Думать было некогда. Знакомая, стремясь помочь, забыла о своем страхе перед публикой. Как потом рассказывала, ужас испытала, увидев направленные на нее телекамеры, но было уже поздно, съемка началась. Разговор пошел интересный, юным корреспондентам удалось "раскрутить" героя, даже поспорить с ним. В коротком перерыве студентка выдохнула "Ну, вы даете! Я чуть со страху не умерла". "Здрасте, сама же хотела научиться выступать публично, вот тебе и шанс. Ты молодец, держишься хорошо. Через пять минут продолжаем. Веди разговор и отслеживай свое состояние и ощущения. Возьми процесс в свои руки и действуй осознанно, а дома будешь анализировать. Сегодня – твой день!"
Во второй половине беседы она была более уверенной, говорила свободнее, к виду телекамер и микрофонов привыкла.
Вот так судьба дает ситуации, если мы выразили намерение чему-то научиться.
Акцент: Ситуации вызова выстраиваются так, что воздействуют в комплексе на все страхи и блоки, поэтому они очень эффективны, даже пройдя через одну такую ситуацию, оратор может быстро измениться. Еще нужно знать, что ситуации нужно принимать, ведь чтобы она произошла, в одну точку стягиваются специально для нас и люди, и ресурсы.
Поднять свою самооценку человек может только сам. Никто, даже самый лучший психолог и психотерапевт этого за нас этого не сделает, он может только предложить прием и создать ситуацию. Поэтому лучше всего процесс самосовершенствования держать в своих руках.
Теперь поговорим об отношении к своей внешности. Только единицы людей в полной мере довольны своей внешностью и голосом. А большинству что-то да не нравится в себе. Кого-то не устраивают волосы, кто-то отпускает язвительные реплики по поводу своего носа. Кто-то недоволен формой глаз, кто-то – губ… Это естественно для человека – быть недовольным тем, что имеет, однако, недопустимо для человека, являющегося публичным. Ведь как бы мы ни пытались скрыть свое негативное отношение к себе, окружающие это все равно почувствуют и продемонстрируют своим поведением. И тогда публичного признания не видать.
Пример: "Марина работала журналистом в отделе теле – новостей в небольшом городе. Несмотря на приятную внешность, не любила быть в кадре, считая себя нетелегеничной. Однажды на студии ей пришлось срочно подменить ведущую выпуска новостей. С огромным нежеланием вынужденно села "в кадр".
Утром директору телевидения позвонила горожанка и возмущенно спросила: "Где вы вообще взяли этого некрасивого диктора?"
Очень показательный пример…
Не внешность человека портит, а то, что он думает о ней – критический взгляд на себя. И его необходимо убрать, ведь понятие красоты относительное, ее эталоны разные, а на вкус и цвет товарищей нет. Поэтому не стоит тратить энергию на переживания о своей внешности, а лучше полюбить себя таким, какой есть. Поможет этому регулярное выполнение следующей практики.
Упражнение "Зеркало"
Купите новое зеркало и повесьте его так, чтобы кроме вас в него никто не смотрелся. Рассматривайте себя в зеркало во весь рост. Отмечайте, что больше всего нравится – глаза, волосы, улыбка. Любуйтесь собой. Говорите своему изображению: "Я восхищаюсь тобой". Это сильные слова, и они помогут переменить отношение к себе. Любуйтесь собой в зеркале каждый день и скоро заметите, что окружающие начнут осыпать комплиментами вашу внешность.
Для того, чтобы начать нормально воспринимать свою внешность, можно применить еще один, очень простой прием. Попросить, чтобы кто-нибудь снял вас на видеокамеру и фотокамеру в разных жизненных ситуациях. Сделать нужно очень много – тысячи фотографий и несколько часов видеосъемки. А потом нужно в течение недели – двух по часу в день рассматривать эти фото и съемки до тех пор, пока не наступит момент привыкания к своему изображению. То есть, для того, чтобы начать воспринимать себя нормально, нужно просто – привыкнуть к себе.
Одна женщина, руководитель танцевального коллектива, полюбила свою внешность, применив следующий способ из фототерапии. Развесила по дому множество снимков со своим изображением, пожила с ними месяц и теперь с улыбкой принимает от окружающих комплименты о своей внешности. Другая побывала в танцевальной зале дворца Шереметьевых, что в Москве, разглядела себя со всех сторон во множестве зеркал и осталась вполне довольна внешностью и фигурой. С тех пор не критикует себя.
Некоторые люди не любят свой голос и даже отказываются слышать его аудиозапись. Им стоит применить следующий прием – записывать голос на диктофон, магнитофон, видеокамеру и прослушивать записи до тех пор, пока не появится понимание – а голос, в общем – то не так и плох… и даже, в общем – то – хорош; даже – очень хорош. Чтобы полюбить свой голос нужно просто привыкнуть к нему.
Ну, а если обнаружатся недостатки речи, над ними просто нужно работать.
Глава XI
Техника речи
Цитата в тему
"…Во-первых, произнесение, во-вторых, произнесение и, в-третьих, произнесение"
Демосфен.
Публичная речь – это живое, звучащее слово, и, как бы ни сильна была мысль, слушатель воспримет ее только тогда, когда оратор произнесет это слово четко, ясно и членораздельно. В этом тоже заключается его мастерство. Голос – существенная характеристика человека и его нужно разрабатывать, чтобы он стал сильным, гибким и богатым оттенками. Ведь бормотание, гнусавость, съедание звуков и слов, нечеткая артикуляция испортят качество любой речи. Впечатление от выступления снижают: невнятная, безжизненная, тихая, монотонная, быстрая или, наоборот, очень медленная речь; долгое и нудное изложение мысли с бесконечными отступлениями, свидетельствующая о неясности мысли; резкий, высокий тон речи.
Поэтому нужно шлифовать технику речи, составными частями которой являются: постановка речевого дыхания, постановка речевого голоса, дикция и орфоэпия. Суть техники речи в организации координированной работы дыхания, голоса, артикуляции при соблюдении норм произношения. Этим обеспечивается такие качества голоса, как звучность, тембр, темп, высота и четкость дикции.
Тем людям, кто хочет сделать публичные выступления частью своей жизни, нужно потратить время на то, чтобы освоить упражнения, позволяющие поддерживать в здоровом работоспособном состоянии свой голосовой аппарат и выработать четкую и ясную дикцию.
Эти упражнения автор собирала в процессе работы из разных источников, которые издавалась в прошлом веке.
1. Выполнять диафрагмальное дыхание: Вдох. Выдох. Задержка дыхания. (много раз). Вдохи и выдохи делать очень длинные. Выдувать воздух через губы тонкой струйкой, тренируя диафрагму. Можно выполнять лежа.
2. На вдохе указательным и средним пальцами гладить нос снизу вверх. На выдохе похлопывать средними пальцами по крыльям носа. (10 раз)
3. Сделать вдох, закрыть ноздри средними пальцами и, выдыхая, громко считать до 10. Повторить счет с открытыми ноздрями. Считать громко.
4. Стоя перед зеркалом беззвучно произнести А, Э, О широко раскрывая рот.
5. Ходить, пропевая звуки: А, Я, О, Е, У, Ю, У, Ю, Ы, И, Э, Е. (7 раз)
6. Произносить вслух: АМБА, АНГА, АЛДА, АРБА (10 раз).
7. Произносить вслух АММА, АННА, АЛЛА, АРРА, МММАН, МММОН, МММУН, МММЭН (5 раз)
8. Произносить ЗМММ, ЗННН, ГННН, ЛМММ, РМММ при различных наклонах головы – вперед – назад.
9. Медленно произносить "МОЕ ДЫХАНИЕ СВОБОДНО. Я – СПОКОЙНА, (ен) ГОЛОС ЗВУЧИТ СВОБОДНО, ЛЕГКО, ГОРДО. (несколько раз)
10. Сказка.
Ее можно читать по утрам, чтобы после сна запустить в действие речевой аппарат, а можно читать перед публичным выступлением, чтобы разработать речевой аппарат.
"Жила – была семья Криворотых. У папы был рот вот такой (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). У мамы – вот такой (нижнюю губу выпятить далеко под верхней). У старшей сестрички – вот такой (перекосить рот направо и так продолжить говорить), а у младшей – вот такой. (перекосить рот налево и говорить) А у братика – вот такой. (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить). Стала семья ложиться спать, и надо было погасить свечку. (верхнюю губу выпятить, протянув ее далеко над нижней губой). Папа дунул три раза: "Фу! Фу! Фу!" – не гаснет свечка. "Жена, погаси свечку!" (нижнюю губу выпятить далеко под верхней и так говорить). Жена пришла, на свечку дунула: "Фу! Фу! Фу!" – не гаснет свечка. "Дочка, погаси свечку!" (перекосить рот направо и так говорить). Старшая сестричка прибежала, на свечку дунула: "Фу! Фу! Фу!" – не гаснет свечка! "Сестричка, погаси свечку!". (перекосить рот налево и так говорить) Вторая сестричка дунула на свечку: "Фу! Фу! Фу!" – не гаснет свечка. "Братик, погаси свечку!". (вытянуть губы вперед трубочкой и так говорить) Братик прибежал, на свечку дунул: "Фу! Фу! Фу!" Погасла свечка".
11. Трехфазное дыхание. (Помогает быть в голосе, чтобы голос слышался далеко)
– Вдох. На выдохе произносим: п– п– п-п… Задержка дыхания. Вдох – на выдохе: п-п-п-п-п-п…
– На вдохе произносим: с-с-с-с-с… Задержка дыхания. Выдох. На вдохе: с-с-с-с. Задержка дыхания.
– Вдох. На выдохе: п-п-п-п… Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания. На выдохе: п-п-п-п. Задержка дыхания. На вдохе – с-с-с-с-с. Задержка дыхания.
12. Говорить громко, каждый раз делая ударение на другом слове и следить, чтобы звучали вопрос – ответ.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА?
МИМОЗЫ МИЛА МАМЕ КУПИЛА.
13. "ЭХО" – кричать медленно, как будто в лесу, перекликаясь с эхо, посылая звук далеко.
– Это кто там каждый раз передразнивает нас?
– Кто кричит там ВОТ ПО – ТЕ-ХА?!
ЭХО!
– ЭХО? Эхо замолчишь ты?
ИШЬ ТЫ.
– Ну, дразни! Ты дразнишь складно!
ЛАДНО!
– Первая в мире кто Дева?
ЕВА.
– А жила в каком краю?
РАЮ.
– Шутишь, эхо, так всегда?
ДА.
– За игру благодарю.
ДАРЮ.
14. Охающее О. (ударение на О)
Не по тропе,
А около
Катилось "О"
И охало.
"О" – охало!
"О" – окало.
Не по тропе,
А около.
15. Произносим звук, как будто гудит гудок. К "У" прибавляем О, А, Э, И, Ы.
УУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУОУУО
УУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУАУУА
УУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭУУЭ
УУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИУУИ
УУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫУУЫ
Произносим, как приказ: УО! УА! УЭ! УИ! УЫ!
16. Говорим лениво, медленно, как будто отваливая челюсть. Растягиваем слова.
Наша река широка, как ока.
Наша река широка. Как Ока?
КАК, как Ока?
Так! Как Ока, широка наша река!
Выполняем это упражнение, произнося любой диалог. Просто медленно, отваливая челюсть – это очень сильно развивает речевой аппарат.
17. "Радист"
Я – АИСТ! Я – АИСТ! Я – АИСТ!
Как слышно? Как слышно? Прием…
Я – АИСТ! Я – АИСТ! Я – АИСТ!
Как слышно? Как слышно? Прием…
Я – АСТРА! Я – АСТРА! Я – АСТРА!
Слышу вас хорошо.
Я – АСТРА! Я – АСТРА! Я – АСТРА!
Перехожу на прием.
Повторять, вставляя позывные: Я – АЙСБЕРГ! Я – АРФА! Я – АЛЬФА!
19. Читать, беззвучно взрывая "п".
Пришел Прокоп – кипел укроп.
Ушел Прокоп – кипел укроп.
Как при Прокопе кипел укроп.
Так и без Прокопа кипел укроп.
20. Четко произносить концовку, это несет звук очень далеко. Еще делать акцент на согласных Т и К
Трактор всюду поспевает,
Пашет, сеет, убирает.
Пилит лес, корчует пни.
Только дело, что смотри.
Кукушка кукует!
Кукует в лесу:
Ку-ку! Ку-ку!
Ку-ку! Ку-ку!
21. Для укрепления и развития голоса, произносите звуки в различных сочетаниях. Найдя у себя чистый, ясный звук без всякого напряжения произносите эти сочетания в различном темпе, то усиливая, то ослабляя, то повышая, то понижая голос. В таблице № 3 делайте каждый раз ударение на новом звуке, выделенном жирным шрифтом.
22. "Скакалка"
Читая текст вслух, скандируйте его по слогам, в ритме человека, прыгающего со скакалкой.
Со скакалкой я скачу,
Научиться я хочу
Так владеть дыханьем, чтобы
Звук держать оно могло бы,
Глубоко, ритмично было
И меня не подводило.
Я скачу без передышки
И не чувствую одышки,
Голос звучен, льется ровно,
И не прыгаю я словно.
Раз-два!
Раз-два!
Раз-два!
Раз!
Можно прыгать целый час!
23. Что такое читать с выражением? Это читать с выражением той мысли, того состояния, чувства, которое хочешь передать словами. Необходимо передать ритмику каждого действия, уметь интонацией, ударением, паузой выделить главное в вашей мысли. Понять, как это делается, поможет следующее упражнение.
"Ударение"
Возьмите любую скороговорку. Например: "От топота копыт пыль по полу летит". Прочитайте ее несколько раз, всякий раз делая ударение на новом слове, которое выделено жирным шрифтом. Если вы сделаете аудиозапись этого упражнения, а потом прослушаете ее, то услышите, как всякий раз эта пословица приобретает новое звучание, только потому, что произносящий меняет смысловое ударение.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
От топота копыт пыль по полю летит.
24. "Скороговорки"
Выполнение этого упражнения дает хорошую тренировку речевого аппарата. Читайте скороговорки сначала без участия голоса, одними губами и языком. Затем читайте вслух, медленно, отчетливо выговаривая каждый звук. Повторяйте их много раз, убыстряя темп речи. Важно при этом помнить, что важна не скорость, а качество произношения. Важно отчетливо выговаривать каждый звук. Чтение скороговорок сочетайте с правильным дыханием. Для этого добирайте воздух после каждой прочитанной скороговорки.
– Ах, ты ложечка моя, желобовыгибистая.
– Бык тупогуб, тупогубенький бычок; у быка бела губа была тупа.
– Бежит лиса по шесточку; лизни, лиса, песочку.
– Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.
– В один, Клим, клин колоти.
– Везет цапля щуку с чушкой. Щетина у чушки, чешуя у щучки.
– Вез на горку Саня за собою сани. Ехал с горки Саня, а на Сане сани.
– Дробью по перепелам да по тетеревам.
– Дом у дуба, дуб у дома.
– Жутко Жуку жить на суку.
– Зайчик из-под пригорка из подвыподверта приподвыподвернулся.
– Инцидент с интендантом.
– Инженеры нивелировали, нивелировали, да не вынивелировали.
– Идет Козел с Козой, а Коза идет с косой.
– Купи кипу пик. Пик кипу купи.
– Клара-краля кралась к ларю.
– Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
– Король – орел, орел-король, король – орел, орел-король, король – орел, орел – король.
– Крыса в риге грызла рис.
– Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали.
– Ложечка моя желобовыгибистая.
– Летят три печужки через три пусты избушки.
– Мама мыла Милу с мылом.
– На семеры сани по семеры в сани.
– Наши Пинкертоны ваших Пинкертонов перепинкертонят и перевыпиркентонят.
– Осип осип, Архип охрип. Архип осип, Осип охрип.
– От топота копыт пыль по полю летит.
– Полпогреба репы, полколпака гороху.
– Пойду к Лавру, про Фрола Лавру навру.
– Попытка не пытка.
– Полили ли лилию, видели ли Лидию?
– Проворонила ворона вороненка.
– По ремешку, по бревнышку боком проведу кобылку.
– По двору, подворью, в добром здоровье.
– Полчетвера четверика гороху, без червоточинки.
– Расскажи мне про покупки! – Про какие про покупки? – Про покупки, про покупки, про покупочки свои!
– Рапортовал, да не дорапортовал. Дорапортовывал, да зарапортовался.
– Сыворотка из-под простокваши.
– Сшит колпак не по-колпаковски, вылит колокол не по – колоколовски.
– Стоит поп на копне, колпак – на попе, корна – под попом, поп – под колпаком.
– Сенька везенька, вези бабу на санках: санки скок, Сеньку в лоб.
– Свинья тупорыла весь двор перерыла.
– Съел молодец тридцать три пирога с пирогом, да все с творогом.
– Сорок сорок воровали горох, сорок ворон отогнали сорок. Сорок орлов напугали ворон. Сорок коров разогнали орлов.
– Ткет ткач ткани на платки Тане.
– Тридцать три корабля лавировали – лавировали, да не вылавировали.
– У нас на дворе-подворье погода размокропогодилась.
– Хохлатые хохотушки хохотом хохотали: ха-ха-ха-ха-ха!
– Чешуйки у щучки, щетинки у чушки.
– Шагал шакал с кошелкой, нашел кушак из щелка.
– Шагал шакал, шакал скакал.
– Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
– Шли сорок мышей, несли по сорок грошей; две мыши поплоше несли по два гроша.
– Шли три попа, три Прокопья, три Прокопьевича, говорили про попа, про Прокопья попа, про Прокопьевича.
25. Это упражнение взято из книги "Искусство речи". Авторы: Н. П. Вербовая, О. М. Головина, В. В. Урнова. Книга издана в 1977 году и для нашего времени она очень редкая и, вероятно, сохранилась не во многих библиотеках. А само упражнение настолько уникально, что не привести его невозможно, оно очень сильно послужит тем, кто хочет работать над своей дикцией.
Упражнение состоит из скороговорочных текстов, в каждом из которых есть основная мысль. Перед тем, как начать работать, сначала надо разобраться, какая она. В части текстов она выражена пословицей или поговоркой, заканчивающей рассказ. Например, "О пустяках спорить – дело упустить" и др. Скороговорки не нужно просто проговаривать. А нужно найти в них определенный смысл. Сначала нужно потренироваться в произнесении сложных сочетаний слов. Потом медленно произносить скороговорки. Затем ускорять темп, но при этом правильно ставить логические ударения. Пример: "У осы не усы, не усищи, а усики". В этой скороговорке есть выраженное противопоставление, и мысль нужно передавать точно. Даже при быстром произнесении.