Hanna, C.W., Bretherick, K.L., Gair, J.L., Fluker, M.R., Stephenson, M.D., Robinson, W.P. 2009. Telomere length and reproductive aging. Human Reproduction 24(5):1206-11.
Jakulj, F. Zernicke, K, Bacon, S.L., van Wielingen, L.E., Key, B.L., West, S.G., Campbell, T.S. 2007. A high-fat meal increases cardiovascular reactivity to psychological stress in healthy young adults. Journal of Nutrition 137(4):935-9.
Keefe, D.L., Liu, L. 2009. Telomeres and reproductive aging. Reproduction, Fertility and Development 21(l):10-4.
Khalsa, D.S., Amen, D.G., Hanks, C., Newberg, A. Kirtan kriya meditation and high resolution brain SPECT imaging. Accepted by Nuclear Medicine Communications, June 2010.
Krishnan, S., Nash, Jr., J.F., Maickel, R.P. 1991. Free-choice ethanol consumption of rats: Effects of ACTH4-10. Alcohol 8(5)401-404.
Kuo, L.E., Czarnecka, M. Kitlinska, J.B., Tilan, J.U., Kvetnansky, R. Zukowska, Z. 2008. Chronic stress, combined with a high-fat/high- sugar diet, shifts sympathetic signaling toward neuropeptide Y and leads to obesity and the metabolic syndrome. Annals of the New York Academy of Sciences. 1148:232-7.
Kyrou, I., Tsigos, C. 2008. Chronic stress, visceral obesity and gonadal dysfunction. Hormones (Athens) 7(4):287-93.
Lane, J.D., Adcock, R.A., Williams, R.B., Kuhn, CM. 1990. Caffeine effects on cardiovascular and neuroendocrine responses to acute psychosocial stress and their relationship to level of habitual caffeine consumption. Psychosomatic Medicine 52(3):320-36.
Lane, J.D. 1994. Neuroendocrine responses to caffeine in the work environment. Psychosomatic Medicine 56(3):267-70.
Lane, J.D., Pieper, C.F., Phillips-Bute, B.G., Bryant, J.E., Kuhn, C.M. 2002. Caffeine affects cardiovascular and neuroendocrine activation at work and home. Psychosomatic Medicine 64(4):595–603.
Lohman, B. et al. 2009. Adolescent overweight and obesity: links to food insecurity and individual, maternal, and family stressors. Journal of Adolescent Health 45(3):230–237.
Luders, E. Toga, A.W., Lepore, N. Gaser, C. 2009. The underlying anatomical correlates of long-term meditation: larger hippocampal and frontal volumes of gray matter. Neuroimage 45(3):672-8.
Murphy, M., Donovan, S. The Physical and Psychological Effects of Meditation: A Review of Contemporary Research Institute of Noetic Sciences.
Pagnoni, G. Cekic, M. 2007. Age effects on gray matter volume and attentional performance in zen meditation. Neurobiological Aging (10):1623-7.
Parks, C.G., Miller, D.B., McCanlies, E.C., Cawthon,R.M., Andrew, M.E., DeRoo, L.A., Sandler, D.P. 2009. Telomere length, current perceived stress, and urinary stress hormones in women. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 18(2): 551–560.
Pruessner, J.C., Dedovic, K, Pruessner, M., Lord, C., Buss, C., Collins, L. Dagher, A., Lupien, S.J. 2009. Stress regulation in the central nervous system: Evidence from structural and functional neuroimaging studies in human populations. Psychoneuroendocrinology April 9. [Epub ahead of print].
Qin, S., Hermans, E.J., van Marie, H.J., Luo, J., Fernandez, G. 2009. Acute psychological stress reduces working memory-related activity in the dorsolateral prefrontal cortex. Biological Psychiatry 66(l):25–32.
Rivier, C., Imaki, T. Vale, W. 1990. Prolonged exposure to alcohol: Effect on CRF mRNA levels, and CRF- and stress-induced ACTH secretion in the rat. Brain Research 520(1–2): 1–5.
Segerstrom, S.C., Miller, G.E. 2004. Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychological Bulletin 130(4):601–630.
Seligman, M., Authentic Happiness, New York: Free Press, 2002.
Tang, Y.Y., Ma, Y. Wang, J. Fan, Y. Feng, S., Lu, Q., Yu, Q., Sui, D. Rothbart, M.K., Fan, M., Posner, M.I. 2007. Short-term meditation training improves attention and self-regulation. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 104(43):17152-6.
Tanielian, T., Jaycox, L.H. (eds.). Invisible Wounds of War: Psychological and Cognitive Injuries, Their Consequences, and Services to Assist Recovery. Santa Monica/Arlington/ Pittsburgh: RAND Corporation, 2008.
Toda, M., Morimoto, K. 2008. Effect of lavender aroma on salivary endocrinological stress markers. Archives of Oral Biology 53(10):964- 8.
Tolle, E. The Power of Now, Novato: Namaste Publishing and New World Library, 1999.
Travis, F. Haaga, D.A., Hagelin, J., Tanner, M. Nidich, S., Gaylord-King, C., Grosswald, S., Rainforth, M. Schneider, R.H. 2009. Effects of transcendental meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 71(2):170-6.
Uno, H. Eisele, S., Sakai, A., Shelton, S., Baker, E., Dejesus, O., Holden, J. 1994. Neurotoxicity of glucocorticoids in the primate brain. Hormones and Behavior 28(4):336-48.
Wand, G.S., Dobs, A.S. 1991. Alterations in the hypothalamic-pituitary- adrenal axis in actively drinking alcoholics. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 72(6): 1290–1295.
Wolf, O.T. 2009. Stress and memory in humans: Twelve years of progress? Brain Research April 17. [Epub ahead of print].
Woods, N.F., Mitchell, E.S., Smith-Dijulio, K. 2009. Cortisol levels during the menopausal transition and early postmenopause: observations from the Seattle midlife womens health study. Menopause 16(4):708-18.
Zellner, D.A., Loaiza, S., Gonzalez, Z., Pita, J., Morales, J., Pecora, D., Wolf, A. 2006. Food selection changes under stress. Physiology & Behavior 87(4):789–793.
Глава 13
Amen, D.G. Change Your Brain, Change Your Life. New York: Three Rivers Press, 2000.
Amen, D.G. Magnificent Mind at Any Age. New York: Harmony Books, 2008.
Amen, D.G. Making a Good Brain Great. New York: Harmony Books, 2005.
Amen, D.G., Payne, J. Making a Good Brain Great High School Course, 2005.
Arias, E. 2007. United States Life Tables, 2004. National Vital Statistics Report Vol. 56, No. 9.
Beauregard, M. 2007. Mind does really matter: evidence from neuroimaging studies of emotional self-regulation, psychotherapy, and placebo effect. Progress in Neurobiology 81(4):218-36.
Beck, Judith. The Beck Diet Solution. Birmingham: Oxmoor House, 2007.
Chuang, S.C. 2007. Sadder but wiser or happier and smarter? A demonstration of judgment and decision making. Journal of Psychology 141(1):63–76.
George, M.S., Ketter, T.A., Parekh, P.I., et al. 1995. Brain activity during transient sadness and happiness in healthy women. American Journal of Pshyciatry 152(3):341–351.
Katie Byron. Byron Katie on Health, Sickness, and Death. Los Angeles: Byron Katie International Inc., 2006.
Katie, Byron. Loving What Is. New York: Three Rivers Press, 2002.
Katie, Byron. The Perfect Body. Los Angeles: Byron Katie International, 2004
Levy, B.R., et al. 2002. Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology 83(2):261-70.
Ostir, G. Ottenbacher, K.J., Markides, K.S. Onset of frailty in older adults and the protective role of positive affect. Psychology and Aging 19(3):402–408.
Zadra, A., Desjardins, S., Marcotte, E. 2006. Evolutionary function of dreams: a test of the threat simulation theory in recurrent dreams. Consciousness and Cognition 15(2):450-63.
Глава 14
Amen, D.G., Bartel, T.J. Create More Passion Tonight. Newport Beach: MindWorks Press, 2009.
Amen, D.G. The Brain In Love. New York: Three Rivers Press, 2007.
Глава 15
Olfson, M., Marcus, S.C. 2009. National patterns in antidepressant medication treatment. Archives of General Psychiatry 66(8):848-56.
Satin, J.R. Satin, Linden, W., Phillips, M.J. 2009. Depression as a predictor of disease progression and mortality in cancer patients: a meta-analysis. Cancer DOI: 10.1002/cncr.24561.
Примечание об источниках
Информация, которая дается в этой книге, основана на более чем 600 источниках, в том числе научных исследованиях, книгах, интервью с медицинскими экспертами, статистических данных государственных учреждений и организаций здраво-охранения, а также на сведениях из других надежных источ-ников. Если напечатать полный список литературы, он займет более сотни страниц. Поэтому я решил сберечь несколько деревьев и разместил список литературы на веб-сайте книги www.amenclinics.com/cybcyb
Благодарности
Я выражаю благодарность всем, кто помог мне реализовать замысел этой книги, особенно моим пациентам и коллегам, которые помогли мне изучать связь между телом и мозгом. Спасибо моему соавтору Франс Шарп, которая была незаменима в процесс создания и завершения этой книги. Она настоящее сокровище. А также д-ру Кристен Уиллеймиер, нашей заведующей сектором питания и нутрицевтики в Клиниках Амена. Она дала множество материалов для изучения и всегда меня подбадривала. Консультант наших клиник Пол Ропер тоже много помогал мне и вдохновлял на создание этой книги. Большое спасибо всему персоналу клиник, оказавшему поддержку и помощь, особенно моей помощнице Кэтрин Хэнлон, д-ру Леонти Томпсон, д-ру Джозефу Аннибали, д-ру Крису Хэнксу и Джил Прюнелла. Мне, как всегда, много помогал д-р Эрл Хенслин, и я рад, что у меня есть такой друг и советник. Д-р Мануэл Труджилло из Университета Нью-Йорка оказал мне неоценимую помощь, прочитав рукопись и дав полезные комментарии. Д-р Энжи Микер помогла написать главу о гормонах. Ти Джей Бартел - удивительный преподаватель тантры - дал рекомендации по созданию главы о любви и страсти. Как всегда, спасибо Дэвиду и Сэнди Брокау из Brokaw Company за полезные предложения. Спасибо моей замечательной издательской команде в Harmony Books, особенно терпеливому редактору Джулии Пастор и любимому издателю Шайе Архарт. Я бесконечно признателен моему литературному агенту и другу Фэйт Хэмлин, а также всей команде из Sanford J. Greenburger Associates за их любовь, поддержку и советы.
Спасибо Тане, моей жене, источнику радости и лучшему другу, которая часами терпеливо меня выслушивала и сделала много полезных предположений по книге.
Я всех вас люблю.
Об авторе
Дэниел Дж. Амен, врач-терапевт, психиатр по работе с детьми и взрослыми, специалист по сканированию мозга и автор бестселлеров "Нью-Йорк тайме". Писатель, продюсер и гость четырех успешных телепрограмм, собравших на общественном телевидении более 20 миллионов долларов. Почетный член Американской психиатрической организации, основатель и медицинский директор Клиник Амен (Amen Clinics) в Ньюпорт-Бич и Фаерфильде (Калифорния), Такоме (Вашингтон) и Рестоне (Виргиния). Клиники Амен - мировой лидер в применении технологий сканирования мозга в повседневной практике и хранят крупнейшую в мире базу (более 54 тысяч) функциональных снимков мозга при разных проблемах с поведением.
Доктор Амен - автор 35 профессиональных научных статей и 24 книг, включая бестселлеры "Нью-Йорк таймс" "Измените свой мозг и жизнь изменится" и "Удивительный ум в любом возрасте". Он также автор книг "Лечим СДВГ", "Исцеляем "железо" души", "Как сделать хороший мозг превосходным", "Влюбленный мозг". Соавтор "Лечим тревожность и депрессию" и "Как предотвратить болезнь Альцгеймера".
Дэниел Амен появлялся в телешоу Dr. Oz Show, Today, Good Morning America, The View, Larry King, Hie Early Show, на каналах CNN, HBO, Discovery и в других национальных теле- и радиопрограммах. О его работах со снимками мозга говорила в своих шоу Опра Уинфри.
К собственным телешоу доктора Амена относятся: "Измените свой мозг и жизнь изменится", "Удивительный мозг в любом возрасте" и "Измените свой мозг - изменится и тело". Доктор Амен является экспертом и спикером многих организаций, в том числе Национального агентства безопасности (NSA), Национального фонда науки (NSF), Гарвардской конференции по обучению и работе мозга, "круглого" стола "Миллион долларов", саммита отставных футболистов и Высшего суда штатов Делавар, Огайо и Вайоминг. Об Амене писали журналы Newsweek, Parade, The New York Times Magazine, Mens Health и Cosmopolitan.
Дэниел Амен женат, отец четырех детей и дедушка внука Элиаса, а также страстный игрок в настольный теннис.
Amen Clinics Inc
Amen Clinics Inc. (ACI) была создана в 1989 году доктором медицины Дэниелом Дж. Аменом. Клиника специализируется на инновационной диагностике и лечении широкого спектра расстройств поведения, обучения, эмоциональной и когнитивной сферы, а также на проблемах веса у детей, подростков и взрослых. Клиники ACI имеют международную репутацию в оценке таких состояний, как синдром дефицита внимания (СДВ), депрессия, тревожность, проблемы в обучении, черепно-мозговые травмы, обцессивно-компульсивный синдром, агрессивность, проблемы брака, когнитивное ухудшение, зависимость от алкоголя и наркотиков и ожирение. В клиниках ACI выполняют однофотонную эмиссионную компьютерную томографию (ОЭКТ, SPECT). Здесь собрана самая большая в мире база данных сканирований головного мозга при различных проблемах в поведении.
ACI принимает пациентов по направлениям врачей, психологов, социальных работников, семейных психотерапевтов, наркологов, а также просто индивидуальных пациентов.
www.amenclinic.com
Amenclinic.com это образовательный интерактивный вебсайт, посвященный вопросам здоровья мозга и созданный для профессиональных медиков, педагогов, студентов и всех интересующихся проблемами здоровья. Сайт содержит множество информации о наших клиниках и о работе мозга. Вы найдете более трехсот цветных сканов ОЭКТ (SPECT), тысячи выдержек из научных работ об использовании технологии ОЭКТ (SPECT) в психиатрии, увлекательные упражнения для тренировки мозга и многое другое.
Сотни удивительных цветных трехмерных снимков мозга ОЭКТ (SPECT) отражают такие его состояния, как:
- Агрессия
- Синдром дефицита внимания (включая его разные подтипы)
- Деменция и когнитивное ухудшение
- Злоупотребление наркотиками
- ПМС
- Тревожные расстройства
- Черепно-мозговые травмы
- Депрессия
- Обцессивно-компульсивное расстройство
- Инсульт
- Судороги
Примечания
1
Более полное официальное название синдрома - "синдром дефицита внимания с гиперактивностью" (СДВГ). Такой диагноз нередко ставят детям предшкольного возраста. - Прим. ред.
2
Можно принимать и обычный метионин. - Прим. ред.
3
Условная американская порция овощей или фруктов соответствует одному плоду среднего размера (помидор, яблоко, перец, свекла, апельсин) или горсти более мелких плодов (брокколи, сливы, ягоды). - Прим. ред.
4
Нейромедиаторы - сигнальные вещества, подобные гормонам, которые вырабатываются в организме при определенных условиях. Нейротрасмиттеры выполняют функцию общего настроя нервной системы, в том числе эмоционального настроя, переживания удовольствия, удовлетворения (или неудовлетворения), определяют степень расслабленности или возбуждения, готовность к активным действиям, интерес и т. п. - Прим. ред.
5
Полное название: гамма-аминомасляная кислота. - Прим. ред.
6
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью. - Прим. ред.
7
Потребность в продолжительности сна индивидуальна (заложена генетически). Есть люди, для которых норма сна составляет 4–6 часов, но немало и так называемых долгоспящих, кому для полноценного восстановления требуется не менее 9 часов ежедневно. - Прим. ред.
8
Это расстройство, помимо прочего, предполагает склонность к чрезмерному планированию действий, жесткому упорядочиванию всего образа жизни (составление подробных планов), а также навязчивые (повторяющиеся "правильные") действия: постоянное мытье рук; наведение порядка, навязчивое пересчитывание каких-то предметов или денег и т. п. - Прим. ред.
9
Инозитол называли витамином В 8 , однако было показано, что около 3/4 суточной потребности инозитола вырабатывается самим организмом: синтезируется из глюкозы в тканях и органах, например в сердце, печени, почках. С кровью инозитол попадает во все клетки, причем в особо высокой концентрации - в клетки мозга, где накапливается в защитной мембране. Биологическое действие - мембранопротекторное, липотропное, антиатеросклеротическое, антидепрессантное, нормализующее сон, восстанавливает структуру нервной ткани. Норма потребления 500 мг в сутки. Инозитол присутствует во многих пищевых продуктах, особенно в отрубях кукурузных хлопьев. - Материал взят из Википедии: ru.wikipedia.org
10
Перевозбужденное состояние чрезмерной активности и эйфории. - Прим. ред.
11
Это гормон, который выделяется в организме только во сне. - Прим. ред.
12
Нечувствительность (резистентность) к инсулину - начальная стадия развития диабета. - Прим. ред.