Греза отождествления
Взгляни на меня -
На того, кем я кажусь себе;
Взгляни на меня -
На то, что я собираюсь совершить,
На то, кем я кажусь себе,
О, моя любовь…
Джон Леннон
Отождествление - застывший во времени рассказ о прошлых событиях, созданный, чтобы скрыть боль в настоящем. Один из моих Друзей в детстве подвергался насилию. Во время насилия он мечтал, как он станет членом ООН и будет с трибуны говорить о мировых проблемах, а люди будут слушать его и восхищаться.
Проблема возникает, когда это искажение работает вне контекста происходящего или застывает во времени и начинает жить собственной жизнью, без всякой обратной связи с миром. Впоследствии этот транс может привести к депрессии, тревожности и т. д.
"Экстернализация" возникает, когда окружающие отказывают ребенку в любви, защите, поддержке и признании. Чтобы справиться с одиночеством и душевным голодом, он создает грезу, в которой получает все, в чем ему отказывают окружающие. Дети могут придумать себе воображаемых друзей, которые любят их, понимают и поддерживают.
В приведенном выше примере мой друг представлял себе, как он произносит речь с трибуны ООН. Поговорив с ним, я узнал, что в детстве никто не слушал его. После насилия его внутренний ребенок создал мечту о трибуне ООН. Он перенес образ семьи на ООН.
Проблема возникает, когда мечты о друзьях, возлюбленных, прекрасном принце и принцессе и т. д. проецируются на окружающий мир. Этот процесс экстернализации становится навязчивой попыткой получить в межличностных отношениях то, что нужно обрести во внутреннем мире. Иными словами: если вас никто не слушал, вы навязчиво пытаетесь добиться внимания. Это становится проблемой, так как проекции созданы внутренним ребенком. Поэтому взрослый в этом состоянии общается с другими, как ребенок, пытающийся добиться внимания, а не как взрослый, способный адекватно попросить о том, чего он хочет.
Например, мой друг, вместо того, чтобы попросить других выслушать его, мечтал о том, как он будет вещать с трибуны. Грезы внутреннего ребенка защищали его от необходимости попросить о том, что ему было нужно здесь и сейчас.
Следующий шаг
Как справиться с трансовыми грезами
Если вы слишком много грезите:
1. Осознайте ваши грезы.
2. Осознайте, где внутри вашего тела находится грезящий ребенок-
3. Создайте грезу и поместите ее внутрь ребенка.
4. Создайте ребенка и грезу.
5. Осознайте разницу между вами (наблюдателем и творцом) и грезящим ребенком.
Как научиться мечтать:
Это упражнение предназначено для тех, кто не способен мечтать и предаваться грезам, а также для сверхбдительных людей.
Шаг 1. Найдите удобное место и представьте себе приятную картинку: лес, горы, океан, любимых людей и т. д.
Шаг 2. Осознайте всю эту сцену и ее границы.
Шаг 3. Сделайте шаг внутрь этой сцены и почувствуйте себя частью грезы.
Шаг 4. Перед тем как лечь спать, позвольте себе помечтать и запомнить ваши мечты.
Иногда люди задают вопрос о том, как решить их проблему, и получают ответ, используя эту технику. В качестве упражнения запишите первую мысль после пробуждения. Точность и адекватность ответа могут приятно удивить вас.
Резюме
Главное в трансовых грезах - то, что они не являются правдой! Когда они действуют автоматически, они становятся разрушительными, потому что обрывают связь с окружающими и собственным телом. Наблюдая за ними и создавая их осознанно, вы пробуждаете наблюдателя (творца и создателя) и обретаете власть над процессом созда-"ия грез, вместо того, чтобы оставаться в плену детского транса.
Как справиться с трансом отождествления
1. Понимание. Исследуйте темы и сюжеты ваших историй.
2. Осознание. Вашими сюжетами могут быть:
а) "Из грязи в князи". Вы представляете себе, как добиваетесь богатства, власти и признания;
б) "Комплекс Золушки": за вами приедет карета и привезет вас прямо к прекрасному принцу;
в) вы видите себя чемпионом по футболу, рок-звездой или влиятельным лицом. Осознайте сюжет истории; обычно в этих грезах можно обнаружить некую повторяющуюся структуру. Осознайте, что вы - наблюдатель грез внутреннего ребенка.
3. Задайте себе вопрос: какую потребность внутренний ребенок пытается удовлетворить с помощью этого сюжета? Запишите ваш ответ.
4. Задайте себе вопрос: "Хочу ли я попросить о том, что мне нужно, у тех, с кем я общаюсь сейчас?" Запишите ваши неудовлетворенные потребности. Готовы ли вы попросить о помощи прямо и честно? Попытайтесь делать это в течение недели и запишите, что вы чувствовали при этом и как другие люди реагировали на ваши просьбы. Например, если вы просили любви, вы могли почувствовать страх. А как другие отнеслись к вашей просьбе?
Резюме
Уход от реальности в прекрасные мечты помогает нам справиться с болью и стрессом. Проблема возникает тогда, когда внутренний ребенок делает это автоматически, не различая прошлого и настоящего, в то время, как наблюдатель спит.
Глава 12
Амнезия
Амнезия часто возникает как протест против мучительной ситуации. Внутренний ребенок не желает вспоминать о ней. Существует несколько видов амнезии:
1. Защитная амнезия. Она появляется, когда внутренний ребенок хочет забыть о какой-то ситуации. Например, сын алкоголика забывает о пьянстве своего отца.
2. Крайняя степень обобщения и отсутствие конкретной информации во время взаимодействия, в результате чего можно трактовать сообщение как угодно. Например: "Вы знаете, как обычно себя чувствуют, когда случается такое". Кто чувствует, что он чувствует, что именно случается?
3. Вытеснение. Человек может забыть о том, что он сказал раньше, чтобы контролировать ситуацию, которая иначе кажется ему неподконтрольной. Это случается, когда человек обещает выполнить просьбу, чтобы избежать конфликта, а потом забывает, что именно он обещал.
Наблюдатель создает амнезию, чтобы помочь ребенку оставаться в нормальном состоянии. Он помогает забыть прошлые ситуации, в Которых возникало ощущение хаоса, пустоты или потери контроля.
Амнезия - забвение и защита. Амнезия развивается, потому что наблюдатель не хочет, чтобы ребенок помнил о чем-то. Если пациент говорит мне: "Я не могу этого вспомнить!" - обычно он при этом напрягается, и его дыхание становится затрудненным. Напряжение и задержка дыхания нужны для поддержки амнезии.
Когда пациент утверждает: "У меня ужасная память, и я хочу улучшить ее" или: "Я не могу вспомнить, что случилось, но я чувствую, что перенес насилие" - стратегия терапевта очень проста. Попроси пациента дышать глубоко и смотреть на вас. Это поможет ему вспомнить "забытое". Стратегии амнезии закодированы в теле и дыхании. Поэтому я предлагаю пациентам пройти курс телесной терапии: роль-финг, биоэнергетику, гимнастику Фельденкрайца и Александера или массаж.
Память о травме похоронена внутри тела. Работа с телом помогает всплыть "забытым" воспоминаниям. Поэтому много терапевтических школ (биоэнергетика, школа Райха) считают, что телесные зажимы соответствуют душевным.
Работа с собой
Дышите ли вы глубоко, и остаются ли ваши мускулы расслабленными? Продолжайте дышать и позвольте "забытым" воспоминаниям появиться. Нет ничего плохого в амнезии, если вы сами решили что-то забыть. Я приведу пример работы с амнезией:
Стефен: Я хочу, чтобы вы вспомнили какой-нибудь случай, когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии амнезии.
Пациентка: Ну, я не помню, как меня бил хулиган в школе.
Стефен: Когда вы смотрите на себя в той ситуации, представьте себе этого хулигана; опишите его и почувствуйте его образ внутри вашего тела. (Я прошу пациентку вернуть травму назад внутрь тела). Что происходит с вашим телом, когда вы делаете это?
(В ответу пациентки появляются определенные симптомы).
Стефен: Скажите, что произойдет, если вы представите себя в реальной ситуации, когда вы испытали боль, но не можете вспомнить об этом? Вы можете увидеть картинку такого рода?
Пациентка: Да.
Стефен: Если вы затолкнете ее внутрь вашего тела, что произойдет? Пациентка: Я почувствую себя глупой.
Стефен: Вы почувствуете себя глупой; а где будет находиться картинка внутри вашего тела? Что при этом произойдет с вашим телом и мускулами?
Пациентка: Я поместила ее сюда (показывает на живот). Стефен (обращаясь к аудитории): Она уже дала нам ключ к внутреннему диалогу. Вы слышали, что вы сказали? ("Чувствую себя глупой"). Пациентка: Я не слышала, что я сказала.
Стефен (обращаясь к одному из студентов): Вы слышали, что она сказала?
Студент: Да. Стефен: А вы? Пациентка: Нет.
Стефен: Живое доказательство амнезии? Пациентка: Неправда (смеется).
Стефен: Вот пример вашей амнезии. Я учусь у каждого пациента. "Научи меня, как внутренний ребенок создает симптом", - вот мое послание пациенту. Я учусь работать с людьми с помощью этого процесса.
Гипермнезия
При гипермнезии человек помнит все. Это тоже способ защиты и выживания. Например, мои родители были крайне непоследовательными. Я ловил каждое их слово и запоминал все, что они говорили. Через год они могли сказать: "Я просил тебя сделать это", а я поправлял их. Они могли ответить: "Боже, я не верю, что можно иметь такую память. Ты запоминаешь все на свете!" Конечно, это было указанием на гипермнезию. Я должен был помнить, что они говорили 20, 10, 5 лет назад. Я помнил каждое их слово.
Негативная сторона гипермнезии - постоянное напряжение, недоверчивость и настороженность.
Следующий шаг
Как справиться с амнезией
1. Локализуйте внутреннего ребенка внутри тела.
2. Задайте ему вопросы: "Чего ты не помнишь о… (конкретной ситуации)?"
Например, если вам кажется, что ваш отец пил, спросите внутреннего ребенка: "Чего ты не помнишь об отцовском пьянстве?" или: "Чего ты не знаешь о своем детстве?"
Запишите ваши ответы и продолжайте спрашивать до тех пор, пока ответы не прекратятся.
Можно также спросить: "Чего ты не знаешь об X?"
Подставьте вместо X:
Моя мать
Мой брат (сестра)
Мое детство
Мои родственники
Если вы хотите вспомнить о текущих событиях, подставьте вместо X:
Моя работа
Моя семья
Мои друзья
Моя жизнь
Моя машина
Другие примеры вопросов, адресованных внутреннему ребенку:
1. Чего ты не хочешь знать о прошлом?
2. Что ты хочешь знать о прошлом?
3. Что ты решил узнать о прошлом?
4. Чего ты решил не знать о прошлом?
Вы получите очень много информации; один из способов убедиться в том, что вы можете вспомнить, - это спросить… и осознать, что произошло.
Резюме
Понимание того, что как амнезия, так и гипермнезия - реакции на неприятные ситуации, помогает отказаться от вытеснения и расширить знание. Это даст вам больше выбора в отношениях с внешним миром и откроет доступ к новым ресурсам.
Когда прошлое становится для вас открытой книгой, можно использовать забытую прежде информацию в настоящем и будущем. Вытеснение отнимает очень много энергии. Отказ от забвения наполняет настоящее энергией знания и творчества.
Глава 13
Сенсорное искажение: я ничего не чувствую
С момента рождения они заставляли тебя чувствовать себя маленьким,
Не давая тебе ни одной минуты подумать - а так ли это?
Пока боль не стала такой большой, что ты уже ничего не чувствовал.
Джон Леннон, "Герой рабочего класса"
Сенсорное искажение ощущается как бесчувственность, оцепенение, ступор - или, наоборот, гиперчувствительность. Существует три вида сенсорного искажения:
1. Эмоциональное сенсорное искажение: наблюдатель создает оцепенение, чтобы защитить ребенка. Например, оцепенение появляется в момент насилия. Позже оцепенение появляется в моменты сексуальной близости.
2. Гиперчувствительность возникает, когда кто-то слишком восприимчив по отношению к окружающему миру. Например, человек входит в комнату, а внутреннему ребенку кажется, что все присутствующие обсуждают его.
3. Сенсорное искажение и боль - транс, который сужает фокус Внимания, заставляя концентрироваться на больном месте. Например, У человека болит голова, и он ощущает только свою голову. Цель терапии - расширить фокус внимания, включив все тело.
Приведенные ниже примеры иллюстрируют метод работы с собой, помогая разрушить детский транс сенсорного искажения и пробудить наблюдателя.
1. Эмоциональное сенсорное искажение
Ко мне пришел пациент, весивший 250 фунтов. Он хотел сбросить вес. Когда мы начали лечение, он впал в состояние отрешенности и почувствовал, что его тело превратилось в камень (сенсорное искажение). Он ничего не ощущал. Я попросил его создать какое-нибудь ощущение, затем осознать интервал между ощущениями, затем ощущать что-либо недолго и осознать короткий интервал, затем ощущать что-либо долго и осознать долгий интервал (интервалы между ощущениями часто не осознаются). Внезапно недифференцированная масса (его тело) начала дрожать и пульсировать. Он осознал свое защитное чувство "мертвого камня", удлиняя и укорачивая интервалы между ощущениями по собственной воле. Удлиненный интервал тормозил и ослаблял его ощущения, укороченный обострял и усиливал их. В итоге он ощутил приток энергии и "чувство собственного тела".
2. Гиперчувствительность
Моя пациентка ощущала гиперчувствительность, когда находилась в обществе. У нее внезапно возникали различные ощущения в груди и сердце. Как и в первом случае, ускорение и замедление ощущений изменили ее привычный опыт. Ей казалось, что люди говорят о ней гадости. Я попросил ее намеренно создать привычные ощущения и осознать интервал между ними, затем создать другое ощущение и также осознать интервал. Таким образом, наблюдатель получил власть над созданием ощущений.
Другой вид гиперчувствительности называется в когнитивной терапии ".персонализацией":
"Персонализация - склонность относить все на свой счет. Человек недавно женился. Когда он слышит, что его жена произносит слово "усталость", он считает, что она устала от него. Человек, жена которого жалуется на рост цен, слышит, что она обвиняет его в том, что он мало зарабатывает. Главная особенность персо нализации - стремление постоянно сравнивать себя с другими. Он тупица, а я умница. Он красавец, а я урод. Вы постоянно подвергаете сомнению собственную ценность. Основная ошибка персонализации - стремление рассматривать любой разговор, событие и взгляд только в свете того, как они влияют на вашу самооценку".
Мак-Кей
Когда я опаздываю, партнер относит это на свой счет: "Он не любит меня". Кому-то не понравился мой семинар, и я думаю: "Что я сделал не так?". Когда вы прекращаете персонализацию, вы можете заметить, что ваш партнер вечно опаздывает куда угодно, а посетитель семинара говорит гадости обо всех. Это не касается лично меня.
Этот вид гиперчувствительности проистекает от родителя, который тоже занимался персонализацией. Я как-то работал с женщиной, которая принимала на свой счет любое высказывание своего мужа. Если он говорил: "Я схожу от тебя сума", - ее внутренний ребенок тут же начинал думать, что с ней что-то не в порядке. Чтобы персонализировать, вам нужно войти в состояние возрастной регрессии и стать раненым внутренним ребенком. Если вы остаетесь наблюдателем, вы видите, что фраза: "Я схожу от тебя с ума" говорит о том, что творится в голове вашего мужа, а вовсе не в вашей.
3. Сенсорное искажение, рассеивание энергии
Анестезия используется для облегчения боли. Я приведу два примера для иллюстрации этого явления. У моей пациентки была постоянная боль в шее. Во время работы возникла эмоция, выраженная словами: "Мир скоро рухнет". Я спросил: "Где ваши ощущения острее, а где - глуше?" Использование слова "ощущение" помогло ей переключить внимание от боли к "ощущению". Я продолжал: "Где неприятные ощущения теплее? Где они холоднее?" Недостаток подобного внимания поддерживает транс. Цель терапии - переключить внимание на различные ощущения, чтобы изменить субъективный сенсорный опыт.
Принцип 8
Чем больше деталей обнаруживаем мы в проблеме, тем меньше стается в ней жесткости и ригидности.
Второй пример относится к ощущениям, локализованным в определенном месте, - например, головной боли. У моей пациентки бы мигрень. Сначала я назвал ее головную боль "ощущением". Затем я предложил: "Пусть эти ощущения двигаются из вашего указательного пальца на правой руке к плечу, из пальца на правой ноге к колену; если вы сконцентрируете внимание, вы можете сделать это… дайте мне знать, когда ощущения начнут двигаться из вашей головы - не важно, куда (хороший способ внушения): в шею, в руки или в ноги".
Таким образом, я перенес ее фокус внимания от головной боли (передний план) на все тело (задний план) и расширил ее фокус внимания, включив в него все тело целиком. Транс сенсорного искажения был прерван.
Принцип 9
Без сужения фокуса внимания не возникает транса; а без транса не возникает симптома.
Еще один пример - пациент, утверждавший, что в жизни он испытывал только эмоциональную боль и концентрировался на своем желудке.
Я предложил ему вызвать приятное ощущение в голове или ноге. Он кивнул. "И неприятное ощущение в другой части тела". Он кивнул. "Приятное ощущение в еще какой-то части тела?". Кивок. "Неприятное ощущение еще в одной части тела?". Через некоторое время, создавая по очереди приятные и неприятные ощущения, он расширил фокус внимания и почувствовал много разнообразных ощущений. Чтобы достичь равновесия между приятными и неприятными ощущениями, я попросил его перемещать их. Они перетекали друг в друга, возникали и создавали целостное состояние общего ощущения. В результате этой интеграции приятного и неприятного опыта возникло третье ощущение, неведомое раньше.
Следующий шаг