Несколько лет назад, когда я еще не был знаком с НЛП, я чуть не совершил самоубийство. Я был в жуткой депрессии, но никому об этом не рассказывал. У меня была чудесная семья, но мои "друзья" чудовищно со мной обращались. Я устал от жизни и чувствовал полную безнадежность. Каждый день, приходя домой, я находил дома место, где я мог бы побыть один, и плакал не переставая. Я чувствовал себя отвергнутым, потерянным, никем не любимым. Один словом, уродом. Никто об этом не знал. Никто не догадывался. Поэтому никто и не помогал мне ничем.
Сейчас же я наслаждаюсь каждой минутой своей жизни. Я трачу ее на то, что занимаюсь тем, что приносит мне радость, - учу людей, как они могут стать счастливей, лучше общаться и становиться более успешными и свободными. Я езжу по всему миру от Мексики до Индии, делясь своими знаниями и умениями с людьми разных национальностей, разной культуры. У меня самые лучшие друзья в мире. У меня прекраснейшие взаимоотношения с семьей. Я живу в Дублине счастливо и считаю свою жизнь наполненной смыслом и радостью.
В школе были люди, которые частенько приставали ко мне. Они постоянно меня задирали. Не физически, а морально. Меня оскорбляли почти все - и мальчишки, и девчонки. Наиболее унизительными были оскорбления девчонок. Практически вся моя учеба в школе была очень тяжелой морально. Там был один парень, который однажды обвил мою шею шнурком от ботинка и начал медленно душить. В другой раз он приставил к моему горлу нож и пообещал вырезать мне легкие.
Сейчас же все по-другому. Пару лет назад я встретил этого забияку. Честно говоря, со времени окончания школы я встречал многих из моих прежних обидчиков, но сейчас я намного лучше себя чувствую. Что самое смешное, моя уверенность в себе гарантирует мне безопасность, и теперь они меня боятся. Я никогда не собирался им мстить и не делал этого. Я просто принял идею, что они плохо ко мне относились тогда. Но это не означает, что они остались плохими людьми. Они вполне могли измениться к лучшему.
Раньше меня все ужасало. Я терялся и начинал заикаться перед публичным выступлением. Я пытался избежать любых мало-мальски опасных ситуаций, что не добавляло мне популярности. Страх просто накрыл всю мою жизнь. Беспокойство и паника повсюду преследовали меня. Я ненавидел неизвестное и непривычное, и сама жизнь пугала меня.
Сейчас же я побывал в Гималаях, занимался дайвингом у Большого Барьерного Рифа, катался с гор в Новой Зеландии, прыгал с парашютом в Калифорнии, путешествовал с рюкзаком по Индии. Научил тысячи людей на своих тренингах в разных частях Земного шара. Я очень много путешествовал и полюбил приключения. Случайности и хаос стали нормальными и не сбивают меня с моего пути.
Что же вызвало столь большие изменения? В чем же разница между мной много лет назад и мной сейчас? Как я смог превратиться из человека, наполненного печалью и депрессией, в человека, полного счастья и радости? Как я прошел от ненависти к своему существованию до любви к жизни? Как я смог изменить влияние других людей на мои чувства? Как я поменял свой постоянный страх на любовь к приключениям? Как я смог разорвать цепи своей свободы? По мере моих ответов на эти вопросы вы научитесь вносить колоссальные улучшения в вашу жизнь.
Я иногда удивляюсь реакции людей, когда говорю о своих проблемах. Они удивлены, что я стыжусь своих проблем. Правда же в том, что мне не стыдно озвучить свою проблему, потому что принятие моих слабостей и их понимание многому меня учит. Я вполне принимаю свою несовершенность. Мое прошлое, мои прошлые страхи и издевательства надо мной - я принимаю это. Я обычный человек, который совершил некоторые ошибки. Когда вы возьмете на себя ответственность за ваш выбор и ваш опыт в жизни, мир не сможет направить ваше прошлое против вас. Наоборот, вы освободитесь от тюремного заключения прошлого. Заключения, в котором очень многие люди находятся постоянно.
Я пережил свои трудные времена, потому что был решительным. В тот важный момент моей жизни я стоял перед выбором - жизнь или смерть. Я выбрал жизнь. Я дал себе слово никогда не сдаваться. И я сдержал слово. А сейчас я пожинаю плоды своего решения. Моя решительность и открытость помогли мне начать путь к новой жизни. И именно тогда я приобрел убеждения, которые помогли мне изменить свою жизнь. Тогда я и начал становиться свободным.
Мой путь к свободе не всегда был ровным и приятным. На нем встречались и моменты разочарования, печали и одиночества, беспокойства и страха. Но они были всего лишь моментами. У меня были времена печали и душевных травм. Но, пройдя через все это, я приобрел опыт. Опыт контролировать влияние этих моментов на меня. Я открыл красоту внутри себя. Я открыл силу своего характера. Я открыл незабываемое ощущение, когда вы понимаете, что вы сами контролируете свою жизнь.
Я понял, что моя жизнь во многом была очень хаотичной. У меня не раз воровали весь мой багаж, я не раз опаздывал на самолеты и поезда, терял паспорт, бумажник, несколько телефонов и однажды 2,000 долларов наличными. Меня арестовывали за то, что забирался на сидения с ногами, я падал в обморок от кислородного голодания на высоте, ломал колено и заработал ожоги третьей степени. И все это во время разнообразных путешествий. Мой хороший друг Марк как-то очень верно меня описал в одном предложении: "Все у тебя как-то криво, Фицпатрик". Несмотря на все это, у меня та жизнь, какую я и хотел иметь. И как только вы сами сможете разобраться со своей жизнью, хаотичной или нет, вы поймете, как вы можете превратить любой ваш персональный ад в нечто прекрасное и удивительное.
Глава 11. Освобождение Вашего Разума.
Как-то я работал с клиентом, у которого была очень сильная фобия на дорожные пробки. Он жутко боялся оказаться в пробке. Он впадал в панику, если застревал в пробке, и поэтому всегда старался ездить более длинными объездными дорогами. Эта фобия очень сильно его ограничивала. Я спросил его, что он сам думает по этому поводу. Он объяснил, как представляет себя в пробке, из которой он никогда не сможет выбраться. Он представляет себя сидящим в машине в приступе паники. А салон машины становиться все меньше и меньше. Он всего лишь говорит себе, как это будет ужасно, если на дороге окажется много машин, и начинает заранее паниковать.
Чувство паники сначала возникает у него в желудке, затем поднимается к груди и снова опускается в желудок. Я спросил его, что происходит с ним, когда он представляет, что застрял. Что его воображение подсказывает ему? Что произойдет потом? Он продолжал постоянно представлять этот образ. Я повторял свои вопросы с упором на то, что случится после этого. И наконец он представил, что пробка постепенно рассасывается и движение приходит в норму. Я сказал ему, что его проблема не в панике, а в нетерпеливости. Очень часто люди, подверженные панике, могут достигать потрясающего прогресса, когда научатся изменять свои визуальные представления и, как следствие, ощущения, вызываемые этими внутренними образами.
Лучший способ загнать себя в ловушку - неэффективное использование мозга. Получая информацию извне, мы создаем свои внутренние образы, говорим сами с собой и испытываем некие ощущения, вкусы и запахи. Мы должны это сделать, чтобы осмыслить окружающий нас мир. И поскольку у нас есть пять способов воспринимать информацию - пять чувств, мы также используем эти 5 способов для внутреннего представления информации. Именно это наше внутреннее представление и определяет наши чувства и ощущения от ситуации, а также наши последующие действия. Это и есть ваши привычные мыслительные и поведенческие шаблоны, которые возникают неосознанно.
Способ нашего мышления и восприятия мира непосредственно влияет на то, что мы делаем в данный момент. Чтобы думать и действовать более эффективно, чтобы более ресурсно себя чувствовать, мы должны научиться изменять наши привычные шаблоны. Именно так мы можем воспринять мир самым разумным способом, мыслить самым мудрым способом и иметь возможность поступить самым умным способом из всех на данный момент.
В разные моменты вашей жизни вы можете жить в разных домах или в разных квартирах. Вы работаете на разных работах в разных компаниях. Но ваш разум постоянен. В нем вы живете всегда. Вы не можете отдохнуть или отказаться от него. Это ваш постоянный дом. Следовательно, вы можете превратить его в рай или в ад. Выбор за вами. Истинная личная свобода - это то, как сделать свой внутренний разум прекрасным и желанным местом для жизни.
В то же время мы должны осознать, что стиль нашего мышления создается из пяти способов нашего представления информации об окружающем мире внутри нас. Когда бы мы ни думали и о чем бы мы ни думали, мы всегда представляем себе определенные зрительные образы, звуки, ощущения, запахи и вкусы внутри нашего разума. Если вы прямо сейчас подумаете о том, что вы делали вчера, вы, скорее всего, представите образ этих действий и начнете разговор с самим собой. Искусство состоит в том, чтобы понять, как вы думаете, и изменить потом этот способ мышления, чтобы сделать ваш разум более желанным местом для жизни.
Все наши мысли состоят из образов звуков и ощущений. Как только мы поймем, как же наши мысли формируются, мы получим в свои руки возможность менять их. Наши чувства носят поведенческий характер и во многом зависят от того, как мы думаем. Но когда мы узнаем, как можно думать по-другому, мы сможем добиваться более эффективных результатов.
Например, у людей обычно возникают проблемы, когда они думают о чем- то, что их печалит, раздражает, напрягает, заставляет бояться. Поэтому они создают огромные образы всего этого негатива. Они обычно говорят с собой постоянным пренебрежительным тоном. Обычно возникают некоторые ощущения в разных частях тела. У других же людей подобных проблем не возникает, потому что они не создают больших и ярких образов неудач и не говорят с собой негативно. Поэтому они и не создают этих неприятных ощущений в своем теле.
Весь фокус в том, чтобы осознать, как вы создаете эти образы, когда вы плохо себя чувствуете, и изменить представление этих образов. Осознать, как вы с собой разговариваете, и сменить тон и тему разговора. Осознать возникающие ощущения и изменить ваши чувства по этому поводу.
Мы создаем внутренние образы и помещаем их перед нашим внутренним взором, словно мы видим их перед собой. Иногда, если вы погружены в глубокие размышления, вы можете не видеть того, что вас окружает, потому что вы поглощены созерцанием внутренних образов, созданных вами. Эти образы находятся где-то перед вами. Они могут быть цветными или черно-белыми, яркими или тусклыми, сфокусированными или расплывчатыми, большими или маленькими, высокими или низменными, близкими к вам или отдаленными, подвижными или статичными.
Звуки, которые вы слышите внутри себя, и голос, которым вы говорите с собой, тоже могут характеризоваться разными параметрами: громкий или тихий звук, мягкий или резкий тон, ритм, эхо. Возникающие ощущения могут располагаться в разных частях тела и передвигаться по-разному внутри тела. И именно эти составляющие ваших внутренних представлений: картинки, звуки, ощущения - способны помочь вам изменить образ вашего мышления и заменить негативные переживания позитивными или полностью убрать негативные переживания из вашего прошлого.
Конкретные характеристики каждой сенсорной системы, или модальности, называются субмодальностями. Например, у ТВ есть такие контролируемые характеристики, как яркость, цвет, уровень громкости. Также и наш мозг обладает возможностями такого контроля. Эти регуляторы контроля и отвечают за вызываемые чувства и их интенсивность.
Субмодальности - это кирпичики, из которых строится наш внутренний мир, наши внутренние представления. Мы все конструируем внутренние образы, разговариваем с собой, мы слышим внутренние звуки, испытываем различные ощущения внутри. НЛП изучает, как сенсорные модальности влияют на наше мышление.
Представьте, будто вы знаете, как управлять вашим мозгом. Что было бы, если бы вы могли управлять вашим восприятием окружающего мира? Как это могло бы помочь нам строить более мощные и позитивные внутренние состояния? Простым изменением субмодальностей мысли или цепочки мыслей вы можете кардинальным образом изменить свои чувства и ощущения.
Например, представьте себя в то время, когда вам было по-настоящему великолепно. Увидьте маленький, неподвижный черно-белый образ, как на фотографии. Отметьте ваши ощущения. А теперь представьте, как этот образ увеличивается до размеров экрана кинотеатра. Сделайте его по- настоящему ярким и полным красок и различных цветов. Пусть он станет подвижным, как фильм. Сделайте шаг внутрь этого образа и представьте, что вы на все смотрите своими глазами, слышите все и ощущаете ваш опыт более интенсивно. А теперь отметьте, каким сильным стало ваше чувство.
Вы не сможете не заметить, что новые переживания стали намного сильнее и интенсивней аналогичных прошлых. Это стало возможным потому, что вы дали своему мозгу команду думать о прошлых ситуациях по-другому. Вы обучаете его, как усиливать ваши эмоции и переживания.
Многие животные учатся на ассоциациях. Они учатся на основе ощущений, связанных с определенными событиями. Например, собаки учатся привлекать внимание хозяина, потому что, получив это внимание, они могут получить больше еды. Они связывают свои положительные ощущения с предпринимаемыми действиями и поэтому регулярно их повторяют.
Мы же, люди, можем мыслить более комплексно и можем предвидеть определенные позитивные результаты в ближайшем будущем даже при работе по достижению долгосрочной цели. Мы можем мыслить абстрактно и можем ставить себя на место другого человека. Таким образом, мы можем предсказывать возможные будущие действия других людей и планировать свои действия в соответствии с ними. Шаг к освобождению своего разума очень прост. Основной причиной, почему многие не делают этого шага, становится необходимость повторять и предпринимать его много- много раз, пока он станет привычкой. Объяснить его просто. Выполнить его просто. Но не всегда просто выполнять его регулярно и постоянно.
Химия нашего мозга зависит от того, как мы интерпретируем то или иное событие, и от того, как мы думаем. Наше душевное состояние показывает, как работает химия нашего мозга в каждый конкретный момент времени.
Освобождение нашего разума основывается на следующем принципе: реальность всегда зависит от того, как вы ее воспринимаете. Научитесь воспринимать ее по-другому, более позитивно, и ваш мир изменится.
Иногда мне приходится напоминать самому себе об этом принципе. Но когда я это делаю, я начинаю лучше понимать природу реальности.
Принцип отражает высказывания многих известных ученых, мистиков, философов. Они говорят и спорят об этом тысячелетия. Но практически никто не использовал этот принцип для изучения мира и получения опыта.
Используйте этот принцип, и ваш мир изменится. Именно это и послужит причиной изменений в вашей жизни. Это основа всего, что есть в данной книге. Уже одно принятие и осознание этого принципа вызовет изменения в вашей жизни.
Весь наш опыт проходит через фильтр наших убеждений. А наши убеждения определяют то, какой опыт мы получаем от Вселенной. Мы никогда не исследуем мир сам по себе. Мы всегда связываем себя с ним. Это ведет к понимаю того, что мир меняется ежедневно, и наши мысли о нем также меняются. Наш мозг влияет на то, как мы учимся, воспринимаем нечто, как мы принимаем решения и действуем в соответствии с ними.
Обычно у нас ровно столько же проблем, когда мы пребываем в хорошем ресурсном состоянии, сколько их у нас в негативном и непродуктивном состоянии. Разница в том, что в случае первого состояния мы действуем более эффективно и достигаем лучших результатов. Ключ к началу таких действий лежит в 3-х вещах.
1. Мы должны понимать, что наш опыт представляет то, как все окружающее нам "кажется", а не то, как есть на самом деле.
2. Мы должны предпринять необходимые шаги, чтобы создать внутри нас эффективные способы более позитивного и продуктивного мышления, и сделать это привычкой.
3. Мы должны исследовать мир наиболее полезным способом посредством разумных убеждений и замечательного отношения.
Тот клиент, которому я помог с проблемой паники в автомобильных пробках, просто воспринимал вещи и переживал их не так, как большинство других людей. Кто-то не обращает на пробки внимания, считая их частью жизни, кому-то они надоедают. Разница между ощущениями паники и ощущением нормальности ситуации заключается в том, как мы оцениваем получаемый опыт. Наши убеждения о нас самих иногда мешают нашей гибкости. Когда же клиент узнал, как он неосознанно делает то, что делает, и затем научился делать что-то другое, он избавился от приступов паники.
Мой прекрасный друг и Тренер НЛП Зана научила меня понимать, что у любой истории или ситуации всегда есть другая сторона. Во время одного из семинаров я услышал мнение студентов о тренерах, как о богах, достойных восхищения и поклонения.
Зана всегда указывала на некоторые недостатки, отмечая сильные стороны, чтобы показать рамку, в которой мы воспринимаем ситуацию. Когда она это делала, некоторые люди чувствовали себя некомфортно. Никто не был безупречным. Я назвал ее "убийцей священных коров". Очень важно понять, что вещи не всегда такие, какими кажутся. Или какими мы их слышим. Или ощущаем. Если вы возьмете на себя ответственность за самого себя, то многое изменится к лучшему. Этого не произойдет, если вы будете постоянно перекладывать ответственность на других или на саму ситуацию.
Тем вечером на кухне Ричарда мы сделали еще несколько записей. Мы обсудили немало важных тем и решили, что я представлю их в форме вопросов к нашей следующей встрече. Мы заложили неплохую основу для поиска свободы. Я не сомневался, что с помощью Ричарда смогу открыть много секретов. Во время моих бесед с ним я спрошу его, как начать осуществлять контроль над своей жизнью и проявлять потрясающие изменения к лучшему.
Упражнения для душевной свободы.
1. Когда у вас возникает проблема, ответьте себе на следующие вопросы.
Какие образы приходят вам на ум, что вы видите перед внутренним взором?
Где они находятся, где расположены?
Насколько они велики? Каковы их размеры?
Они цветные или черно-белые?
Они яркие или тусклые?
Они статичны или подвижны?
Они сфокусированы или расплывчаты?
Вы находитесь внутри образа (погружены в образ) или смотрите на него со стороны (видите как на экране)?Какие звуки вы слышите?
Что вы говорите самому себе?
Каков ваш тон голоса, какова ваша интонация?
Что вы чувствуете? Каковы ваши ощущения?
Где в вашем теле расположены эти ощущения?
Как эти ощущения передвигаются по вашему телу?
2. Поиграйте, поэкспериментируйте с этими характеристиками (субмодальностями) образов, звуков и ощущений.
Например:
Сделайте образы более мелкими, темными, черно-белыми, расплывчатыми и отдаленными от вашего внутреннего взора.
Измените интонацию вашего внутреннего голоса.