Измените направление перемещение негативных ощущений в вашем теле. Чтобы сделать это, просто отметьте, в какой части вашего тела впервые возникает негативное ощущение. Заметьте, куда оно переходит потом. Уделите внимание направлению перемещения ощущений, а затем представьте это перемещение в обратном направлении.
3. Запишите, что вы считаете теми "цепями", которые удерживали вас до настоящего времени. Опишите, что мешало вам достигать ваших целей. Напишите, что случится, когда вы сделаете свою жизнь такой прекрасной, какой вы захотите.
4. Запишите несколько ваших убеждений обо всем на свете. Затем просмотрите список и замените утвердительные предложения (или убеждения с фразами "есть"и ли "быть")н а "мне кажется, что..."
Например:
Если среди ваших убеждений есть такое, как, например, "Америка - это страна свободы", то замените его на другое: "Мне кажется, (я считаю), что Америка - это страна свободы".
5. Постоянно думайте позитивно о тех полезных и замечательных событиях и изменениях, которые вы хотите иметь в своей жизни. Сделайте внутренние образы этих событий и мыслей живыми, яркими, полными цвета, близкими и максимально реальными. Говорите с собой с более мотивирующими и побуждающими интонациями. Представьте постоянно повторяющиеся движения приятнейших ощущений через ваше тело.
Глава 12. Случайные главы 2: Играя в игры с Разумом.
На дворе стояло начало июля. Мне было 20 лет. Мы с другом вошли в ирландский бар где-то на 14-й улице Нью-Йорка, где мы проводили лето. Наверху был бильярдный зал с удобными креслами, обращенными к единственному столу в центре. Мы взяли выпивку, и я положил деньги на стол для игры. К этому времени Рекс, нахальный американец, уже обыграл нескольких ирландцев подряд и старался всем своим видом показать это. Молодые люди и девушки, наблюдавшие за игрой, активно поддерживали всех, с кем он играл, но Рекс регулярно обыгрывал всех подряд.
Наконец настала моя очередь. Я не спеша подошел к столу и опустил деньги в прорезь. Шары выкатились для расстановки. Рекс посмотрел на меня: "Ты знаешь правила, ирландец?". Я ответил, что не очень хорошо, и он рассказал мне правила, сопровождая указания комментариями, насколько быстро он меня обыграет. С улыбкой я попросил не обыгрывать меня слишком быстро. Рекс разбил пирамиду, но ни один шар не попал в лузу. Я подошел к столу. Затем я забил все мои шары подряд, а черный шар чуть- чуть не докатился до лузы. Все вокруг стали меня приветствовать и поддерживать. Рекс забил один шар, а потом промахнулся. Я забил черный шар и получил максимум похвальных возгласов от собравшихся. Я подошел к Рексу и произнес, улыбаясь: "Извини, приятель. Я не сомневаюсь, что ты меня обязательно пристыдишь, когда у тебя будет шанс". Бедный Рекс еще много раз пытался меня обыграть, но безрезультатно. Он начал делать ставки, но все время проигрывал. Вечер удался на славу.
Это был всего один из нескольких моих визитов в подобные заведения, где шумная толпа собирается вокруг игроков. Подобные места очень многому учат в понимании того, как люди думают. Игра с подобными Рексу включает в себя множество игр разума. Основной ключ в данной ситуации - убедиться, что вы все контролируете. Обычно выигрывает тот, кто контролирует себя и ситуацию. За три месяца я заработал на ставках на бильярде больше, чем за год раньше. Кроме того, я очень многому научился и очень многое узнал о людях во время игры на бильярде.
Меня всегда очаровывала наша способность влиять на других людей. Да и магию я обожал. Иногда я использовал свои знания НЛП, чтобы прочитать мысли другого человека. Несмотря на то что это многих поражает, здесь нет никакого магического трюка. Это просто внимательное использование важных составляющих НЛП. Это сенсорная калибровка, субмодальности, ключи глазного доступа (которые я выучил у Эрика Робертса) и некоторые определенные речевые паттерны.
Я делаю это с клиентами не для того, чтобы их развлечь. Я часто показываю, что можно сделать, если не находиться постоянно внутри себя и перестать постоянно думать. Это важно сделать, потому что, только заглушив поток собственных мыслей, вы сможете внимательно видеть и слышать то, что происходит вокруг. У многих людей основная проблема заключается в том, что у них слишком много времени на то, чтобы думать. Вы должны научиться выходить из своего мира во внешний мир и замечать те вещи, на которые вы никогда раньше не обращали внимания.
"Люди часто спрашивают меня: "Вы работаете со слепыми или с глухими?" И мой ответ прост: "Каждый день... Каждый день"
Ричард Бэндлер
Большинство людей скажут вам о себе все, что вам нужно знать, даже если вы не будете их особенно расспрашивать. Вам достаточно обратить более пристальное внимание на их язык телодвижений, голос, мимику и вербальные паттерны, которыми они пользуются. Прекрасный пример людей, умеющих читать мысли других, - это блистательные игроки в покер. Они используют те же навыки, какие используются в НЛП. Они замечают малейшие жесты своих оппонентов, они учатся калибровать реакцию оппонента на хорошие и плохие карты. И эти наблюдения могут сказать о многом, происходящем в голове у другого человека.
Как ни странно, но обычно в голове человека не происходит ничего умного. Когда вы думаете о человечестве, о его достижениях за последнюю тысячу лет, вы забываете, что иногда человек может думать столь неразумно и смешно.
Когда-то произошел большой взрыв. Потом появилась вода, деревья, большие медведи, здоровенные монстры, а потом и мы. Люди. По идее мы должны были бы быть самыми умными из всех животных. Мы развивались и неизбежно пришли к "цивилизации". Мы понимаем мир не так, как остальные животные. Мы много и тяжело работаем, пока наша собака изнывает дома от лени. Птицы прекрасно обходятся без депрессий, а летучие мыши спят большую часть года.
Такие вот мы высокоинтеллектуальные особи. Просто потрясающе. Мы отличаемся от самых умных животных тем, что у нас более развитый мозг. Наш мозг позволяет нам мыслить и
планировать абстрактно. У нас есть способность думать о том, о чем мы думаем. О наших мыслях.
Вы когда-нибудь слышали о муравье в депрессии? Вы слышали о собаке, находящейся в стрессе? Или о кошке с заниженной самооценкой? За исключением Джерри Спрингера, я думаю, ответ будет отрицательным. А теперь, если развить мое предположение, то возникает вопрос: почему я думаю, что я знаю ответ? Есть три основных причины, по которым животные не страдают психологическими проблемами в отличие от людей.
1. Большинство животных не проходило психологических тестов и не знает о существовании психологических проблем.
2. Большинство животных не думают о себе или о проблемах все время. Они просто живут.
3. Большинство животных учатся на своих ошибках и, в конце концов, меняют свое поведение.
Это, конечно, всего лишь теория, но мне кажется, что в ней что-то есть. Я понимаю, что на меня могут ополчиться "специалисты в психологии собак". Отметьте только, что пока мы не назвали проблему проблемой, она проблемой не была. Как только она начинает пересекаться с нашей жизнью, мы начинаем считать ее проблемой. Когда мы говорим о том, что надо мириться с нашими чувствами и ощущениями внутри нас, это сближает нас с животными. Основное различие возникает из-за того, что мы любим думать несколько раз, и часто игнорирование первоначальных чувств и идей приводит к цепям, мешающим нам быть успешными.
Я помню один интересный эксперимент, который мы провели вместе с Ричардом и Паулой. Мы смотрели реалити-шоу по ТВ, и один из нас повторял все слова и действия разных персонажей. Обычно, как и у многих моих клиентов, слова людей так же смешны, как и их действия. Я иногда думаю, что если инопланетяне прилетят на Землю, то они либо умрут от смеха от человеческой глупости, либо сочтут нас отсталыми и ни на что не способными, наблюдая, как люди не могут договориться о простейших вещах.
Мы очень легко и быстро ограничиваем сами себя и свои возможности.
Когда вы понимаете, сколького достигли люди, то понимаете, что в будущем возможно достичь много большего. Мы быстро ограничиваем наш опыт или наши возможности в достижении чего-то в жизни. Некоторые люди будут всегда прятаться за своим цинизмом, считая, что от этого они кажутся умнее. Некоторые люди начнут воспринимать себя слишком серьезно, и этим могут воспользоваться другие люди, как это сделал с другими игроками Рекс. Надо научиться чувствовать себя лучше других. И я уверен, что есть нечто лучшее, чем чувствовать себя лучше других, - это заставить их самих чувствовать себя лучше.
"Люди говорят, что у них низкая самооценка. Я спрашиваю: "Вы этого заслуживаете? Скольким людям сегодня вы улучшили настроение?" Вам не нужно менять мир. Просто скажите что-нибудь приятное собеседнику"
Ричард Бэндлер
Иллюстрация 3: Время игры на биллиарде
Прежде чем покинуть бар со своим выигрышем, я угостил Рекса и немного поболтал с ним. И несмотря на то, что он был не тем человеком, кто мог бы стать моим близким другом, он был намного менее плохим, чем казался. Большинство людей такие же.
Где бы я ни был, я всегда помню о двух своих убеждениях. Есть много действительно очень приятных людей. И есть много людей, которые будут вести себя как засранцы. Все, что я делаю, - это стараюсь заставить последних чувствовать себя хорошо, чтобы они стали вести себя более приятно. Я всегда попробую заставить улыбнуться каждого собеседника. Для меня это одна из самых важных целей, постоянных для меня всегда. Удивительно, что чем большее количество людей я заставляю улыбаться, тем больше я улыбаюсь и радуюсь сам.
Часть 3. Ключи к изменению Вашей жизни.
Глава 13. Тренируйтесь изменяться.
Давка была ужасной. По-настоящему ужасной. Метро в Лондоне обычно всегда страшно перегружено в утренние часы и в то время, о котором я пишу, - в районе 4-ех часов вечера. Я стоял расплющенный о стену, после того как пару остановок назад уступил свое место пожилому мужчине. Вагон становился все более и более забитым в процессе движения поезда через центральные станции. Было очень неудобно, но меня это не напрягало, потому что мой разум был в другом месте. Я находился в предвкушении моей следующей беседы с Ричардом.
Я планировал обсудить с ним вопросы ключей к изменениям и вопросы природы человека. В последнее время я добивался очень больших успехов в помощи людям измениться быстро и навсегда. Я очень много работал с клиентами. И почти никто из них не обратил внимание на важность убеждений в вопросах изменений. Они думают, что самое важное - это техника. Кто угодно может узнать о том, что способно ему помочь улучшить его жизнь, но очень мало тех, кто действительно претерпевает эти изменения. У еще меньшего количества людей эти изменения остаются навсегда.
Я слышал, как Ричард говорил о порогах, моментах прозрения и хорошо выверенных направлениях. Я хотел расспросить его об этом подробно. Я искал решения всех проблем. Я хотел получить ответ на вопрос "как?" касательно изменения жизни. Я посмотрел на каменные лица пассажиров вокруг меня. Большинство скрывали свои чувства, а остальные копировали поведение первых. Судя по всему, современная культура наложила на них очень сильный отпечаток. Они это приняли и увязли в крысиных бегах вместо того, чтобы реализовывать детские мечты о свободе. Они работали по 9 часов 5 дней в неделю, а потом приходили домой. Они существовали.
И я задумался. Сколько людей в поезде в данный момент находились в депрессии? Сколько испытывали стресс? Сколько испытывали страх или беспокойство? Сколько испытывали одиночество? Сколько ненавидели себя? Сколько переживали душевную травму? Сколько имели привычки, которые они бы хотели изменить? Сколько были раздавлены жизнью?
Мне показалось, что большинство из них были в ловушке хотя бы одного из этих ограничений. Они были закованы в цепи свободы. Чтобы освободиться от цепей и тюрьмы, вам нужен ключ. Чтобы пользоваться ключами, сначала их надо понять. Я планировал обсудить малейшие детали изменений и всю их глубину с человеком, который разбирался в этом лучше, чем кто- либо из тех, кого я знал. Поезд остановился на моей остановке. Я вышел и направился к нему домой мимо толпы заключенных. Пока я поднимался на эскалаторе к выходу, я вспомнил одного из своих клиентов. Клиента звали Имон. С этим клиентом был связан один из самых телефонных звонков, на которые я когда-либо отвечал.
Глава 14. Понимание Изменений.
Телефон зазвонил, когда я шел по улице Вашингтона в Корке. Я ожидал звонка приблизительно в это время. Было полвосьмого вечера, что соответствовало половине третьего дня в Нью-Йорке. Мой клиент Имон согласился позвонить мне, и я вспомнил наш разговор с ним.
Имон находился в депрессии, испытывая ужасную панику при необходимости поездки за границу. Он не раз попадал из-за этого в больницу и сейчас находился на грани самоубийства. Он обращался к разным специалистам, но никто не сумел ему помочь. Он познакомился в Америке с девушкой, но не имел возможности с ней видеться, потому что не мог путешествовать за границу. У него случались приступы жуткой паники, как только он пытался сесть в самолет. Это уничтожало его. Я понимал, что значит находиться далеко от самого любимого человека, и очень хотел помочь Имону. Когда его выписали через пару недель из больницы, он выглядел и чувствовал себя ужасно. Где-то он услышал обо мне и по каким-то причинам решил, что я смогу помочь ему там, где никому не удалось решить его проблемы. Я же был полностью уверен, что смогу ему помочь, и с тех пор мы несколько раз виделись.
Во время наших нескольких встреч он говорил, как он переживает и как его сердце разбивается от того, что он не может видеться с девушкой, которую искренне любит. Он также верил, что выхода из сложившейся ситуации нет, но тот факт, что он все-таки встретился со мной, говорил о теплившейся у него надежде. Прежде всего я объяснил ему, что изменения совсем не так сложны и болезненны, как он предполагал. Я не собирался тратить на него все свое время и причинять ему боль. Но у него должна быть одна важная черта для этого - решимость и настойчивость.
Постепенно я начал настраивать его бессознательное на изменения. Очень часто сознание встает на пути изменений. От Ричарда я узнал, что в любом случае часть работы должна проводиться с бессознательным. Это важно, потому что некоторые изменения не могут быть совершены сознательно. Когда люди слишком много о чем-то думают, они могут начать делать что- то абсолютно противоположное.
Очень часто в случаях тревоги или паники людям кажется, что с ними обязательно должно случиться что-то неприятное. Они ведут себя так бессознательно, поэтому и я буду работать с их бессознательным. Имон заказывал билеты на рейс, но уже за пару дней до вылета начинал ужасно волноваться и бояться. Я дал ему следующую инструкцию. Паниковать и бояться - это нормально. Но только после того, как он доберется до пункта назначения и позвонит мне. Я объяснил ему, что его ждет очень большой сюрприз, когда он сядет на самолет. Я улыбнулся ему, зная, что с ним все будет в порядке.
Я часто убеждаюсь, что работа с клиентом - это во многих случаях сражение уверенностей. Если я уверен больше, чем они, то я смогу победить и помочь им с изменениями. Если же они более уверены, чем я, то ситуация усложняется. Однако, по моему опыту, я всегда оказывался более уверенным, чем мои клиенты. Я искренне верю в надежду, всегда во всем и для всех.
Почему возможно изменить свою жизнь? Как можно изменить привычные шаблоны мышления, поведения, ощущений - шаблоны, которые вырабатывались с рождения? Как можно навсегда выработать новые более полезные шаблоны и привычки в нашей жизни? Ответ лежит в ключах к изменениям.
Прежде всего надо научиться изменять свои убеждения об изменениях, о возможности разных взглядов на проблему. Надо научиться изменять убеждения о необходимости того или иного поведения и ощущений в той или иной ситуации. Изменять убеждения о возможности нового поведения. Чтобы изменить свою жизнь, вы должны начать с изменения самого себя и с обретения контроля над вашими мыслями, вашим поведением и специально предпринимать шаги, чтобы изменить привычные шаблоны.
От проблем Имона я снова вернулся к мыслям о встрече с Ричардом. Незаметно я добрался до его дома. Мы долго просидели, разговаривая в гостиной. Причем этим утром у него был семинар. Я был готов продолжить разговор о процессе изменений. Что же он сам думал о ключах к изменениям? Я взял диктофон и начал интервью.
ОФ:
Итак, Ричард, что же самое важное из того, что ты можешь сделать, помогая людям измениться?
РБ:
Я думаю, что самое главное - это убедить людей в возможности изменений, объяснить им, в каких случаях изменение вообще может произойти или нет. Иногда для этого нужен некоторый шок. Иногда они это видят в моих глазах. Они будут мне рассказывать то же самое, что рассказывали пятерым специалистам до меня, а я буду просто смотреть на них. И где-то в процессе рассказа они остановятся, потому что поймут, что я не куплюсь на ту глупость, которую они говорят.
Им необходимо научиться говорить себе, что пора остановиться и перестать нести бред, когда они начинают пороть чушь. Именно поэтому я категорически против того, чтобы больных в психиатрических лечебницах держали только в компании телевизора и лекарств. Не надо опускать руки по их поводу. Если психиатры до сих пор не узнали, как помочь пациентам, то их надо отправить к моим ученикам.
Я понимал, что Ричард говорил о пользе шока для клиента, чтобы вытащить его из рамок его шаблонов поведения, которыми он пользовался не один год. Очень часто люди чудовищно к себе относятся, и необходимо их сильно встряхнуть, чтобы разорвать этот паттерн. Очень часто это и становится ключом к изменениям.
РБ:
Мы ни в каком случае не должны отказываться от пациентов. Нельзя сдаваться. Да и быть сумасшедшим не должно быть противозаконно. Они выбирают людей со странным поведением и прячут их в лечебницы. Я не имею в виду ситуации, когда сумасшествие опасно для окружающих. Я слышал об одном парне из Ирландии, который зарубил топором своих родственников. Вместо тюрьмы его сразу отправили в психушку.
Совершенно очевидно, что он был безумен. Он порубал родственников на мелкие кусочки. Я не считаю нужным отправлять таких к психиатру. В США его бы точно отправили к психиатру, чтобы тот оценил его душевное здоровье. Они очень хотели бы понять, осознает ли убийца разницу между тем, что "хорошо", и тем, что "плохо". Он этой разницы не знал или не понимал. И не узнал бы никогда. Да и никто не будет обучать такого в будущем.
ОФ: