носы! Однако наши биологические часы тикают с абсолютно разными скоростями, и, в то время как некоторые начинают усыхать и терять вес в возрасте 55 лет, у других этот процесс начнется не ранее чем в 80 лет.
Я позвонила своей подруге Деб в поисках утешения. Она выслушала мои стенания сказала: "Давай просто покончим со всем этим, и все!" Это один из способов иметь более оптимистичный взгляд на проблему? Я думаю вот что: когда мои уши станут длиннее, сережки будут лучше раскачиваться, а если у меня удлинится нос, мне не придется наклоняться так низко, чтоб понюхать цветы!
Напишите в своем дневнике несколько позитивных, вдохновляющих утверждений о старении.
Обвисшие лица и "маргаритки смерти"
"Моя 82-летняя подруга решила сделать операцию по омоложению лица.
Ее дочь сказала, что в ее возрасте это было бы то же самое, что переставить шезлонги на борту "Титаника"".
* * *
В наши дни, если вы пожелаете, вы можете выглядеть на десяток лет моложе. Вопрос в следующем: как вы сможете мирно сосуществовать со своей внешностью?
"Маргаритки смерти" не имеют ничего общего с цветами. Эти коричневатые пятна – результат воздействия солнца. Они крупнее веснушек и появляются на лицах и руках светлокожих людей. Таких, как я! Медицинское название этих пятен "солнечное лентиго", но также их называют "старческое лентиго". Старческие пигментные пятна!
62-летняя Мэри сказала мне: "Я сделала подтяжку лица, и мешки под глазами исчезли. Сейчас мое лицо выглядит так же молодо, как чувствует себя мое тело. Верьте мне, я сделаю это снова без колебаний". Благодаря косметической хирургии мы не похожи на людей среднего возраста или старше. Контактные линзы никогда не выдадут ваш возраст, как выдали бы очки, которые вы надеваете, чтобы разрезать бифштекс. Немного краски для волос может "смыть седину", а пластическая хирургия – стереть лишние годы с вашего лица и тела. Но, как нам напоминает Луи Вайс: "Что касается косметической хирургии, до тех пор, пока не придумают способ, как омолодить руки женщины настолько, насколько можно омолодить ее лицо, – кого она обманывает?"
Думаю, это делает нас жалкими. В определенной точке нашей жизни мы начинаем отвоевывать каждую унцию своего веса и пытаемся победить каждый намек на морщинку. Мы прилагаем столь много усилий, чтобы сдержать разрушение временем, пока, в итоге, в какой-то момент мы не сдаемся и не забываем обо всем этом. И тогда мы вновь обретаем счастье. Даже обвисшее лицо смотрится красиво, если оно озарено улыбкой. А как насчет "маргариток смерти"? Черт возьми, называйте их веснушками, если вам от этого легче.
Одержимы ли вы омоложением своей внешности или делаете ровно столько, чтобы чувствовать себя комфортно?
Постоянный уход
"Я хочу состариться, не делая подтяжек лица… Я хочу иметь достаточно мужества, чтобы быть лояльной к своему лицу".
* * *
Несмотря на мое обычно оптимистическое мировоззрение, я столкнулась с проблемой возраста и с тем, что он требует "обслуживания". Мне хотелось бы заявить, что я прошла через все эти годы, требующие постоянного ухода, полностью сохранив грацию и чувство собственного достоинства, но это не так. Если мне захочется, я могу одеться как подросток, ввести коллаген в морщинки, закрасить седые волосы, заменить мои старые сухие ногти акриловыми, сделать липосакцию. Но мысли об этом вызывают у меня элементарную усталость!
Вы изучали свою кожу на наличие возможных меланом? Они выглядят как коричневые или черные, покрытые корочкой наросты неправильной формы, которые в вашем возрасте периодически появляются ниоткуда. Хорошо бы вам иногда посещать дерматолога. Но попытайтесь не беспокоиться по поводу этих совсем небольших опухолей. А что по поводу целлюлита? Не думаю, что уход может его вылечить. Просто больше не смотритесь в зеркало.
Вы заметили, что героини ваших любимых фильмов – сдержанно-красивые женщины старшего поколения и что они просто продолжают хорошо выглядеть? Ну, расценивайте их внешний вид как часть работы, а они получают тысячи долларов, которые могут тратить на себя. Итак, отнеситесь тактично к самим себе и попытайтесь периодически наслаждаться прекрасным днем, не омраченным уходом за собой.
От какой навязчивой идеи вы могли бы отказаться?
Внутреннее ощущение молодости
"Я не молода, но ощущаю себя молодой.
В тот день, когда я почувствую себя старой, я лягу в постель и больше никогда не встану".
* * *
Некоторые из моих знакомых женщин старшего поколения говорят: "Я ощущаю себя гораздо моложе, чем выгляжу. Внутри я не старею". Я думаю, внутри меня периодически поселяется это чувство. Я смотрю на свои фотографии или записи ТВ-программ, на которых я появлялась, и не могу соотнести себя с образами, которые вижу. Я чувствую себя гораздо моложе, чем я выгляжу. Мэй Сартон написала в своем дневнике "Когда мне стукнуло семьдесят" о том, что "семьдесят кажется слишком большим возрастом для моих молодых друзей, но, фактически, я себя ощущаю гораздо моложе, чем… шесть лет назад".
Независимо от того, как мы выглядим внешне, внутренняя красота – это маяк, луч света, доносящий до нас нечто неоспоримое из женской сути. Итак, что собой представляет этот свет? Полагаю, способность испытать удовольствие быть желанной и красивой. Черпать удовольствие в работе, в друзьях, в пище, может быть, даже в тяжелых временах. Разве не подсознательное удовольствие, которое женщина черпает в себе и в других, позволяет ей стремиться идти вперед и вызывает в нас желание присоединиться к ней?
Женщина старшего поколения, обладающая внутренней красотой, знает об этом и абсолютно в этом уверена. Она сделала жесткий выбор стать тем, кто она есть. В глазах других мы выглядим гораздо красивее и моложе, когда можем сказать: "Вот она я – со всеми моими недостатками, страстями, пороками". Покажите мне внутреннюю красоту, а я покажу вам женщину, которая избавилась от ненужного, как внутренне, так и внешне, которая оставила необходимое, а от остального отказалась и ни о чем не жалела. Эта "выбраковка" лежит в основе любой известной мне системы духовного просвещения, а результатом является то, что составляет необычный свет внутренней красоты. Несколько слоев черной туши и немного корректирующего средства не помешают вашей духовной жизни, уверяю вас. Даже самым развитым из нас приходится смотреть в глаза реальности.
Мы совершаем ошибку, если противопоставляем внутреннюю и внешнюю красоту, требуя, чтобы внутренняя красота была сама по себе, без увлажняющего крема или хотя бы маленького слоя румян. Уход за собой не отрицает самооценку, но скорее является ее основой.
Если красота исходит изнутри, какую роль тогда играет наш внешний вид? Должны ли мы питать и поддерживать только свою внутреннюю суть и забыть о внешней стороне? Являются ли эти два компонента, как мы иногда опасаемся, взаимоисключающими?
Наши обновленные тела
"У вас нет выбора, как и когда умереть. Вы можете сделать выбор только в том, как вы будете жить сейчас".
* * *
Даже если вы никогда не выполняли физических упражнений и не питались правильно, вы можете начать это делать прямо сейчас. Я не хочу стать еще одним надоедливым экспертом, твердящим, что вы должны выполнять упражнения, чтобы быть в форме. Просто позвольте вместо этого рассказать вам мою историю. В 54 года при росте 5 футов 9 дюймов я весила целых 236 фунтов. Слишком много вкусного пудинга – утешителя вдов, булочек с изюмом и рисового хрустящего пирога, а также затяжное просиживание на пятой точке. Я присоединилась к участникам программы похудения, стала ходить в спортзал и потеряла 30 фунтов. Я никогда не думала, что это старое тело может чувствовать себя снова молодым.
Сейчас в свои 60 лет при росте 5 футов и 8 дюймов (я где-то потеряла дюйм!) я по-прежнему борюсь с весом, но я три раза в неделю хожу на аквааэробику и ощущаю себя гораздо моложе и полной энергии.
Наши мускулы обладают "памятью" (слава богу, хоть какая-то часть меня обладает памятью). Если вы регулярно выполняете упражнения, а потом прекращаете – даже на годы, – ваши мускулы откликнутся гораздо быстрее, когда вы вновь начнете упражняться, чем мускулы тех, кто никогда не занимался.
Мне очень нравится, что однажды сказала актриса Хелен Хейс: "Если вы посмотрите на все собранные данные по угасанию человеческого тела, вы придете к неизбежному заключению о том, что вы если не управляете, то, во всяком случае, отвечаете за управление своим старением".
Очень важно куда-нибудь выходить, чтобы найти занятия по душе. Помните, что даже старое тело может чувствовать себя обновленным. Неважно, насколько долго вы имели негативные мысли о своем теле, вы можете начать меняться сегодня.
Какие шаги нужно предпринять, чтобы тело стало здоровее?
Гордимся своими морщинками
"Старение дает очень приятные ощущения. Это то, о чем люди не любят говорить. Они говорят только о своих морщинках".
* * *
Многим женщинам страшно выглядеть старыми, и они заставляют себя примириться с усилиями и тратами, которые ведут к тому, что они начинают выглядеть настолько молодо, насколько себя чувствуют. В нашей стране количество пластических операций выросло в последние годы на 75 %.
Итак, вы хотите разгладить лазером свои морщины, сделать лифтинг век или подтянуть обвисшую кожу на шее? Вы можете поделиться своими пенсионными деньгами с пластическим хирургом и получить несколько "заплат" вокруг глаз или подбородка, а может, и там и там. Или инвестировать свои средства в какой-нибудь крем, который, как заявляют, сотрет ваши морщины. Но только не я. Я в какой-то степени горжусь своими морщинками – морщинами, которые говорят о том, как я боролась, чтобы быть хорошей матерью, тетей, бабушкой, что я могу гордиться своим домом, садом, своей способностью жонглировать десятью тарелками, что я усердно трудилась, чтобы стать успешным автором, садоводом, хлебопеком и терапевтом.
Мои морщины – как многолетние зарубки. Каждая из них говорит о смехе, горе, борьбе, луче света, заботе о других. Плюс они дают мне место в автобусе и скидку на поездки!
Введение ботокса и коллагена, лечение лазером, химические препараты и дермабразия являются попытками стереть истинную красоту стареющего лица. Очертания нашего лица говорят о том, что мы жили. Я восхищаюсь характером и интеллигентностью лиц, утративших молодость. Интеллигентность зрелых лиц гораздо более убедительна, чем холодная красота лица, чьим основным достоянием является туго натянутая кожа без "гусиных лапок".
Более старые седовласые женщины тратят деньги не на лифтинг, а на обучение, массаж или йогу и едут в Австралию, чтобы посмотреть восход солнца.
Я замечаю за собой то, что, изучая слегка украшенные морщинками глаза своих более старых друзей, пытаюсь выработать некую приязнь к своим собственным мелким морщинам. Я также отказываюсь сравнивать себя со старшими женщинами любого возраста. Вместо того чтобы пытаться выглядеть молодой, моей целью является уникальность.
Что о вас говорит ваше лицо?
Выглядеть хорошо
"Даже когда вы знаете, что будете абсолютно одни целый день или больше, нанесите макияж, сделайте прическу и наденьте что-нибудь комфортное, но выглядящее красиво… Вы будете себя хорошо чувствовать".
* * *
Моя подруга Сари Мартин говорит: "Не важно, какого вы возраста, планируйте каждый день событие, в связи с которым вы можете нарядиться, – поход в бакалейный магазин или на почту, прогулка с внуком, чашечка чая с подругой. Женщины могут стать ленивыми, особенно после выхода на пенсию, и все закончится тем, что половину дня они будут носить халат или натянут на себя спортивные штаны и свободную футболку. Свободная одежда влияет на вашу позу и на то, как вы ходите, а это негативно сказывается на вашей энергии. Вы прилагаете усилия к тому, чтобы нарядиться, – значит, вы хорошо себя чувствуете".
Я думаю, что ключевым моментом привлекательного внешнего вида и хорошего самочувствия по мере старения является стремление продолжать пробовать новое – новые прически, цвета гардероба, физические упражнения, даже новую еду. Проведите эксперименты и насладитесь результатами. Посетите специалиста по макияжу. Проконсультируйтесь по созданию нового имиджа. Примерьте на себя новые образы и посмотрите, какой подходит вам больше всего.
Уделите внимание оттенкам, которые делают более светлым ваш цвет лица. Что насчет духов? Попробуйте два или три аромата. Переход на разные ароматы придаст вам ощущение свежести и разнообразия. Массаж лица позволит вам расслабиться. Ради всего святого, делайте педикюр. Педикюр в совокупности с массажем стоп и ног расслабляет вас, и вы ощущаете себя особенной с головы до пяток.
К сожалению, нас атакуют идеальные образы. Но даже при этом, кажется, некоторые наши знаменитости на верном пути. Подумайте над словами актрисы Изабеллы Росселлини: "Я ничего не делаю, чтобы выглядеть моложе… Мне больше по душе уникальные черты, появляющиеся с возрастом. Женщины, остающиеся верными себе, всегда более интересны и красивы".
Модель мировой величины Иман сказала в своем интервью, что "при достижении определенного возраста худоба перестает быть привлекательной… пять лишних фунтов помогут вам выглядеть здоровее, моложе и привлекательнее". Лаура Мерсье, известный визажист, говорит: "Возраст сексуален, поскольку приносит вам мудрость и познание себя. Что касается стиля, вы знаете, что смотрится на вас хорошо. Вы научились на ошибках прошлого; тренды вас не отвлекают".
Давайте посмотрим в глаза этому факту: вы хорошо выглядите, когда вам комфортно быть тем, кто вы есть, – вот что делает вас красивой.
Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенной и спокойной по поводу своей внешности?
Кто я теперь?
"Мне нравится быть старой… потому что теперь я являюсь собой в большей степени, чем когда бы то ни было".
* * *
По мере того как старела моя бабушка, в ее жизни внешность теряла значимость, и все большую роль играло то, кем она становилась. Надеюсь, я становлюсь все больше похожей на нее. Мне хочется, чтобы во второй половине жизни критерий роста отличался от того, что был в первой половине.
Если вы слишком стараетесь остаться молодой, вы можете выпасть из процесса самопознания. Вы принимаете то, что вошли во вторую половину жизни, но продолжаете биться над вопросом: "Кто я?"
Вы можете настолько бояться этого вопроса, что будете стараться внести лишь поверхностные изменения в свой старый облик и избегать любого глубокого внутреннего изменения или понимания себя.
Сюзанна, 60-летняя художница и писательница, сказала мне: "Я не собираюсь извиняться за свой возраст. Я собираюсь отрастить длинные волосы и оставить их седыми, если мне захочется, просто потому, что при этом я чувствую себя превосходно. Я намерена проживать свои ощущения. Я есть та, кто я есть".
Вероятно, вы пережили внезапное осознание того, что ваша жизнь вам не подходит, и вы не знаете почему. Отношения, избранные вами, могут показаться вам сейчас несостоятельными. Ваше стареющее лицо внезапно кажется ужасным. Материальные блага, приносившие когда-то удовольствие, теперь выглядят абсолютно недостаточными. Стиль жизни, когда-то казавшийся удовлетворительным, сейчас действует вам на нервы. Цели, казавшиеся ясными, могут стать размытыми. Вы можете подлатать "старую маску", купить новую одежду или поменять прическу. Но внутри вас происходит что-то, что вы не можете понять. Вы не знаете, с чего начать. Вы либо делаете это, либо нет – пришло время решать.