6. Закрывайте вещи.
В конце рабочего дня снова включите и выключите компьютер. Откройте и закройте дверцы ящиков и шкафов. Ваш мозг воспримет ваши действия как сигнал к тому, что все рабочие вопросы на сегодня закрыты. Запишите список дел на следующий день в том порядке, в каком вы планируете их сделать. Отметьте, если что-то осталось незаконченным, и перенесите это на следующий день.
7. Список беспокойств.
Заведите список беспокойств и носите его с собой. Как только вы начинаете о чем-то волноваться, подумайте, что вы можете с этим сделать прямо сейчас. Если вы можете что-то сделать, то сделайте это. Если нет, то внесите это в ваш список и потратьте каждый вечер 10 минут на то, чтобы просмотреть записи и просто сильно побеспокоиться в течение этих 10-ти минут.
8. Меняйте свои внутренние образы.
Обратите внимание на те образы, которые вы создаете, пребывая в стрессе, и уменьшите их, отдалите от себя, сделайте их блеклыми и мутными. Замените их более расслабляющими образами и сделайте новые образы большими, цветными, яркими и живыми.
9. Меняйте тон своего внутреннего голоса.
Измените стрессовую интонацию своего голоса на смехотворную, словно говорит Микки Маус.
10. Фильтр смеха.
Используйте фильтр смеха постоянно, чтобы посмотреть на стрессовую ситуацию со смешной стороны.
Глава 30. Освобождение Времени.
Я люблю детей. С ними намного веселей, чем со взрослыми. Иногда мне кажется, что у меня с ними много общего. Несколько лет назад я проводил тренинг по НЛП в Орландо. Как-то утром я сидел с 2-хлетней Ирен, дочерью моих друзей Холи и Дэйва. Я называл девочку Рени, мы играли с ней во множество игр. Она только начинала говорить. Время словно замедлялось, когда мы играли с ней. Дети в столь юном возрасте не имеют полного представления о времени. Они просто живут в настоящем. И в этом они обладают потрясающей свободой. Не просто потому, что они не несут пока никакой ответственности - они просто живут в настоящем и свободны от прошлого и будущего. В этом дети могут преподать нам прекрасный урок.
Один из величайших гениев современности, Эйнштейн, утверждал, что "время относительно". Но несмотря на это, мы редко эффективно распоряжаемся временем. Чем больше мы изобретаем устройств, которые позволяют нам экономить время, тем больше обязанностей мы на себя взваливаем и зря теряем время. Имея на вооружении компьютеры, телефоны, факсы и пр., мы все время стараемся делать что-то быстрее. Но наш мир словно ускоряется, и у нас становится все меньше времени, чтобы угнаться за ним.
В фантастической книге Ричарда "Время перемен" я прочитал, как он обучал людей по-другому относиться ко времени, погружая их в состояние, в котором время нарушено. Они получали возможность дольше наслаждаться прекрасными моментами жизни и сокращать время проживания неприятных событий. Это случается, когда люди входят в состояние, в котором получают возможность замедлять или ускорять время в прошлом. Также они получали возможность запускать это состояние по желанию.
Я заметил успех подобных техник на примере своей жизни, но все равно мне не хватало времени на все мои занятия. И я решил обсудить это с Ричардом.
ОФ:
Какие у тебя есть мысли по поводу тайм-менеджмента?
РБ:
Мне кажется, что многие люди неоправданно теряют время. С точки зрения управления собой во времени, мне кажется, менее полезно тратить время на беспокойство и плохое самочувствие и более полезно узнать, как работает ваш разум, чтобы быстрее принимать решения и быстрее действовать. Вы учитесь мотивировать себя, быстрее добиваться успехов. Просто поразительно, сколько времени люди теряют впустую!
Многие из моих клиентов проводят до 70% времени в создании ужасных внутренних образов, еще 15% они тратят на обдумывание и планирование того, что они никогда не будут делать, еще 14% - на жалобы по поводу того, что они не делают, и лишь 1% - и то не всегда - тратят время на дела. Для меня очень важно изменить это соотношение на противоположное. Наш разум - это удивительный инструмент, который может постоянно планировать и планировать. Но нам надо научиться еще и делать то, что мы запланировали.
Один из моих соседей, увидев на лугу лошадей, сказал: "Это очень несчастные лошади". Я попросил его объясниться. Он ответил: "Лошади счастливы, когда они чем- то заняты. Когда же они просто пасутся, то постоянно ищут пищу. Когда я работал на ферме, я заметил, что они с нетерпением ждут, чтобы им позволили заняться привычной им работой". Потом он добавил: "Теперь есть тракторы, и лошадям больше нечего делать. Они чувствуют себя брошенными и одинокими. Лошади скучают и начинают болеть".
С людьми происходит то же самое. Если они не занимаются тем, что приносит им радость, они начинают "копаться в себе". Они начинают создавать негативные образы, вести внутренний диалог, затем начинают ворчать на окружающих, на детей и родных. Когда я смотрю на поколение, выросшее после меня, я понимаю, что мы его ужасно напугали.
Когда я был молодой, то сообщение о бомбе, которая может всех нас убить, приводила к мысли: "Ну и что? Давайте займемся делом, пока это не произошло". Но сейчас ситуация не такая. В основе ее лежит убеждение о том, что мир - ужасное и опасное место. Правительство и полиция следят за вами. Террористы следят за вами. На экранах сплошные фильмы с убийствами. Люди, добившиеся чего-то, переезжают, и в старых районах остаются торговцы наркотиками и пр.
Надо не просто поменять вещи местами, а нужно поместить в одинаковую окружающую среду удачливых и неудачливых людей. Нам надо собрать вместе представителей разных религий и заставить их вместе смеяться. Например, чем больше мусульман я встречал, тем лучше я к ним относился. А если доверить подобное правительству, то нас заставили бы всех их бояться. Я бы считал их всех маньяками и фанатиками, но чтобы оценивать людей, их надо узнать поближе. Чем больше мы путешествуем и чем более разных людей мы встречаем, тем меньше остается в нас страха и тем лучше становится жизнь. Страх - это глупость.
Тайм-менеджмент - это умение большую часть времени делать что-то максимально хорошо. Очень важно, чтобы время, которое вы проводите с семьей, было посвящено только семье. Работа не должна влиять на вашу личную жизнь. Проводя время с любимыми, вы не должны давать работе возможность украсть это время у вас. Т.е. время надо организовывать, надо расставлять приоритеты. Очень полезно составлять список ваших дел на день и сверяться с ним по утрам.
Также полезно оценить, сколько времени вы тратите на различные дела. Попробуйте пару дней записывать время, которые вы тратите на разные занятия. Это поможет вам осознать, куда же "уходит ваше время".
Самое важное в этом - понять, что мы не можем создать больше времени. Мы можем научиться более эффективно его использовать. Расстановка приоритетов по разным категориям поможет вам заниматься в данный момент наиболее важными делами. Иногда нужно делегировать какие-то дела или отказаться от некоторых занятий. Также важно сосредоточиться на том, что вы делаете все, что нужно, в наиболее подходящем для дел внутреннем состоянии. В этом вам поможет и умение следовать своему графику и плану, оставаясь гибким. В этом случае мы получим больше радости от жизни в настоящем времени, "здесь и сейчас". Возьмем в этом пример с детей.
Упражнения по изменению времени.
1. Организация.
Выделите себе день, когда вы сможет спокойно все спланировать.
Подготовьте план ваших встреч и активностей на основании имеющейся у вас информации. Время, которое вы в дальнейшем сэкономите, будет существенно. Возьмите себе в привычку делать это 1 раз в месяц, раз в три месяца, раз в полгода и раз в год.
2. Успевание.
Потратьте по паре часов в конце недели, чтобы закончить, что возможно, из несделанного.
3. Расстановка приоритетов.
Некоторые вещи - более срочные и важные, чем другие. Убедитесь, что вы грамотно расставили приоритеты.
4. Записная книжка.
Заведите записную книжку и все время носите ее с собой. Записывайте туда все, что связано с вашими запланированными активностями и с тем, что вам нужно сделать.
5. Контролируйте время.
Всегда имейте при себе часы и отмечайте в записной книжке продолжительность времени на то или иное дело в течение дня. Делайте это несколько дней, чтобы понять, куда "уходит" ваше время.
Глава 31. Искусство Финансовой Свободы.
Деньги считаются одной из самых важных вещей не свете. Даже в таких местах, как Индия или Тибет, где духовность ценится очень высоко, на улицах много нищих, которые просят милостыню. Деньги позволяют нам заниматься разными делами, путешествовать. Деньги дают нам свободу наслаждаться тем, что нам нравится, а иногда просто помогают выжить. Финансовая свобода означает возможность иметь столько денег, чтобы вы могли заниматься тем, чем хотите, и жить так, как вы хотите. Поскольку мы все разные, то и сумма необходимых нам денег тоже будет разная для разных людей.
Общаясь с очень богатыми людьми и прочитав много книг на тему богатства, я узнал массу интересного о способах зарабатывания денег. Мне также было очень интересно узнать точку зрения Ричарда на богатство, потому что он достиг огромных успехов в этом вопросе.
ОФ:
Как можно разбогатеть и получить финансовую свободу?
РБ:
Чтобы разбогатеть, вы должны нацелить ваш разум на поиск ответа на вопрос: "Как я могу продавать свое время?". Вы можете увеличить стоимость вашего времени, но помните, что результаты вашего труда не должны страдать. Вы можете учить других людей делать то, что вы умеете делать, используя их время, или должны делать что-то по-другому.
Одна из причин, почему я пишу книги, - это возможность быть там, где меня нет. Я создаю аудиопленки, CD и DVD-диски, потому что для меня это способ совершенствования своих навыков и способ обучения им других без больших временных затрат. Что-то внутри вас должно вам говорить: "Как я могу заработать в четыре раза больше и потратить в два раза меньше времени?" Сначала этот вопрос кажется неразрешимым, но люди веками делают это. И продажа своего опыта помогает в этом.Кто-то строит дом. Им платят по 5$ в час за постройку стены. Они тоже должны себе задать вопрос: "Как я могу заработать в четыре раза больше и потратить в два раза меньше времени?". Кто-то полагает, что намного легче играть на бирже. Я же нахожу рынок акций очень опасным. У вас может все складываться нормально какое-то время, но очень быстро может наступить катастрофа. У вас ничего не получится, если вы не разберетесь детально в нюансах фондового рынка и не продолжите постоянно учиться. Но в то же время человек, который этим занимается, может сказать: "Допустим, я заработал определенную сумму денег. И смог построить еще один дом. Тогда я могу продать его и купить теперь два дома. Или я могу купить и продать трейлер и затем купить 2 трейлера". Люди занимаются этим испокон веков, постоянно находя разные ниши на рынке.
Когда мой дедушка перебрался в Америку, он оказался без копейки, потеряв все деньги во время второй мировой войны. Он ездил на старенькой машине, которая очередной раз сломалась. На заправке ему сказали, что им потребуется неделя, чтобы получить запасные части, т.к. они не могут закрыть заправку и поехать за ними в Нью-Йорк. Мой дед сказал им, что он сам съездит за запасными частями. Затем он спросил: "Вам нужны еще какие-нибудь детали для других машин?" Он поехал в Нью-Йорк, затем добавил свои 10% и в результате привез детали, и ему починили машину. Через пять лет он стал мультимиллионером. Теперь его сотрудники постоянно занимаются доставкой запчастей на заправки. Он начинал без копейки и заработал миллионы долларов.
Подобные истории постоянно происходят на планете. Один парень изготавливал специальные устройства для перевозки маленьких детей в машинах. Как-то ему пришла в голову идея сделать детское сидение в автомобиле. Причем такое детское сидение, которое можно брать с собой. Сейчас он мультимиллионер и владелец крупной транспортной компании в Новой Англии.
Для этого достаточно придумать оригинальную идею, и не просто придумать, а воплотить ее в жизнь. Также важно понимать, что не столь важно, насколько кто-то станет богатым. Важно понимать, что богатство не решает всех проблем и есть множество очень обеспеченных, но несчастных людей. Настоящее богатство - это счастье и радость от сознания того, что у вас есть. И, конечно, надо быть достаточно разумным, чтобы заработать больше.
Финансовая свобода напрямую связана со стоимостью вашего времени. Также важно заставить ваши деньги самостоятельно работать на вас, пока вы занимаетесь чем-то другим. Это возможно только при наличии убеждений и отношения к жизни, которые поддерживают ваше стремление к увеличению доходов. Иногда негативные убеждения по поводу богатства мешают нам жить. Нас учат, что богатым быть плохо и что только "бедный человек сможет войти во врата рая".
С одной стороны, подобные истории и убеждения не дают возможности людям считать деньги самым важным в мире. Но и буквально следовать им неразумно. Излишняя любовь к деньгам может быть негативна, но зарабатывание денег не может не быть позитивным. Чем больше у вас денег, тем больше вы можете изменить мир. Большинство людей, которые смогли много полезного привнести в мир, сделали это либо потому, что были богаты, либо потому, что смогли разбогатеть.
Для финансовой свободы важно быть человеком "больших чаевых". Когда бы у вас ни возникал выбор - дать ли большие или маленькие чаевые, - давайте больше, потому что это очень сильно влияет на то, как вы на себя смотрите. Если мы дадим мало, то можем начать себя жалеть из-за небольших доходов. Когда вы даете большие чаевые, вы сами воспринимаете себя более богатым человеком. Также важно иметь финансовые цели и планы, чтобы стимулировать свой мозг на их достижение. Когда вы это осознаете, вы сможете сделать все возможное для того, чтобы разбогатеть.
Упражнение "Менталитет Богатства".
1. Из ваших накоплений сэкономьте 10 процентов, инвестируйте 10% и потратьте на что-то 10%.
Это поможет вам практиковаться в более эффективном инвестировании и более удачном распоряжении вашими деньгами.
2. Запишите ваши убеждения по поводу денег и богатства и подумайте, какими более полезными убеждениями вы можете их заменить.
3. Когда у вас есть возможность заплатить разные суммы денег за одно и то же, заплатите большую сумму. Давайте большие чаевые.
Это поможет вам воспринимать жизнь со стороны богатства, а не бедности и укрепит это в вашем сознании.
4. Определите ваши хорошо сформулированные цели по поводу денег и богатства.
Что бы вы позволили себе иметь, с финансовой точки зрения?
Сколько вы бы хотели зарабатывать в год?
Подготовьте план на ближайшие 15 лет и определите, сколько вы хотите заработать и что вы хотите себе позволить.
Сколько вам нужно денег, чтобы быть финансово свободным?
Глава 32. Приглядывая за Собой.
Чтобы создать здоровую среду в своей голове, нужно создать здоровую среду в своем теле. Это не означает слепое следование "идеальным диетам" и фанатичное занятие спортом и различными упражнениями каждый день. Это просто означает хорошо относиться к своему телу, используя старый добрый здравый смысл.
Мы знаем, что, принимая наркотики и злоупотребляя алкоголем, мы наносим серьезный урон своему здоровью. Многим знакомо состояние похмелья с утра и неприятное ощущение при этом. Мы также знаем, что если мы слишком много или слишком мало съедим или съедим что-то некачественное, то наши эмоции будут негативными. Если мы не будем регулярно упражняться, то у нас не будет позитивного внутреннего состояния. Мы знаем это из нашего опыта, а не из книг или результатов исследований.
Секрет кроется в следовании определенным несложным инструкциям, как вести себя по отношению к своему телу. Ешьте здоровую пищу. Пейте здоровые напитки. Избегайте алкоголя и особенно наркотиков. Занимайтесь спортом и высыпайтесь. Я спросил Ричарда об этом.
ОФ:
Что ты можешь посоветовать, чтобы помочь людям следить за своим здоровьем?
РБ:
Это зависит от человека. Как ни странно, но почти все из тех, кто здоров, обычно счастливы. Однако не все можно предугадать. У меня случались болезни, но я переборол их, несмотря на предположения врачей. И это очень важно. Здоровье также сильно зависит от генной предрасположенности. Я уверен, что если вы чувствуете себя плохо, то надо произвести как можно больше изменений, например, кардинально изменить свой режим.
Я периодически принимаю витамины. Потом делаю паузу и снова принимаю. Если же принимать их постоянно, то организм привыкнет к ним, и они перестанут приносить пользу. Внесение изменений очень полезно. Чем больше нового, тем более гибким становится ваше тело. Если вы принимаете витамины, измените режим их приема. Если вы делаете зарядку, измените ее режим. Чем больше постоянства, тем больше ваше тело привыкает, и ничего хорошего не происходит. Я думаю, что наступает момент, когда тело начинает сопротивляться, и если вы понимаете, что что-то вам мешает, меняйте это.
Ричард имел в виду, что эти изменения очень полезны, потому что когда тело привыкает к чему-то, первоначальный позитивный эффект уже не наблюдается. Использование разных подходов помогает телу быть более гибким. Например, в еде. Очень полезно не только есть здоровую пищу, но и постоянно есть разную пищу. Так же, как и упражнения при зарядке надо постоянно менять. Нет ничего плохого в любимых блюдах и упражнениях, но внутри этих привычных действий надо периодически экспериментировать.
Вы же знаете, что некоторые продукты и блюда больше способствуют набору веса. Тогда, если вы хотите снизить вес, надо просто избегать этих продуктов и блюд. Еще одним важным моментом является то, что есть надо медленно. К тому же пережевывание улучшает пищеварение, что тоже полезно для здоровья. Бабушка мне все время об этом говорила, но, только повзрослев, я на себе убедился в правильности этих слов. Пейте больше жидкости, потому что это полезно для здоровья.
Я решил поговорить с Ричардом о вопросах сна. Я встречал много разных исследований на тему того, сколько нужно человеку спать, чтобы быть в порядке.
ОФ:
Касательно сна. Как ты считаешь, сколько люди должны спать, чтобы быть в порядке?
РБ:
Это также зависит от человека. Кому-то надо спать больше, кому-то меньше. Мне кажется, что в целом люди спят больше, чем надо. Это как наркотик. Вызывает привыкание. Многие люди обессилены, потому что слишком много спят.